Veiksmīgas attiecības prasa rūpīgu kopšanu un labo emociju uzsvaru. Sāciet ar pateicību – atgādini partnerim, ka novērtējat viņa atbalstu un rūpes. Neaizmirsti pateikties par sīkumiem un izrādīt sirsnību; patiesi pateicības izteikšana palielina savstarpējo tuvību un rada pozitīvu atmosfēru.
Otrs solis ir mērķēt uz labvēlīguma devumu – attiecību pētnieks Dž. Gotmans iesaka saglabāt principu, ka pozitīvo emociju ir vismaz pieckārt vairāk nekā negatīvo. Tas nozīmē pēc katras konflikta situācijas vai domstarpību meklēt veidus, kā kompensēt ar kādu pozitīvu mirkli. Kad attiecībās ir vairāk mīlestības un atzinības, ikdienišķās grūtības kļūst vieglāk pārvaramas.
Trešais padoms – vienmēr klausies partneri. Pat ja diena ir steidzīga, atrodi laiku uzklausīt otra viedokli un emocijas. Aktīva un cieņpilna klausīšanās rada drošības sajūtu un parāda, ka rūpējies par otrā domām. Šādi atklājoties viens otram bez aizspriedumiem, tu stiprini savstarpēju uzticību un draudzīgumu.
Ceturtais padoms saistās ar empātiju – spēja redzēt pasauli caur otra acīm. Empātija ir attiecību “degviela” – tā padara saikni dziļāku. Domājiet, kādas nelielas rūpes vai pārsteigumi iedvesmotu jūsu mīļoto; rīkojieties tā, lai viņš justos saprasts. Mīlestība jāizpauž ne tikai vārdos, bet arī darbos. Rādīt, ka “lasi” partnera emocijas un vēlmes, palielina tuvību un savstarpēju sapratni.
Nobeigumā atceries, ka harmonijai jābūt abpusējai. Veidojiet savas attiecības uz abpusēja atbalsta, atklātības un cieņas. Regulāri atrodiet kopīgas aktivitātes un sarunu brīžus – tā turpināsies izaugsme un laime attiecībās.
