Vai jums vienmēr izdodas izgulēties? Cik bieži jūs mostaties nakts vidū?
Pilnvērtīga miega trūkums liek justies briesmīgi, jo īpaši, ja tas notiek katru nakti.
Par laimi, ir trīs sastāvdaļas, kas veido satriecošu “brīnummaisījumu”, kas palīdzēs izgulēties.
Vajadzīgās sastāvdaļas:
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
¼ tējkarote medus
1/8 tējkarote jūras sāls
Šie 3 komponenti palīdz jūsu organismam izgulēties visas nakts garumā. Šis maisījums pazemina arī stresa hormona jeb kortizola svārstības, kas liek jums mosties nakts vidū.
Kā pagatavot un izmantot maisījumu?
Ņemiet visas 3 sastāvdaļas.
- variants
Sajauciet kokosriekstu eļļu un medu bļodiņā un pievienojiet mazliet jūras sāls. Tad sajauciet visus ingredientus. Ņemiet maisījumu ar karotīti un norijiet. Tad uzdzeriet ūdeni.
- variants
Ņemiet atsevišķi kokosriekstu eļļu un medu un uzdzeriet ūdeni. Pēc tam varat pievienot jūras sāli glāzē ar nelielu daudzumu ūdens un izdzert.
Ja esat pamodusies nakts vidū, ieņemiet maisījumu un jūs atkal aizmigsiet aptuveni pēc pusstundas vai mazliet ātrāk.
Kāpēc šis maisījums palīdz?
Kokosriekstu eļļa baro jūsu organismu ar enerģiju visas nakts garumā. Tās lietošana pirms miega novērš pamošanos no bada sajūtas. Kā arī tā novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas bieži ir miega problēmu cēlonis.
Medus nepaaugstina cukura līmeni asinīs un arī palīdz jums labāk aizmigt. Tas baro galvas smadzenes ar pietiekošu daudzumu glikogēna, kas vajadzīgs aknām. Kad aknām trūkst glikogēna, virsnieru dziedzeri izdala vairāk stresa hormonu, adrenalīnu un kortizolu. Augts daudzums šo hormonu var izraisīt miega problēmas.
Sāls – vēl viena noderīga sastāvdaļa, kas palīdz samazināt stresa hormonu līmeni pirms došanās gulēt. Šis ingredients palīdz enerģijas atjaunošanā, tādā veidā palīdzot organismam nakts laikā “izgulēties”. Adekvāts nātrija daudzums asinīs samazina adrenalīna un kortizola izdalīšanos.
avots: golbis.com
tas viss ir blefs….iedzer VODKU…un guli..kä sists!!!