Ja veselība ļauj, no rīta uzmundrini sevi ar kontrastdušu – 10 min. Labs garastāvoklis uz 2 stundām būs garantēts.
Atrodi laiku, lai apmeklētu baseinu – ļaujies ūdens dziedinošajam spēkam.
Hormonu darbību pozitīvi izmainīs sauna. Tā apslāpē uztraukumu, mazina agresiju un rada labu noskaņojumu.
Netaupi gaismu – tā aizgaiņā grūtsirdību. Gan dzīvoklī, gan birojā lampās ieskrūvē 100 vatu spuldzes.
Labu omu spēj sagādāt solārijs. Mākslīgā gaisma tā pat kā saules stari uzmundrina īpašus dziedzerus smadzenēs – tie spēj sabužināt laimes hormonus, un tu izjūti apmierinātību.
Lieto pārtiku, kas dod spēku, enerģiju un mundrumu – graudaugu produktus (satur cinku un mangānu), riekstus, salātus, brokoļus (labs magnija avots).
Tūlīt pēc pamošanās notiesā banānu – tas labi palīdz pret “rīta īgnumu”, ir lielisks enerģijas lādiņš, jo dod glikozi asinīm, un satur arī svarīgas minerālvielas (magniju un kāliju) un vitamīnus.
Īsts brīnumlīdzeklis pret rudens un ziemas nomāktību ir apelsīni. Zem aromātiskās mizas slēpjas 14 vitamīni, 5 augļskābes un 3 veidu cukuri.
Pēcpusdienā atļaujies panašķoties ar kaut ko saldu, piemēram, apēd 2 karotes medus.
Vakarā relaksējies vannā, pielejot ūdenim kādas zāļu tējas uzlējumu.
Katru dienu vismaz pusstundu atvēli pastaigai svaigā gaisā, jo asinīm vajag skābekli.
Svētdienas pēcpusdienā ērti iekārtojies siltā gultā un vienkārši atpūties. Tas dos spēku darba nedēļas sākumam.
Palutini dvēseli ar krāsām gan apģērbā, gan kosmētikā. Uz laiku aizmirsti par melno krāsu savā garderobē.
Aizdzīt skumjas palīdz arī masāža. Ar pirkstu galiem 1 min. spēcīgi spaidi pa kreisi un pa labi no krūšu kaula lejpus atslēgas kaulam. Savukārt pēc mīļa cilvēka masāžas jutīsies tik pat atslābināti kā pēc vienas atvaļinājuma dienas.
Domā pozitīvāk! Smaids iepriecina citus, liek iekšēji starot, silda dvēseli un izgaismo ikdienu.
