1. Katru dienu raksti vai saki kādam cilvēkam, kas tev viņā patīk (tāpat vien)
Tu vari to paust gan mutiski, gan rakstiski – zīmīte , īsziņa vai e-pasts.
Tas ir lielisks veids kā ļaut saprast, ka šis cilvēks tev nav vienaldzīgs.
Mēs tik bieži koncentrējam uzmanību uz slikto un aizmirstam pieminēt labo.
Tā tu jebkurā gadījumā kādam padarīsi patīkamu dienu,netērējot lieki savus spēkus.
2. Katru dienu mēģini sākt runāt ar svešinieku (sarežģīti)
Forši! Tas palīdz pārvarēt bailes uzsākt sarunu pirmajam. Tev ir bijis tā, ka tu vēlies pienākt kādam klāt, bet baidies, bet pēc tam mierini sevi, ka tu to nemaz negribēji, un tas tev nemaz nav svarīgi.
Atvadies no šīm nepamatotām bailēm!
Ja tu 30 reizes uzrunāsi svešus cilvēkus, tad beigās sapratīsi, ka nav jābaidās, lai kādu uzrunātu, ko tu nepazīsti!
3. Katru dienu sataisi vienu fotogrāfiju (sarežģīti).
Tas būs sarežģīti pārbaudījuma beigās, jo tev vienkārši sāks pietrūkt ideju .
Toties tā var izveidot īstu foto dienasgrāmatu – tā ir aizraujoša lieta.
4. Ikdienu pārvērtēt savus spriedumus (vidēji).
Starp citu, ļoti vērtīgi ir pārdomāt savus uzskatus, spriedumus, nostāju, jo tādā veidā var atbrīvoties no aizspriedumiem un citādām prātu aptumšojošām lietām, attīrot prātu jauniem uzskatiem – daudz aktuālākiem, labāk dzīvē ieviešamiem.
5. Ikdienas pastaiga pusstundas garumā (viegli).
Staigāt ir veselīgi, tas atslābina un kalpo kā iedvesmas avots.
Un vēl tas ir viegli izdarāms un absolūti par velti. Pastaigas laikā ir interesanti vērot citus ļaudis, prātojot par to, ar ko viņi līdzīgi un katrs atšķirīgs savā starpā, un konkrēti ar tevi.
Tā tu attīstīsi mākslu vērot un spējas just līdzi.
6. Atrodi laiku sevi paslavēt (vienkārši).
Tu mīli sevi? Tu mierini sevi pēc izdarītas kļūdas? Ļoti iespējams, ka tu esi pārāk prasīgs pret sevi. Un tas viss tāpēc, ka mūsu sabiedrība pieprasa no cilvēkiem tādus standartus, kurus praktiski nav iespējams sasniegt.
Tāpēc bieži esam nemierā ar sevi – neesam pietiekoši labi vai arī kaut ko neesam pelnījuši.
Tas ir kaut kas līdzīgs sevis šaustīšanai, ko bieži salīdzina ar pašiznīcināšanos – un tā ir pavisam cita parādība, kas vērsta uz apkārtējo pretēju reakciju.
Galu galā – ne viens, ne otrs nav labi.
Jāmāk pieņemt sevi tādu kāds esi – pat ar nepilnībām, trūkumiem, kas tev ne visai patīk.
Tu sāksi retāk vilties sevī un sāksi pieņemt savas nepilnības kā neatņemamu dzīves sastāvdaļu.
7. Katru dienu izmēģini jaunu recepti (vidēji).
Ja gribi iemācīties gatavot, tev vajag tikai vienu: prakse, prakse, prakse.
Izaicini sevi: katru dienu pamēģini jaunu recepti, un tu apgūsi jaunu gatavošanas tehniku un produktu sastāvdaļas.
Tā var arī atbrīvoties no kaitīgiem pārtikas lietošanas ieradumiem un pārvērst tos veselīgos.
