-11.2 C
Rīga
sestdien, decembris 10, 2022
Home Blog

10 lietas, ko laimīgi pāri dara pirms gulētiešanas

Ir ļoti svarīgi pavadīt kādu laiku kopā ar partneri, pirms dodaties gulēt. Nav svarīgi, cik daudz laika jūs pavadīsiet kopā – stundu vai tikai dažas minūtes.

Pārslēdziet tālruņus klusajā režīmā un novietojiet tos prom.
Atkarība no sociālajiem medijiem nomāc oksitocīna izdalīšanos jūsu ķermenī. Šis hormons ir atbildīgs par emocionālo tuvību un saikni. Psihoterapeite Kerola Kerija iesaka ievērot vienkāršu likumu: izslēdziet tālruņus vai nolieciet tos uz pāris stundām.

Aizmirstiet par darbu.
Mēģiniet aizmirst par darbu un pārtrauciet pārbaudīt savu darba e-pastu, kad atrodaties gultā. Ir daudz labāk pavadīt to laiku kopā un nedaudz atpūsties, lai rīt darbā varētu būt produktīvs. Spilvena saruna emocionāli savieno pārus, palīdz aizmirst par problēmām un liek justies relaksētam. Izvairieties runāt par darbu, finansiālām problēmām vai jebko citu, kas varētu likt jūsu partnerim justies slikti.

Ej gulēt vienlaikus ar partneri.
Daudzi pāri visu dienu neredzas, un viņiem ir ieradums iet gulēt dažādos laikos. Pēc psihologa Kurta Smita teiktā, laimīgi pāri vienlaikus tīra zobus un dodas gulēt. Tas viņiem palīdz saglabāt savu attiecību siltumu un tuvību!

Ievērojiet rutīnu.
Katru dienu tās pašas gulētiešanas režīma ievērošana palīdz labāk gulēt. Ievērojot pazīstamu rutīnu, jūsu smadzenes saņem signālu par tuvojošos gulētiešanas laiku un sagatavo ķermeni gulēšanai. Ja jūs kopā ar partneri ievērosiet to pašu rutīnu, tas padarīs jūsu attiecības intīmākas un uzticamākas.

Runājiet no sirds uz sirdi.
Pievērsiet uzmanību otra jūtām. Jums nav nepieciešams sniegt padomu vai rast tūlītējus problēmu risinājumus. Dažreiz mēs vienkārši vēlamies runāt un sajust tuvinieku rūpes un atbalstu.
Psihologs Raiens Hovess iesaka dažas minūtes pirms gulēšanas veltīt pozitīvu jūtu izteikšanu partnerim. Tas palīdzēs dienu noslēgt ar pozitīvu noti un ļaus justies labāk. Tas pozitīvi ietekmē arī jūsu vispārējo noskaņojumu.
Mēģiniet aizmirst par visu, kas tajā dienā notika, un atstājiet visas savas problēmas un rūpes ārpus guļamistabas durvīm. Pastāstiet savam partnerim, cik ļoti jūs viņu mīlat.

Nestrīdies un neieslīgsti asās sarunās.
Kurts Smits atgādina, ka pirms gulēšanas mēģiniet neiesaistīties karstos strīdos. Jums abiem būs grūti aizmigt, un nākamajā dienā jūs jutīsities nomākti.

Guļamistaba bez bērniem.
Saskaņā ar psihologa Maikla Vinera-Deivisa teikto, vienīgais laiks, kad jūs varat ļaut bērniem gulēt savā gultā, ir tas, kad viņi murgo. Pārējā laikā jūsu guļamistabai vajadzētu būt jūsu privātajai telpai. Jums ir jābūt šai vietai, lai jūs divi varētu uzturēt savu tuvību.

Nedaliet gultu ar saviem mājdzīvniekiem.
Kā ziņo Kanzasas universitātes pētījumi, 63% cilvēku, kuri guļ kopā ar saviem mājdzīvniekiem, neguļ pietiekami daudz. Jūsu dzīvnieki nevar gulēt visu nakti un bieži traucē jūsu miegu. Papildus tam, ja mājdzīvnieks atrodas jūsu gultā, jūsu guļamistabā tiek pārkāpts “noteikums 2”.

Veiciet viens otram masāžu.
Nacionālā miega fonda speciālisti apstiprina, ka viegla un relaksējoša masāža pirms gulētiešanas uzlabo jūsu miega kvalitāti, mazina trauksmi un tuvina pārus.

Neaizmirstiet par apskāvieniem un skūpstiem.
Neaizmirstiet noskūpstīt savu partneri pirms gulēšanas, kā arī pāris minūtes, kad jau gulējat, pieglausties. Tas ir ļoti relaksējoši un raisa pozitīvas emocijas.

Tests: Uzzini savas spilgtākās rakstura īpašības

FOTO: Leonid Khan

Psihobiologs un Nobela prēmijas laureāts Rodžers V. Sperijs atklāja, ka smadzeņu 2 puslodes – pa kreisi un pa labi – darbojas atšķirīgi, un tas, kā jūs domājat, ir atkarīgs no tā, kura no pusēm ir dominējošā. Balstoties uz viņa pētījumu, ir daudzi testi, kas var noteikt jūsu domāšanas procesu un personības iezīmes. Izpildiet šo testu un uzzināt nedaudz vairāk par sevi. Ātri apskatiet fotogrāfiju.

Kuru dzīvnieku jūs redzējāt vispirms?

Rezultāti:

Tīģera galva

Jūsu smadzeņu kreisā puslode ir aktīvāka nekā labā. Jūs esat analītisks cilvēks, ļoti mērķtiecīgs un organizēts. Saskaroties ar problēmu, jūs mēdzat būt loģisks, aprēķinošs un objektīvs. Tomēr dažreiz, tā kā jūs zināt, ka jūsu pieņemtais lēmums tika pieņemts pēc ilgas domāšanas, jūs mēdzat būt spītīgs. Ieteicams ieklausīties citu viedoklī un arī to ņemt vērā!

Jūsu personības iezīmes

Korekts: jūs darāt lietas pareizi plānotā veidā, piemēram, pēc uzdevumu saraksta.

Precīzs: precīzi noteikti mērķi un jums ir skaidrs ceļš, kas ejams, lai tos sasniegtu.

Racionāls: emocijas un jūtas netraucē jums sasniegt savus mērķus.

Spēja loģiski domāt: jums piemīt dabas dotas spējas matemātikā un zinātnē.

Reālistisks: jūsu pasaule ir ļoti reāla. Tajā nav vietas pasakām un daiļliteratūrai. Lai arī cik lieli jūsu mērķi varētu šķist citiem, jūs zināt, ka tie ir reāli un sasniedzami.

Pērtiķis

Jūsu smadzeņu labā puslode ir aktīvāka. Jūs esat radošs cilvēks, kurš ir pilns ar novatoriskām idejām. Saskaroties ar problēmu, jūs vairāk paļaujaties uz savu intuīciju (kas parasti ir pareiza), nevis uz kritisko domāšanu. Jūs lieliski zināt, ka katrs solis, ko sperat savā dzīvē, jums ir mācība, un tajā pat zaudēšana ir solis uz savu mērķu sasniegšanu. Jums ceļojums ir svarīgāks par mērķi. Tā kā jūs esat sapņotājs, jūs bieži apmaldāties savā sapņu zemē. Jums ir svarīgi ik pa laikam saņemt realitātes pārbaudi un nedaudz vairāk uzmanības veltīt apkārtējai pasaulei.

Jūsu personības iezīmes

Impulsīvs: jūs darāt lietas spontāni.

Emocionāls: Jūs pavadāt laiku apdomājot un rīkojoties, balstoties uz jūtām.

Radošs un māksliniecisks: jūs esat prasmīgs mūzikas, mākslas un citās radošās nodarbēs.

Intuitīvs: jūs neveidojat darāmo darbu sarakstu un neiet cauri noteikumu grāmatai. Jūs intuitīvi risināt problēmas.

Sapņains: jums ir sapņi par dzīvi, nevis mērķi, un jūs pieliekat pūles, lai sasniegtu šos sapņus, bieži vien gūstot panākumus.

Atcerieties, ka 2 smadzeņu puslodes nedarbojas atsevišķi, drīzāk tās darbojas kopā un papildina viena otru. Tātad, lai arī jums varētu šķist vairāk iezīmju, kas identificējamas ar kādu no puslodēm, jums noteikti piemīt arī iezīmes no otras puslodes. Tātad, kuru attēlu jūs redzējāt vispirms? Tīģera galvu vai pērtiķi? Vai jūsu personības iezīmes sakrīt?

Psiholoģiskais tests: Uzmini, kurā attēlā nav redzama īsta ģimene!

FOTO: depositphotos

Vai zinājāt, ka attiecības ir tikpat svarīgas jūsu fiziskajai veselībai, kā diēta un regulāri vingrinājumi? Izrādās, ka antisociāliem cilvēkiem, jeb tiem, kuri maz socializējas, ir tāds pats veselības pasliktināšanās risks, kā tiem, kuri ir fiziski neaktīvi.

Pirmās attiecības ar ģimeni vienmēr veidojas bērnībā un bieži nosaka, kā mēs skatāmies uz pasauli. Ar šo psiholoģisko testu varēsi uzzināt, kā jūsu pašu pirmās attiecības ir veidojušas jūsu personību. Rūpīgi apskatiet attēlus, kura ģimene, jūsuprāt, nav īsta? Nedomājiet par to pārāk ilgi. Kad esi pabeigusi testu, tad aplūko zemāk redzamās fotogrāfijas un katrā atradīsi skaidrojumu, šis tests tev palīdzēs uzzināt nedaudz vairāk par sevi!

Rezultāti:

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 1, jūs, iespējams, neesat uz ģimeni orientēta persona – vismaz ne tradicionālā nozīmē. Jūs izturaties pret draugiem kā pret savu īsto ģimeni, un palīdzība viņiem padara jūs laimīgu. Jūs vienmēr cenšaties ienest kaut ko labu ikviena cilvēka dzīvē. Varbūt jūs uzaugāt bez spēcīgas tēva figūras, tāpēc jūs vienmēr darāt visu iespējamo, lai būtu blakus cilvēkiem, kuriem jūs esat vajadzīgs – tāpat kā jūsu mamma. Šī ģimene, iespējams, nav pati laimīgākā, taču joprojām ir īsta ģimene. Māte acīmredzami rūpējas par savu bērnu, turot viņu aiz rokas un pasargājot viņu no nerūpīgā tēva. Jūs nevēlaties, lai citi augtu tāpat kā jūs, tāpēc jūs izvēlējāties šo ģimeni kā viltus.

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 2, jūs esat ļoti orientēts uz ģimeni – jums nekas nav svarīgāks par jūsu ģimeni. Jūs ticat stabilu un noturīgu attiecību veidošanai, kuru pamatā ir uzticēšanās un apņemšanās. Jūs vispirms izvirzāt savas ģimenes vajadzības, dažkārt pat ignorējot savas, ja tas nozīmē, ka jūs varat iepriecināt savus mīļos. Jūs droši vien pamanījāt, ka attēlā redzamie cilvēki patiesībā neizskatās pēc ģimenes. Pieaugušie nepievērš uzmanību bērnam un arī bērns nemēģina turēt rokas – viņi var būt arī svešinieku grupa, kas staigā kopā. Būdams īsts ģimenes cilvēks, jūs uzreiz varējāt pamanīt viltus ģimeni.

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 3, jūs, iespējams, esat no disfunkcionālas ģimenes. Traumatiskās bērnības dēļ jums ir grūti uzticēties cilvēkiem. Jūs esat noraizējies, un saskarsme ar citiem jums bieži ir izaicinājums. Pastāvīgi noraizējies par nākotni, jūs mēdzat pārdomāt lietas. Attēlā redzamie cilvēki izskatās kā mīloša, laimīga ģimene. Viņi ir īsta ģimene. Vecāki staigājot gandrīz apskāvušies, un tēvs tur bērna roku. Pieaugot disfunkcionālā ģimenē, jūsu uzskati zināmā mērā veidojās un radīja aizdomas par veselīgām attiecībām. Jūs neticat, ka kaut kas tāds patiešām pastāv, tāpēc jūs izvēlējāties šo ģimeni kā viltus.

Vai uzminēji kura nav īsta ģimene? Lūdzu, dalies savos rezultātos komentāros.

Horoskops: Katras horoskopa zīmes iecienītākie hobiji

Jau sen ir skaidrs, ka ikviens mēs esam atšķirīgs, līdz ar to arī intereses ir atšķirīgas. Katrs no mums izklaidējas citādāk – kāds stundām ilgi sarunājas ar draugiem pa telefonu, kāds ceļo vai nodarbojas ar sportu, kāds cits glezno vai lasa grāmatas. Kādām izklaidēm dod priekšroku tavas zodiaka zīmes pārstāvji?

Auns

Izklaides jomā viņš bieži paļaujas uz draugu, radinieku vai kolēģu gaumi un izvēli. Auns ar prieku piekrīt tam, kas patīk viņam tuviem cilvēkiem – vienās brīvdienās viņi līdz spēku izsīkumam var nodarboties ar sportu, bet jau nākamajās doties uz bāru un uzrīkot dejas uz bāra letes. Ja Aunu neviens nekur neuzaicina, viņš, visticamāk, brīvajā laikā nodarbosies ar pasaules iekarošanas plānu sastādīšanu vai vismaz izstrādās stratēģiju, lai iegūtu sev tīkamas personas sirdi.

Vērsis

Vērsis bieži izklaidējas, nodarbojoties ar kaut ko lietderīgu. Brīvo laiku viņš velta rokdarbiem, remontdarbiem vai sava budžeta analīzei. Vērsis labprāt apmeklē kultūras pasākumus – viņam ir visnotaļ izsmalcināta gaume, tāpēc starp šīs zīmes pārstāvjiem ir daudz dedzīgu teātra, kino un izstāžu fanu. Turklāt Vērsis ir gardēdis, tāpēc viņam patīk pasēdēt kafejnīcās ar lielu desertu izvēli un restorānos ar labu virtuvi, kā arī mājās gatavot dažādus sarežģītus ēdienus. Vērsim patīk arī izbraucieni pie dabas un viņš cenšas daudz laika pavadīt svaigā gaisā, tālāk no pilsētas burzmas.

Dvīņi

Dvīņi dievina skaļas ballītes lielā kompānijā. Dvīņiem patīk kustība un intelektuālas spēles, dejas, dažāda veida zibakcijas. Turklāt kolosālu gandarījumi Dvīņi gūst no azartiskām diskusijām un var līdz spēku izsīkumam strīdēties par kādu pilnīgi nesvarīgu jautājumu. Dvīņiem tīkamas ir arī gastronomiskās izklaides. Nereti šīs zīmes pārstāvji rīko ballītes ar picas vai suši gatavošanu, kuru laikā pagatavo un notiesā neiedomājami lielu ēdiena daudzumu.

Pieci izplatītākie mīti par sievietēm, kurām nav attiecību

Vientulība daudzu cilvēku prātos tiek likta vienā plauktiņā ar nelaimīgu dzīvi. Viņi domā, ka dzīve bez vīrieša sievietei nav iespējama, un ar grūtībām spēj noticēt tam, ka viena pati sieviete var būt vēl laimīgāka. Kādi ir izplatītākie mīti par vientuļajām sievietēm?

„Viņas nevēlas būt vienas”

Ap vientuļajām sievietēm kaut kādā neizprotamā veidā pulcējas cilvēki, kuri visādos veidos izraisa spiedienu: kāds draudzīgu, bet kāds pārlieku uzmācīgu. Runas par bioloģisko pulksteņu tikšķēšanu plūst nepārtraukti. Ja tu bez vīrieša jūties labi, tad pasaki uzmācīgajiem cilvēkiem kādu stingrāku vārdu. Nevienam nav tiesību kritizēt tavu izvēli.

„Augstā pašvērtējuma dēļ viņas ir pārāk izvēlīgas”

Vieni to sauc par izvēlīgumu, citas par latiņu. Atkarīgs, no kuras puses uz to raugās. Kāpēc ir jābūt kopā ar cilvēku, kurš it nemaz nesaista un uz dzīvi skatās citādāk? Tikai tāpēc, lai var teikt, ka esi attiecībās? Apzinies savu vērtību un nemazini to pat tad, kad uz tevi tiek izdarīts spiediens.

„Viņas nezina, ko vēlas”

Pirmkārt, ir kārtīgi jāiepazīst sevi, un tikai tad jādibina attiecības ar kādu citu. Ja tu neesi tikusi cauri pirmajam posmam, tad kāpt otrajā nav jēgas. Apkārtējiem šķiet, ka tu slīgsti galējībās un atsakies no komunikācijas ar pretējo dzimumu. Taču, ja paraugās uz situāciju no citas puses, tad tu vienkārši koncentrējies sev, un vīrietis tādā gadījumā var tikai traucēt.

„Viņām ir nepareizas dzīves prioritātes”

Nav jāpievērš uzmanība cilvēkiem, kuri mēģina pārliecināt, ka dzīve bez vīrieša nav dzīve. Kāpēc vispār attiecībām ir jābūt prioritātei? Ja tu esi viena, tas nenozīmē, ka tu iznieko savas dzīves gadus. Iespējams, ka tavas dzīves galvenais mērķis ir pašattīstība, nevis princis baltā zirgā.

„Viņas ir nelaimīgas”

Laime tas ir stāvoklis, kurš ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, kuri, starp citu, var arī nebūt saistīti ar vīrieti. Sabiedrība automātiski uzliek tev zīmogu „brāķis”, ja tev nav attiecību. Ja tev dāvā smaidu mīļākā mūzika austiņās, saules zaķīši matos vai rīta skrējiens, tas nenozīmē, ka tu esi nelaimīga.

Šogad ūdeņi laupījuši jau 83 dzīvības: Vai tiešām proti peldēt? Uzdod sev 6 kontroljautājumus!

Aizvadītajā nedēļas nogalē no Latvijas ūdenstilpēm izcelti divi noslīkuši cilvēki, paziņojis Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests (VUGD). Šogad ūdeņi laupījuši jau 83 dzīvības. Vairums iedzīvotāju peldēt iemācās pašmācības ceļā, bet eksperti atgādina – ar prasmi peldēt taisni var nepietikt, lai izdzīvotu kritiskā situācijā. Lai pārliecinātos par savu peldētprasmi – kontrolētu elpošanu, pasīvo peldēšanu, orientēšanos ūdenī, peldēšanu zem ūdens utt., apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) sadarbībā ar biedrību “Peldēt droši” aicina ikvienu kritiski novērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.

“Eiropas statistikā Latvija diemžēl ieņem skumjo pirmo vietu noslīkušo cilvēku skaita ziņā. BALTA veiktā aptauja, vaicājot cilvēkiem, kā tie vērtē savas peldētprasmes, skaidri iezīmēja problemātiku – ūdenī dodas arī tie, kuri nejūtas droši vai nemāk peldēt. Neskatoties uz ūdens kompetences trūkumu, peldēties dodas 89% iedzīvotāju, no kuriem vien 27% ūdenī jūtas droši. Satraukumu rada arī cilvēku neapdomīgā rīcība uz ūdens – trešā daļa (33%) iedzīvotāju atzīst, ka ir peldējušies alkohola reibumā. Neatkarīgi no reibuma pakāpes alkohola lietošana un peldēšana, ūdens transportlīdzekļu vadīšana, ūdenssports vai atrašanās ūdens tuvumā nav savienojamas lietas,” uzsver Ludmila Ščegoļeva, AAS BALTA Personu produktu vadītāja un risku parakstītāja.

Lai gan Latvijas iedzīvotāji savu peldētprasmi vērtē samērā augstu, biedrības “Peldēt droši” dibinātāja Zane Gemze atgādina: saskaņā ar definīciju peldētprasme ir spēja ielēkt ūdenī, nirt un nopeldēt vismaz 200 metru, to skaitā 50 metru uz muguras, taču tās nebūt nav vienīgās prasmes, kas veido ūdens kompetenci. Tajā ietilpst 15 pamatelementi, tādi kā spēja droši iekļūt un izkļūt no ūdens, spēja kontrolēt elpošanu un mierīgi gulēt uz ūdens, ienirt, objektīvi novērtēt savu peldētprasmi, apstākļus un iespējamos riskus. 

“Ūdens kompetenci nevar iegūt, biedējot sabiedrību ar skarbu noslīkušo statistiku, ūdens kompetence ir jāapgūst. Tās ir dažādas prasmes, kas tāpat kā braukšana ar riteni vai sprādzēšanās automašīnā ir jāiemācās jau bērnībā. Tādām lietām kā savu spēju izvērtēšana, peldēšanās tikai labi zināmās vietās vai atturēšanās no alkohola ūdens tuvumā ir jābūt pašsaprotamām ikvienam. Zināšanas un atbildīga rīcība var glābt dzīvību,” uzsver Zane Gemze.

BALTA un “Peldēt droši” aicina ikvienu izvērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.

Vai peldot proti kontrolēt elpošanu?

Cilvēki slīkst tāpēc, ka nespēj elpot. Elpošanas kontrole tiek uzskatīta par vissvarīgāko fiziskās izdzīvošanas kompetenci. Cilvēks, kam piemīt ūdens kompetence, spēj peldēt un mierīgi elpot, gan turot galvu virs ūdens, gan atrodoties ar galvu ūdenī un to izceļot tikai ieelpas veikšanai. 

Vai vari mierīgi gulēt uz ūdens?

Gulēšana uz ūdens miera stāvoklī un turēšanās ūdenī vertikāli ir būtiska situācijās, kad jāgaida palīdzība, un ir cieši saistīta ar elpošanas kontroli. Peldspēja piemīt teju ikvienam, tāpēc visbiežāk nespēja mierīgi nogulēt uz ūdens ir saistīta ar prasmju trūkumu vai bailēm. Savukārt turēties ūdenī vertikāli ir iespējams, vienmērīgi un apzināti kustinot kājas un/vai rokas tā, lai nodrošinātu nekustīgu ķermeņa pozīciju. Tā ir vieglāk ilgstoši noturēt galvu virs ūdens. 

Vai vari bez grūtībām mainīt peldēšanas veidu un virzienu?

Pagriešanās no krūtīm uz muguras un atpakaļ vai virziena maiņa – pa labi un pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ – ir prasmes, kas šķiet elementāras, taču pētījumi liecina, ka ne vienmēr peldētājs spēj to izdarīt bez lieka stresa un minstināšanās. Atklātās ūdenstilpēs peldētājs var saskarties ar dažādiem šķēršļiem, no kuriem jāizvairās, un tad ar prasmi peldēt tikai taisni var nepietikt.

Vai proti peldēt zem ūdens?

Prasme peldēt un spēja noturēties uz ūdens negarantē spēju ienirt un peldēt zem ūdens. Prasme ienirt un pārvietoties vēlamajā virzienā var pasargāt no noslīkšanas, ja peldētājs atrodas grimstošā peldlīdzeklī, nokļūst peldlīdzekļa ceļā, nonāk zem ledus vai apgāzušās laivas. Vienlīdz svarīgi ir prast gan ienirt, gan pārvietoties zem ūdens dziļuma, ūdens spiediena un samazinātas redzamības apstākļos, kam nepieciešama laba elpas un peldspējas kontrole. 

Vai proti peldēt apģērbā?

Nereti cilvēki slīkst, nokļūstot ūdenī nejauši, kad nav plānojuši peldēties un ir pilnībā apģērbušies. Šādos apstākļos apģērbs ir papildu slogs. Pētījumi liecina, ka pat viegls apģērbs apgrūtina pārvietošanos ūdenī, radot papildu slodzi, un par apmēram trešo daļu samazina peldēšanas ātrumu – īpaši cilvēkiem ar vājāku peldētprasmi. Vienlaikus viegls apģērbs var samazināt iespējamo ķermeņa siltuma zudumu un palīdzēt izdzīvot ilgstošākā laika posmā. Daudzās pasaules valstīs bērnu peldēšanas apmācībā tiek iekļauti uzdevumi, kas jāveic apģērbā, apgūstot iemaņas droši rīkoties šādos gadījumos.

Vai zini, kā palīdzēt slīkstošam cilvēkam?

Lai gan vairumā gadījumu noslīkšanu var novērst, tam vajadzīga citu cilvēku palīdzība. Kā rāda pētījumi un praktiskie novērojumi, nepietiekamas zināšanas un prasmes, sniedzot palīdzību slīkstošajam, ne vien apgrūtina glābšanu, bet arī apdraud paša glābēja dzīvību. Šādos gadījumos nelaimi veicinoši cēloņi ir nespēja adekvāti novērtēt riskus, savu spēju pārvērtēšana un impulsīva un neapdomīga lēmumu pieņemšana. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā saprast, ka cilvēks patiešām slīkst, un kā sniegt drošu palīdzību.

Papildu informāciju meklē biedrības “Peldēt droši” mājaslapas sadaļā “ESI ZINOŠS”.

Kādēļ tavs vīrietis sāk no tevis attālināties?

Pastāv daudz iemeslu, kāpēc vīrietis varētu zaudēt interesi pret tevi un jūsu attiecībām. Un, lai gan daži no tiem nekādi nav saistīti ar tevi, tev tomēr ir iespēja no daudziem izvairīties. Zemāk ir apkopoti pieci populārākie iemesli, kāpēc vīrietis sāk no tevis attālināties (tevis pašas dēļ):

Tu steidzini notikumus

Lielākajā daļā gadījumu sievietes attīsta attiecības daudz ātrāk nekā vīrietis vēlas un ir gatavs. Iespējams tas ir tāpēc, ka sievietes jau tāpat attīstas ātrāk un ir mērķtiecīgākas. Viņām svarīgs ir rezultāts, bet vīriešiem – pats process.

