Šī diēta būs piemērota tiem, kam nepatīk sekot līdzi stingram dienas plānam un katru ēdienreizi gatavot īpašu ēdienu. Šajā diētā galvenais ir katru dienu ēst tikai noteikto produktu grupu, kā arī dienas laikā uzņemto kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 1600 kcal. Ko tieši ēst no katras produktu grupas gan paliek katra paša ziņā. Vienkārši, vai ne? Ar saviem rezultātiem padalies komentāros!
Pirmā diena – augļi un dārzeņi
Šajā dienā ēst drīkst tikai dārzeņus un augļus. Tie palīdzēs attīrīt zarnu traktu.
Otrā diena – olbaltumvielu diena
Uzturā ir atļautas olas, gaļa vai zivis (ideālā variantā vārīta vai cepeškrāsnī gatavota). Kā piedevas var var ēst svaigu dārzeņu salātus.
Trešā diena – piena produktu diena
Šajā dienā drīkst ēst sieru, biezpienu, jogurtu un dzert pienu. Tikai nepārsniedz dienā pieļaujamo kaloriju skaitu!
Ceturtā diena – graudaugu diena
Ideālā variantā būtu ēst griķus. Taču, kā jau sākumā minējām, drīkst ēst jebkurus šīs produktu grupas ēdienus.
Piektā diena – augļu un dārzeņu diena
Ar ko sākām, ar to arī noslēgsim! Šāds dienas uzturs palīdzēs attīrīt organismu, kā arī nostiprināt iegūto rezultātu.
Atceries!
Dienas laikā ir jāizdzer vismaz 1,5 l ūdens un vismaz 0,5 l zaļās tējas. Lai uzlabotu ūdens garšu, var pievienot citrona šķēlīti un piparmētru lapas.
Būtu vēlams izvairīties no alkohola un saldinātiem un gāzētiem dzērieniem.
Materiāli rakstam no portāla „Healthline”
Autors: Dieviete.lv
