Katrs desmitais jeb 12% Latvijas iedzīvotāju kāda iemesla dēļ ir atdevuši patversmei vai citiem saimniekiem savu mājdzīvnieku, liecina modes un izklaides centra “Rīga Plaza” veiktā aptauja*. 13. oktobrī tiek atklāta labdarības kampaņa “Sasildi ķepaiņus!”, aicinot cilvēkus ievietot īpaši izveidotajā ziedojumu kastē praktiskas lietas, piemēram, dzīvnieku barību, segas un dvieļus. Ziedojumi nonāks bez mājām palikušajiem dzīvniekiem, kuri šobrīd uzturas dzīvnieku aizsardzības biedrības (DzAB) “Ķepu ķepā” paspārnē.
“Pagājušajā gadā “Rīga Plaza” kļuva par mājdzīvniekiem draudzīgu tirdzniecības centru, ļaujot klientiem iepirkties kopā ar saviem mīluļiem. “Rīga Plaza” rūp dzīvnieku labklājība, tādēļ ar labdarības kampaņu vēlamies palīdzēt tiem, kuri vēl nav nonākuši gādīgu un atbildīgu saimnieku rokās. Patversmes lielākoties uztur dzīvniekus par ziedojumiem, tādēļ īpaši svarīgs ir sabiedrības atbalsts. Mūs priecē aptaujā iegūtie dati – trešdaļa Latvijas iedzīvotāju regulāri atbalsta dzīvniekus patversmēs, ziedojot naudu vai praktiskas lietas,” stāsta “Rīga Plaza” pārvaldnieka “Colliers” aktīvu pārvaldes direktore Irīna Toropova.
“Rīga Plaza” veiktajā aptaujā tika noskaidrots, ka 28% Latvijas iedzīvotāju kaut reizi ir adoptējuši dzīvnieku no patversmes vai dzīvnieku aizsardzības biedrības, turklāt šādu atbildi visbiežāk snieguši Pierīgas un Latgales iedzīvotāji. Ja nolemtu uzņemties rūpes par mājdzīvnieku, mīluli no patversmes adoptētu vairāk nekā puse aptaujāto. 77% respondentu uztrauc pamesto dzīvnieku skaits Latvijā, un gandrīz visi aptaujātie (93%) uzskata, ka par dzīvnieku pamešanu būtu jāpiemēro naudas sods.
“Esošā situācija dzīvnieku aizsardzībā ir kritiska, jo dzīvnieku audzētāju un pavairotāju darbības neregulē likumdošana. “Rīga Plaza” veiktā aptauja apliecina, ka arī iedzīvotāji ne vienmēr ir rūpīgi izsvēruši, vai ir gatavi uzņemties rūpes un atbildību par mājdzīvnieku. ”Ķepu ķepā” ik dienu uzturas vairāk nekā 100 suņi un 150 kaķi. Diemžēl Latvijā ir dzīvnieku pārprodukcija – gadu no gada patversmes ir pārpildītas,” saka DzAB “Ķepu ķepā” vadītāja Gundega Bidere.
No 13. oktobra līdz 5. novembrim “Rīga Plaza” 1. stāvā atradīsies ziedojumu kaste, kurā varēs ievietot praktiskus ziedojumus – suņu un kaķu barību, pavadas, rotaļlietas, segas, dvieļus un citas lietas. Kampaņas noslēgumā “Rīga Plaza” visu saziedoto nogādās DzAB “Ķepu ķepā”. Pie ziedojumu kastes atradīsies izstāde “Sasildi ķepaiņus!” ar “Ķepu ķepā” dzīvniekiem, kuri šobrīd meklē mājas. Fotogrāfiju autore ir Viktorija Pavļučenko, kura bieži apciemo patversmes iemītniekus, lai iemūžinātu viņus fotogrāfijās un palīdzētu atrast jaunus saimniekus.
Par modes un izklaides centru “Rīga Plaza”
“Rīga Plaza” (www.rigaplaza.lv) ir viens no lielākajiem tirdzniecības un izklaides centriem Rīgā, Mūkusalas ielā 71, kas piedāvā plašas iepirkšanās, izklaides un ēdināšanas iespējas, kā arī ir draudzīgs mājdzīvniekiem, apmeklētājus laipni gaidot arī ar saviem četrkājainiem draugiem. 2020. gadā par “Rīga Plaza” īpašniekiem kļuva nekustamā īpašuma investīciju kompānija “Summus Capital”. Tirdzniecības centra “Rīga Plaza” apsaimniekošanu veic starptautiskā nekustamo īpašumu pakalpojumu kompānija “Colliers”.
*Aptauju šī gada oktobra sākumā veica “Rīga Plaza” sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat Latvija”, aptaujājot 1010 respondentus vecumā no 18 līdz 74 gadiem.
12. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules redzes diena, kuras mērķis ir veicināt redzes saglabāšanu un novērst redzes pasliktināšanos, kā arī vairot sabiedrībā iecietību pret tiem, kuri ir saskarušies ar redzes traucējumiem. Par to, kā ikdienā rūpēties par savu redzi, kas ietekmē redzi un ko darīt, lai redzes problēmas novērstu, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Pazīmes, kas var norādīt uz redzes problēmām, ir nieze, sāpes un citas nepatīkamas sajūtas acīs, kas bieži norāda uz acu nogurumu, stāsta farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Parasti šādi simptomi parādās pēc ilgstoša, nepārtraukta darba pie datora ekrāna, ilgstošas braukšanas pie stūres un biežas grāmatu lasīšanas, taču dažās situācijās nepatīkamās sajūtas acīs var arī liecināt par nopietnām slimībām, kuras savlaicīgi jāārstē, vēršoties pie ārsta.
Biežākie redzes pasliktināšanās iemesli
Kādi mūsu ikdienas apstākļi un ieradumi, kas visbiežāk ietekmē mūsu acis? Farmaceits K. Čerjomuhins skaidro:
Ilgais ekrāna laiks. Nav noslēpums, ka pie ekrāna pavadītais laiks cilvēku dzīvē ir ievērojami pieaudzis, tādēļ ir jāpiedomā pie tā, kā šīs izmaiņas ietekmē mūsu acis un kas jādara, lai mēs tās pasargātu. K. Čerjomuhins iesaka katram ikdienā pievērst uzmanību tam, cik daudz laika tiek pavadīts pie datora un telefona ekrāniem.
Slikts apgaismojums. Iekārtojiet savu darba vai mācību vietu tā, lai nodrošinātu labu apgaismojumu. Rudenī un ziemā tas ir īpaši svarīgi, jo saules apgaismojums būtiski samazinās.
Vide, kurā atrodamies. Piemēram, darbs putekļainās telpās kairina acis. Jāpārliecinās, vai darba vai citu apstākļu dēļ gaisā nav toksisku vielu. Vienmēr jārūpējas par acu drošību un aizsardzību gan darbā, gan brīvajā laikā. Tāpat arī jāuzmanās no sausa gaisa un ultravioletā starojuma, kā arī spēcīgām vēja brāzmām. Tas ir īpaši aktuāli tiem, kas strādā ārā.
Alerģiskas reakcijas. Tās var izraisīt kosmētikas (visbiežāk skropstu tušas) lietošana, arī skropstu pieaudzēšanas procedūras var izraisīt alerģijas simptomus.
Redzes pasargāšana rudenī
Iestājoties vēsākam laikam, parasti vairāk aizdomājamies par organisma stiprināšanu. Šim nolūkam būtiski atcerēties par telpu vēdināšanu un pastaigām svaigā gaisā, kas nomierinās prātu un dos spēku ikdienas gaitām. Vienlaikus tas ir periods, kad parūpēties par acu veselību. Lai pasargātu acis rudenī, jācenšas izvairīties no spēcīgām vēja brāzmām un jārūpējas, lai uzturs būtu pilnvērtīgs. Rūpēm par acīm šajā laikā var noderēt gaisa mitrinātāju un mitrinošo acu pilienu lietošana, iesaka farmaceits K. Čerjomuhins. Turklāt acu pilienu klāsts ir ļoti plašs – tos var piemeklēt individuālām vajadzībām.
Savukārt, ja lietojat kontaktlēcas, atcerieties, ka to kvalitāte un pareiza lietošana ir ļoti būtiska. Kontaktlēcas jāuzglabā tam speciāli paredzētajā šķidrumā. Ja, lietojot kontaktlēcas, rodas diskomforts, jānoskaidro tā iemesli – pārliecinieties, vai izvēlētais kontaktlēcu materiāls jums ir piemērots un neizraisa alerģiju.
Būtiskie vitamīni un minerālvielas
Lai pasargātu redzi, ir būtiski, lai acis tiktu apgādātas ar tām nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Tas it īpaši ir svarīgi rudenī, kad bieži saskaramies ar vitamīnu deficītu, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Normālai redzes orgānu darbībai ir svarīgi A, E, C, D, B grupu vitamīni, cinks, selēns un Omega-3 polinepiesātinātas taukskābes un karetinoīdi. No A vitamīna tīklenē veidojas pigments rodopsīns, kas atbild par labāku redzi tumšā laikā. Pārtikas produkti, kas ir īpaši būtiski redzei, ir burkāni, ķirbji un citi oranži un dzelteni dārzeņi, jo tie iegūst savu krāsu no to sastāvā esošā betakarotīna. Arī mellenes, zivis, pākšaugi, rieksti, piena produkti, olas, brokoļi, kāposti un citi zaļas krāsas dārzeņi, kuri satur luteīnu, jo pietiekams luteīna patēriņš uzturā palīdz novērst tīklenes atslāņošanos, kataraktu un citas ar vecumu saistītas acu slimības.
Tāpat aptiekās ir pieejami vitamīnu kompleksi acīm, kas ir ieteicami cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie ekrāniem, kam ir slikta redze, cilvēkiem, kuri ir vecāki par 40 gadiem un kuriem ir nosliece uz oftalmoloģiskām slimībām.
Praktiskas ikdienas rūpes par redzi
Savlaicīgas rūpes par acīm var palīdzēt mums izvairīties no lieka uztraukuma un samazināt acu problēmu riskus. Farmaceits K. Čerjomuhins piedāvā vairākus ieteikumus, kurus ir vērtīgi ievērot, lai katrs varētu laicīgi pasargāt savu redzi:
Izgulieties! Jo regulārs miega trūkums slikti ietekmē redzes nervu stāvokli, kā rezultātā manāmi samazinās redzes kvalitāte.
Atpūtiniet acis! Aktīvās dienas laikā, strādājot pie datora, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, veiciet pārtraukumi ik pēc 15 minūtēm. Vēlams vienu vai divas pauzes dienā veltīt īpašiem vingrinājumiem acīm.
Rūpējieties par apgaismojumu! Strādājot pie datora, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, parūpējieties par labu apgaismojumu, jo ieradums skatīties televizoru tumsā kaitē acu veselībai. Lasiet pareizā pozīcijā! Noteikti nelasiet grāmatas pārvietojoties! Ir jālasa sēdus un nevajadzētu pierast lasīt guļus.
Centieties piekopt veselīgu dzīvesveidu! Uzņemiet pilnvērtīgu uzturu – pārtikai ir jābūt bagātai ar A, E un C vitamīniem. Tāpat ir biežāk jāatpūšas, jāstaigā svaigā gaisā un regulāri jāapmeklē oftalmologs, lai veiktu profilaktiskas pārbaudes.
Atcerieties! Redze ir viena no būtiskajām funkcijām cilvēka organismā, bez kura orientēšanās pasaulē ir ļoti apgrūtināta. Tādēļ ne tikai jārūpējas par savu redzi, bet ir būtiski parūpēties par līdzcilvēkiem un cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi, jo viņi ir nenovērtējami svarīga sabiedrības daļa, kura ir pelnījusi sapratni un cieņpilnu attieksmi.
Dažiem patīk pavadīt laiku vienatnē, bet citiem vientulība ļoti nepatīk. Noskaidrosim, kuras zodiaka zīmes vientulību ļoti viegli pacieš.
Skorpions
Skorpioniem patīk pavadīt laiku vienatnē. Viņi nelabprāt dodas uz ballēm un pasākumiem. Šīs zīmes pārstāvji alkst miera un klusuma. Viņu tuvumā var atrasties tikai uzticami cilvēki.
Strēlnieks
Strēlnieki zina, kā izklaidēties vienatnē. Šīs zīmes pārstāvji pat nepamana, ja cilvēki pazūd no viņa dzīves. Viņiem ir augstas prasības apkārtējiem cilvēkiem. Viņiem nav viegli atrast draugus un mīļoto cilvēku.
Veselīga ēdienkarte nav iedomājama bez dažādiem sezonas dārzeņiem un augļiem. Tie satur ievērojamu daudzumu vērtīgu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, kas labvēlīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un veselību, sniedz ikdienā nepieciešamo enerģiju un samazina iespējamo saslimšanu risku. Lai pirms ziemas sezonas būtu iespējams uzņemt pēc iespējas daudzveidīgākas uzturvielas, ir svarīgi, lai maltītē iekļautie produkti būtu ne vien sezonāli, bet arī dažādām krāsām bagāti. Kādas īpašības piemīt atšķirīgu krāsu augļiem un dārzeņiem, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
„Dārzeņi, augļi un ogas ir viena no svarīgākajām ēdienkartes sastāvdaļām – saskaņā ar speciālistu rekomendācijām ik dienas nepieciešams apēst vismaz piecas saujas jeb 500 gramu dārzeņu un augļu. Ieturot maltīti, dārzeņiem jāatvēl puse šķīvja, savukārt augļi un ogas kalpos kā lielisks aizvietotājs neveselīgiem našķiem. Veselībai vērtīgāki ir sezonālie produkti, jo tie satur ievērojami vairāk vitamīnu un minerālvielu, tāpēc rudens ir īstais laiks, kad ne vien ēst tos svaigā veidā, bet arī sagatavot gardus un veselīgus krājumus ziemai. Lai gan itin visi dārzeņi un augļi satur dažādus vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidantus, atšķirīgu krāsu produktiem ir specifisks sastāvs un līdz ar to – atšķirīgi ieguvumi veselībai. Dārzeņu un augļu krāsu nosaka to sastāvā esošie fitoelementi – dabīgi savienojumi, kas darbojas kā antioksidanti. Lai nodrošinātu organismu ar iespējami daudzveidīgākām uzturvielām, ēdienkartē jāiekļauj visu krāsu dārzeņi un augļi,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
Sarkans
Sarkanās krāsas augļi un dārzeņi ir vērtīgs C un A vitamīna, kālija un antioksidantu avots. Tie rūpējas par sirds veselību un profilaksi, samazina onkoloģisko saslimšanu risku, uzlabo muskuļu tonusu un smadzeņu darbību, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz ādas veselību. Sarkano nokrāsu piešķir likopēns – spēcīgs antioksidants, kas samazina prostatas un krūts vēža risku un mazina sirds un plaušu slimību iespējamību.
Rudens ēdienkartē vērts iekļaut tomātus, kas satur 13 dažādus vitamīnus un 17 minerālvielas. Gardo tomātu iespējams lietot gan svaigā veidā, piegriežot maltītei vai pievienojot salātiem, gan termiski apstrādātu. Turklāt apstrāde nebūt nekaitēs tomāta uzturvērtībai, tieši otrādi – vārot tomātus 15 minūtes, likopēna daudzums var palielināties pat pusotru reizi.
Gardais redīss var būt gan piedeva maltītei, gan veselīga uzkoda. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kāliju un šķiedrvielām, un labvēlīgi iedarbojas uz imunitāti, gremošanas sistēmu un sirds un elpceļu veselību. Redīsam piemīt interesanta garša, kas variē starp asu un saldenu, padarot šo nelielo dārzeni par lielisku piedevu zupām, salātiem un sviestmaizēm.
Vērtīgs ēdienkartes papildinājums būs arī rudens ogu karalienes – dzērvenes un brūklenes. Šīs meža ogas palīdz stiprināt imunitāti, tādējādi noderot saaukstēšanās un citu vīrusu slimību profilaksei. Dzērvenes normalizē sirdsdarbību un asinsspiedienu, uzlabo vielmaiņu, mazina iekaisuma procesus un noder urīnceļu saslimšanu profilaksei, savukārt brūklenes veicina kuņģa darbību un pazemina asinsspiedienu. Ogu sezonas laikā dzērvenes un brūklenes ieteicams ēst svaigā veidā, taču tās var spiest sulā, izmantot morsa pagatavošanai vai sasaldēt, lai ēstu visas ziemas garumā.
Dzeltens un oranžs
Dzeltenās un oranžās krāsas dārza veltes stiprina imunitāti un nervu sistēmu, palīdz novērst iekaisumus un sirds saslimšanas, labvēlīgi iedarbojas uz redzi un var samazināt onkoloģisko slimību risku. Šīs krāsas dārzeņi un augļi ir īpaši bagātīgs C vitamīna avots un satur fitoelementu beta karotīnu, kas organismā pārveidojas par A vitamīnu. A vitamīns palēnina novecošanās procesus un stiprina imunitāti, uzlabo plaušu veselību un vielmaiņu, kā arī mazina onkoloģisko saslimšanu un sirds un asinsvadu slimību risku.
Oranžā milzu oga ķirbis satur varu, magniju, kāliju, dzelzi, C, E, P un B grupas vitamīnus, kā arī citas vērtīgas uzturvielas, kas palīdzēs kā stiprināt imunitāti, tā uzlabot sirds un asinsvadu, ādas, gremošanas sistēmas un redzes veselību. Ķirbja mīkstumu var izmantot, lai pagatavotu zupas, sautējumus, sacepumus un pat konditorejas izstrādājumus, savukārt mizas var sakaltēt, bet sēklas izmantot kā veselīgu uzkodu. Termiski apstrādājot ķirbi, vērtīgo vielu daudzums samazinās, tāpēc to var izmantot, spiežot sulas, tomēr jāņem vērā, ka tās nav paredzēts uzglabāt – svaigā sula jāizdzer uzreiz.
Burkāns nodrošinās organismu ar kāliju, dzelzi, kalciju, mangānu, A, C, K un B vitamīniem, stiprinot sirds, kaulu un acu veselību, rūpējoties par skaistu ādu un aizkavējot novecošanos. Pateicoties tā saldajai garšai un pagatavošanas veidu daudzveidībai, burkāns būs gan gards našķis, gan noderīga piedeva teju katrai maltītei. Spiežot burkānu sulu, noteikti jāpievieno neliels daudzums olīveļļas, linsēklu vai citas dabīgās eļļas, tā veicinot vērtīgo vielu uzsūkšanos organismā.
Viens no Latvijas senākajiem sakņaugiem kālis satur C un PP vitamīnus, ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, olbaltumvielas un ēteriskās eļļas. Kālis veicina gremošanas sistēmas darbību, uzlabo asinsriti un stiprina imunitāti, to var ēst gan svaigā veidā, gan cept, sautēt un vārīt. Tiesa, pēc apstrādes kālis jāapēd trīs stundu laikā, pretējā gadījumā noārdīsies vērtīgais C vitamīns.
Zaļš
Zaļie augļi un dārzeņi rūpējas par sirds un asinsvadu veselību, stiprina kaulus un zobus, noder dažādu saslimšanu profilaksei, kā arī mazina iekaisuma procesus un aizsargā acu veselību. Zaļie lapu dārzeņi tāpat satur arī folskābi, kas īpaši noderīga sievietēm grūtniecības laikā. To sastāvā atrodams arī hlorofils, kas paaugstina dzelzs rezerves organismā, aizsargā šūnas un palīdz atjaunot to bojājumus.
Krustziežu dzimtas dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi, rukola un puķkāposti, ir lielisks C vitamīna, mangāna, kālija un šķiedrvielu avots. Tajos atrodami ķīmiski savienojumi, kas palīdz onkoloģisko saslimšanu profilaksei, pasargā šūnas un spēcina imunitāti. Kāpostus vislabāk lietot svaigā veidā, salātos vai skābētus, savukārt puķkāposti un brokoļi saglabā savas vērtīgās īpašības, arī tos cepot, vārot, tvaicējot vai blanšējot.
Pākšaugi – dažāda veida zirņi un pupas – samazina sliktā holesterīna līmeni, stiprina sirds un asinsvadu veselību, turklāt satur daudz olbaltumvielu, tādējādi tie ir īpaši vērtīgi tiem, kuri ikdienā nelieto gaļu. Ja, ēdot pākšaugus, novērojami gremošanas sistēmas darbības traucējumi, tie jāsāk lietot uzturā pakāpeniski, bet pirms pagatavošanas tos nepieciešams izmērcēt.
Zilajiem, violetajiem un purpursarkanajiem augļiem un dārzeņiem to specifisko toni piešķir spēcīgs antioksidants anticionīns, kas palīdz novērst sirds slimības, uzlabo atmiņu, aizsargā urīnceļu veselību, aizkavē šūnu novecošanos un veicina gremošanas sistēmas darbību.
Bietes satur betaīnu, kas palīdz organismam veidot organisko vielu holīnu, kas uzlabo aknu šūnu darbību un samazina iekaisumu. Bietēs esošie nitrāti nodrošina organismu ar enerģiju, bet folskābe veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Bietes iespējams vārīt, tvaicēt un marinēt, tomēr vislabāk tās lietot svaigi spiestas sulā. Lai mazinātu sulas specifisko garšu, to var atšķaidīt ar ūdeni vai pievienot tai citu augļu vai dārzeņu sulu.
Piesātināti violetais baklažāns satur dzelzi, kāliju, mangānu, B vitamīnu un citas vērtīgas vielas, kas palēnina novecošanos, mazina sirds slimību risku un palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Tā kā svaigā veidā baklažānam piemīt specifiski rūgta garša, to nepieciešams cept vai grilēt, pirms pagatavošanas nomizojot.
Mellenes noder redzes un sirds veselībai, aizkavē novecošanos un normalizē vielmaiņu, turklāt tām ir izteikti salda garša, kas padara tās kā par gardu našķi, tā veselīgu piedevu dažādiem desertiem. Sezonas laikā mellenes vislabāk ēst svaigas, bet ziemai tās iespējams uzglabāt, vārot ievārījumu, saldējot vai žāvējot.
Kā uzturā iekļaut vairāk augļu un dārzeņu?
„Latvijā ir daudz pašmāju augļu un dārzeņu, kas nereti nepelnīti tiek atstāti novārtā, taču, iekļaujot tos ēdienkartē, iespējams būtiski uzlabot veselību un pašsajūtu. Nav jābaidās no eksperimentiem, bet jāatrod tie produkti, kas patiešām garšo, tādējādi tos būs vieglāk iekļaut ikdienas uzturā. Katrā ēdienreizē centies apēst vismaz vienu augli vai dārzeni. Brokastu omletei iespējams pievienot zaļumus, bet jogurtam vai putrai – augļus. Vienmēr pievieno dārzeņus pusdienu un vakariņu pamatēdienam, bet desertā vai uzkodām starp ēdienreizēm dod priekšroku augļiem. Bagātini maltītes ar garšaugiem un sagatavo augļus un ogas ziemai. Rūpējoties par veselīgu ēdienkarti, ātri vien uzlabosies pašsajūta un ārējais izskats, turklāt sabalansēts uzturs – tas ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā,” norāda Apotheka farmaceite Laila Zālīte.
Paraudzīsimies patiesībai acīs – mēs no sirds cenšamies, kad runa nonāk līdz mīlestībai un seksam. Tas ir sava veida mērķis, uz kuru daudzi tiecas, jo vēlas būs labākie. Taču, kā izrādās, dažiem cilvēkiem nemaz nav jācenšas, jo seksualitāte viņiem piemīt arī tāpat. Kuru zodiaka zīmju pārstāvji tie ir?
Svari
Svari ļoti atbildīgi izturas pret mīlas un seksa mākslu. Ja tu vēlies sev mīlnieku, kurš ņems vērā visas tavas vēlmes, sapņus un vajadzības, izvēlies Svaru vīrieti. Vēlies ieraudzīt patieso, kaislīgo Svaru dabu? Parādi viņam, cik ļoti tev patīk tas, ko viņš ar tevi dara.Nekas neuzbudina Svarus tik ļoti, kā uzslavas.
Vērsis
Vērsis gultā ir mežonīgs un atvērts jauniem eksperimentiem. Viņš droši skatīties tev acīs un liks gribēt vēl. Tev neatliks nekas cits, kā vienkārši padoties viņa priekšā un atdoties viņam pilnībā. Ja tu viņam patiesi patīc, viņš meklēs arvien jaunus veidus, kā likt tev justies labi.
Lauva
Šis mīlnieks vēlas būt pirmais ir visā, tāpēc arī sekss ar viņu būs aizraujošs. Kad lieta nonāk līdz fiziskai darbībai, Lauva var būt nedaudz slinks, taču viņš noteikti pieliks pūles, savu dvēseli un idejas, lai mīlēšanās laikā tu pilnībā aizmirstos. Viņš savu partneri apbur. Viņš vēlas, lai tu atceries kas un kā sniedza tev šo baudījumu.
Pasaules šovbiznesa industrijā bija un ir ne mazums spožu zvaigžņu, kas gatavi nomainīt starmešu gaismas pret motoru rūkoņu un smalkos kostīmus pret autosacīkšu pilotu kombinezoniem, vēsta kanāls “National Geographic”.
Holivudas leģenda Stīvs Makvīns (1930-1980) bija kaislīgs sacīkšu braucējs – amatieris. Viņam piederēja arī iespaidīga klasisko sporta automobiļu un motociklu kolekcija. Jāatzīmē, ka filmēšanas laukumā viņš pats izpildīja trikus ar motocikliem, kā arī neizmantoja kaskadierus ainās ar pakaļdzīšanos.
Mūsdienās aktieris Maikls Fasbenders, kura dzīslās rīt vācu un īru asinis, ir pazīstams ne tikai ar savām spožajām lomām, bet arī kā aktīvs autosportists, kurš piedalās sacīkstēs. Fasbenders savu karjeru autosportā uzsāka vairāk kā hobiju, tomēr aizrāvās un piedalījās pat prestižajās Lemānas 24 stundu izturības sacīkstēs.
1990. gadu popzvaigzne Šeins Linčs no grupas “Boyzone” savu autosportista karjeru jau ir beidzis un pašlaik kopā Danu Barufo raidījumā “Superauto rūpnīcas” īsteno teju neiespējamus auto renovācijas projektus. Proti, puišiem īsā laikā jāpārveido spēkrati tā, lai tie atbilstu stingrajām prasībām un no “parastiem” dzelzs rumakiem pārtaptu par superauto.
Aizraujošā raidījuma “Superauto rūpnīcas”, kas liks straujāk pukstēt ikviena auto entuziasta sirdij, otrās sezonas pirmizrāde jau trešdien, 11. oktobrī, kanālā “National Geographic”! Gaidot pirmizrādi, kanāls “National Geographic” aicina iepazīties ar televīzijas, kino un popmūzikas zvaigznēm, kas izvēlējās autosportistu karjeru!
Misters Bīns: nopietns autosportists
Kurš gan no mums nav smējies par Rovana Atkinsona jeb mistera Bīna izdarībām! Atkinsona slavenākajam varonim arī piederēja tikpat smieklīgs braucamrīks. Proti, 1977. gada izlaiduma “Mini Cooper” koši dzeltenā krāsā.
Kā izradās, aiz kadra aktierim patika būt pie stūres daudz nopietnākiem dzelzs rumakiem. Rovans Atkinsons ilgus gadus piedalījās autosacīkstēs. Kad viņam nebija jābūt filmēšanas laukumā, Atkinsons bieži vien pavadīja laiku, traucoties pa trasēm visā pasaulē, kā arī rakstot materiālus specializētiem auto žurnāliem.
Viņam iepriekš piederēja “McLaren” F1 sacīkšu automašīna, ar kuru viņš 1980. gados piedalījās “Renault 5 Manufacturer’s Turbo Cup” sacīkstēs. Ar to viņš diemžēl iekļuva nopietnā avārijā. Vēlāk sacīkstēs viņš piedalījās ar “Aston Martin”.
2014. gadā Atkinsons sacensībās nokļuva bīstamā frontālā sadursmē. Toreiz viņš bija pie “Ford Falcon” retro automašīnas stūres. Par laimi, komiķis guva tikai nelielas traumas, tiesa viņa spēkratu pēc šīs avārijas atjaunot vairs nevarēja.
“Grejas anatomijas” zvaigzne, kas 38 gadu vecumā kļuva par autosportistu
Šarmantā amerikāņu aktiera Patrika Dempsija piemērs ir pierādījums tam, ka var veiksmīgi apvienot aktiera un profesionāla autosportista profesijas. Viņš iemantoja popularitāti, tēlojot ārstu Dereku Šepardu ar iesauku “McDreamy” jeb Sapņainais seriālā “Grejas anatomija”, ko svētdienās demonstrē kanāls “Fox Life”.
Taču pēdējos teju 20 gados viņš paralēli ir pievērsies savai otrajai kaislībai – autosacīkstēm. Viņa aizraušanas ar tām sākās 2004. gadā. Toreiz aktieris dāvanā no sievas saņēma trīs dienu auto sacīkšu pilota apmācības kursu. Jau nākamajā gadā viņš piedalījās vairākas slavenību auto sacensībās.
Pēc pirmajiem panākumiem viņš pakāpeniski virzījās uz augšu autosporta hierarhijā. Viņš uzvarēja vairākas sacīkstes un pat kļuva par autokrosa čempionu. Bet spožākie panākumi Dempsijam bija, kad viņš vairākus gadus pārstāvēja vācu sporta auto ražotāja “Porsche” komandu prestižajās Lemānas 24 stundu izturības sacīkstēs. Jāpiebilst, ka Dempsijs un viņa komanda 2015. gadā Lemānā svinēja uzvaru.
Kopš 2015. gada viņš sacīkstēs tik aktīvi vairs nepiedalās, taču tas nenozīmē, ka viņš vairs nemīl autosportu. Proti, viņam pieder daļa no komandas “Dempsey Proton Racing”, kuras piloti ar panākumiem startē dažādās sacīkstēs.
Toms Krūzs: ļoti slikts auto braucējs
Holivudas superzvaigzne Toms Krūzs jaunībā tik ļoti aizrāvās ar autosacīkstēm, ka savu mīlestību pret šo sporta veidu pārnesa arī uz ekrāna. Proti, viņš bija redzams 1990. gadā filma “Pērkona dienas” (“Days of Thunder”), kas ir veltīta autosacīkstēm.
Krūza aizraušanās ar sacīkšu automašīnām sākās 1986. gadā, pēc tam, kad viņš kopā ar leģendāro aktieri Polu Ņūmenu (1925-2008) nofilmējās grāvējā “Naudas krāsa” (“Color of Money”). Ņūmens arī savulaik bija pazīstams, kā sacīkšu dalībnieks. Jāpiezīmē, neskatoties uz to, Krūzs ļoti mīl sacīkstes, viņš autosporta pasaulē bija pazīstams kā ļoti slikts pilots. Proti, viņš pat ieguva iesauku “See Cruise Crash” jeb “Redzēju, kā Krūzs avarē”.
Pēc aktiera braukšanas instruktoru domām, problēma bija tajā, ka viņš pie stūres bija pārāk agresīvs. Pats Krūzs visā ir vainojis savu mācīšanas īpatnību – disleksiju. Proti, viņam ir grūtības lasīt un saprast izlasīto.
Neatkarīgi no iemesla, Krūzam beigās tomēr bija jāatsakās no sacīkstēm, jo filmu studijas, ar kurām viņam kontrakti, atteicās aktieri apdrošināt, ja viņš turpinās nodarboties ar riskanto hobiju. Tomēr Toms Krūzs joprojām ir kaislīgs auto sacīkšu fans un pat bija redzams slavenajā BBC televīzijas šovā “Top Gear”.
Šeins Linčs: No tīņu elka par auto atjaunošanas ekspertu
Šeinu Linču daudzi popmūzikas fani atceras kā īru puišu grupas “Boyzone” dalībnieku. 1990. gadu vidū viņi Eiropā bija ne mazāk populāri, kā, piemēram, līdzīgie amerikāņu projekti “Backstreet Boys” un “N’Sync”, savukārt Lielbritānijā slavas ziņā “Boyzone” atpalika vienīgi no “Take That”. Jāatzīmē, ka “Boyzone” darbības laikā visā pasaulē tika pārdoti 25 miljoni ierakstu.
Taču puišu muzikālo grupu ziedu laiki sen jau pagājuši, un arī “Boyzone” dalībnieki aizgāja katrs savu ceļu. Šeins Linčs pievērsās auto sacensībām. Četrus gadus, no 2002. līdz 2006. gadam, viņš bija Lielbritānijas sporta auto meistarsacīkšu dalībnieks. Jāpiebilst, ka 2003. gadā viņš bija tuvu uzvarai Lielbritānijas čempionāta noslēdzošajā posmā, taču dažus apļus pirms finiša avarēja.
Linčs daudzus gadus bijis arī drifta meistarsacīkšu dalībnieks. Pēc autosportista karjeras beigām, Linčs atvēra autosalonu, kurā var iegādāties sporta auto, piemēram, “Ferrari”, Lamborghini” un citas ekskluzīvas mašīnas. Viņam arī pašam pieder daudzi reti “Bentley”, “Rolls-Royce”, “Mercedes-Benz” un “Ferrari” eksemplāri.
Viena no Šeina lielākajām kaislībām ir auto restaurācija un pār. Tagad viņš ir gatavs demonstrēt savu talantu arī skatītājiem, kopā ar auto meistaru Danu Barufo būvējot auto prasīgajiem Aleksa Prindivila klientiem.
Jaunā sezona – jauni izaicinājumi
Jaunajā sezonā Alekss Prindivils saņems pasūtījumu no kāda reta “Porsche” modeļa īpašnieka. Proti, 1970. gadā vācu sporta auto ražotājs sadarbībā ar “Volkswagen” izlaida “Porsche 914”, kurš bija pazīstams arī kā “VW Porsche”. To ražoja tikai divus gadus – līdz 1972. gadam, tāpēc šis spēkrats ir diezgan rets un kolekcionāru iecienīts.
