Tikai 4 vingrinājumi, veltot tam  5 minūtes jūsu laika… Tas liekas tik maz, bet tev nāksies kārtīgi pasvīst! Bet pirms iesākt treniņu neaizmirsti kārtīgi

5 minūšu intensīvais treniņš jūsu ķermenim

 thumb

  1. Ceļgalu aptveršana – 10 reizes
  2. Burpijs (pietupiens, atlēciens ieņemot piepumpēšanās pozīciju, atspiešanās no grīdas un palēciens uz augšu) – 5 reizes
  3. Paaugstinātas grūtības uzdevumi – 10 reizes
  4. Vingrinājumi ”Suns – putns” – 10 reizes

Video no slavenās fitnesa treneres Zuzka Light sniegums, kurā tiek demonstrēti vingrinājumi. Tev viss noteikti izdosies!

Izpildi vingrinājumus uz apli bez pārtraukuma atpūtai – tieši 5 minūtes.  Būs grūti, bet rezultāts ir tā vērts!

Komentē
12 komentāru
  1. elfs 2 gadi ago

    nu ja nu ja..pupi un vāvere ar saraujās…

    • Sii 2 gadi ago

      Fotožopā ne tas vien saraujas 😀

    • zz 1 gads ago

      Elfs – ja būtu vairāk izglītots, tad zinātu, ka sieviešu krūtis ir pirmās, kas zaudēs savu apjomu (kuplumu) pie svara samazināšanas! Tavai zināšanai, sieviešu un vīriešu krūtis ir atšķirīgas, tālāk info pameklē pats 😉

  2. Anita 2 gadi ago

    Aizmirsa dzimumzimites pareizi par fotosopet….

    • Anonīms 2 gadi ago

      tur ir dzimumzimes

  3. resnā 1 gads ago

    Nez, kur var to sumpurni redzēt….un diez, no kā kupaļņiks mainījis krāsu-vai tik nebūs nodilis….vēl nesapratu, ko tik svarīgu pirms trenniņa nedrīkst aizmirst 🙁

    • Anonīms 1 gads ago

      Nevajag rīt

    • Asnaate 1 gads ago

      Diez kaa vinja var vilkt to pashu peldkostiimu kursh ir pirmajaa bildee ja tas ir kaadus 3 izmeerus pa lielu jau un diez kaa tas peekshnji taa piegul augumam ????? ?

  4. Labais 1 gads ago

    Nu manliekas ka ar vingrojumiem sitik daudz svaru nometot,kadam muskulim tak ar jabut,laikam aizmirsusi tai foto sopa pa muskuliem

  5. Ilze 1 gads ago

    Kur tad video? Bildes jau var ielikt, bet tik nekonkrēti uzrakstīts – kas ir suns-putns un paaugstinātas grūtības vingrinājumi? To ir tiešām daudz…..

  6. Ilze 1 gads ago

    Ai, ieraudzīju video, nodomāju, ka tā kāda reklāma un palaidu garām

  7. Anonīms 1 gads ago

    Ja ta notievetu ada karatos ka lupata.

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, [email protected] 2017

or

Log in with your credentials

Forgot your details?

X