Problēma ir tāda, ka tad, kad sieviete vīrietī investē vairāk, nekā viņš viņā, tas atgrūž. Vīriešiem patīk par sievieti pacīnīties un „medīt”, nevis saņemt gatavu, pasniegtu uz šķīvja. Tāpēc nevajag steigties notikumiem pa priekšu! Nevajag viņam jau otrajā randiņā izrādīt to, ka esi iemīlējusies. Lai viņam paliek kāda mīkla. Lai viņš arī sper kādus soļus pretīm.

Tu neesi tāda, kādu viņš tevi iztēlojās

Pirmkārt, bieži vien, tiklīdz sievietes iegūst ilgi gaidīto vīrieti, viņas kļūst citādākas. Otrkārt, kad vīrietim pāriet rozā briļļu periods, viņš tevi ierauga tādu, kāda tu patiesībā esi.

Kad pirmais punkts satiekas ar otru, sanāk ne visai iepriecinošs rezultāts. Tu vīrietim vairs nepatīc. Viņš grib to interesanto, koķeto skaistulīti, ar kuru iepazinās, nevis to čīkstošo un smadzenes skalojošo sievieti, kuru viņš tagad redz katru dienu.

Tu viņam pārāk pieķeries

Vīrietis vēlas just, ka sievietei ir vajadzīgs, bet ne tik ļoti, ka viņa bez viņa pat uz tualeti nevar aiziet. Viņš vēlas, lai viņai būtu sava dzīve, draugi, darbs, aizraušanās un kaislības. Viņš vēlas, lai viņa ir tāda pati, kā pirms sāka tikties ar viņu – jo tieši tādu, viņš viņu iemīlēja.

Jūs kopā nedarāt neko interesantu

Ikdienas rutīna ir spējīga jūs aprīt (it īpaši, ja kopā esat jau ilgāku laiku). Jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās. Lai tu spētu attīstīt gan attiecības, gan savu personību, jums kopā ir jādara kaut kas jauns, jāapmeklē jaunas vietas un jārod jauni iespaidi.

Jums nav tās „jūtu ķīmijas”, kas bija iepriekš

Sekss ir svarīga attiecību sastāvdaļa. Visi to zina, bet maz pāru cenšas seksuālo dzīvi uzturēt aktīvu un interesantu. Jā, varbūt jūs vairs tik bieži ar seksu nenodarbojaties, bet kvalitātei un vēlmei nav jāzūd. 

Autors: Dieviete.lv

 

Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras domā, ka viņām vienmēr ir taisnība

„Vai nu būs tā, kā es vēlos, vai vispār nekā!” – šādu frāzi no cilvēkiem var dzirdēt ik pa laikam. Izrādās, ka to nereti saka vienas zodiaka zīmes pārstāvji, un nav nekā nepatīkamāka par to, ka cilvēks domā, ka viņam vienmēr un it visā ir taisnība. Tu arī tā domā?

Auns

Šīs zodiaka zīme no savas patiesības neatkāpsies ne par ko. Pat tad, kad viņam pašam jau ir skaidrs, ka viņš kļūdās. Nesagaidīsi, Auns nepadosies. Citu zodiaka zīmju pārstāvji var piekāpties, bet ne Auns. Labāk ir likt viņu mierā – lai viņš paliek viens ar savu skatpunktu.

Vērsis

Neveselīgi ietiepīgais Vērša raksturs liek domāt, ka viņam vienmēr ir taisnība. Tomēr, viņam piemīt arī veselais saprāts, un retos gadījumos Vērsis pat ir spējīgs atzīt, ka ir kļūdījies pēc tam, kad viņa priekšā noliek neapgāžamus faktus. Vērši ir pārāk uzstājīgi, lai tā vienkārši atkāptos.

Dvīņi

Dvīņu problēma ir viņu dubultajā personībā, kad viens Dvīnis ir pārliecināts par to, ka viņam ir taisnība, bet otrs Dvīnis manāmi šaubās. Pie tam, pirmais Dvīnis ir spējīgs apklusināt otru. Ja lieta nonāks līdz cīņai par taisnību, tad uzvarēs pirmais Dvīnis. Vienkārši viņš vienmēr pieņem vēlamo par esošo.

Vai zini, kuras zīmes vēl ir šajā sarakstā? 

Tests: Tas, ko tu attēlā ieraudzīji pirmo, atklāj, kas tev attiecībās ir svarīgs

Interneta dzīlēs ir atrodams liels daudzums informācijas, kas varētu tev palīdzēt saprast, kas ir tas, ko tu vēlies no dzīves un attiecībām. Portāls „Yourtango” piedāvā kādu testu, kas palīdzēs šo jautājumu atrisināt ātri. Atliek tikai apskatīt attēlu un saprast, kas tavās acīs „iekrita” pirmais.

VĪRIEŠA SEJA

AITAS

PUISIS PIE KOKA

BŪDIŅAS

Tests: Izvēlies suni un uzzini, kāds vīrietis tev ir vajadzīgs

Nav nekāds noslēpums, ka dažādām sievietēm piemēroti ir dažāda tipa vīrieši.Mēs piedāvājam šo nelielo testu, kurā tev ir jāizvēlas viens suns, kurš tev vislabāk patīk. Taču, ja no šiem tev nepatīk neviens,nesatraucies, jo arī tādam gadījumam skaidrojums ir.

1.Aristokrātiskais retrīvers

2.Uzticīgais vācu aitu suns

3.Mīļais terjers

4.Mierīgais pitbuls

5.Neviens suns

Dziedātājai Selīnai Dionai konstatēta neārstējama slimība (+VIDEO)

Dziedātāja Selīna Diona savā “Instagram” ir ievietojusi emocionālu video, kurā viņa atklāj, ka savu veselības problēmu dēļ tiek atcelti viņas ieplānotie koncerti – arī nākošgad paredzētā koncertturneja pa Eiropu!

Selīna faniem atklāja, ka viņai diagnosticēta neārstējama neiroloģiska slimība – “stīvā cilvēka” sindroms.

54 gadus vecā dziedātāja nemaz neslēpj, ka slimības izpausmes viņu nomoka jau kādu laiku: “Muskuļu spazmas ietekmē manu ikdienu, dažkārt man ir grūtības pat staigāt, tāpat tās ietekmē manas balss saites un es nevaru vairs dziedāt tā, kā to darīju līdz šim.”

Video

Selīna komentē: “Man jāatzīst, ka tā ir bijusi nemitīga cīņa. Bet viss, ko es savā dzīvē protu, ir dziedāt…”.

“Stīvā cilvēka” sindroms ir neiroloģiska saslimšana. Slimība izraisa progresējošu muskuļu stīvumu, kā arī ķermeņa spazmas. Tā ir reta slimība un biežāk tiek diagnosticēta sievietēm, tā piemeklē vienu cilvēku no miljona.

Selīna pastāstīja, ka kopā ar ārstiem cenšas maksimāli uzlabot savu veselības stāvokli un labsajūtu. Viņa savā ikdienā veic dažādus vingrinājumus, bet tie situāciju atvieglo tikai mazliet, Selīna lieto arī speciālus medikamentus, lai justos labāk.

Festivālā “Positivus” uzstāsies britu dziedātājs Sems Smits! (+VIDEO)

Nākamgad festivālā “Positivus” viens no galvenajiem māksliniekiem būs britu dziedātājs Sems Smits, informēja organizatoru pārstāve Elva Lorence.

Viņa norāda, ka ar vairāk nekā 70 miljoni ikmēneša klausītāju ierindo Smitu “Top 10” klausītāko mākslinieku sarakstā pasaulē. Festivālā “Positivus” viņš uzstāsies 15.jūlijā.

Kopš debijas albuma “In The Lonely Hour” Smits ir uzkrājis virkni sasniegumu. Viņa jaunākais albums “Gloria” pie klausītājiem nonāks 27.janvārī. Dziesma “Unholy” no gaidāmā ieraksta nepilnu 24 stundu laikā kļuva par vienu no visu laiku straujāk augošajām dziesmām “Spotify”.

Biļetes uz festivālu var iegādāties tīmekļvietnē “positivusfestival.com” un “Biļešu servisa” tīklā.

Video

Bez raizēm arī gada tumšākajā laikā jeb 6 ieteikumi mājokļa drošības paaugstināšanai

Mēdz teikt, ka viss sliktais slēpjas tumsā. Un kā nu ne, jo, runājot par īpašuma drošību, liela daļa mājokļu zādzību tiek paveiktas tieši krēslas un nakts aizsegā, īpaši tumšajā rudens un ziemas laikā. Lai uzlabotu mājokļu drošību, nekustamo īpašumu attīstītājs “Bonava Latvija” un ēku pārvaldīšanas uzņēmums “Selectum Home” apkopojis sešus ieteikumus, kas ļaus izvairīties no nepatīkamām situācijām un uzlabos iedzīvotāju sirdsmieru par savu īpašumu. 

Vislabākie īpašuma sargi – tavi kaimiņi

Iespējams, šis ir visspēcīgākais drošības garants: kaimiņi darbojas kā dzīvā uzraudzības sistēma, ja notiek kaut kas aizdomīgs. Daudzdzīvokļu mājā ir svarīgi pazīt kaimiņus arī tāpēc, lai neļautu aizdomīgiem svešiniekiem brīvi pārvietoties kāpņutelpā. Tomēr Latvijas iedzīvotāju attiecības ar kaimiņiem visbiežāk raksturojamas kā distancētas un aprobežojas tikai ar sveicienu, satiekoties ikdienas gaitās, liecina nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” aptauja.* 

“Vairāku mūsu veikto aptauju dati atklāj, ka, runājot par laimes sajūtu dzīvesvietā, cilvēki primāri akcentē nepieciešamību pēc drošības. Gan tiešā veidā, nodrošinot drošu apkārtējo vidi un infrastruktūru, piemēram, ierīkojot slēgtu pagalmu, uzstādot apgaismojumu un videonovērošanu, gan netieši, veidojot ciešas un draudzīgas attiecības ar kaimiņiem. Vienlaikus aptaujas dati rāda, ka piemēram, 63% rīdzinieku attiecības ar kaimiņiem raksturo vien kā paviršu sasveicināšanos. Tomēr tas, ka pazīstam blakus dzīvojošos, būtiski paaugstina drošības un sirdsmiera līmeni. Tāpēc mūsu attīstītajās ēkās un apkaimēs lielu uzmanību pievēršam ne tikai tehnoloģiskiem drošības risinājumiem, bet arī īstenojam iniciatīvas draudzīgu savstarpējo attiecību veicināšanai iedzīvotāju starpā,” stāsta nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” pārdošanas un mārketinga vadītājs Kaspars Ekša.  

Uzstādiet kārtīgas durvis

Ēku pārvaldīšanas uzņēmuma “Selectum Home” valdes loceklis Valters Balakleitis skaidro – jaunajos daudzdzīvokļu ēku projektos dažādi drošības pasākumi jau ir īstenoti un iedzīvotājiem pašiem par to galva nav jālauza. Taču tas nenozīmē, ka padomju laiku ēku iemītniekiem jānolaiž rokas. Jebkurš risinājums tipiskā padomjlaika projekta ēkā ir ieviešams, vienīgi tam nepieciešams kopības lēmums, savācot 50% + 1 dzīvokļa īpašnieka parakstu. Ja nama iedzīvotāji pauž interesi par drošības uzlabošanu ēkā, tās pārvaldnieks sagatavo aptauju, iekļaujot piedāvātos risinājumus, un, ja kopība nobalso pozitīvi, vienojas par izdevumu segšanas avotu.

Galvenais jebkuru drošības sistēmu ieguvums ir laiks: jo vairāk laika zaglim jāpavada, mēģinot iekļūt īpašumā, jo lielāka iespēja, ka tas izvēlēsies citu mērķi. 

“Ir virkne lietu, ko var īstenot, lai uzlabotu drošību ēkā. Pirmkārt, jebkurā ēkā – jaunā vai vecā, privātā vai koplietošanas – ir jābūt drošai piekļuves sistēmai. Tas nozīmē kārtīgas ārdurvis, atveramas vismaz ar kodu, bet ideālā gadījumā – ar čipu. Durvīm, kuru aizdare fiksējas ar magnētu, jābūt gana pamatīgai sistēmai, kas neļauj tās atraut vaļā ar spēku. Tieši tāpat visām mantu glabātavām un pagrabiem jābūt pieejamiem tikai ar atslēgām, un, jo vairāk atslēgu, jo labāk. Tās, protams, var atmūķēt, tomēr katra atslēga zagli aizkavē, un pastāv lielāka iespēja, ka apsardze paspēs ierasties un viņu aizturēt,” stāsta Valters Balakleitis. 

Tāpat viņš iesaka uz visiem pagrabu logiem uzklāt triecienizturīgu plēvi, kas neļauj logu izsist, kā arī aprīkot logus ar slēdzamiem rokturiem, lai tos nevarētu atspiest vaļā.

Nenovērtējiet par zemu signalizāciju

Lielisks īpašuma drošības profilakses līdzeklis ir ēkas fasādes vai kāpņutelpas trauksmes sirēnas, kas iedarbojas brīdī, kad durvis tiek atvērtas jebkādā citā veidā, ne tā, kā paredzēts. 

“Vecajās mājās pagrabu mūsdienās lielākoties izmanto nevis kā vietu mantu glabāšanai, bet tā ir vienkārši telpa zem ēkas. Uzstādot signalizāciju, jāņem vērā dažādi faktori. Piemēram, ja pagrabā mitinās kaķi, nederēs kustības sensors. Ja telpa tiek izmantota kā pagrabs, signalizācija jāliek visai telpai, bet, ja nē, – parasti signalizāciju pievieno tikai siltummezglam, jo, ja zagļi apzog siltummezglu, tas var radīt zaudējumus vairāku tūkstošu eiro apmērā,” norāda “Selectum Home” eksperts. 

Ja signalizācija ir ierīkota dzīvoklī, tā patiešām jāieslēdz – arī naktī, kad mājinieki guļ.  

Neatstājiet vērtīgas lietas visiem redzamās un pieejamās vietās

Neatstājiet vērtīgas lietas priekšnamā vai redzamās vietās. Ja zaglim izdodas iekļūt dzīvoklī, nereti viņš paņem to, ko uzreiz var aizsniegt, piemēram, somiņu vai automašīnas atslēgas, kas atstātas priekšnamā. Šādi gadījumi notiek pat tad, kad saimnieks ir mājās. Tāpat ir ļoti svarīgi, lai vērtīgās lietas nebūtu zaglim redzamas, piemēram, caur logu. Bieži novērota kļūda ir labi pamanāma un nepieslēgta velosipēda atstāšana uz balkona.

Pašas vērtīgākās lietas uzglabājiet seifā un to kārtīgi nostipriniet pieskrūvējot. Fiksējiet vērtīgākās lietas savā vērtīgo lietu sarakstā, lai varat tās identificēt zādzības gadījumā. Piefiksējiet lietas nosaukumu, aprakstu (modeli, gadu, krāsu, īpašās pazīmes) un identifikācijas numuru (iegādes reģistrācijas numuru). 

Aizslēdziet durvis, aizveriet logus

Gadu gaitā apzagto dzīvokļu skaits ir sarucis, tomēr preventīvās darbības ir ļoti svarīgas, jo katra ielaušanās mājoklī nozīmē zagļa ielaušanos upura privātajā telpā, kur katram no mums vajadzētu justies visdrošāk. Valsts policijas elektronisko notikumu žurnālā reģistrētā pirmatnējā informācija liecina, ka pērn apzagti vairāk nekā 800 dzīvokļu, vēl gadu iepriekš – 998. Satraucoši ir tas, ka vismaz 14% zādzību notiek, zaglim brīvi piekļūstot īpašumam, piemēram, pa neaizslēgtām durvīm, balkonu vai neaizvērtu logu. Tāpēc aizslēdziet durvis pat tad, ja izejat uz īsu brīdi vai uzturaties mājās, un vienmēr rūpīgi aizveriet balkonus un logus! Neatstājiet atslēgas slēdzenē, jo tas var atvieglot durvju uzlaušanu. 

Izvēloties mājvietu, pievērsiet uzmanību drošībai

Ja vēl tikai esat sava mājokļa meklējumos vai, gluži pretēji, – vēlaties to mainīt, tad, izvēloties jauno mājvietu, aicinām pievērst uzmanību arī tādam aspektam kā mājokļa drošība. Izpētiet, kur māja atrodas, kādas ir jau uzstādītās drošības sistēmas – vai ieejas durvis ēkā ir ar kodu, vai ap māju ir slēgta teritorija, vai pagalmā ir novērošanas kameras vai citas drošības sistēmas. Ja šādu drošības risinājumu nav, ir vērts apjautāties namu pārvaldniekam, kāda ir mājas iedzīvotāju kopējā nostāja šajos jautājumos un vai tiek plānoti kādi jauni vai papildu drošības risinājumi. Jau pamatā drošs mājoklis ļaus izvairīties no liekām galvassāpēm un, iespējams, arī neplānotiem tēriņiem.

Lai arī kādus drošības sistēmas risinājumus jūs izvēlētos, atcerieties, ka viss sākas no pamatiem – tātad no sevis. Mūsu mājoklis būs tieši tik drošs un pasargāts, cik drošu un pasargātu to radīsim, sākot no labu attiecību veidošanas ar kaimiņiem, atbildīgas rīcības ik dienu, aizslēdzot durvis un aizverot logus, līdz pat dažādu tehnoloģiju uzstādīšanai savā mājoklī vai plašākā – visas mājas – mērogā.  

* Aptauju “Zināšanas un attieksme pret apkaimju kopienām” veicis Snapshots 2021. gada augustā, aptaujājot 753 Latvijas iedzīvotājus 18–74 gadu vecumā.

Nevis dzimums, bet gan stereotipi ietekmē pašpārliecinātību

“Tu nevari strādāt / būt / darīt …” un daudzpunktu vietā katra ieliek to, ko ir dzirdējusi neskaitāmas reizes. Neskatoties uz to, ka rīkoties atbilstoši tam, kā cilvēks vēlas, jau tā ir gana sarežģīti, ņemot vērā pastāvošās normas “kā vajag rīkoties”, sievietēm tas ir vēl grūtāk, jo papildus esošajām normām, tām pievienojas arī uz dzimumu balstīti stereotipi. Rezultātā sieviešu iespējas iegūt labāku, augstāk novērtētu darbu, apgūt netipiskus hobijus, vai veidot no pieņemamā atšķirīgu dzīvesstilu ir vairāk ierobežotas.

Daudzie stereotipi veicina to, ka sievietes kļūst kūtrākas nekā vīrieši un nereti baidās iestāties par savām tiesībām, aizstāvēt savas intereses. Balstoties uz 2021. gada “IT Cosmetics” veikto Sieviešu pašpārliecinātības pētījumu 11 pasaules valstīs, kurā piedalījās 11 176 sieviešu, tika secināts, ka sieviešu pašpārliecība pasaulē ir diezgan zema. 67% britu sieviešu domā, ka viņas neatradīs labāku darbu, ja zaudēs esošo, 56% franču sieviešu netic, ka viņu darbs ir viņu patiesais aicinājums, 64% vācu sieviešu uzskata, ka cilvēki, ko viņas satiek, nav pret viņām laipni un neattiecas pret viņām patiesi. Viss kopā ļauj secināt, ka sievietes nav pārliecinātas par sevi, savām spējām, nozīmīgumu un nopelniem.

Īpaši stipri šī situācija saasinājās līdz ar Covid-19 iestāšanos, jo, kā vēsta 2022. gada Eirobarometra Zibensaptauja dati, pandēmijas ierobežojumi negatīvi ietekmēja sieviešu darba un privātās dzīves līdzsvaru (43%), samazināja iespēju strādāt algotu darbu (20%) un skāruši garīgo veselību (vairāk nekā 30%), tomēr vienlaikus jānorāda, ka tas zināmā mērā ietekmēja visus – gan sievietes, gan vīriešus. Kopumā attālinātais darbs papildus noslogo cilvēka prātu un bieži rada kognitīvu pārslodzi. Tādas kognitīvās funkcijas kā uzmanība, uztvere, domāšana, atmiņa un izziņa, kā arī maņas – redze, dzirde, smarža un pat taktīlās sajūtas, kas piedalās apkārt esošās informācijas apstrādē un analīzē, attālinātā darba gadījumā, savā ziņā jāsadala divos virzienos. Smadzenēm vienlaikus jāapstrādā gan tā situācija, kas norisinās cilvēkam apkārt fiziskajā apkārtnē, gan jākoncentrējas uz notiekošo datora ekrānā. Līdz ar to, varētu izdarīt pieņēmumu, ka, tā kā smadzenes neapstājas darboties nekad, arī cilvēkam miegā esot, strādājot attālināti, šī noslodze pieaug, radot minēto kognitīvo pārslodzi.

Ar socioloģiskām aptaujām ir viens sarežģījums – iegūtie dati balstās aptaujāto subjektīvā vērtējumā, ko nevar uzskatīt par zinātniski pamatotiem secinājumiem, tomēr tie parāda zināmas tendences sabiedrībā, cilvēku attieksmē gan pret sevi, gan citiem, gan veicajamiem uzdevumiem kā ikdienas rutīnā un sadzīvē, tā darbā.

Mēs nevaram apšaubīt un ignorēt cilvēku jūtas un emocijas, jo tās rodas neatkarīgi no tā, vai cilvēks to grib, vai nē. Vienīgais kritērijs ir indivīda spēja tās atpazīt, spēt par tām reflektēt un saregulēt to izpausmes ārējā realitātē citiem pieņemamā veidā, tomēr tās ir un paliek subjektīvās realitātes daļa. Tāpēc psihoterapeiti cilvēka dzimumu neliek kā prioritāru, pamatā tiek domāts par cilvēka raksturu un personību, tā īpatnībām un individuālajām atšķirībām. Savukārt dažādas rakstura iezīmes ir iespējamas abiem dzimumiem. Tas, kas nosaka šīs iezīmes un to ārējās izpausmes, ir dažādu bio – psiho – sociālu faktoru kopums – temperaments, audzināšana un vide. Līdz ar to, mēs nevaram uzskatīt, ka katram dzimumam piemistu kādas specifiskas prāta spējas, kas dotu iespējas sasniegt augstākus rezultātus kādā jomā.

Ja mēs permanenti pieņemam cilvēka psihes topogrāfisko modeli, kas paredz to, ka ikviena cilvēka dzīvi vada un nosaka divas pamatdziņas vai pamatinstinkti – agresīvais un libido, kas ir visu jūtu un emociju avots, tāpat tajā ietilpst arī psihes aizsargmehānismi, mazliet vieglāk izprast cilvēku personību atšķirības. Viss šis kopums nosaka to, ko mēs ikdienas valodā saucam par raksturu un temperamentu. 

Divas pamatdziņas, jeb agresīvais un libido instinkts, piemīt visiem cilvēkiem, neatkarīgi no dzimuma. Agresīvais instinkts ir tas, kas primāri nosaka pirmatnējās emocijas, kas ir vitāli nepieciešamas, lai izdzīvotu – bailes un trauksmi, bet tā ir arī spēja konkurēt, pieņemt izaicinājumus un pārvarēt krīzes, savā ziņā pārvarēt arī sevi, bet tajā noteikti nav vienādības zīmes ar agresīvu uzvedību. Savukārt libido ir ne tikai par seksualitāti, bet arī par spēju mīlēt, empatizēt, rūpēties, būt ieinteresētam un iejūtīgam. Abu šo komponenšu kopums nosaka vai un cik lielā mērā cilvēks būs enerģisks un aktīvs gan ikdienā, gan kā indivīds kopumā. Svarīgi saprast, ka katras dziņas galvenais mērķis ir tapt apmierinātam, bet indivīda uzdevums – spēt šīs dziņas saregulēt tiktāl, ka izlāde notiek citiem akceptējamā veidā.

Līdz ar to, dažādi personības tipi var būt kā vīriešiem, tā sievietēm, jo emocijas ir universālas, tās rodas visiem, bet no personības atšķirībām un īpatnībām, personības brieduma būs atkarīgs, cik cilvēks spēs sevi novērot, lai tās atpazītu un saregulētu to izlādi citiem pieņemamā veidā. Par pretējo liecina tikai mīti, kas balstās stereotipos un pieņēmumos par to, ka sievietes vai vīrieši vienu vai otru lietu spēj vai nespēj izdarīt.

Mītos un stereotipos balstīti pieņēmumi rada sekas ne tikai cilvēku sajūtās, bet arī praktiskās izpausmēs, veidojot noteiktus nosacījumus attiecībā pret kādu no dzimumiem – rada ierobežojumus profesijas izvēlē, darba vidē, algas apmērā u.c. objektīvi vērtējamos faktoros. Pašpārliecinātība ir apziņa, kas pastāv starp personu un tās rīcību. Jo persona ir pārliecinātāka, jo tai ir vieglāk rīkoties – jo persona ir mazāk par sevi pārliecināta, jo vairāk stereotipu un mītu ietekmēs tās apziņu un spēju rīkoties. Rezultātā, ja cilvēkam ir pašpārliecinātības trūkums, tad daudzu stereotipu ietekmē tam rodas grūtības veidot attiecības ar cilvēkiem, rodas nedrošība, bailes, grūtības izturēt kritiku, vajadzība pēc citu uzslavām un novērtējuma. Savukārt tas nav saistīts ar cilvēka dzimumu tiešā veidā, tikai pastarpināti, ņemot vērā stereotipus un to daudzumu par katru dzimumu. Rezultātā sievietes pašapziņa, iespējams, ir zemāka par vīrieša pašapziņu, nevis tāpēc, ka viņa ir sieviete, bet gan tāpēc, ka pašapziņa lielā mērā tiek ietekmēta ar stereotipiem, savukārt par sievietēm to ir vairāk, nekā par vīriešiem.

