Burkāni. Tu noteikti esi dzirdējusi, ka burkāni un citi oranžas krāsas augļi un dārzeņi aizsargā tavas acis un pat uzlabo redzi. Tā ir taisnība: šajos ēdienus esošais beta karotīns stimulē veselīgu acu darbību.
Lapu zaļumi. Salāti, spināti,kāposti… Tie ir piesātināti luteīnu un zeaksantīnu, kas samazina kataraktas un mākulas deģenerācijas attīstības risku.
Olas. Olas dzeltenums ir lielisks luteīna un zeaksantīna avots. Kādu labumu tas sniedz, mēs jau noskaidrojām.
Citruaugļi un ogas. Šie augļi un ogas ir īsti C vitamīna perēkļi. Arī šie produkti samazina kataraktas un mākulas deģenerācijas attīstības risku.
Mandeles. Tajās ir liels daudzums E vitamīna, kas arī palēlina mākulas deģenerācijas procesus. Viena sauja šo riekstu nodrošina tavu organismu ar aptuveni pusi E vitamīna dienas devas.
Treknas zivis. Tuncis, lasis, skumbrija un anšovi spēj mazināt tavu acu sausumu.
Avots: Health.com