8. Atsakies no alkohola, nikotīna un citām narkotikām uz mēnesi (individuāla grūtības pakāpe).
Tu neatceries, kad pēdējo reizi no viesībām atnāci skaidrā? Vai tu vispār esi spējīgs izklaidēties, neatrodoties vielu iedarbībā, kas maina tavu uztveri?
Tas ir krass izaicinājums, lai iemācītos stāties pretī sociālajam spiedienam.
9. Uzraksti rakstu 50 000 vārdu garumā (sarežģīti).
Vai esi kādreiz sapņojis uzrakstīt grāmatu? Izdari to! Izdari to mēneša laikā!
10. Iemācies zīmēt cilvēka seju (vidēji)
Mēs jau tev stāstījām, kā iemācīties zīmēt.
Izmanto mūsu manuālu, ja vēl joprojām gribi to iemācīties- zīmē katru dienu bez brīvdienām.
Izaicini sevi- un tu būsi pārsteigts, kādus panākumus sasniegsi 30 dienās.
11. Skaties dokumentālas filmas katru dienu (vienkārši)
Vienmēr esi sapņojis paplašināt savu redzesloku? Par laimi, pašlaik ir 21. gadsimts, datoru ēra, bezlimita internets.
Tu varēsi atrast tīmeklī dokumentālas filmas un uzzināt gandrīz visu par visu.
12. Katru dienu izlasi vienu grāmatas nodaļu (viegli)
Jā, jā, mēs esam lietas kursā, ka lasīt ir lietderīgi, pietiek sēdēt pie datora un bojāt redzi, labāk bojā to lasot, jo būsi izglītots.
Ja nu tev galīgi nepatīk lasīt, izlasi dienā kaut vienu nodaļu. Tikai vienu. tas nav grūti, pareizi?
Lai tas tev kļūst par patīkamu laika kavēkli: iekārtojies ērti krēslā, ielej krūzē tēju vai kafiju un lasi!
13. Mēneša laikā izpēti tevi interesējošo tēmu (sarežģīti).
Tu vienmēr esi gribējis izpētīt zoopsiholoģiju? Filozofiju? Viduslaiku ārzemju literatūras vēsturi? Sāc pašizglītoties. Izvēlies tēmu, izstrādā plānu – un uz priekšu!
14. Katru dienu ejot uz darbu vai universitāti izvēlies citu ceļu (vienkārši).
Tas ir labākais veids kā iepazīt savu pilsētu un saprast sarežģīto sabiedriskā transporta maršrutu – īpaši, ja tu šajā pilsētā esi nesen.
Tu pārvērtīsi ikdienas rutīnu piedzīvojumā, pievērsīsi uzmanību, cik daudz interesanta slēpjas ierastās vietās.
15. Lasi katru dienu pa rakstam kādā populārā žurnālā.
Lieliska iespēja gūt iedvesmu un jaunas idejas – un vienkārši papriecāties.
16. Atsakies uz mēnesi no masu saziņas līdzekļiem (vidēji).
Neskaties televizoru, pārstāj lasīt avīzes un ziņu saitus. Ierobežo lasīšanu, teiksim 5 blogus. Bloķē savus kontus. Pārstāj pārslogot sevi ar informāciju, dzīvo vienkārši.
Tu brīnīsies, cik daudz brīvā laika tev radīsies.
17. Atmet uz mēnesi kaitīgos ieradumus (sarežģīti).
Tu smēķē? Vienmēr saskati dzīvē tikai slikto? Tev ir zems pašnovērtējums? Tu ēd neveselīgu pārtiku? Daudz spēlē videospēles? Atmet kaut ko uz mēnesi, un tā vietā izvēlies kādu nodarbošanos no mūsu saraksta.
18. Katru dienu iedvesmojies (vienkārši).
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kam ir iedvesmas avoti, vairāk ir laimīgi. patīkami, produktīvi un nenoiet no izvēlētā ceļa, ja rodas kādi šķēršļi un grūtības.
Tā ka pārraksti kādu citātu un pielīmē to pie spoguļa.
Iegādājies iedvesmojošu video un ievieto mājas lapā.
