10 neapstrīdami iemesli iemīlēt mango

shutterstock_68994850

Saldais un garšīgais mango ir ļoti veselīgs auglis, ko ir vērts ēst katru dienu. Mango ir pilni ar svarīgām uzturvielām un vitamīniem. Šo augli var pievienot daudzos ēdienos, ieskaitot smūtijus, salātus vai vienkārši ēst kā veselīgu našķi. Ievies mango savā ikdienas maltītē un izbaudi tā brīnišķīgo garšu un sniegtās veselīgās īpašības. Daži iemesli, kāpēc tev vajadzētu mango ēst katru dienu:

1. Uzlabo imūnsistēmu. Vai Tu vēlies uzlabot savu imūnsistēmu? Apsver mango ieviešanu savā ikdienas uzturā. Mango ir augsts beta-karotīnu līmenis, karotinoīds pārveidojas vitamīnā A. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt organismu pret brīvo radikāļu kaitējumu. Mango ir bagāti arī ar C vitamīnu, kas ir efektīvs imūnsistēmas palielināšanai.

2. Samazina risku saslimt ar vēzi. Mango ir augsts antioksidantu līmenis, tāpēc ir pierādīts, ka mango ēšana samazina iespēju saslimt ar vēzi. Pētījumi rāda, ka tas satur tādus ķīmiskos savienojumus kā astragalin, quercetin, gallu skābes, isoquercitrin, methylgallat, un fisetin. Un šie savienojumi aizsargā ķermeni no krūts un resnās zarnas vēža, leikēmijas un prostatas vēža. Mango ieviešana savā uzturā ir visgaršīgākais veids, kā samazināt risku saslimt ar vēzi.

3. Uzlabo smadzeņu darbību. Mango ir augts B6 vitamīna līmenis, kas ir būtisks, lai uzturētu kārtībā nervu sistēmu un smadzeņu darbību. B6 vitamīns piedalās neirotransmiteru veidošanā, kas atbild par veselīgu miegu un garastāvokļa regulēšanu. Mango satur arī glutamīnu un svarīgas aminoskābes, kas palīdz uzlabot koncentrēšanās un atmiņas spējas.

4. Aizsargā aknas. Mango ēšana var palīdzēt pasargāt tavas aknas. Mango satur spēcīgus antioksidantus, kas palīdz attīrīt aknas no kaitīgajiem toksīniem. Mango iekļaušana savā uzturā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā aizsargāt savas aknas.

5. Samazina holesterīna līmeni. Mango ir daudz šķiedrvielu un pektīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Mango var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu, jo satur daudz kālija. Pievieno mango augļu salātiem, augļu kokteiļiem vai kā kur nu pati vēlies, un sajutīsi tā labās priekšrocības!

6. Palīdz kontrolēt svaru. Ja tu centies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzturēt sevi labā formā, tad tev noteikti ir jāiekļauj mango savā uzturā. Pētījumi ir atklājuši, ka, ēdot mango ar visu mizu, tas palīdz kontrolēt svaru, jo mango miza kavē attīstību tauku šūnās. Tātad tas palīdz neuzkrāties liekajiem tauciņiem, tādējādi ķermenis vienmēr būs labā formā.

7. Uzlabo gremošanas sistēmu. Mango ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz izvadīt toksīnus un kaitīgās vielas no mūsu organisma. Viens mango satur aptuveni 20% no nepieciešamās dienas šķiedrvielu devas. Vēl viena noderīga barības viela barības šķelšanai ir kālijs, kas arī atrodams mango. Kālija deficīts var izraisīt nepietiekamu šķidruma daudzumu organismā un izraisīt aizcietējumus. Viens mango nodrošina apmēram 560 mg kālija, un tas ir 16% no nepieciešamās dienas kālija devas.

8. Mango ir labs tavām acīm. Regulāra mango ēšana var uzlabot acu veselību. Krūzīte sagrieztu mango satur 25% no rekomendētās A vitamīna dienas devas. Cilvēki mūsdienās pavada daudz laika pie datora un tas bojā acis, tāpēc ēdot mango tu dod savām acīm atbalstu.

9. Lielisks ādai. Mango palīdz attīrīt poras, novērš pinnes un mitrina ādu. Uzliec dažas mango šķēles uz sejas un atstāj uz aptuveni 12 min. Pēc tam seju noskalo ar siltu ūdeni. Vari arī izveidot mango, jogurta un medus maisījumu, kas darbotos kā lieliska sejas maska, kas liks sejai vienkārši mirdzēt. Uzklāj maisījumu uz sejas, atstāj uz 10 minūtēm, pēc tam noskalo. Ja tev ir pinnes, šāda maska ļoti labi palīdzēs atbrīvoties no tām, tiesa, ja to lietosi regulāri.

10. Palīdz uzņemt nepieciešamo kalcija un dzelzs. Mango ir lielisks dzelzs un kalcija avots. Šīs vielas ir īpaši nepieciešamas grūtniecēm un sievietēm menopauzes laikā. Porcija svaigu mango satur 18 miligramus kalcija un 0,26 miligramus dzelzs. Mango ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs un bagāts ar ēteriskajām vitamīnu un barības vielām, kas ir nepieciešamas, lai uzturētu labu veselību.

Komentē
Nav komentāru

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2016

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account