Aleksa klients vēlas ar šo mašīnu piedalīties auto sacensībās Zviedrijā, kur ziemas mēnešos temperatūra ir krietni zem nulles. Turklāt spēkratam jābūt gatavam jau pēc četrām nedēļām! Šeins un Dans, protams, darīs visu iespējamo, lai “Porsche” būtu gatavs sacensībām, bet pat viņi nav līdz galam pārliecināti, ka spēs to paveikt.
Tāpat pie Aleksa vērsies “Bentley GT” īpašnieks, kura vēlme ir pārveidot savu luksusa klases auto par bezceļu karali. Lai gan pirmajā brīdī šķita, ka tas nav iespējams, mehāniķi ķērās pie darba. Kas viņiem sanāca, uzzināsim jau pavisam drīz!
Šajā sezona brīnumainas pārvērtības piedzīvos arī 1980. gadu amerikāņu superzvaigzne “DeLorean”, itāļu skaistulis “Maserati””, jaudīgais vācu “Audi R8”, britu superauto “McClaren” un citi spēkrati.
Raidījuma “Superauto rūpnīcas” otrās sezonas pirmizrāde jau trešdien, 11. oktobrī, kanālā “National Geographic”!
Pēc aizraujošiem pavārmākslas eksperimentiem un gardām maltītēm seko uzkopšanas darbi un trauku mazgāšana. Kādam šis ikdienas darbiņš var patikt, kādam nē – taču no tā izvairīties nav iespējams.
Kopš laika, kad ikvienam iespējams savu virtuvi aprīkot ar trauku mazgājamo mašīnu, šis darbiņš ir kļuvis krietni patīkamās un efektīvāks. Taču varētu šķist, ka trauku mazgājamā mašīna ir vien ekstra, bez kuras var arī iztikt. Tomēr izmantojot trauku mazgājamās mašīnas tehnoloģijas, varam ne tikai atvieglot mājsoli, bet arī ietaupīt resursus un parūpēties par izcilu higiēnu, ko mazgājot traukus pašam nodrošināt ir ļoti grūti.
Kā trauku mazgājamā mašīna kļuvusi par ierīci, kas nu jau atrodama lielākajā daļā mājsaimniecību, kā tā nodrošina tīrību mūsu traukiem un kādas mūsdienīgas funkcijas piedāvā jaunākie modeļi – par to raksta turpinājumā!
Trauku mazgājamās mašīnas vēsture
Trauku mazgājamās mašīnas vēsture aizsākas pirms aptuveni 170 gadiem, kad izgudrotājs vārdā Džoels Houtons radīja pirmo trauku mazgājamās mašīnas patentu. Tiesa gan, sākotnēji tā bija izgatavota no koka un tika darbināta ar rokām, kamēr pa koka santehnikas trubām uz traukiem skalojās ūdens. Jāatzīst, ka, lai gan priekš 1850. gada gana progresīvi, tomēr ne visai praktiski un efektīvi.
Nedaudz veiksmīgāku modeli ap 1887. gadu izdevās radīt kādai bagātai dāmai ASV. Džozefīne Kokreina, neapmierināta ar to, ka kalpi dārgos porcelāna traukus mazgājot ar rokām regulāri apskādē, vēlējās radīt ērtāku un traukiem drošāku variantu. Kopā ar mehāniķi tika adaptēts un uzlabots Džoela Houtona patents un tika uzsākta pirmo automātisko trauku mazgājamo mašīnu ražošana. Taču vēl aizvien – tās darbināšanai bija nepieciešamas cilvēka rokas.
Vien 1929. gadā Miele izgudroja un uzsāka pirmo ar elektromotoru aprīkoto trauku mazgājamo mašīnu ražošanu. Līdz 1950. gadam trauku mazgājamā mašīna bija ekskluzīva prece un to varēja atļauties tikai ļoti bagāti cilvēki. Tomēr jau ap 1970. gadu aptuveni 60 % Rietumeiropas un Ziemeļamerikas mājsaimniecības bija aprīkotas ar šo ērto un funkcionālo iekārtu.
Pateicoties pēdējo 20 gadu straujajai tehnoloģiju attīstībai, mūsdienās trauku mazgājamā mašīna aprīkota ne tikai ar standarta trauku mazgāšanas funkciju, bet arī ar pielāgojamiem režīmiem, atliktā starta funkciju, vadāma attālināti, kā arī būtiski uzlabota ierīces ergonomika un energoefektivitāte.
Energoefektivitāte un resursu taupīšana
Sadzīves tehnika ne tikai atvieglo mūsu ikdienu un daudzus darbus padara efektīvākus, bet palīdz taupīt arī resursus. Lai taupītu elektroenerģiju, sadzīves tehnikas ražotāji arvien strādā pie tā, lai uzlabotu iekārtu energoefektivitātes rādītājus un veiktspēju. Iegādājoties A vai B klases iekārtu, ilgtermiņā tu vari ietaupīt pat par vairāk kā 70 % vairāk elektroenerģijas, salīdzinot ar vecākiem un E vai F klases modeļiem.
Taču izmantojot trauku mazgājamo mašīnu, svarīgs ir arī ūdens resursu taupīšanas faktors. Proti, mazgājot traukus ar rokām, ūdens tiek patērēts daudz vairāk. Mūsdienās trauku mazgājamās mašīnas aprīkotas ar inovatīvām ūdens smidzināšanas tehnoloģijām, kas ļauj būtiski samazināt ūdens patēriņu. Turklāt tu vari pielāgot mazgāšanas cikla programmu, izvēloties ekonomiskāko režīmu, kura laikā, atkarībā no modeļa, tiek patērēti vien 9,5 litri ūdens.
Foto: Ksenukai.lv
Higiēna un mūsdienīgas funkcijas
Lai trauki vienmēr tiktu nomazgāti pēc iespējas efektīvāk, neatstājot ēdiena paliekas un iznīcinot visas baktērijas un mikrobus, trauku mazgājamajās mašīnās standarta režīmos ūdens temperatūra sasniedz 60 º C. Šādā temperatūrā ar rokām traukus nomazgāt nav iespējams. Turklāt šādā temperatūrā mazgājot traukus, vari izmantot arī dabai un veselībai draudzīgus trauku mazgāšanas līdzekļus, jo tauki un netīrumi tiek nomazgāti daudz efektīvāk.
Taču papildu higiēnai mūsdienīgākie modeļi aprīkoti ar intensīvās mazgāšanas režīmu, kura laikā trauki tiek mazgāti 70 º C. Turklāt, iestatot priekšmazgāšanas režīmu, trauki sākotnēji tiek noskaloti, lai efektīvāk nomazgātu īpaši netīrus un grūti mazgājamus traukus.
Ja trauki nav pārlieku netīri, tos vari izvēlēties nomazgāt kādā no ātrās mazgāšanas režīmiem. Ātrās mazgāšanas programmas ir lietderīgas arī tad, ja netīro trauku apjoms ir liels un viesībās vai lielākās ballītēs tīrie trauki nepieciešami ātrāk.
Modeļi, kas aprīkoti ar Inteliģentās kontroles sistēmu, pateicoties speciālu sensoru palīdzībai, visa mazgāšanas cikla laikā pielāgo mazgāšanas parametrus (temperatūra, cikla ilgums, ūdens daudzums) atbilstoši trauku daudzumam un trauku netīrības pakāpei. Turklāt modernākos modeļus iespējams vadīt ne tikai ar vadības paneli, bet arī attālināti, izmantojot modelim saderīgu aplikāciju savā viedtelefonā.
Padomāts ir arī par efektīvāku galda piederumu mazgāšanu. Trauku mazgājamās mašīnas, kas aprīkotas ar grozu netīro galda piederumu novietošanai, ne vienmēr nodrošina efektīvu galda piederumu mazgāšanu. Jaunākie modeļi aprīkoti ar speciālu atvilktni, kurā iespējams ērti novietot visa izmēra galda piederumus tā, ka tiem mazgāšanas cikla laikā ūdens piekļūst no visām pusēm un tiek nodrošināta perfekta tīrība.
Foto: Ksenukai.lv
Viss tavai sapņu virtuvei Ksenukai.lv!
Vēlies iekārtot stilīgu, mūsdienīgu un energoefektīvu virtuvi? Ienāc interneta veikalā Ksenukai.lv! Trauku mazgājamās mašīnas, indukcijas plītis, cepeškrāsnis, kafijas automāti, aerogrili, virtuves kombaini un daudzas citas kvalitatīvas ierīces katra iespējām un ikdienas vajadzībām! Ja vēlies iepirkties vēl izdevīgāk, neaizmirsti kļūt par Smart NET kluba biedru un saviem pirkumiem saņem pat vairāk kā 45 % atlaidi! Ksenukai.lv – viss tavai virtuvei vienuviet!
Jūlijs un augusts ir visaktīvākais ceļojumu laiks Eiropā, kad daudzos galamērķos tūristu pieplūdums ir ļoti liels. Tomēr tā nav visur. Saskaņā ar Eurostat pētījumu “Galvenie rādītāji par Eiropas uzņēmējdarbību 2023. gadā” sezonalitāte vismazāk skar Maltu.
Vērtējot pēctūrisma mītnēs pavadīto nakšu skaita, vairākās Eiropas Savienības (ES) valstīs jūlijs un augusts ir ļoti pieprasīti mēneši, taču daudzviet tas rada risku, ka atlikušajā gada laikā pieprasījums ir zems, ko mēdz dēvēt par “tukšo sezonu”. Lai izpētītu situāciju dažādās ES valstīs, Eurostat veica pētījumu, salīdzinot ikmēneša datus par tūristu mītnēs rezervētajām naktīm konkrētā valstī.
Saskaņā ar Eurostat datiem sezonalitātes vismazāk ietekmētais galamērķis ES ir Malta, un tā ir tūristu iecienīta visa gada garumā. Tikai ceturtā daļa no tūristu pavadītajām naktīm šajā valstī bija jūlijā un augustā, kamēr vidēji Eiropā te ir 33%, bet Latvijā 31%. Savukārt visspēcīgāk sezonalitāte ietekmē Horvātiju, kur jūlijā un augustā rezervēto nakšu skaits sasniedz 60% no visa gada apjoma.
Kā norāda Maltas Tūrisma aģentūras Varšavas biroja reģionālais direktors Džons Mērijs Atārs (John Mary Attard) ir vairāki iemesli, kāpēc Malta ir populāra visa gada garumā:
“Ar gaisa transportu Malta ir ērti pieejama visu gadu. Neatkarīgi no tā, vai ir pavasaris, rudens vai ziema, šo Vidusjūras zemi ir iespējams sasniegt arī no lidostas “Rīga” pat tuvākās nedēļas laikā. Protams, būtiska nozīme ir arī piedāvājumam. Piemēram, kamēr Latvijā īsta vasara parasti ir jūlijā un augustā, Maltā tā ilgst no aprīļa līdz novembrim. Savukārt agrs pavasaris un rudens ir ideāli piemērots aktīvajam tūrismam,” skaidro Maltas Tūrisma biroja pārstāvis.
Foto: Maltas Tūrisma birojs
Zemā sezonalitātes ietekme Maltas tūrisma nozari padara ilgtspējīgu un stabilu. Tas nozīmē arī mazāku nepieciešamību pēc sezonas strādniekiem, kuru atrašana un apmācīšana pirms aktīvās tūrisma sezonas sākuma parasti nav vienkārša.
“Maltā tūrisms ir ļoti spēcīga nozare, un to neuzskata par pagaidu darbu. Pateicoties spēcīgām kultūras tradīcijām un viesmīlībai, nodrošinām arī augstu pakalpojumu kvalitāti. Tas mums dod zināmas priekšrocības, jo Malta daudziem tūristiem nav vienreizējs galamērķis. Tie, kas no aprīļa līdz novembrim apmeklē Maltu, bieži atgriežas arī agrā pavasarī vai ziemā,” stāsta Dž.M. Atārs.
Vērtējot datus par tiešsaistes platformās Airbnb, Booking, Tripadvsor and Expedia Group veiktajām rezervācijām Maltā līdzīgi kā Latvijā pērn vairāk nekā 50% nakšu rezervētas galvaspilsētā, kamēr vidēji Eiropas valstīs tie ir tikai 13%.
Saskaņā ar Eurostat apkopoto informāciju no 2011. līdz 2019. gadam tūristu pavadīto nakšu skaits ES valstīs pieauga vidēji par 3,1% gadā. Tomēr Covid-19 pandēmija izraisīja strauju kritumu par vairāk nekā 50%. 2021. gadā notika daļēja atveseļošanās, sasniedzot 1,8 miljardus nakšu jeb pieaugumu par 28%, salīdzinot ar gadu iepriekš. Neskatoties uz spēcīgo pieaugumu pērn līdz 2,7 miljardiem rezervētu nakšu, tūrisms ES valstīs vēl nav atguvies līdz pirmspandēmijas līmenim – 2,9 miljardiem.
Eurostat ziņojums “Galvenie rādītāji par Eiropas uzņēmējdarbību 2023. gadā” pieejams: https://ec.europa.eu/eurostat/documents/15216629/16825859/KS-04-23-195-EN-N.pdf/
Pēdējā gadā piedzīvotais pārtikas cenu pieaugums ir īsts izaicinājums daudziem, it sevišķi, ja vēlamies ēst gan sātīgi, gan veselīgi – tā, lai maltītēs būtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc Pasaules olu dienas priekšvakarā kustība “Olas ir spēks” kopā ar pārtikas tehnoloģi Āriju Avotu izmēģināja, kā pagatavot iespējami vairāk sabalansētu maltīšu, tērējot sapratīgi, stāsta Latvijas Apvienotas putnkopības nozares asociācijas (LAPNA) izpilddirektore Anna Ērliha.
Kopš 1996. gada katru gadu oktobra otrajā piektdienā tiek atzīmēta Pasaules olu diena. Arī šogad 13. oktobrī visā pasaulē svinēs olu spēku. Pasaules olu diena ir lieliska iespēja atgādināt, ka olas ir lielisks augstas kvalitātes uztura avots par pieņemamu cenu, kas būtu iekļaujams visu vecumu cilvēku ēdienkartē.
“Ikdienā mēs esam gana aizņemti, lai, iespējams, neuzdotu sev jautājumu, vai ēdam sabalansēti, taču arī tam ir risinājums, turklāt bieži vien dzīvojam ar pārliecību, ka ēst veselīgi dārgi un nav diez ko garšīgi. Kustība “Olas ir spēks” vēlas šo priekšstatu mainīt, tādēļ veselīga uztura šķīvja izaicinājumā uzaicināja piedalīties pārtikas tehnoloģi, elektroniskās pavārgrāmatas “Familyfeast.eu” un bērnu grāmatas “Mana mīļākā pavārgrāmata” autori Āriju Avotu,” stāsta Ērliha.
Ārija gatavoja atbilstoši veselīga uztura šķīvja principam, receptes paredzētas vienai personai.
Latvijas apvienota putnkopības asociācija un kustībā “Olas ir spēks!” sveic Pasaules olu dienā un piedāvā pagatavot veselīgus un sātīgus ēdienus pēc Ārijas Avotas receptēm!
1. recepte. Tortilja pildīta ar omleti
Tortilja ar pildījumu ir brīnišķīgs brokastu ēdiens. Vēl labāk – pusi var apēst brokastīs, savukārt otru pusi ielikt kastītē līdzi uz darbu.
Sastāvdaļas:
1 pilngraudu tortilja
2 olas
1 ēdamkarote grieķu vai turku jogurta
Dārzeņi pēc izvēles (no kastītēm – puse maza tomāta, piecas ripas paprikas, divas ripas marinētu sīpolu)
50 g mocarellas siera
Sāls, pipari
Olīveļļa cepšanai
Salātiem:
2 saujas rukolas
Sauja vīnogu
Sauja melleņu
¼ citrona
1 ēdamkarote “Extra Virgin” olīveļļas
Sāls, pipari
Pagatavošana:
Uz sakarsētas pannas ar nepiedegošu pārklājumu lej olīveļļu, liek izvēlētos dārzeņus un uz vidēji lielas liesmas apcep zeltainus, apber ar pipariem
Tikmēr sakuļ olas ar jogurtu un sāli. Pārlej vienmērīgā kārtā pāri dārzeņiem un nogriež liesmu uz mazu.
Dārzeņus ar lāpstiņu nedaudz pacilā, lai ola satecētu arī apakšā.
Vienmērīgi pārliek ar saplēstas mocarellas gabaliņiem. Pāri pārliek tortilju, maigi piespiež.
Cep nepilnu minūti un tad veikli, palīdzot ar lāpstiņu, apmet sacepto ar tortiljas pusi uz dēlīša.
Var pārlocīt, satīt rullītī vai atstāt kā izcepta. Satītu rullītī būs vieglāk ielikt kastītē, paņemšanai uz darbu.
Gatavo salātus. Uz omletes vai šķīvja malas kārto rukolu, pārliek ar sagrieztām vīnogām un mellenēm. Uzber sāli un piparus, uzspiež citrona sulu un pārlej ar olīveļļu.
2. recepte. Ātrais vistas karijs ar turku jogurtu un Indijas riekstiem
Ja gribas vistas kariju, bet ātri, tad šī recepte ir jums! Turklāt ar turku jogurtu un Indijas riekstiem tas būs krēmīgs un veselīgi sātīgs. Kariju var pasniegt arī ar basmati rīsiem vai olu nūdelēm. Šoreiz gatavosim ar kuskusu. Kuskusa pagatavošana aizņems vien 5 minūtes.
Sastāvdaļas:
2 vistas šķiņķīši, sagriezti mazos gabaliņos
50 g Indijas riekstu, grauzdētu un sasmalcinātu
200 g turku jogurta
1 tējkarote zemesriekstu sviesta
2 tējkarotes karija pulvera
1 ēdamkarote sakapātu pētersīļu (ņemam no kastītes)
1 tējkarote sakapāta ingvera
½ laima sulas un norīvēta miziņa
1/3 glāzes karsta ūdens no tējkannas (ja ir buljons, var izmantot to)
Sāls, pipari
Kuskusam:
50 g kuskusa
1 tējkarotes sakapātu pētersīļu (no kastītes)
1 ēdamkarote olīveļļas
Šķipsniņa sāls
Verdošs ūdens
Salātiem:
40 g zaļo salātlapu un rukolas
40 g tomāta (kas palicis no omletes pagatavošanas)
40 g svaiga gurķa
40 g konusveida paprikas
½ avokado
¼ laima
Sāls, pipari
1 ēdamkarote olīveļļas
Pagatavošana:
Riekstus ber uz sausas pannas un uz vidēji mazas liesmas apgrauzdē (grauzdē visus nopirktos riekstus, pārējos izmantosim citām ēdienreizēm), tad atdzesē. 50 g ar stampiņu uz dēlīša sadauza vai sakapā ar nazi. Jāsasmalcina diezgan smalki, jo tie dos karijam krēmīgumu.
Sagriezto gaļu liek vidējā bļodā, pievieno sasmalcinātos riekstus, sakapātos pētersīļus, ingveru, kariju, zemesriekstu sviestu, pierīvē laima miziņu no puses laima un visu samaisa. Tad pievieno turku jogurtu un samaisa.
Sakarsē pannu un liek uz pannas vistas un jogurta maisījumu, nedaudz pasautē. Tad pievieno karsto ūdeni un sautē uz mazas liesmas, ik pa laikam apmaisot, 15-20 minūtes.
Pagaršo, pievieno sāli un piparus un kad gatavs, piespiež nedaudz laima sulu.
Pirms pasniegšanas gatavo kuskusu. Mazā bļodiņā ber kuskusu, pievieno olīveļļu, sāli, sakapātus pētersīļus (ja ir un garšo, var pievienot sauju rozīņu vai sakapātu dateļu) un pārlej ar verdošu ūdeni, lai tas ir 1 cm virs kuskusa. Uzliek šķīvīti un atstāj uz 5 minūtēm. Kad gatavs, to ar dakšiņu uzirdina un pasniedz ar kariju.
Pasniedz ar zaļajiem un dārzeņu salātiem. Bļodiņā saplēš salātlapas, pārliek ar gurķa un paprikas ripām, sagrieztu tomātu un avokado. Pārber ar sāli un pipariem, uzspiež laima sulu un pārlej ar olīveļļu.
3. recepte. Pupiņas ar tunci un plaucētu olu
Plaucēta ola ar mīkstu olas dzeltenumu, kuru pārdalot dzeltenums iztek pāri pupiņām, šajā ēdienā ļoti iederas. Ja ir steiga un mazāk laika gatavošanai, to var aizstāt ar mīksti vārītu olu. Tad šis ēdiens būs ļoti, ļoti ātri pagatavojams.
Uzkarsē pannu, pupas ar nedaudz šķidruma no bundžas ber uz pannas, uz vidēji mazas liesmas pasautē.
Pievieno tunci un nedaudz pakarsē.
Liek dziļā šķīvi un pārliek ar pagatavotā pesto. Var uzrīvēt citrona miziņu.
Nelielā katliņā lej verdošu ūdeni no tējkannas (ja ir, pievieno tējkaroti etiķa). Olu iesit krūzītē.
Kad ūdens sāk vārīties, nogriež vidēju liesmu un ar karoti strauji apmaisa (izveido ūdens virpuli), turot krūzīti pie paša ūdens un lēnām ielej olu ūdenī. Atstāj vārīties 3 minūtes. Tad ar putu karoti to izņem un uzliek uz pupiņām.
Pārber ar svaigi maltiem pipariem un pasniedz.
Gatavo desertu. Bļodiņā liek jogurtu, pievieno zemesriekstu sviestu un mellenes.
4.recepte. Sviestmaize ar olu, tomātu un mocarellas sieru
Sātīgā mocarellas siera un tomātu sviestmaize, kas pasniegta ar krēmīgu avokado gvakamoli un vārītu olu, var būt gan vērtīgs un uzturvielām bagāts brokastu ēdiens, gan laba izvēle kādām ātrajām pusdienām. Tās pagatavošanai izmantojam pusi mocarellas siera bumbas, kas palika pāri no tortiljas omletes receptes. Maizītes varam apgrauzdēt tosterī, bet varam tās no abām pusēm apsmērēt ar olīveļļu un apgrauzdēt uz pannas. Pannā taukvielas cepšanai vairs nav jāpievieno.
Sastāvdaļas:
2 rikas pilngraudu baltmaizes
1 neliels tomāts
½ mocarellas bumbas
1 cieti novārīta ola
Salātlapas
Gvakamolei:
1 vidējs avokado
1 neliels tomāts, sēklas un mīkstums izņemts
1 tējk zaļumu
¼ laima sulas
1 ēdamkarote olīveļļas
Sāls, pipari
(var pievienot čili vai tabasco mērci asumam)
Pagatavošana:
Gatavo gvakamoli. Smalcinātājā liek zaļumus, tomātu (mīkstums ar sēklām izņemts) un sasmalcina, pievieno avokado, laima sulu, olīveļļu, sāli un piparus, samaļ. (Ja vēlas asumu, var pievienot čili, vai kādu asu mērci, piemēram, tabasco). Pusi uzreiz liek kastītē ar vāku, to izmantosim vakariņās vai pusdienās.
Apgrauzdē maizes rikas. Liek abas rikas blakus un uz tām liek pusi pagatavotās gvakamoles, pārliek pamīšus ar tomāta un mocarellas siera ripām, pāri pārliek olas ripas, uzber sāli un piparus.
Pasniedz ar salātlapām. Visērtāk šādu sviestmaizi būs ēst ar nazi un dakšiņu.
5. recepte. Mocarellas un laša salāti
Mēs zibenīgi varam pagatavot garšīgus, uzturvielām bagātus un sātīgus salātus. Arī novārīta ola šādos salātos labi iederas kā papildu olbaltumvielas. Pēc vēlēšanās var pievienot sauju uz pusēm pārgrieztu vīnogu. Salātus varam pagatavot gan pusdienām mājās, gan paņemšanai līdzi. Ja ņemam līdzi, pievienojam kastītē citrona daiviņu, lai pirms ēšanas salātiem uzspiestu citrona sulu. Olīveļļu gan pārlejam jau mājās.
Sastāvdaļas:
2-3 saujas rukolas
2-3 saujas salātlapu
½ neliela tomāta
½ neliela gurķa
½ avokado
3 gredzeni marinēta sīpola
4-5 mazsālīta laša šķēles
1/2 mocarellas siera bumbas
2 daivas citrona
1 ēdamkarote olīveļļas
Sāls, pipari
Sēklu maize pasniegšanai
Pagatavošana:
Uz šķīvja vai kastītē saplēš rukolu un lapu salātus. Liek pāri tomāta un avokado daiviņas, gurķa ripas un sīpola gredzenus.
Uzliek laša šķēles un saplēstu mocarellu.
Pirms pasniegšanas apber ar sāli un pipariem, uzspiež citrona sulu un pārlej ar olīveļļu.
6. recepte. Cepts saldais kartupelis ar tomātiem un olu
Cik lielisks veids, kā ātri un neparasti pagatavot dārzeņus ar olu. Ja lielāka ēstgriba, varam dārzeņiem uzsist divas olas!
Sastāvdaļas:
1 mazs saldais kartupelis
1-2 nelieli tomāti
1-2 olas
1 ēdamkarote olīveļļas cepšanai
Pasniegšanai
50 g rukolas un salātlapu
½ konusveida paprikas
½ avokado
Sēklu maize
¼ citrona
1 ēdamkarote olīveļļas
Sāls, pipari
Pagatavošana:
Sakarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem pēc Celsija. Sagatavo nelielu cepamtrauku.
Saldo kartupeli kārtīgi noberž, nosusina (bojājumu vietas, ja tādas ir, izgriež) un ar visu mizu sagriež daivās. Liek bļodā, apber ar sāli, pipariem, uzlej olīveļļu un samaisa. Ber cepamtraukā un izlīdzina. Cep sakarsētajā cepeškrāsnī 15 minūtes.
Kamēr saldais kartupelis cepas, tomātus pārgriež uz pusēm (ja vēlas, var no kastītēm uzbērt sakapātus zaļumus un sīpolu), apslaka ar olīveļļu.
Pēc 15 minūšu cepšanas kartupeļiem pa vidu liek tomātus ar griezuma vietu uz augšu un cep vēl 10 minūtes.
Pēc 10 minūtēm uzsit olu, uzber sāli un piparus un cep 8 minūtes.
Pasniedz ar sēklu maizi, avokado, zaļajiem salātiem un papriku. Salātus pārber ar sāli un pipariem, pārlej ar olīveļļu.
7. recepte. Tomātu un pupiņu sacepums ar olu
Pat no nedaudz produktiem varam pagatavot garšīgas un iespaidīgas vakariņas. Turklāt ātri. Ola būs tā, kas nodrošinās tik nepieciešamās vērtīgās olbaltumvielas un sāta sajūtu.
Tomātus varam blanšēt, lai varētu novilkt tiem mizu, bet steidzīgākā dienā varam gatavot ar visu mizu. Tomātus blanšējam šādi – aplejam tos ar verdošu ūdeni un minūti paturam, tad ūdeni nolejam (varam vēl uzliet aukstu ūdeni uz minūti) un novelkam mizu.
Sastāvdaļas:
200 g konservētu pupiņu
2 tomāti, sagriezti mazos gabalos (izmanto visus tomātus, kas palikuši)
2 ēdamkarotes marinētu sīpolu, sakapātu (izmanto visus, kas kastītē)
Zaļumi (viss atlikums no kasītes)
½ tējkarote sakapāta ingvera
½ tējkarote karija
1-2 olas
Sāls, pipari
Pasniegšanai
1 avokado
1 pilngraudu tortilja vai pilngraudu baltmaizes rika
1 ēdamkarote olīveļļas
Pagatavošana:
Tomātus blanšē, tiem novelk mizu un sagriež mazos gabalos. Ingveru nomizo un sakapā. Marinētos sīpolus sakapā.
Sakarsē nelielu pannu, uzlej olīveļļu un liek lēnām sautēties sīpolus, apmēram 7 minūtes. Pievieno kariju, ingveru, sagrieztos tomātus, zaļumus un sautē uz vidējas liesmas, līdz tie ir mīksti.
Pievieno pupiņas un nedaudz pasautē.
Tad vidū izveido nelielu iedobīti un tajā iesit olu, uzliek vāku un ļauj cepties apmēram 5 minūtes. Svarīgi, lai dzeltenums paliek šķidrs.
Tikmēr grauzdē tortilju vai maizi. Tortilju saloka četrās daļās un ieliek tosterī. Sagriež avokado.
Kad ola gatava, ņem nost no liesmas, uzber olai sāli un piparus un pasniedz ar avokado un grauzdētu tortilju.
Desertā pasniedz atlikušās vīnogas, mellenes un grauzdētos riekstus.
Projektu “Olas ir spēks!” finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests ar tiem nevar tikt saukti pie atbildības.
Projekts “ES ražotu olu informācijas un veicināšanas pasākumi Latvijā un Lietuvā” (EU Eggxpert, projekta nr. 101046173)
Par LAPNA:
Latvijas Apvienotā putnkopības nozares asociācija (LAPNA) ir dibināta 2006.gadā un tā apvieno gan lielos uzņēmumus, gan vidējos, gan nelielās saimniecības, kopumā vairāk nekā 50 biedru. LAPNA biedri saražo 95% nozares produkcijas. Tās mērķis ir pārstāvēt Latvijas putnkopības nozares pārstāvjus attiecībās ar Latvijas valsts un Eiropas Savienības institūcijām, kā arī attiecībās ar citiem publisko un privāto tiesību subjektiem, piedalīties putnkopības nozari reglamentējošo tiesību aktu izstrādāšanā un apspriešanā, veicināt labas ražošanas prakses un «Codex Alimentarius» ievešanu putnkopības uzņēmumos, sekmēt putnkopības uzņēmumu sadarbību ar pārtikas aprites uzraudzības iestādēm, kā arī veicināt zoonožu un citu infekciju izskaušanu putnkopības uzņēmumos.
Noderīgi ieteikumi autovadītājiem, lai brauciens caur peļķi neizmaksātu simtiem eiro. Šogad Latviju nav saudzējusi ne tikai krusa – arī spēcīgās lietusgāzes ir darījušas savu. Apdrošināšanas sabiedrībā BALTA (PZU grupa) pieteikto atlīdzību apjoms par zaudējumiem, kas radušies, automašīnām iebraucot dziļās peļķēs, šī gada pirmajos deviņos mēnešos salīdzinājumā ar tādu pašu periodu pērn ir pieaudzis 2,5 reizes. Apdrošinātājs atgādina – tuvojoties peļķei, autovadītājs redz ūdens virsmu, nevis bedri zem tās, un pastāv liela iespēja sabojāt automašīnas ritošo daļu, kā arī iedzīvoties citās likstās.
Šovasar dabas stihijas nodarījušas ievērojamus postījumus dārziem, sējumiem, ēkām un automašīnām. Tuvojoties rudenim, sliktu laikapstākļu radīto izaicinājumu skaits, visticamāk, tikai pieaugs. Gribam to vai nē, bet līdz ar rudens iestāšanos braukšanas apstākļus būtiski pasliktina ne vien lielais nokrišņu daudzums, bet arī pieaugošais tumšo stundu īpatsvars. Šādā laikā autovadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, jo pēc pamatīgām lietavām uz ceļiem veidojas peļķes, kas var radīt gaužām mānīgu priekšstatu par šķērsojamā ceļa segumu.
“Lai kā mums gribētos ideālus ceļus, diemžēl ne visi ceļu posmi ir atjaunoti. Un tieši mitrajā laikā tajos rodas bedres, jo ūdens iekļūst ceļu sedzošā asfalta bojājumos un izskalo ceļa segumu. Vadītājam ir grūti novērtēt, vai zem ūdens virsmas ir bedre un cik dziļa tā ir. Dažreiz peļķes ir tik dziļas, ka, iebraucot tajās, ūdens iekļūst vietās, kur ražotājs nav paredzējis aizsardzību, jo automašīnu nav paredzēts ekspluatēt tik dziļā ūdenī. Biežākās problēmas ir ūdens iekļūšana elektriskajos vadības blokos un tā saucamais hidrotrieciens jeb situācija, kad iekšdedzes dzinējs gaisa vietā iesūc ūdeni, kas neatgriezeniski sabojā dzinēju,” skaidro BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs Kristaps Liecinieks. Viņš piebilst – jāatceras, ka viena lieta ir novērtēt peļķes dziļumu, bet vēl pavisam cita – novērtēt īslaicīgas ūdens līmeņa svārstības, kuras rodas, piemēram, no pretī braucoša auto, kas arī stumj pa priekšu ūdens masu.
Turklāt pilnīgi pietiek ar dažiem centimetriem ūdens, lai sāktos akvaplanēšana – situācija, kad auto svars nespēj izspiest visu starp riepu un ceļa segumu esošo ūdeni, tādējādi auto saķere ar ceļu samazinās vairākas reizes. Platas riepas, neliels protektora dziļums un ātrums ir lietas, kas tieši veicina akvaplanēšanu.
Laikā, kad brauktuve ir slapja, īpaša uzmanība jāpievērš gājējiem – ne tikai tāpēc, lai viņus neapšļakstītu, bet arī tāpēc, ka peļķes traucē arī viņiem, un gājēji var negaidīti manīt kustības virzienu, lai apietu peļķes savā ceļā.
BALTA iesaka, kā rīkoties, lai samazinātu risku iekļūt negadījumā peļķu dēļ.
Rūpējies par auto riepām. Ja vasarā ir nobraukti daudzi kilometri, iespējams, ir īstais laiks izmantot sezonas beigu atlaides un uzlikt jaunas riepas nodilušo vietā.
Pārbaudi logu tīrītāju slotiņas. Vasaras karstajā saulē tās var būt bojātas un vairs nepildīt savu uzdevumu, kā nākas.
Izvēlies atbilstošu braukšanas ātrumu. Samazini ātrumu pirms peļķēm! Tas palīdzēs izvairīties gan no auto sabojāšanas, gan no nevajadzīgas gājēju apšļakstīšanas.
Ja tavas zināšanas par auto uzbūvi to ļauj, noskaidro, kur tavai automašīnai ir gaisa iesūkšanas atvere. Pārsvarā tā tiek novietota pēc iespējas augstāk motortelpā, bet atsevišķiem modeļiem tā ir paslēpta aiz aizsargstieņa jeb, citiem vārdiem sakot, ievērojami zemāk. Šādiem auto nevajadzētu braukt peļķēs, kas dziļākas par 15–20 centimetriem.
