Sen neesmu veidojusi rakstisku atskaiti par saviem tievēšanas panākumiem. Godīgi sakot, panākumu jau īpašu nav. Esmu apstājusies pie 64kg uz 173cm auguma. Kg protams nedaudz svārstās, vairāk gan uz lielāko pusi, bet tomēr 😀 Kopumā esmu apmierināta, vairāk mani priecē nevis svaru cipari, bet skaitlīši no mērlentas. Viduklī gan nāca klāt 2cm, bet tas noteikti no manas pēdējā laika lielās aizraušanās ar saldējumu. Esmu nolēmusi, ka svars mani mazāk vai vairāk apmierina, tāpēc esmu atlaidusi nedaudz ēšanas režīmu. Tas gan nenozīmē, ka tagad pusdienoju maķītī, bet atļaujos ēst to, kas iepriekš man bija stingri noliegts, piemēram, šodien panašķojos ar veselu cepumu paciņu un saldējumu, bet nenosodu sevi par to. Vasara vispār ir ļoti pateicīga – peldēšana, staigāšana ar kājām, ballītes, tas viss tomēr sekmē kaloriju patēriņu. Taču apetīte arī man ir paliela, ko slāpēju ar dārzenīšiem, sautējumiem, veselīgiem ēdieniem un saldējumu. Svars klāt nenāk, pašsajūta lieliska. 🙂 Pēdējā laikā gan nedaudz par daudz atļaujos sevi lutināt – tas jālabo! Protams, līdz ideālam man vēl 4kg, no kuriem plānoju tikt pakāpeniski vaļā un tagad jau plānoju ēdienkarti nākamajai nedēļai un vēl kādam laiciņam uz priekšu. Nekādas badošanās, vienkārši pakoriģēšu vēl nedaudz savu ēšanu, lai viss notiktu. Jo, kā jau teicu, esmu nedaudz palaidusies, lai gan sevi nenosodu, bet tomēr, jāsaņem sevi rokās un jāmet nost to saldējumu ēšanu. Vienu jau var, bet nejau trīs 😀 Pagaidām mans ēšanas režīms ir šāds: brokastis – auzu pārslu putra ar medu (vārīta ar ūdeni), zaļā tēja ar citronu uzkodas: ābols, gurķis, tomāts, biezpiena sieriņš (mana vājība ar kuru nu nekādīgi netieku galā, bet derētu, jo sieriņi ir īsta kaloriju bumba) pusdienas: dārzeņu ēdieni, citreiz pilngraudu makaroni, vistas fileja. Bet dārzeņi un palielā daudzumā ir obligāta sastāvdaļa uzkodas: gurķi, tomāti, puķkāposti ar jogurta mērcīti (bezpiedevu jogurts+svaigas dilles, kaltētu dārzeņu garšvielas, citas garšvielas bez sāls) vakariņas: vājpiena biezpiens ar rozīnēm vai kādu ievārījumu, banānu, citreiz kefīrs, ābols Tā lūk. Dažreiz starp maniem veselīgajiem ēdieniem pasprūk kāds našķis, bet nu mans raksturs par vāju laikam, kā arī negribas sevi mocīt, ja sirdij kāro, tad lai tiek 🙂 Pēdējā laikā bieži našķojos ar arbūzu. Vēlamās korekcijas vaiāk ir saistītas ar ēdiena nomainīšanu un cepumu izslēgšanu, bet plānoju joprojām palikt pie ogļhidrāti no rīta, dārzeņi pusdienās, olbaltumvieas vakariņās un ābols,gurķis, tomāts uzkodās. Tā kā dārzos sāk pamazām nogatavoties pašu dārzeņi domāju ieviest ēdienkartē kabačus, kāpostus, ziedkāpostus palielā daudzumā (saprāta robežās). Ieraksts sanāca tāds diezgan haotisks, atvainojos par to tām, kuras tika līdz šīm rindiņām 🙂 Nobeigumā vēlējos pajautāt kā citām domubiedrenēm sokas ar panākumiem? 🙂 Pagaidām viss un mans mazais mērķis, lai vieglāk būtu virzīties uz priekšu, līdz 1augustam sasniegt 62,… svaru. 🙂
