Tauki ir pārtikas makroelements, un lai gan cilvēki, izdzirdot vārdu “tauki”, parasti izbīstas, tie ir pavisam nepieciešami ķermeņa normālai darbībai.
Ja tu ēdīsi par maz taukus:
1.Tu jutīsies izsalkusi (tas it īpaši novērojams ir sievietēm);
2.Tev var sākties problēmas ar hormonu izdalīšanos, kas izpaudīsies veselības problēmās un sliktā garastāvoklī;
3.Skan dīvaini, bet tu vari pārstāt dedzināt taukus, ja esi uz “diētas” un neuzņem pietiekami daudz pārtikas taukus;
Taukus voslabāk uzņemt to nepiesātinātajā formā. Šāda veida tauki atrodami neuzkarsētā eļļā, avokado, riekstos un sēklās, riekstu sviestā. Vislabāk uzņemt taukus, savukārt vajadzētu līdz ar visām ēdienreizēm pavisam nedaudz. Tauku iekļaušana ēdienreizē liks tavam ķermenim ilgāk pārstrādāt apēsto, un tu ilgāk paliksi paēdusi.
Dažādi pētījumi arī liecina, ka tauku uzņemšana uzreiz pēc pamošanās no rīta veicina ķermeņa tauku dedzināšanas procesu. Taukus nevajadzētu uzņemt tieši pirms fiziskām aktivitātēm, jo tie lēni pārstrādājas un var izraisīt smaguma sajūtu.
Autors: Dieviete.lv
