1. Ēd daudz šķiedrvielu – Ēdot šķiedrvielām bagātīgus produktus, tu kontrolēsi ķermeņa svaru. Risku saslimt ar krūts vēzi samazina arī pupu un ogu lietošana uzturā.
2. Guli tumsā – Dodoties gulēt aizver aizkarus, izslēdz telefonu, jo gaisma var traucēt melatonīna (miega hormona) veidošanos. Miegā pavadi vismaz 6 stundas, jo mazāks gulēšanas laiks var palielināt sasli,šanas risku.
3. Nedzer alkoholu – Ja nedēļās laikā patērē daudz, dažādus alkoholiskus dzērienus, tad iespēja saslimt ar krūts vēzi palielinās par 21%. Tādēļ ir ieteicams pieturēties pie konkrēta dzēriena, vai nelietot alkoholu vispār.
4. Vingro pāris reizes nedēļā (pietiks ar 20-30 min) – Vingrojot tu samazini risku saslimt ar krūts vēzi. Ja regulāri vingrosi, tad tas tev palīdzēs kontrolēt estrogēna līmeni ķermenī!
5. Uzturā regulāri lieto barojošo holīnu – Sievietes, kura uzturā regulāri lieto barojošo holīnu, krūts saslimšanas risku samazina par 24%
Autors: Dieviete.lv
