Protams, sociālajiem tīkliem ir savi plusi, taču ne mazums lietotāju konstatē to, ka sociālie tīkli viņos izraisa tādas sajūtas kā skaudība, nepārliecinātība, ievainojamība, depresija, raksta portāls „Flytothesky”. Kā zināt, ka sociālie tīkli tevi negatīvi ietekmē un ka tev ir izveidojusies atkarība no tiem?
1.Sociālo tīklu lietošanas laikā tu bieži izjūti negatīvas emocijas.
2.Tu bieži satraucies, ko par taviem ierakstiem domās citi.
3.Tu baidies no atraidījuma un nosodījuma. Piemēram, ja cilvēki negatīvi atsaucas uz kaut ko, ko tu publicē.
4.Tu bieži salīdzini sevi ar citiem un izjūti skumjas.
5.Tu izjūti skaudību vai greizsirdību pret to, kā citi „reklamē” savu satriecošo dzīvi.
6.Tu bieži izjūti neapmierinātību sakarā ar ierakstiem sociālajos tīklos, kuri tev šķiet netaisnīgi vai vienkārši kaitinoši.
7.Sociālo tīklu lietošanas laikā tu izjūti stresu, saspringumu un nemieru.
8.Tu pārāk personīgi uztver to, ko internetā runā cilvēki.
9.Tu turpini šķirt sociālo tīklu laika joslas, pat, ja zini, ka tas tevi satrauc un raisa negatīvas emocijas.
10.Pēc sociālo tīklu aizvēršanas tu turpini domāt par to, ko izlasīji, un kādu iespaidu uz tevi tas atstāja.
Ko darīt, un kā no tā visa „ārstēties”?
Ievēro „sociālo tīklu diētu”
Izklausās banāli, bet tas strādā! Pārstāj šķirstīt sociālos tīklus vismaz uz vienu dienu. Dzīve ir pārāk īsa, lai tu justos slikti, vērojot citu cilvēku publisko un idealizēto dzīvi.
Atzīsti savas negatīvās emocijas
Atzīsti un pieņem faktu, ka tu izjūti negatīvas emocijas, neapmierinātību un nepilnīgumu, kad apmeklē sociālos tīklus. Šo emociju atzīšana jau ir maza uzvara, bet, vai tu spēsi atrast spēkus, lai ar šīm emocijām tiktu galā.
Pārbaudi, cik ļoti realitāte atbilst tam, kas redzams sociālajos tīklos
Skaudība var nereti novest līdz tam, ka lietotāji sāk piepušķot patiesību, un tas vēl vairāk vairo citu lietotāju skaudību. Kad tu izjūti šo nepatīkamo sajūtu, atceries, ka daudzi vēstījumi (ja ne lielākā dāļa) ir sava veida pašreklāma. Cilvēki ir tendēti publicēt to, kas ir pozitīvs (vai dramatisks) viņu dzīvē. Tas ir tas, ko viņi vēlas, lai tu redzi! Viņu reālā dzīve atšķiras no virtuālās.
Komunicē ar cilvēkiem aci pret aci
Nākamreiz, kad sociālie tīkli iedzīs tevi depresībā stāvoklī, atkāpies no sistēmas! Šī vienkāršā rīcība parāda, ka tev tomēr piemīt paškontrole un iekšējais spēks. Un tagad dari to, kas liek tev justies labi: piemēram, piezvani draudzenei, uzaicini uz kafiju; izej pastaigā, paspēlējies ar mājdzīvniekiem, glezno, sporto, dziedi utt. Baudi realitāti un esošo brīdi!
Autors: Dieviete.lv