Dzimumu diskriminācijas problēmu risināšana ir ļoti sarežģīts uzdevums, jo mēs nevaram absolutizēt un visu norakstīt uz diskrimināciju, tādējādi, iespējams, noslēpjot infantilitāti zem ārēji leģitīmiem iemesliem, taču tajā pašā laikā mēs nevaram ignorēt tās pastāvēšanu un ietekmi uz cilvēku dzīvi. Mums ir jāturpina runāt un izglītot sabiedrību par šo jautājumu, taču jāmācās arī tolerēt tos, kuri turpina domāt stereotipos un dzīvot pēc sevis pieņemtiem standartiem. 

Par kampaņu:

Sabiedrības integrācijas fonda kampaņas “Tas nav par dzimumu!” mērķis ir, organizējot mērķtiecīgus atbalsta un tematiskos pasākumus, paaugstināt sabiedrības izpratni un informētību par dzimumu diskriminācijas pamatu, veicināt sabiedrības integrāciju un dažādību, mazināt diskrimināciju un vairot sabiedrības toleranci. 

Kampaņa tiek īstenota Sabiedrības integrācijas fonda pasākumu kopuma “Izstāstīt saliedētību” ietvaros.

Ar vēsturiski visblīvāko rezultātu noslēdzies “Latvijas Gada auto 2023” konkurss (+FOTO)

Jaunāko automobiļu konkurss “Latvijas Gada auto 2023” noslēdzies ar tik blīvu žūrijas balsojuma rezultātu, kā vēl nekad – vienādu punktu skaitu fināla septiņniekā ieguva gan 1. un 2. vieta, gan arī 3. un 4. vieta. Šāda neizšķirta rezultāta gadījumā saskaņā ar konkursa nolikumu par uzvarētāju tiek noteikts tas pretendents, kas saņēmis visvairāk maksimālo punktu. Rezultātā “Latvijas Gada auto 2023” titulu izcīnīja jaunā “Škoda Fabia”, aiz sevis atstājot “Volkswagen Taigo”.

Tas tika noskaidrots ceturtdienas vakarā, 8. decembrī, kultūras centrā “Ulbrokas pērle” notikušajā konkursa noslēguma apbalvošanas ceremonijā, ko vadītāja pazīstamais autožurnālists Normunds Avotiņš un kas tika translēta arī TV un interneta video tiešraidē.

Gan “Škoda Fabia”, gan “Volkswagen Taigo” no 15 biedru žūrijas saņēma 68 punktus. Vienādas punktu summas gadījumā uzvarētājs tiek noteikts pēc lielāko punktu skaita. Gan “Fabia”, gan “Taigo” kā augstāko vērtējumu no žūrijas biedriem bija ieguvis pa 8 punktiem (no 10 maksimāli iespējamiem), tādēļ uzvarētāju šajā gadījumā noteica tas, kurš no pretendentiem saņēma visvairāk 7 punktu vērtējumu. Ja par “Taigo” 7 punktus bija piešķīris tikai viens žūrijas biedrs, tad par “Fabia” tādu bija trīs, kas arī izšķīra rezultātu par galveno titulu.

Galerija

Līdzīgi tika noteikts arī 3. un 4. vietas ieguvējs – gan “Dacia Jogger”, gan “Opel Astra” žūrijas balsojumā ieguva kopumā 56 punktus, tomēr “Jogger” bija ieguvis augstākos punktus no žūrijas biedriem – viens žūrijas pārstāvis par to bija balsojis, piešķirot 9 punktus, savukārt “Astra” modelim augstākais no vērtējumiem bija 6 punkti.

Tik blīvi fināla rezultāti vēl nebija bijuši konkursa “Latvijas Gada auto” pastāvēšanas 25 gadu vēsturē, norāda pasākuma organizators Māris Ozoliņš. Tautas balsojumā tika saņemtas vairāk kā 3000 balsu un ar 495 balsīm uzvarēja Audi RS3 Limousine.

Arī 5. vietas ieguvējs “Peugeot 308” no iepriekšējiem diviem atpalika tikai par 3 punktiem (53 punkti), bet fināla septiņnieku “Latvijas Gada auto 2023” konkursā noslēdza “Kia Sportage” (42) un “Honda Civic” (32).

Atgādinām, ka katrs no žūrijas biedriem finālistiem balsojumā piešķir kopumā 25 punktus, izdalot to vismaz pieciem pretendentiem, bet nevienam vairāk par 10 punktiem.

Kopumā konkursam šogad bija pieteikti 25 jaunākie auto modeļi, kas pretendēja arī uz tituliem konkursa atsevišķajās nominācijās.

Laureāti “Latvijas Gada auto 2023” papildu nominācijās:

  • “Latvijas Gada auto 2023 Inovācijas balva” – “Kia EV6”;
  • “Latvijas Gada auto 2023 Modernizācija” – “Škoda Karoq”;
  • “Latvijas Gada auto 2023 Dizaina balva” – “Volkswagen ID.Buzz”;
  • “Latvijas Ģimenes Auto 2023” – “Dacia Jogger”;
  • “Latvijas Eko auto 2023” – “Škoda Fabia”;
  • “Pilsētas apvidus auto 2023” – “Volkswagen Taigo”
  • “Latvijas Sportiskākais auto 2023” – “Audi RS 3 Limousine”;
  • “Latvijas Premium Auto 2023” – “Audi RS 3 Limousine”;
  • “Latvijas Elektroauto 2023” – “Renault Megane E-Tech electric”;
  • “Latvijas Gada auto 2023 Tautas simpātija” – “Audi RS 3 Limousine”.

Atšķirībā no citām nominācijām, par kurām balso tikai konkursa žūrija, “Tautas simpātijas” nominācijā savu viedokli varēja izteikt ikviens interesents, balsojot klātienē tirdzniecības centrā “Mols” vai interneta vietnē Gadaauto.lv. Pavisam tika saņemti ??? balsu, vislielākās simpātijas piešķirot 400 zirgspēku jaudīgajam “Audi RS 3 Limousine”.

Kopumā konkursā bija pieteikti 25 jaunākie auto modeļi. Konkursam varēja pieteikt tikai jaunākos auto modeļus, kas Latvijas tirgū nonākuši pēc 2021. gada 1. oktobra. Finālā iekļuva septiņi pretendenti, kuri saņēma vislielāko žūrijas balsu skaitu pēc “Lielā testa brauciena”, kas norisinājās novembra sākumā. “Latvijas Gada auto” konkurss šogad notika 25. reizi savā pastāvēšanas vēsturē.

Žūrijas balsojuma tabula:

Konkursā “Latvijas Gada auto 2023” kopā piedalījās 25 jaunākie Latvijas tirgū pieejamie auto modeļi “Alfa Romeo Tonale”, “Audi Q4 Sportback e-tron”, “Audi RS 3 Limousine”, “Citroën C5 Aircross”, “Citroën C5 X”, “Cupra Born”, “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “Honda HR-V”, “KIA EV6”, “KIA Niro”, “KIA Sportage”, “Maserati Grecale”, “Mazda CX-60”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Renault Megane E-Tech electric”, “Suzuki S-Cross”, “Škoda Fabia”, “Škoda Karoq”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen ID. 5”, “Volkswagen ID.Buzz”, “Volkswagen Multivan” un “Volkswagen Taigo”.

Atgādinām, ka gadu iepriekš par “Latvijas Gada auto 2022” tika atzīta “Opel Mokka”, savukārt vēl iepriekšējos divos gados – par “Latvijas Gada auto 2021” kļuva “Škoda Octavia”, bet par “Latvijas Gada auto 2020” tika atzīts “Škoda Kamiq”.

Megana Mārkla pārsteidz ar princeses Diānas gredzenu pirkstā (+VIDEO)

Megana Mārkla un princis Harijs pavisam nesen apmeklējuši pasākumu “Ripple of Hope Galas”, kas notika “Hilton Midtown” viesnīcas restorānā Ņujorkā.

Karaliskais pāris Ņujorkā no Losandželosas ieradās privātajā lidmašīnā! Šāda rīcība stipri iet pretrunā ar abu publiskajiem apgalvojumiem, ka viņi ir par “zaļu planētu” jeb ekoloģijas saudzēšanu. Pāra ierašanās bijusi grandioza, viņi pieczvaigžņu viesnīcā ieradās, atbraucot vienā no trim melnas krāsas džipiem piecu miesassargu pavadībā.

Megana uz šo svinīgo pasākumam bija izvēlējusies uzvilkt baltas krāsas “Louis Vuitton” vakara kleitu un rotaslietas, kuras noteikti neatstāja vienaldzīgu nevienu, jo īpaši presi! Auskari ar briljantiem, kā arī gredzens, kas savulaik piederēja Harija mātei princesei Diānai lieliski izcēla Meganas tēlu. Šo ikonisko gredzenu princis Harijs Meganai uzdāvinājis viņu abu kāzu dienā.

Video

Pāris pasākumā izskatījies ļoti mīlīgs un saskanīgs, jo nemitīgi bija sadevušies rokās. Megana un Harijs labprāt apstājās, lai pozētu sanākušajiem fotogrāfiem. Karaliskais pāris kāpa uz skatuves, lai kopā saņemtu balvu par “cīņu pret rasismu”. Pasākumu organizēja Roberta F. Kenedija fonds, kuru vada Kerija Kenedija. Vakara vadītāja loma bijusi aktierim Aleksam Boldvinam. Biļetes uz šo pasākumu un vakariņām sasniedza rekordaugstu summu – vienu miljonu dolāru!

Zināms, ka uz šo pasākumu bija ieradies arī bijušais ASV prezidents Baraks Obama un politiķe Hilarija Klintone. 

Pavisam nesen Keita Midltone rotājās ar princeses Diāna kaklarotu, vai Meganas gredzena izvēle bijusi pavisam nejauša?

53 gadus vecā aktrise Ketrina Zeta‑Džonsa žilbina ar iespaidīgu dekoltē! (+VIDEO)

5. decembrī, Losandželosā norisinājās “Disney+” oriģinālseriāla “National Treasure: Edge Of History” jeb “Nacionālais dārgums: vēstures mala” pirmizrāde. Uz šo pirmizrādi ieradās aktrise Ketrina Zeta‑Džonsa, kura žilbināja ar ļoti drosmīgu dekoltē!

Aktrisei seriālā ir uzticēta galvenā loma un pavisam droši var teikt, ka Ketrina savā vecumā izskatās apbrīnojami skaisti un drosmīgi!

Video

Slavenā dīva uz šo pasākumu devās, tērpusies libāniešu augstās modes dizainera Elija Sāba darinātā kleitā, kas pārklāta ar purpursarkaniem fliteriem. Tērpa galvenais akcents bija dziļais dekoltē, kas viņas vecumā ir drosmīgs solis. Ketrina uz pirmizrādi bija ieradusies ar līgavaini Maiklu Duglasu un 22 gadus veco dēlu Dilanu Maiklu Duglasu.

TIEŠRAIDE: Skaties šeit “Latvijas Gada auto 2023” apbalvošanas ceremoniju – šovakar (8. decembrī) plkst. 19:00

Klāt konkursa “Latvijas Gada auto 2023” noslēgums. Jau šovakar tiks paziņots, kurš automobilis iegūs “Latvijas Gada auto 2023” titulu, kā arī laureātus papildus nominācijās. Skaties apbalvošanas ceremonijas tiešraidi šeit!

TIEŠRAIDES sākums 8. decembrī plkst. 19:00:

http://live.tiesraides.lv/tiesraides.lv/live/26

Kā arī Facebook:

https://www.facebook.com/events/822744399178167/

Titulam “Latvijas Gada auto 2023” pretendē septiņi finālisti: “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “KIA Sportage”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Škoda Fabia” un “Volkswagen Taigo”.

Tiks arī apbalvoti uzvarētāji desmit šādās papildus nominācijās:

  1. Latvijas Gada auto 2023 Inovācijas balva. Balvai izvirzīti: “KIA EV6”, “Peugeot 308”, “Renault Megane E-Tech electric”.
  2. Latvijas Gada 2023 Modernizācija. Balvai izvirzīti: “Audi Q4 Sportback e-tron”, “Citroën C5 Aircross”, “Škoda Karoq”. 
  3. Latvijas Gada auto 2023 Dizaina balva. Balvai izvirzīti: “Alfa Romeo Tonale”, “Renault Megane E-Tech electric”, “Volkswagen ID.Buzz”. 
  4. Latvijas Ģimenes auto 2023. Balvai izvirzīti: “Dacia Jogger”, “KIA Sportage”, “Volkswagen Multivan”. 
  5. Latvijas Sportiskākais auto 2023. Balvai izvirzīti: “Audi RS 3 Limousine”, “KIA EV6”, “Maserati Grecale”. 
  6. Latvijas EKO auto 2023. Balvai izvirzīti: “Dacia Jogger”, KIA Niro”, “Škoda Fabia” 
  7. Pilsētas Apvidus auto 2023. Balvai izvirzīti: “KIA Niro”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen Taigo”. 
  8. Latvijas Premium auto 2023. Balvai izvirzīti: “Alfas Romeo Tonale”, “Audi RS 3 Limousine”, “Maserati Grecale”. 
  9. Latvijas Elektroauto 2023. Balvai izvirzīti: “Cupra Born”, “KIA EV6”, “Renault Megane E-Tech electric”.
  10. Latvijas Gada auto 2023 Tautas simpātija. Uzvarētājs tiek noteikts tautas balsojumā starp visiem konkursa dalībniekiem. 

Galerija

Konkurss “Latvijas Gada auto” notiek kopš 1998.gada un tā mērķis ir ar kompetentas žūrijas, autoražotāju un mediju atbalstu pievērst Latvijas sabiedrības uzmanību jaunākajiem autoražotāju sasniegumiem, kas ir pieejami Latvijas tirgū.

Konkursā “Latvijas Gada auto 2023” kopā piedalās 25 jaunākie Latvijas tirgū pieejamie auto modeļi “Alfa Romeo Tonale”, “Audi Q4 Sportback e-tron”, “Audi RS 3 Limousine”, “Citroën C5 Aircross”, “Citroën C5 X”, “Cupra Born”, “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “Honda HR-V”, “KIA EV6”, “KIA Niro”, “KIA Sportage”, “Maserati Grecale”, “Mazda CX-60”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Renault Megane E-Tech electric”, “Suzuki S-Cross”, “Škoda Fabia”, “Škoda Karoq”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen ID. 5”, “Volkswagen ID.Buzz”, “Volkswagen Multivan” un “Volkswagen Taigo”.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, apdrošināšanas sabiedrība Balcia, Nautimus vīni, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, Tvnet, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Lai komplimentē, nevis izceļ nepilnības jeb kā izvēlēties ķermeņa formai atbilstošu apģērbu

Nav aiz kalniem laiks, kad dažādi Ziemassvētku un Jaungada pasākumi kļūs par daļu no mūsu ikdienas, – koncerti, balles vai vienkārši sirsnīga pasēdēšana ar draugiem vai radiem. Kā izvēlēties apģērbu, kurā izskatīties un justies satriecoši? Izvēloties savai ķermeņa formai atbilstošas drēbes.  

Apģērba, apavu un aksesuāru izvēle liecina par gaumi, dzīvesveidu un personību. Taču savu skaistumu un unikalitāti noteikti vieglāk ir izcelt tad, ja apģērbs ir figūrai komplimentējošs. Multizīmolu veikala VAN GRAAF stiliste Karīna Tonne ir sagatavojusi ieteikumus, ko ņemt vērā sievietēm, izvēloties apģērbu dažādiem figūras veidiem.

Veicot vizuālo korekciju ar apģērbu, galvenais ir panākt proporcionalitāti, kas nozīmē, ka auguma aprises izskatās harmoniski. Par proporcionālu tiek uzskatīts ideālais auguma tips – smilšu pulkstenis, kas nozīmē, ka viduklis ir šaurāks par gurniem un pleciem.   

Ko vilkt un no kā izvairīties A silueta īpašniecēm? 

Šim figūras veidam raksturīgs tas, ka ķermeņa augšdaļa ir šaurāka nekā apakšdaļa. Tas nozīmē, ka apģērba galvenais uzdevums ir izcelt tieši plecus un krūšu daļu. Kā to paveikt? Dāmām, kurām ir A silueta ķermeņa uzbūve, labāk izvēlēties blūzes ar apjomīgām rokām, īpaši plecu daļā. Drīkst un pat vēlams ķermeņa augšdaļā vilkt, piemēram, svētku kleitas ar volāniem vai žaketes ar izteiktu plecu līniju. Dodoties uz kādu saviesīgu pasākumu, var izcelt arī krūšu daļu, piemēram, izvēloties apjomīgu šalli vai pamanāmas krelles. Ko vilkt uz Ziemassvētku vai Jaungada balli, lai izskatītos neatvairāmi? Noteikti elegantu kleitu, taču sievietēm ar šo ķermeņa formu labāk izvēlēties garu kleitu, jo īsa vēl vairāk vizuāli paplatinās gurnus. Šogad modē ir brīvi krītošas kleitas, kas noteikti arī būs laba alternatīva šaurajām. 

Kas piestāv V siluetam? 

V formas siluetam raksturīgs tas, ka ķermeņa augšdaļa ir izteiktāka, bet gurni – šaurāki. Tas nozīmē, ka vizuāli gurni un viduklis ir gandrīz vienā platumā. Kā izvēlēties apģērbu, kas atbilstu figūrai, izceltu skaisto un mazliet novirzītu fokusu no tām ķermeņa daļām, kuras tik ļoti izcelt nevēlamies. Ikdienas skrējienam noteikti labāk izvēlēties bikses un svārkus, kas izceļ vidukli, un to vislabāk paveiks tāds apģērba gabals, kura paplatinājums sākas uzreiz no vidukļa. Sievietēm, kurām ir V formas siluets, ļoti labi piestāvēs pašlaik tik aktuālās platās bikses, kā arī džinsi, kuriem paplatinājums sākas tieši uz gurniem. Lielas un izteiktas kabatas? Jā, noteikti! 

Vēl viens efektīvs veids, kā akcentēt vidukli, noteikti ir jostas izmantošana vai īsa žakete tikai līdz viduklim. Dodoties uz svētku pasākumiem, labāk izvēlēties kleitas, ar kurām arī var izcelt vidukli un tādējādi paplatināt gurnus. Te noteikti lieliski derēs visas gurnu daļā paplatinātās kleitas un kupli svārki. 

Kā izcelt skaistumu sievietēm ar H siluetu? 

Tāpat kā burtam H, arī sievietēm, kurām ir šāda tipa ķermeņa uzbūve, viss ir vienādā platumā – gurni, viduklis un pleci. Tas nozīmē, ka vajadzēs kādu odziņu, lai veidotu maigākas un plastiskākas formas. Kā to paveikt? Izvēloties šajā sezonā tik modernās platās bikses ar izteiktu vidukli. Īpaši ieteicams tās kombinēt ar blūzi, kurai ir akcenti plecu vai krūšu daļā. Lai gurnus vizuāli padarītu platākus un izceltu vidukli, svētku apģērbam labāk izvēlēties svārkus vai kleitu, kas paplatina gurnu daļu. Līdz ar to šīs ķermeņa formas īpašniecēm nevajadzētu izvēlēties cieši piegulošas maksi garuma kleitas. 

Ko akcentēt X silueta īpašniecēm? 

Smilšu pulkstenis tā skaistākajā izpildījumā! Tā noteikti var raksturot šo formu īpašnieces, kurām ir raksturīgs šaurs viduklis, noapaļoti pleci un gurni. Lai akcentētu, nevis pārdozētu sievišķību, vēlams izvēlēties nevis pārāk piegulošu, bet formas izceļošu apģērbu. Dodoties uz saviesīgu pasākumu vai arī ikdienā šīs ķermeņa formas īpašniecēm labāk izvēlēties kleitas ar V izgriezumu, akcentētu vidukļa līniju un paplatinātu apakšdaļu. Savukārt kaklarota palīdzēs balansēt plecu un krūšu daļu, to vēl vairāk izceļot. Dodoties uz formāliem pasākumiem, labāk izvēlēties platas bikses, kuras kombinēt ar īsu žaketi. Ikdienā priekšroku labāk dot biksēm līdz potītēm, jo šāda piegriezuma apģērbs līdzsvaro gurnus un augšstilbus, vēl vairāk izceļot smilšu pulksteņa formu. 

Ja ir grūtības izvēlēties apģērbu, kas atbilst modes tendencēm, konsultējieties ar kompetentu speciālistu. Tam obligāti nav jābūt stilistam – par pakalpojumu, kuru jūs apmaksājat, noderīgu padomu sniegs arī īpaši apmācīti konsultanti veikalos ar tradīcijām un labu reputāciju, piemēram, VAN GRAAF.

4 ieteikumi Ziemassvētku galda dekorēšanai, kas neprasīs lielus tēriņus

Svētku maltītes ieturēšana ģimenes lokā ir viena no iemīļotākajām Ziemassvētku tradīcijām Latvijā, liecina aptaujas dati. Tomēr daudzi no mums tik ļoti aizraujas ar dažādu ēdienu gatavošanu, ka pavisam aizmirst par galda dekorēšanu. Svētku laikā galda rota ir tikpat svarīga kā Ziemassvētku eglīte un, pieliekot pavisam nedaudz pūļu, var panākt lielisku iespaidu. Interjera dizainere dalās ieteikumos, kā to paveikt, neizdodot pārlieku daudz līdzekļu. 

“IKEA veiktās Ziemassvētku aptaujas dati atklāj, ka pusei iedzīvotāju svarīgākā svētku tradīcija ir maltītes ieturēšana ģimenes lokā. Tāpat nozīmīga ir tikšanās un laika pavadīšana kopā ar ģimeni. Lai šajos svētkos mājās radītu svinīgu noskaņu, nav nepieciešams pārlieku daudz tērēties. Šogad Ziemassvētku rotājumu tendences atspoguļojas senajās tradīcijās un dabā, un var izpausties arī galda klājumā. Krāsu paleti iedvesmojušas tradicionālās Ziemassvētku krāsas, piemēram, sarkanā, zaļā, zelta un zemes toņi” stāsta IKEA interjera dizainere Rita Rimke.

1. Pieskaņo galda klājumu interjeram

Dizaineres ieteikums harmoniskas noskaņas radīšanai ir pieskaņot svētku galda klājuma stilu un krāsu paleti telpas iekārtojumam. “Ja interjers jau ir krāsains, galdu var veidot drīzāk monohromu, piemēram, izvēloties vienkrāsainu, ne rakstainu galdautu. Kopējo iespaidu līdzsvaros arī līdzīgi rotājumi uz galda un citviet telpā. Galdam, piemēram, var izmantot tādus pašus rotājumus vai lampiņu virtenes kā eglītei.”

Knifs, kas palīdz novērst haotisku iespaidu – dekorējot nevajadzētu uzreiz izmantot pilnīgi visus skaistos rotājumus, kādi vien ir mājās. Labāk izraudzīties divus trīs pamattoņus un izveidot atturīgāku paleti, nevis jaukt visu kopā. Uz galda labāk atstāt vairāk brīvas vietas, bet ēdienus izvietot virtuvē uz letes vai blakus galdam uz ratiņiem vai papildu galdiņa. Izraugoties jaunus interjera priekšmetus, traukus, tekstilizstrādājumus un citus iekārtojuma elementus, jāpatur prātā jau esošie, lai viss saderētu kopā.

2. Izmanto tekstilizstrādājumus papildu estētikai

Galdauts ir pirmais elements, kas nāk prātā, domājot par svētku galdu. Tomēr galda klājums var būt arī bez galdauta. Estētisku un svinīgu noskaņu palīdzēs radīt arī galda celiņi, galda  paliktņi, auduma vai papīra salvetes.

“Noteikums ir tāds, ka galdautam ar galda paliktņiem vai galda paliktņiem ar šķīvjiem ir jābūt kontrastējošās krāsās, vienam otru izceļot. Var izvēlēties, piemēram, galda paliktņus no dabiskiem materiāliem, bet galdautu un šķīvjus izvēlēties kontrastējošos un spilgtos toņos, piemēram, zilā krāsā. Vai dot priekšroku klasiskam Ziemassvētku krāsu salikumam ar sarkano un balto krāsu: izvēlieties sarkanu galdautu vai galda celiņus kā fonu baltiem traukiem un aksesuāriem,” uzsver interjera dizainere.

3. Atsvaidzini trauku kolekciju ar pāris jauniem akcentiem

Lai uzklātu jauku svētku vakariņu galdu, nav obligāti jāiegādājas jauns trauku komplekts. Pārskati, kā vari atjaunot un papildināt savu esošo trauku komplektu, pievienojot vienu vai divus jaunus akcentus. “Ja mājās esošie trauki ir balti, tos var papildināt ar pāris jaunām bļodām piesātinātākos toņos. Vienojošais elements var būt arī galdauts vai galda paliktņi izteiksmīgā krāsā – uz tāda fona esošie, ierastie trauki izskatīsies gluži kā jauni,” papildina interjera dizainere.

Rita Rimke iedrošina arī miksēt tradicionālā stila priekšmetus ar moderniem. Piemēram, retro stila glāzes var kombinēt ar moderniem galda piederumiem un šķīvjiem, bet klasiskus svečturus papildināt ar moderniem LED apgaismojuma elementiem zem stikla kupola. 

