Tāpēc Bonaqua mājas lapā ir pieejams vienkāršs un ērts šķidruma kalkulators, lai varētu noteikt, cik daudz šķidruma katram ik dienas ir jāpatērē. "Dehidrācija cilvēka organismā sākas daudz ātrāk, pirms mēs sākam sajust slāpes. Cilvēks bez pārtikas var izdzīvot nedēļām ilgi, bet bez šķidruma – tikai pāris dienas. Zinātnieki pētījumos ir pierādījuši, ka cilvēka organisms svīšanas rezultātā zaudē 2% ķermeņa svara, bet tajā pat laikā tas zaudē 20% no savas efektivitātes. Vairāk nekā 2% svara zaudējums dehidrācijas rezultātā var radīt nopietnas veselības problēmas. Īpaši vasarā svarīgi ir patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai izvairītos no atūdeņošanās," skaidro uztura speciāliste Signe Rinkule.
Lai noskaidrotu tieši tev nepieciešamo šķidruma daudzumu, šķidruma kalkulatorā, kas atrodas Bonaqua mājas lapā, jāievada savs dzimums, vecums un svars. Kalkulators veic aprēķinus un rezultātā parāda, cik glāzes šķidruma būtu nepieciešams patērēt ik dienas. "Mūsu klimatā cilvēkam parasti ir nepieciešams 1 ml šķidruma uz katru dienas laikā apēsto kaloriju, kas nozīmē, ka vidēji ik dienas nepieciešami 2,5 – 3 litri šķidruma. Patērētais ūdens daudzums, protams, arī ir atkarīgs no fiziskās slodzes un laika apstākļiem," stāsta Signe Rinkule. Papildu šķidruma kalkulatoram Bonaqua mājas lapā lejupielādei pieejams arī Vidžets, kas sniedz ieteikumus un informāciju par šķidruma daudzumu tieši tavā datora ekrānā, turklāt ļauj tev arī veidot piezīmes un sūtīt tās saviem draugiem.
Šķidruma kalkulators un papildu informācija pieejama šeit.
