Iedarbīga un vienkārša diēta nedēļai – 7. diena

tieva

Tu esi fantastiska! Atlikusi vairs tikai viena diētas plāna diena – šodiena! Vēl viena diena, līdz būsi pabeigusi šo patiešām iedarbīgo diētu, kas papildina treniņu programmu.

Diētas noteikumi visas nedēļas garumā ir vienkārši :

  • atturies no sāls un cukura
  • brokasto stundas laikā pēc pamošanās
  • vakariņo ne vēlāk kā 3 stundas pirms došanās pie miera

Pavisam vienkārši!

Septītajai dienai nepieciešamie produkti:

  • auzu pārslas (5 ēd.k.)
  • 1 kivi
  • linsēklas
  • 120 g konservētu pupiņu
  • 1 tomāts
  • salātlapas
  • 100 g sautētas vistas
  • 90 g konservēta tunča
  • 1 ābols
  • 1 šķēle rudzu/pilngraudu maizes

BROKASTIS

  • Izdzer 2 glāzes ūdens pirms brokastīm.
  • Pagatavo auzu pārslu biezputru, aplejot vārot tās ūdenī, pievieno kivi un linsēklas, kā arī garšvielas, bet ne sāli un cukuru.
  • Vari dzert tēju, kafiju (bez saldinātājiem) vai ūdeni.

PUSDIENAS

  • Pirms pusdienām izdzer glāzi ūdens.
  • Pagatavo salātus no vistas, pupiņām, krūzes sagrieztu salātlapu un tomāta.

VAKARIŅAS

  • Tuncis ar krūzi sagrieztu salātlapu.
  • Vari dzert ūdeni, tēju vai kafiju bez saldinātājiem.

UZKODAS

  • ābols
  • rudzu/pilngraudu maizes šķēle

ATCERIES :

  • brokastis jāēd stundas laikā pēc pamošanās
  • obligāti jāēd pusdienas
  • vakariņas jāēd ne vēlāk kā 3 stundas pirms miega
  • našķoties vari starp ēdienreizēm, bet pēc vakariņām – nē.

TRENIŅU PROGRAMMU 7. DIENAI ATRADĪSI ŠEIT

 

DIĒTAS PLĀNA 1. DIENU APSKATI ŠEIT

DIĒTAS PLĀNA 2. DIENU ATRADĪSI TE

DIĒTAS PLĀNA 3. DIENU UZMEKLĒ ŠEIT

DIĒTAS PLĀNU 4. DIENAI ATRADĪSI TE

DIĒTAS PLĀNS 5. DIENAI ATRODAMS ŠEIT

DIĒTAS PLĀNS 6. DIENAI IR ŠEIT

Komentē
loading...
Nav komentāru

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2017

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account