4. Padomā par svinīgiem akcentiem 

Mājīgāku noskaņu rada dažādi tekstilizstrādājumi un šajā ziņā nevajadzētu aizmirst arī par krēsliem. “Krēsli var būt skaists galda un visas telpas akcents. Uz tiem var likt saskaņotus spilvenus vai pat mākslīgo aitādu, kas papildinās noskaņu ar atšķirīgu tekstūru,” iesaka Rita Rimke.

IKEA interjera dizainere norāda, ka, lai radītu svinīgu atmosfēru Ziemassvētku vakariņu laikā, nav pārlieku daudz jātērējas. Siltas un svinīgas svētku sajūtas radīšanai, nav jātērē daudz un jāiegādājas jauns Ziemassvētku kolekcijas komplekts. Vienkārši pievieno dažus elementus, piemēram, atbilstošus galda paliktņus, salvetes un sveces. Vai arī pagatavo dekorācijas pats vai kopā ar ģimeni! Smelies iedvesmu no meža un rotājumiem izmanto mežā salasītus čiekurus vai zariņus, kas lieliski papildinās Ziemassvētku galda klājumu.

Tiešsaistes aptauju 2022. gada oktobrī IKEA uzdevumā veica pētījumu aģentūra “Norstat”. Aptaujā piedalījās 500 Latvijas iedzīvotāji.

250 tūkstoši cilvēku ar “nepatīk” novērtē gaidāmo prinča Harija un Meganas Mārklas dokumentālo seriālu (+VIDEO)

Prinča Harija un Meganas Mārklas dokumentālā seriāla pirmais treileris kopš tā publicēšanas “YouTube” ir ieguvis 7 miljonus skatījumu un 21 000 emocijas atzīmi “patīk”. Interesanti, ka 1/4 daļa miljonu cilvēku interneta aptaujā atzinušies, ka drīzāk redzētajam liktu emocijzīmi – nepatīk.

Aptaujas dati tika iegūti tiešsaistes meklēšanas rīkā, ko katru dienu visā pasaulē izmanto vairāk nekā 8 miljoni cilvēku! Zināms, ka pagājušajā gadā interneta gigants “YouTube” ir ierobežojis emocijatzīmes “nepatīk” lietošanu. Kompānija nonāca pie šāda lēmuma, lai ierobežotu “troļļu” aktivitātes.

Video

Dmitrijs Seļivanovs ir izstrādāja programmatūru “Return Youube Dislike”, šī programma ļauj izmantot nepatīk atzīmi.

“Man labāk patīk redzēt videoklipa vērtējumu, pirms es veltu savu laiku, lai to skatītos,” – komentē programmas autors.

Aptaujas iegūtie rezultāti parāda, ka pēdējo trīs dienu laikā “Netflix” Harija un Meganas dokumentālā seriāla pirmajai reklāmai “nepatīk” atzīmēts 250 000 reižu. “Netflix” uzskata, ka šis seriāls būs “globāls notikums” un ļaus labāk izprast Hariju un Meganu.

71 gada vecumā mūžībā devusies amerikāņu aktrise Kirstija Allija (+VIDEO)

71 gada vecumā mirusi iemīļotā amerikāņu komēdiju aktrise Kirstija Allija.

Vēsti par aktrises aiziešanu atklājusi viņas ģimene: “Ar skumjām paziņojam, ka mūsu mīlošā māte ir aizgājusi mūžībā pēc cīņas ar vēzi, kas tika atklāts tikai nesen.”

Video

Aktrise ir dzimusi Vičitā, Kanzasas štatā, Roberta Dīla Allija un Lilianas Allijas ģimenē. Pirmoreiz Kirstija uz lielā ekrānā parādījās 1982. gadā filmā “Star Trek II: The Wrath of Khan”, pirms tam viņa filmējās vairākās mazākās filmās, piemēram, “Blind Date”, “Runaway” un “It Takes Two”.

Vislabāk Kirstija Allija pazīstama ar lomu televīzijas šovā “Cheers”, par kuru viņa saņēma prestižo “Emmy” balvu un “Golden Globe” 1991. gadā.

DIEVIETE.LV ATZIŅA 3024

Ir vērts pacīnīties par savu pasaku.

Nezināms

Teju puse Latvijas iedzīvotāju dzīves dārdzības kompensēšanai meklēs iespējas piepelnīties

Latvijā 45% iedzīvotāju dzīves dārdzības kompensēšanai meklēs papildu darba slodzi, tostarp biežāk iedzīvotāji šo mērķi cer sasniegt, meklējot otro darbavietu, aģentūrai LETA pavēstīja bankas “Citadele” pārstāvji, atsaucoties uz bankas veiktās aptaujas datiem.

Aptaujā 16% kā risinājumu ienākumu līmeņa celšanai izvēlēsies meklēt otru darbavietu – šī opcija populārākā ir vīriešu vidū vecumā no 18 līdz 29 gadiem.

Vienlaikus 12% naudu pelnīs dažādos gadījuma, tostarp ārštata darbos, 9% plāno uzņemties jaunus darba pienākumus vai lielāku slodzi esošajā darbavietā, savukārt 8% norāda, ka strādās brīvdienās, tādējādi pretendējot uz lielāka atalgojuma saņemšanu.

Aptuveni 8% respondentu centīsies nopelnīt ar pārdošanu – 4% tirgos paštaisītu produkciju, kā arī 4% pārdos savu īpašumu, piemēram, auto, mājokli vai drēbes.

Respondentu vidū 4% ir uzņēmēji, kuri pauduši cerību piesaistīt jaunas peļņas iespējas uzņēmumam. Šādi visbiežāk domā iedzīvotāji no 40 līdz 49 gadu vecumam.

Aptaujas dati rāda, ka 54% iedzīvotāju gaidāmajā ziemā papildu ienākumus nemeklēs. Visbiežāk šis lēmums attiecināms uz iedzīvotājiem, kuri jau pārkāpuši 60 gadu slieksni un līdz ar to ir pensionāri vai pirmspensijas vecumā.

Reprezentatīvu iedzīvotāju aptauju par papildu ienākumu meklēšanu šajā ziemā banka “Citadele” kopā ar pētījumu aģentūru “Norstat” veica 2022.gada novembra izskaņā, aptaujājot 1010 Latvijas iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 74 gadiem.

Aviācijas nākotne: Kā tuvākajās desmitgadēs mainīsies ceļošana ar lidmašīnu?

Eiropas Komisija apņēmusies panākt klimata neitralitāti līdz 2050. gadam, tāpēc gaidāmas lielas pārmaiņas daudzās nozarēs, tostarp aviācijā, kas rada 3, 6% siltumnīcefekta gāzu emisiju Eiropas Savienībā. Paredzams, ka nākotnē ceļojumiem ar lidmašīnu jākļūst videi draudzīgākiem, drošākiem un ērtākiem pasažieriem. 

Pēc Starptautiskās gaisa transporta asociācijas (IATA) datiem 2021. gadā pasaulē bija veikti ap 2,2 miljoniem civilās aviācijas lidojumiem, ar kuriem ceļoja ap 40 miljoniem pasažieru. Tas vien liecina par to, ka šāda veida pārvietošanās ir nozīmīgs ieguldījums pasaules ekonomikā. 

Kopš 1994. gada 7. decembrī atzīmē Starptautisko civilās aviācijas dienu ar mērķi uzsvērt aviācijas nozīmi un devumu cilvēcei. 

Pēdējos 100 gados drošība ir bijusi aviācijas nozares augstākā prioritāte. Tehnoloģiju attīstība, personāla apmācība un riska pārvaldība ir devušas ievērojamus uzlabojumus. Taču diemžēl, lai to panāktu, bija jāmācās arī no pagātnes notikumiem. 

Par šādiem notikumiem stāsta “National Geographic” raidījums “Aviokatastrofu izmeklēšana: īpašais ziņojums”. Šī aizraujošā raidījuma jauno sezonu varēs redzēt jau no 7. decembra, plkst. 19.00 kanālā “National Geographic”. 

Jau šobrīd izskan prognozes par to, kāda būs ceļošana ar lidmašīnu pēc 2035. gada. Svinot Starptautisko civilās aviācijas dienu, “National Geographic” piedāvā iepazīties ar nākotnes tendencēm un uzzināt, kas sagaida ceļotājus tuvākajās desmitgadēs!

Ar ūdeņradi darbināmas lidmašīnas 

Ūdeņradis aviācijā tika izmantots jau 20. gadsimta sākumā, taču dirižabļa “Hindenburg” katastrofa 1937. gadā apturēja ūdeņraža uzvaras gājienu.

2000. gadu sākuma tika īstenots ES projekts “Cryoplane” ar mērķi izvērtēt ar ūdeņradi darbināmu lidmašīnu ilgtspējību. Šis projekts gan neguva vērā ņemamus panākumus. 

Pēc vairāk nekā 20 gadiem ūdeņraža izmantošana atkal ir aviācijas industrijas dienas kārtībā. Pasaulē lielākais lidmašīnu ražotājs “Airbus” novembra beigās paziņoja, ka turpina strādāt pie tā, lai līdz 2035. gadam ieviestu ar ūdeņradi darbināmu komerciālo lidmašīnu.

Ir zināms, ka “Airbus” strādā pie “Zero-E”  ūdeņraža hibrīda lidmašīnas izstrādes. Tajā paredzētas vietas 110 pasažieriem. Kā izriet no nosaukuma, lidojumi ar to būs pilnībā bez siltumnīcefekta gāzu emisijām. 

“Zero-E”  lidmašīnas paredzēts aprīkot ar gāzes turbīnu dzinējiem, kas izmantos šķidro ūdeņradi, lai ražotu elektrību. Pēc dažiem gadiem plānots uzsākt šāda veida dzinēju testēšanu. 

Aviācija pašlaik rada 3,6% no ES siltumnīcefekta gāzu emisijām, jo ​​modernās lidmašīnas kā degvielu izmanto petroleju. Ar ūdeņradi darbināmas lidmašīnas varētu parādīties jau 2035. gadā, un šīs lidmašīnas varētu pārvadāt ievērojami vairāk pasažieru nekā līdz šim.

“V” formas lidmašīnas 

Savukārt Nīderlandes aviokompānija KLM sadarbībā ar Delftas Tehnoloģiju universitāti strādā pie “Flying V” lidmašīnas izstrādes. Viņi uzskata, ka šis ir gaisa kuģis, kas var padarīt ceļojumus ar lidmašīnu lētākus un videi draudzīgākus. 

Jāpiebilst, ka šī lidmašīna gan izskatā, gan konstrukcijās radikāli atšķirsies no ierastajā lidmašīnām. Izstrādātāji apgalvo, ka “V” forma rada mazāku gaisa pretestību nekā standarta lidmašīnai, kā arī palīdz samazināt gaisa kuģa svaru.

Paredzēts, ka pasažieru kabīnes būs katrā V formas lidmašīnas pusē. Plānots, ka “Flying V” būs vieta apmēram 300 pasažieriem. Uzņēmums apgalvo, ka šāda veida lidmašīna varētu piedāvāt par 20% lielāku degvielas patēriņa efektivitāti nekā ierastās A350 tipa lidmašīnas.

“Divstāvīgas” lidmašīnas 

Aviokompānijas pastāvīgi meklē veidus, kā maksimāli palielināt cilvēku skaitu katrā lidojumā. Viens no veidiem, kā to varētu izdarīt ir, piemēram, divstāvu ekonomiskās klases, kas sola vairāk vietas pasažieriem.

Viens no piedāvātiem variantiem ļaus ekonomiskajā klasē lidojošiem pasažieriem apgulties. Augšējie sēdekļi būs aprīkoti ar izvelkamām kāpnēm, lai viesi varētu ērti pārvietoties no otrā stāva uz pirmo.

Katram sēdeklim būs arī nolaižams kāju paliktnis, lai nodrošinātu vairāk personiskās telpas un dažādu līmeņu gulēšanas pozīcijas. Konfigurācija var būt pat pietiekami liela, lai vecāki un mazi bērni varētu apgulties kopā.

Labākas izklaides iespējas 

Turpinoties tehnoloģiju attīstībai, mēs, visticamāk, redzēsim vairāk iespēju pasažieriem baudīt aizraujošu pieredzi lidojuma laikā.

Nākotnes izklaides iespējas lidojuma laikā ietvers vairāk ekrānu, vairāk tiešsaistes spēļu un pat iespēju apmeklēt izglītojošos kursus lidojuma laikā, pēcāk saņemot sertifikātu. Iespējams arī, ka nākotnē lielās filmu studijas varēs piedāvāt savu jaunāko filmu pirmizrādes lidmašīnās vēl pirms to oficiālās parādīšanās kinoteātros. 

Kompānija “Panasonic” arī izstrādā veidus, kā uzlabot pasažieru labsajūtu lidojumos, piemēram, iestatot apgaismojumu, kas regulē diennakts ritmus tālsatiksmes lidojumos. Būs arī iespēja slāpēt troksni salonā, lai veicinātu labāku miegu. Tiek strādāts arī pie tehnoloģijas, kas absorbē nepatīkamos aromātus un attīra gaisu.

Aviokompānijas arī vēlas sniegt ceļotājiem aizraujošāku pieredzi lidojumos. “Alaska Airlines” un “British Airways” vairākos maršrutos ir izmēģinājuši “SkyLight” virtuālās realitātes austiņas pirmās klases pasažieriem. 

Nākotnes pasažierim būs iespēja iepirkties lidojuma laikā un saņemt iegādāto pirkumu lidostā uzreiz pēc izkāpšanas no lidmašīnas vai ar piegādi viesnīcā vai mājās. 

Ja visas šīs prognozes īstenosies, tad ceļošana ar lidmašīnu būs aizraujošāka, lētāka, ērtāka un videi draudzīgāka. 

Sagaidāms, ka nākotnē ceļošana ar lidmašīnu kļūs vēl drošāka, jo aviācijas nozare ir guvusi pieredzi no katras piedzīvotās situācijas. Jebkura aviokatastrofa tiek rūpīgi izmeklēta, tiek izdarīti secinājumi, kā arī ieviesti uzlabojumi, lai negadījumi vairs neatkārtotos. 

Par to stāsta “National Geographic” raidījums “Aviokatastrofu izmeklēšana: īpašais ziņojums”, kura autori pēta katastrofu cēloņus un parāda, kā mainījušies likumi un regulējumi, lai incidentus novērstu. Raidījumu “Aviokatastrofu izmeklēšana: īpašais ziņojums” skaties 7. decembrī plkst. 19.00 kanālā “National Geographic”! 

Ukrainā iztur karu bez siltuma un elektrības (+VIDEO)

Dzīvokļos elektrība ir pāris stundu dienā vai tās nav nemaz, nav arī apkures, bet laukā valda sals. Vēl skaudrāk tad, kad apšaužu dēļ dienām jādzīvo drēgnā pagrabā. Šādā kara terora realitātē dzīvo ukraiņi. Krievija pēdējā laikā izvērš tīšus uzbrukumus piegādes sistēmām, lai cilvēku dzīvi padarītu vēl smagāku, īpaši tuvojoties ziemai.

Video

Lady Gaga suņu staidzinātāja sašāvējs saņem 21 gadu cietumā! (+VIDEO)

Vīrietis vārdā Džeimss Hovards Džeksons 2021. gada 24. februārī Holivudā sašāva Raienu Fišeru, kurš bija izvedis pastaigā dziedātājas Lady Gaga franču buldogus.

Zināms, ka Džeksons kopā ar četriem līdzdalībniekiem ir uzbrucis Fišeram un nolaupījis divus viņas suņus. Trešajam sunim izdevās aizbēgt, un vēlāk viņu atrada policija. Lady Gaga nozagtie suņi tika atdoti divas dienas pēc tam, kad viņa par tiem piedāvāja pusmiljona dolāru lielu atlīdzību. Suņu staidzinātājam nācies izoperēt plaušas daļu!

Džeksona lietas izskatīšana tiesā aizkavējās, jo šā gada aprīlī viņu kļūdaini atbrīvoja. Viņu vēlreiz arestēja vien pēc trim mēnešiem.  5. decembrī Džeimss Hovards Džeksons tika sodīts ar 21 gadu cietumā!

Video

DIEVIETE.LV ATZIŅA 3023

Mēs zaudējam daudz, jo mums nepietiek drosmes.

Ošo

Kāds interjers būs modē 2023. gadā?

Jau teju vai sataustāmas ir jaunā gada vēsmas, kas nesīs daudz jaunu atklājumu un pārsteigumu visās dzīves jomās – arī mājokļu iekārtojumā. Vadošā nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši galvenos interjera dizaina modes strāvojumus, kas ienāks mūsu ikdienā 2023. gadā. Īsumā – labsajūta būs galvenais dizaina virzītājspēks, un jebkuras telpas galvenais uzdevums nākamgad būs kļūt par ērtu, relaksējošu oāzi tās iemītniekiem. 

Ilgtspējīgs dizains

Tāpat kā daudzās citās nozarēs, arī interjera dizainā vērojami nerimstoši centieni kļūt ilgtspējīgākiem un samazināt savu nospiedumu uz vidi un radīto atkritumu daudzumu, nevis to vairot. Tāpēc sagaidāms, ka 2023. gadā pieaugs interese par tekstilizstrādājumiem, tapetēm, lampām un aksesuāriem, kas nonākuši otrreizējā apritē vai tiek ražoti no pārstrādātiem materiāliem. Ja vēlies iet līdzi laikam, īstos interjera dārgumus meklē šķūņos un bēniņos, second hand veikalos, krāmu tirdziņos, antikvariātos un pie ražotājiem, kas izmanto otrreizējās izejvielas. Tas būs ne tikai videi draudzīgs solis, bet arī iespēja papildināt savu interjeru ar unikāliem, oriģināliem priekšmetiem.

Joprojām aktuāli būs dabiski materiāli. Ja ar rotangpalmu, bambusu, koku vai linu ir pazīstams ikviens, kam rūp videi draudzīgs mājokļa iekārtojums, 2023. gadā ir vērts pievērsties ne mazāk ilgtspējīgiem materiāliem, kuri tomēr nav īsti novērtēti – piemēram, korķim un alumīnijam. Tie ir salīdzinoši lēti, viegli pieejami un ērti pārstrādājami materiāli. Lai telpa neizskatītos sterila, alumīniju ieteicams kombinēt ar koku vai korķi, kuru siltie toņi un faktūras līdzsvaros metāla vēso eleganci.

Zemes toņi un aizraujošais brūnais

Balts, pelēks, visu toņu brūnie un rāmi zaļie toņi, saulrieta krāsas akcentam – 2023. gadā sevi pārliecinoši piesaka zemes toņi. Brūnā krāsa nebūt nav vienmuļa vai nomācoša. Brūnā krāsa ir nomierinoša, viesmīlīga, eleganta un mazliet noslēpumaina, turklāt var lepoties ar plašu toņu spektru, kura krāšņākie dārgakmeņi ir piesātinātie, tumšie šokolādes toņi. Caurcaurēm balti interjeri zaudē popularitāti, dodot priekšroku intīmākai, klusinātai videi, un te brūnā krāsa ir neaizstājama. Turklāt tā pārsteizoši labi iederas dažādos stilos – no tradicionālā līdz modernajam.

Lai interjers nekļūtu neitrāli vienmuļš, saulainus akcentus palīdzēs radīt saulrieta toņi – no sārtā līdz violetajam, īpašu uzmanību pievēršot dzintara un uguns liesmu atturīgi dzeltenajiem, kas sevišķi iespaidīgi izskatīsies kopā ar klusinātu salvijas zaļo un siltām koksnes nokrāsām. Kaut arī krāsu institūts Pantone savu gada krāsu parasti izziņo tikai decembrī, eksperti lēš, ka 2023. gadā godā tiks celts Digital Lavender – lavandas tonis, radniecīgs aizejošā gada krāsai Very Peri, kas brīnišķīgi iederas saulrieta krāsu paletē. Tikmēr interjera dizaina uzņēmumi visā pasaulē arvien biežāk vērš skatienus uz dažādiem dzeltenajiem un zeltainajiem toņiem. 

Pamanāmi aksesuāri

Vai tās būtu liela izmēra dizaina lampas, oriģināli keramikas trauki vai neparasti suvenīri no ceļojumiem, 2023. gadā interjera modē būs individualitāte, oriģinalitāte un lietas, kas piesaista skatienu. Ir laiks celt gaismā un likt goda vietā ģimenes mantojumu, vintagepriekšmetus, unikālas mēbeles un dekorus.

Tas nenozīmē, ka mājoklis jāpārvērš par muzeju. Gudra vecu un jaunu lietu kombinēšana izcili papildinās arī mūsdienīgu interjeru. Reizēm mazs misiņa rokturis, senlaicīga karte pie sienas vai īstajā nodiluma pakāpē nobružāts pinums ir tas, kas piešķir telpai raksturu un rada pabeigtības sajūtu. 

Tapešu apmales un viļņotas līnijas 

Tapešu apmales – interjera elements, kas līdz mūsdienām izdzīvojis kopš 18. un 19. gadsimta, – agrāk bija veids, kā paslēpt sienu nepilnības, taču tagad piešķir interjeram krāsu un raksturu. Tās palīdz izcelt arhitektūras elementus un piešķir rotaļīgumu kopējam dizainam, iepludinot telpā smalkus rakstus vai kontrastējošas krāsas. 

Visas dizaina tendences cikliski atgriežas, un šobrīd arvien biežāk redzamas atsauces uz 20. gadsimta sākuma interjeriem. Tapešu apmales, trafareti, sienu gleznojumi atbalso jūgendstila un Art Deco periodu.

Savukārt tapešu modē ienāk viļņotas, izliektas līnijas. Pieaugot māju kā komforta zonas un drošības salas nozīmei, pieaug arī vēlme pēc krāsām, rakstiem, materiāliem un formām, kas sniedz emocionāla patvēruma sajūtu. Viļņotas līnijas atgādina ūdeni, kas simbolizē emociju pasauli, mātes klēpi, mieru, relaksāciju un dzīvību. 

Joprojām modē būs arī mēbeles ar izliektām līnijām un noapaļotiem stūriem. Bet 1970-tie gadi, kas lielā mērā noteica 2022. gada interjera tendences, iedvesmo joprojām, mudinot kombinēt apaļu paklāju ar mēbelēm, kurās dominē liektas līnijas.

Ķengaragā notiks bezmaksas mērījumi sirds veselības profilaksei!

Bezmaksas sirds un asinsvadu risku pārbaudes 9. decembrī būs pieejamas „Veselības centru apvienības” (VCA) jaunajā doktorātātirdzniecības centrā „Dole” (Maskavas ielā 357, Rīgā), kā arī turpat esošajā „Mēness aptiekā” 85.  Ķengaragā līdz ar šiem bezmaksas mērījumiem sirds veselības profilaksei noslēgsies akcija „KardioLoģiski”, kurā veikti vairāk nekā 700 mērījumu – 5 % no pārbaudītajiem akcijas dalībniekiem saņēmuši mediķu ieteikumu apmeklēt ārstu.

9. decembrī no pulksten 14.00 līdz 16.00 Ķengaragā  bez maksas un iepriekšēja pieraksta būs pieejamas sirds un asinsvadu risku pārbaudes – iedzīvotāji aicināti rēķināties ar uzgaidīšanai nepieciešamo laiku. Ikviens varēs izmērīt asinsspiedienu, noteikt cukura un holesterīna līmeni asinīs, ķermeņa masas indeksu un saņemt ārsta konsultāciju „Veselības centru apvienības” jaunajā doktorātā TC „Dole”.  Doktorāts ir ērti pieejams 2. stāvā, un apmeklētāji tiek mudināti rūpēties par savu sirds un asinsvadu veselību, veicot mērījumus un saņemot konsultāciju. Asinsspiediena mērījumus bez maksas varēs veikt arī TC esošajā „Mēness aptiekā” 85.  

Sadarbībā ar biedrību “ParSirdi.lv” akcijas „KardioLoģiski” ietvaros mērījumi sirds veselības profilaksei VCA doktorātā TC „Dole” un „Mēness aptiekā 85” ir noslēdzošie  šajā  gada periodā īstenotajai profilaktisko mērījumu aktivitātei, mudinot iedzīvotājus Latvijā rūpēties par sirds un asinsvadu veselību. Akcijā veikto vairāk nekā 700 mērījumu rādītāji liecina par šādu iedzīvotājiem ērti pieejamu iespēju nozīmi. Ikreiz dažāda vecuma dalībnieku vidū VCA un „Mēness aptiekas” speciālisti atklāj tādus, kurus jāmudina apmeklēt ārstu, jo riska faktori ir paaugstināti – visbiežāk novērots paaugstināts asinsspiediens. Speciālisti arī ieteikuši veikt izmaiņas dzīvesveidā, dodot priekšroku veselīgam uzturam, regulārām fiziskām aktivitātēm, atmest kaitīgos ieradumus. Mediķi akcijas laikā novēroja atšķirīgu aktivitāti – vairāk šo bezmaksas mērījumu iespēju izmantoja gados vecāki iedzīvotāji, un šajā akcijas periodā visaktīvākie bija Bauskas iedzīvotāji.  

„Veselības centru apvienības” ārste Zane Marecka par mērījumu nozīmi:  „Jo vairāk iespējams izzināt, jo veiksmīgāk var novērst saslimšanas riskus, uzturēt iespējami labu veselību un dzīvot ilgāku, pilnvērtīgu mūžu aktīvi un ar prieku. Lai saglabātu labu veselību, tostarp – stipru sirdi – un novērstu saslimšanas riskus, profilaksei ir ļoti nozīmīga loma, tāpēc ikreiz ir liels gandarījums, ka iedzīvotāji arī paši izrāda iniciatīvu un izmanto šādas bezmaksas iespējas, nevis pie mums vēršas pēc palīdzības vien tad, kad jau vērojama veselības pasliktināšanās.” 

