-14 C
Rīga
svētdien, janvāris 17, 2021

Diēta: Piecās dienā zaudē līdz pat 5 kilogramiem liekā svara

 

Šī diēta būs piemērota tiem, kam nepatīk sekot līdzi stingram dienas plānam un katru ēdienreizi gatavot īpašu ēdienu. Šajā diētā galvenais ir katru dienu ēst tikai noteikto produktu grupu, kā arī dienas laikā uzņemto kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 1600 kcal. Ko tieši ēst no katras produktu grupas gan paliek katra paša ziņā. Vienkārši, vai ne? Ar saviem rezultātiem padalies komentāros!

Pirmā diena – augļi un dārzeņi

Šajā dienā ēst drīkst tikai dārzeņus un augļus. Tie palīdzēs attīrīt zarnu traktu.

Otrā diena – olbaltumvielu diena

Uzturā ir atļautas olas, gaļa vai zivis (ideālā variantā vārīta vai cepeškrāsnī gatavota). Kā piedevas var var ēst svaigu dārzeņu salātus.

Trešā diena – piena produktu diena

Šajā dienā drīkst ēst sieru, biezpienu, jogurtu un dzert pienu. Tikai nepārsniedz dienā pieļaujamo kaloriju skaitu!

Ceturtā diena – graudaugu diena

Ideālā variantā būtu ēst griķus. Taču, kā jau sākumā minējām, drīkst ēst jebkurus šīs produktu grupas ēdienus.

Piektā diena – augļu un dārzeņu diena

Ar ko sākām, ar to arī noslēgsim! Šāds dienas uzturs palīdzēs attīrīt organismu, kā arī nostiprināt iegūto rezultātu.

Atceries!

Dienas laikā ir jāizdzer vismaz 1,5 l ūdens un vismaz 0,5 l zaļās tējas. Lai uzlabotu ūdens garšu, var pievienot citrona šķēlīti un piparmētru lapas.

Būtu vēlams izvairīties no alkohola un saldinātiem un gāzētiem dzērieniem.

 

Materiāli rakstam no portāla „Healthline”

Autors: Dieviete.lv

 

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your name here
Please enter your comment!