1) Glāze (vai 2) ūdens 15 minūtes pirms katras ēdienreizes
2) Kaitīgo-kalorijām bagāto drīkst atļauties tikai līdz 12 dienā
3) Dienas norma ūdenim dienā 1,5-2 litri(tur ietilpst arī zaļā tēja bez cukura)
4) Kā piedevas lietot tikai dārzeņus
5) Aizliegtas visas desas, cīsiņi utt. Kaitīgi gan figūrai, kā arī veselībai
6) Ēst nelielām porcijām ik pēc 2,5-3 stundām,atkarībā no tā, cik ieēdām
7) Pēdējā ēdienreize 3-4 stundas pirms gulētiešanas
8) Reizi nedēļā atslodze (biezpiens un zaļā tēja)
9) Fiziskās slodzes. Sports, trenažieri, kardio slodze, biežāk iet kājām, nebrauciet ar liftu.
10) Neuzdzert ēdienam ūdeni un nedzert 40 minūtes pēc ēšanas.
11) Dienā vismaz 20 gramus tauku (krūtīm, matiem, ādai). To var izdarīt lietojot no rīta tukšā dūšā ēdamkaroti lineļļu.
12) Noteikti nekad neizlaist brokastis.
13) Izslēgt vai samazināt maizes izstrādājumus un saldumus(lietojiet ,piemēram, mandarīnus)
14) Neliela rīta rosme palīdzēs jūsu vielmaiņai.
