artikelbild-01-private-unterkuenfte-alles-was-sie-ueber-anbieter-und-verhalten-wissen-muessen

Steidzami vajadzīga enerģija? Pamēģini divu minūšu masāžu, pēc kuras tu atvadīsies no noguruma un sajutīsi patīkamu siltumu, kurš izplūst pa visu tavu ķermeni.

1. Spēcīgi izmasē plaukstas (sākot no pirkstiem) – 7 – 10 sek.
2. Ātri paberzē pirkstus pret plaukstām – 5 sek.
3. Ar siltām rokām enerģiski masē vaigus augšup lejup – 5 sek.
4. Ar aiztaisītu muti pakustini apakšējo žokli: pa kreisi, pa labi, uz priekšu, atpakaļ, pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam. Katru kustību izpildi 7 sek.
5. Virpuļo mēli aiz smaganām, vispirms pulksteņa rādītāja virzienā un tad pretēji pulksteņa rādītāja virzienam – katrā virzienā 7 sek.
6. Attēlo bungu rīboņu sitot ar pirkstiem pa galvas virspusi – 5 sek.
7. No pirkstiem izveido atbrīvotu dūri. Ar to enerģiski glaudi iekšējo un ārējo apakšdelma pusi – 3 sekundes katru roku.
8. Ar lielo un rādītājpirkstu uzmanīgi uzspied vairogdziedzerim ( zemāk par gāmuru) – 3 sek.

Lasi vēl:
Dziednieciskie līdzekļi pret nogurumu – veselīgi un noderīgi
Izlasi šo, ja esi no visa noguris
Uzveic nogurumu! Vingrojumu komplekss, kas palīdzēs to pieveikt

9. Atrodi kakla kreisajā pusē miega artērijas pulsāciju, ļoti uzmanīgi uzspied tai, saskaiti līdz 5 un atlaid. Dziļi elpo. Atkārto kustību. Tad izpildi vingrinājumu kakla labajā pusē.
10. Ar lielo pirkstu satausti galvas aizmugurē iedobi galvaskausa pamatnē, uzspied tai, saskaiti līdz 3, atlaid. Atkārto 3 reizes.
11. Veic kāju refleksa zonu masāžu:
– saspied pēdas lielā pirksta galu; ja sataustīsi sāpošu punktu, masē tik ilgi, kamēr sāpes pazūd;
– cieši satver ar rokas lielo un rādītājpirkstu (pēdas) Ahilleja cīpslu, saspied to, tad atlaid, atkārto 3 reizes ar katru kāju;
– ātri berzē pēdas augšdaļu ar roku vai otras kājas pēdu;
– masē ceļgalu no iekšpuses – 5 – 7 sek.
12. Ar atvērtu plaukstu pliķē kājas no pēdas līdz cirksnim no priekšpuses, no sāna un no mugurpuses.

Atstāt komentāru

Esi pirmais, kas komentē!

avatar
wpDiscuz

Dieviete.lv,  noteikumi, [email protected] 2017

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?