9 soļi līdz skaistam augumam!
Šie 9 padomi ir stūrakmeņi ceļā uz iekārojamu un sportisku augumu, kādu apskaudīs viņas un iekāros viņi.
- Noliec sev mērķi. Pieraksti sev piezīmēs, uzliec uz desktopa – vienalga, bet nostādi sevi fakta priekšā, ka mērķi sasniegsi. Piemēram, pasaki draudzenēm, ka līdz pavasarim tev būs skaists augums.
- Uzņem “pirms” fotogrāfijas, lai redzētu atšķirību. Tas tiešām ir ļoti svarīgi, lai turpinātu iesākto un nezaudētu motivāciju.
- Sakārto savu ēšanas režīmu. Ēd bieži, ap 5 reizēm dienā, bet nedaudz.
- Ievies dzeršanas režīmu.Ūdens (un nekādi dzērieni, bet tieši tīrs ūdens) ir mūsu labākais draugs, jo paātrina vielmaiņu par 20%. Jo vairāk ūdens izdzersi, jo labāk. (Protams, vairāk par 4 l pie normālas ikdienas slodzes nav ieteicams, tas var novest pie hiperhidratācijas.)
- Ierobežo cukura, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola un sāls patēriņu. Ar šo vien bez diētām iespējams atbrīvoties no 5 kg.
- Palielini šķiedrvielas saturošo produktu īpatsvaru savā uzturā. Tas uzlabos kuņģa darbību, kā arī radīs sāta sajūtu. Tas nozīmē “Atā, pārēšanās!”
- Ēd daudz dārzeņus un zaļumus.
- Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās metabolismu. Vienalga, skrien, ej uz trenažieru zāli, vingro mājās, dejo salsu vai vienkārši dodies regulārās pastaigās.
- Neapēd stresu u.c. negatīvās emocijas.Iemācies novērst domas, atslābināties. Noder jebkas – lasīšana, joga, pastaiga, laba kompānija, variantu ir miljons.
Autors: Dieviete.lv
nekas nevar but pretigaks par sitam zarka naglam