Nu jau par stabilu tradīciju pavasara kulminācijā ir kļuvis izaugsmes un iedvesmas pasākums “Forums LĪDERE”, kas šogad nu jau sesto reizi priecēja aktīvās un uz attīstību vērstās dāmas. Šogad pasākumā pulcējās vēsturiski lielākais klātienes apmeklētāju skaits – vairāk nekā 2500 dalībnieces. Savukārt attālināti forumu vēroja vēl vairāk nekā 120 000 interesentu no teju 60 pasaules valstīm. Šie skaitļi apliecina, ka sieviešu vidū šis ir viens no pavasara gaidītākajiem pasākumiem. Taču arī rudens šajā ziņā ar tukšām rokām nenāk. Foruma organizatori ir parūpējušies par to, lai rudens labumu grozā arī šogad varētu atrast “Foruma LĪDERE” žurnālu.
Šī gada 16. oktobrī iznāks “Foruma LĪDERE” nu jau trešais īpašais drukātais izdevums, kas veltīts ikvienai Latvijas aktīvajai sievietei. Tas piedāvās atskatīties uz šī gada 19. maijā aizvadītā foruma tēmām, lektoru un apmeklētāju pārdomām un viedokļiem, kā arī informēs par ikkatrai sievietei būtiskām aktualitātēm un jautājumiem. Tāpat 128 lappušu biezajā žurnālā būs iekļauts Latvijas veiksmīgāko sieviešu – uzņēmumu vadītāju TOP 50.
Video
Lielākais fokuss žurnālā likts uz 17 “Foruma LĪDERE” šī gada lektoru iedvesmas un pieredzes stāstiem. Izdevumā varēs iepazīties ar tādu lektoru kā, piemēram, dzejnieces un dramaturģes Māras Zālītes, politiķes Marijas Golubevas, “Deloitte” vadošās partneres Baltijas valstīs Kristīnes Jarves, politiķes, juristes Ievas Brantes, paralimpietes Diānas Krūmiņas, pusaudžu terapeita Nila Saksa Konstantinova, improvizācijas aktiera Jāņa Skuteļa, modes mākslinieces Elitas Patmalnieces, dziedātājas Marijas Naumovas, “Foruma LĪDERE”dibinātājas Solvitas Kabakovas un citu iedvesmojošu lektorupadomiem un ieteikumiem personiskajā un profesionālajā attīstībā, kā sapņot drošāk un sasniegt vairāk.
“Foruma LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova uzsver: “Tām dāmām, kuras dažādu iemeslu dēļ nav apmeklējušas forumu, izdevums sniegs lielisku iespēju vienuviet iepazīties ar lektoru stāstiem, atrast sev noderīgākās atziņas un vērtīgākos padomus, ko paņemt kā ceļa maizi dzīvei. Savukārt, foruma apmeklētājām žurnāla lappuses ļaus vēlreiz izdzīvot šo iedvesmojošo pasākumu, pārdomāt tur dzirdēto un vēsajos rudens vakaros sasildīt dvēseli ar katru no šiem stāstiem”.
“Foruma LĪDERE” īpašais izdevums preses tirdzniecības vietās būs pieejams no 16. oktobra, tā cena būs 5 eiro. Taču, ja vēlies to saņemt savā pastkastītē, septembrī žurnālu ir iespējams arī pasūtīt šeit ar bezmaksas piegādi uz mājām.
Slaveni mūziķi, aktieri, sportisti vai realitātes šovu dalībnieki nereti izmanto iegūto popularitāti un atpazīstamību, lai sāktu karjeru politikā un pretendētu uz augstiem amatiem,pat valsts prezidenta postenim, vēsta kanāls “National Geographic”.
Viens no spilgtākajiem piemēriem ir bijušais Amerikas Savienoto Valstu (ASV) prezidents Ronalds Reigans (1911-2004). Pirms spožās politiķa karjeras viņš teju 30 gadu bija aktieris Holivudā. 1967. gadā viņu ievēlēja par Kalifornijas štata gubernatoru, savukārt 1981. gadā viņš kļuva par 40. ASV prezidentu. Šo amatu viņš ieņēma divus termiņus, proti, astoņus gadus – līdz pat 1989. gadam.
Arī bijušais Kalifornijas gubernators Arnolds Švarcenegers pasaules slavu iemantoja sākumā kā sportists, titula “Misters Olimpija” īpašnieks un vēlāk kā aktieris. Viņš būtu gribējis iet tālāk un kļūt arī par ASV prezidentu, taču likums neļauj Švarcenegeram pretendēt uz augstāko amatu valstī – to var ieņemt tikai Amerikā dzimušie pilsoņi, savukārt viņš ir dzimis Austrijā.
Ja Eiropā un ASV ir jau ierasts, ka par politiķiem pārtop iemīļotas slavenības no izklaides industrijas, tad Āfrikas kontinentam tas ir kaut kas nebijis. Proti, 2021. gadā Ugandas prezidenta vēlēšanas piedalījās populārais mūziķis Bobijs Vains, kurš tā izaicināja pašreizējo prezidentu, kas ieņem šo amatu jau kopš 1986. gada!
Dokumentālo filmu “Bobijs Vains: tautas prezidents” kanāls “National Geographic” filmēja piecus gadus, un tās pirmizrāde būs skatāma 7. oktobrī, plkst. 22.00. Tā stāstīs par cilvēku dievināta ugandiešu mūziķa cīņu pret nežēlīgo valsts diktatoru, kas gatavs uz visu, lai saglabātu varu. Gaidot pirmizrādi, kanāls “National Geographic” piedāvā iepazīties gan ar pašu Bobiju Vainu, gan ar citām slavenībām, kas izvēlējās politiķa karjeru!
Donalds Tramps: realitātes šova zvaigzne par ASV prezidentu
45. ASV prezidents Donalds Tramps piedzima turīgā ģimenē un savu karjeru sāka, strādājot tēvam piederošajos uzņēmumos. Viņš ātri vien kļuva slavens gan ar savu bagātību, gan ar ekstravaganto dzīvesveidu. Taču ar to viņam bija maz. Viņš izmantoja jebkuru iespēju, lai par viņu runātu.
Piemēram, reiz pie viņa, kā pie Ņujorkas viesnīcas īpašnieka, vērsās kulta filmas “Viens pats mājās” veidotāji. Viņi vēlējās izmantot telpas filmēšanai, un Tramps piekrita, taču ar nosacījumu, ka būs redzams filmas epizodē. Toreiz neviens nevarēja iedomāties, ka pēc nepilniem 20 gadiem Tramps būs ASV prezidents.
2000. gados Tramps bija skaistumkonkursa “Miss Visums” licences īpašnieks un aktīvi iesaistījās konkursa rīkošanā. Gadā, kad pasākuma fināls notika Maskavā, Tramps bija redzams arī Krievijas dziedātāja Emīna Agalarova mūzikas videoklipā.
Taču vislielākos panākumus šovbiznesa lauciņā Tramps guva ar savu realitātes šovu “The Apprentice” jeb “Māceklis”. Daudzi miljoni skatītāju iepazinuši topošo valsts prezidentu, kurš katra raidījuma beigās kādam no dalībniekiem teica savu iemīļoto frāzi: “Tu esi atlaists!”.
Jāpiebilst, ka kopumā raidījums bija ēterā 15 sezonas no 2004. līdz 2017. gadam, taču sākot ar 15. sezonu Trampu vadītāja lomā nomainīja Arnolds Švarcenegers. Bet Tramps par to nebēdāja, jo 2016. gadā viņš uzvarēja Hilariju Klintoni un kopā ar sievu Melāniju un dēlu Baronu ievācās Baltajā namā.
Tramps, iespējams, bija visskandalozākais prezidents ASV vēsturē, tāpēc nav brīnums, ka uz otro termiņu viņu nepārvēlēja. Bet viņš ir apņēmības pilns vēlreiz cīnīties par prezidenta amatu un gatavs piedalīties 2024. gada vēlēšanās.
Kanje Vests: skandalozais reperis tēmē uz Balto namu
Pazīstamais amerikāņu repa izpildītājs, “Grammy” un citu prestižo balvu laureāts Kanje Vests neslēpj savas ambīcijas. Sabiedrības dāmas Kimas Kardašjanas bijušais vīrs vēlas būt ASV prezidents.
2020. gada 4. jūlijā, ASV Neatkarības dienā, viņš paziņoja, ka uzsāk savu priekšvēlēšanas kampaņu, sociālajos tīklos rakstot: “Es sāku cīņu par ASV prezidenta amatu!”. Tie nebija tikai tukši vārdi, jo divas dienas vēlāk viņš patiešām iesniedza oficiālu pieteikumu vēlēšanu komisijai. Par savu potenciālo viceprezidenti viņš izvēlējas mācītāju Mišelu Tidbalu.
Jāatzīmē, ka būt neatkarīgam prezidenta kandidātam nav lēts prieks. Proti, Vests savai kampaņai iztērēja vairāk nekā 12 miljonus ASV dolāru paša naudas un piesaistot vēl divus miljonus ziedojumos.
Kopumā par viņu nobalsoja aptuveni 70 000 amerikāņu vēlētāju 12 štatos. Atzīstot savu neveiksmi, viņš tūlīt pat paziņoja, ka piedalīsies 2024. gada ASV prezidenta vēlēšanās. Tomēr viņš vēl joprojām nav iesniedzis pieteikumu, lai varētu būt kandidāts.
Jāpiebilst, ka reperis pēdējos gados izpelnījās sabiedrības nosodījumu ar skandaloziem izteikumiem, piemēram, paziņojot, ka viņš “mīl Ādolfu Hitleru” un noliedzot Holokaustu.
Šēras bijušais vīrs: no popzvaigznes par kongresmeni
Sonijs Bono pasaulē vairāk pazīstams, ka popzvaigznes Šēras bijušais vīrs un viņu dueta “Sonny and Cher” dalībnieks. Viņu dziesma “I Got You Babe” savulaik bija starptautisks hīts. Taču otrpus okeānam Bono pēc mūziķa karjeras beigām bija zināms arī kā politiķis.
1988. gadā viņu ievēlēja par Palmspringsas pilsētas mēru. Taču tas bija tikai sākums – 1994. gadā viņš tika ievēlēts ASV Kongresā kā Republikāņu partijas pārstāvis, 1996. gadā viņu ievēlēja atkārtoti. Viņa spožā karjera diemžēl aprāvās 1998. gadā pēc tam, kad viņš gāja bojā slēpošanas kūrortā. Viņam bija 62 gadi. Jāpiebilst, ka Bono atraitne Mērija turpināja vīra darbu un nostrādāja viņa atlikušo termiņu Kongresā, kā arī tikusi pārvēlēta vēl septiņas reizes.
Repa zvaigzne: Haiti prezidenta amata kandidāts
Grupas “Fugees” bijušais dalībnieks Vaiklīfs Džīns deviņu gadu vecumā kopā ar vecākiem no Haiti emigrēja uz ASV. Taču, dzīvojot ASV, viņš nepazaudēja saikni ar dzimteni.
Kad 2010. gadā Haiti piemeklēja postošā viesuļvētra, mūziķis devās palīgā un piedalījās glābšanas un atjaunošanas darbos. Toreiz viņš sajuta aicinājumu darīt kaut vairāk savas valsts labā un nolēma kļūt par tās prezidentu.
Taču, lai piedalītos prezidenta vēlēšanās, viņam bija jābūt valsts rezidentam (viņš nebija) un jāpārvalda vismaz viena no divām oficiālajām valodām – kreolu vai franču. Jāpiebilst, ka pret viņu iestājās kolēģis no grupas “Fugees”, kurš atbalstīja citu kandidātu. Beigās, Džīns tika diskvalificēts, jo nebija dzīvojis Haiti pēdējos piecos gados.
Bobijs Vains: Geto prezidents
Ugandas popmūzikas superzvaigzne, 41 gadus vecais Bobijs Vains, īstajā vārdā Roberts Kjagulanī, iemantoja iesauku “Geto prezidents”. Viņš izauga nabadzībā, galvaspilsētas Kampalas graustu rajonā. Par savu bērnību Bobijs saka vien to, ka tā padarījusi viņu bezbailīgu.
Pieticīgie dzīves apstākļi viņam neliedza absolvēt ne tikai skolu, bet arī iestāties augstskolā, kur viņš studēja mākslu, mūziku un teātra zinības. Jāatzīmē, ka studiju gados viņš satika savu nākamo sievu Bārbiju. Tagad pārim ir četri bērni. Viņš vēlāk vēlreiz iestājās universitātē un ieguva arī tiesību zinātņu bakalaura grādu.
Ugandā notiekošais lika Bobijam, tolaik jau plaši pazīstamam mūziķim, cīnīties par vietu parlamentā. Runājot par politisko klimatu šajā Āfrikas valstī jāatzīmē, ka tur jau teju 40 gadus valda diktators Joveri Museveni (Yoweri Museveni).
Lai paliktu par prezidentu arī turpmāk, viņš ir gatavs pat fiziski izrēķinājās ar konkurentiem. Pēc oficiālajiem datiem, 2021. gadā Ugandas prezidenta vēlēšanās Museveni saņēma 58% balsu, savukārt Bobijs Vains – 35%. Priekšvēlēšanu kampaņa bija visai “netīra”, proti, tika nogalināts Vaina šoferis.
Savukārt pats Vains tika arestēts, viņam tika izvirzītas vairākas apsūdzības, tostarp valsts nodevībā, taču pēc trīs dienām viņu atbrīvoja. No cietuma viņš iznāca uz kruķiem un ar piepampušu seju. Viņa arests izraisīja sašutumu vilni, un cilvēki izgāja ielās pieprasot Vaina atbrīvošanu. Protestos pēc oficiālajiem datiem gāja boja vismaz 54 cilvēki, pēc neoficiālajiem – vairāk nekā simts, bet vairāk nekā 2000 bija arestēti.
Jau pēc vēlēšanām viņam bija uzlikts mājas arests. 2023. gadā viņam bija atļauts izbraukt no valsts, taču pēc atgriešanās Ugandā oktobra sākumā viņš uzreiz tika atkal arestēts.
Pārsteidzošais stāsts par mūziķi, kas meta izaicinājumu diktatora režīmam, – “Bobijs Vains: tautas prezidents” būs skatāms sestdien, 7. oktobrī, plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”!
Uzvarēt savas bailes, uzvarēt negribēšanu darīt savā labā, parūpēties ne tikai par citiem, bet arī par sevi, nozīmē iet sievietes veselības ceļu, neko neatliekot uz vēlāku laiku, apsver populārā psihoterapeite Aina Poiša.
Oktobris ir Krūts veselības mēnesis, arī sievietes veselības mēnesis, kad notiek kampaņa “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!”, kurā tiek atgādināts par nepieciešamību atsaukties krūts vēža skrīninga pārbaudēm, tāpēc aicinājām uz sarunu ilggadēju šīs kampaņas patronesi, TV raidījumu vadītāju, psihoterapeiti Ainu Poišu.
Kā jūs raksturotu jēdzienu “sievietes veselība”?
– Pirmkārt, tā ir ne tikai sievietes veselība, bet cilvēka veselība kā unikāls mehānisms, ko arī smadzenes izmanto visos savas dzīves posmos. Un, mainoties attieksmei pret veselību, patiesībā, mainās visa dzīve. Bet, par to runājot vairāk, reizēm cilvēkos rodas lielāka pretestība, šī tēma tā kā nodeldējas. Mēs taču sakām: veselība – fiziskā, mentālā, emocionālā un tamlīdzīgi. Sievietes, kas reizēm ir iestrēgušas rūpēs par citiem cilvēkiem, dažkārt aizmirst parūpēties ne tikai par citiem, bet arī par sevi. Kas attiecas uz aktuālo jautājumu par krūšu veselību, krūtis nav domātas tikai un vienīgi bērnu barošanai, tās arī uztur savu sievišķību, tās ir rūpes par savu dzīvi.
Un tā nav tikai pusmūža un vecāku sieviešu tēma?
– Ja rūpes par sevi jeb veselīgās domāšanas modeli ātrāk izveido kā ieradumu, tad dzīvo pilnīgāk. Protams, agrā jaunībā mēs bojājam veselību, arī tam ir jāiziet cauri. Bet, kad tu kā personība sāc nobriest, tev nav jāsagaida menopauze vai kaut kāda vecuma izjūta, tas ir kā ar psihohigiēnu. Ja tu izdomā, uzņemies atbildību, tad jāseko rīcībai. Gadiem nav nozīmes. Reizēm tie gadi nozīmē jau nodeldētu ķermeni, arī nodeldētu domāšanu ar vecajiem ieradumiem, – galvenais, lai visiem citiem labi, es jau kaut kā. Tāpēc ir vērtīgi, ja pēc iespējas jaunākas sievietes saņem to stimulu, lai viņas izveido tādu ieradumu – rūpēties par sevi… Izveido to kā dzīves normu… Ieplānot laiku arī testiem un skrīningam, lai gūtu mierinājumu, pozitīvus iespaidus, – es aiziešu un man pateiks, ka man viss ir kārtībā. Jeb, – es aiziešu, un dakteris pateiks, – cik labi, ka jūs atnācāt tagad, jo vēl mēs varam to izārstēt. Lai nav jāsadzird tas, ko negribi dzirdēt, – kur tad jūs tik ilgi bijāt!? Gadiem ir sekundāra nozīme, un tas ir vairāk tāds attieksmes ieraduma jautājums. Tam var atvēlēt vietu savā ikdienas rutīnā, kad tas ir arī plānotājā.
Toties skaistumkopšanas industrijai izdodas manipulēt ar sievietēm, gūstot viņu uzmanību pat neesot plānotājā?
– Nu, ļoti jau izdodas. Un, ja cilvēks ir manipulējams, viņš ir pazaudējis kaut kādu daļiņu sava skaidrā saprāta. Varētu teikt, pati dzīve nepārtraukti tiecas ar mums manipulēt, kam apakšā ir kaut kāds bizness. Ciniski, bet fakts. Tāpēc ir svarīgi izfiltrēt, kādu informāciju tu sev paņem un piemēro. Nav ne vainas skaistumkopšanai, arī tā palīdz sievietei rūpēties par sevi. Kā ieradums tā ir cieņa pret sevi, bet efektīva manipulēšana arī var novest pie tā, ka daudzas sievietes paliek vienkārši nekritiskas pret sevi, ka viņas nav pieņēmušas sevi pamatos, un tad vairs nav apmierinātības izjūtas.
Vai var vilkt vienādības zīmi, ka vesela sieviete ir skaista sieviete?
– Neapšaubāmi! Tāpēc es minēju, ka jābūt motivācijai vispār iestāties par sevi savā dzīvē. Fiziskā veselība ir ļoti saistīta ar labsajūtu, savukārt labsajūta ir tā, kas mums iedod laimīguma izjūtu bez rozā brillēm. Vienkārši – tāds prieks, ka tu esi, tu kusties, tu vari kaut ko darīt, tu vari arī apstāties un atzīties savā vājumā. Ja nav pārliecības par veselību, tad cilvēkam nemitīgi jācieš diskomforts, kaut kādas sāpes vai arī psiholoģiskās bailes no tā visa. Un fantāzija uzbur aizvien lielākas briesmas, neļaujot apzināties, ka tas ir process, ko vajag analizēt. Jāpaskatās, jāsaprot un jāpieņem, ko es varu darīt, ar ko ir jāsadzīvo. Ir cilvēki, kas visu mūžu ir spiesti lietot zāles vai nu, piemēram, asinsspiedienam, vai cukura diabētam. Tas nekas, ka tev ir kaut kāda “vainīte”. Dzīve ar to neapstājas, un tāpat ir iespējama labsajūta.
Un vai nav tā, ka mēs bieži pārāk daudz ko atliekam? Pat dažādas mantas vai traukus. Atliekam uz vēlāku laiku, atliekam svētku reizei, atliekam īpašam gadījumam, kurš tā arī nekad mūžā nepienāk…
– Tieši tā! Tā arī ir tāda domāšanas kļūda, ka mēs kādreiz varbūt bijām ļoti nabadzīgi, kas mums ir gandrīz vai gēnos. Likās, ka īpašas lietas ir šausmīgi jāsargā. Tas ir kā dzīvot kaut kad, bet patiesībā – nedzīvot šajā brīdī. Tā bija ar servīzēm un daudz ko citu, kaut arī tu vari uzklāt kaut ko skaistu svētdienas vai ikdienas pusdienu galdam, nevis kaut ko gaidīt. Šodien tev ir jārūpējas par labsajūtu, nevis kaut kad rīt. Tā atlikšana izpaužas kā nespēja saņemt drosmi, un tu kalpo savām bailēm. Bet to atzīt var tikai katrs sev, jo, ja kāds no malas pasaka, tas izraisa tikai noliegumu. Atlikšana reizēm ievelkas gadiem vai arī uz visu mūžu, un tā atlikšana ienāk arī citās sfērās: “šodien vēl nav tik traki”. Tas ir cilvēka dabā. Dzīve strauji dzen tevi uz priekšu, kad ir vairāk pienākumu pret citiem un arvien mazāk izjūti pienākumus pret sevi. Un tikai caur apzināšanos mums ir iespēja atjēgties, uztvert un saprast kairinājumus. Tāpēc labāk tādus kairinājumus, informāciju sūtīt cerībā, ka varbūt no desmit viens sadzird, pat tad, ja no simta viens sadzird, arī ir labi. Priecājamies par katru, kas pamostas un samazina starptelpu starp kairinājumu un reālu rīcību, iesaistīšanos.
Kā jūs mudināt sievietes atsaukties krūts vēža skrīningam?
– Tas nozīmē, pirmkārt, izprast sevi, savas vajadzības un savu personīgo atbildību, atpazīt savas vājās vietas un piestrādāt pie tām. Mēs neesam visi vienādi. Nepieciešams noņemt sevi no pjedestāla un paskatīties reāli, jo ar apzināšanos tu esi atvērtā informācijas telpā, un tev ir iespējas, ko tev piedāvā. Tā ir nepieciešamība atbrīvoties no tādas pašsabotāžas, – uz mani tas neattiecas. Visas šīs kustības, kampaņas, akcijas nav nekas jauns, katru gadu notiek tas pats, katru gadu mēs konsekventi atgādinām, modinām un klauvējam pie cilvēku durvīm, kuras ir ciet. Tas nav kādai citai. Nē, arī tev to vajag! Neatkarīgi no tā, kāds tev ir statuss, kāda tev ir izglītība, tu esi cilvēks un tev to vajag.
Aizdomājos, ka varbūt šī ir arī runa par zināmu pieaugšanu, atbrīvošanos no bērnišķīguma, kurā burciņa pati saplīsa, vainīgi tikai apstākļi, citi cilvēki…
– Jā, precīzi! Tā ir pieaugšana, tas ir briedums savā veidā, neatkarīgi no gadiem. Nav tāda gadu skaitļa, pie kura varētu pateikt, ka cilvēks ir nobriedis. Tas ir stāvoklis, kurā personība nobriest, vienā brīdī sāk atzīt savas vājības, un tad, kad tiek tām pāri, izrādās, ka nav jau tik traki kā šķita. Jo fantāzija vienmēr skrien pa priekšu ātrāk. Vienmēr mums liekas trakāk nekā tas ir. Tā ir tāda enerģijas vadīšana, un pārsvarā visi cilvēki, kas to izdara, viņi jūtas patiesi atbrīvoti, viņi ir uzvarējuši paši sevi. Šis, manuprāt, ir labs motīvs, ko vērts uzsvērt, – tu uzvari pats sevi, savu negribēšanu kaut ko darīt savā labā. Un, tad neviens to gandarījumu nevar tev atņemt.
13. oktobrī modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, Mūkusalas ielā 71, Rīgā, “Art RC Gallery” telpās 2. stāvā, notiks Krūts veselības mēneša kampaņai “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” veltīts klātienes pasākums. Plkst.11 būs preses konference, kas veltīta Starptautiskajai Krūts veselības dienai un no plkst.12 līdz plkst.16, turpat noritēs apmācību seminārs, kurā aicināti piedalīties pilnīgi visi interesenti. Dalība pasākumā ir bez maksas, bet ir nepieciešama reģistrācija līdz 12.oktobrim saitē: https://ej.uz/ParbaudiKrutisLaiDzivotu2023
Seminārā varēs uzzināt par krūts vēža skrīningu, zāļu pieejamību, jaunumiem ārstēšanā, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un emocionālo stabilitāti, katram klātienes semināra dalībniekam būs pārsteiguma dāvana. Preses konferencē piedalīsies – Latvijas Onkologu asociācijas valdes loceklis Armands Sīviņš, Latvijas Onkologu ķīmijterapeitu asociācijas valdes priekšsēdētāja Aija Geriņa-Bērziņa, Saeimas Onkoloģijas pacientu atbalsta deputātu grupas vadītāja Ingrīda Circene, Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas Sabiedrības veselības apakškomisijas priekšsēdētāja Līga Kozlovska un Slimību profilakses un kontroles centra pārstāve Līva Aumeistere, preses konferenci vadīs psihoterapeite un ilggadējā kampaņas patronese Aina Poiša.
Naktī uz sestdienu Latvijā gaidāma spēcīga vētra, brīdina sinoptiķi. Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) izplatījis brīdinājumu par stipri vēju šovakar un naktī. Piekrastes rajonos izsludināts oranžais brīdinājums, bet visā Latvijā – dzeltenais.
Kā liecina sinoptiķu prognozes, šodien laika posmā no plkst.19 līdz 23, sākot no rietumiem, dienvidu, dienvidrietumu vējš pastiprināsies brāzmās līdz 20-24 metriem sekundē.
Savukārt nakts pirmajā pusē piekrastes rajonos vējš pastiprināsies pat līdz 26-31 metram sekundē. Nakts otrajā pusē vējš iegriezīsies no rietumiem, ziemeļrietumiem.
Kā liecina jaunākās LVĢMC prognozes, sestdienas rītā vētra var nedaudz norimt, taču dienas otrajā pusē tā atgūs sparu un atsevišķās vietās vēja ātrums brāzmās atkal var sasniegt 29 metrus sekundē.
Stipras vēja brāzmas gaidāmas Vidzemes piekrastē, bet svētdien Kurzemē.
Tādēļ iedzīvotājiem ieteicams sekot līdzi laika prognozēm un aktuālajiem brīdinājumiem par ekstremāliem laika apstākļiem.
Saskaņā ar Boforta skalu, vējš, kura ātrums sasniedzis 28,5 – 32,6 metrus, uzskatāms par ļoti stipra vētru. Šādā vējā var tikt nolauzti koku stumbri, noplēsti māju jumti un nodarīti citi postījumi.
“Mana Balss” tiek vākti paraksti, lai atteiktos no krievu valodas kā otrās svešvalodas skolās! Šis ir ļoti būtisks jautājums, kurš beidzot var tikt atrisināts, paud savu nostāju parakstot iniciatīvu.
Iniciatīva:
Vēlos, lai Latvijā, kas jau labu laiku ir Rietumu sabiedrības valsts, nebūtu obligātas krievu valodas apguves pamatskolās un vidusskolās. It sevišķi lauku skolās otrajai svešvalodai nav citu alternatīvu, jo, piemēram, vācu vai kāda cita valoda skolotāju trūkuma dēļ kā otrā svešvaloda netiek piedāvāta. Saskaņā ar Valsts izglītības informācijas sistēmas datiem, no 307 skolām, kas aizpildīja aptauju par otro svešvalodu, 252 skolas atbildēja, ka tajās kā otrā svešvaloda tiek mācīta tikai krievu valoda. Galvenokārt iemesls tam ir pedagogu un finanšu trūkums. Tas nedrīkst būt attaisnojums krievu valodas uzspiešanai. Šobrīd kaimiņu valstī Krievijā teroristi valdībā veic neaprakstāmus noziegumus Ukrainā. Turklāt, saskaņā ar aptaujām, kas parādās medijos, lielākā daļa Krievijas iedzīvotāju atbalsta savu valdību un pat mūsu valsti uzskata par Krievijai piederošu. Protams, valodu tajā nevar vainot, tomēr mūsu bērniem nebūtu obligāti jāmācās valoda, kas tiešā veidā asociējas ar šo teroristisko valsti, kas gan šobrīd, gan gadsimtu gaitā ir pierādījusi sevi kā agresoru, kas diemžēl tā arī nespēj mainīties.
Tāpēc ir jāveic izmaiņas likumos un gan pamatskolu, gan vidusskolu programmās ir jānosaka, ka krievu valoda kā otrā svešvaloda citu alternatīvu neesamības gadījumā būtu tikai iespējama, bet ne obligāta. Tāpat nepieciešams piesaistīs un motivēt citu valodu skolotājus, lai būtu izvērstas izvēles iespējas otrās svešvalodas apgūšanai.
Tad bērniem un jauniešiem beidzot nebūs spiestā kārtā jāapgūst krievu valoda, kas dažkārt notiek pret savu gribu. Tā vietā viņi varētu, piemēram, vēl papildus apgūt angļu valodu kā obligāto svešvalodu, jo tā noteikti ir vajadzīga mūsdienu Rietumu pasaulē un atver durvis uz pasauli. Tāpat būtu jāapgūst kāda cita valoda, ja tā ir pieejama attiecīgajā izglītības iestādē – krievu, vācu, spāņu, franču u.c., tomēr ne tā, ka krievu valodas apguve iznāk spiestā kārtā.
Oktobris ir mēnesis, kurā daba sāk sagatavoties ziemai, un tas ietekmē arī mūsu dzīvi un enerģiju. Katra horoskopa zīme var sagaidīt dažādUs iespaidīgus notikumus un piedzīvojumus oktobra mēnesī, atkarībā no tava dzimšanas datuma un horoskopa ietekmes. Apskatīsim, ko ikviens no mums var sagaidīt šajā interesantajā mēnesī!
Auns (21. marts – 19. aprīlis): Oktobris nesīs iespējas attiecībās un darba jomā. Būs iespēja pierādīt savas prasmes un veiktspēju. Finansiāli oktobris var būt veiksmīgs, ja būsiet uzmanīgi un racionāli pārvaldīsiet savus resursus.
Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs): Oktobris būs laiks pašanalīzei un garīgai izaugsmei. Piedevām, dzīvē var parādīties jauni cilvēki, kuri palīdzēs jums attīstīties personīgajā un profesionālajā jomā. Ir svarīgi būt atvērtam jaunām iespējām un pieņemt izmaiņas.
Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): Oktobris var būt emocionāls un radošs mēnesis. Dvīņiem būs iespēja izpaust savas idejas un talantus. Varat piedzīvot ciešu saikni ar ģimeni un draugiem. Ir svarīgi uzklausīt savas iekšējās vēlmes un darboties saskaņā ar tām.
Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs): Oktobris var būt dinamisks mēnesis attiecībās un mājsaimniecībā. Būs iespēja atrisināt konfliktus un izveidot labvēlīgus sakarus. Ir svarīgi pievērst uzmanību veselībai un labsajūtai, paņemt laiku sev un atpūsties!
Lauva (23. jūlijs – 22. augusts): Oktobris piedāvās iespējas karjerai un sabiedriskajai dzīvei. Lauvām būs iespēja izcelties un izrādīt savu līderību. Finansiāli jūs varat gūt panākumus, taču svarīgi būs arī ir izpratne un līdzsvars personīgajā dzīvē.
Jaunava (23. augusts – 22. septembris): Oktobris būs mēnesis, kurā pievērst uzmanību savai veselībai un labklājībai. Jaunavām būs svarīgi rūpēties par sevi gan fiziski, gan emocionāli. Mācieties izbaudīt dzīvi un radīt līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi.
Svari (23. septembris – 22. oktobris): Oktobris var būt mēnesis, kurā apzināties savas vajadzības un mērķus attiecībās un darba sfērā. Svariem ir iespēja atrast līdzsvaru starp personisko dzīvi un profesionālajām saistībām. Būs iespēja uzlabot savu komunikāciju ar citiem.
Skorpions (23. oktobris – 21. novembris): Oktobris var piedāvāt izrauties no ierastajiem modeļiem un sākt jaunus projektus vai aktivitātes. Skorpioni var atrast iedvesmu un kreativitāti, lai pārveidotu savu dzīvi, lai mērķtiecīgi sasniegtu savus mērķus.
Strēlnieks (22. novembris – 21. decembris): Oktobris var piedāvāt ceļojumus vai jaunas ziņas! Strēlniekiem būs iespēja paplašināt savu redzesloku un iegūt jaunas zināšanas. Varat sagaidīt interesantas sarunas un iespēju attīstīt savas jau nevecojušās idejas!
Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris): Oktobris var būt mēnesis, kurā pievērst uzmanību finansēm un materiālajai stabilitātei. Mežāžiem būs iespēja uzņemties lielāku atbildību un plānot savu nākotni. Būs svarīgi darboties ar mērķi un vīziju!
Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris): Oktobris var piedāvāt jaunas sociālās iespējas un sadraudzību. Ūdensvīriem būs iespēja iegūt jaunus draugus. Būs iespēja arī ieguldīt laiku labdarībā un radīt kādu jaunu ideju.
Zivis (19. februāris – 20. marts): Oktobris var piedāvāt emocionālu dziļumu un garīgu izaugsmi. Zivīm būs iespēja izprast sevi un savas sajūtas labāk. Būs svarīgi pievērst uzmanību savai intuīcijai un izjust pasauli apkārt. Laiks var būt piemērots mākslinieciskiem izpausmes veidiem un garīgajai attīstībai.
Lai ikviens no mums izbauda oktobra mēnesi un gūst maksimālu labumu no iespējām, kas piedāvātas mums saskaņā ar mūsu horoskopa zīmēm! Neaizmirstiet būt atvērti un uzticēties savai ceļa gaitai, lai panāktu personīgo un profesionālo piepildījumu!
No gaišas salmu krāsas līdz tumši brūnam, no dzidra līdz asins stiegras saturošam. Tā var izskatīties urīns – tava veselības stāvokļa vēstnesis.
