10 minūšu rīta rosme – soli pa solim

13396263_m

10-15 dziļie pietupieni (rokas augšā)
5 izlēcieni ar izklupieniem (rokas aiz galvas)
5-6 reizes līdzsvara noturēšana uz vienas kājas (aizture 5 ieelpas un 5 izelpas)
5-6 reizes krūšu kurvja pacelšana no grīdas guļus stāvoklī (piepumpēšanās)
12-15 no stāvokļa guļus uz tupus stāvokli (turp un atpakaļ)
20-30 soļi guļus stāvoklī ar seju pret zemi mainot kājas.
10-15 reizes paceliet rokas un kājas (vienlaicīgi) guļot ar seju pret zemi

Komentē
Nav komentāru

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2016

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account