Zinātnieki atklāj, ka mērenas, bet regulāras fiziskas aktivitātes var palēnināt novecošanas procesu un paildzināt dzīvi. Ņipra 25 minūšu pastaiga var pagarināt cilvēka mūžu par 7 gadiem. Sandžejs Šarma, iedzimtu sirds slimību sporta kardioloģijas profesors, teica, ka mērenas fiziskas aktivitātes uz pusi samazina risku nomirt no sirdslēkmes 50 līdz 60 gadu vecumā. Viņš teica: «Šis pētījums ir ļoti būtisks. Tas liecina, ka cilvēki, piekopjot regulāras fiziskas aktivitātes, var aizkavēt novecošanas procesu.» Profesors Šarma, kas strādā Londonas Svētā Džordža Universitātes slimnīcā, teica, ka ik vienam katru dienu būtu jāveic vismaz 20-25 minūšu ilga pastaiga. Viņš piebilda: «Mēs nevaram novērst novecošanu, bet varam palēnināt tās iestāšanos. Mēs varam izskatīties jaunāki savos 70 gados un nodzīvot līdz visiem 90. Fiziskas aktivitātes nodrošina papildu trīs līdz septiņus dzīves gadus. Tas ir antidepresants, tas uzlabo kognitīvās funkcijas, un tagad ir pierādījumi, ka tas var aizkavēt demences simptomus.» Ja zini, ka kaut kas ir 20 minūšu gājiena attālumā, un ir brīvs laiks, labāk ej ar kājām, nevis brauc ar autobusu. «Cilvēkiem ar sirds kaitēm būtu jāsoļo tik raitā solī, lai galamērķī joprojām varētu parunāt, bet nevarētu padziedāt. Šīs pamata norādes ir būtiskas, ņemot vērā mūsu mazkustīgo dzīvesveidu.» Profesors apgalvoja, ka fiziskas nodarbes sniedz labumu jebkurā vecumā un ar jebkuru veselības stāvokli. Personām, kuras sāk fiziskās aktivitātes 70 gadu vecumā, ir mazāka iespēja attīstīt priekškambaru fibrilāciju – sirds ritma traucējumus, kas ietekmē apmēram 10% cilvēku vecumā pēc 80 gadiem. Pētījums pierādīja, ka aerobikas aktivitātes, augstas intensitātes intervālu treniņi un spēka treniņi īpaši palīdzēs paildzināt novecošanas procesu.