Veselības kontrolēšanas un regulāru pārbaužu ietvarā daudz tiek runāts par skrīningiem, arī par to, kādi laboratoriskie izmeklējumi ir nepieciešami katru gadu, un citām diagnostikas metodēm. Pievēršam uzmanību tādiem rādījumiem, kā asinsspiediens, cukura līmenis, kaulu blīvums, ķermeņa masas indekss. Ir radītas tehnoloģiskās iespējas, kas ļauj daudzus veselības rādītājus novērot un fiksēt pat ar savām viedierīcēm. Taču ir vēl kāds, pavisam vienkāršs veids, kā uzraudzīt organismā notiekošo. Viss, kas jādara – reizi pa reizei jāpalūkojas uz savu urīnu!
Kādēļ urīns?
“Urīna krāsa, smarža un faktūra ir viens no mazāk novērtētajiem vispārējās veselības rādītājiem. Visticamāk, tā arī nav tēma, ko atklāti apspriežam draugu un paziņu lokā. Taču, pievēršot uzmanību urīnam, var gūt vērtīgas norādes. Tādēļ tiksim vaļā no aizspriedumiem un liksim lietā šo vienkāršo ikdienas ieradumu, kas, iespējams, var pat glābt veselību,” saka ģimenes ārste Veselības centru apvienībāJekaterina Āboliņa.
“Ja urīnā ir kādas izmaiņas, tas var būt signāls, ka kaut kas nav kārtībā ar veselību,” sacīto papildina “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka. Viņas pieredze liecina, ka vecākās paaudzes cilvēki ir daudz vērīgāki un mazāk aizspriedumaini, jo bieži vien nekautrējoties vēršas aptiekā ar jautājumiem, vai ar veselību viss kārtībā, ja uz tualeti jādodas biežāk, vai, gluži otrādi – retāk, un urīna smarža vai krāsa arī ir “kaut kāda ne tāda”.
Urīna apskatīšana var būt ļoti noderīgs ieradums veselības stāvokļa uzraudzīšanā. Tas var palīdzēt atklāt iespējamus veselības traucējumus agrīnā stadijā, kad tie ir vieglāk ārstējami.
Izmaiņu spektrs
Urīna izmaiņas var ietvert:
mainītu krāsu;
apduļķojumu vai stiegrainu molekulāru (piemēram, asins) klātbūtni;
konsistences izmaiņas;
smakas parādīšanos.
Par ko liecina urīna izmaiņas?
Ārste uzskaita slimības un stāvokļus, kuru viena no pazīmēm varētu būt izmaiņas urīnā:
nepietiekams, šķidruma daudzums vai dehidratācija;
ietekmēta nieru veselība;
aizkuņģa vai zarnu trakta darbības traucējumi;
infekcija.
Pārskatīsim dažus gadījumus sīkāk!
Dehidratācijas agrīnā pazīme
Viena no redzamākajām ikdienas urīna novērošanas priekšrocībām ir agrīna dehidratācijas noteikšana. Urīna krāsa sniedz būtiskas norādes par hidratācijas līmeni. Gaiši dzeltens vai salmu krāsas urīns parasti norāda uz labu hidratāciju, savukārt tumšāks dzeltens vai dzintara krāsas urīns var liecināt, ka jāpalielina šķidruma uzņemšana. Dehidratācija var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp nogurumu, reiboni, kā arī nieru un sirds problēmas, tāpēc, sekojot līdzi urīna krāsas izmaiņām visas dienas garumā, varēsit kontrolēt, vai dzerat pietiekami.
Nieru veselības traucējumi
“Lai gan urīnu uzglabā urīnpūslis, nierēm, lai tas tur nonāktu, ir galvenā loma. Tās filtrē atkritumvielas un toksīnus no asinsrites. Urīna krāsas, konsistences vai urinācijas biežuma izmaiņas var liecināt par iespējamām nieru problēmām. Piemēram, putojošs urīns var norādīt uz olbaltumvielu klātbūtni urīnā, kas varētu būt agrīna nieru bojājuma pazīme. Tāpat bieža urinēšana vai asiņu klātbūtne tajā var liecināt par infekciju. Nierakmeņu gadījumā urīnam veidojas nepatīkama smaka, jo tie var apturēt vai palēnināt urīna izvadīšanu no organisma, kā dēļ urīnceļos attīstās infekcija, kas bieži vien rada specifisku urīna smaku.
Par nierakmeņu klātbūtni var liecināt ne tikai sāpes vēderā un/vai urinēšanas laikā un drudzis, bet arī asiņu piejaukums urīnā. Dažreiz izvadīto akmeni var pat ieraudzīt podā vai trauciņā, kur krāj urīnu, lai noteiktu, vai akmens patiešām ir izgājis. Nieru mazspējas gadījumā urīna smaka līdzinās amonjakam,” skaidro ģimenes ārste.
Uztura loma
Labi zināms, ka tas, ko ēdam, ietekmē fēces – tās var būt cietas, šķidras, tumšākas vai gaišākas utt. Taču uzturs tāpat ietekmē arī urīnu. Vai esat pamanījis, ka paēdot sparģeļus, pēcāk urīnam ir specifiska smarža? Spēcīgāku urīna aromātu var padarīt arī uzturā lietotas zivis, sīpoli, ķiploki, kafija. Tomēr, pat lietojot šādus produktus, kādam specifiskā smaka būs jūtama, citam – nē. To, kā sēra blakusprodukti izstrādāsies, nosaka gēni.
Medikamentu iedarbība
“Ja lietojat medikamentus kādai konkrētai slimībai, ikdienas urīna apskate var palīdzēt izsekot to iedarbībai. Daži medikamenti var ietekmēt urīna krāsu vai konsistenci, un, apzinoties šīs izmaiņas, varat uzzināt nozīmīgas detaļas par ārstēšanas efektivitāti. Turklāt tas var ļaut savlaicīgi identificēt iespējamās blakusparādības un apspriest tās ar savu ārstu,” rekomendē farmaceite un piebilstot, ka jāņem vērā, ka blakusparādības, kas izmaina urīna krāsu vai smaržu, bet nav būtiskas veselībai, ir tikai vizuālas izmaiņas. “Arī vitamīni un uztura bagātinātāji, it īpaši, krāsvielām, piemēram, ar beta karotīnu bagāti var mainīt urīna krāsu. Pārmērīgi lietojot C vitamīnu, urīns var kļūt krāsains, līdzīgs varavīksnei vai sārts.”
Ārsts var nozīmēt veikt sarežģītākas urīna pārbaudes, taču tām nevajadzētu aizstāt pirmo – atbildības uzņemšanos par savu veselību, regulāri apskatot urīnu,” paskaidro farmaceite.
Kāpēc urīns nelāgi ož?
Paostīt urīnu patiešām nenāktu par ļaunu – tas var izrādīties diezgan informatīvi. Urīna specifiskā smaka katrā reizē var atšķirties, jo to ietekmē gan lietotie pārtikas produkti, medikamenti un esošās slimības, gan citi faktori. Lūk, galvenie iespējamie iemesli urīna nepatīkamajai smakai!
Urīnceļu infekcija
Parasti šo problēmu raksturo bieža vajadzība urinēt. Ja turklāt vēl urīnam ir arī nepatīkama smaka, tā visbiežāk norāda uz baktēriju klātbūtni. Būs izmainīta arī urīna krāsa. Šādā gadījumā nepieciešama ārsta konsultācija un svarīgi ir lietot daudz ūdens.
Diabēts
Diabēta pacienta urīnam var būt saldena smarža, ko rada ketonu uzkrāšanās, kad organisms, enerģijas sadedzināšanas laikā glikozes vietā dedzina taukus, vai arī, ja lieto zāles, kas palīdz “lieko” cukuru no asinīm izvadīt ar urīnu.
Seksuāli transmisīvās infekcijas (STS)
STS gan vīriešiem, gan sievietēm var izpausties arī ar nelāgi smakojošu urīnu, var veidoties dzimumorgānu nieze un dedzināšanas sajūta urinējot. Bieži vien būs arī izdalījumi no dzimumorgāniem (abiem dzimumiem).
Pārmērīga vitamīnu lietošana
Par medikamentiem, kas var ietekmēt urīna smaku, jau minējam, taču smakas izmaiņas var radīt arī B grupas vitamīni. Piemēram, pārāk daudz uzņemta B1 vitamīna dēļ urīnam var būt zivju smaka.
Aknu darbības intensitātes samazināšanās
Aknu darbības samazināšanās gadījumā nelāgu aromātu veido toksīnu uzkrāšanās un izdalīšanās urīnā.
Grūtniecība
Atūdeņošanās, ko var izraisīt vemšana grūtniecības sākumā, gan arī grūtnieču vitamīnu lietošana var likt urīnam slikti ost. Nav izslēgtas urīnceļu infekcijas. Tiesa, hormonu ietekmē smaržu uztvere mainās un var tikai šķist, ka aromāts ir kļuvis intensīvāks, tomēr šo jautājums ir vērts apspriest ar ārstu.
Pārlieku cītīga mazgāšanās
Pārāk intensīva maksts mazgāšana ar nepiemērotiem mazgāšanas līdzekļiem var izjaukt baktēriju līdzsvaru, dodot iespēju attīstīties infekcijai un rasties izdalījumiem, kas urinējot izplata sliktu aromātu. Biežākā problēma ir bakteriālā vaginoze un iegurņa iekaisuma slimības.
“Aptiekās intīmai higiēnai ir pieejami speciāli hipoalerģiski līdzekļi bez smaržvielām un parabēniem. Līdzekļi, kas paredzēti intīmai higiēnai ir jālieto kā sievietēm, tā vīriešiem, jo šiem līdzekļiem ir piemērots pH līmenis un tie satur mitrinošas vielas, kas palīdz justies komfortabli. Pareizai intīmo zonu kopšanai jāpievērš uzmanību jau no mazotnes,” norāda farmaceite.
Urīna aizturēšana
Savlaicīgi neapmeklēt tualeti ir slikts paradums, jo urīnpūslī pārāk ilgi krājas urīns. Tas var radīt ne vien nepatīkamu aromātu, bet arī urīnceļu iekaisumu.
4 ieteikumi, kā aplūkot urīnu
Ja iespējams, apskatiet urīnu dabiskā gaismā. Ja tualetes telpā nav loga, bet rodas aizdomas par izmaiņām urīnā, nākamajā urinēšanas reizē ir vērts izmantot stikla trauku un aplūkot tā saturu dabiskajā apgaismojumā.
Urīna krāsu var vērot arī, apslaukoties ar tualetes papīru vai tīru salveti.
Pievērsiet uzmanību urīna krāsai, smaržai, konsistencei un nogulšņu vai savienojumu klātbūtnei.
Ja urīnā ir vērojamas krāsas vai smaržas izmaiņas un zināt, ka tās nav saistāmas ar lietoto uzturu, noteikti ir vērts konsultēties ar ģimenes ārstu.
Valsts prezidents Edgars Rinkēvičs Rīgas pilī 80 gadu jubilejā sveicis Latvijas Nacionālā teātra aktieri un Triju Zvaigžņu ordeņa virsnieku Uldi Dumpi, aģentūru LETA informēja prezidenta padomnieks Mārtiņš Drēģeris.
“No sirds godinu sirsnīgu, labestīgu un humora pilnu zemgalieti, virtuozu raksturlomu meistaru, kurš ar savu talantu, cilvēcīgo siltumu un personības spēku ieguvis paliekošu tautas godu un mīlestību. Jūsu atveidotie teātra un kino varoņi ir tik leģendāri, ka vairāku paaudžu skatītāju sirdīs un atmiņās dzīvo ne tikai kā personāži, bet arī kā dzīvi cilvēki,” vēsta ieraksts prezidenta pasniegtajā Cildinājuma rakstā.
Video
Klātesot aktiera dzīvesbiedrei Dainai Dumpei, meitai Dacei un mazbērnu un mazmazbērnu pulkam, Rinkēvičs jubilāram pasniedza Cildinājuma rakstu un kopā ar visu Dumpja ģimeni Rīgas pils Sūtņu zālē pārrunāja jubilāra devumu teātra un kino mākslā.
Kā norādīts Nacionālā teātra tīmekļvietnē, Dumpis dzimis 1943.gada 3.oktobrī Bauskā. Bērnību pavadījis dzimtas mājās “Dumpjos” Īslīces pagastā, vēlāk ar māti pārcēlušies uz Rundāles pagastu un Bausku.
Skolas gaitas mākslinieks iesācis Īslīces pamatskolā, mācījies Pilsrundāles septiņgadīgajā skolā, 1961.gadā beidzis Bauskas vidusskolu. Mācījies arī mūzikas skolā klavieres, trompeti un spēlējis basketbolu sporta skolā.
1965.gadā Dumpis absolvējis Latvijas Valsts konservatorijas Teātra fakultātes Aktieru nodaļu un sācis strādāt Nacionālajā teātrī. Atveidojis nozīmīgas lomas teātrī, radio un televīzijas teātrī.
Par viņu sarakstītas grāmatas – 2003.gadā klajā nāca Diānas Spertāles grāmata “Uldis Dumpis. Spoguļattēls”, savukārt 2015.gadā dienasgaismu ieraudzīja Līgas Blauas grāmata “Uldis Dumpis. Zemgalietis”.
Piektdien, 13. oktobrī modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, Mūkusalas ielā 71, Rīgā, “Art RC Gallery” telpās 2. stāvā, notiks krūts veselības mēneša kampaņai “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” veltīts klātienes pasākums.
Plkst.11 būs preses konference, kas veltīta Starptautiskajai Krūts veselības dienai un no plkst.12 līdz plkst.16, turpat noritēs apmācību seminārs, kurā aicināti piedalīties pilnīgi visi interesenti. Dalība pasākumā ir bez maksas, bet ir nepieciešama reģistrācija līdz 12.oktobrim saitē: https://ej.uz/ParbaudiKrutisLaiDzivotu2023.
Seminārā varēs uzzināt par krūts vēža skrīningu, zāļu pieejamību, jaunumiem ārstēšanā, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un emocionālo stabilitāti, katram klātienes semināra dalībniekam būs pārsteiguma dāvana.
Plašāk par semināru skatiet https://ej.uz/SeminarsParbaudiKrutisLaiDzivotu2023
Preses konferencē piedalīsies – Latvijas Onkologu asociācijas (LOA) valdes loceklis Armands Sīviņš, Latvijas Onkologu ķīmijterapeitu asociācijas valdes priekšsēdētāja Aija Geriņa-Bērziņa, Saeimas Onkoloģijas pacientu atbalsta deputātu grupas vadītāja Ingrīda Circene, Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas Sabiedrības veselības apakškomisijas priekšsēdētāja Līga Kozlovska un Slimību profilakses un kontroles centra pārstāve Līva Aumeistere, preses konferenci vadīs psihoterapeite un ilggadējā kampaņas patronese Aina Poiša.
“Krūts vēzis nešķiro – tas var skart ikvienu sievieti. Katra paša izvēle ir rūpes par savu un tuvinieku veselību, lai atklātu slimību agrīni. Valsts atbildība ir nodrošināt efektīvu ārstēšanu, kas pagarina dzīvi,“ pauž Latvijas Onkologu asociācijas vadītāja, profesore Alinta Hegmane.
Viņa rezumē, ka krūts vēža skrīninga izmeklējumos mamogrāfijas rezultātus kopš 2022. gada apraksta divi radiologi, sniedzot precīzāku rezultātu, savukārt sievietēm, kuru krūtij vēža dēļ veikta operācija jeb mastektomija, valsts apmaksā arī krūts rekonstrukciju, tāpat ir ieviests tā saucamais “dzeltenais koridors”. Krūts vēža ārstēšana ir personalizēta atkarībā no krūts vēža apakštipa, principā Kompensējamo zāļu sarakstā ir visi medikamenti, kas nepieciešami agrīna krūts vēža ārstēšanai, izņemot imūnterapiju. Tomēr bieži izrakstīšanas nosacījumi neļauj šīs iespējas izmantot efektīvi. Savukārt kopš šī gada jūnija pacientes ar visagresīvāko krūts vēža apakštipu – trīskārši negatīvo – var saņemt arī imūnterapiju pacientu programmas ietvaros, ko nodrošina zāļu ražotājs.
“Jūtos gandarīta, ka krūts rekonstrukcijas operācijas no 2022. gada apmaksā valsts. Pēc 12 gadu ilgas cīņas par to sievietes pēc krūts atjaunošanas atgūst pārliecību par sevi, drošības sajūtu, iespēju saglabāt un nostiprināt savu ģimeni. Uzskatu, ka ir trīs nosacījumi, kas palīdzētu sasniegt 80 procentu atsaucību skrīningam un agrīnu diagnostiku: pirmais – personīgi uzaicinājumi uz mamogrāfiju pa tālruni, nevis tikai vēstulēs, otrais – sieviešu aicināšana uz pārbaudēm jau no 40 gadu vecuma un trešais – brīvdienas nodrošināšana sievietei mamogrāfijas pieraksta dienā,” – secina krūts vēža pacientu atbalsta biedrības “Vita” vadītāja Irīna Januma.
Kampaņu “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” rīko Latvijas Onkologu asociācija un krūts vēža pacientu atbalsta biedrība “Vita”. Kampaņas mērķis ir aicināt sievietes rūpēties par savu veselību, izmantojot valsts apmaksātās krūts mamogrāfijas pārbaudes, un izglītot par agrīnas diagnostikas nozīmi krūts vēža ārstēšanā un personalizētas terapijas nozīmīgumu. Ikviena sieviete vecumā no 50 gadiem tiek aicināta sameklēt sev tuvāko mamogrāfu www.parbaudikrutis.lv un veikt valsts apmaksātu mamogrāfiju.
Seko līdzi kampaņas aktivitātēm: www.facebook.com/Laidzivotu
Pirms pagājušā gada apkures sezonas enerģijas cenas strauji kāpa, un iedzīvotāji arvien aktīvāk sāka meklēt veidus, kā samazināt izdevumus par komunālajiem maksājumiem, tajā skaitā apkuri. Reizēm pietiek ar apkopes veikšanu esošajai sistēmai, tomēr, ja tā savu laiku ir nokalpojusi vai ir ļoti neefektīva, jālemj par vecās nomaiņu pret jaunu. Lai gan apkures sezona ir tepat aiz durvīm, arī šobrīd vēl nekas nav nokavēts un investēt energoefektīvā apkures sistēmā ir vērts, atzīst “Inbank Latvija” vadītājs Dainis Skrinda.
Lai gan prognozē, ka šoziem cenas nesasniegs pagājušā gada līmeni, tomēr, ņemot vērā arvien pieaugošo dzīves dārdzību, viņš uzskata, ka ietaupīt vienmēr ir svarīgi, pat, ja ieguvums būs jūtams tikai ilgtermiņā. “Jo vairāk rūpēsimies par savu apkures sistēmu, jo videi draudzīgāk un veselīgāk dzīvosim, lieki netērējot dabas resursus,” saka D. Skrinda.
Savukārt uzņēmuma “DC Energy” vadītājs Sandis Latūns norāda, ka 80% no ēkas patērētās enerģijas ir saistīti ar apkuri un dzesēšanu. Tas nozīmē, ka, uzlabojot apkures sistēmas efektivitāti, var panākt būtisku enerģijas ietaupījumu.
Svarīgi uzturēt darba kārtībā
Visām apkures sistēmām – kamīniem, siltumsūkņiem, krāsnīm, gāzes un apkures katliem – ir nepieciešama apkope. Tās biežums ir atkarīgs no apkures sistēmas, iekārtas veida un īpatnībām. Veicot regulāras apkopes, sistēma kalpos daudz ilgāk un efektīvāk.
“Ja sistēma netiek uzturēta darba kārtībā, palielinās apkures izmaksas. Piemēram, vecākās apkures sistēmās kaļķakmens bieži ierobežo ūdens plūsmu un siltuma pārnesi uz sistēmu, tāpēc nepieciešama tās atkaļķošana. Tāpat ir svarīgi pārliecināties, ka apkures sistēmā nerodas siltuma zudumi. Profilaktiskā servisa apmeklējuma izmaksas parasti ir līdz 200 eiro, atkarībā no apkures sistēmas veida un jaudas. Ja tiek konstatēts, ka sistēma jau ir novecojusi, noteikti ir vērts meklēt energoefektīvu alternatīvu,” iesaka S. Latūns.
Turklāt ir svarīgi sistēmas uzstādīšanu, apkopi un servisu uzticēt sertificētiem speciālistiem. Noslēdzot servisa un apkopes līgumu, var ietaupīt līdzekļus un nodrošināt garantētu kvalificēta speciālista apmeklējumu ērtā laikā.
Ietaupījums līdz 30%
Nomainot 20 gadus vecu siltumsūkni pret jaunu, modernu iekārtu, atkarībā no nomaināmās ierīces stāvokļa un siltumsūkņa tehniskiem datiem, enerģijas ietaupījums var sasniegt aptuveni 20%. Savukārt pārejot no vecas malkas krāsns uz jaunu krāsni, enerģijas ietaupījums var sasniegt pat 30%.
Uzlabošanas darbi ir jāveic, ņemot vērā mājsaimniecības individuālās iespējas, kā arī kurināmā pieejamību un cenu. Ja mājsaimniecībai ir savs mežs un malka ir pieejama bez maksas, apkures katlu var vienkārši nomainīt pret jaunu, nevis pāriet uz citu apkures veidu.
“Ir novērots, ka klienti daudz laika un enerģijas tērē, meklējot labāko risinājumu, un nereti nonāk lamatās pie nekvalificētiem pārdevējiem vai uzstādītājiem. Tāpēc iesakām vērsties pie sertificētām kompānijām, kas var piedāvāt pilnu pakalpojuma spektru un atrast atbilstošāko iekārtu tieši klienta vajadzībām, nodrošināt kvalificētu uzstādīšanu un servisu,” saka S. Latūns.
Aktuālas videi draudzīgas sistēmas
Gadsimtiem ilgi apkuri nodrošināja, dedzinot fosilos enerģijas avotus – ogles, naftas un dabas gāzes produktus. Šāds apkures veids atstāj negatīvu ietekmi uz vidi, tāpēc 2015. gada Parīzes klimata pārmaiņu konferencē pieņēma lēmumu apturēt globālo sasilšanu un mazināt pasaules klimata pārmaiņas, tajā skaitā atsakoties no fosilā kurināmā.
Šī iemesla dēļ saules enerģijas paneļu uzstādīšana ir kļuvusi par ļoti populāru veidu, kā ietaupīt uz elektroenerģijas izmaksām un dzīvot videi draudzīgāk, īpaši, ja apkure tiek nodrošināta ar elektrību. Aprēķini liecina, ka profesionāli projektēta saules elektrostacija atmaksājas aptuveni desmit gadu laikā, bet, tā kā saules enerģijas paneļi kļūst arvien lētāki, samazinās arī atdeves laiks. Sākotnējā ieguldījuma apmērs un atmaksāšanās laiks vienmēr ir atkarīgs no konkrētās mājas īpatnībām un mājsaimniecības enerģijas tērēšanas paradumiem.
Papildus saules enerģijas paneļiem vēl zemāku apkures cenu nodrošinās, piemēram, gaisa-ūdens siltumsūknis, kas ir četras reizes efektīvāks nekā apkure ar elektrību. “Tā kā siltumsūknis apkurei izmanto gaisā uzkrāto enerģiju, tas ir videi draudzīgs. Mūsdienu siltumsūkņi aptver arvien plašāku temperatūras diapazonu un darbojas līdz -28°C āra temperatūrai un nodrošina karsto ūdeni līdz +65°C temperatūrai. Tehnoloģijas uzlabojumi ļauj to izvietot daudz lielākā ēkas daļā nekā pirms desmit gadiem, un tā kalpošanas laiks ir 25 gadi. Ja runājam par ērtībām, tad siltumsūkņi ir visērtākie, ekonomiskākie un drošākie apkures katli, kas pašlaik ir pieejami tirgū, tādēļ Eiropā siltumsūkņu pārdošanas apjoms pērn ir pieaudzis par teju 40%. Piemēram, ja siltumsūknis vidēji ražo 5 kWh siltumenerģijas, tas izmanto tikai 1 kWh elektroenerģijas, bet pārējā ir bezmaksas siltumenerģija no gaisa. Salīdzinot ar elektrisko apkuri, siltumsūknis ietaupa līdz pat 80% no elektrības izmaksām,” stāsta S. Latūns.
Jāņem vērā, ka siltumsūkņa ierīkošanai nav vajadzīga katlu telpa, skurstenis un telpa kurināmā glabāšanai. Mājoklī samazinās arī ugunsbīstamība, jo nenotiek degšanas procesi, nav vajadzīgs ierīkošanas projekts. Uzstādot siltumsūkni un saules paneļus, kas ražos elektroenerģiju sūkņa darbināšanai, enerģijas ietaupījums var būt ļoti būtisks.
Pieejamas atbalsta iespējas
Saskaņā ar “Inbank Latvia” novērojumiem interese ieguldīt energoefektīvos risinājumos, lai samazinātu mājsaimniecības izmaksas, ir augsta, tajā skaitā par līdzfinansējuma saņemšanu mājokļa energoefektivitātes uzlabošanai, jo apkures sistēmas nomaiņa prasa arī salīdzinoši lielas investīcijas. Lai precīzāk saprastu apkures sistēmas uzlabošanas izmaksu apmēru, uzņēmuma pārstāvis iesaka vērsties pie speciālistiem aprēķinu veikšanai, jo vecās apkures sistēmas atjaunošana nereti izmaksā dārgāk nekā jaunas uzstādīšana.
“Saules paneļu iegāde, siltumsūkņa ierīkošana, jumta siltināšana, logu nomaiņa, elektroauto uzlādes punkta izveidošana ir daži no energoefektivitātes projektiem, kurus atbalstām un par kuriem šobrīd ir liela interese. Uzņēmuma dati liecina, ka vidējā finansētā summa mūsu klientu energoefektivitātes projektiem ir 8200 eiro. Lai samazinātu ikmēneša maksājumu, aizdevumu var saņemt uz laiku līdz pat 84 mēnešiem jeb 7 gadiem. Šobrīd vidējais izsniegta finansējuma atmaksas termiņš ir 70 mēneši jeb nepilni 6 gadi, veidojot ikmēneša maksājumu ap 155 eiro. Visbiežāk atbalstu saņem iedzīvotāji virs 40 gadiem ar stabiliem ienākumiem, kas ir vismaz 1200 eiro mēnesī. Finansējumu ir iespējams saņemt arī pie mūsu partneriem, sadalot maksājumu daļās,” stāsta D. Skrinda.
Viņš atzīst, ka augstās inflācijas dēļ klienti ir kļuvuši piesardzīgāki un daudz rūpīgāk veic aprēķinus par ieguvumiem nākotnē. Tāpat uzņēmums ir novērojis, ka iedzīvotājiem joprojām trūkst informācijas gan par iespējamiem risinājumiem, gan atbalsta iespējām.
“Tajā pašā laikā ir klienti, kuri rūpīgi seko līdzi cenu izmaiņām un atbalsta prograInbank Latviammām, un ir gatavi uzreiz rīkoties,” stāsta “Inbank Latvia” vadītājs.
Piemēram, daudzi izmanto Altum īsteno atbalsta programmu ģimenēm ar bērniem privātmāju energoefektivitātes uzlabošanai, tajā skaitā saules paneļu iegādei un uzstādīšanai. Jārēķinās, ka šobrīd aktuālajā programmā ar līdz šim iesniegtajiem pieteikumiem ir rezervēts viss privātmāju energoefektivitātes programmai no valsts paredzētais finansējums, un jaunus pieteikumus dalībai šajā programmā ALTUM nepieņem. Informācijai par ALTUM par programmas iespējamu turpinājumu jāseko līdzi iestādes mājaslapā. Tāpat atbalstu jau pēc energoegeftivitātes risinājumu ieviešanas ir iespējams saņemt arī no Emisijas kvotu izsolīšanas instrumenta.
Stomas nēsātāji, pacienti, speciālisti un vairāku institūciju pārstāvji nosūtījuši valdības un Saeimas struktūrām vēstuli, kurā lūdz palielināt valsts kompensēto produktu apjomu stomas nēsātājiem atbilstoši fizioloģisko vajadzību datiem, kā arī papildināt sortimentu un pildīt valsts apņemšanās, lai risinātu daudzus gadus ieilgušas problēmas.
Aktīvāko stomas nēsātāju, dažādu pacientu un speciālistu grupa Veselības ministrijai, Finanšu ministrijai, kā arī Saeimas sociālo un darba lietu komisijai nosūtījusi vēstuli “Par valsts kompensēto produktu apjoma palielinājumu stomas nēsātājiem”, kurā lūdz palielināt valsts kompensēto stomas aprūpes produktu apjomu atbilstoši fizioloģiskajām vajadzībām, kā arī nodrošināt stomas nēsātājus ar kompensētiem jaunāko tehnoloģiju produktiem, jo patlaban esošais stomas aprūpes produktu klāsts nav pilnīgs.
Vēstulē uzsvērts, ka stomas aprūpes produkti ļauj darbaspējīgajiem cilvēkiem atgriezties darba tirgū, visiem pacietiem ir vienkāršāk socializēties, uzlabot pašaprūpi un dzīvot cieņpilnu dzīvi. Stomas aprūpei ir jābūt tādai, lai ļautu pacientam turpināt sociāli aktīvu dzīvi, lai varētu strādāt, satikties ar tuviniekiem un draugiem bez bailēm par fēču noplūdēm un smakām. Tas ir stāsts par pacienta dzīves kvalitāti, kas ir mūsdienu pacientu aprūpes aktuāla tēma.
Skaidrots, ka limitu palielināšana par 100% nenozīmē, ka dubultojas valsts izmaksas, jo stomas pacienti izņem tikai tik daudz stomas aprūpes produktus, cik viņiem nepieciešams. Paredzams, ka tikai aptuveni trešā daļa lietotāju izmantotu pilnu limitu.
Sortimenta paplašināšana, papildinot stomas aprūpes produktu klāstu kompensējamo medicīnisko ierīču sarakstā, palielinātu valsts izmaksas tik daudz, cik ir cenas starpība starp esošo un jauno produktu. Tiem stomas nēsātājiem, kuriem ar esošajiem produktiem ir ādas komplikācijas vai fēču noplūdes, ir nepieciešami jaunāku tehnoloģiju produkti.
Nodrošināti stomas nēsātāji spētu apkopt sevi paši, daļa varētu atgriezties darba tirgū, atslogotu ģimenes ārstus un citus ārstus, nenonāktu veselības problēmās nepietiekamā nodrošinājuma un stomas neatbilstošas kopšanas dēļ.
Latvijā ir ap 2000 stomas nēsātāju, aptuveni 25% no tiem ir darbspējīgā vecumā, liela daļa ir onkoloģiskie pacienti, pārsvarā cilvēki ar stomu dzīvo līdz mūža galam.
Valsts kompensēto produktu apjoms stomas nēsātajiem ir nepietiekams, to limitu apmērs nav mainīts kopš 2005. gada – tātad 18 gadus un tas būtiski atpaliek no Eiropas kompensācijas apjoma.
Nepietiekamo apjomu pacienti spiesti iegādāties par saviem līdzekļiem, kas pakļauj saslimušos nabadzības riskam, rada lielāku nevienlīdzību sabiedrībā.
Uzziņai Stoma – tā ir atvere un maisiņš uz vēdera visbiežāk zarnu satura vai urīna izvadīšanai, un parasti stomas pacientam ar šo aprīkojumu jāsadzīvo visu atlikušo mūžu. Taču mūsdienās šai neērtībai nav jākļūst par iemeslu izolēties mājās vai ārstniecības iestādē. Labi un kvalitatīvi nodrošināts stomas pacients var turpināt dzīvot pilnvērtīgi, strādāt, ceļot. Cilvēkiem ar stomu urīna un fēču savākšanai un ādas aizsargāšanai ir speciālas stomas aprūpes ierīces. Stomas aprūpes produktu pareiza un savlaicīga nomaiņa nodrošina to, ka zarnu saturs un urīns nenonāks uz ādas un to nebojās. Higiēnu nodrošina stomas aprūpes produkti, kas nepieciešami, lai pacienti nebaidītos iziet sabiedrībā un tiem būtu iespējams droši atgriezties darba tirgū.Iesniegto vēstuli aicinām skatīt te: : https://drive.google.com/file/d/1PItOeI8LjHEKJV9UPSIH8mu1BTt69maP/view?usp=drivesdk
Jērs, rīsi, rozīnes, kumīns, burkāni un kinza – šķiet, šeit paslēpušās visas spilgtākās un aromātiskākās garšas! Ļaujiet garšām kārtīgi “sadraudzēties” un gatavojiet nesteidzoties.
Garšu var bagātināt ar maltās gaļas garšvielu bez pievienota sāls.
Sastāvdaļas
500 g sīpoli
500 g burkāni
650 ml gargraudu rīsi
9 tējk. rozīnes
Pētersīļi
Santa Maria Kumīns
Santa Maria Tellicherry melnie pipari
2 gab. ķiploka galviņas
500 g jērs
100 ml vīnogu kauliņu eļļa
Pagatavošana
Sīpolus nomizo, sakapā, burkānus nomizo, sagriež salmiņos, visu apcep eļļā kopā ar 1 ēdamkaroti kumīna. Noņem no pannas.
Jēra gaļu vai liellopa gaļas mīkstumu sagriež kubiņos un apcep eļļā kopā ar sāli un 1 ēdamkaroti kumīna.
Pannā gaļai virsū liek kārtu sīpolu un burkānu, nemaisa, pārkaisa sakapātus zaļumus, rozīnes un tad rīsus. Visu atstāj kārtās, kopā nemaisa. Tiem pa vidu iesprauž ķiploka galviņas. Visu pārlej ar ūdeni tā, lai ir pirksta platumā pāri rīsiem. Uzliek vāku un atstāj uz 30 minūtēm sautēties.
Pasniedz samaisītu kopā un bagātīgi pārkaisītu ar zaļumiem.
Krāsnī cepts lasis ar citronpipariem bez pievienota sāls ļaus izbaudīt lasi jaunās garšu niansēs.
