15 padomi tavai labsajūtai
- Ja veselība ļauj, no rīta uzmundrini sevi ar kontrastdušu – 10 min. Labs garastāvoklis uz 2 stundām būs garantēts.
- Atrodi laiku, lai apmeklētu baseinu – ļaujies ūdens dziedinošajam spēkam.
- Hormonu darbību pozitīvi izmainīs sauna. Tā apslāpē uztraukumu, mazina agresiju un rada labu noskaņojumu.
- Netaupi gaismu – tā aizgaiņā grūtsirdību. Gan dzīvoklī, gan birojā lampās ieskrūvē 100 vatu spuldzes.
- Labu omu spēj sagādāt solārijs. Mākslīgā gaisma tā pat kā saules stari uzmundrina īpašus dziedzerus smadzenēs – tie spēj sabužināt laimes hormonus, un tu izjūti apmierinātību.
- Lieto pārtiku, kas dod spēku, enerģiju un mundrumu – graudaugu produktus (satur cinku un mangānu), riekstus, salātus, brokoļus (labs magnija avots).
- Tūlīt pēc pamošanās notiesā banānu – tas labi palīdz pret “rīta īgnumu”, ir lielisks enerģijas lādiņš, jo dod glikozi asinīm, un satur arī svarīgas minerālvielas (magniju un kāliju) un vitamīnus.
- Īsts brīnumlīdzeklis pret rudens un ziemas nomāktību ir apelsīni. Zem aromātiskās mizas slēpjas 14 vitamīni, 5 augļskābes un 3 veidu cukuri.
- Pēcpusdienā atļaujies panašķoties ar kaut ko saldu, piemēram, apēd 2 karotes medus.
- Vakarā relaksējies vannā, pielejot ūdenim kādas zāļu tējas uzlējumu.
- Katru dienu vismaz pusstundu atvēli pastaigai svaigā gaisā, jo asinīm vajag skābekli.
- Svētdienas pēcpusdienā ērti iekārtojies siltā gultā un vienkārši atpūties. Tas dos spēku darba nedēļas sākumam.
- Palutini dvēseli ar krāsām gan apģērbā, gan kosmētikā. Uz laiku aizmirsti par melno krāsu savā garderobē.
- Aizdzīt skumjas palīdz arī masāža. Ar pirkstu galiem 1 min. spēcīgi spaidi pa kreisi un pa labi no krūšu kaula lejpus atslēgas kaulam. Savukārt pēc mīļa cilvēka masāžas jutīsies tik pat atslābināti kā pēc vienas atvaļinājuma dienas.
- Domā pozitīvāk! Smaids iepriecina citus, liek iekšēji starot, silda dvēseli un izgaismo ikdienu.
