0 C
Rīga
trešdien, janvāris 27, 2021

Heilijas Pomrojas diēta: 10 kilogrami „izkusīs” ātri un vienkārši

 

Heilija Pomroja, dietoloģe no ASV, ir izstrādājusi uztura sistēmu, kuru pati sauc par „diētu tiem, kas ir izmisuši atrast diētu, kas strādā”.

Pēc dietoloģes domām, lielākā daļa diētu vai nu nestrādā vispār, vai nu strādā tikai īsu brīdi, un pēc tam organisms pārstāj reaģēt uz ierobežojumiem. Trešais variants ir vēl bīstamāks: pēc diētas beigām zaudētie kilogrami atgriežas, līdzi paķerot vēl dažus.

Pieci Heilijas Pomrojas diētas pamatprincipi:

-Pozitīvs noskaņojums, minimāls stress.

-Neatsakies no ēdiena, kurš sagādā prieku.

-Atsakies no jebkuriem stingriem uztura nosacījumiem.

-Neskaiti kalorijas.

-Nebadojies.

Aptuvenais ēdiena uzņemšanas grafiks:

(cīruļiem – pusotru stundu agrāk, pūcēm – divas stundas vēlāk)

Celšanās: 7:00

Brokastis: 7:30

Uzkodas: 10:00

Pusdienas: 13:00

Uzkodas: 16:00

Vakariņas: 19:00-30

Visa diēta ilgst četras nedēļas, kurās ir iespējams zaudēt pat 10 kilogramus liekā svara.

Pirmdiena un otrdiena

Brokastis: Putra un augļi

Uzkodas: Augļi

Pusdienas: Putra, augļi, dārzeņi, ēdiens, kurā ir olbaltumvielas

Uzkodas: Augļi

Vakariņas: Putra un augļi

Šajās divās dienās ir svarīgi sagatavot organismu tauku dedzināšanai. Ierobežojumu receptēs un putras izvēlē nav, galvenais, lai svarīgās ēdienreizes nepārsniegtu 300 g, bet uzkodas – 150 g.

Trešdiena, ceturtdiena un piektdiena

Brokastis: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi

Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika

Pusdienas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi

Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika

Vakariņas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi

Arī šajā posmā pārtikas izvēlē nav ierobežojumu. Svarīgi ir palielināt izdzertā ūdens daudzumu dienā līdz diviem litriem.

Sestdiena un svētdiena

Brokastis: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki

Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas

Pusdienas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki

Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas

Vakariņas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki

Būtu labi, ja ēdienkartē varētu iekļaut olīveļļu, mājas majonēzi, olas, humusu un avokado.

Jā, Heilijas Pomrojas diēta ir tieši tik vienkārša.

Pavisam no uztura būs jāizslēdz tikai cukuru, kofeīnu un sāli.

 

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

 

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your name here
Please enter your comment!