Trūkst enerģijas, šie ir 7 triki, lai tu justos mundrāk un enerģiskāk!
1. Dzer minikafiju – Kafija vai jebkurš dzēriens, kas satur kofeīnu, miegainām dienām, protams, palīdzēs. Neņem XXL izmēra krūzi, ja ikdienā kafiju vispār nelieto vai lieto pavisam maz. Kafijas tases vēlamais izmērs miegainajam rītam – mazāka kā tās, ko tev piedāvā kafeinīcās. Svarīgi atcerēties, ka kofeīns iedarbojas 30-60 minūšu laikā. Tāpēc paredzi šo laiku pirms rīta svarīgās sapulces vai sēšanās pie stūres. Ja jūties nogurusi, tad iesakām izsaukt taksi vai čāpot uz vilcienu.
2. Ēd proteīnu, ogļhidrātus brokastīs – Domā ko ēd! Atceries, ka cukuram ir īslaicīgs efekts un beigās sajūtas ir visai sliktas. Protams, ka smalkmaizītes, virtulis un augļu sulas pamatīgi paaugstinās glikozes līmeni asinīs, bet šai saldajai ballītei sekos nepatīkams kritums.
3. Lieto piparmētru košļenes – Koventri universitātē (Lielbritānijā) ir veikts pētījums – tumšā telpā tika nosēdināti cilvēki ar mērķi padarīt tos miegainus. Pusei no šiem cilvēkiem iedeva košļājamās gumijas ar piparmētru garšu. Secinājums bija tāds, ka tie, kuri ēda šīs košļenes uzrādīja mazāk noguruma pazīmju nekā tie, kuri palika bešā. Citi pētījumi liecina, ka pats košļāšanas process paagstina elektrisko aktivitāti smadzenēs, kas dara tevi mundrāku un uzmanīgāku. Vispilgtākais šāds smadzeņu aktivitātes efekts novērojams 15 minūtes pēc košļāšanas!
4. Dziedi – Skaļi dziedi! Vienkāša mūzikas klausīšanās tev nepalīdzēs. Klausīšanās ir pasīva darbība, bet skaņu izdošana burtiskā nozīmē uzmundrina visu tavu organismu. Derēs arī mūzikas ritma sišana pa ceļgaliem, galdu vai automašīnas stūri.
5. Pacenties sevi izmasēt – Tev var palīdzēt akupunktūra. 2 patiesi iedarbīgas metodes: kādu minūti pasit ar pirkstu galiem pa galvaskausa augšpusi – tas palīdzēs prāta skaidrībai, jo tiks stimulēta četru punktu summa, ko akupunktūristi dēvē par Si Shen Cong. Otras darbības veikšanai izmanto plaušas. Pirms apsēšanās veic trīs dziļas elpas – ieelpa caur muti. Izelpas beigās izdves ha skaņu. Šī tehnika ir efektīvs veids, kas palīdzēs atbrīvoties no ogļskābās gāzes, kura liek tev justies nogurušai, un bagātināt asinsriti ar skābekli.
6. Ēd šokolādi – Bērklī universitātē (ASV) pierādīts interesants fakts – miega trūkums nākamajā dienā veicina interesi par JUNK FOOD, tāpēc nemaz nebrīnies, kāpēc tik ļoti kārojas fri kartupeļi, nageti vai kāds burgeris… Neliels daudzums šokolādes var nedaudz palīdzēt (labāk izvēlēties tumšo šokolādi). Kakao satur teobromīnu – tam ir viegli stimulējoša iedarbība, tomēr vājāka ietekme uz centrālo nervu sistēmu nekā kofeīnam, kas nozīmē, ka pēc šādas uzlādes tu nejutīsi nervozitāti.
7. Dzer B vitamīnu – Lielākajai daļai vitamīnu, kurus uzņemam ir nepieciešams laiks. Lai tu saspurotos miegainajā rītā, mēs rekomendējam B vitamīnu kompleksu ar magniju. Šāda B vitamīna deva tev palīdzēs apēsto pārtiku ātrāk pārvērst tik ļoti nepieciešamajā enerģijā, bet magnijs tev līdzēs uzņemtā skābekļa efektīvākā izmantošanā, attiecīgi ļaujot tev ātrāk atjaunot spēkus.
