10 jūsu asinsvadiem draudzīgi produkti

asinsvadu veselība

Avokado.
Zinātnieki no Meksikas atklājuši, ka cilvēki, kas ik dienas veselu nedēļu ēdot avokado, vidēji pa 17% samazinājuši slikto holesterīna līmeni asinīs. Avokado gabaliņus var sagriezt šķēlītēs un likt uz sviestmaizes vai sagriezt kubiņos un pievienot salātiem.

Veseli graudi.
Šķiedra, kas ir veselos graudos (pilngraudu maizi, brūnie rīsi, auzu, griķu putraimi), izvada lieko holesterīnu no asinīm.

Lasis (vai cita trekna zivs)
Trekna zivs, tāda kā skumbrija, siļķe, tuncis un lasis satur omega – 3 taukskābes. Treknas zivs lietošana divas reizes nedēļā samazina risku saslimt ar sirds slimībām, mazina iekaisumu un uzlabo holesterīna vielmaiņu.

Sparģeļi.
Sparģelis ir viens no labākajiem, dabīgākajiem artēriju attīrītājiem – tie satur daudz folijskābes, kas ārstē ilggadējus asinsvadu iekaisumus un mazina asinsspiedienu. Sparģeļus jāvāra vien pāris minūtes sālsūdenī, pēc tam apslacīt ar kausētu sviestu vai olīveļļu un pasniegt kā piedevu.

Granātābols.
Granātābols satur daudz fitoķimiskās vielas, kas aizsargā artēriju gļotādu no traumām un iekaisumiem. Granātābolu sula stimulē slāpekļa oksīdu ražošanu organismā, kas paplašina asinsvadus un uzlabo asinsriti asinsvados.

Brokoļi.
Brokoļi ir bagāti ar K vitamīnu, kas nepieciešams lai stiprinātu kaulus un novērš kalcija nogulsnējumus holesterīna plāksnēs. Pie tam, brokoļos ir ļoti daudz šķiedru, kas normalizē asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Lietojiet brokoļus zupās un kā piedevu pamatēdienam. Jo biežāk, jo labāk.

Kurkuma
Kurkuma garšvielām ir ļoti liela pret iekaisuma iedarbība, jo satur kurkumīnu. Iekaisums ir galvenais aterosklerozei un asinsvadu aizkaļķošanās iemesls. Kurkumīns samazina tauku nogulsnes artērijās par 26%. Kurkumu var pievienot gan pirmajam, gan otrajam ēdienam, kā arī siltā pienā.

Hurma.
Pētījumi parāda – polifenoli, kas ir daudz šajā auglī ( hurma satur divas reizes vairāk šķiedras un vairāk antioksidantu, kā ābols)palīdz samazināt holesterīna pielipšanu pie asinsvadu sieniņām.

Dzērvenes.
Pētījumi parāda, ka dzērvenes ir bagātas ar kāliju, palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un regulāra dzērveņu lietošana palīdz samazināt kopējo risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām par 40%.

Spināti.
Kālijs un folijskābe, ko satur spināti, palīdz samazināt asinsspiedienu, saskaņā ar neseniem pētījumiem, vien spinātu porcija dienā samazina risku saslimt ar kādu no sirds slimībām par 11%. Ziemā svaigus spinātus var aizstāt ar saldētiem un pievienojiet to omletēm, salātiem, pastām.

Facebook Komentāri
1 komentārs
  1. vehicle 1 gads ago

    Nice blog here! Also your site a lot up fast! What web host are you the use of? Can I get your affiliate hyperlink to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2016

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account