Vai tevi nomoka murgi? Šie ir 7 paņēmieni, lai cīnītos pret murgiem!
1. Pārliecinies, ka gultas matracis ir pietiekami ērts (ja tas tev ir par mīkstu vai cietu, tad tā jau var būt viena no kvalitatīva miega galvenajām problēmām)
2. Pirms miega neieturi sātīgas vakariņas, ideāli, ja vismaz 2 stundas pirms miega neēd neko.
3. Nelieto alkoholu pirms miega!
4. Pirms dodies gulēt pārliecinies, ka istabā ir gaiss, izvēdini to.
5. Pirms miega nespaidi mobilo telefonu, uzstādi modinātāju un liec savam tālrunim mieru!
6. Pirms miega nesatrauc tevi, izvairies no problēmu risināšanas pirms dodies pie miera, ieteicams ir arī neskatīties asa sižeta filmas, šausmu filmas, jo tās var iedarboties uz tavu zemapziņu.
7. Atceries, ka datoram un telefonam var uzstādīt vakaram draudzīgu ekrāna režīmu. Ja vakarā datorā skaties kādu filmu vai lasi ko telefonā, tad tavs prāts reaģē uz ekrāna apgaismojumu, domājot, ka vēl taču ir diena! Tādejādi tu nespēj doties pie miera.
Kādēļ mēs redzam murgus?
Ja tev ir kāda problēma, kuru dzīvē nav izdevies vēl atrisināt, tad uz to reaģē tava zemapziņa. Tu šo problēmu sāc redzēt un risināt miegā, murgus ir svarīgi pierakstīt, ja redzi vienu un to pašu atkārtoti. Ja spēsi šādi saprast murgu cēloni, tad tie tevi vairs netraucēs!
Autors: Dieviete.lv