Porciju skaits – 4
Sastāvdaļas
4 gab. lasis
0.5 ēd.k. olīveļļa
1 ēd.k. Santa Maria citronpipari bez pievienota sāls
3 gab. svaigi diļļu kātiņi
Citronpiparu mērce
2 tējk. Santa Maria citronpipari bez pievienota sāls
200 ml skābais krējums
Piedevas
200 g cukurzirņi
1 ēd.k. sviests
Pagatavošana
1. Uzkarsē krāsni līdz 200°C. Iezied lasi ar olīveļļu un liec cepamtraukā. Pārkaisi lasi ar citronpipariem bez pievienota sāls un cep krāsnī aptuveni 10 minūtes. Rotā ar svaigām dillēm.
2. Liec citronpiparu mērces sastāvdaļas bļodā un labi samaisi.
3. Piepildi ⅔ katla ar ūdeni, uzvāri. Liec cukurzirņus verdošajā ūdenī un vāri 1 minūti. Nokās, samaisi ar sviestu un pasniedz bļodā.
4. Pasniedz kopā ar vārītiem kartupeļiem un citronu daiviņām.
Pieaugot iedzīvotāju interesei par veselīgāku maltīšu gatavošanu un uzturu kopumā, Santa Maria piecus populārākos garšvielu maisījumus izveidojusi bez sāls pievienošanas. Atbilstošo garšu šiem produktiem starptautiskā uzņēmuma pārtikas tehnologi panākuši ar līdzsvarotu un dažādu garšvielu izmantošanu,informēPaulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa.
“Garšīgs ēdiens un bez sāls?” – šādu jautājumu pēc garšvielu maisījumu līnijas bez pievienotā sāls ieviešanas dzirdam bieži. Viens no veidiem, lai uzņemtu iespējami veselīgāku maltīti, ir lietot mazāk sāli vai pat nemaz!Mūsu pārtikas tehnologi norāda, ka garšvielas kā mazas un it kā nepamanāmas ēdienreizes sastāvdaļas var patiešām būtiski mainīt maltītes garšu. Atbilstošā kvalitātē tās ēdiena gatavošanai piešķir tādu impulsu, kas maltītei nodrošina ne tikai izcilu garšu, bet arī kvalitāti. Gadu gaitā iedzīvotājiem sniedzot noderīgus padomus, kā ēdienu bagātināt ar melnajiem pipariem, raudeni, rozmarīnu, malto papriku, kardamonu, kurkumu u.c, arī Latvijā ēst gatavošana kļuvusi daudzveidīgāka un veselīgāka, tādēļ esam gandarīti par jaunāko veikumu – garšvielu maisījumu līnijas papildināšanu ar produktiem bez pievienota sāls, piemēram, bez sāls tagad ir arī mūsu viens no Latvijā iecienītākajiem produktiem – citronpipari. Iesākto turpināsim, lai iespējami vairāk ēdienu šādā veidā varētu pagatavot garšīgi!” tā Paulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa.
Pastiprini garšas bez papildu sāls!
Mūsu ķermenim katru dienu ir nepieciešams sāls. Tas ir kaitīgs tikai tad, ja tā ir pārāk daudz. Sāls noder, ja vēlamies paspilgtināt ēdiena garšu, bet varam to pastiprināt un patīkami kutināt garšas kārpiņas arī citos veidos. Ieguvums – patērēsim mazāk sāls, un ēšanas prieks būs lielāks.
Ko ēdienam sniedz skābums?
Skābums uzlabo ēdiena garšu līdzīgi kā sāls. Tam lieliski piemērota citronu vai greipfrūtu sula un dažāda veida etiķi. Izmantosim tos zupām un sautējumiem. Gatavojot karstu ēdienu, etiķi pārlej tikai pašās gatavošanas beigās.
Dabīgais cukurs ķiplokos, sīpolos un puravos
Gan svaigi, gan kaltēti ķiploki, sīpoli un puravi piešķir garšu mērcēm un sautējumiem. Tajos esošie dabīgie cukuri karamelizējas un izdalās jaunu smaržu un garšu palete, kas piešķir ēdienam bagātīgu garšu.
Vairāk garšaugu – bagātīgāka maltīte!
Ēdienu gatavošanā bagātīgi izmantojiet dažādus kaltētus garšaugus un gatavošanas beigās – svaigus garšaugus. Jo vairāk dažādu garšu, jo vairāk mūsu garšas kārpiņas priecājas un mazāk nepieciešams sāls. Nepieredzējušiem pavāriem dažreiz ir grūti saprast, kuras kombinācijas izmantot. Šajā gadījumā izvēlieties dažādus garšaugu maisījumus bez pievienota sāls.
Piektā garša – dabīgais umami
Umami ir dabīgs garšas pastiprinātājs, kura avoti ir ceptas un kaltētas sēnes, tomāti un saulē kaltēti tomāti. Tas ir arī ciets, ilgi izturēts siers: jo ilgāk izturēts, jo intensīvāka garša. Pievienosim šos produktu gatavotajam ēdienam, lai iegūtu bagātīgu un patīkamu garšu!
Lai iegūtu ēdienu ar bagātīgu garšu, nepievienojot papildu sāli, izmantojiet garšvielas ar spilgtu, izteiksmīgu garšu:
asie pipari, ja tos lieto kopā ar citronu, ēdiena garšu uzlabos vēl vairāk;
paprika;
kajēnas pipari vai īpaši bagātīgie Tellicherry melnie pipari (Starptautiskā garšu institūta prestižā Superior Taste Award augstākā apbalvojuma – 3 zvaigžņu ieguvēji 2023. gadā). gadā Garšas izcilības balvas ieguvēji);
kurkuma;
sinepju sēklas. To garša vislabāk izpaužas, kad tās tiek ceptas;
mārrutki.
Santa Maria garšvielu maisījumu līniju bez pievienota sāls veido – citronpipari bez pievienota sāls, Vidusjūras garšaugu maisījums bez pievienota sāls, zivju garšviela bez pievienota sāls, vistas gaļas garšviela bez pievienota sāls un maltās gaļas garšviela bez pievienota sāls.
Paulig ir ģimenes uzņēmums, kas ražo pārtiku un dzērienus, veido jaunu, ilgtspējīgu pārtikas kultūru – tādu, kas ir labvēlīga gan cilvēkiem, gan planētai. Paulig nodrošina visu, kas ir garšīgs: kafiju un dzērienus, Tex Mex un garšvielas, uzkodas un augu izcelsmes produktus. Uzņēmuma zīmoli ir Paulig, Santa Maria, Risenta, Poco Loco un Zanuy. Paulig pārdošanas apjoms 2022. gadā sasniedza 1,1 biljonu eiro. Uzņēmumam ir 2300 dedzīgu darbinieku 13 dažādās valstīs, kuri aizrautīgi strādā uzņēmuma mērķim, lai dzīve būtu pilna ar garšu.
Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs): Rudens ir laiks, kurā Vērsis var saskatīt dzīvi skaistākās krāsās un meklēt jaunus piedzīvojumus. Šajā gadalaikā dabas mainīgums iedvesmo Vērsi un mudina pieņemt jaunus izaicinājumu un realizēt senas idejas! Šīs horoskopa zīmes enerģija un entuziasms var palīdzēt sasniegt jaunas virsotnes gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Rudens Vērsim dod spēku pašrealizēties un uzdrošināties vairāk.
Svari (23. septembris – 22. oktobris): Rudens ir perfekts laiks Svariem, jo tie izbauda līdzsvaru un skaistumu, ko piedāvā šis gadalaiks. Svariem ir dota dāvana saskatīt patieso skaistumu rudenī, šī horoskopa zīmes rudeni redz kā ļoti pozitīvu, romantisku, māksliniecisku un mierpilnu laiku! Šis ir laiks, kad Svari var izveidot patiesi dziļas un nozīmīgas attiecības, izpaust sevi un piedalīties dažādos sabiedriskos pasākumos. Šis arī ir lielisks laiks, lai Svari izpaustu sevi mākslā, mūzikā, dejās, jebkādā radošā veidā!
Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris): Rudens Ūdensvīram piedāvā iespēju apskatīt pasaules notikumus no jauna skatupunkta un piedalīties intelektuālos diskusijās. Šis ir laiks, kurā Ūdensvīri var izmantot savas radošās spējas, lai radītu inovatīvas idejas un risinājumus. Ar savu izsmalcināto domāšanu, Ūdensvīri var iedrošināt citus realizēt apjomīgus projektus vai piepildīt senas biznesa idejas. Šis ir laiks, kad Ūdensvīrs iedvesmo citus un pats spēj sevi patiesi iedvesmot jaunu panākumu gūšanā. Šī ir horoskopa zīme, kurai vienmēr ir kāda ģeniāla vīzija, kurai jādod iespēja tikt īstenotai.
Katra horoskopa zīme izdzīvo gadalaikus savādākā veidā, un rudens šķiet ideāls laiks tiem, kuriem patīk pārmaiņas gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Lai izbaudītu šo sezonu un gūtu maksimālu labumu no tās, ir svarīgi pieņemt un pielāgoties dabas cikliem un to ietekmei uz mūsu dzīvi!
Pēdējos gados veiktie zinātniskie pētījumi liecina, ka iekštelpu gaiss var būt piesārņotāks nekā ārtelpu gaiss pat lielākajās un rūpnieciski attīstītākajās pilsētās[1]. Iekštelpās cilvēki pavada aptuveni 90 % sava laika, tāpēc pastiprināta uzmanība būtu jāpievērš gaisa kvalitātei, lai mazinātu riskus, kas var atstāt nopietnu ietekmi uz veselību. Alergoloģe skaidro, kam būtu jāpievērš uzmanība mājās, lai mazinātu gaisa piesārņojumu un iekštelpu vidi padarītu labāku.
Iekštelpu gaiss būtībā ir tas pats ārējais gaiss, kurš ieplūst telpā un sajaucas ar jau tajā esošo piesārņojumu, veidojot iekštelpu gaisu. Ārtelpu gaisu piesārņo ķīmiskās vielas, kas rodas no satiksmes līdzekļu izplūdes gāzēm, dažādām emisijām, kas veidojas no ražošanas uzņēmumiem, augsnes putekļi, augu daļiņas un putekšņi. Jāņem vērā, ka izteiktāks gaisa piesārņojums būs ziedputekšņu sezonās un saulainās dienās, kad nelīst lietus. Ja gaiss ieplūst caur ventilācijas sistēmām, tas papildu tiek piesārņots ar cietajām daļiņām, šķiedru un ķīmiskajām vielām no gaisa filtriem, telpu iekšējās izolācijas vai netīrumiem, kas nogulsnējušies. Tas, savukārt, sajaucas ar telpā esošo gaisu.
Mājokļos esošo piesārņojumu rada arī paši iemītnieki un to ikdienas rutīna. Gaisa kvalitāti galvenokārt ietekmē dažādas apkures sistēmas, jo īpaši malkas apkure, telpās izmantotie apdares un mēbeļu materiāli, kā arī sadzīves ķīmijas produkti un kosmētika. Tāpat ļoti lielu iespaidu atstāj ēdiena gatavošana, mājokļa uzkopšana, veļas žāvēšana un smēķēšana iekštelpās. Jāņem vērā, ka vidi var ietekmēt arī bioloģiskais piesārņojums – mājas putekļu ērcītes, pelējuma sēnītes, mājdzīvnieku spalvas un izdalījumi, kā arī infekciju slimību ierosinātāji.
Neredzamie kaimiņi – putekļu ērcītes
Mājoklī esošās putekļu ērcītes ir vienas no galvenajām astmas un alerģisko simptomu izraisītājām. Tās ir ļoti mazas, tāpēc ar neapbruņotu aci nemaz nav redzamas. Ērcītēm nepatīk gaisma, tāpēc visbiežāk tās mājo matraču, spilvenu, mīksto mēbeļu un rotaļlietu, paklāju, drēbju un gultas veļas iekšējās audumu šķiedrās. Vislabāk tās “jūtas” istabas temperatūras vidē, kurā ir augsts mitruma līmenis. Tās pārtiek no ādas virsējā slāņa – epidermas zvīņām un to vidējais dzīves ilgums ir aptuveni mēnesis. Īpaša uzmanība ir jāpievērš apkārtējās vides tīrībai un regulāri jāuzkopj gan mājoklis, gan jāmaina gultas veļa. Gultā katru dienu pavadām vidēji 6 līdz 8 stundas un katru dienu šajā vidē krājas blaugznas, mati, kas ir ērcīšu ēdienkartes neatņemama sastāvdaļa.
Alerģisko reakciju visbiežāk izraisa putekļu ērcīšu ķermeņa daļiņas. Darot tādas ikdienišķas lietas kā sūcot putekļus, ejot pa paklāju vai klājot gultu, tās tūlīt uzvirpuļo gaisā. Tāpēc jo īpaši svarīgi ir uzkopjot mājokli, izvēlēties atbilstošas tehnoloģijas, kas palīdzētu tās mazināt. Putekļu ērcītes strauji vairojas, tāpēc mājokļa uzkopšanas pasākumi jāveic regulāri.
Kā mazināt telpās esošos alergēnus
Pirmkārt, visi centieni uzlabot iekštelpu vidi nebūs efektīvi, ja mājoklis, kurā dzīvojat, ir vecs, vide – mitra un tajā nav centrālās apkures. Lai iekštelpu gaisu uzturētu pēc iespējas nekaitīgāku, svarīgi ir uzlabot telpu ventilāciju, regulāri tīrīt paklājus, iespēju robežās tos arī mazgāt vai aizvietot paklāju ar laminātu, regulāri uzkopt telpas, ozonēt jeb attrīt telpās gaisu, kas palīdzēs iznīcināt alerģiju izraisošās daļiņas, samazināt gaisa mitrinātāju lietošanu un regulāri tīrīt gaisa kondicionēšanas sistēmas.
“Preventīvi ieviešot minētās darbības, mazināsies ne tikai alerģijas simptomi, bet arī iespējas saslimt ar augšējo elpceļu infekcijas slimībām un hroniskām elpceļu kaitēm. Dzīvojot tīrās un sakoptās telpās, ne tikai uzlabosies veselība, bet arī būs veselīgāks miegs un labāks garastāvoklis,” uzsver alergoloģe Dace Kalniņa.
Ko ņemt vērā, ja mājās ir mājdzīvnieki
Arī mūsu četrkājainie draugi ir būtisks faktors, kas ietekmē mūsu iekštelpu vidi, kā arī atstāj iespaidu uz veselību. Dzīvnieku pasaules alergēns uz kuru jūtīgi reaģē lielākā daļa cilvēku, ir kaķu un suņu spalvas. Alerģiska reakcija var būt ne tikai uz pašu dzīvnieku, bet uz tā siekalām, sviedriem, taukiem vai arī vielām, kas pielīp pie to spalvām. Par alerģisku reakciju liecinās tādi simptomi kā pēkšņas iesnas, šķaudīšana, acu nieze, vai apsārtums uz rokām, uzreiz pēc dzīvnieka glaudīšanas. Mājdzīvniekiem nevajadzētu ļaut uzturēties guļamistabā, lai neveicinātu un nepastiprinātu tur esošo alergēnu koncentrāciju.
Universāli padomi, kas noderēs mājokļa uzkopšanā
“Ikdienā mājokli un tajā esošos putekļus visvieglāk būtu uzkopt ar putekļu sūcēju. Svarīgs aspekts, kam jāpievērš uzmanība – visefektīvākais būs putekļu sūcējs ar HEPA filtru. HEPA filtrs ir augstas efektivitātes daļiņu absorbcijas filtrs, kas pēc iesūkšanas putekļu sūcējā, aiztur sīkākās putekļu daļiņas, lai tās nenonāktu atpakaļ iekštelpu gaisā. Filtrs ir iestrādāts arī jaudīgajos jaunās paaudzes putekļu sūcējos un palīdz notvert pat 99,999% smalko putekļu mikrodaļiņu, kuru izmērs ir lielāks par 0,5 mikroniem (lielākā daļa alergēnu – ziedputekšņi, sēnīšu sporas, dzīvnieku blaugznas, putekļu ērcītes),” stāsta Samsung produktu treneris Eduards Krumovics.
Eksperti iesaka ne tikai mājokļa mīksto virsmu tīrīšanai izmantot universālu putekļu sūcēju, bet arī cieto virsmu tīrīšanai. Ja uz grīdas esošos putekļus un netīrumus izvēlēsimies uzsūkt ar putekļu sūcēju nevis kā lielākoties ierasts – saslaucīt ar bisti, ne tikai rūpīgāk uzkopsim mājokli, bet arī padarīsim iekštelpu gaisu tīrāku. Izmantojot putekļu sūcēju gaisā netiek uzjundīti putekļi, tie nevirpuļo apkārt, kā rezultātā telpā būs mazāk putekļu un būs vieglāk tos savākt. “Īpaši parocīgi un noderīgi ir putekļu sūcēji, kuriem pieejamas īpašas birstes mājdzīvnieku spalvu savākšanai. Birstes ir īpaši izstrādātas, lai palīdzētu efektīvi savākt smalkās un vieglās mājdzīvnieku spalvas no dažādām virsmām,” stāsta E. Krumovics.
“Svarīgi būtu nodrošināt mājas labu ventilāciju, jo tas ļaus samazināt mājoklī esošo mitrumu. Regulāra telpu vēdināšana mazinās ērcīšu vairošanos – tām nepatīk temperatūra, kas ir zemāka par +18 un tās necieš tiešus saules starus, kā arī aukstumu. Tāpēc, ja izliksi matraci, segas, spilvenus, gultasveļu, mīkstās rotaļlietas ārā saulē vai salā, tās ies bojā. Gultas veļu vajadzētu mazgāt vismaz reizi divās nedēļās ļoti karstā ūdenī 60 grādu temperatūrā, kā arī gludināt to. Īpaši alerģiskiem cilvēkiem gultas veļu būtu ieteicams mainīt reizi nedēļā. Arī segas un spilvenus būtu jāizvēlas no tāda materiāla, kurš pieļauj to biežu mazgāšanu karstā ūdenī. Atceries vismaz reizi mēnesī notīrīt puķu lapas, jo uz tām arī krājas putekļi, kā arī pievērs uzmanību puķu augsnei un pārbaudi, vai neveidojas pelējuma sēnītes,” iesaka D. Kalniņa.
“Būt aktīviem un rūpēties par organismam vajadzīgo, neaizraujoties ar pašārstēšanos,” Starptautiskās senioru dienas priekšvakarā atgādina “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. “Tieši farmaceits – pieejamākais veselības aprūpes speciālists – var būt tas cilvēks, kurš kļūst par nozīmīgu atbalsta personu ārsta izrakstītajā terapijā un veselības uzturēšanā Latvijas iedzīvotājiem senioru vecumā, kā arī labs atbalsts ikvienam, kurš rūpējas par gados vecākajiem savā ģimenē, kopienā,” apkopojusi galvenos farmaceita ieteikumus veselībai, papildina farmaceite.
Dzīves ritējumā mainās gan cilvēka organisms, gan ikdienas paradumi. Gados vecāki pacienti nereti mēdz aizrauties arī ar pašārstēšanos, taču nespēj paredzēt un pat neiedomājas, piemēram, par uztura bagātinātāju un zāļu mijiedarbību. Lai to izprastu, nepieciešama speciālista konsultācija. “Tāpēc, kad pacients nonāk aptiekā, mums ļoti svarīgi ir uzzināt visu par viņa ikdienā lietotajām zālēm un/vai uztura bagātinātājiem, tējām, lai spētu novērtēt un brīdināt par mijiedarbības sekām. Svarīga ir saruna! Allaž cenšamies pielāgoties pacienta izpratnei un emocionālajām vajadzībām,” pieredzē dalās “Mēness aptiekas” farmaceite.
Izvērtēt savu ēdienkarti
Līdztekus informācijai par zālēm un uztura bagātinātājiem, ko var sniegt farmaceits, jāuzsver, cik svarīga ir pareiza ēdienkarte, kas pielāgota organisma īpatnībām. Teju katram ieteicams uzturā lietot vairāk šķidruma, zupu, dārzeņu buljonu. Lietojot piena produktus, priekšroku vēlams dot tiem, kam ir samazināts tauku saturs, kā arī jāizvairās no saldā krējuma, skābā krējuma, trekna biezpiena lietošanas. Ieteicams ikdienas ēdienkartē iekļaut putras ar žāvētiem augļiem, dārzeņiem. No dzērieniem labāk izvēlēties tējas, vāju kafiju ar pienu, morsus, augļu sulas, noteikti jāsamazina gāzēto dzērienu (ja tādi ir aktuāli) lietošana. Organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas jebkurā vecumā, arī novecojot un, jo īpaši, ja tam nākas saskarties ar lielu slodzi, ko izraisa kāda hroniska slimība, saskarsme ar vīrusiem, trauksme un stress. Tādēļ ir svarīgi pārzināt un nodrošināt organisma vajadzības. Bez vitamīniem un uzturvielām, kas ir īpaši svarīgas, domājot par imunitāti, piemēram, D vitamīna, C vitamīna, selēna, cinka un omega-3, nepieciešams parūpēties arī par citu organismam būtisku uzturvielu uzņemšanu. Turklāt neatkarīgi no tā, vai runa ir par šķiedrvielām, vitamīniem vai minerālvielām, vislabāk tos uzņemt ar pārtikas produktiem. Ja uzturs nav sabalansēts, visticamāk organismā trūkst D vitamīna, kālija, kalcija un šķiedrvielu. “Ja šķiet, ka organismam ir nepieciešams vairāk, nekā iegūstat no pārtikas, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par uztura bagātinātājiem, kas būs droši tieši jums. Noteikti informējiet speciālistu par visiem medikamentiem, ko lietojat! Tas ir svarīgi, jo dažām uztura bagātinātāju kombinācijām var būt ietekme uz zāļu iedarbību. Pārliecinošu pierādījumi, ka tieši multivitamīnu lietošana sniedz būtisku labumu veseliem cilvēkiem gados, nav taču farmaceits var piemeklēt tādus, kam ir lielāka D vitamīna vai B12 vitamīna deva, vai arī, orientēties uz kādu citu konkrētu gados vecāka pacienta vajadzību, un tas praktiski noteikti būs vienkāršāk, nekā lietot daudzas dažādas tabletes un kapsulas,” paskaidro “Mēness aptiekas” farmaceite.
Neaizmirst par šķiedrvielām
Ikviens ir dzirdējis par šķiedrvielu pozitīvo nozīmi veselīgā uzturā. Novecojot uzņemt pietiekami daudz šķiedrvielu ir vēl svarīgāk. Tās var palīdzēt izvairīties no insulta, nodrošina regulāru vēdera izeju, var pazemināt holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs. “Šķiedrvielu uzņemšanai vajadzētu pievērst lielāku uzmanību, jo vairums cilvēku tās uzņem nepietiekami. Sievietēm pēc 50 gadu vecuma vajadzētu ieteicams vismaz 21 grams šķiedrvielu dienā, vīriešiem – 30 grami. Optimālu šķiedrvielu daudzumu vienai dienai var iegūt, apēdot 6-8 porcijas pilngraudu vai 8-10 porcijas dārzeņu.”
Pārzināt vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu mozaīku
Kalcijs palīdz darboties muskuļiem, nerviem, šūnām un asinsvadiem. Gadiem ritot organisms zaudē vairāk kalcija, nekā uzņem. Tas padara kaulus mazāk izturīgus, var attīstīties osteoporoze, kas kļūst īpaši aktuāla sievietēm pēc menopauzes. “Sievietēm, kuras vecākas par 50 gadiem, un vīriešiem pēc 70 gadiem vajadzētu uzņemt par aptuveni 20% vairāk kalcija nekā iepriekš. Labi kalcija avoti, kurus ieteicams iekļaut ikdienas uzturā, ir piens, jogurts un siers,” saka farmaceite.
B12 vitamīns palīdz veidot asins un nervu šūnas. Ar pārtiku to var saņemt no dzīvnieku izcelsmes produktiem – gaļas, zivīm, olām un piena produktiem. Citi šī vitamīna avoti ir uztura bagātinātāji un pārtikas produkti, kas ir bagātināti ar B12 vitamīnu, piemēram, brokastu pārslas. Farmaceite paskaidro: “Attīstīto valstu dati liecina, ka iedzīvotāji saņem pietiekamu daudzumu šī vitamīna, bet ar vecumu tas var mainīties. Līdz pat 30% cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, ir atrofisks gastrīts, kas apgrūtina B12 vitamīna uzsūkšanos organismā. Dažādi medikamenti un bariatrijas operācija arī var veicināt B12 trūkumu.”
B6 vitamīns ir svarīgs, lai organisms cīnītos pret mikrobiem un iegūtu enerģiju. Farmaceits atklāj, ka ar gadiem ir nepieciešams arvien vairāk B6 vitamīna: “Daži pētījumi ir atklājuši saikni starp augstu B6 līmeni vecāka gadagājuma cilvēkiem un labāku atmiņu. Tomēr nevajag lolot veltas cerības – tas neuzlabo garīgās spējas cilvēkiem ar demenci.”
Labs B6 vitamīna avots ir aunazirņi, uzturā ieteicams iekļaut arī aknas, treknās zivis un ar B6 bagātinātas brokastu pārslas.
Magnijs palīdz organismam veidot olbaltumvielas un kaulus, kā arī uztur stabilu cukura līmeni asinīs. Magniju var uzņemt, ēdot riekstus, sēklas, lapu zaļumus. Taču seniori tieši šos produktus mēdz izvēlēties mazāk. Ja turklāt ir arī sliktāks kopējais veselības stāvoklis, nākas lietot vairākus medikamentus, tas var būt papildu iemesls, kāpēc ar gadiem organismā var trūkt magnija.
Kālijam ir būtiska nozīme gandrīz visu orgānu sistēmu darbības nodrošināšanā, ieskaitot sirdi, nieres, muskuļus un nervus. Tas var palīdzēt pasargāt no insulta, augsta asinsspiediena un osteoporozes. Žāvētas aprikozes, banāni, spināti, piens un jogurts ir labi kālija avoti. Pirms kāliju saturošu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, jo kālijs var nevēlami ietekmēt tādu zāļu iedarbību, kas paredzētas augstam asinsspiedienam, migrēnai un citu slimību ārstēšanai.
Folijskābe. Daļēji to var uzņemt ar uzturu – lapu salātiem, riekstiem, pupām un citiem pārtikas produktiem. “Folijskābe labvēlīgi ietekmē šūnu augšanu un var pasargāt no insulta, kā arī dažiem vēža veidiem. Pārtikā atrodamā folijskābe ir droša lietošanai uzturā, taču pārāk daudz folijskābes no uztura bagātinātājiem vai bagātinātiem pārtikas produktiem var palielināt risku saslimt ar resnās zarnas vēzi vai iegūt nervu bojājumus,” brīdina Ērika Pētersone.
Omega-3 sauc par “neaizstājamām” taukskābēm, jo organisms pats tās nespēj saražot. Tās ir svarīgas acu veselībai, smadzenēm un arī, lai veidotos spermas šūnas. Omega-3 palīdz aizkavēt novecošanās procesus organismā, tai skaitā arī palīdzēt pasargāties no ar vecumu saistītām slimībām, piemēram, Alcheimera slimības, artrīta un makulas deģenerācijas, kas var izraisīt aklumu. Ja vien ārsts nav teicis citādi, vislabāk ir uzņemt omega-3 ar pārtikas produktiem, piemēram, treknām zivīm, valriekstiem, rapšu eļļas vai linu sēklām.
Novērtēt probiotikas
Šīs draudzīgās baktērijas labvēlīgi ietekmē zarnu traktu, ir viens no imūnsistēmas normālas darbības priekšnoteikumiem un var pat pasargāt no alerģijām. Probiotikas ar uzturu var uzņemt no fermentētiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurta, skābētiem kāpostiem. “Ja vēlaties probiotikas lietot kā papildu uztura bagātinātāju, vispirms vajadzētu konsultēties ar ārstu vai farmaceitu,” atgādina farmaceite.
Amerikāņu popzvaigzne Britnija Spīrsa šokēja savus 42,1 miljonus “Instagram” sekotājus pirmdienas vakarā, izrādot savu jaunāko izteiksmīgo deju, kurā viņa izmantoja arī nažus! Šāda rīcība raisīja bažas daudzos… 41 gadus vecā popzvaigzne, kas pēdējā laikā ir guvusi lielu uzmanību ar savu uzvedību, izmantoja sociālo mediju platformu “Instagram”, lai publicētu video bez skaņas, kurā redzams riskanti dejot ar diviem nažiem rokās!
Britnija bija ģērbusies viņai raksturīgajā ļoti minimālajā stilā – baltās peldkostīma biksītēs un gaiši sarkanā topiņā ar punktiņiem, kad viņa demonstrēja graciozas un asas deju kustības savas Kalifornijas mājas vestibilā. Videoklipā bija redzamas viņas horeogrāfijas prasmes, rotaļīgi manevrējot ar virtuves piederumiem un improvizējot dejas ritmā. Satrauktos fanus Britnija mierināja, komentārā piebilstot: “Es šodien virtuvē sāku spēlēties ar nažiem!!! Neuztraucies, tie NAV īsti naži!!!”
Video
Spīrsa savus sekotājus iepazīstināja ar divām video versijām. Vienā versijā viņas garie mati bija ieveidoti paviršā mezglā, atļaujot dažām šķipsnām brīvi krist pāri sejai. Savukārt otrajā Britnija dejoja ar pilnīgi vaļējiem matiem, veidojot vieglus viļņus. Nažus savai dejas izrādei viņa izmantoja tikai vienā no tiem.
Britnija Spīrsa 24. oktobrī gatavojas izdot savu biogrāfisko grāmatu “Sieviete manī” (“The Woman In Me”), kurā sola sniegt intīmu ieskatu savā dzīvē un karjerā.
“Victoria’s Secret” modele Džoja Korigana ir dalījusies savā pieredzē, ne tikai paplašinot izpratni par krūšu implantu sekām, bet arī atklājot ceļu, kā izņemt šos implantus. Informācija tika publiskota ne tikai viņas personīgajās platformās, bet arī presē.
35 gadus vecā modele atklāja, ka ir gatava dalīties ar savu pieredzi, lai izceltu problēmu saistībā ar “krūšu implantu slimību”… Viņa pateicās komandai, kas veica implantu izņemšanas operāciju, un dokumentēja šo atveseļošanās posmu.
Video
“Es jutu bailes no operācijas, bet pēc tam, kad tas bija izdarīts, man bija liels atvieglojums un sajūta, ka esmu izdarījusi pareizo izvēli. Sapratu uzreiz, ka veicu pareizo lēmumu, uzticoties savai intuīcijai,” stāsta džoja.
Viņa piebilda: “Mīlēt savu ķermeni ir jauns koncepts manā dzīvē, un tas ir viens no mīlestības veidiem, par ko mans ķermenis būs mūžīgi pateicīgs.”
Plaši pazīstams latviešu aktieris, kas Facebook reklāmā aicina izmantot vienreizēju piedāvājumu, kuram tūlīt beigsies termiņš. Ziņa par žurnālistu, kurš iekūlies pamatīgās nepatikšanās. Pāris klikšķi, daudz nedomājot līdzi, un rezultātā – iztukšots bankas konts. Šī situācija labi raksturo riskus, ar kuriem nākas saskarties daudziem interneta lietotājam. Visbiežāk, klikšķinot uz šādas saites, tiks ielādēta ļaunatūra, izkrāpta nauda vai iegūti personas dati.
Šovasar Latvijā ar nebijušu sparu izplatījās krāpnieciska rakstura Facebook reklāmas, ko dēvē par celeb bait. To organizatori izmanto sabiedrībā atpazīstamu cilvēku – aktieru, politiķu, žurnālistu, ārstu – fotoattēlus, lai piesaistītu uzmanību un savāktu klikšķus. Tas apliecina, ka krāpšanas paņēmieni internetā kļūst aizvien rafinētāki – tiek izdomāti aizvien jauni paņēmieni, kā izvilināt no saviem upuriem naudu, personas datus un citu sensitīvu informāciju. Diemžēl šādu shēmu organizatori prasmīgi maskējas, apzināti slēpjot reklāmā ietvertās saites patieso galamērķi. Maskēšanās shēmas bieži vien ir sarežģītas un labi organizētas, tādēļ personas un organizācijas, kas atrodas aiz tām, ir grūti identificējamas un saucamas pie atbildības. Panākumi, ko joprojām gūst krāpnieki, liecina, ka arvien esam pavirši un neiedziļināmies sociālajos tīklos publicēto ierakstu un reklāmu saturā.
Kā sevi pasargāt no krāpniekiem? Pirmkārt, ir jānovērtē, cik ticama ir informācija reklāmā. Virsraksti par nepatikšanām, kas piemeklējušas sabiedrībā pazīstamas personas, ir pirmais signāls, lai šo informāciju vērtētu kritiski. Uzmanība jāpievērš arī attēliem, nereti tās ir pamanāmas fotomontāžas vai veci, internetā atrasti attēli. Tātad šādai ziņai ticēt nedrīkst.
Otrkārt, ir jāpārliecinās, vai informācija ir balstīta uz faktiem. Svarīgi, lai rakstā ir atsauce uz pētījumiem, ziņu aģentūrām, intervētajiem ekspertiem, ticamiem informācijas avotiem. Ja ziņas saturā nav atsauču, tad informāciju nevajadzētu uztvert nopietni. Ja rakstā ir atsauces uz pētījumiem un informācijas avotiem, tad ir vērts veltīt laiku arī to izpētei, izmantojot meklēšanas rīkus, piemēram, “Google”, “Bing” u. c. Tāpat der pārliecināties, vai ziņu ir publicējuši arī citi, uzticami mediji. Piemēram, “Delfi”, “Tvnet”, “LSM.lv” un citi.
Maija Katkovska, Drossinternets.lv vadītāja
Treškārt, ir jāpievērš uzmanība ziņas avotam. Paskatoties tīmekļvietnes adresi, kļūst skaidrs, vai avots ir ticams. Ja saitē redzams nesaprotamu burtu un ciparu savirknējums, kuram nav saistības ar vietnes nosaukumu, ja informācija ievietota blogos, “Facebook” lapās vai grupās, kuru nosaukumos tiek izmantoti skaļi saukļi (“stop”, “apturi”, “pret”, “anti”), ja domēna vārds beidzas nevis ar “.lv”, bet ar “.com”, “.co”, “.info” vai citiem saīsinājumiem – šādās vietnēs publicētās ziņas ir nepieciešams pārbaudīt un izpētīt vairāk, lai pārliecinātos, vai tām var uzticēties, kas ir ziņu satura autors un kādi ir tā mērķi. Īpaši jāuzmanās no viltus ziņu lapām.
