Fitness sejai – saglabā jaunību bez plastiskās ķirurģijas

fitness sejai

Sejas skaistums ir pats trauslākais. Tāpēc to ir jāuztur visu laiku. Kā? Ļoti vienkārši, ar vingrošanas sejai palīdzību, kuru var veikt pat darbā. Visi vingrojumi ir jāizpilda sēžot uz cieta krēsla ar taisnu muguru.

Vingrojumi pierei.

1. Uzliec plaukstu uz pieres. Pacel un nolaid uzacis turot pieres ādu a plaukstu – 10 reizes.

2. Ar abu roku otru un trešo pirkstu uzspied uz uzacu sākuma no deniņu puses. Savelc un atlaid uzacis dusmu izteiksmē radot pretestību pirkstiem – 10 reizes.

3. Aizžmiedz acis. Tad pacel uzacis cik augstu vien vari un plati atver acis – 7 reizes.

Vingrojumi acīm.

1. Atver plaši acis, aizturi uz 3 sek., atslābinies. Acīm visu laiku ir jābūt atvērtām.

2. Rādītājpirkstus uzliec uz acu kaula acs iekšējā kaktiņā. Ar piepūli atver un aizver acu plakstiņus, pārvarot pirkstu pretestību. Atkārtojat 10 reizes.

3. Vingrojums, kurš nostiprina kā apakšējos, tā arī augšējos plakstiņus, noņemot ‘’maisiņus’’ zem acīm un piedod tonusu vaigu muskuļiem. Atverat muti, paceļat skatienu uz augšu un ātri ātri mirkšķinat acis. Dari tā minūti, 3 reizes dienā.

Vingrojumi skaistiem vaigiem, kuri neļaus sejas kontūrām nošļukt.

1. Piepūt vaigus, noturi 3 sekundes un strauji atslābini tos. Atkārto 10-15 reizes. Pēc tam atkal piepūt vaigus un stumdi gaisu mutē no viena vaiga uz otru. Vēl 10-15 reizes.

2. Liec plaukstas vidusdaļu uz lūpām, tā, lai pirksti būtu uz vaiga. Smaidi, radot pretestību vaigu muskuļiem. Tad samaini rokas un dari to pašu ar otru vaigu. Katram vaigam pa 10 reizēm.

Vingrojumi lūpu jaunībai.

1. Plati atver muti piedodat tai ovālu formu. Tagad pacenšaties pasmaidīt ar lūpu kaktiņiem. 10 reizes.

2. Izstiepjat lūpas tūtītē. Noturat dažas sekundes. Tad plati pasmaidat ar aizvērtiem zobiem. Atkārtojat 10 reizes.

3. Atver muti un pēc kārtas atkārto patskaņus ‘’a’’, ‘’e’’, ’’u’’, ‘’o’’. Sekojat līdzi, lai lūpas nemaina savas pozīcijas. Atkārtojat vingrojumu 10 reizes

Komentē
1 komentārs

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2016

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account