Jaunatvērtajā VCA doktorātā TC „Dole”, Rīgā iedzīvotājiem pieejami ģimenes ārsta pakalpojumi, kardiologa, oftalmologa un citu speciālistu konsultācijas, kā arī iespēja izmantot vakcinācijas un procedūru kabineta pakalpojumus. 

Visā Latvijā aptaujājot 1001 iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 74 gadiem,  „Mēness aptiekas” un  pētījumu aģentūras „Norstat” veiktajā aptaujā šovasar noskaidrots – jo gados vecāki ir respondenti, jo mazāk viņu vidū tādu, kuri uzskata, ka asinsspiedienu vajadzētu sākt mērīt jau agrā jaunībā. Savukārt 18-29 gadus jauno cilvēku vidū populārākais  viedoklis ir, ka asinsspiedienu vajadzētu sākt mērīt 15-34 gadu vecumā – šādi uzskata 45%. Vecumā no 50 – 74 gadiem respondenti visvairāk ir pārliecināti, ka asinsspiediena mērīšana jāuzsāk no 35 gadiem un vēlāk, piemēram, no 50 gadiem. 

Atbildot par to, no kura vecuma vajadzētu noteikt holesterīna līmeni, lielākā daļa aptaujāto – 39% pauda, ka tas būtu jādara vecumā no 34-49 gadiem. Populārākais šāds viedoklis ir 30-74 gadu vecumā. Gados jauno cilvēku (18-29) vidū vairāk izplatīts uzskats ir, ka holesterīna līmeni jāmēra jau 15-34 gadu vecumā. Ja šādi uzskata 46% jauno cilvēku, tad attiecīgi 30-39 gadu vecumā tā domā 31% aptaujāto iedzīvotāju. Mazāk populārs viedoklis ir, ka holesterīnu vajadzētu mērīt no 50 gadu vecuma, un šāda pārliecība ir tikai 15% aptaujāto. 

Tikai 12% respondentu nesaskatīja nozīmi asinsspiediena mērīšanai un tikai 10% tādās domās ir par holesterīna mērīšanas nepieciešamību. 

Reprezentatīva iedzīvotāju aptauja „Mēness aptieka” sadarbībā ar pētījumu aģentūru „Norstat” 2022. gada 1. pusgadā veikta visā Latvijā, aptaujājot 1001 iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 74 gadiem.

“Lai neviens netiktu aizmirsts”: Akcijā aicina sarūpēt Ziemassvētku dāvanas bērniem – patvēruma meklētājiem

Sabiedrības integrācijas fonds sadarbībā ar kustību “Gribu palīdzēt bēgļiem”, biedrību “Latvijas Sarkanais Krusts” un Patvēruma meklētāju izmitināšanas centru “Mucenieki” aicina iepriecināt Ziemassvētkos ar dāvanām 120 bērnus, kas aug patvērumu meklētāju ģimenēs. Lai piedalītos labdarības akcijā, interesenti aicināti zvanīt pa tālruni 29249232.

Skrienam….turamies kopā… vairs nav tālu….skrienam….redzi lidmašīna….mums jāpaspēj…. ātrāk….paspējām….. tētis ir…. kur mamma? …kur brāļi, māsas?….nepaspēja…..pazaudējās….palika…

Tik sāpīgi un traģiski uzsākās Mohammada (10 g.) un Ahmada (8 g.) tālais ceļš no kara šausmām Afganistānā uz drošu patvērumu Latviju, ko tagad viņš sauc par savām mājām. Bēgot no kara abi brāļi un viņu tētis, kurš bija sadarbojies ar NATO pārstāvniecību, tika evakuēti no valsts, kur varu pārņēmis grupējums “Taliban”. Ceļā uz lidostu devās visa ģimene, tētis, mamma un seši bērni, diemžēl līdz lidmašīnai un gala mērķim Latvijai nonāca tikai viņi trīs. Mohammads un Ahmads ļoti cer, ka notiks brīnums un vienu dienu viņi varēs samīļot savu mammu un brāļus, māsas, ka ģimene būs kopā drošībā, mierā un mīlestībā.

Šobrīd viņi uzturas Muceniekos un cenšas adaptēties jaunā vidē; tētis uzsācis mācīties latviešu valodu un apmeklē integrācijas kursus, brāļi mācās skolā, Mohammadam ir jauni draugi un viņš apgūst jaunas prasmes un zināšanas – latviešu valodu, matemātiku, zīmēšanu. 

Lai Ziemassvētku laikā radītu svētku sajūtu Mohamammadam un Ahmadam, kā arī citiem bērniem, kuri atrodas sev vēl ne tik pazīstamā vidē – akcijā “Dāvana patvēruma meklētāju bērniem” aicina sarūpēt dāvanas. 

“Lai gan šis gads ir pagājis Ukrainas zīmē, Latvijas sabiedrībai aktīvi un nerimstoši atbalstot ģimenes, kas bēg no Krievijas izraisītā kara, mēs šajos Ziemassvētkos vēlamies atgādināt arī par patvērumu meklētāju un bēgļu bērniem. Tie ir bērni, kas ieradušies no, piemēram, Afganistānas, Baltkrievijas, Irākas, Krievijas, Sīrijas vai Kongo, kur viņu ģimenes locekļi tikuši vajāti, notiek konflikti vai karadarbība, tāpēc līdzcilvēku atbalsts viņiem ir ļoti svarīgs. Dalīsimies priekā ar tiem, kuriem tas visvairāk ir nepieciešams!” mudina Sabiedrības integrācijas fonda sekretariāta direktore Zaiga Pūce.

“Ziemassvētki ir laiks, kad gribam piedzīvot brīnumu un gaišus svētkus. Īpaši svarīgi tas ir bērniem, kas mūsu valstī ir ieguvuši patvērumu. Aicinām radīt prieku patvēruma meklētāju bērniem no dažādām valstīm, kuri pašlaik dzīvo Latvijā, kuri pie mums ir raduši mieru no kara, nedrošības vai konfliktiem!” aicina biedrības “Gribu palīdzēt bēgļiem” valdes locekle Linda Jākobsone-Gavala.  

Labdarības akcija norisināsies līdz š.g. 12.decembrim, tajā aicināts piedalīties ikviens Latvijas iedzīvotājs, uzņēmums, nevaldības organizācijas, kā arī valsts un pašvaldību iestādes. Labdarības akcija “Dāvana patvēruma meklētāju bērniem” norisinās jau septīto gadu.

Ar plašāku informāciju par labdarības akcijas norisi iespējams iepazīties Sabiedrības integrācijas fonda tīmekļvietnē www.sif.gov.lv un pa tālruni 29249232.

Atklātas jaunas detaļas par prinča Harija un Meganas Mārklas dokumentālo seriālu (+VIDEO)

Publicēts prinča Harija un Meganas Mārklas dokumentālā seriāla pilnais treileris. Dokumentālais seriāls ir tapis sadarbībā ar “Netflix”. Vērīgākie fani ir ievērojuši, ka treilerī izmantota fotogrāfija, kura nekādā veidā nav saistīta ar pāra privāto dzīvi un tā ir tapusi pirms abu iepazīšanās!

Dokumentālajā seriālā tiks šķetināts abu lēmums pamest britu karalisko ģimeni. Seriāla treilerī ir izmantotas vairākas fotogrāfijas, kurās redzami Saseksas hercogi. Fanus ir satraukusi kāda fotogrāfija, kura nesakrīt ar laiku, kurā pāris bija kopā. Fotogrāfija ir uzņemta kinofilmas “Harijs Poters un Nāves dāvesti: Otrā daļa”, kuras pirmizrāde notika 2011. gadā, Londonā…

Video

Interesanti, ka neviens no britu karaliskās ģimenes locekļiem šīs filmas pirmizrādi Londonā toreiz neapmeklēja, bet ko filmā dara šī fotogrāfija? Brīdī, kad šis foto tiek rādīts filmas treilerī, princis Harijs saka: “Man bija jāizdara viss, ko es varu, lai aizsargātu savu ģimeni.”

Karaliskās ģimenes eksperte un biogrāfe Ingrīda Stjuarde uzskata, ka tāda apzināta vai neapzināta melošana grauj Saseksas hercogu reputāciju: “Es nedomāju, ka Harijs par to zināja, ka “NetFlix” izmantos šādu kadru, vēl vairāk – viņš runā par ģimenes aizsardzību. Taču šī fotogrāfija, kurai nav nekāda sakara ne ar Hariju, ne Meganu, pamatīgi grauj abu reputāciju.”

Dokumentālais seriāls uz ekrāniem pirmizrādi piedzīvos jau ceturtdien, 8. decembrī un tam būs sešās sērijās. Janvārī dienasgaismu ieraudzīs prinča Harija biogrāfijas grāmata.

Karalis Čārlzs III un viņa sieva Kamilla esot atklājuši, ka ir noguruši no prinča Harija un viņa sievas Meganas publiskajiem apvainojumiem.

Sausa, sāpīga deguna āda un pastiprināta acu asarošana: Kā mazināt saaukstēšanās simptomus?

Klepus, iesnas, paaugstināta temperatūra – vīrusu sezona rit pilnā sparā, un saslimšana var piezagties, gluži nemanot. Vienas no nepatīkamākajām saaukstēšanās blaknēm ir sausa un sāpīga deguna āda un pastiprināta acu asarošana, kas rada diskomfortu, būtiski apgrūtina slimības gaitu un vēl vairāk pasliktina jau tā nelāgo pašsajūtu. Kā vīrusu saslimšanas laikā pareizi kopt jutīgo deguna ādu un mazināt acu asarošanu, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Iesnu laikā deguna ādai vajadzīga papildu kopšana

Vīrusu izraisītām elpceļu saslimšanām visbiežāk raksturīgas iesnas – deguns ir aizlikts, tek, un regulāri tiek izšņaukts un slaucīts, kā rezultātā āda ap to kļūst sausa, apsārtusi, noberzta un īpaši jutīga. Berzes laikā tiek bojāta ādas virskārta un noņemts dabisko eļļu aizsargslānītis, iesnu radītais mitrums kairina ādu, turklāt slimošanas laikā organisms pastiprināti zaudē šķidrumu, tādējādi vēl vairāk sausinot ādu. 

„Lai izvairītos no ādas lobīšanās un apsārtuma, iesnu gadījumā nepieciešama maiga kopšana. Degunu var skalot ar jūras ūdeni, kas attīra un mitrina gļotādu, kā arī satur dažādus vērtīgus sāļus, kas atstāj labvēlīgu ietekmi uz organismu kopumā. Noderīgas būs inhalācijas – elpot silta ūdens tvaikus, kas papildināti ar dažādām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas, kumelītes, dižegles vai priedes eļļu. Noteikti vajadzētu regulāri vēdināt telpas, tādā veidā atbrīvojoties no putekļiem, kas rada papildu kairinājumu, kā arī mitrināt telpu gaisu, tā palīdzot organismam uzturēt optimālu mitruma līmeni. Jāuzņem pietiekami daudz šķidruma – ūdeni un siltas zāļu tējas. Saaukstēšanās laikā jālieto papīra kabatlakatiņi bez smaržas, kas piemēroti jutīgai ādai. Ja tomēr radies ādas kairinājums, būs vajadzīgas papildu rūpes – gan īpaša ādas kopšana, gan dažādi vitamīni un minerālvielas,” norāda Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Kā papildus rūpēties par ādas kopšanu?

  • Piemērota krēma vai losjona izvēle. Nevajadzētu lietot sejas kopšanas produktus ar spēcīgu aromātu – tie vēl vairāk kairinās jutīgo ādu. Ādai palīdzēs barojošie biezākas konsistences krēmi, kas satur dekspantenolu un dabiskās eļļas. Lai nodrošinātu ādas mitrināšanu, ieteicams izvēlēties produktus, kuru sastāvā ir omega taukskābes, kas veido lipīdu aizsargkārtiņu, neļaujot iztvaikot šķidrumam, vai urea viela, kas pastiprināti uztur ādas mitruma līmeni. 
  • Papildu kopšanai – ziedes un balzami. Ja āda ir stipri cietusi un lobās, noderēs ziedes vai balzami uz lanolīna, vazelīna vai glicerīna bāzes, kā arī produkti, kas satur B3 un PP vitamīnus, šī sviestu un dziedējošus augu ekstraktus. Tie nomierinās ādu un palīdzēs tai ātrāk atjaunoties.
  • Vitamīni un minerālvielas. A un E vitamīni palīdzēs mitrināt un barot ādas gļotādu, savukārt C vitamīns un selēns mazinās iekaisuma procesus un veicinās ādas sadzīšanu.
  • Saudzīga mazgāšana. Seju ieteicams mazgāt ar siltu ūdeni vai kumelīšu tēju un pēc tam nosusināt mīkstā dvielī.
  • Atturieties no kosmētikas. Ādas dzīšanas procesā ieteicams izvairīties no kosmētikas vai citu kosmētisko produktu uzklāšanas uz apsārtušās ādas – tie radīs papildu kairinājumu un aizkavēs dzīšanu.

Labākais līdzeklis pret acu asarošanu – pienācīga atpūta

„Jau līdz ar pirmajām saaukstēšanās pazīmēm bieži vien novērojama arī pastiprināta acu asarošana, kas nereti pavada visu slimības laiku. Acis ātri nogurst, ir apsārtušas un stiklainas. Pirmais un svarīgākais solis ir pavisam vienkāršs – acis jāatpūtina, tādā veidā palīdzot ne tikai acīm, bet arī organismam kopumā. Atpūta un miegs nodrošinās ar enerģiju, kas ļaus ķermenim ātrāk uzveikt slimību. Nevajadzētu ilgstoši lūkoties datora vai tālruņa ekrānā, skatīties televīziju vai lasīt. Asarojošas acis nedrīkst berzēt, tās maigi var noslaucīt ar papīra kabatlakatiņu, kas ir piemērots jutīgai ādai un ir bez smaržas. Asarošanu iespējams mazināt, gan rūpējoties par papildu aizsardzību, gan ņemot talkā aptiekā nopērkamus produktus,” norāda Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Kā rūpēties par acīm, lai mazinātu to asarošanu?

  • Ejot ārā, jālieto saulesbrilles. Tās palīdzēs aizsargāt acis no vēja, spilgtas gaismas un puteklīšu iekļūšanas.
  • Gaisa mitrināšana. Sauss gaiss, kas telpās bieži vien rodas līdz ar apkures sezonu, rada acīm papildu kairinājumu, tādējādi pastiprinot asarošanu un kņudināšanas sajūtu. Visefektīvākais risinājums būs speciālie gaisa mitrinātāji, taču situāciju var uzlabot, arī, piemēram, uzliekot uz radiatoriem mitru frotē auduma dvieli.
  • Silta vai auksta komprese. Aptuveni 10–15 minūtes uz acīm var paturēt samitrinātu auduma kompresi – tā palīdzēs nomierināt acis un mazināt asarošanu. Auksta komprese palīdzēs mazināt nogurumu, pietūkumu un iekaisumu, savukārt silta atslābinās un nomierinās saspringto muskulatūru. 
  • Nelietot kosmētiku un kontaktlēcas. Lai neradītu papildu kairinājumu, noteikti nevajadzētu lietot acu kosmētiku vai ievietot acīs kontaktlēcas.
  • Acu pilieni. Ja acu asarošana ir izteikti spēcīga, noderēs aptiekās pieejamie bezrecepšu acu pilieni. Tie satur gan mitrinošas, lubricējošas vielas, gan augu ekstraktus, piemēram, alvejas, kliņģerītes, burvjlazdas, kumelītes vai žibulīšu ekstraktu, kas palīdzēs apsārtušām, nogurušām un asarojošām acīm.
  • Konsultācija ar ārstu vai farmaceitu. Ja asarošana kļūst apgrūtinoša un ierastie paņēmieni vairs nelīdz, noteikti nepieciešams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, kurš palīdzēs atrast piemērotāko līdzekli acu aprūpei un ārstēšanai.

„Lai izvairītos no saaukstēšanās, svarīgākais ir stipra imunitāte – organismam ik dienu nepieciešams veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes un kvalitatīvs miegs. Pat tad, ja laikapstākļi nelutina, vēlams sameklēt piemērotu apģērbu un daudz laika pavadīt svaigā gaisā. Ja tomēr gadījies saslimt, ieteicams palikt mājās, kārtīgi izgulēties, dzert zāļu tēju un saudzēt sevi, tā palīdzot organismam ātrāk atveseļoties,” piekodina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Izziņo konkursa “Latvijas Gada auto 2023” papildus nomināciju Top 3 finālistu automobiļus (+VIDEO)

Konkursā “Latvijas Gada auto 2023” līdzās galvenajam titulam tiks pasniegtas balvas arī papildus nominācijās. Tas, kādas un cik būs papildus nominācijas, atkarīgs no konkursā pieteikto automobiļu skaita un to specifikācijas. Kļuvis zināms, ka šogad balvas tiks pasniegtas desmit papildus nominācijās.

“Latvijas Gada auto 2023” papildus nominācijas un tām izvirzītie TOP3 (alfabētiskā secībā) automobiļi ir:

“Latvijas Gada auto 2023 Inovācijas balva”:

  • “Kia EV6”
  • “Peugeot 308”
  • “Renault Megane E-Tech electric”

“Latvijas Gada 2023 Modernizācija”:

  • “Audi Q4 Sportback e-tron” 
  • “Citroën C5 Aircross” 
  • “Škoda Karoq” 

“Latvijas Gada auto 2023 Dizaina balva”:

  • “Alfa Romeo Tonale” 
  • “Renault Megane E-Tech electric” 
  • “Volkswagen ID.Buzz” 

“Latvijas Ģimenes auto 2023”:

  • “Dacia Jogger” 
  • “Kia Sportage” 
  • “Volkswagen Multivan” 

“Latvijas Sportiskākais auto 2023”: 

  • “Audi RS 3 Limousine” 
  • “Kia EV6”
  • “Maserati Grecale” 

“Latvijas EKO auto 2023”:

  • “Dacia Jogger” 
  • “Kia Niro” 
  • “Škoda Fabia” 

“Pilsētas Apvidus auto 2023”:

  • “Kia Niro” 
  • “Toyota Corolla Cross” 
  • “Volkswagen Taigo” 

“Latvijas Premium auto 2023”:

  • “Alfa Romeo Tonale” 
  • “Audi RS 3 Limousine” 
  • “Maserati Grecale” 

“Latvijas Elektroauto 2023”:

  • “Cupra Born” 
  • “Kia EV6”
  • “Renault Megane E-Tech electric”

“Latvijas Gada auto 2023 Tautas simpātija” balsojums notika klātienē tirdzniecības centrā “Mols” un internetā https://gadaaauto.iAuto.lv. Laureāts tiks noskaidrots tautas balsojumā starp visiem konkursa dalībniekiem.

Kā ziņots iepriekš, par titulu “Latvijas Gada auto 2023” sacenšas septiņi izvirzītie konkursa dalībnieki: “Dacia Jogger”, “Honda Civic Hybrid”, “Kia Sportage”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Škoda Fabia” un “Volkswagen Taigo”.

“Latvijas Gada auto 2023” titula ieguvējs un uzvarētāji papildu nominācijās tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā jau šo ceturtdien 8. decembrī plkst.19:00, kas būs skatāma TV tiešraidē “Sportacentrs.com” un internetā: Tvnet, iAuto, Delfi un Facebook.

Konkursā “Latvijas Gada auto 2023” kopā piedalās 25 jaunākie Latvijas tirgū pieejamie auto modeļi “Alfa Romeo Tonale”, “Audi Q4 Sportback e-tron”, “Audi RS 3 Limousine”, “Citroën C5 Aircross”, “Citroën C5 X”, “Cupra Born”, “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “Honda HR-V”, “KIA EV6”, “KIA Niro”, “KIA Sportage”, “Maserati Grecale”, “Mazda CX-60”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Renault Megane E-Tech electric”, “Suzuki S-Cross”, “Škoda Fabia”, “Škoda Karoq”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen ID. 5”, “Volkswagen ID.Buzz”, “Volkswagen Multivan” un “Volkswagen Taigo”.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, apdrošināšanas sabiedrība Balcia, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, Tvnet, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Galerija

Elastīgas no silikona izgatavotas menstruālās piltuves. Kāpēc tās kļuvušas tik pieprasītas?

“Dāmas, vai kāda lieto menstruālo piltuvi? Ko sakāt – vai ir vērts? Kur pirkāt?” Šie un līdzīgi jautājumi sociālajos medijos redzami arvien biežāk un sievietes dalās pieredzē, lielākoties – pozitīvā. Arī veselības aprūpes speciālistu viedoklis ir atbalstošs, un ierīces iegāde vairs nav problēma – tās ir nopērkamas lielākajās aptiekās. 

“Tāpat kā speciāla veļa, kas pasargā no noplūdēm, sieviešu ikdienā ir ienākusi arī menstruālā piltuve,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka, uzskaitot piltuvju priekšrocības un atbildot uz aptiekā biežāk uzdotajiem jautājumiem. 

Kas ir menstruālā piltuve un kā to lietot? 

Menstruālās piltuves pastāv jau kopš pagājušā gadsimta 30. gadu sākuma, taču to lietošana ir kļuvusi populāra tikai nesen. Daudzas Latvijas sievietes par šādu ierīci pirmoreiz uzzināja, piemēram, apmeklējot jogas nodarbības vai ieraugot tās ekoloģisko preču veikalu plauktos. Tādējādi piltuve sākotnēji tika asociēta ar tādu kā alternatīvu dzīvesveidu, nevis līdzvērtīgi plašu lietojumu, kā, piemēram, paketes vai tamponi. Šobrīd situācija ir mainījusies, un aptiekās ir iegādājamas arī menstruālās piltuves. 

Elastīgā piltuve ir izgatavota no silikona, dabiskā kaučuka, lateksa vai termoplastiskiem elastomēriem (gumijas). Tā tiek ievietota makstī menstruāciju laikā, lai savāktu menstruālo asiņu plūsmu.

Tas, cik bieži ir jāiztukšo menstruālo piltuvi, atkarīgs no piltuves izmēra un asiņu plūsmas stipruma. Piltuve var uzkrāt līdz pat trīs reizēm vairāk šķidruma nekā tampons, turklāt piltuves lietošana retāk izraisa alerģiskas reakcijas, nekā, piemēram, menstruālās paketes. 

“Pieaugot menstruālo piltuvju popularitātei, to klāsts arvien paplašinās – dažādu formu un izmēru piltuves var piemērot katras sievietes ķermeņa tipam un vajadzībām. Populārākā ir, piemēram, A tipa menstruālā piltuvīte iesācējām – sievietēm, kuras nav dzemdējušas, un B tipa piltuve dzemdējušām sievietēm,” saka farmaceite un  īpaši uzsver, ka tieši aptieka ir labākā vieta, kur iegādāties intīmai higiēnai paredzētos līdzekļus, tostarp arī mitrās salvetes, mitrinošos un aizsardzības līdzekļus.

Menstruālās piltuves priekšrocības 

Sievietes, kuras  devušas priekšroku menstruālajai piltuvei, min vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem menstruāciju higiēnas līdzekļiem:

paaugstināts komforts;

retāk jāmaina;

mazāks kairinājums;

samazināta smaka;

iespēja lietot piltuvi ilgāku laiku nekā vienreizējos higiēnas līdzekļus. 

Tātad – piltuve ir ekoloģiskāka un iespējams, ka būs arī finansiāli izdevīgāka. Tā kalpo no sešiem mēnešiem līdz pat desmit gadiem. Atkarībā no tā, kāda zīmola produkts ir izvēlēts un cik bieži nepieciešama maiņa.

Vēl viena būtiska priekšrocība – menstruāciju asinis tiek uzkrātas, nevis uzsūktas, tā saudzējot intīmās zonas mikroklimatu, turklāt neveidojas sausums, kas var rasties, lietojot tamponus.

Menstruālas piltuves ir daudz piemērotākas sievietēm, kuras cieš no dažādām ādas alerģijām un ekzēmām. Piltuvi var lietot arī sievietes ar intrauterīno spirāli (IUS) dzimstības kontrolei. Taču jāņem vērā, ka, izņemot menstruālo piltuvi, nedrīkst vilkt aiz IUS auklas, lai to neizkustinātu. 

Cik ērta ir menstruālā piltuve?

Farmaceite skaidro: “Menstruālo piltuvi var nēsāt līdz 12 stundām, viss atkarīgs no menstruāciju stipruma. Parasti tamponi vai paketes jāmaina ik pēc četrām, sešām stundām. Piltuve jāiztukšo daudz retāk, īpaši vāju menstruāciju laikā vai to beigās.

Lietojot menstruālo piltuvi, vairs nav nepieciešams nēsāt līdzi rezerves paketes vai tamponus, kas daudzām sievietēm šķiet apgrūtinoši un neērti.

Atšķirībā no tamponiem, menstruālo piltuvi var ievietot jau pirms paredzamo menstruāciju sākšanās, lai izvairītos no noplūdes pirmajā dienā. Sievietes jebkurā vecumā var lietot menstruālo piltuvi neatkarīgi no tā, vai viņas ir dzemdējušas vai nē. Tā kā asinis tiek savāktas jau ķermenī, arī smaka nav tik spēcīga, salīdzinot ar to, kāda tā būtu, lietojot paketes.”