Ceturtkārt, ir vērts iedziļināties komentāros pie ziņas. Ļoti iespējams, kāds jau būs pārbaudījis ziņas patiesumu un, ja ziņa ir nepatiesa vai apšaubāma, par to brīdinājis citus lietotājus. Starp daudzajiem sociālo tīklu lietotājiem ir tādi, kas vienmēr pārbauda un brīdina citus, ja saturam nevar uzticēties. Tomēr, ja komentāru vēl nav vai tie nešķiet pārliecinoši, tad jāpārbauda pašiem. Turklāt jāpatur prātā, ka viltus ziņu lapās visbiežāk komentāru rakstītāji ir neesošas personas. Intereses pēc jāpārbauda arī komentētāja profils sociālajā tīklā. Tāpat ir vērts zināt – lai arī komentārā norādīt par krāpnieku lapu vai ierakstu ir sociāli atbildīga rīcība, tomēr, diemžēl, šādi jūs panākat, ka jūsu draugi uzzina par attiecīgo viltus lapu, jo redz, ka jūs esat pievienojis komentāru. Tāpēc, darot labu darbu, jūs būtībā panākat, ka vairāk cilvēku pamana šo viltus lapu.
Piektkārt, par viltus lapām un krāpnieciskām darbībām ir jāziņo sociālo tīklu administrācijai, Valsts policijai vai mums “drossinternets.lv”. Sociālo tīklu drošības ceļvedī ir atrodama informācija par to, kā ziņot katrā sociālajā tīklā.
Nobeigumā aicinu pievērst uzmanību tam, ar kādu informāciju dalās draugi un paziņas. Ja pamanāt, ka draugs, paziņa vai kolēģis izplata acīmredzami nepatiesas ziņas, ir vērts aizrādīt. Tas palīdzēs cīnīties ar sagrozītu un melīgu informāciju internetā un mazinās manipulācijas iespējas.
Agresijas izpausmes ir viena no visbiežāk sastopamajām kaķu uzvedības problēmām. Lai arī ne vienmēr agresīva kaķa uzvedība tiek uztverta tikpat nopietni kā suņa agresija, tomēr arī kaķis agresijas uzplūdos var nodarīt nopietnu kaitējumu mājiniekiem, ciemiņiem un citiem dzīvniekiem. Par kaķu agresijas galvenajiem cēloņiem un risinājumiem stāsta Rimi Mājdzīvniekiem veselības eksperte, sertificēta veterinārārste Anete Kalniņa.
Kāpēc tā notiek?
Agresīvai uzvedībai var būt dažādi cēloņi un izpausmes. “Bieži sastopama ir teritoriālā agresija – kaķis sargā savu teritoriju no sugas brāļiem, taču dažkārt agresiju var vērst arī pret ģimenes locekļiem un ciemiņiem. Kaķim ir vērā ņemami ieroči – asi nagi un zobi, kuru kodumi un skrāpējumi var nodarīt nopietnu kaitējumu un izraisīt iekaisumu. Būtiski ir saprast, vai agresija ir saistīta ar teritorijas sargāšanu, kas ir salīdzinoši dabiska uzvedība, vai tomēr tās pamatā ir veselības problēmas, kas nereti kļūst par šādas uzvedības cēloni,” skaidro Rimi Mājdzīvniekiem eksperte.
Pirms dusmojies uz dzīvnieku, pārbaudi tā veselību!
Virkne saslimšanu var veicināt agresīvu uzvedību, kas ignorētas un neapjaustas var radīt nopietnus sarežģījumus. Sāpes ir viens no cēloņiem, kāpēc kaķis pēkšņi var kļūt agresīvs. Par iemeslu var kļūt, piemēram, locītavu sāpes vai urīnceļu problēmas, kas nereti rada sāpes un stresu, likumsakarīgi veicinot arī agresīvu uzvedību. Arī cilvēks nebūtu jauks un pozitīvi noskaņots, ja viņam nemitīgi kaut kas sāpētu. Agresīvas uzvedības izpausmes ir raksturīgas arī hormonālu saslimšanu, piemēram, cukura diabēta un vairogdziedzera hiperfunkcijas gadījumā.
Veterinārārste Anete Kalniņa skaidro hormonu ietekmi uz kaķa uzvedību: “Ja kaķis nav kastrēts (sterilizēts) un kļūst agresīvs, uzvedība var būt tiešā veidā saistīta ar dzimumhormoniem. Piemēram, nekastrēta runča agresija visbiežāk izpaužas pret sugas brāļiem, tādēļ atgādinu, ka kaķi, kurš sasniedzis 6 mēnešu vecumu un nav kastrēts, ārpus savas teritorijas laist nedrīkst. Šādos gadījumos agresīvas uzvedības problēmas visbiežāk atrisina kastrācija.”
Kādas var būt agresīvas uzvedības sekas?
Agresija rada ne vien diskomfortu pašam dzīvniekam, bet arī traumas apkārtējiem. Sugas brāļiem pēc kautiņiem nereti veidojas abscesi jeb ļoti sāpīgi, strutām pildīti veidojumi, kuri bieži novēršami tikai ķirurģiski. Uz kaķa zobiem un nagiem ir daudz dažādu baktēriju, tādēļ pat neliela trauma, kas rodas cīniņa rezultātā, kļūst par perfektu baktēriju vairošanās vidi un iekaisuma perēkli. Tāpat starp kaķiem kautiņos notiek bīstamu infekcijas slimību, piemēram, kaķu imūndeficīta vīrusa pārnese.
Cilvēkam kaķa kodumi ne vien sāp un slikti dzīst, bet arī bieži iekaist un atstāj rētas. Kaķa radīto pušumu rezultātā var notikt infekciju, piemēram, cilvēkiem bīstamās toksoplazmozes un kaķu skrāpējumu slimības ierosinātāju pārnese.
Ko darīt?
Rimi Mājdzīvniekiem eksperte aicina vērsties pie veterinārārsta un izvērtēt dzīvnieka veselības stāvokli. Ja saslimšanas netiek konstatētas, tad var pievērsties citiem risinājumiem. “Agresiju var mazināt, piemēram, ar nomierinošiem līdzekļiem, tai skaitā feromonu jeb laimes hormonu saturošu spreju, kuram piemīt arī nomierinošs efekts. Tāpat uzmanība jāpievērš videi – ja mājās ir vairāki kaķi, jāskatās, lai starp mīluļiem nav konkurences par ēdienu, kā arī jānodrošina atsevišķas tualetes un gana daudz aktivitāšu iespēju, lai kaķis varētu paust sugai raksturīgo uzvedību veselīgos veidos,” skaidro Anete Kalniņa un aicina pievērst uzmanību kaķa uzvedībai.
Par klubu Rimi Mājdzīvniekiem
Rimi Mājdzīvniekiem apvieno mājdzīvnieku saimniekus un mīļotājus, sniedzot viņiem padomus un iedvesmojošus ieteikumus četrkājaino mīluļu audzināšanai un aprūpei, kopīgām aktivitātēm un laika pavadīšanai, aizraujošām rotaļām, kā arī nodrošina izdevīgus piedāvājumus mājdzīvnieku pārtikas un gardumu izvēlē. Vairāk: https://www.rimi.lv/majdzivniekiem.
Rudens ir krāsu ziņā neparasts gadalaiks – vien pāris mēnešos iespējams piedzīvot pāreju no zaļā uz pelēko caur visu toņu zeltainajiem, rūsganajiem un sarkanīgajiem. Arī cilvēku dzīves telpā parādās siltākas segas un džemperi, sveces un tējas tases, un citi tumšiem, gariem vakariem piestāvoši aksesuāri. “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši pasaules dizaineru ieteikumus, kā šogad rudeni stilīgi un mūsdienīgi ienest savā mājoklī.
Retro un vintāžs
Krītošas lapas un gaistošas krāsas, rūgtenas smaržas gaisā un novītuši ziedi… Rudens ar savu saldsērīgo noskaņu tā vien vilina gremdēties atmiņās un atskatīties uz aizgājušo laiku godību. Arī interjera dizains flirtē ar pagātni, radot siltas un mājīgas mājas. Priekšmeti, kuru labākās dienas palikušas pagātnē, raksti, krāsas un silueti, kas tos izceļ starp citiem interjera elementiem, piešķir telpai neatkārtojamu šarmu un var kļūt par lielisku akcentu jūsu interjerā. Lietotas un nedaudz atsvaidzinātas mēbeles, vienīgais atlikušais porcelāna šķīvis ar zelta maliņu no vecmāmiņas servīzes, apsūbējis spogulis ar neparasti skaistu rāmi, sēpijas fotoattēli un priekšmeti no aizgājušām desmitgadēm – atliek vien ļaut vaļu fantāzijai, turklāt tas ir ilgtspējīgs veids, kā iekārtot savu mājokli, nepērkot jaunas lietas, bet dodot iespēju vecajām. Mūsdienās priekšmetus ar vēsturi iespējams iegādāties arī internetā, kas padara retro noskaņas radīšanu mājās vēl vienkāršāku.
Protams, rudens krāsas – siltas un pamatīgas!
Sinepju krāsa, zaļie toņi, sarkanā un zilā apvienojums caurstrāvo šī gada rudens interjera tendences. Retro sinepju dzeltenais tonis tekstilizstrādājumos un mēbelēs, bagātīgi tumši zaļie galda klājumam, paklājiem un gultasveļai, mierīgu sarkano un zilo kombinācija traukos un interjera priekšmetos – ļauj krāsām vaļu un izbaudi rudens paleti, vēl pirms tā vērojama dabā! Un neaizmirsti par rakstainiem audumiem un traukiem – ar ziediem, svītrām, rūtiņām.
Un, protams, rozā. Līdz ar Bārbijas kulta jauno vilni rozā ieplūst arī interjeros. Tomēr šoruden priekšroka dodama mierīgam, maigam sārtumam, kas lieliski iederas retro stilā. Saskaņā ar krāsu psiholoģiju rozā krāsa vairo mīlestību un laipnību, taču būtu jāatturas no pārmērīgas spilgtas rozā krāsas izmantošanas, jo pārāk intensīva krāsa var radīt steigas un trauksmes sajūtu un nomākt telpu.
Metāla akcenti
Gluži tāpat kā saules gaismā krāsainās lapas šķiet atmirdzam zeltā, arī telpās ir laiks ienest mirdzumu! Misiņa vai hroma krāsā – izvēle ir jūsu. Metāla detaļas vienmēr izceļas un piesaista skatienu, bet to atstarojošās īpašības rada dziļumu telpā un var būt smalks elements interjera dizainā. Vecrozā krāsa lieliski sader ar bronzu un misiņu, kas telpai dod siltumu, bet vienlaikus nav uzbāzīgs metāls. Savukārt tumši rozā labi saderēs ar zelta akcentiem. Metāls lampās, mēbeļu apdarē, galda klājumā, gleznu un spoguļu ierāmējumam – ir daudz dažādu iespēju, kā to iekļaut interjerā. Bet varbūt šoruden jūsu interjera nagla būs kāda izsmalcināta vintage metāla figūra?
Krāsains stikls
Vāzes, trauki un lampas ir ideāli interjera elementi, kas palīdz ātri atsvaidzināt telpu iekārtojumu saskaņā ar jaunākajām modes tendencēm. Šoruden modē ir krāsains stikls – vai tās būtu dizaina vāzes un trauki, lampu kupoli un sveču laternas, stikla vitrāžas logos, vai mēbeļu stikla virsmas. Ļauj sava mājoklim ilgāk saglabāt atmiņas par vasaru un uzziedēt kā krāsainai puķu dobei ar skaistiem stikla priekšmetiem!
Gudri mantu glabāšanas risinājumi
Šī ir mūžam aktuāla interjera dizaina tendence, kas sevišķi svarīga mājokļos, kuros nav atsevišķas mantu glabātavas. Īpaši par to jāpadomā virtuvē, kur ikdienā jāglabā ļoti daudz dažādu trauku, piederumu, garšvielu un produktu.
Modē atgriežas pieliekamie – dažādu formu un izmēru, sākot no brīvi stāvošām vienībām, beidzot ar atsevišķām telpām, kas no grīdas līdz griestiem klātas ar plauktu sistēmām. Tas ir ļoti praktisks risinājums, lai uzglabātu sausu pārtiku, dārzeņus un virtuves ierīces, kuras nelieto ikdienā.
Joprojām aktuāli šoruden būs slēgti virtuves skapīši un plaukti, kā arī rūpīga un pārdomāta mantu sakārtošana, ņemot talkā pītus grozus un glītas kastes.
Siltas faktūras audumi
Rudens ir adījumu laiks. Taču nevajag ierobežot sevi tikai ar vilnas zeķēm un džemperiem! Lai adījumi ienāk arī telpā – kā pledi, mēbeļu pārklāji vai pat mēbeļu materiāls, paklāji un spilveni! Ja ar rokdarbiem esi uz tu, vari uzadīt jaunu pārvalku vecajam ķeblītim vai lampas kupolam – iegūsi siltu, mājīgu, omulīgu noskaņu un skaistas gaismēnu spēles.
Daudzi cilvēki ir ļoti atsaucīgi un gādīgi, gatavi palīdzēt citiem, kad viņiem tas ir vajadzīgs. Šī raksta ietvaros apskatīsim 4 zodiaka zīmes, kuras izceļas ar savu draudzīgumu un atsaucību.
Zivis: Palīdzība bez nosacījumiem
Zivis ir vieni no vismīļākajiem un izpalīdzīgākajiem zodiaka zīmju pārstāvjiem. Viņi vienmēr ir gatavi palīdzēt, neatkarīgi no problēmas sarežģītības vai tās veida. Zivis izpauž īpašu ieinteresētību par citu labklājību un nekad nepārmet citu klūdas. Viņi ir gatavi palīdzēt pat svešiniekiem, izrādot izcilu izpalīdzību. Zivis izceļas ar spēju klausīties un izjust sāpes kopā ar saviem mīļajiem, paužot patiesu empatiju un atbalstu. Viņi spēj uzlabot cilvēku garastāvokli tikai ar savu klātbūtni un smaidu.
Mežāzis: Uzticami un nopietni draugi
Mežāži ir cilvēki, uz kuriem vienmēr var paļauties. Viņi vienmēr ievēro savus solījumus un rīcību, izpaužot nopietnību un uzticamību. Ja jums rastos problēmas, Mežāži ir tiem, uz kuriem jūs varat paļauties atrast risinājumus un atbalstu. Viņi ir cilvēki, kas palīdzēs jums īstenot savus sapņus un sasniegt mērķus.
Vēzis: Ģimeniski un radoši
Vēži izceļas ar savu draudzīgumu, komunikabilitāti un mīlestību pret ģimeni. Viņiem ģimene ir augstā vietā, un viņi ir gatavi uz visu, lai nodrošinātu ģimenes labklājību. Vēži uztver tuvinieku problēmas nopietni un vienmēr cenšas palīdzēt, lai padarītu dzīvi priecīgāku. Viņi ir radoši un atvērti cilvēki, kas spēj radīt siltu un mājīgu atmosfēru ap sevi.
Dvīņi: Komunikācijas ģēniji
Dvīņi ir īpaši izteiksmīgi un viedi zodiaka zīmju pārstāvji. Dvīņi mīl diskutēt, dalīties savos uzskatos un piedāvāt jaunas perspektīvas. Viņiem piemīt dinamisms un dzirkstelīte, kas padara viņus par sabiedrībā iemīļotiem cilvēkiem. Ar viņiem sarunāties vienmēr ir interesanti, jo viņu prāts strādā nepārtraukti. Dvīņi ir inteliģenti un ātri domājoši, spējot apvienot zināšanas ar savu radošumu. Lieliski komunicēt Dvīņiem ir tas pats, kas elpot!
7. un 8. oktobrī, plkst. 11.00, Rīgas kultūrtelpā “Auss” talantīgie dziedātāji Justs Sirmais un Kārlis Mangulsons ielūdz ģimenes ar bērniem no 4 gadu vecuma un jaunāko klašu skolēnus uz muzikālo izrādi “Makss un Morics”. Leģendāro Vilhelma Buša puiku stāstu, kuru latviešu valodā atdzejojusi Aspazija, par muzikālu “nedarbu” pārveidojuši latviešu komponisti Jānis Ķirsis un Andris Sējāns.
1865. gadā sarakstītais stāsts par diviem delveriem – Maksu un Moricu – joprojām zināms gandrīz ikvienam bērnam. Pēc vairāk kā 150 gadiem, septiņi īpaši nejaukie nedarbi, ar kuriem puikas paspējuši apmuļķot teju vai katru ciema iemītnieku, joprojām sniedz vērtīgas mācības.
Izrādes laikā saskarsimies ne tikai ar no grāmatas zināmajiem puiku nedarbiem. Klāt nāks jauni. Tādi, kuriem palīdz mūsdienu tehnoloģiskās ierīces un jauniešiem populārie sociālie tīkli. Kopā ar izrādes vērotājiem Justs Sirmais un Kārlis Mangulsons apskatīs pieļautās kļūdas, apzinoties, ka katram nedarbam var būt mazākas vai lielākas sekas.
Šajā izrāde Makss un Morics ir iekāpuši 21. gadsimta kurpēs, tādēļ dzirdēsim arī hiphop stila mūziku. Savukārt, lai rosinātu izrādes interkativitāti un ļautu auditorijai līdzdarboties, izrādes galvenie varoņi kopā ar publiku lems, ko pēc katra pastrādātā nedarba darīt ar palaidņiem. Muzikālo izrādi iestudējusi režisore Ance Kukule-Sniķere.
Kultūrtelpa “Auss” atrodas Rīgā, Āraišu iela 34. Koncerta ilgums – aptuveni 50 minūtes. Sēdvietas zālē nav numurētas un ģimenes var brīvi izvēlēties vietas zālē, tādēļ uz izrādes norises vietu aicinām ierasties savlaicīgi.
Biļetes iespējams iegādāties šeit: https://www.bilesuparadize.lv/lv/performance/27720
Koncertu organizē radošā platforma SKOLENIEM.LV, kas šoruden jauniešus aicina uz jaunu un plašu kultūras programmu. Tajā iespējams tikties ar improvizācijas teātra “Divas” māksliniecēm Elīnu Geidu un Aneti Bendiku, grupas “Citi Zēni” līderiem Robertu Memmēnu un Dagni Roziņu, grupas “Tautumeitas” dalībniecēm Asnati un Aurēliju Rancānēm un daudziem citiem. Programmas “Latvijas skolas soma” ietvaros jaunieši uzzinās par emocionālo inteliģenci, tiks iepazīstināti ar Latvijas kultūras kanonu un dziesmās tiksies ar Imantu Ziedoni.
Visas projekta aktivitātes iespējams apskatīt interneta platformā www.skoleniem.lv
Ik gadu 29. septembrī tiek atzīmēta Pasaules Sirds diena, lai veicinātu zināšanas un izpratni par sirds veselību, jo sirds un asinsvadu slimības nemainīgi ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem. Par to, kādas ir izplatītākās sirds slimības un ko darīt, lai pienācīgi rūpētos par savu sirds veselību, stāsta BENU Aptiekaspiesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 filiāles Diagnostikas centrs kardioloģe Baiba Barone un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Kā skaidro kardioloģe B. Barone, pēc Latvijas datiem sirds un asinsrites slimības tiek uzskatītas par cēloni aptuveni pusei no visiem nāves gadījumiem. Protams, jāņem vērā arī blakusslimību ietekme, taču jebkurā gadījumā sirds un asinsrites slimības ieņem pārliecinošu pirmo vietu. Otrajā vietā ierindojas onkoloģiskās saslimšanas, bet trešajā pērn bija Covid-19.
Biežākie sirds veselības riski
Lai izprastu sirds veselības riskus, ir jāsaprot, kas slēpjas aiz šī apzīmējuma un kādas ir biežākas kardiovaskulārās slimības, kas palielina mirstības risku. Kardioloģe B. Barone skaidro – sirds un asinsrites slimības, kas visbiežāk kļūst par nāves cēloni, ir koronārā sirds slimība, insults un sirds mazspēja.
Vienlaikus jāņem vērā, ka koronārā sirds slimība, kuras sekas var būt gan miokarda infarkts, gan sirds mazspēja, nereti saistīts ar virkni citu slimību un dzīvesveida kļūdām, piemēram, cukura diabētu, augstu holesterīna līmeni, smēķēšanu, mazkustīgu dzīvesveidu. Savukārt insults var būt išēmisks (saistīts ar smadzeņu asinsvadu nosprostošanos aterosklerozes vai trombozes dēļ) vai hemorāģisks (saistīts ar asinsvada plīsumu). Išēmiska insulta gadījumā viens no biežākajiem iemesliem ir mirdzaritmija, bet asinsizplūdumu galvā bieži izraisa augsts un nekontrolēts asinsspiediens. Sirds mazspēja parasti ir kādas citas sirds slimības sekas, tas var būt pārciests miokarda infarkts, sirds muskuļu slimības, vārstuļu slimības, slikti kontrolēta arteriāla hipertensija un citi iemesli – gan dzīves laikā iegūti, gan iedzimti.
Iedzimtība vai dzīvesveids?
Mēdz būt tādas sirds slimības, kuras pamatā nosaka ģenētika. Vairumā gadījumu tās ir diezgan retas slimības, piemēram, sirds muskuļu slimības (kardiomiopātijas), atsevišķas iedzimtas aritmijas u. c. Taču visbiežāk populācijā sastopamas tā dēvētās multifaktoriālās sirds slimības, kurām raksturīga ārējās vides un ģenētisko riska faktoru mijiedarbība. Pie tām pieskaitāma koronārā sirds slimība, primāra arteriāla hipertensija, cukura diabēts un citas. Šo slimību gadījumosto, vai šī slimība attīstīsies un cik agrīnā vecumā, nosaka dzīvesveids. Tādējādi videi un apstākļiem, kādos uzaugam, ko ikdienā lietojam uzturā, cik daudz kustamies, kādi ir mūsu darba apstākļi un ikdienas stresa līmenis, ir būtiska ietekme, tādēļ ir ļoti svarīgi jau agrīnā vecumā rūpēties par savu sirds veselību.
Vēl viens nozīmīgs faktors rūpēm par sirds veselību ir savas ģimenes slimību vēstures (arī nelabvēlīgo iedzimtības faktoru) pārzināšana, uzsver kardioloģe B. Barone. Runājot par sirds slimībām, būtu svarīgi zināt, vai ģimenē ir bijuši agrīni kardiovaskulāri notikumi – infarkts, insults (vīriešiem līdz 55 gadu vecumam, sievietēm – līdz 65 gadu vecumam), pēkšņa nāve agrīnā vecumā vai sporta, fizisko aktivitāšu laikā (tādos gadījumos var būt kardiomiopātijas vai iedzimtu ritma traucējumu risks). Ja esam informēti par šiem riskiem, varam tos mazināt, labāk kontrolēt – laicīgi veikt pārbaudes, piemēram, holesterīna līmeņa analīzes, ehokardiogrāfiju, Holtera monitorēšanu, atbilstoši individuālajai situācijai. Mēs nevaram ietekmēt savu vecumu, dzimumu, nelabvēlīgo iedzimtību, bet mēs varam ietekmēt pārējos – modificējamos kardiovaskulārā riska faktorus, piemēram, asinsspiedienu, holesterīna līmeni, smēķēšanu, lieko svaru, uzsver ārste. Tādēļ savlaicīgi vērsieties pie sava ģimenes ārsta, veiciet vajadzīgo diagnostiku un, ja nepieciešams, vērsieties pie kardiologa. Īpaši pacientiem, kam jau ir sirds slimības, ir būtiski atrast savu kardiologu, pie kā regulāri novēroties, lai savlaicīgi pamanītu sirds slimības pasliktināšanos un progresiju, un darītu visu nepieciešamo savas sirds veselības labā.
Biežākie maldi un kļūdas
Savas veselības atstāšana otrajā plānā. Latvijā cilvēki ir ļoti pacietīgi, paiet diezgan ilgs laiks, līdz vēršamies pie ārsta, saka kardioloģe B. Barone. Īpaši cilvēkiem, kas veic lauku darbus un ir citādi aizņemti – bieži veselība tiek nolikta otrajā plānā. Tomēr tai ir jābūt katra cilvēka prioritātei, jo nereti pie ārsta vai slimnīcā nonāk pacienti jau ar notikušu infarktu vai insultu, ko varēja novērst, ja palīdzība tiktu meklēta pie pirmajiem brīdinošajiem signāliem.
Neapzinīga un neregulāra medikamentu lietošana. Reizēm pacienti uzskata, ka medikamentus, piemēram, sirds mazspējas vai citu sirds veselības problēmu ārstēšanai, var lietot kursa veidā un pārtraukt lietot pēc iepakojuma beigām. Tomēr daudzu sirds slimību gadījumā medikamenti ir jālieto ikdienā visa mūža garumā, nevis kursa veidā. Ārste uzsver, ka medikamentu lietošanas patvaļīga pārtraukšana ir nepareiza. Vienmēr jāvadās pēc ārsta norādījumiem, un, ja rodas jautājumi par medikamentu lietošanas izmaiņām, tas noteikti ir jāpārrunā ar ārstējošo ārstu.
Arī BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece uzsver, ka neregulāra vai nepareiza zāļu lietošana ir būtiska problēma. Šis apstāklis neļauj sasniegt terapijas mērķus, piemēram, samazināt asinsspiedienu, pulsu vai holesterīna līmeni. Visi ārsta nozīmētie medikamenti ir jālieto regulāri – katru dienu nozīmētajā devā un režīmā, bez saskaņošanas ar ārstu zāļu lietošanu nepārtrauc un devas nemaina. Terapija tiek piemeklēta katram pacientam individuāli, ņemot vērā blakussaslimšanas, izmeklējumu rezultātus un citas vajadzības. Daudzos gadījumos nepietiek ar vienu medikamentu, tad tiek lietoti vairāki medikamenti. Lai atvieglotu medikamentu lietošanu, hipertensijas gadījumā bieži tiek nozīmēti medikamenti, kas jau vienā tabletē satur divu vai trīs komponentu fiksēto devu kombinācijas, padarot pacientam ārstēšanās procesu ērtāku un uzlabojot pacienta līdzestību.
Pārlieku paļaušanās uz “labiem gēniem”. “Manā vecmāmiņa dzīvoja līdz 90 gadiem – ilgdzīvošana mums ir gēnos!” šo vai līdzīgu secinājumu nereti sanāk dzirdēt no pacientiem kā attaisnojumu vieglprātīgākai pieejai savai sirds veselībai, saka kardioloģe B. Barone. Tomēr, kā uzsver ārste, nedrīkstam vieglprātīgi paļauties uz “labajiem gēniem” vien. Pirmkārt, jau minētie faktori rāda, ka mūsu dzīvesveidam ir ļoti būtiska nozīme arī gadījumos, kad nav nelabvēlīgu iedzimtības faktoru. Otrkārt – nevaram būt pilnīgi droši, ka, neskatoties uz ģimenes veselības vēsturi, mūsu situācija ir atšķirīga, tādēļ pret veselības pārbaudēm ir jāizturas atbildīgi.
Lai sirds justos labi
Pirmais solis uz sirds un vispārējo veselību ir rūpes par sevi un veselīgs dzīvesveids. Sirds veselības profilaksei klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka:
Atteikties no kaitīgajiem ieradumiem – smēķēšanas, ierobežot alkohola lietošanu.
Veikt regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā – vai tās būtu pastaigas, nūjošana, peldēšana vai cits jums piemērots sporta veids. Lai ikdienā ir vairāk kustību!
Uzturēt normālu ķermeņa svaru un ikdienā uzņemt veselīgu un sabalansētu uzturu, priekšroku dodot Vidusjūras diētai, samazinot sāls, cukura un kofeīna patēriņu, iekļaujot šķiedrvielas, antioksidantus un Omega-3 taukskābes saturošus produktus. Ēdienkartē jāiekļauj dažādi dārzeņi, pākšaugi, augļi un ogas, rieksti, zivis un jūras produkti, pilngraudu produkti, olīveļļa, liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, bet jāizvairās no piesātinātajiem taukiem un transtaukskābēm. Neaizmirst ikdienā izdzert arī pietiekami daudz ūdens!
Neaizmirst par profilaktiskajām pārbaudēm – mērīt asinsspiedienu un pulsu, noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, kā arī hronisku saslimšanu gadījumā regulāri lietot ārsta nozīmētos medikamentus!
Rūpēties par savu emocionālo labsajūtu – tas palīdzēs arī sirds veselībai. Lai mazāk stresa! Jāatvēl laiks atpūtai no darbiem un 7–8 stundu veselīgam miegam.
Sirds veselībai no vitamīniem un minerālvielām nozīmīgi ir D, C vitamīns un B grupas vitamīni, magnijs un kālijs. Labvēlīga ietekme ir zivju eļļai, kas satur vērtīgās Omega-3 taukskābes. No dabas līdzekļiem sirds veselībai noder vilkābele, mātere, baldriāns, ķiploks un, lai palīdzētu uzturēt normālu holesterīna līmeni, izmanto no sarkanā rauga rīsiem iegūto monakolīnu K, bet enerģijai koenzīmu Q10 saturošus līdzekļus.
Savukārt kardioloģe B. Barone nobeigumā uzsver – iespēju robežās vairojiet prieku savā dzīvē! Mainiet savus ieradumus un sāciet ar rūpēm par sevi! Rūpējieties par labu mentālo un fizisko veselību un pašsajūtu! Ieprieciniet savu sirdi ar kustīgu dzīvesveidu, kurā ietilps ari pozitīvas emocijas un veselīgs uzturs. Sekojiet līdzi saviem veselības skaitļiem, lai, ja tajos kaut kas neatbilst normai, to var savlaicīgi labot. Nebaidieties no došanās pie ārsta un uzticieties savam ģimenes ārstam un kardiologam (ja jums jau tāds ir). Dodieties svaigā gaisā un baudiet Latvijas skaisto rudeni!
Gada vēsajos mēnešos sportojot ārā cilvēks lieliski norūdās, tas palīdz ķermenim būt noturīgākam pret gaisa temperatūras izmaiņām un stiprina imunitāti ilgtermiņā. Lai arī svaigs gaiss un sports ir vitāli nozīmīgs cilvēka veselībai, mainoties sezonām, ir svarīgi pievērst uzmanību piemērotam apģērbam, uzturam un citām niansēm, kas var būtiski ietekmēt labsajūtu kā sportošanas laikā, tā pēc tās. Lai kustības rezultētos panākumos un veselība uzlabotos, uztura un fitnesa trenere Madara Meiere dalās padomos, kam sekot līdzi, uzsākot treniņus brīvā dabā tieši rudens sezonā.
Ģērbies kārtās vai izvēlies termoveļu
Baidoties saslimt, rudenī arī sportot gribas doties biezākās drēbēs. Tomēr jāatceras, ka treniņa laikā nepiemērotā apģērbā ķermenis ātri svīst un atdziest, kas ir viens no veidiem kā saaukstēties. Veicot treniņu vienā vietā, var ģērbties divās, trijās kārtās un sportošanas laikā lieko apģērbu novilkt, taču, dodoties skriet, drēbju kārtas traucēs. Šobrīd sporta apģērbu ražotāji piedāvā plašu termoveļas klāstu, aukstajai sezonai atbilstošus skriešanas apavus, cepures un cimdus, kuri ir paredzēti tieši fiziskas slodzes veikšanai ārā, ir viegli un pielāgojas temperatūras izmaiņām. Sportojot ārā, noteikti nevajadzētu izvēlēties dūnu jaku, biezu šalli vai cimdus un smagus apavus. Jāatceras, ka kustoties diezgan ātri paliks daudz siltāk, kā atrodoties ārā miera stāvoklī.
Veic slodzes mērījumus viedpulkstenī
Mainot slodzes veidu un vidi, psiholoģiski var šķist, ka ir grūtāk, kā patiesībā ir. Galaxy Watch6 viedpulkstenis ir ērts rīks, kā sekot līdzi pulsam un fiksēt, ka sirdij un ķermenim nav tik grūti, kā prātam šķiet. Vai tieši otrādi – iespējams slodze tiek pārspīlēta un ir jāsamazina temps vai slodzes intensitāte. Veselīgi pulsa intervāli ir atkarīgi no slodzes un treniņa mērķa. Veicot skriešanas treniņu vai treniņu aerobā slodzē, pulsam nevajadzētu pārsniegt 60-70 % no maksimālā pulsa[1]. Ja ir paredzēts augstākas intensitātes treniņš, tad iesācēja līmenī tam nevajadzētu pārsniegt 75-85 % no maksimālā; vidēji augstā un augstā sagatavotības līmenī pulss var virzīties līdz 90 un pat 100 % no maksimālā. Tomēr āra temperatūrā zem +10 ºC ar augstas intensitātes treniņiem jābūt piesardzīgiem, jo elpošana ir krietni straujāka, kas veicina aukstā gaisa biežāku ieelpošanu un izelpošanu elpceļos, radot
kairinājumu.
Izvēlies ūdeni istabas temperatūrā
Arī zemā temperatūrā treniņa laikā ieteicams dzert ūdeni. Lai arī ir auksti, ķermenis izmanto ūdeni, svīst, kā arī veic termoregulāciju, kurai nepieciešams ūdens. Vislabāk ieteicams izvēlēties pudeli ar termosa efektu, kas saglabās ūdeni istabas temperatūrā.
Kāpini treniņa intensitāti soli pa solim
Ja iepriekš ikdienā nav bijuši skriešanas vai sporta treniņi, tad vērtīgi sākt to darīt pamazām, piemēram, veicot pastaigas, tad kāpināt tempu līdz ātrākām pastaigām un skriešanai. Nevajadzētu aukstā rudens dienā doties trenēties ārā un veikt augstas intensitātes treniņu pirmo reizi. Ķermenis pie tā nebūs pieradis, kas dod risku saaukstēties.
