Kā uzturēt sevi tonusā un skaistu ķermeni

9752a77028755691bc5637ce902cb187

1. Jāizguļas.
2. Nepataisīt ēdienu par kultu. Meklēt baudu nevis ledusskapī, bet visā apkārtējā pasaulē.
3. Mīlēt un cienīt savu ķermeni.
4. Dzert daudz ūdeni.
5. Celties no galda ar nelielu izsalkuma sajūtu.
6. Izvairīties no ātrām diētām, kas padara dzīvi par elli.
7. Jānodarbojas ar sportu.
8. Neapskaust tievās modeles.
9. Pirkt sev skaistas drēbes.
10. Ēst tikai kvalitatīvus un garšīgus ēdienus.
11. Nesmēķēt.
12. Neaizrauties ar alkoholu.
13. Nevakariņot tieši pirms gulētiešanas.
14. Ēst mazām porcijām, 4-6 reizes dienā.
15. Uzņemt brokastīs veselīgus ogļhidrātus (putras, pilngraudu maizi, musli u.t.t.).
16. Dzert kefīru pirms miega.
17. Neatteikties kategoriski no kādiem pārtikas produktiem, jo aizliegtais auglis ir salds.
18. Rūpīgi sakošļāt ēdienu.
19. Izgaršot katru kumosiņu, kas nokļūst mutē.
20. Nepārspīlēt ar beztauku produktiem, kā arī ar cukura aizvietotājiem (ēdienam ir jābūt sātīgam).
21. Neēst pie datora un televizora.
22. Uztvert mierīgi, ja gadās pārēsties. Nākamajā dienā vienkārši apēdiet nedaudz mazāk.
23. Neārstēt ar šokloādēm stresu un uztraukumus.
24. Ēst lēni.
25. Atteikties no ātri pagatavojamās pārtikas (fastfuda u.t.t.).
26. Dzert tēju un kafiju bez cukura.
27. Daudz pārvietoties kājām.
28. Regulāri nodarboties ar seksu.
29. Neuzdzert pamatēdienam pa virsu, lai neatšķaidītu kuņģa sulu, kas ir nepieciešams gremošanai.
30. Netiekties atstāt šķīvi tīru, kā bērnībā. Neizēdāt visu – arī labi.
31. Ēst no traukiem aukstos toņos (zils, tumši zaļš, violets).
32. Ierobežot sāls uzņemšanu.
33. Lietot kontrastdušu.
34. Nodarboties ar jūs interesējošām lietām. Bezdarbība ir tiešais ceļš uz pārēšanos.
35. Negaršot ēdienu tā pagatavošanas laikā.
36. Svērties tikai tukšā dūšā.
37. Iet uz pārtikas veikaliem tikai paēdušiem.
38. Biežāk smieties.
39. Vairāk uzņemt olbaltumvielas saturošus produktus, dārzeņus, augļus, zaļumus.
40. Izmantot dabīgas garšvielas.
41. Uzturēt iemīlēšanās un laimes stāvokli.
42. Rīkot atslodzes dienas, ja jūtat, ka ir pienācis laiks attīrīt organismu.
43. Aizmirst negatīvus veltījumus sev: “esmu resna”, “esmu slinka” u.t.t.
44. Sekot līdzi veselības stāvoklim.
45. Lasīt labas grāmatas. Fitness smadzenēm ir ne mazāk svarīgs.
46. Iemīlēt zupas.
47. Neizvairīties no masāžas.
48. Pilnvērtīgi atpūsties no darba.

Komentē
Nav komentāru

Komentē

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

Dieviete.lv,  noteikumi, info@dieviete.lv 2016

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account