Stress mūsdienās ir kļuvis par tik izplatītu parādību, ka ir grūti pat iedomāties, kāda varētu būt dzīve bez tā. Lai gan zināms stress ir normāls un pat veselīgs, daudzi cilvēki aizvada savas dienas pārmērīgā satraukumā, kas noved pie imūnsistēmas darbības problēmām, bezmiega, svara pieauguma, garastāvokļa traucējumiem, palēninātas smadzeņu darbības, samazinātas hormonu ražošanas, sirdslēkmēm un citām veselības problēmām, vēsta portāls “Psychologytoday.com”.
Mūsdienu sabiedrībā stresa pārvarēšana ir tikpat svarīga mūsu veselībai kā zobu tīrīšana vai nodarbošanās ar fiziskiem vingrinājumiem. Lūk, seši dabiski veidi, kā pārvarēt stresu un saglabāt veselību šodienas spriedzes pilnajā dzīvē.
1. Esi fiziski aktīva
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un uzlabot veselību. Sportošana izraisa tā dēvētā laimes hormona jeb endorfīna izdalīšanos, kas dabīgā veidā mazina stresu un uzlabo garastāvokli.
2. Meditē
Meditācija ir sena prakse, kas turpina sniegt labumu daudziem cilvēkiem arī mūsdienās. Pierādīts, ka, atvēlot laiku meditācijai, koncentrējoties uz elpošanu vai praktizējot apzinātību, sarūk stresa līmenis un var samazināties stresa izraisītas veselības problēmas.
3. Izveido ikdienas aktivitāšu dienasgrāmatu
Dienasgrāmata, kurā tu pieraksti savas ikdienas darbības, domas, emocijas un raizes, arī var palīdzēt mazināt stresu. Uzliekot domas uz papīra, tu liec savām smadzenēm apstrādāt sasāpējušās problēmas un gūsti dziedinošu efektu.
4. Socializējies
Laika pavadīšana ar draugiem vai ģimenes locekļiem var būt lielisks veids, kā relaksēties un uzlādēties. Turklāt – jo vairāk tu smejies, jo labāk. Pierādīts, ka smiekli mazina sasprindzinājumu, uzlabo asinsrites darbību un sirds veselību.
5. Dodies dabā
Svaigs gaiss, saules gaisma un dabas ainavas var samazināt stresa līmeni. Daudzi pētījumi liecina, ka daba atstāj dziedinošu ietekmi uz cilvēka ķermeni un psihi.
6. Esi pateicīga
Koncentrējies uz lietām, par kurām izjūti pateicību – tas ir ļoti labs veids, kā atbrīvot sevi no stresa un saskatīt dzīves perspektīvu. Ja dažkārt jūties nomākta, atvēli pāris minūtes laika, lai uzrakstītu desmit lietas savā dzīvē, par kurām jūties pateicīga.