Uzņem svaigu uzturu un vitamīnus
Lai palīdzētu organismam atjaunoties un imūnsistēmai pielāgoties, nedrīkst aizmirst par pilnvērtīgu uzturu katru dienu. Paaugstināts cukura daudzums uzturā veicina iekaisuma rašanos un pazemina imūnsistēmas spēju funkcionēt arī labu laiku pēc augstas cukura devas uzņemšanas. Papildu svaigiem produktiem un sabalansētai ēdienkartei nedrīkst aizmirst arī par D vitamīna un magnija uzņemšanu, kā arī labajiem taukiem no zivju vai aļģu eļļas, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties arī aukstajā gada laikā.
Atceries, ka nekad nav par vēlu pievērties veselīgam dzīvesveidam, tam nav jāgaida Jaunais gads, jauns mēnesi vai diena, galvenais sākt pakāpeniski, pārdomāti un vērojot savu pašsajūtu. Ja vēl septembrī vēlies pagūt iegādāties jaunu rudens sporta ekipējumu, izvēlies Galaxy Watch6 sērijas viedpulksteni Samsung vai partneru veikalos un dāvanā saņem 50 € dāvanu karti Sportland, ko likt lietā termoveļas, apavu vai cita noderīga inventāra iegādei.
[1] Maksimālo pulsu iespējams aprēķināt pēc formulas: 220 mīnus savs vecums. Šādi pulsa intervāli ir norādīti veseliem cilvēkiem, bez sirds un asinsvadu saslimšanām.
82 gadu vecumā mūžībā devies īru-angļu aktieris sers Maikls Gembons (1940–2023), ziņo britu laikraksts “The Guardian”.
Paziņojumā teikts: “Mēs esam satriekti, paziņojot par Maikla Gembona zaudēšanu. Mīļotais vīrs un tēvs Maikls mierīgi nomira slimnīcā, sievai Annai un dēlam Fērgusam atrodoties blakus, pēc pneimonijas lēkmes. Maiklam bija 82 gadi. Mēs jūs lūdzam cienīt mūsu privātumu šajā sāpīgajā laikā un pateicamies par jūsu atbalstu un mīlestības apliecinājumiem.”
Dziedātāja Anita Intaite turpmāk uz skatuves kāps ar pseidonīmu Ei Fe. Par godu skatuves vārda maiņai Ei Fe vienlaikus izdod arī savu jaunāko singlu un videoklipu dziesmai “Neļaut sev bēgt”.
Par pseidonīma izvēli Anita stāsta: “Patiesībā vārds Ei Fe man ir tuvs jau kādu laiku un tā ir daļa no manas radošās izpausmes. Piemēram, kā Ei Fe esmu iepriekš sadarbojusies ar pašmāju elektroniskās mūzikas projektu „7 Synths”. Man ir svarīgi nodalīt savu muzikālo šķautni no privātās. Ilgi šī sajūta manī dzīvoja, nu es tai atdevos.”
Atdošanos sajūtai par skatuves vārda maiņu Anita svin ar vērienu – viņa skatītājiem nodod dziesmu “Neļaut sev bēgt” un tās videoklipu. Dziesmas un teksta autore ir pati māksliniece un dziesma tapusi radošā nometnē.
Video
“Līdz šim strādājot kopā ar Anitu pie dziesmu aranžijām un melodijām bijām darbojušies tikai divatā, taču šoreiz nolēmām pieiet šim procesam daudz radošāk, uzorganizējot dziesmas rakstīšanas nometni laukos ārpus pilsētas steigas un mašīnu plūsmām. Bijām iepriekš sarunājuši īpaši negatavoties pirms tam, bet gan ļauties spontānai mākslinieciskai pieejai iedvesmojoties no apkārtējās atmosfēras. Singla radīšanas procesā tika pieaicināts gan ģitārists Roberts Dinters, gan basģitārists Gunārs Toms Narbuts, kuru idejas dziesmas muzikālajās partijās un aranžējumā spilgti izceļ skaņdarba būtību un kopējo vēstījumu,” atceras producents Jānis Narbuts.
Singls “Neļaut sev bēgt” ir gaidāmā mini albuma “Piedzīvot sevi” pirmais vēstnesis. Albuma atklāšana plānota 19.oktobrī.
Dziedātāja Anita Intaite mūzikā darbojas no 2010. gada un vislabāk pazīstama ar 2018. gadā izdoto radio singlu “Nepieradinātā”. Mūziķe veiksmīgi sadarbojusies ar vairākiem atpazīstamiem latviešu māksliniekiem – grupām Dzelzs vilks, 7Synths, Tumsa, Colt un citiem.
Televīzijas maģija spēj padarīt atsevišķas vietas, iestādes, pilsētas vai pat valstis par īstu tūristu magnētu, kas pievelk tos, kas vēlas dzīvē skatīt vietas, kur notika iemīļotā seriāla filmēšana un pabūt tur, kur “dzīvoja” izdomātie tēli, vēsta kanāli FOX un “Fox Life”.
Kura gan kulta seriāla “Sekss un lielpilsēta” fane, būdama Ņujorkā, nebija aizgājusi nofotografēties pie Kerijas Bredšovas Manhetenas dzīvokļa kāpnēm? Īstenībā dzīvokļa ārskati tika filmēti dažādās vietās un seriāla fani var nopirkt tūri un izstaigāt visas!
Pēdējo gadu superhits “Emilija Parīzē” ir veicinājis tūristu interesi ne tikai par pašu Francijas galvaspilsētu, bet arī par tās atsevišķām vietām, piemēram, Latīņu kvartālu. Seriāla pielūdzējas gatavas lidot pat no Āzijas, lai paēstu kruasānus galvenās varones iemīļotajā kafejnīcā “Boulangerie Moderne”. Jāpiebilst, ka ne visi vietēji iedzīvotāji ir priecīgi par Emilijas Kūperes fanu pieplūdumu un uz blakus mājas sienas vienā brīdī parādījās uzraksts “Emily not welcome” (“Emilijas (fani) nav gaidīti”).
Arī Latvijā pēdējos gados filmēti vairāki ārzemju seriāli, piemēram, Austrijas “Sisī”. Iespējams, ekrānā redzētais arī kādam liks braukt skatīt filmēšanas vietas – Melngalvju namu vai Nurmuižas pili. Jāpiebilst, ka daļa seriāla filmēta kaimiņos, Lietuvā.
Tikmēr pasaules tūrisma industrija joprojām mēģina atgūties pēc pandēmijas, tāpēc katra seriāla fana atvestie eiro vai dolāri silda valstu ekonomiku un rada darbavietas vietējiem iedzīvotājiem. Lai atgādinātu par tūrisma nozares nozīmi, kopš 1980. gada 27. septembrī tiek atzīmēta Pasaules Tūrisma diena.
Kanāli FOX un “Fox Life” sveic Pasaules Tūrisma dienā un aicina iepazīties ar vietām, kur tika filmēti populāri seriāli!
“Čikāga liesmās”: depo, kas “pievelk” fanus
Seriāla “Čikāga liesmās” veidotāji cenšas, lai viss izskatītos pēc iespējas reālistiskāk, tāpēc filmēšana notiek īstā Čikāgas ugunsdzēsēju depo un aktieru fonā bieži redzami arī reāli glābēji. Jāpiebilst, ka šis depo kļuvis par vienu no Čikāgas iecienītākajām tūristu apskates objektiem.
Taču, neskatoties uz pastiprinātu televīzijas skatītāju interesi, glābēji turpina savu ierasto darbu un dodas uz izsaukumiem. Kad viņiem ir brīvāks laiks, viņi neatsaka kādam “selfijam”, autogrāfam vai pat nelielai tūrei pa depo telpām.
Patiesi, daudzi seriāla fani, kas devušies apskatīt depo, vēlāk internetā ar sajūsmu rakstījuši, ka viņiem ir bijusi iespēja ieiet tajā iekšā. Dažiem ir paveicies arī tiktāl, ka viņi varēja iepazīties ar īstiem ugunsdzēsējiem, kurus viņi ir redzējuši “Čikāga liesmās” epizodēs. Ugunsdzēsēji ir pieraduši pie lielās intereses un labprāt stāsta seriāla faniem gan par savu darbavietu, gan par filmēšanas.
“Grejas anatomijas” filmēšanas vietas Sietlā
Viens no pasaulē populārākajam medicīnas seriāliem “Grejas anatomija”, kura 19. sezona svētdienās skatāma kanālā “Fox Life” tiek filmēts jau teju 20 gadus. Neskatoties uz to, ka seriāla darbība notiek Sietlā, galvenokārt epizodes tiek filmētas Losandželosas studijā. Tur tika uzbūvētas iekštelpas, kur norisinās Mereditas Grejas un pārējo varoņu dzīves notikumi. Taču ne visu var nofilmēt studijas dekorācijās.
Par apbēdinājumu seriāla faniem, “Džo” bārs, kur Meredita iepazinās ar Dereku, neeksistē. Taču Sietlā ir vairākas vietas, kas liks straujāk pukstēt katra “Grejas anatomijas” fana sirdij.
Piemēram, seriāla fani var sameklēt māju, kur “dzīvoja” Meredita un ik pa laikam atbrauca filmēties Elena Pompeo. Tā patiešām atrodas vienā no Sietlas apkaimēm, ko dēvē par “Queen Anne”, un “Grejas mājas” precīza adrese ir 303 Comstock Street.
Arī “Grejas anatomijas” slavenāko ēku – Sietlas “Grace” slimnīcu – filmēja galvenokārt paviljonos, taču ārskatiem izmantoja īstas medicīnas iestādes kadrus. Tā saucas “Harborview Medical Center”, savukārt ainas, kad helikopters ar pacientu nolaižas uz slimnīcas jumta, filmēja uz “Komo plaza” tirdzniecības centra jumta.
Interesanti, ka cita populārā mediķu seriāla – “Rezidents” – slimnīcas ēkas ārskatu un arī dažu iekšskatu filmēšanai patiesībā izmantoja Atlantas mākslas muzeja ēku. Starp citu, šī ēka ir “atveidojusi” slimnīcu arī citos seriālos un mākslas filmās. Piemēram, muzejs bija izmantots arī 1986. gada filmā “Manhunter”.
“Staigājošiem miroņiem” ir sava galvaspilsēta
Jau pati pirmā FOX grāvēja “Staigājošo miroņu” sērija saņēma daudzu kritiķu uzslavas un 2010. gadā kļuva par skatītāko jauna seriāla pirmo sēriju ASV televīzijā – to noskatījās 5,3 miljoni skatītāju. Kulta seriālā notikumi risinās izdomātājās pilsētās Vudberijā un Aleksandrijā, kas tika filmēta Amerikas Savienoto Valstu Džordžijas štatā netālu no Senoijas (Senoia) pilsētas.
Jāpiebilst, ka tieši Senoija, kas atrodas apmēram 60 kilometru attālumā no Džordžijas štata galvaspilsētas Atlantas, seriāla fanu vidū ir iemantojusi slavu kā “Walking Dead capital of the world” jeb “Staigājošo miroņu pasaules galvaspilsēta”. Tur var apskatīt Heršela fermu, cietumu, aptieku, bāru un citas seriālā redzētas vietas.
Seriāls ir tik populārs, ka ir izveidota nevis viens, bet pat trīs dažādi maršruti pa filmēšanas vietām. Izvēloties vienu no tiem, var arī pārbaudīt savas zināšanas par “Staigājošo miroņu” pasauli, atbildot uz gida jautājumiem. Trīs stundu garā pastaiga izmaksās ap 160 ASV dolāriem un tās ilgums ir ap trīs stundām.
“Kāsla metodes” dekorācijas: gluži, kā īstā Ņujorka
“Fox Life’ seriāla “Kāsla metode”, kurš stāsta par atraktīvu detektīvi Keitu Beketu un šarmanto rakstnieku Riku Kāslu, darbība risinājās Ņujorkā. Taču visi seriāla notikumi tika filmēti saulainajā Kalifornijas štatā.
Proti, iekšskati galvenokārt uzņemti “Raleigh” studijā Losandželosā. Savukārt, kad ekrānā vajadzēja paradīt Ņujorkas ielas, aktieri un filmēšanas grupa devās uz “Paramount” studiju turpat netālu. Jāpiebilst, ka tūristi var apmeklēt “Kāsla metodes” un citu šajā studijā uzņemto filmu un seriālu uzņemšanas vietas un pastaigāties pa “Ņujorkas” un citu Amerikas pilsētu ielām, kas parādās kadrā.
“Kāsla metodē” redzamas ainas tādās ikoniskās vietās, kā, piemēram, Ņujorkas Centrālais parks, arī tika filmētas Losandželosā. Savukārt Kāsla “Hemptonas brīvdienu māja” patiesībā atrodas Kalifornijā, Malibu. Taču seriālā redzama ēka, kur “atrodas” Kāsla dzīvoklis, patiešām eksistē un atrodas Ņujorkā, Brūmstrītas un Krosbija ielu krustojumā.
Jāpiebilst, ka cita populāra “Fox Life” seriāla, – “Ģēnijs uzvalkā”, – veidotāji izmaksu dēļ filmēšanu pārcēla nevis uz Kaliforniju vai kādu citu ASV štatu, bet uz citu valsti! Proti, teju viss, kas ekrānā redzams un notiek Ņujorkā, patiesībā bija uzņemts Toronto, Kanādā. Uz Kanādu pārcēlās arī seriālā filmēšanas komanda un aktieri, tai skaitā nu jau britu prinča Harija sieva Megana Mārkla, kas atveidoja jurista palīdzi Reičelu Zeinu.
Kanāli FOX un “Fox Life” sveic Pasaules Tūrisma dienā un aicina katru vakaru, neizejot no mājām, doties uz Ņujorku vai kādu citu pilsētu, kuru “apdzīvo” iemīļotu seriālu varoņi!
Rudens viltīgie laikapstākļi, kad saulainas dienas mijas ar lietu un stipru vēju, nereti iet roku rokā ar saaukstēšanos, tāpēc ir būtiski izprast, kādi apstākļi un līdzekļi stiprina imūnsistēmu, kā arī, kādi paradumi to var negatīvi ietekmēt. Lai sagatavotos gada aukstākajam laikam, kā arī periodam, kad ir lielāks risks sevi pakļaut dažādām vīrusu saslimšanām, “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga dalās ar padomiem, kā visefektīvāk uzņemt vitamīnus rudenī, kā arī, kas noteikti jāņem vērā vīrusu sezonā.
Kas ir imūnsistēma un kas to ietekmē?
Farmaceite skaidro, ka cilvēka imūnsistēmu var salīdzināt ar vairogu. Tā ir dažādu orgānu, šūnu un vielu kopums, kas rūpējas par to, lai organismu pasargātu no saslimšanām. Cilvēka organisms veido labvēlīgu vidi mikrobiem un vīrusiem, taču tieši imūnsistēma gādā par to atvairīšanu, kā arī rūpējas par kopējo ķermeņa veselības stāvokli. Lai arī imūnsistēmas galvenais uzdevums ir pasargāt no saslimšanām un iekaisuma procesiem, nodrošinot tūlītēju aizsardzību pret mikrobiem, tai vienlaikus ir jārūpējas par organisma atjaunošanu gadījumā, ja inficēšanās ar vīrusu tomēr ir notikusi.
Imūnsistēmu ietekmē dažādi apstākļi, pirmkārt – iedzimtība, kas nozīmē, ka imūnsistēmas kvalitāte tiek arī mantota no paaudzes paaudzē, taču to ietekmē arī sadzīves paradumi, piemēram, fiziskā slodze, stresa līmenis, uztura izvēles, tostarp liekais svars. Gadījumā, ja organisms ilgstoši tiek pakļauts augstam stresam, arī imūnsistēma uz to reaģē, kas var rezultēties alerģiskās reakcijās, biežākās saslimšanās, izsitumu veidā vai pat pārtapt hroniskās kaitēs.
Pirmo reizi sastopoties ar vīrusu, imūnsistēma ar to var cīnīties ilgāku laiku, tomēr, ja cilvēks saslimst ar šo pašu vīrusu atkārtoti, baktērijas tiek atpazītas, vēl pirms tās inficē organismu, tādējādi novēršot nopietnu un ilgstošu saslimšanu atkārtoti. Tomēr, lai imūnsistēma spētu pildīt nepieciešamo aizsargfunkciju, ikvienam no mums ir jāņem vērā apstākļi, kas ietekmē imūnsistēmas darbību, tāpēc Zane Melberga uzsver, ka pie imūnsistēmas stiprināšanas ir apzināti jāstrādā, uzturā uzņemot nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Jāapēd pusotrs citrons dienā: C vitamīna nozīme
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvie radikāļi. Neitralizējot brīvos radikāļus, C vitamīns palīdz uzturēt imūnsistēmas šūnu veselību. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka ikdienā tiek īpaši piedomāts, vai un kā tiek uzņemts C vitamīns. Farmaceite uzsver, ka īpaši rudenī, kad dabas veltes lutina ar sezonas ogām, augļiem un dārzeņiem, ir jāizmanto iespēja un jāuzņem vitamīni svaigā veidā.
Dzērvenes un citrons ir labs C vitamīna avots, tādēļ tos viennozīmīgi ir vērts lietot uzturā, piemēram, svaigi spiestu sulu veidā. Tomēr, lai uzņemtu nepieciešamo C vitamīna dienas devu, katru dienu būtu jāizdzer vairākas krūzes dzērveņu sulas un jāapēd vismaz pusotrs citrons. Z. Melberga atgādina, ka ikdienas lietošanai vēlamais C vitamīna daudzums sievietēm ir 75 mg, bet vīriešiem – 90 mg. Šādu apjomu visērtāk ir uzņemt, piemēram, ūdenī šķīstošu tablešu formā, ko vienreiz dienā izdzert pēc maltītes.
Par D vitamīnu jāatceras visu gadu
D vitamīns regulē imūnsistēmas darbību, tādēļ tā līmenis asinīs ir kritiski svarīgs, lai imūnsistēma varētu pilnvērtīgi pildīt savu funkciju. Farmaceite skaidro, ka par D vitamīnu jādomā kā neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, jo atkarībā no tā, kāds ir D līmenis asinīs, ir lielā mērā atkarīga cilvēka kopējā pašsajūta.
D vitamīnu iespējams uzņemt, uzturā lietojot treknas zivis, piemēram, lasi. Lai Latvijas platuma grādos nodrošinātu ikdienā nepieciešamo D vitamīna daudzumu, katru dienu būtu nepieciešams apēst 250 gramus laša filejas vai 40 olas, kas krietni ierobežo ēdienkartes iespējas, tādēļ vēlams konsultēties ar farmaceitu par aptiekā pieejamiem līdzekļiem un to pareizu lietošanu, lai D vitamīnu uzņemtu pēc iespējas efektīvāk. Farmaceite atgādina, ka gadījumā, ja D vitamīna rādītāji asinīs ir labi jeb virs 45 līdz 50 ng/ml, bērniem no 1 līdz 10 gadu vecumam nepieciešamā dienas deva ir 1000 SV, savukārt pusaudžiem no 11 gadu vecuma un pieaugušajiem deva ir 4000 SV dienā, lai vēlamo D vitamīna līmeni uzturētu arī ilgtermiņā. Nereti vitamīnu regulāra lietošana sagādā bažas tieši mazu bērnu vecākiem, jo bērni atsakās tos lietot, tomēr arī maziem bērniem ir ļoti svarīgi uzņemt D vitamīnu. Tagad tie ir pieejami visdažādākajos veidos – pūšami, kapsulu formātā, kā arī pat želejkonfekšu veidā, tāpēc noteikti ir iespējams atrast veidu, kā bērnu ieinteresēt vitamīnu lietošanā. Šķidra veida D vitamīnu var uzpilināt, piemēram, uz maizītes vai bērna iecienītā cepuma, tomēr viennozīmīgi kā labākais paraugs bērnam kalpos vecāku piemērs.
Gadījumā, ja ir aizdomas par D vitamīna deficītu organismā, ir noteikti jāvēršas pie ārsta, lai izvērtētu nepieciešamās D vitamīna devas, kas var atšķirties no dienas ieteicamās devas un būt lielākas.
Rudens vīrusu laikā pastiprināti jāpievērš uzmanība imunitātei
Zane Melberga skaidro, ka ne velti aptiekās ir atsevišķa līdzekļu kategorija, kas paredzēta imūnsistēmas stiprināšanai, jo tā vistiešākajā mērā ir saistīta ar potenciālu vīrusinfekciju attīstību vai attiecīgi – to novēršanu.
Ja ir aizdomas, ka organisms sāk “padodies” kādam vīrusam, jāizvēlas līdzekļi, kas paredzēti tieši imunitātes stiprināšanai. Parasti šādu līdzekļu sastāvā ir cinks un selēns, kas palīdz cīņā ar brīvajiem radikāļiem un mazina oksidatīvo stresu, kā arī C vitamīns lielākā koncentrācijā (2000 mg). Tomēr farmaceite atgādina, ka augstākā koncentrācijā vitamīnus var lietot noteiktā laika posmā jeb kursa veidā, ne ilgāk par trim mēnešiem.
Gadījumā, ja saaukstēšanās jau ir konstatēta un starp pirmajiem simptomiem parādās aizlikts deguns, kas apgrūtina elpošanu, kā vienu no efektīvākajiem līdzekļiem, kas ir drošs lietošanā gan maziem bērniem, gan pieaugušajiem, farmaceite min jūras ūdeni. Aptiekās iegādājamais speciālais sāls šķīdums tūlītēji mazina deguna aizlikumu un krietni atvieglo elpošanu.
Tāpat arī farmaceite atgādina, ka līdz ar skolas atsākšanos un lielāku sabiedrības pulcēšanos, rudenī ir atkal saasinājies arī Covid-19 saslimšanas risks, tāpēc jo īpaši rūpīgi nepieciešams ievērot higiēnu. Ņemot vērā, ka vīrusi un baktērijas mēdz vairākas dienas nogulsnēties uz virsmām, ir jārūpējas par pareizu dezinfekciju un roku mazgāšanu. Rūpīga higiēna attiecas ne tikai uz roku, bet arī augļu un dārzeņu mazgāšanu. Jo īpaši svaigie produkti ir jāmazgā tad, ja tie stāvējuši koplietošanas telpā, piemēram, biroja virtuvē, kur, iespējams, augļi ir vairākkārt aiztikti. Tāpat arī nedrīkst aizmirst par regulāru telpu vēdināšanu, lai veicinātu regulāru svaiga gaisa apmaiņu.
Par veselību jārūpējas arī pēc vīrusa izslimošanas
Lai ķermenis atkoptos pēc slimošanas, par imūnsistēmu ir jārūpējas ne tikai slimošanas laikā, bet arī pēc tam, kad saslimšanas simptomi jau ir beigušies. Zane Melberga dalās ar padomiem, kas palīdz pēc slimošanas ātrāk atveseļoties, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu ilgtermiņā.
Uzņemt probiotikas. Jo īpaši pēc antibiotiku vai citu zāļu lietošanas, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu ir vēlams lietot probiotikas, kas pēc ilgstošākas slimošanas var palīdzēt gremošanas sistēmai.
150 minūtes nedēļā veltīt kustībai. Fiziska aktivitāte veicina asins cirkulāciju organismā, tādējādi ļaujot imūnsistēmas šūnām efektīvāk veikt savu darbu. Farmaceite aicina veltīt vismaz 25 minūtes dienā, lai raitā solī dotos pastaigā – arī šāda nodarbe pozitīvi ietekmēs veselību.
Mazināt stresu. Gadījumā, ja ķermenis ir pakļauts pastāvīgam stresam, organismam ir krietni grūtāk cīnīties ar vīrusiem, tādēļ ir svarīgi balansēt stresa līmeni un atcerēties par regulāru magnija un B6 vitamīnu lietošanu, kas palīdz regulēt un stabilizēt nervu sistēmu.
16.decembrī plkst. 19:00 Rīgas Doma baznīcā notiks viens no klausītāju gaidītākajiem un iecienītākajiem mūzikas notikumiem ziemā – pasaules operas dīvas Ineses Galantes koncerts-dāvana “Ziemassvētku prelūdija”. Nenoliedzami, šis pasākums ir kļuvis par vienu no gaišākajām pirmssvētku tradīcijām Latvijā un Rīgas vizītkarti.
Tāpat kā visus iepriekšējos gadus, koncerta viesi varēs izbaudīt neatkārtojamo un majestātisko Doma baznīcas atmosfēru, kuras velvēs izskanēs publikas iecienītie klasiskie un mūsdienu mūzikas skaņdarbi, piepildot sirdis un dvēseles ar gaišu un priecīgu Ziemassvētku noskaņojumu.
Šajā dienā pie skanējuma ziņā iespaidīgākā mūzikas instrumenta Latvijā – Doma baznīcas ērģelēm – sēdīsies pasaulē populārais komponists un ērģelnieks Aivars Kalējs, kopā ar viņu muzicēs pianists – virtuozs, prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins, kā arī uzstāsies izcilais kontrtenors un baroka mūzikas izpildītājs Sergejs Jēgers. Viens no visvairāk gaidītājiem koncerta notikumiem būs dižās operas dīvas Ineses Galantes uzstāšanās. Programmā piedalīsies uzlecošās zvaigznes, konkursa “Ineses Galantes talanti” laureāti. Kā ierasts, koncertā piedalīsies arī Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā, kas vienmēr papildina aizkustinošo un burvības pilno “Ziemassvētku prelūdijas” noskaņu.
Šajā dienā Doma baznīcu piepildīs īpašs gaismas noformējums. Askētisko gotisko baznīcu pasakaini pārvērtīs dinamiskas gaismas instalācijas, kas harmoniski iekļausies muzikālajā kontekstā un zālē radīs neaizmirstamu atmosfēru.
Ineses Galantes “Ziemassvētku prelūdija” ir viena no ģimeniskajām pirmssvētku tradīcijām, ko iecienījuši visi mūsu pilsētas mūzikas mīļotāji. Šajā koncertā mēs vienmēr gaidām brīnumu, iedvesmu un prieku par drīzumā gaidāmajiem lielajiem svētkiem!
Pasaules neapstājās, pat tad, ja mūsu attiecības ar kādu cilvēku piedzīvo savu beigu posmu. Šķiršanās ir kā izaicinājums, bet šis periods dod mums iespēju atrast un stiprināt savu iekšējo spēku. Šie ir 5 veidi, kā saglabāt optimismu un uzsākt jaunu dzīves posmu pēc šķiršanās:
Atrodi savu identitāti atkārtoti: Pēc ilgstošām attiecībām, mēs dažreiz varam zaudēt sevi un savu identitāti. Šis ir brīdis, kad ir svarīgi atgriezties pie sevis. Atceries, kas tu esi, ko mīli darīt un kādas ir tavs mērķi dzīvē. Uzsāc jaunu hobiju vai iegūsti jaunas zināšanas – tas palīdzēs atjaunot sevī ticību un optimismu.
Sadarbojies ar citiem un komunicē:Atklāj jaunus cilvēkus un iejūties dažādās sociālās situācijās. Dzīve ir pilna ar iespējām satikt interesantas personības, no kurām katra var mums dot kaut ko jaunu un bagātināt mūsu redzējumu uz dzīvi.
Iegūsti fizisko un garīgo labklājību: Regulara fiziskā aktivitāte un meditācija palīdzēs stabilizēt emocijas un uzlabot vispārējo labsajūtu. Veselīgs uzturs un aktīvs dzīvesveids sniegs enerģiju un spēku sasniegt savus mērķus, veicinot optimistisku skatu uz nākotni.
Pieņem pagātni: Pieņem pagātnes notikumus un mācies no tiem, bet neapgrūtini sevi ar sāpēm un vainas apziņu. Lasot attīstošas grāmatas, motivējošus rakstus vai piedaloties personības attīstības semināros, tu attīstīsi pozitīvu redzējumu uz dzīvi.
Ieguldi laiku pārdomās un plānošanā: Novērtē, ko tu vēlies sasniegt nākotnē un kādas ir tās darbības, kas tevi ved uz šiem mērķiem. Izveido plānu un virzies pretim saviem sapņiem ar pozitīvu un atvērtu prātu!
Šķiršanās ir tikai viens no posmiem dzīvē, un mēs varam izvēlēties, kā to izdzīvot un ko no tā mācīties. Lai arī tas var būt grūts laiks, tā var būt arī iespēja atrast sevi un uzsākt jaunu ceļu uz personīgo izaugsmi un savu laimi.
Kā katra horoskopa zīme pārdzīvo šķiršanos:
Auns (21. marts – 19. aprīlis): Viņi cīnās, lai atjaunotu savu neatkarību un uztver šķiršanos kā iespēju iesaistīties jaunās piedzīvojumos.
Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs): Vērsis, piedzīvojot šķiršanos, pievēršas pašpārliecinātības atgūšanai. Viņi fokusējas uz personisku izaugsmi un meklē jaunas intereses, lai dzīve pēc šķiršanās būtu pilnvērtīga.
Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): Dvīņi izmanto komunikāciju, lai pārvarētu emocionālās sāpes. Viņi izmanto komunikāciju un dažādas radošās izpausmes, lai atrastu atbalstu un spertu soli pretim jaunajai dzīvei.
Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs): Vēzis ļoti pārdzīvo šķiršanos. Viņi meklē siltumu un atbalstu ģimenes un draugu lokā, cenšoties dziedināt sirdi un radīt stabilitāti savā dzīvē.
Lauva (23. jūlijs – 22. augusts): Pārdzīvojot šķiršanos, Lauva pievēršas pašapziņas atjaunošanai. Viņi izmanto to kā iespēju iegūt dzinuli savai personiskajai attīstībai un mēģina atrast jaunus ceļus uz savas pašpārliecinātības celšanu.
Jaunava (23. augusts – 22. septembris): Jaunava analizē šķiršanās iemeslus un mācās no šīm pieredzēm. Šī horoskopa zīme strādā pie savas pašpārliecības un cenšas radīt kārtību un stabilitāti savā dzīvē.
Svari (23. septembris – 22. oktobris): Pārdzīvojot šķiršanos, Svari koncentrējas uz līdzsvara atjaunošanu. Viņi meklē miera un harmonijas atgūšanu, gan savās attiecībās, gan sevī pašā.
Skorpions (23. oktobris – 21. novembris): Skorpions pārdzīvo šķiršanos dziļi emocionāli un intensīvi. Viņi iziet cauri pārmaiņām pieņemot tās kā iespēju atdzimt no jauna!
Strēlnieks (22. novembris – 21. decembris): Strēlnieki redz šķiršanos kā piedzīvojumu un jauna ceļa sākumu. Viņi izmanto šo laiku, lai izpētītu pasauli, iegūtu izpratni par sevi un veidotu jaunas attiecības.
Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris): Pārdzīvojot šķiršanos, Mežāzis pievēršas karjerai un personiskai attīstībai. Viņi cenšas pārvarēt šķiršanās grūtības, strādājot pie mērķu sasniegšanas.
Udensvīrs (20. janvāris – 18. februāris): Udensvīri skatās uz šķiršanos no plašākas perspektīvas. Viņi koncentrējas uz iegūto pieredzi un labprāt dalās ar attiecību padomiem, ja kādas tie nepieciešami. Šī horoskopa zīme visam pieiet loģiski un ar vēsu prātu.
Zivis (19. februāris – 20. marts): Pārdzīvojot šķiršanos, Zivis ļaujas emocionālajiem procesiem. Šī horoskopa zīme izmanto mākslu, mūziku vai garīgus meditāciju, lai izpaustu savas sajūtas un dziedinātu savu sirdi.
Ik gadu rudenīgās vēsmas gribot negribot pārsteidz mūs diezgan nesagatavotus. Kā rezultāts bieži vien ir pirmā rudens saaukstēšanās. Vai no saaukstēšanās, iestājoties vēsākam laikam, vispār ir iespējams izvairīties un ko darīt, ja sajūtat saaukstēšanās pirmos simptomus? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Imūnās sistēmas aizsargspēju efektivitāte ir atkarīga no vispārējā veselības stāvokļa jau pirms saskaršanās ar rudenī izplatītajiem infekcijas ierosinātājiem, skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane. Cikliskās pārmaiņas dabā ļauj mums sagatavoties un, lai rudenī nesaslimtu, ir jāpievērš uzmanība ikdienas paradumiem ilgtermiņā. Veselīgs dzīvesveids ir primārais, kas nodrošina labu imūnsistēmas darbību. Regulārs sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes un kvalitatīvs miegs katru dienu, kā arī regulāra D vitamīna lietošana ir veselīga dzīvesveida pamats. Tāpat īpaši riska grupu pacientiem svarīga ir vakcinācija pret sezonālo gripu un Covid-19, uzsver ārste.
Vai svarīgākais – silti saģērbties?
Bieži vien dzirdam, ka svarīgi ir silti saģērbties. Tomēr vienlaikus arī rūdīšanās tiek ieteikta kā organismu stiprinoša aktivitāte. Kā atrast sev pareizo, atbilstošo vidusceļu? Kā skaidro ģimenes ārste, pētījumos ir pierādīta rūdīšanās pozitīvā ietekme uz imūnās sistēmas darbību un organisma aizsargspēju aktivizāciju. Tās ietekme atspoguļojas uzlabotā metabolismā, enerģijas ražošanā mitohondrijos, kardiovaskulārā noturībā, asinsvadu tonusa uzlabošanā, imūnās sistēmas šūnu aktivizācijā, kas mazina iekaisuma procesus. Taču noteikti jāatceras, ka rūdīšanās ir jāuzsāk pakāpeniski, lai pielāgotu ķermeņa adaptācijas spējas – pakļaujot ķermeni īslaicīgiem, regulāriem un kontrolētiem stresa apstākļiem, piemēram, sākot ar aukstas dušas kontrastiem no rīta. Pieejai, kā atrast sev piemēroto ceļu, jābūt pārdomātai, izzinot metodes un ietekmējošos faktorus, novērojot savas ķermeņa reakcijas aukstā laikā, atceroties par elpošanas nozīmību, uzsākot, piemēram, pastaigas un fiziskās aktivitātes ārā, aukstākā laikā. Savukārt pārdomāta ģērbšanās, izmantojot vairākas apģērba kārtas atbilstoši laikapstākļiem, nodrošinot termoregulāciju, ir atbalstošāka un saudzējošāka veselībai.
Pirmās saaukstēšanās pazīmes! Ko darīt?