Menstruālās piltuves un ilgtspēja

Nereti cilvēki satraucas par bērnu autiņbiksīšu kaudzēm izgāztuvēs, taču mazāk tiek runāts par to, ka tur krājas arī tamponi un paketes. Menstruālā piltuve ir vairākkārt lietojama un ievērojami samazina ietekmi uz vidi.

“Lai gan Eiropas Savienības normatīvie akti neprasa, lai uz tamponu un pakešu iepakojumiem tiktu norādītas to sastāvdaļas, ir pamats uztraukumam, ka tamponi satur balinātās kokvilnas vai viskozes šķiedras, dažādas nevēlamas ķīmiskas vielas,  kas var palikt makstī. Savukārt menstruālā piltuve ir izgatavota no medicīniskiem materiāliem piemērota silikona, mazinot bažas par kādām šķiedru atliekām,” zina stāstīt farmaceite.

Vai menstruālajai piltuvei ir trūkumi?

Sievietēm var šķist, ka piltuves iztukšošana ir nehigiēniska, īpaši, ja tā tiek mainīta publiskā tualetē. Piltuvi pēc izņemšanas vēlams izmazgāt, kas šajā situācijā var būt grūti izdarāms. Tādā gadījumā piltuves izslaucīšanai var izmantot mitrās salvetes intīmajai kopšanai.

“Dažām sievietēm sagādā grūtības piltuves ievietošana makstī vai izņemšana no tās. Viena izmēra un veida piltuve nav piemērota visām. Ja nav izdevies iegādāties piemērotāko, piltuves lietošana patiešām var radīt diskomfortu vai noplūdi,” atzīst farmaceite, taču iedrošina atrast to, kas derēs vislabāk. Viņa arī atgādina, ka starp menstruācijām piltuvi ieteicams sterilizēt un vienkāršākais veids, kā to izdarīt – uz brīdi ievietot piltuvi verdošā ūdenī.

“Ir zināms, ka tamponu lietošana, lai gan ļoti reti, tomēr var izraisīt toksiskā šoka sindromu (dzīvībai bīstama dažu veidu bakteriālu infekciju komplikācija). Teorētiski arī menstruālā piltuve var radīt toksisko šoku. Precīzs risks gan nav izmērīts, taču tiek uzskatīts, ka tas ir krietni mazāks nekā, lietojot tamponus. 

Apkopojot informāciju jāatzīst, ka menstruālā piltuve sniedz salīdzinoši daudz priekšrocību un ir drošs risinājums menstruāciju laikā. Svarīgi ir vien izvēlēties piemērotāko. Ja ir kādas bažas vai neskaidri jautājumi, noteikti ir vērts tos apspriest ar savu ginekologu,” mudina farmaceite Ieva Turonoka. 

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Keita Midltone Amerikā nopietni pārkāpusi karalisko protokolu! (+VIDEO)

Keita Midltone un viņas vīrs princis Viljams apmeklēja svinīgo “Earthshot awards” balvu pasniegšanas ceremoniju, tā notika Bostonā, ASV. Keita uz pasākumu ieradās drosmīgi zaļā kleitā, bet ap kaklu viņa bija aplikusi princeses Diānas kakla rotu, kuru pati Diāna nēsāja kā matu rotu.

Ceremoniju apmeklēja arī britu futbolists Deivids Bekhems. Satiekot princi Viljamu un Keitu Deivids sirsnīgi viņus sveica, viņš Velsas princesi noskūpstījis uz vaiga. Keita nesamulsa un mīļi apkampa Deividu, kamēr viņai aiz muguras stāvēja viņas vīrs princis Viljams.

Video

Zināms, ka šis gadījums satraucis kvēlākos karaliskās ģimenes fanus. Soctīklos daudzi metās kritizēt Keitas uzvedību. “Neko sev! Skūpstīt citu vīrieti sava vīra acu priekšā…”, “Bet, paskatieties, cik Deivids par to laimīgs!”, “Oho! Velsas princesei laikam piemirsušies ne tikai karaliskie protokoli, bet arī elementāra pieklājība” – šādus “negantus” komentārus iespējams atrast interneta dzīlēs.

Nav nekāds noslēpums, ka Deivids Bekhems ir sens britu karaliskās ģimenes draugs. Princis Viljams vismaz 15 gadus ir futbola asociācijas prezidents Lielbritānijā. Deivids 2003 .gadā ir saņēmis Lielbritānijas īpašo ordeni par sasniegumiem sportā un šo apbalvojumu viņam pasniegusi karaliene Elizabete II.

Megana Mārkla regulāri saņēmusi draudu vēstules! (+VIDEO)

Attiecību sākumā ar princi Hariju, Megana Mārkla bija britu preses mīlule, bet pēc abu kāzām viss mainījās. Megana nemitīgi tika salīdzināta ar Viljamu sievu Keitu Midltoni. No fantastiskā četrinieka šie pāri kļuva par sāncenšiem. Kopš princis Harijs ir pametis Lielbritānija, Megana ir kļuvusi par slikto tēlu britu presē.

Jaunākā informācija liecina, ka viņas dzīve Lielbritānijā bijusi ļoti bīstama. Kā atklājis bijušais drošības struktūru darbinieks, Saseksas hercogiene bieži saņēmusi reālus nāves draudus.

Neils Basu, kurš šobrīd vairs neveic savus aktīvos pienākumus dienestā, presei atklāja, ka Meganas Mārklas saņemtie draudi dzīvībai bijuši ļoti reāli. “Ja vien jūs redzētu, kas šajās ziņās tika rakstīts un jūs to saņemtu. tā retorika, kas bija interneta vidē, ja jūs zinātu, to, ko zinu es, jūs visu laiku justos apdraudēti,” atklājis bijušais drošībnieks. 

Neils presei arī pastāstījis, ka speciāla komanda izmeklējusi visus šos izteiktos draudus un atsevišķas personas ir sodītas.

Video

Alla Pugačova atradusi veidu, kā palīdzēt Ukrainai

Daudzus Allas Pugačovas fanus ļoti interesē, kā māksliniece dzīvo. Slavenā dziedātāja ir izlēmusi to izmantot un atļaut organizēt ekskursijas viņas un Maksima Galkina pilī. Iegūtie līdzekļi tiks ziedoti Ukrainai.

Zināms, ka ekskursijas laikā būs iespēja apskatīt Allas garderobi, ģimenes privātās istabas un pat tualetes telpas! atklājies arī tas, ka dažas telpas tā arī paliks slēptas no apkārtējo acīm. Ekskursijas biļete maksās 155 eiro, ekskursijas laikā būs aizliegts filmēt vai fotografēt. Uz biļetēm būs norādīts, ka līdzekļi tiks ziedoti Ukrainas pirmās lēdijas Olenas Zelenskas labdarības fondam.

No 29. septembra Alla pameta Krieviju, tagad viņa ar ģimeni dzīvo Izraēlā. Pils izvietota pārdošanā.

Uzzinot, ka Maksims Galkins ievietots “ārvalstu aģentu” sarakstā, Alla atbalstot mīļoto pameta dzimteni.

Foto

Britnijas Spīrsas māte komentē meitas kāzas uz kurām nebija uzaicināta (+VIDEO)

9. jūnijā norisinājās popmūzikas princeses Britnijas Spīrsas un aktiera Sema Asgari kāzas. Savu kāzu dienu dziedātāja svinēja kopā ar Donatellu Versači, Drū Berimoru, Madonnu, Selīnu Gomezu un Parisu Hiltoni, bet uz kāzām nebija ielūgta Britnijas mamma un māsa, tajās nebija pilnīgi neviens viņas radinieks.

Britnijas mamma Lina Spīrsa komentējusi savas meitas kāzu fotogrāfijas.

“Tavas kāzas ir sapņu kāzas! Un tas, ka laulību ceremonija notikusi mājās, padara visu vēl īpašāku un emocionālāku. Esmu tik laimīga par tevi. Mīlu,” tā izteikusies Britnijas Spīrsas māte.

Video

Britnijas brālis Braiens presei apgalvoja, ka ticis uzaicināts uz šīm kāzām, bet tie bijuši meli. Arī popmūzikas princeses dēli nebija viesu lokā. Puiši ir priecīgi par savu mammu, tā presei pastāstīja bērnu tēva Kevina Federlaina jurists.

Zināms, ka uz kāzām ieradās 60 viesu. Britnijas līgavainis no savas puses bija uzaicinājis radiniekus, arī savas trīs māsas un radi no viņa puses ieradušies.

Britnija un Sems savas attiecībās uzsāka 2016. gadā, bet 2021. gadā pāris saderinājās un pēc astoņiem mēnešiem salaulājās.

Karaliene Elizabete II neesot nomirusi no vecuma (+VIDEO)

Džailzs Brandrets sarakstījis biogrāfisku grāmatu par Lielbritānijas karalienes Elizabetes II dzīvi, viņš arī prinča Filipa jaunības dienu draugs. Šajā grāmatā viņš atklāj, ka karaliene pēdējos gados esot sirgusi ar kaulu smadzeņu vēzi.

“Zināju, ka karalienei bija kaulu smadzeņu vēzis, kas arī izskaidro to, ka viņai bija straujš svara zudums, kā arī problēmas ar pārvietošanos, par ko bieži dzirdējām dažus mēnešus pirms viņas došanās mūžībā,” – tā teikts Džailza grāmatā.

Video

Skumji, ka vēl mūsdienās šai vēža formai medikamenti neeksistē, bet ārstēšana var tikai atvieglot slimības gaitu un paildzināt mūžu no dažiem mēnešiem līdz diviem trim gadiem.

Rakstnieks grāmatā arī atklāj, ka brīžos, kuros karaliene jutusies slikti, viņa esot gulējusi savā gultā un skatījusies BBC kriminālseriālu “Line of Duty”.

“Mans vīrs, protams, to neatbalstītu,” – tā ir teikusi karaliene Elizabete II par šī seriāla izvēli.

Lielbritānijas karaliene Elizabete II mūžībā devās šī gada 8.septembrī 96 gadu vecumā.

Filma “Janvāris” sasniedz šī gada rudens filmu maratona rekordus (+VIDEO)

Filmu “Janvāris” pirmajās trīs nedēļās visā Latvijā noskatījušies vairāk nekā 23 000 skatītāju, un kopš pirmizrādes 11. novembrī tā ir visskatītākā Latvijas kino rudens maratona filma. Tā demonstrēta jau vairāk nekā 100 dažādās vietās Latvijā, un to izplata gan filmu studija Mistrus Media, gan izplatītāji KinoPunkts, bet pasaulē – starptautiskā kinokompānija Yellow Afaires.

Viestura Kairiša spēlfilma “Janvāris” ir stāsts par jauniem kinematogrāfistiem, kuri tiek ierauti barikāžu laika notikumos. 

1991. gada janvāris. Pēc skolas beigšanas Jazis nevar izlemt, kā dzīvot tālāk. Draud iesaukšana Padomju armijā, veidojas pirmās nopietnās attiecības. 90. gadu sākuma bohēma, paaudzes protests. Latvijā tikmēr turpinās cīņa par valsts neatkarību, padomju milicijas speciālo uzdevumu vienības OMON draud apstādināt baltiešu brīvības cīņu, Rīgā sāk būvēt barikādes. Filmas varoņi – jaunie kinematogrāfisti – ir tālu no jebkādas politiskās dzīves, taču apstākļi viņus ierauj laikmeta notikumu epicentrā un liek izdarīt izvēli.

“Filma “Janvāris” ir kā sava veida ceļojums laikā, iespējams, vienā no visinteresantākajiem un būtiskākajiem periodiem Latvijas jaunāko laiku vēsturē. Mēs esam pateicīgi dažādo paaudžu skatītājiem visā Latvijā, kuri pēc filmas noskatīšanās dalījušies savās pārdomās un atmiņās par filmu un laiku ar filmas veidotājiem. Tas, ka skatītāji atgriežas kinoteātros, ir iepriecinošs notikums, kas, cerams, atjaunos to Latvijas kino skatīšanās tradīciju, kāda tā bija pavisam nesen,” tā viena no filmas producentēm Inese Boka-Grūbe.

Video

“Es jau esmu teicis, ka tā ir mana personiskākā filma, un esmu pateicīgs par visām atsauksmēm, ko šajā mēnesī par filmu un tajā rādīto laiku esmu dzirdējis no skatītājiem. Lai arī filmas sižets stāsta par laikiem, kad pasaules kino skatījāmies VHS kasetēs, jo citādu iespēju gluži vienkārši nebija, man liekas, nekas neatsver kino skatīšanos kinoteātros. Man ir milzīgs prieks, ka filmas vēstījums ir ļāvis atgriezties laikā, kad sapratām, kas ir brīvība un kāpēc to ir vērts gribēt,” tā filmas režisors Viesturs Kairišs.

Tuvākajā laikā filmu varēs noskatīties arī ārpus Latvijas – gan Francijas kinofestivālā Les Arcs, kas notiks no 10.līdz 17. decembrim, gan īpašā Los Angeles Times seansā 13. decembrī Losandželosā, ASV, un 9. decembrī kinoteātrī Scandinavian House Ņujorkā, kur būs skatāmas filmas, kas pretendē uz labāko ārvalstu filmas statusu ASV Kinoakadēmijas balvas Oskars konkursā. Seansus ASV atbalsta LIAA un Nacionālais kino centrs, uz tiem aicināti gan ASV Kinoakadēmijas locekļi, gan arī citi interesenti. Janvāra sākumā filmu demonstrēs  arī Trumses Starptautiskajā filmu festivālā Norvēģijā.

Filma Latvijā un pasaulē uzrunājusi dažādas paaudzes – gan tos, kuri pieredzējuši 1991. gada notikumus, gan tos, kas dzimuši pēc šiem notikumiem, un raisījusi atsauksmes un diskusijas gan kritiķu, gan arī skatītāju vidū sociālajos medijos.

“Filma par to grūto, haotisko, mokošo un skaisto vētru un dziņu laiku – gan jaunam cilvēkam, gan jaunai valstij. Daudz līdz galam nepateiktā, kas jānojauš,” savā sociālo mediju kontā raksta dzejniece Anna Rancāne.

“Tāpat kā katrai paaudzei ir cits janvāris. To sapratu, skatoties filmu. Jazi un mani šķir paaudze, tāpēc mans barikāžu laiks bija citāds. Tā bija pārliecība, ka taisnība ir mūsu pusē. Taču esmu pateicīga Viesturam Kairišam, ka viņš man deva iespēju ieskatīties mana dēla paaudzes pārdzīvojumos,” tā sociālo mediju kontā raksta politiķe Sandra Kalniete.

“Īsumā raksturotu kā nedaudz psihodelisku kino, kas tajā pašā laikā labi uzbur 80. un 90. gadu mijas sajūtas. Laikmeta smeķis panākts ar autentiskiem interjeriem, bohēmisko vidi mājas ballītēs, modi, tā laika mūziku, cilvēku uzvedību . Kopumā – lieliski,” raksta vēsturnieks un populārais skolotājs Valdis Klišāns.

Filmas režisors ir Viesturs Kairišs, operators – Vojcehs Starons, māksliniece – Ieva Jurjāne, kostīmu māksliniece – Rūta Lečaite, komponiste – Juste Janulīte, grima māksliniece – Ilze Trumpe, producenti – Inese Boka-Grūbe un Gints Grūbe.Filmas producents un izpaltītājs Latvijā – Mistrus Media.

Lomās – Kārlis Arnolds Avots, Alise Dzene, Baiba Broka, Sandis Runge, Artūrs Skrastiņš Imants Strads, Lauris Dzelzītis, Kaspars Dumburs, Juhans Ulfsaks, Alekss Kazanavičs. Filma ir Latvijas, Lietuvas un Polijas kopprodukcija. 

“Janvāris” pasaules pirmizrādi piedzīvoja šī gada jūnijā prestižajā ASV Traibekas filmu festivālā, kur ieguva žūrijas balvu kā labākā ārzemju filmu. Nacionālais kino centrs filmu izvirzījis arī kā Latvijas pieteikumu ASV Kinoakadēmijas balvai Oskars Labākās ārvalstu filmas kategorijā. Šī gada rudenī Starptautiskajā Romas filmu festivālā Festa del cinema di Roma filma ieguva balvu kā labākā konkursa filma, Viesturs Kairišs saņēma balvu par labāko režiju,  bet Kārlis Arnolds Avots – Vitorio Gasmana vārdā nosaukto balvu kā labākais aktieris. Varšavas Starptautiskā filmu festivāla galvenajā konkursa programmā Viesturs Kairišs saņēma balvu kā labākais režisors. 

Latvijā filmas demonstrēšana kinoteātros daudzviet turpināsies arī decembrī un janvārī, bet 2023. gada sākumā plānotas vairākas filmas veidotāju tikšanās ar skatītājiem Latvijā.

Vēl dažas dienas var piedalīties “Latvijas Gada auto 2023 Tautas simpātijas” balsojumā un laimēt auto uz nedēļas nogali (+VIDEO)

Tirdzniecības centrā “Mols” un internetā turpinās tautas balsojums, kas noteiks laureātu konkursa “Latvijas Gada auto 2023” nominācijā “Tautas simpātija”. Balsojums t/c “Mols” notiks vēl nedēļas nogalē, bet internetā gadaauto.iauto.lv ilgs līdz 6. decembrim un tajā ikviens var izvēlēties savu favorītu starp visiem 25 konkursa “Latvijas Gada auto 2023” dalībniekiem.

Jau tradicionāli reizē ar balsojumu t/c “Mols” ir apskatāma fotogrāfa Raimonda Volonta lielformāta fotoizstāde, kurā redzams katrs no šogad konkursā pieteiktajiem jaunākajiem auto modeļiem. Tie ir: “Alfa Romeo Tonale”, “Audi Q4 Sportback e-tron”, “Audi RS 3 Limousine”, “Citroën C5 Aircross”, “Citroën C5 X”, “Cupra Born”, “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “Honda HR-V”, “Kia EV6”, “Kia Niro”, “Kia Sportage”, “Maserati Grecale”, “Mazda CX-60”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Renault Megane E-Tech electric”, “Suzuki S-Cross”, “Škoda Fabia”, “Škoda Karoq”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen ID. 5”, “Volkswagen ID.Buzz”, “Volkswagen Multivan”, “Volkswagen Taigo”. Pērn par “Latvijas Gada auto 2022 Tautas simpātiju” kļuva automobilis “Audi e-tron GT”.

Video

Balsošana klātienē t/c “Mols” notiek, iemetot speciālu balsošanas žetonu urnā pie sava favorīta automobiļa attēla lielformāta izstādē. Žetonu var iegūt iepērkoties kādā no t/c “Mols” veikaliem. Savukārt balsojot internetā, jādodas uz vietni gadaauto.iauto.lv, kur jāautorizējas ar Draugiem.lv vai Facebook profilu. Tikai starp balsotājiem internetā tiks izlozēts jaunais “Kia Sportage” uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni. 

“Viens no konkursa “Latvijas Gada auto” mērķiem ir iepazīstināt Latvijas sabiedrību ar autobūves jaunumiem. Septembrī aizvadījām pasākumu, kurā piedāvājām ikvienam doties izmēģinājuma braucienos ar jaunākajiem automobiļiem, novembra sākumā izrādījām visus “Latvijas Gada auto 2023” pretendentus Vecrīgā pie Melngalvju nama,” stāsta konkursa rīkotājs Māris Ozoliņš: “Nu aicinām sabiedrību noteikt uzvarētāju “Latvijas gada auto 2023 Tautas simpātijas” nominācijā. Ierasti tautas balsojums atšķiras no žūrijas balsojuma. Kā būs šogad? To redzēsim jau 8. decembrī.”

Galerija

“Latvijas Gada auto 2023” titula ieguvējs un uzvarētāji papildu nominācijās tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā 8. decembrī plkst.19:00, kas būs skatāma TV tiešraidē “Sportacentrs.com” un internetā: Tvnet, iAuto, Delfi un Facebook.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, apdrošināšanas sabiedrība Balcia, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, Tvnet, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, garaza.lv, LAMB, V4 motors.

Kāda ir selēna nozīme organismā?

Viens no antioksidantiem, par kura nozīmi runā arvien biežāk, ir selēns. Kāda ir tā loma mūsu organismā un ar kādiem pārtikas produktiem varam to pilnvērtīgi uzņemt? Kas ikvienam ir jāzina pirms selēnu saturošu uztura bagātinātāju lietošanas? Konsultē BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Selēna nozīme organismā

Selēns ir mikroelements, kam ir nozīme dažādos mūsu organisma procesos, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tas veicina normālu vairogdziedzera un imūnsistēmas darbību, spermatoģenēzi, šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, kā arī palīdz uzturēt ādas, nagu un matu veselību. Tāpat selēns palīdz mazināt intoksikāciju ar smagajiem metāliem. Savukārt par selēna trūkumu organismā var liecināt nogurums un muskuļu vājums.

Uzņemšana ar pārtiku

Jāņem vērā, ka selēns neveidojas mūsu organismā, taču ar sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu varam uzņemt to pietiekamā daudzumā, uzsver klīniskā farmaceite. No pārtikas produktiem selēnu satur gaļa (cūkas, liellopa, jēra, putnu), aknas, maize, vairāk selēna saturēs pilngraudu produkti, olas, rīsi (vairāk – tieši brūnie rīsi), pupas, Brazīlijas rieksti, piena produkti (biezpiens, piens), zivis (vairāk selēna satur jūras zivis – lasis, tuncis, menca, siļķe). Selēna saturu pārtikas produktos ietekmē tā koncentrācija augsnē noteiktā vietā.

Veselības ministrijas izstrādātajās rekomendācijās norādīts, ka ieteicamā selēna vidējā deva sievietēm ir 50 µg, bet vīriešiem 60 µg dienā. 

Kas jāzina, uzņemot papildus

Tāpat kā pirms jebkuru uztura bagātinātāju un citu preparātu lietošanas, arī selēnu saturošu preparātu gadījumā ir jāsāk ar speciālista konsultāciju. Ja speciālists ir ieteicis papildus lietot selēnu saturošus uztura bagātinātājus, tie lietojami ar pietiekamu ūdens daudzumu ēšanas laikā vai pēc maltītes, jebkurā dienas laikā. Pirms to lietošanas, noteikti jāiepazīstas ar norādēm uz uztura bagātinātāja iepakojuma – kāda ir selēna deva, cik reižu dienā jālieto? 

Svarīgi ņemt vērā, ka lielās devās selēns ir indīgs un to ir iespējams pārdozēt, uzsver farmaceite. Par daudz selēna var uzņemt ar nepareizu un pārmērīgu uztura bagātinātāju lietošanu – pārsniedzot ieteikto lietošanas devu un biežumu, kā arī vienlaicīgi lietojot dažādus uztura bagātinātājus, piemēram, multivitamīnu kompleksus, kuru sastāvā jau ir selēns, un citus selēnu saturošus līdzekļus. Pazīmes, kas liecina par selēna pārdozēšanu, ir caureja, slikta dūša, vemšana, matu izkrišana, nagu bojājumi, ādas nieze, nogurums, zobu bojāšanās un izkrišana, metāliska garša mutē, smaka no mutes. 

Selēna daudzumu organismā var noteikt, veicot analīzes. Nosaka arī glutationa peroksidāzes līmeni, kas ir selēnatkarīgs ferments. Trūkstot selēnam, glutationa peroksidāzes daudzums samazinās, bet brīvo radikāļu koncentrācija organismā palielinās.

Dažādās formas un kombinācijas

Ir pieejami uztura bagātinātāji, kur selēns ir kā vienīgais komponents tablešu, pulveru un pilienu formā vai komplekso uztura bagātinātāju sastāvā, skaidro klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tos lieto vairogdziedzera un imūnsistēmas darbības uzturēšanai un šūnu aizsardzībai pret oksidatīvo stresu, jo selēns kavē novecošanās procesus. Tas kalpo kā līdzeklis acu, kā arī sirds un asinsvadu saslimšanu profilaksei. Populāras ir dažādas antioksidantu kombinācijas, piemēram, selēns kopā ar cinku, A, C un E vitamīnu. Organisma vajadzība pēc antioksidantiem pieaug palielinātas fiziskas slodzes gadījumā, smēķējot, bieži lietojot alkoholu, stresa, vides kaitīgās ietekmes, pasīvās smēķēšanas, UV starojuma, vides piesārņojuma rezultātā, kā arī uzņemot nepilnvērtīgu uzturu un atveseļošanās laikā pēc saslimšanām. 

Selēns ir atrodams multivitamīnos gan bērniem, gan pieaugušajiem, arī līdzekļos ādai, matiem un nagiem, imunitātei, sirds un asinsvadu sistēmai, acu veselībai, locītavām, kompleksos vīriešu un sieviešu reproduktīvajai veselībai.

Atcerieties! Par uztura bagātinātāju iegādi jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu. Jāņem vērā, ka uztura bagātinātāju lietošana neaizstāj veselīgu dzīvesveidu, kā arī pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Ziemas uztura pamatprincipi 

Gada aukstajā sezonā mūsu platuma grādos cilvēka organismam nepieciešama īpaša aizsardzība un papildu enerģija. To var iegūt, sabalansējot savu uzturu un nodrošinot sevi ar pareizo “degvielu”. 

Aukstais un tumšais laiks, protams, ietekmē organismu: bieži vien mēs paliekam mazkustīgāki, arī vairāk laika pavadām siltajās iekštelpās. Savukārt, atrodoties iekštelpās, mums ir vēlme sevi palutināt, ar kaut ko panašķēties, saka uztura speciāliste Guna Bīlande.

