Populjarnye-zhenskie-vidy-sporta-joga

Šis ir vislabākais elpošanas veids, lai apgādātu visu ķermeni ar skābekli, paaugstinātu enerģiju un nomestu svaru.

Ja jūs atkārtosiet šo vingrinājumu pa 10 reizēm trīsreiz dienā, tad izmainīsiet savu dzīvi, atbrīvosities no liekiem kilogramiem (īpaši efektīvi ir vingrināties pēc ēšanas, paātrinās metabolisms). Lūk, kas darāms:

Skābekļa kokteilis „Pludmales karaliene”

Elpošanas tehnika:

Nostājieties pozā un skaļi paziņojiet – „Esmu dižākais cilvēks!”
Veiciet lēnu, dziļu ieelpu ar vēderu caur degunu, saskaitot līdz 4.
Aizturiet iekšā gaisu pēc shēmas 4 x 4 (skaitot līdz 16).
Izelpojiet caur muti un vēderu, izelpai ir jābūt divreiz garākai par ieelpu (8).

Aizturot ieelpu , skābekļa plūsma apgādā jūsu šūnas ar veselīgu enerģiju, bet palēnināta izelpa izspiež ārā toksīnus.

Var neskaitīt, bet atkārtot pie sevis: izelpas laikā – „Es esmu pludmales karaliene – 1”, aizturot elpu – „Esmu pludmales karaliene – 1”, „Esmu pludmales karaliene- 2”, „Esmu pludmales karaliene- 3”, „Esmu pludmales karaliene- 4”, izelpojot – „Esmu pludmales karaliene – 1”, „Esmu pludmales karaliene – 2”.

Pildiet šos vingrinājumus pa 10 reizēm pēc brokastīm, pēc pusdienām un pēc vakariņām (ne mazāk par 30 reizēm dienā). Pavisam drīz jums kļūs vieglāk, liekie kilogrami ātri pazudīs un vairs neatgriezīsies!

Atstāt komentāru

Esi pirmais, kas komentē!

avatar
wpDiscuz

Dieviete.lv,  noteikumi, [email protected] 2017

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?