Pirmkārt, jāpaliek mājās un jāatceras par pietiekamu šķidruma daudzuma uzņemšanu, kā arī jāievēro miera režīms un jāuzņem D un C vitamīns, saka ģimenes ārste Z. Zitmane. Ja saaukstēšanās simptomi ir izteikti, piemēram, izteiktas iesnas, tad var noderēt aptiekā pieejamie pretiesnu līdzekļi. Paaugstinātas temperatūras un sāpju gadījumā – noderēs paracetamolu vai ibuprofēnu saturošas zāles vecumam atbilstošās devās. Savukārt kakla sāpju gadījumā ir svarīgi nodrošināt gļotādu mitrumu un dezinfekciju, to pārlieku arī nekairinot, tāpēc primāri izvēlieties līdzekļus uz eļļas bāzes, piemēram, smiltsērkšķu vai citu. Pirms lietojat ārstnieciskos preparātus, noteikti konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu. Veselības pasliktināšanās gadījuma konsultācija ar ārstu ir obligāta.
Kā norāda klīniskā farmaceite I. Priedniece, atbilstoša šķidruma daudzuma uzņemšanai pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem labi noderēs zāļu tējas – liepziedu, vīgriežu, aveņu, kumelīšu, pelašķu un upeņu, nepieciešamības gadījumā lietojami pretsāpju, temperatūru pazeminošos līdzekļi, taču jāpievērš uzmanība zāļu sastāvam, ko izmanto saaukstēšanās simptomu un drudža mazināšanai, lai netiktu vienlaicīgi lietoti vienāda sastāva medikamenti gan tablešu, gan karsto dzērienu veidā.
Šajā periodā uzturam jābūt vieglam un veselīgam, jāievēro miera un atpūtas režīms, ļaujot organismam atpūsties un izgulēties, nelietot alkoholu un nesmēķēt. Kā arī regulāri jāvēdina telpas un jāveic telpu mitrā uzkopšana.
Kā izvēlēties piemērotāko līdzekli pret kakla sāpēm?
Līdzekļu klāsts kakla sāpju remdēšanai ir ļoti plašs – pieejami aerosoli, sūkājamās tabletes, gatavi šķīdumi kakla skalošanai, pulveri – kakla skalojamā šķīduma pagatavošanai un pilieni, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Kā neapjukt plašajā klāstā un izvēlēties sev piemērotāko līdzekli? Kakla skalošanai var izmantot ārstniecības augu drogas ar antibakteriālu iedarbību vai vājas koncentrācijas sālsūdeni. Uzlējumu kakla skalošanai var pagatavot no salvijas lapām, mārsila lakstiem, kumelītes un kliņģerītes ziediem. Ir pieejami arī gatavi šķīdumi rīkles skalošanai ar antiseptisku iedarbību, ko lieto neatšķaidītā veidā rīkles un mandeļu iekaisuma gadījumā. Tāpat pieejami arī pulveri kakla skalojamā šķīduma pagatavošanai, kas satur antibakteriālu līdzekli – furagīnu. Atcerieties – kaklu skalo 2–3 reizes dienā, taču ir jāpievērš uzmanība, lai kakla gļotāda netiktu pārlieku kairināta. Mutes dobuma un kakla gļotādas kairinājuma gadījumā izmanto aerosolus uz eļļas bāzes (smiltsērkšķu, kliņģerīšu eļļa) un Islandes ķērpja ekstraktu saturošus līdzekļus, kas mitrina gļotādu, mazina skrāpēšanās sajūtu un diskomfortu kaklā, pārklājot gļotādu ar aizsargslāni. Kakla līdzekļos no dabas vielām izmanto arī piparmētru, alteju, kumelīti, tējas koku, propolisu, salviju, eikaliptu vai antibakteriālas zāļu vielas.
Kā mazināt iesnas?
Ja saaukstēšanās laikā īpaši traucē iesnas un aizlikts deguns, farmaceite iesaka skalot degunu ar jūras ūdeni. Tāpat deguna aizlikuma mazināšanai var lietot deguna pilienus vai aerosolus. Gan bērniem, gan pieaugušajiem deguna higiēnai plaši izmanto jūras ūdeni, kas šķidrina deguna sekrētu, atvieglo šņaukšanu un mitrina gļotādu.
Atcerieties! Deguna pilieni (dekongestanti) paredzēti tikai īslaicīgai terapijai – tos nevajadzētu lietot ilgāk par piecām dienām! Tie atvieglo elpošanu caur degunu un mazina tūsku, sašaurinot asinsvadus.
Iesnu gadījumā plaši izmanto fitopreparātus gan ārīgi, gan iekšķīgi. Iekšķīgi lieto zāļu tējas vai ārstniecības augu ekstraktus pilienos, sīrupos, tabletēs vai kapsulās, kuru sastāvā izmanto gaiļbiksītes ziedus, timiāna lakstus, priedes mizu, genciānas saknes, plūškoka ziedus, pļavas skābenes lakstus, kumelītes ziedus, ceļteku lapas un verbēnas lakstus. Ārstniecības augu ekstrakti palīdz atvieglot elpošanu, darbojas antibakteriāli, sviedrējoši, nomierinoši, turklāt tiem piemīt pretiekaisuma darbība un tie veicina atkrēpošanu.
Deguna pilienos, aerosolos, ziedēs vai gelos izmanto dižegles, eikalipta, piparmētru, tējas koka, priežu ēteriskās eļļas, kas palīdz atvieglot elpošanu caur degunu. Šo līdzekļu sastāvā izmanto smiltsērkšķu eļļu, dekspantenolu un hialuronskābi, kas mitrina un kopj deguna gļotādu, arī propolisu kā dabīgu antiseptiķi un pretvīrusu līdzekli izmanto deguna pilienu un ziežu sastāvā.
Elpošanas atvieglošanai lieto inhalācijas zīmuļus, kas satur tējas koka, bergamotes, lavandas un eikalipta ēteriskās eļļas. Bērniem elpošanas atvieglošanai caur degunu izmanto plāksterus, ko līmē pie apģērba. To sastāvā ir piparmētras, eikalipta un lavandas ēteriskās eļļas.
Kā atgūt spēkus pēc slimošanas?
Pēc slimošanas jāievēro mērenība, uzsver farmaceite I. Priedniece. Jāņem vērā sava pašsajūta, lai uzreiz nepārslogotu organismu darbā vai sportojot. Ieteicamas pastaigas svaigā gaisā un piemērotas fiziskās aktivitātes. Tāpat jārūpējas par veselīgu un pietiekami ilgu miegu un atpūtu. Katru dienu jāizvēlas sabalansēts uzturs, samazinot sāls patēriņu un uzņemot pietiekamu šķidruma daudzumu. Ēdienkartē jāiekļauj dažādi, sezonai atbilstoši dārzeņi, augļi, ogas, zivis, pilngraudu produkti, liesa gaļa un piena produkti, kas nodrošina organismu ar vitamīniem un minerālvielām, no kuriem imūnsistēmas atbalstam nozīmīgākie ir D, C, A un E vitamīni, kā arī dzelzs, selēns un cinks. D vitamīns jāuzņem papildus, lai tas būtu optimālā līmenī (45–55 ng/ml), kā arī ieteicams veikt asins analīzes D vitamīna līmeņa noteikšanai un kontrolei asinīs.
No dabas līdzekļiem imūnsistēmas stiprināšanai var izmantot ehināciju, ugunspuķi, plūškoku, bišu produktus, mežrožu un smiltsērkšķu augļus, greipfrūtu sēklu ekstraktu, ķiploku, ingveru, probiotiķus un beta glikānus saturošus produktus.
Ģimenes ārste Z. Zitmane piebilst, ka imunitātes stiprināšanai var lietot arī 1.3–1.6 beta glikānu saturošus uztura bagātinātājus. Tās ir no sēnēm un rauga iegūtas dabīgas vielas, kuru efektivitāte ir pierādīta pētījumos Tie ir pazīstami ar savām imunitāti stimulējošajām īpašībām, kas nozīmē, ka tie var palīdzēt atbalstīt imūnsistēmu un uzlabot tās darbību. Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu un saņemiet jaunākās veselības uzturēšanas vadlīnijas, lai zinātu, kas tieši jūsu veselības stāvoklim būtu nepieciešams.
Atcerieties – par uztura bagātinātāju izvēli un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Vīrusu un saaukstēšanās sezonā bieži dzirdam par C un D vitamīna nozīmi mūsu organisma aizsargspēju stiprināšanā, kas nepārprotami ir svarīga. Tomēr arī B grupas vitamīniem šajā laikā ir ļoti būtiska loma – tie ne vien palīdz aizsargāties no vīrusiem, bet arī rūpējas par daudzām citām organisma sistēmām. Kāda ir B grupas vitamīnu nozīme cilvēku organismā, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstošas vielas, kas ir svarīgas cilvēka organismam, jo piedalās visu organisma sistēmu un orgānu darbībā, kā arī palīdz normalizēt gremošanu un nervu sistēmas darbību. B vitamīni stiprina organisma aizsargfunkcijas un veicina pretošanos infekcijām. Tie aktīvi piedalās muskuļu augšanā, visu šūnu darbā un enerģijas ražošanā. Turklāt B grupas vitamīni normalizē nervu un sirds un asinsvadu sistēmu, palīdz mazināt depresijas līmeni un uzlabo garastāvokli, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins.
Taču, rūpējoties par pienācīgu B grupas vitamīnu uzņemšanu, svarīgi zināt, ka B grupas vitamīnu īpatnība ir tā, ka tie nespēj uzkrāties organismā. Tāpēc tie jāuzņem ar uzturu ik dienas.
B grupas vitamīni un imunitāte
B grupas vitamīni ir mums nepieciešami, lai organisms veidotu imūnās šūnas. Galvenie šīs vitamīnu grupas imunitātes veicinātāji ir B6, B1 un B2 vitamīns. Pētījumi rāda, ka B6 vitamīna līmenis ietekmē organisma imūnreakciju, līdz ar to arī stiprina mūsu organisma aizsargspējas. Tādēļ tie ir ļoti svarīgi rudens vīrusu periodā. Turklāt tie ir būtiski arī depresijas profilaksei un rūpēm par emocionālo stāvokli – jo tas arī spēj ietekmēt mūsu imunitāti, īpaši rudenī, kad laiks kļūst tumšāks un aukstāks, un kad cilvēki mēdz biežāk justies nomākti, saka farmaceits.
Katram sava funkcija
Vai zināt, kāda ir dažādo B grupas vitamīnu nozīme? Farmaceits K. Čerjomuhins sniedz ieskatu būtiskākajās populārāko B grupas vitamīnu (un vitamīniem līdzīgu vielu) funkcijās un padomus, kā tos uzņemt ar pārtiku:
B1 (tiamīns) – tas bija pats pirmais no visas B vitamīnu grupas, kas tika atklāts. Tiamīnam ir arī cits nosaukums – enerģijas un gara vitamīns. Tam ir pozitīva ietekme uz smadzeņu darbību, nervu sistēmas darbību un atmiņas procesiem. Šis vitamīns ir atrodams zaļumos, diedzētos graudos, kāpostos, burkānos, riekstos, klijās un pupās.
B2 (riboflavīns) – tas veicina sarkano asins šūnu veidošanos, līdz ar to palīdz dzelzij labāk uzsūkties organismā. Tas optimizē redzes funkciju un palīdz normālai aknu darbībai. Ar riboflavīnu ir bagātas olas, siers, pilnpiens, aknas, griķi, auzu pārslas un lapu zaļumi.
B3 (niacīns jeb nikotīnskābe) – no visām B grupas vielām tā ir visizturīgākā pret sārmiem, temperatūru, izžūšanu un ultravioleto starojumu. Tā palīdz izveidot fermentatīvos procesus, piedalās ogļhidrātu un holesterīna metabolismā, veicina veiksmīgu visu uzturvielu uzsūkšanos un palīdz ražot daudzus hormonus, galvenokārt insulīnu. Niacīns arī palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tas atrodams subproduktos (aknās, nieres), olās, tomātos, sēnēs, pākšaugos un zivīs (it īpaši jūras zivis).
B4 (holīns) ir vitamīniem līdzīga viela, kas atbild par svarīgām funkcijām cilvēka organismā. Holīns aktīvi darbojas tauku sadalīšanas un vielmaiņas procesā, kā arī veicina ātru bojāto audu atjaunošanos orgānos (piemēram, aknās). Tāpat tas palīdzot novērst žultsakmeņu parādīšanos. Labākais holīna avots ir olas dzeltenums, arī siers, biezpiens un aknas bagātīgi satur ar šo vielu.
B5 (pantenols) – nepieciešams brūču dzīšanai un veic organismā daudzas svarīgas funkcijas – regulē vielmaiņu, veicina enerģijas ražošanu, samazina stresa līmeni, uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas. Atrodams riekstos, sēnēs, pākšaugos, ziedkāpostos, zaļos dārzeņos un bietēs.
B6 (piridoksīns) – tas veic daudzus svarīgus uzdevumus mūsu organismā, būtiskākais no tiem – tas palīdz novērst sirds un asinsvadu sistēmas slimības. B6 ir nepieciešams, lai nodrošinātu normālu aminoskābju metabolismu. Tas veicina pilnvērtīgu B12 vitamīna un magnija uzsūkšanos organismā. B6 vitamīnu satur aknas, rieksti, putnu gaļa, zivis, raugs, avokado, paprika, banāni un olas dzeltenums.
B7 (biotīns) – tas ir īpaši svarīgs cukura līmeņa regulēšanai. B7 vitamīns veic arī citas funkcijas organismā – samazina muskuļu sāpes, veicina taukskābju sintēzi, optimizē matu, nagu un ādas stāvokli. Lai papildinātu biotīna krājumus organismā, regulāri uzturā jālieto banāni, zirņi, brūnie rīsi, āboli, apelsīni, zivis un olu dzeltenumi.
B8 (inozitols) – šīs vitamīnam līdzīgās vielas lielākie ienaidnieki ir alkohols un kofeīns, ko satur kafija un tēja, tāpēc stipras kafijas cienītājiem jāpalielina tā uzņemšana. Inozitols veicina veselīgu miegu, palīdz cīnīties ar stresu un nomierina. Tas ir iesaistīts tauku metabolismā, samazina holesterīna līmeni asinīs, tādējādi novēršot aptaukošanos. Tas ir īpaši nepieciešams bērniem un pusaudžiem augšanas periodā. To satur pākšaugi, citrusaugļi, rieksti, liellopa sirds un veseli graudi, kā arī piens. Arī sezama eļļa tiek uzskatīta par bagātīgu B8 avotu. B8 labi uzsūcas kombinācijā ar E vitamīnu, holīnu un citiem B grupas vitamīniem.
B9 (folijskābe) – tā ir īpaši svarīga viela sievietēm grūtniecības laikā un plānošanas stadijā. Folijskābe arī samazina vēža attīstības risku. To var atrast spinātos, salātlapās, sēnēs, olās, gaļas subproduktos un raugā.
B12 (ciānkobalamīns) – tas veicina nukleīnskābju veidošanos, palīdz absorbēt aminoskābes, veic nervu šķiedru aizsargapvalku sintēzi, samazina holesterīna līmeni un stimulē asins recēšanu. Pārtikā B12 atrodams gaļā, jūras produktos, zivīs, olās, piena produktos – jogurtos, sierā.
Kad jāuzņem papildus?
Kā skaidro BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins, B grupas vitamīnu papildu uzņemšana var būt aktuāla gadījumos, kad cilvēks ikdienā neuzņem pilnvērtīgu uzturu, piekopj stingru diētu vai uzņem veģetāru vai vegānu uzturu. Šādos gadījumos B grupas vitamīni var palīdzēt nodrošināt visas organismam nepieciešamās vielas.
Par B grupas vitamīnu deficītu var liecināt nervu sistēmas nestabilitāte, pēkšņs bezmiegs, kas nav saistīts ar stresa situācijām, vai pēkšņas garastāvokļa maiņas, atmiņas pasliktināšanās, galvassāpes, paaugstināts nogurums, apetītes zudums, vemšana un caureja. B grupas vitamīnu trūkumu var konstatēt analīzēs, pēc kurām ārsts nozīmē atbilstošo terapiju – atsevišķus B grupas vitamīnus vai visu kompleksu.
Kas jāzina par pareizu lietošanu
Lietojot B grupas vitamīnus uztura bagātinātāju formā, labākā efekta iegūšanai ieteicams tos lietot no rīta īsi pēc pamošanās un labāk tukšā dūšā. Vienlaikus jāievēro piesardzība, ja ir kāda individuāla nepanesamība, alerģiskas reakcijas vai šo vitamīnu lietošana tukšā dūšā izraisa kairinošu sajūtu. Kairināmības vai paaugstinātas kuņģa skābes gadījumā šos vitamīnus ieteicams lietot pēc ēšanas. Īpaši uzmanīgiem ar B grupas vitamīnu papildu uzņemšanu ir jābūt onkoloģijas pacientiem un jāvadās pēc ārstējošā ārsta norādēm. Arī hronisko saslimšanu pacientiem jākonsultējas ar savu ārstējošo ārstu pirms vitamīnu lietošanas.
Magnijs un B6 vai magnijs un B grupas vitamīni ir viena no mūsdienās visplašāk pieejamajām kombinācijām, kurās izmanto B grupas vitamīnus. Šie preparāti vienlaikus atslābina (pateicoties magnijam) un stiprina (pateicoties B vitamīniem) nervu sistēmu, tādējādi sniedzot labāku efektu. B grupas vitamīni ir arī plaši sastopami kompleksajos vitamīnos vispārējai organisma un imunitātes stiprināšanai.
Atcerieties – par uztura bagātinātāju izvēli un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Atzīmējot Starptautisko farmaceitu dienu un rosinot lielāku informētību par farmācijas jomu, BENU Aptieka uzsāk jaunu kampaņu – BENU Zāļu enciklopēdija. Tās ietvaros tiks runāts par nozīmīgākajiem farmācijas jomas atklājumiem un pagrieziena punktiem, kas mainījuši cilvēku ikdienu, sniedzot mums arvien jaunas ārstniecības un profilakses iespējas. Kampaņas atklāšanas diskusija ar jomas pārstāvju līdzdalību būs skatāma tiešsaistē 27. septembrī.
“Tas, ko šodien uztver kā pašsaprotamu un pieejamu, iepriekšējām paaudzēm nemaz nebija tik viegli pieejams. Piemēram, insulīna atklāšana cukura diabēta ārstēšanai vai antibiotikas tuberkulozes ārstēšanai. Arī daudzas no mūsdienās plaši pieejamām zālēm sirds slimību ārstēšanai par tādām ir kļuvušas salīdzinoši nesen. Aizvien plašāk klīniskajā praksē tiek izmantotas bioloģiskās zāles, un daudzos gadījumos tās ir neaizstājamas smagu un hronisku slimību, piemēram, diabēta, autoimūno slimību un vēža, ārstēšanā,” uzsver BENU Aptiekas Farmācijas daļas vadītā Vizma Vīksna.
Tādēļ farmaceita darbs ietver nepārtrauktu jaunu zināšanu apguves procesu, jo jābūt informētiem par farmācijas jomas jaunumiem, atklājumiem, izmaiņām medikamentu un uztura bagātinātāju jomā. Turklāt farmaceitiem ir liela loma šo dažādu farmaceitisko izmaiņu skaidrošanā pacientiem, lai vecinātu zināšanas un rūpes par savu un savas ģimenes veselību.
Skaties speciālistu diskusiju
BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas aizsākumam veltītā diskusija, kas tiek organizēta sadarbībā ar Farmācijas muzeju, būs pieejama tiešsaistē ikvienam interesentam BENU Aptiekas Facebook kontā, sākot ar 27. septembra plkst. 18.00. Sarunā piedalīsies Farmācijas muzeja pārstāvis un BENU Aptiekas farmaceiti.
“Farmācijas vēsture ir nozīmīga cilvēces attīstības kontekstā, jo parāda, ka cilvēkam ir nebeidzama vēlme atklāt ko jaunu un labāku. Ārstniecība ir gājusi garu ceļu no buramvārdiem un rituāliem līdz mūsdienu nanotehnoloģijām. Farmācijai un tās vēsturei ir tieša saistība ar cilvēku ikdienu, ne tikai brīdī, kad rodas saslimšanas simptomi, bet arī veselības saglabāšanā un uzlabošanā. Ir daudz interesantu un amizantu vēstures faktu un stāstu par to, kā cilvēkus ārstēja, ar ko ārstēja un kā atklāja ārstniecības līdzekļus, kas sniedz priekšstatu par to, cik ļoti farmācija un medicīna ir attīstījusies un kādi ārstniecības līdzekļi ir pieejami ikvienam cilvēkam mūsdienās,” saka Farmācijas muzeja galvenais komunikācijas speciālists Elvigs Kabucis.
Kā uzsver Farmācijas muzeja speciālists, muzejs cenšas radīt Latvijas sabiedrībā priekšstatu par farmāciju kā medicīnas nozari vēsturiskajā gaitā, kā arī veidot izpratni par tās nozīmību veselīgas sabiedrības attīstībā.
Uzzini ik mēnesi
BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas rakstu sēriju par nozīmīgajiem atklājumiem farmācijas jomā turpmāk ik mēnesi būs iespējams atrast BENU Aptiekas komunikācijas kanālos – sociālajos tīklos un mājaslapas BENU.lv bloga sadaļā. Rakstu sērija sniegs lasītājiem ieskatu plašajā farmācijas pasaulē – piemēram, dos iespēju uzzināt, kāda nozīme bijusi aspirīna un antibiotiku ienākšanai farmācijā, penicilīna atklāšanai un citiem nozīmīgiem pavērsieniem, kuri mainīja cilvēku ikdienu. Arī mūsdienās farmācija nekad nestāv uz vietas, vienmēr esot ceļā uz arvien jauniem zinātnes atklājumiem.
Auns (21. marts – 19. aprīlis): Auni ir enerģiski, drosmīgi un lepni indivīdi. Viņiem piemīt līdera iezīmes, neatlaidība un uzticamība. Viņi ir ambiciozi, mērķtiecīgi un var izvirzīt lielus mērķus, lai sasniegtu sev nospraustās virsotnes!
Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs): Vērši ir praktiski, stabili un uzticami cilvēki. Viņiem piemīt spēja plānot un organizēt, un viņi novērtē drošību un komfortu. Vērši ir lojāli un ļoti izpalīdzīgi saviem draugiem un ģimenei.
Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): Dvīņi ir inteliģenti, runīgi un elastīgi. Viņi māk pielāgoties dažādām situācijām un ir lieliski komunikatori. Dvīņiem piemīt spēja izteikties, būt zinātkāriem un izprast sarežģītas jomas.
Vēzis (21. jūnijs – 22. jūliis): Vēži ir mīļi, iejūtīgi un tendēti uz ģimeni. Viņi ļoti rūpējas par citiem un izjūt dziļu empātiju pret citiem cilvēkiem. Vēžiem piemīt aizsargājoša daba, un viņi cenšas radīt siltu un mājīgu vidi.
Lauva (23. jūlijs – 22. augusts): Lauvām piemīt pārliecība, spilgtums un liela pašapziņa. Viņi ir aizrautīgi, radoši, uzņēmīgi un spēcīgi alkst pēc atzinības. Lauvas māk vadīt, uzņemties atbildību un izceļas uz apkārtējās sabiedrības fona.
Jaunava (23. augusts – 22. septembris): Jaunavas ir precīzi, analītiski un organizēti cilvēki. Viņiem piemīt prasme redzēt detaļas un prasmīgi atrisināt problēmas. Jaunavas ir uzmanīgas, apņēmīgas un spēj pievērsties dažādiem sīkumiem.
Svari (23. septembris – 22. oktobris): Svari ir diplomātiski, mākslinieciski un pievilcīgi cilvēki. Viņi cenšas saglabāt līdzsvaru un mieru savā dzīvē un attiecībās. Svari mīl harmoniju, taisnīgumu un sadarbību.
Skorpions (23. oktobris – 21. novembris): Skorpioni ir intensīvi, noslēpumaini un mīl lidināties mākoņos. Viņiem piemīt liela emocionālā noturība. Skorpioni ir uzticami draugi, kuriem noteikti var uzticēties.
Strēlnieks (22. novembris – 21. decembris): Strēlnieki ir piedzīvojumu meklētāji, entuziasti un optimisti. Viņi mīl piedalīties jaunās pieredzēs un izpētīt pasauli. Strēlniekiem piemīt plašs redzējums un gatavība pieņemt izaicinājumus.
Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris): Mežāži ir praktiski, ambiciozi un izturīgi cilvēki. Viņi ir lieliski organizatori un mērķtiecīgi strādnieki, kuri cenšas sasniegt panākumus savā profesionālajā dzīvē.
Udensvīrs (20. janvāris – 18. februāris): Ūdensvīri ir inovatīvi un intelektuāli cilvēki. Viņi ir sabiedrībai noderīgi ar savām idejām un spēj veidot globālu perspektīvu. Ūdensvīri mīl brīvību un lieliski komunicē, ja nepieciešams paust savas idejas vai aizstāvēt savu viedokli.
Zivis (19. februāris – 20. marts): Zivīm piemīt iejūtība, līdzjūtība un radošums. Viņi ir sapņotāji, kas bauda mākslu un piedzīvojumus. Zivis mīl palīdzēt citiem un veidot saikni ar garīgo pasauli.
Zvaigžņu stāvoklis mūsu dzimšanas brīdī var daudz pastāstīt par mūsu raksturu un to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem cilvēkiem. Zodiaks ir kā atslēga, kas atver plašāku ieskatu par mums pašiem un mūsu savstarpējām attiecībām ar apkārtējo pasauli. Šajā rakstā tiks aplūkotas trīs zodiaka zīmes, kuras izceļas ar siltu un līdzjūtīgu sirdi.
Zivis (no 19. februāra līdz 20. martam)
Zivis ir vienas no līdzjūtīgākajām zodiaka zīmēm. Šīs zīmes pārstāvji ir pazīstami ar savu lielo sirdi un empātiju pret citiem cilvēkiem. Viņu spēja izprast un dziļi izjust apkārtējo emocijas ir nepārspējama. Šī horoskopa zīme ir apveltīta ar ļoti spēcīgu intuīciju, tādēļ lieliski spēj sajust, kas kādam ir vajadzīgs, pat neko nesakot. Zivis vienmēr izvirza citus pirmajā vietā un ir gatavas darīt visu iespējamo, lai palīdzētu tiem, kam nepieciešams.
Svari (no 23. septembra līdz 22. oktobrim)
Svari pēc dabas ir līdzjūtīgi un labsirdīgi. Šīs horoskopa zīmes pārstāvji ir gādīgi un mīloši cilvēki, kuri tiecas pēc harmonijas un līdzsvara visos dzīves aspektos. Svari ļoti lepojas ar to, ka ir godīgi un saprotoši pret apkārtējiem. Viņi vienmēr cenšas redzēt lietas no dažādām perspektīvām, kas ļauj viņiem labāk izprast citu vajadzības. Tas padara viņus par neticami empātiskiem un labiem klausītājiem.
Jaunava (no 23. augusta līdz 22. septembrim)
Jaunavas ir vienas no līdzjūtīgākajām zodiaka zīmēm. Jaunavas ir pazīstamas ar savu dāsno sirdi un vēlmi palīdzēt citiem. Jaunavas saprot personīgo attiecību nozīmi, kas padara viņus par lieliskiem draugiem un kolēģiem. Jaunavai ir arī spēcīga lojalitātes un centības sajūta, kas padara viņus par lieliskiem attiecību partneriem un draugiem.
Reti kurš cilvēks nevēlas savā dzīvē sastapt īpašu cilvēku – uzticamu kompanjonu un līdzīgi domājošo. Taču dažu zodiaka zīmju pārstāvji tik ļoti steidzas uz šo mērķi, ka mēdz veicināt attiecību attīstību pārāk strauji, aizmirstot par to, ka nepārdomāta steiga var būt neprātīga un neproduktīva. Kuri tie ir?
Auns
Auns pārāk stipri vēlas kontrolēt un vadīt. Viņš gaida, lai viss notiktu tikai pēc viņa plāna, bet viņa virzība ir kā ātrgaitas šoseja, pa kuru jālido pēc iespējas ātrāk… Auns neņem vērā partnera intereses, jo ir pārliecināts, ka viņa redzējums uz attiecībām ir labāks, un tā rezultātā pārņem vadību. Diemžēl šāda taktika daudzos gadījumos ved uz neveiksmi.
Vēzis
Mājās sēdētājs Vēzis tiecas ātri un apņēmīgi virzīties uz priekšu, lai stabilizētu attiecības un padarītu tās noturīgas un ilgstošas. Viņš piedāvā partnerim naudu, ēdienu, un jumtu virs galvas – visu iespējamo, lai ieinteresētu. Tiklīdz tu piekrīti Vēzim, tu kļūsti par “mūžīgās partnerības” daļu, jo tā viņš redz jebkuras attiecības.
Lauva
Jā, šī ugunīgā zīme var radīt problēmas. Ar Lauvu tu iegūsi ne tikai mērķtiecīgas attiecības, kuras nevarēsi kontrolēt, bet arī ļoti dominējošu un kontrolējošu partneri. Viņa spiediens var būt ļoti nomācošs. Lauva vēlas, lai tu piekristu ikvienam viņa lēmumam un vienmēr atzītu viņa pārākumu.
Jaunava
Jaunava zina, ko vēlas, un ir pārliecināta, ka vienīgais veids, kā iegūt vēlamo, ir to pieprasīt. Un, ja Jaunava ir pietiekami drosmīga, lai pieprasītu, tad viņa pasīvi-agresīvi mudinās izredzēto iekļauties viņas dzīvē tikai tāpēc, ka viņa tā vēlas. Šai zīmei nepatīk palikt vienai. Tomēr problēma ir tā, ka būt attiecībās ar Jaunavu nav nemaz tik viegli.
Skorpions
Skorpions ir aprēķinātājs ar asu prātu, un viņš, diemžēl, izmanto šīs spējas, lai iegūtu partneri un noturētu viņu sev līdzās uz visiem laikiem. Kad Skorpions vēlas, lai tu ienāktu viņa dzīvē, viņš uzvedas lieliski un parāda savas labākās īpašības, vienlaicīgi paātrinot notikumu gaitu un rādot spiedienu. Mērs un savaldība attiecībās nav raksturīga Skorpionam…
Strēlnieks
Pēc būtības Strēlnieks nav ģimenes cilvēks, un attiecības nespēj būt ilgstoši, jo viņš ir nepastāvīgs un vienmēr meklē kaut ko jaunu. Tomēr attīstot attiecības un iepazīstot cilvēkus, viņš izvēlas ātri un lec no vienām attiecībām uz citām. Tomēr Strēlniekam brīvība ir svētība, un viņš var pazust tikpat strauji, kā parādījies!
Dusmas ir dabiska cilvēka emocija, bet tās pareizi kontrolēt un izpaust ir ļoti svarīgi, lai saglabātu harmoniju savās attiecībās un dzīvē kopumā. Katrai zodiaka zīmei ar dusmās attiecības ir citādākas. Šeit ir ieteikumi, kā katras horoskopa zīmes pārstāvis var mācīties kontrolēt savas dusmas:
Auns
Auniem ir nepieciešams atrast fizisku veidu, kā izpaust savas dusmas. Var izmēģināt fiziskas aktivitātes kā boksu vai skriešanu, lai izliktu uzkrāto enerģiju un atrastu emocionālu līdzsvaru!
Vērsis
Vērsis var ilgi turēt savas dusmas sevī, tāpēc ir svarīgi mācīties tās izpaust un dalīties ar savām emocijām. Komunikācija un atvērtība palīdzēs Vēršiem kontrolēt dusmas un panākt sapratni.
Dvīņi
Dvīņiem ir svarīgi apstāties un uzklausīt citus, kad viņi dusmojas. Aktīva klausīšanās un sapratne palīdzēs izvairīties no nesaprašanās un risināt konfliktus konstruktīvā veidā.
Vēzis
Vēži var izmantot fiziskas aktivitātes, piemēram, karsto dušu vai vannu, lai atbrīvotos no dusmām un negatīvajām emocijām. Ir svarīgi atrast veselīgas izpausmes veidu savām emocijām.
Lauva
Lauvām ir svarīgi apzināties citu cilvēku jūtas, jo tas palīdzēs kontrolēt viņu dusmas un pieņemt lēmumus, kas ņem vērā visu iesaistīto pušu viedokļus.
Jaunava
Jaunavai ir svarīgi saprast, ka ne vienmēr viss var notikt pēc plāna. Svarīgi ir mācīties pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un neļaut dusmām pārņemt kontroli!
Svari
Svariem ir jāmācās izteikt savas vēlmes, lai veiksmīgi risinātu konfliktus. Atklāta un konstruktīva komunikācija ir galvenais elements dusmu pārvaldīšanā.
Skorpions
Skorpionam ir svarīgi mācīties izpaust savas emocijas un komunicēt atklāti, nevis uzkrāt un izpaust dusmas uzbrukumos. Emocionālās kontroles tehnika, piemēram, meditācija, var palīdzēt uzturēt līdzsvaru.
Strēlnieks
Strēlniekiem ir nepieciešams apzināties, ka citi cilvēki var justies ietekmēti un sāpināti viņu uzvedības dēļ. Empātija un rūpes par citu cilvēku jūtām ir svarīga sastāvdaļa dusmu kontroles procesā.
Mežāzis
Mežāžiem ir nepieciešams mācīties atbrīvoties no kontroles vajadzības un pieņemt, ka ne vienmēr var visu un visus kontrolēt. Meditācija un pozitīvu emociju meklēšana var palīdzēt atrast mieru un līdzsvaru.
Ūdensvīrs
Ūdensvīriem ir svarīgi mācīties atvērties un izteikt savas emocijas, nevis turēt tās sevī un noniecināt citu cilvēku jūtas. Empātija un sapratne ir galvenie faktori, kas palīdz kontrolēt dusmas.
Zivis
Zivīm ir svarīgi neuzkrāt dusmas, bet izrunāties pēc iespējas ātrāk. Izpratne par sevi un savas iekšējās pasaules apzināšanās palīdz kontrolēt un pārvaldīt dusmas, veidojot veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem.