Attiecīgi laiks, ko pavadām iekštelpās, ietekmē enerģijas patēriņu un aktivitātes līmeni. Ja esam mazāk fiziski aktīvi, vielmaiņa palēninās. Lai vielmaiņa strādātu raiti, neaizmirstam padzerties. 

Uztura speciālisti iesaka, pirms domāt, ko apēst, padomāt par to, vai esi padzēries? Bieži vien ikdienā jaucam slāpes ar izsalkumu. Ziemā tas var būt gan ūdens, gan siltas tējas. Noteikti der arī siltās zupas, kas ļauj kaloriju ziņā apēst mazāk, bet apjoma ziņā – vairāk. Un, protams, nedrīkst aizmirst par olbaltumvielām. 

Organisms nespēj pats uzkrāt olbaltumvielas, tāpēc ir svarīgi katru dienu uzņemt adekvātu olbaltumvielu daudzumu. Katram cilvēkam tas atšķiras, atkarībā no vecuma, dzimuma, svara un ikdienas fizisko aktivitāšu daudzuma. 

“Ikdienas uzturā jābūt iekļautām dažāda veida un izcelsmes olbaltumvielām. Pirmkārt, olbaltumvielu sagremošana un pārstrādāšana pati par sevi prasa vairāk enerģijas. Otrkārt, olbaltumvielas rada ilgāku sāta sajūtu, un roka nestiepsies pēc cepuma vai kāda cita našķa,” stāsta uztura speciāliste. 

Olbaltumvielām jābūt ikdienas uzturā 

Vienkāršākais veids, kā sagādāt organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, ir iekļaut ikdienas uzturā produktus, kas tos satur – dzīvnieku izcelsmes, piemēram, gaļu, zivis, olas vai augu izcelsmes – pupiņas, tofu, lēcas, rieksti.

Latvijas Apvienotās putnkopības nozares asociācijas (LAPNA) aptauja sadarbībā ar “Norstat Latvija” un “Forta Research” rāda, ka 74% Latvijas iedzīvotāju ikdienas uzturā galvenais olbaltumvielu avots ir gaļa, savukārt olas ikdienā patērē 37%.  

“Runājot par olām, tas  ir viens no pieejamākiem un ilgtspējīgākiem olbaltumvielu avotiem, taču ne visi Latvijas zina par tajos esošiem vitamīniem un minerālvielām. Olas satur 13 dažādus, organismam nepieciešamos, vitamīnus un minerālvielas,” saka Latvijas Apvienotās putnkopības nozares asociācijas (LAPNA)  izpilddirektore Anna Ērliha.

Aptauja arī parādīja, ka vairāk nekā 30% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju nezina, ka olās ir daudz cilvēkam nepieciešamo vitamīnu, maz ogļhidrātu, kā arī tās satur nepiesātinātās taukskābes, selēnu un cinku.

Jāatzīmē, ka olas ir viens no labākajiem dabiskajiem holīna avotiem. Vienas lielas olas dzeltenums satur aptuveni 164 mg holīna, kas atbilst 30-38% no pieaugušiem cilvēkiem ieteicamās dienas devas.

“Saules” vitamīns arī ziemā 

Gada tumšajos mēnešos Latvijas iedzīvotāji nedrīkst aizmirst par D vitamīnu, jo tas ne tikai ceļ imunitāti, bet arī uzlabo labsajūtu, palīdz kognitīvajām spējām un citiem organisma procesiem. Ne velti daudzi uztura zinātnieki uzskata, ka D vitamīns būtu jāsauc par D hormonu. 

Šis organismam nepieciešamais vitamīns vasarā sintezējas ādā ultravioleto staru ietekmē. Ziemā D vitamīnu jāuzņem ar pārtiku, iekļaujot uzturā to saturošus produktus. Pētījumi liecina, ka lielākajai Latvijas iedzīvotāju daļai ir D vitamīna trūkums.

Visvairāk D vitamīnu nodrošinās treknas zivis (piemēram, skumbrija, siļķe un lasis), arī mencu aknas, olas dzeltenumi, sviests un citi piena produkti.

Austrālijas olu asociācija aprēķinājusi, ka divas olas satur 82% no dienā ieteicamās D vitamīna devas. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc tās neiekļauj savā ēdienkartē, īpaši mūsu platuma grādos, kad ziemā saule mūs nelutina. 

Ir arī zināms arī, ka Latvijā iedzīvotāji patērē mazāk olu nekā vidējais iedzīvotājs Eiropas Savienībā. Pēc Centrālās statistikas pārvaldes datiem, vidēji gadā Latvijas iedzīvotājs apēd apmēram 200 olu, tikmēr vidējais ES – 250. ASV un citās valstīs, piemēram, Japānā, viens iedzīvotājs gadā vidēji apēd 320 olu, savukārt ASV – 280. 

Lai noskaidrotu, vai cilvēkam ir D vitamīna trūkums, jāvēršas pie ārsta, kurš nozīmēs analīzes. 

“Tievēšanas kampaņas” ne pie kā laba nenoved

Ziema nav īstais laiks stingrām diētām, kuras paredz atteikšanos no taukiem. Mūsu platuma grādos tauki ir vitāli nepieciešami. 

Pēc uztura speciālistes novērojumiem, divreiz gadā – pirms pludmales sezonas un Ziemassvētkiem – daudzām sievietēm aktuālas kļūst “tievēšanas kampaņas”, lai varētu uzvilkt izvēlēto peldkostīmu vai kleitu. 

Ja arī šīs “tievēšanas kampaņas” mērķis tiek sasniegts, svars pēc īsa laika atgriežas atpakaļ, turklāt ar uzviju. Tāpēc šāda tipa “kampaņas” organismam nav vēlamas. “Jādomā, kā ilgtermiņā ēst veselīgi, lai svars nesagādātu raizes un mēs varētu izbaudīt svētkus bez sirdsapziņas pārmetumiem,” pauž Guna Bīlande. 

Viņa stāsta, ka maztauku, mazkalorāžas dietas rezultātā organisms pāriet bada stāvoklī un, tiklīdz tiek pie ēdiena normālā daudzumā, sāk uzkrāt taukus rezervēm, palielinās arī apetīte, tikmēr vielmaiņa samazinās. Tas ir iemesls, kāpēc pēc drastiskām diētām tiek piedzīvots “yo-yo” efekts.  

Tāpēc svarīgs ir veselīgs uzturs ar olbaltumvielām un dārzeņiem, un pietiekams daudzums ūdens, ar šo nevar aizšaut garām.

Augļiem un dārzeņiem jāaizņem pusi no šķīvja

Nav noslēpums, ka tieši augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem. Ziemā, protams, svaigi augļi un dārzeņi ir dārgāki un grūtāk pieejami, taču var droši izmantot, piemēram, sasaldētas ogas, jo tajās saglabājas visi vitamīni. Īpaši vērtīgas ir upenes – īsta C vitamīna krātuve. Tās var pielikt klāt auzu pārslu putrai vai pievienot smūtijiem.

Vēl viens ziemas superprodukts ir skābēti kāposti: apēdot 150 gramu, organisms tiks nodrošināts ar C vitamīna devu veselai dienai. 

Uztura speciālisti iesaka dienā apēst vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas. Daļu no tām var baudīt zupu vai sautējumu veidā. 

“Dārzeņiem būtu jāsastāda puse no mūsu pusdienu un vakariņu šķīvja. Latvijā mums ir burvīgi dārzeņi, kas glabājas arī visu ziemu – kāposti, bietes, burkāni, sīpoli, pastinaki, ķirbji. Mēs bieži aizmirstam par pākšaugiem, kas ir ļoti vērtīgi. Sēklas vai rieksti var būt laba piedeva tām pašām zupām, sautējumiem vai salātiem,” iesaka Guna Bīlande. 

Nav jāēd “plikie dārzeņi”

Sēklas, rieksti un eļļas palīdzēs apgādāt organismu ar Omega-3 taukskābēm. Īpaši jāizceļ linsēklas, kuras var pievienot, piemēram, putrai vai veselīgam smūtijam.  Čia sēklas arī ir bagātās ar Omega-3 taukskābēm, tāpat kā valrieksti un rapšu eļļa. 

Arī olās ir polinepiesātināto taukskābju tauki – Omega-3 un Omega-6 -, kas samazina “sliktā holesterīna” koncentrāciju asinīs un arī samazina sirds slimību, insulta un otrā tipa cukura diabēta saslimšanas riskus.

Uztura speciāliste Guna Bīlande gan brīdina, ka, ēdot “plikus” dārzeņus, sāta sajūtas nebūs. Izsalkumu parasti remdē divas lietas: tauki vai olbaltumvielas. Vislabāk dārzeņus kombinēt ar olbaltumvielām, piemēram, olām, zivīm vai gaļu un piena produktiem. Olbaltumvielas ar dārzeņiem ir gan sātīgs, gan veselīgs ēdiens.

“Olas ir viens no sātīgākajiem un tajā pašā laikā veselīgākajiem produktiem Turklāt, tās der arī tiem, kas vēlas samazināt gaļas patēriņu ikdienā, jo olas satur daudz organismam nepieciešamas olbaltumvielas,” stāsta LAPNA izpilddirektore Anna Ērliha.

Ir arī jākustas 

Bez uztura, protams, jāatceras arī par fiziskajām aktivitātēm. Guna Bīlande piekrīt teicienam, ka nav nepiemērotu laikapstākļu, ir nepiemērots apģērbs. Tāpēc, dodoties pastaigās, jāatceras par siltu galvassegu, šalli un cimdiem. 

“Covid laiks mūs ir iemācījis, ka var vingrot pie datora un ir ļoti dažādas iespējas. Ir gan maksas, gan bezmaksas programmas, sākot ar 15-20 minūšu treniņiem līdz pat pusstundai – stundai. Nav jāaizmirst arī par ziemas priekiem, tādiem, kā sniegavīra celšanu, slēpošanu un ragavām. Tas viss pieder pie ziemas perioda”, saka uztura speciāliste. 

Galvenais, pēc Gunas Bīlandes vārdiem, ir ēst regulāri un kārtīgu ēdienu, nevis aizbildināties ar laika trūkumu un remdētu izsalkumu ar saldumiem un kafiju. 

Finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests ar tiem nevar tikt sauktas pie atbildības.

Projekts “ES ražotu olu informācijas un veicināšanas pasākumi Latvijā un Lietuvā” (EU Eggxpert, projekta nr. 101046173)

Dženifera Lopesa atklāti par šķiršanos no Bena Afleka: Tās bija lielākās skumjas manā dzīvē! (+VIDEO)

Dziedātāja un aktrise Dženifera Lopesa, kurai vasarā apritēja 53 gadi, gandrīz 20 gadus pēc šķiršanās ar aktieri Benu Afleku šovasar apprecējās! Dženifera neslēpj, ka beidzot ir laimīga un viņa pat ir sarakstījusi jaunu mūzikas albumu, kuru pabeidz īsi pirms savām kāzām.

Sarunā ar Zeinu Lovu intervijā “Apple Music One” dziedātāja atzina, ka viņa ļoti pārdzīvojusi šķiršanos no Bena. Viņa arī komentēja, ka viņas labākā mūzika tapa esot kopā ar slaveno aktieri. Pēc abu attiecību atsākšanas Bens ar lielu sparu atbalstīja Dženiferu, pārliecinot viņu, ka viņš viņu nepametīs!

“Kad pirms 20 gadiem mēs atcēlām kāzas, tās bija lielākās skumjas manā dzīvē. Godīgi sakot, es domāju, ka es nomiršu,” sacīja dziedātāja. Viņa piebilda, ka ilgu laiku nevarēja izpildīt dziesmas, kas bija veltītas viņas bijušajam.

Video (pilnas intervijas video)

Nākamos 18 gadus viņa centās uzlabot savu dzīvi un nedomāja, ka viņa varētu atjaunot savas attiecības ar Benu. Pēc gandrīz 20 gadiem viņi izlēma savas romantiskās attiecības turpināt. Par to Dženifera dziedās sava albuma “This Is Me… Then” turpinājumā, kura nosaukums būs – “This Is Me… Now”. Interesanti, ka “This Is Me… Then” tapšanas procesā līdzās bija arī Bens, kurš dievina šo albumu, jo visas tā dziesmas ir par abu attiecībām. Interesanti ko viņš domā par albumu “This Is Me… Now”

Dženifera uzsver, ka attiecības ar Benu šobrīd ir daudz stabilākas nekā agrāk.

“Tas nepavisam nav tas, kas bija pirms daudziem gadiem. Mēs vairāk novērtējam viens otru. Otrā iespēja būt tuvu savam mīļotajam ir reta. Un mēs to neuztveram kā pašsaprotamu,” intervijā atklāja dziedātāja.

Netflix izdod pirmo Meganas Mārklas un prinča Harija dokumentālās filmas reklāmas rullīti (+VIDEO)

Netflix” publicējis pirmo reklāmas rullīti savai gaidāmajai dokumentālajai filmai par Saseksas hercogu un hercogieni.

Ceturtdien “Netflix” izlaida pirmo treileri savai gaidāmajai dokumentālajai filmai par Saseksas hercogu un hercogieni . Dokumentālās filmas ar nosaukumu “Harijs un Megana” izgaismos pāra mīlas stāsta augstākos un zemākos punktus.

Pirmais ieskats dokumentālajā seriālā, kura pirmizrāde notiks decembrī sešās sērijās, ietver personiskus kadrus no pāra kopdzīves, tostarp 2018. gada kāzas, ceļojumu uz Āfriku un Meganas grūtniecību. Pāris parāda arī grūtības, ar kurām viņi saskārās esot karaliskā uzmanības centrā. Megana vienā kadrā slauka asaras, un pāris tiek parādīts 2019. gada Sadraudzības dienas ceremonijā, kad valda spriedze ar karalisko ģimeni un medijiem.

Viņi arī atklāja, kāpēc viņi nolēma pirmo reizi dalīties savā stāstā.

“Kāpēc jūs gribējāt uzņemt šo dokumentālo filmu?” pārim tiek jautāts reklāmā.

“Neviens neredz, kas notiek aiz slēgtām durvīm,” saka Harijs. “Man bija jādara viss, lai aizsargātu savu ģimeni.”

Pēc tam Megana saka: “Vai tad, kad likmes ir tik augstas, nav jēgas dzirdēt mūsu stāstu no mums?

Saskaņā ar Netflix teikto, seriāls pēta viņu izaicinājumus, kuru dēļ viņi jutās spiesti atkāpties no pilnas slodzes darba Karaliskajā ģimenē.

Video

Projektu izstrādājusi Oskaram nominētā režisore Liza Garbusa, kuras iepriekšējās uz slavenībām vērstās filmas ir – Mīlestība, Merilina, Kas notika, Simonas jaunkundze? un Kļūstot Kusto.

41 gadu vecā Megana un 38 gadus vecais Harijs pirmo reizi parakstīja vairāku gadu līgumu ar “Netflix” 2020. gada septembrī. Toreiz “The New York Times” ziņoja, ka pāra producēšanas kompānija “Archewell Productions”, veidos dažādu saturu populārajai platformai. Megana oktobra intervijā žurnālam “Variety” atklāja, ka auditorija var sagaidīt dokumentālas filmās.

Harija un Meganas oficiālā teaser

“Ir patīkami, ka varam kādam uzticēt mūsu stāstu – pieredzējušam režisoram, kura darbu esmu jau sen apbrīnojis – pat ja tas nozīmē, ka tas var nebūt tā, kā mēs to būtu stāstījuši,” par sadarbību stāsta Megana “Bet ne tāpēc mēs to stāstām. Mēs uzticam savu stāstu kādam citam, un tas nozīmē, ka tas izies caur viņu objektīvu.”

Harija un Meganas oficiālā teaser

Saseksas hercogam un hercogienei šī būs rosīga ziema. Prinča Harija memuāri nonāks plauktos 2023. gada 10. janvārī. Pagājušā mēneša beigās “Penguin Random House” apstiprināja, ka princis dalīsies savā stāstā grāmatā “Spare”, 416 lappušu gari memuāri, kuros Harijs dalās savas dzīves detaļās ar “nesatricināmu godīgumu”.

Mūžībā devies dziesminieks Haralds Sīmanis (+VIDEO)

Ceturtdien, 1. decembrī, mūžībā devies dziesminieks Haralds Sīmanis, vēsta mūziķis Andris Grunte, kurš ar Sīmani bieži kopā muzicējis.

Mūziķis dzimis 1951.gada 12.jūnijā Cēsīs. Sīmanis ir latviešu dziesminieks, kurš pēc profesijas bija jumiķis. Mākslinieks muzikālo izglītību nebija ieguvis, bet ģitāras un ērģeļu spēli apguva pašmācības ceļā.

Pērnā gadsimta 70.gados Sīmanis sāka sadarbību ar dzejnieku Arvīdu Ulmi. 1976.gadā tika radīta poēma ērģelēm “Mīlestība nekad nebeidzas” ar Ulmes vārdiem, savukārt 1978.gadā top dziesmu cikls “Likteņa lietavas”, 1979.gadā – “Par zāli, sāli un Tevi”.

Video

Mūziķis ir izdevis vairākus albumus. Viens no viņa populārākajiem skaņdarbiem ir balāde “Ezers”, kuru viņš 1980.gadā izpildīja “Mikrofona dziesmu aptaujas” noslēguma koncertā un pēc šīs uzstāšanās mākslinieks ieguva plašāku atpazīstamību.

Astoņdesmito gadu vidū Sīmanis attālinājās no lielās skatuves, lai strādātu individuāli. Kopš deviņdesmitajiem gadiem viņš regulāri apbraukājis Latvijas baznīcas ar savu dziesmu koncertiem.

Kā zināt, kad ir laiks iegādāties jaunu matraci?

Matrača iegāde ir nozīmīgs pirkums, un Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka izvēlaties pareizo matraci. Piemērota matrača piemeklēšana var būtiski uzlabot Jūsu miega kvalitāti. Var būt grūti saprast, kāds matracis Jums ir piemērots, tāpēc aplūko prof.lv matraču piedāvājumu šeit, jo ir vairāki faktori, kas obligāti jāņem vērā. Pēdējais, ko Jūs vēlaties, ir iegādāties nepareizu matraci! 

Kad ir laiks iegādāties jaunu matraci?

Vidēji matracis kalpo aptuveni 7 – 8 gadus. Ja domājat, ka ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci, visticamāk, Jums ir taisnība, jo īpaši, ja, pamostoties nejūtaties labi atpūties un izgulējies. Papildus tam ir vēl daži iemesli, kāpēc iegādāties jaunu matraci. 

  1. Jums sāp 

Ja katru rītu pamostaties ar sāpēm, tas ir labs rādītājs, ka ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci – ja vien nav medicīnisku problēmu vai traumu. Vai Jums šķiet, ka citā gultā Jūs guļat labāk? Ja tā, tad pie vainas noteikti ir Jūsu matracis. 

  • Jūs novecojat 

Novecojot mainās arī mūsu ķermenis. Tas, kas mums bija ērts pirms desmit gadiem, iespējams, vairs nav ērts. Iespējams, Jums ir nepieciešams lielāks atbalsts, lai uzlabotu miegu. Ja gadiem ilgi esat gulējis uz viena un tā paša veida matrača, tad izmēģinat cita veida matraci, lai redzētu, vai tas ir ērtāks.

  • Jūsu bērni kļūst vecāki

Jūs neesat vienīgais, kas kļūst vecāks. Jums kā vecākam ir jau zināms, cik ātri aug un mainās bērni. Bērniem mēdz būt nepieciešams vairāk gulēt, īpaši pusaudžu gados, lai nodrošinātu optimālu augšanu un attīstību. Guļot uz matrača, kas nav atbalstošs vai ir pārāk mazs, sliktas miega kvalitātes dēļ var tikt nodarīts kaitējums bērna vispārējai izaugsmei. Tirgū ir pieejami dažādi beŗnu matrači, tāpēc piemeklējiet savam bērnam vispiemērotāko.

  • Jūsu pašreizējais matracis ir vecs

Papildus tam, ka pamostaties ar sāpēm, Jūsu pašreizējais matracis arī noveco. Augstas kvalitātes matrači kalpos ilgāk nekā lētāki, zemākas kvalitātes matrači. Ja esat pamanījis kādu no šīm pazīmēm, tad pašreizējais matracis ir pārāk vecs un ir pienācis laiks iegādāties jaunu. 

  • Bojājumi un plīsumi
  • Redzami traipi
  • Slikts atbalsts
  • Redzami putekļi, netīrumi vai pelējums
  • Slikta kustību pārnese 

Ko ņemt vērā, pērkot jaunu matraci?

Tagad, kad esat nolēmis, ka ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci, nākamais jautājums ir, kādu matraci es vēlos? 

  1. Matraču veidi

Latekss

Lateksa matrači ir izgatavoti no materiāla, kas iegūts no kaučuka koka. Šie matrači ir vieni no kvalitatīvākajiem matračiem un nodrošina izcilu komfortu un atbalstu. Lateksa matrači bieži tiek izgatavoti no organiskiem materiāliem, tāpēc tie ir lieliska izvēle videi draudzīgiem pircējiem un cilvēkiem ar muguras sāpēm. 

Putas

Klasiskais putu matracis ir viens no populārākajiem matraču materiāliem. Tie nodrošina lielisku atbalstu un komfortu par zemāku cenu. Materiāli pielāgojas Jūsu ķermenim, nodrošinot konturējošu komfortu.

Iekšējās atsperes

Šis ir visizplatītākais matrača veids. Klasiskajā atsperu matracī Jūsu atbalstam tiek izmantotas metāla atsperes. Augšējos slāņos ir putuplasts, pārvalks un citi materiāli.

Hibrīds

Hibrīdu matrači kļūst arvien populārāki. Šajos matračos apvienotas labākās citu matraču veidu īpašības. Hibrīda matračiem ir spirālveida balsta serde, un to virspusē ir komforta slāņi, kas bieži vien ir izgatavoti no putuplasta, lateksa vai citiem īpašiem materiāliem. 

  • Gulēšanas stāvoklis 

Tas, kādā stāvoklī guļat, ir galvenais faktors, lai noteiktu, kādu matrača veidu vislabāk iegādāties. Lielākā daļa matraču pircēju to neņem vērā un galu galā izvēlas matraci, kas neatbilst viņu vajadzībām un tas var izraisīt sāpes, un citas problēmas.

  • Garantija

Papildus izmēģinājumiem, atgriešanai un piegādei, iegādājoties jaunu matraci, ļoti svarīga ir arī garantija. Katram matraču uzņēmumam ir atšķirīga garantija, kas attiecas uz dažādiem defektiem, tostarp ražošanas defektiem. Ideālā gadījumā izvēlieties matraci ar vismaz 10 gadu garantiju – ņemot vērā, ka vidējais matrača kalpošanas laiks ir aptuveni astoņi gadi, tas ir saprātīgs termiņš. Pirms iegādājaties matraci, pārbaudiet garantijas noteikumus, lai uzzinātu, kas ir un kas nav iekļauts garantijā.

Šeit ir vēl dažas lietas, kas jāņem vērā, lai pārliecinātos, ka iegādājaties pareizo matraci

Izmērs

Jums nepieciešamā matrača izmērs ir atkarīgs no dzīves apstākļiem vai telpas. Piemēram, ja guļat vienā gultā ar partneri, Jums būs nepieciešams liela izmēra matracis. 

Cietums 

Matrača cietību mēra skalā no 1 līdz 10, kur 1. līmenis ir vismīkstākais, bet 10. līmenis ir visstingrākais. Vidēji lielākā daļa matraču ir vidēji cietie, proti, aptuveni 5 – 7.  

Biezums

Matrača biezums var atšķirties starp dažādiem zīmoliem un pat izmēriem. Tas, kāds biezums Jums šķiet visērtākais, bieži vien ir saistīts ar svaru un augumu. 

Cena 

Ikviens vēlas izdevīgu cenu par jaunu matraci. Cenas dažādiem zīmoliem, materiāliem un izmēriem atšķiras. Iepērkoties gan tiešsaistē, gan veikalos, cenas būs atšķirīgas, un visbiežāk tiešsaistes veikalos būs vislabākie piedāvājumi. 

Veselības problēmas

Ja Jums ir kādas veselības problēmas, traumas vai noteiktas prasības, lai miegs būtu pēc iespējas pilnvērtīgāks, Jums derēs noteikta veida matrači. Piemēram, ja ciešat no alerģijām, lielisks risinājums ir matracis, kas izgatavots no organiskiem materiāliem. 

Kustību izolācija 

Ja guļat kopā ar partneri un naktī mēdzat viens otru pamodināt, grozoties un pieceļoties no gultas, Jums ir nepieciešams matracis ar labu kustību izolāciju. 

Malu atbalsts

Matrači ar malu atbalstu novērsīs izkrišanu no gultas. Tas ir ideāli piemērots risinājums, ja guļat kopā ar bērniem. 

Augstums 

Augumā garāki vai cilvēki ar muguras, vai ceļgalu problēmām parasti labāk jūtas, ja matracis ir augstāks. Augstāki jeb biezāki matrači ļauj vieglāk iekāpt un izkāpt no gultas.

Izsludināts papildu dienas koncerts “Ziemassvētku prelūdija” (+FOTO)

Viena no visskaistākajiem pirmsziemassvētku laika kultūras notikumiem Rīgā – koncerta “Ziemassvētku prelūdija” – organizatori informē, ka piepildot neskaitāmus klausītāju lūgumus 17.decembrī plkst. 15:00Doma baznīcā notiks papildu dienas koncerts. 