Skaiti mantras. Ievies savā dzīvē principus.Īsi sakot, katru dienu iedvesmo sevi .
19. Katru dienu ej aukstā dušā (vidēji).
Auksta duša uzlabo garastāvokli , atbrīvo no stresa un slimībām, ko tas izsauc, nostiprina imūnsistēmu un ir veselīga ādai
20. Padomā par sasniegumiem, ko gribētu sasniegt tuvākos 30 gados – dienā viens gads (grūti).
Tā ir īsta šoka terapija! Tu nespēsi sev atbildēt uz šo jautājumu, pirms nesapratīsi, kāda būs tava dzīve un kādā iespējamā virzienā tā attīstīsies..
Starp citu, tas ir iemesls mainīties, aizdomājoties par personīgo progresu.
Un sākt pašanalīzi.
21.Vingrinies katru dienu (vienkārši).
Tu vari izvēlēties jebkuru nodarbošanos un praktizēties tajā. Piemēram, es visu mūžu esmu gribējis kļūt par korespondentu kādā žurnālā un nekādi nespēju pabeigt apmācību. Tad to arī pamēģināšu.
Un vēl taču ir – dejas, ēdiena gatavošana – fantazē.
22. Kāp pa trepēm, neizmantojot eskalatoru vai liftu (vienkārši).
Dažreiz es skatos uz eskalatoriem tirdzniecības centros, un tie man liekas smieklīgi.
Īpaši, ja tos izmanto resnīši. Daudz par slinkiem, lai lieku reizi pakustētos.
Tā ka ej pa trepēm ik reizi, kad tev ir tāda iespēja.
Tas ir veselīgi un neizskaties smieklīgi.
23. Katru dienu agri celies (vidēji).
Vēl Aristotelis ir teicis, ka celties līdz saullēktam ir labi veselībai, labklājībai un prātam.
24. Raksti dienasgrāmatu (vidēji).
Ir labi atstāt piezīmes piemiņai, un vēl tas ir labi pašanalīzei.
Vēlāk būs patīkami to pārlasīt un domās atgriezties pagātnē, atcerēties bijušās zelta dieniņas.
25. Nemelot veselu mēnesi (sarežģīti).
Tas tik ir izaicinājums ! Pārstāj melot sev un citiem, runā no sirds un patiesi. Tas ļoti attīstīs tevi kā personību: tu patiesi sāksi prātot par gaišām lietām, lai nevajadzētu melot.
26. Apkopo šos izaicinājumus (vienkārši)
Fotografē sevi lasot dažādas grāmatas dažādās vietās. Noej 10 000 soļus pa jauno maršrutu un pa ceļam uzsāc sarunu ar svešu cilvēku – palūdz viņam kādu recepti.
Katru dienu atrodi sev kādu izaicinājumu – vienai dienai. Pamosties lai meditētu un paslavētu sevi.
Un visbeidzot – auksta duša!
27. Katru dienu dari to, kas tevi biedē (sarežģīti).
Bailes – tās neļauj tev kļūt labākam.
Vienīgais veids kā tās pārvarēt – iet pretī.
28. Nesūdzies (sarežģīti).
Esmu pārliecināts: sākumā tev tas neizdosies. Kaut vai esi pozitīvais tēls, ir sarežģīti neizjust visu dienu negatīvas jūtas.
Neuztraucies, ja izkritīsi šajā pārbaudījumā – viss nāks ar pieredzi.
Ļoti labs paņēmiens iemācīties kontrolēt savas emocijas.
29. Meditē katru dienu (vidēji).
Labākais laiks – uzreiz pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas.
Ļoti vērtīgi!
30. Katru dienu dari kaut ko pašaizliedzīgi un bez samaksas.
Atskaties un palīdzi kādam, kas ir pelnījis un var būt arī ne tavu labestību.
Palīdzi kaimiņienei iznest atkritumus.
Iedod naudu bezpajumtniekam.
Izdari ierakstus par to!
avots: VK.com