“Ziemassvētku prelūdijā” kopā ar operas dīvu Inesi Galanti piedalīsies izcili Latvijas mūziķi: pasaulē populārais komponists un ērģelnieks Aivars Kalējs, pianists – virtuozs Andrejs Osokins, jaunie, talantīgie LNO solisti – tenors Artjoms Safronovs un soprāns Viktorija Pakalniece, Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā, kā arī spoži, talantīgi jaunie mūziķi, konkursa “Ineses Galantes talanti” laureāti – pianiste Marija Mišela Jaunzeme, vijolnieks Andrejs Jegorovs, čelliste Katrīna Anna Rando, pianists Daniils Mickevičs un citi. 

Galerija

“Man ir ļoti patīkami, ka mūsu Ziemassvētku koncerts Latvijas klausītājiem ir kļuvis par brīnišķīgu tradīciju, gaidītu un svarīgu notikumu. Mēs esam laimīgi, daloties ar skatītājiem ar mīlestību, siltumu, diženas un mūžīgas mūzikas skanējumu. Nāciet sajust īpašo, neizstāstāmo burvības un mīlestības atmosfēru, kas Doma baznīcā valda pirms Ziemassvētkiem,” aicina Inese Galante.

Koncerta dalībnieku meistarīgā izpildījumā skanēs publikas iecienītie pasaules dižāko komponistu kanoniskie Ziemassvētku skaņdarbi, bet pasākumam neatkārtojamu svētku noskaņojumu piešķirs īpašais gaismas noformējums Doma baznīcā. 

Biļetes: https://www.bilesuparadize.lv/lv/performance/25029

Organizē: Ineses Galantes fonds.

Ieskaties Dženiferas Lopesas elegantajā mājoklī! (+VIDEO)

Kāpēc Dž.Lo mīl Ziemassvētkus? “Jo tie ir visdzirkstošākie svētki.” Ieskaties Dženiferas Lopesas elegantajā mājoklī un uzzini vairāk par satriecošo aktrisi un dziedātāju, kura “Vogue” atbildēs uz 73 jautājumiem. Vai ievēroji, ka Dženiferas mājokli rotā grieztās hortenzijas? Ļoti skaisti!

Video

Oficiāli šķirta Kimas Kardašjanas un Kanje Vesta laulība (+VIDEO)

Oficiāli šķirta Kimas Kardašjanas un Kanje Vesta laulība. Laulības šķiršana ieilga gadu! Interesanti, ka to kavēja domstarpības par bērnu aizbildniecību.

Saskaņā ar publiski pieejamajiem tiesas dokumentiem, ikoniskais pāris kopīgi dalīs fizisko un juridisko aizbildniecību pār saviem bērniem. Pāra ģimenē ir četri bērni – meita Norta (9) un Čikāga (4) un dēli Seints (6) un Psalms (3).

Bijušais pāris pēc gada ilgām domstarpībām spēja vienoties par bērnu aizbildniecību. Dalīti tika gan īpašumi, gan tiesības uz svarīgākais – bērnu audzināšanu. Tiesa ASV lēmusi, ka slavenajam reperim būs jāmaksā 200 000 ASV dolāru (192 000 eiro) ikmēneša uzturlīdzekļi, bet citi izdevumi, kas ir – medicīniskā aprūpe, apsardze un izglītība tiks dalīti uz pusēm.

Video

Būtiski piebilst, ka Kima ir atteikusies no laulātā atbalsta. Kanje bijušajai sievai nemaksās naudu par viņas pašas vajadzībām. Kima un Kanje uzskata, ka turpmākie strīdi būs jārisina ar meditācijas palīdzību.

Oficiālu prasību par laulības šķiršanu Kima iesniedza 2021. gada februārī, kad laulībā ar vīru bija nodzīvojusi septiņus gadus!

7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā

Agri atnākusī ziema ir pārbaidījums mūsu spējai pielāgoties jaunajiem laika apstākļiem. Tas nozīmē – ne vien izvēlēties atbilstošu apģērbu, bet arī apavus, ar kuriem kājas būtu siltas un sausas, turklāt – to zoles būtu drošas, stabilas un iespējami palīdzētu izvairīties no kritieniem uz slidenas ietves vai ceļa seguma. No kritieniem mazāk pasargāti esam ziemas mēnešos, tāpēc tieši tagad ir īstais brīdis apgūt dažus paņēmienus, kas no tiem palīdz izvairīties, –  par tiem sīkāk „Aiwa Clinic” traumatologs ortopēds Visams Rafaels. „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva aicina padomāt, vai mājas aptieciņā ir vajadzīgais, ja trauma tomēr gadījusies. 

Traumatologs apstiprina, ka tieši ziemas mēnešos traumpunktos un slimnīcu uzņemšanas nodaļās ievērojami pieaug pacientu skaits, kuri galvenokārt guvuši traumas, paslīdot uz ietvēm un ceļiem, arī tie kuri traumas guvuši  slēpojot vai slidojot. Kritiens uz slidenas ietves vai uz kalna nereti izraisa dažādus roku, kāju, gūžas un potīšu lūzumus, to sadziedēšana prasa vairākas nedēļas. Turklāt krītot var gūt arī nopietnus sasitumus vai smadzeņu satricinājumu. Tieši kritieni ir visizplatītākais smadzeņu traumu cēlonis ne vien mūsu platuma grādos, bet visā pasaulē. 

Visams Rafaels atgādina: “Ir  jāpadomā par šādiem laika apstākļiem piemērotiem apaviem, kas būtu stabili, ar neslīdošu zoli un nodrošinātu labāku saķeri ar slidenām virsmām. Sievietēm augstpapēžu zābaki uz kādu laiku ir jānoliek malā un ar parastajiem sporta apaviem skriet pa sniegainu virsmu nevajadzētu. Vēl – jārūpējas, lai pa rokai vienmēr ir vajadzīgais sniega tīrīšanai, ledus nokaisīšanai ar kādu pretslīdes materiālu pie sliekšņa, uz celiņiem. Vajadzētu arī plānot papildu laiku, lai nokļūtu iecerētajā vietā. Steidzoties mēs nepievēršam uzmanību, kur liekam kājas un kur atrodas ķermeņa smaguma centrs,” norāda ārsts. Vai krītot izdosies izvairīties no traumas, ir atkarīgs no tā, cik mīksti piezemēsies. Mājās uz mīkstas virsmas var patrenēties krist pareizi. Tas būtu: krītot neatbalstīties uz rokas, cik iespējams ātri saliekt rokas un piespiest pie ķermeņa, galvu nedaudz ieraut plecos. Ieteicams būtu arī atbrīvoties un pacensties krist uz sāna. Tāpat vajadzētu apdomāt, kā droši un ērti piecelties pēc kritiena. Ieteicams ir trenēt līdzsvaru, veicot speciālus vingrojumus. Tie palīdzēs noturēt ķermeņa gravitācijas centru stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru un aizkavē kritienus. 

7 ieteikumi līdzsvara treniņam

Labam līdzsvaram nepieciešami muskuļi, kas ķermeni notur, veicot dažādas kustības. Līdzsvara sajūtu var uzlabot, regulāri izpildot mājās dažus vienkāršus vingrojumus. 

  1. Stabilais svārsts

Nostāties ar kājām gurnu platumā. Lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

  • Putns uz vienas kājas

Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas, bet ar laiku, iespējams, tas nebūs nepieciešams.

  • Ķēdes posmi

Iet lēni taisnā līnijā vismaz 20 soļus, liekot soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Sākumā atbalstam var izmantojot sienu. 

  • Kā spārnu vēzieni

Pieturoties pie krēsla atzveltnes, stāvēt taisni. Virzīt vienu kāju atpakaļ, noturot to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārtot 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

  • Balerīna mēģinājumā

Turēties pie krēsla vai sienas, kājas – plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostāties atkal uz pilnas pēdas. Atkārtot vingrinājumu 10-15 reizes, atpūsties un turpināt vēlreiz. Tas var palīdzēt stiprināt potīšu muskuļus.

  • Gandrīz kā krēslā

Stāvēt tā, lai kājas būtu gurnu platumā, saliekt ceļus un virzīt dibenu, it kā censtos apsēsties. Turēt svaru papēžos, rokas – priekšā vai uz augšstilbiem. Atkārtot 10 reizes.

  • Daudzie sānsoļi

Virzīties maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Lai trenētu abas ķermeņa puses, šķērsot telpu turp  un atpakaļ. Tas stiprinās gūžas un augšstilba muskuļus.

Ko mājas aptieciņā papildināt traumu apkopšanai?

Farmaceite Linda Fevraļeva iesaka vajadzīgo, ko iegādāties  traumu gadījumā.  

  • Aukstuma elementu – gelu, aerosolu, aukstuma maisiņu.
  • Kādu no traumu geliem, kas satur heparīnu, dimetilsulfoksīdu, escīnu, dietilamīna salicilātu. 
  • Lokāli lietojamu pretsāpju gelu, kas satur iboprofēnu, naproksenu, aceklofenku vai diklofenaku. 
  • Gelu vai krēmu ar augu ekstraktiem – zirgkastani, tauksakni, ginko bilobu, burvjlazu, arniku, piparmētru. Tos lieto, sāpēm mazinoties. Aptiekā pieejami arī, piemēram, arniku, diklofenaku saturoši plāksteri.

Taču, ja ir gadījies pakrist un sasisties, ikreiz svarīgi izvērtēt situāciju un vajadzības gadījumā laikus vērsties pēc padoma pie ārsta.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Korejiešu kosmētika – nākotnes kosmētika

Korejiešu kosmētika ir viena no populārākajām pasaulē, un tam ir pamatots iemesls. Korejiešu kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļi, kas bieži vien ir pieejamāki, nekā augstas klases Rietumu zīmolu produkti, ir zināmi ar inovatīvām formulām, moderniem iepakojumiem un lielisku iedarbību. 

Korejiešu kosmētikas formula

Korejiešu kosmētika ir pazīstama ar savu augsto kvalitāti un novatoriskajām formulām. Daudzi korejieši izmanto šos produktus, lai iegūtu nevainojamu sejas krāsu. Kosmētikas sastāvā ir dabīgas sastāvdaļas, kas palīdz barot un atjaunināt ādu. Šo produktu sastāvā bieži vien ir augu izcelsmes ekstrakti, piemēram, zaļā tēja. Parasti tie arī satur hialuronskābi, kas ir spēcīga sastāvdaļa, kura palīdz saglabāt ādu mitrinātu. Korejiešu kosmētika parasti ir ļoti viegla un ātri iesūcas ādā. Tāpēc tā ir ideāli piemērota lietošanai vasaras mēnešos. Tā ir arī salīdzinoši pieejama par pieņemamu cenu, tāpēc tā ir lielisks risinājums tiem, kam ir ierobežots budžets. Lielākajā daļā skaistumkopšanas preču veikalu un tiešsaistes mazumtirgotāju var atrast šo kosmētiku, kā arī dažos universālveikalos.

Priekšrocības ko sniedz korejiešu kosmētika

Patērētājiem, kuri pāriet uz korejiešu skaistumkopšanas līdzekļiem, parasti ir starojoša āda, nevainojama sejas krāsa un mazāk novecošanās pazīmju.

  1. LIELISKA VĒRTĪBA PAR JŪSU NAUDU

Amerikas Savienotajās Valstīs ādas kopšanas līdzekļi bieži tiek uzskatīti par greznību. Ja vēlieties augstas klases skaistumkopšanas produktus, kas nekaitēs Jūsu ādai, variet rēķināties, ka par tiem būs jāmaksā dārgi. Taču Korejas patērētājiem tā nav. Viņi uzskata, ka kvalitatīviem ādas kopšanas līdzekļiem jābūt pieejamiem ikvienam. Vēl viens iemesls, kāpēc korejiešu ādas kopšanas līdzekļi ir tik pieejami, ir tas, ka šajā tirgū valda liela konkurence. Ja uzņēmumi vēlas saglabāt savu darbību, tiem ir jāsaglabā zemas cenas, lai konkurētu ar konkurējošiem skaistumkopšanas uzņēmumiem.

  • AUGSTAS KVALITĀTES SASTĀVDAĻAS

Sastāvdaļas ir ļoti neparastas, un par daudzām no tām Jūs, iespējams, nekad iepriekš neesiet pat dzirdējuši. Lūk, aplūkojiet dažas lietas, kuras jūs varētu atrast produktu sastāvā:

  • Fermentēts rīsu ūdens
  • Žeņšeņs
  • Tremella sēne
  • Propoliss
  • Bišu inde

Sākumā šīs sastāvdaļas var šķist dīvainas, taču tās ir pilnīgi dabiskas un iedarbojas brīnumaini uz ādu. Izmantojot dabīgas sastāvdaļas, ir vieglāk saglabāt augstu kvalitāti un zemas izmaksas.

  • JAUNI PRODUKTI

Pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kuri pieturas pie vieniem un tiem pašiem pārbaudītiem skaistumkopšanas produktiem, un tie, kuri katru reizi, kad iegādājas jaunus produktus. K-beauty uzņēmumi nepārtraukti izlaiž jaunus produktus, lai saglabātu tendences, vienlaikus izmantojot pārbaudītas metodes un kvalitatīvas sastāvdaļas. 

  • PROFILAKSE

Pārāk bieži ādas kopšanas līdzekļi darbojas kā plāksteris, lai ārstētu ādas problēmas virspusēji, nevis risinātu problēmu pamatā. Korejiešu skaistumkopšanas līdzekļi dara tieši pretējo. To mērķis ir novērst ādas plankumus un problēmas. Piemēram, mitrinošie līdzekļi un saules aizsargkrēms tiek izmantoti jau no ļoti agra vecuma, lai vecuma līnijas un grumbiņas vēlāk neradītu problēmas. K-beauty uzsver ādas veselību, nevis nepilnību aizklāšanu. Mērķis ir panākt, lai āda būtu gluda un dziļi mitrināta, lai grims viegli slīdētu un varētu izcelt dabisko skaistumu, nevis nosegt problemātiskās zonas.

  • MAIGAS UN DABISKAS FORMULAS

Korejiešu skaistumkopšanas līdzekļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, un tās ir ļoti nepieciešamas sastāvdaļas ikvienam ādas tipam. Tie var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem, paātrināt dzīšanu, novērst ādas bojājumus un pat izgaismot tumšos plankumus. Nav nepieciešamas nekādas ķimikālijas!

  • VĒRSTA UZ ĪPAŠĀM VAJADZĪBĀM

Attiecībā uz ādas kopšanas procedūrām nepastāv universāls risinājums, kas derētu visiem. Produkti ir izstrādāti tā, lai tos varētu pilnībā pielāgot savām vajadzībām, un tos var kombinēt un pielāgot, kad vien nepieciešams. Standarta korejiešu ādas kopšanas procedūra var ietvert desmit vai vairāk soļu, kas šķiet daudz. Taču ne katrs solis ir nepieciešams katru dienu..

  • JAUNĀKĀS ĀDAS KOPŠANAS TEHNOLOĢIJAS

Korejas patērētāji ir prasīgi attiecībā uz ādas kopšanas līdzekļiem, tāpēc K-beauty uzņēmumi ir vieni no inovatīvākajiem šajā nozarē. Tie nevairās izmēģināt jaunas sastāvdaļas un ieviest jaunas tehnoloģijas, lai nodrošinātu, ka to produkti ir labākie. Daudzas no inovācijām ādas kopšanā, ko mēs tagad regulāri izmantojam, ieviesa K-beauty uzņēmumi, tostarp spilventiņu kompaktus, lokšņu maskas un krāsu koriģējošos krēmus.

  • DAUDZ IESPĒJU

Korejiešu skaistumkopšanas produktu tirgū ir plašs produktu klāsts, un ikviens atradīs kaut ko sev. Vai meklējiet tīrīšanas līdzekli uz eļļas bāzes? Tas ir pieejams. Vai Jums nepieciešams krēms pret novecošanos? Nav problēmu. Jūs variet atrast saules aizsargkrēmus bez ķīmiskām vielām, mitrinošas maskas, dienas un nakts kremus. Neatkarīgi no Jūsu ādas īpašajām vajadzībām ir kāds K-beauty produkts, kas ir īpaši izstrādāts Jums.

Holika Holika kosmētika

Holika Holika tika izveidota Korejā 2010. gadā ar pārliecību, ka visas sievietes ir skaistas. Jautrā un krāsainā kosmētika atspoguļo šo filozofiju, un produkti ir izstrādāti tā, lai katrai sievietei būtu viegli izpaust savu unikālo stilu. Plašs kosmētikas, ādas kopšanas un matu kopšanas produktu klāsts, kā arī apģērbu un aksesuāru, kas visi ir iedvesmoti no jaunākajām Korejas tendencēm. 

Šodien Holika Holika ir viens no populārākajiem korejiešu kosmētikas zīmoliem visā pasaulē, un tā produkti tiek pārdoti 70 valstīs. Nosaukums “Holika Holika” cēlies no korejiešu tautas pasakas “Holika un Puki”, kurā ļaunā ragana Holika mēģina nogalināt zēnu vārdā Puki. Tomēr, pateicoties zēna nevainīgumam un šķīstībai, viņam izdodas izglābties neskartam. Uzņēmuma logotips ir rozā lotosa zieds, kas simbolizē tīrību un nevainību, savukārt nosaukums “Holika Holika” nozīmē “piesaistīt uzmanību”. Zīmols ir īpaši populārs ar savu dabīgās un organiskās kosmētikas līniju “Eco-Holic”, kā arī ar BB krēmu “Aqua Petit Jelly”, ko skaistumkopšanas eksperti atzinīgi novērtējuši par tā vieglo un atsvaidzinošo tekstūru. Papildus savai produktu līnijai tas ražo arī citu zīmolu, piemēram, “Disney” un “Hello Kitty” kosmētikas produktus pēc licences.

Ievas Akurateres un Aivara Hermaņa koncerti “ZIEMAS DĀRZS” (+VIDEO)

Foto no “BILŽU BIROJA” arhīva, autore – Anna Mitrohina.

Ziemassvētkus gaidot, Ieva Akuratere klausītājus iepriecinās ar dziesmām no programmas “Ziemas dārzs”, kas tapusi sadarbībā ar ģitāristu un komponistu Aivaru Hermani. Koncertā izskanēs abu mākslinieku sadarbībā radušās dziesmas, kā arī tradicionālās Ziemassvētku dziesmas mūziķu interpretācijā. 

Jau šonedēļ 3. decembrī koncerts izskanēs Ungurmuižā un 4. decembrī – Tukuma pilsētas Kultūras namā, vēlāk – 17. decembrī Ramatas pagasta tautas namā, 20. decembrī Allažu tautas namā, 26. decembrī Ropažu Evaņģēliski luteriskajā baznīcā un 27. decembrī Tērvetes kultūras namā.

Koncertus sadarbībā ar norises vietām rīko “BILŽU BIROJU”.

Latvijā labi pazīstamo un iemīļoto mūziķu sadarbība aizsākās vairāk kā pirms 30 gadiem. Radošo saskaņu un vienotu muzikālo izjūtu viņi atklāja, strādājot pie dziesmu cikla “Klusums starp mums” (1990) ar Igo dzeju. Sekoja dzejnieka Linarda Tauna vārsmu iedvesmots cikls “Plīvošana ar pilsētu” (1997), bet solo albuma “Vēlēšanās” dziesmu vārdu autore lielākoties ir pati Ieva Akuratere. 

Ieva Akuratere kā dzejniece un dziesmu vārdu autore izpaudusies gan savā solo daiļradē, gan grupu “Simulācija” un “Lidojošais paklājs” programmās. 

Arī koncertprogrammā “Ziemas dārzs” skanēs dziesmas ar Ievas Akurateres vārdiem. Koncertprogrammā ir arī dziesma ar tādu pašu nosaukumu, par kuru Ieva, kas ir šīs dziesmas teksta autore, saka:

“Manam brīnumam notic tas, kurš pats ir pieredzējis brīnuma iespējamību. Citiem mēs varam izstāstīt ceļu uz turieni. Kad ir atrasts savējais noslēpums, tad izrādās, ka mūs visus vieno šī laimes pastāvēšana, tikai mēs katrs to mīlam mazliet savādāk. Skaisti ir mīlēt tā, kā es jūtu, nevis, kā mani pamāca! Skaisti ir meklēt!… Jo slepenajā Ziemas dārzā rotaļājas Ziemassvētku Gars, kuru mēs jūs aicinām saklausīt un ieraudzīt caur mūzikas skaņu plūdumu…”

Video

Šie ziemas noskaņu koncerti noteikti sniegs muzikālu baudījumu tandēma Akuratere – Hermanis līdzšinējiem cienītājiem un visiem, kas mūzikā meklē dabiskumu, sirsnību, reizē vienkāršību un izsmalcinātību.

Biļetes pieejams koncertu norises vietās un/vai “Biļešu paradīzes” kasēs visā Latvijā un www.bilesuparadize.lv.

Plašāka informācija par koncertiem “ BILŽU BIROJĀ” – tālr.: 29282866

A un B  plāns uzturvielu un vitamīnu nodrošināšanai

Tieši ēšanas paradumi un bieži vien nosaka, kādas uzturvielas un vitamīnus organisms saņem un ko nesaņem. Veselības centru apvienības (VCA) sertificētā uztura speciāliste Anita Baumane atgādina, ka par uztura balansu tieši ziemā būtu visai nopietni jāpadomā. Savukārt „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone atgādina, ka aptiekās ir pieejami uztura bagātinātāji, kas problēmu risinājumam var palīdzēt, tomēr tas ir tikai plāns B. Plāns A ietver ēšanas paradumu pārskatīšanu, lai organisms uzņemtu to, kas tam patiešām ir noderīgs visu funkciju nodrošināšanai.

“Tieši produktu dažādība nodrošina organismu ar visām uzturvielām – olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tādēļ ēdienkartē ieteicams iekļaut dažādus produktus: graudu izstrādājumus, piemēram, rīsus, griķus, maizi, makaronus; kartupeļus; augļus un dārzeņus; pākšaugus; piena produktus; olas; gaļu un zivis. Visas uzturvielas ir vitāli nepieciešamas, jo sabalansēts un daudzveidīgs uzturs mazina slimību un traumu risku, tauku masu un uzlabo vairākus svarīgus faktorus:

  • šūnu kvalitāti (sevišķi, matu, nagu, ādas, kaulu);
  • locītavu veselību;
  • augšanu un attīstību (īpaši bērnu un pusaudžu);
  • enerģiju un izturību;
  • kognitīvo darbību.

Kā uzņemt kalciju

Uztura speciāliste saka, ka galvenais kalcija avots uzturā ir piens un piena produkti, tas labi uzsūcas organismā arī no dārzeņiem, kuros ir maz oksālskābes, piemēram, no brokoļiem un virziņkāpostiem. Tiesa, kalcija uzsūkšanos kavē pārmērīgs sāls un tauku daudzums. “Zema ogļhidrātu satura diēta, kas paredz olbaltumvielu un paaugstināta tauku daudzuma uzņemšanu, var mazināt kalcija absorbciju. Jāuzmanās arī cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un lieko svaru – ja uzņem daudz taukvielu, ceptu gaļu, viegli var iedzīvoties veselības problēmās, arī vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu deficītā.”

Kalcijs ir svarīgs tādēļ, ka nodrošina veselīgu kaulu un zobu veidošanos, tas nepieciešams muskuļu darbībai un asins recēšanai. Ja kalcija organismā ir par maz vai ir traucēta tā absorbcija, samazinās kaulu blīvums, palielinās osteoporozes risks.

Farmaceite papildina: “Menopauzes un postmenopauzes laikā kalcija uzņemšana kļūst īpaši aktuāla, jo sāk trūkt sievišķo hormonu jeb estrogēna, līdz ar to kalcijs pastiprināti izzūd no kauliem, radot osteoporozes attīstības risku. Svarīgi atcerēties, ka kalcijs uzsūcas tikai tad, ja organismā ir pietiekamas D vitamīna rezerves.”

Kur rodams cinka avots 

“Produktu uzturvērtības tabulās pākšaugos un graudaugos cinks ir norādīts, taču jāņem vērā, ka tie satur arī samērā daudz fitīnu, kas kavē cinka uzsūkšanos organismā. No cinka trūkuma var ciest arī, piemēram, cilvēki ar gremošanas sistēmas traucējumiem, tie, kam regulāri ir caureja, seniori, kuriem ir izteikta malabsorbcija – traucēta ogļhidrātu, olbaltumu un tauku uzsūkšanās. Ja no ikdienas uztura izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus, pastāv iespēja, ka šīs minerālvielas var trūkt, jo augu valsts produktos cinka ir maz,” norāda Anita Baumane.

„Cinkam piedēvē arī imūnās sistēmas nevainojamu darbību veicinošas minerālvielas īpašības, tomēr aizrauties ar cinku nevajadzētu,” atzīst farmaceite Ērika Pētersone. Pārmērīga tā uzņemšana var radīt vielmaiņas traucējumus. Turklāt cinks organismā konkurē ar varu – pārāk daudz cinka samazina vara daudzumu, bet varš ir nepieciešams asinsradei, veseliem matiem un nagiem. Pārāk lielas cinka devas samazina arī labā (ABL) holesterīna daudzumu asinīs. 

Kur ir visvairāk dzelzs

„Vislabāk un pilnvērtīgāk dzelzs uzsūcas organismā no sarkanās gaļas, daudz sliktāk – no augu valsts produktiem. Vegāniem un veģetāriešiem ieteicams uzņemt 1,5 reizes vairāk dzelzs ar augu produktiem, nekā norādīts dienas devā. Dzelzs nodrošina audu apgādi ar skābekli, piedalās svarīgās bioķīmiskās reakcijās, veicina normālu imūnsistēmas darbību. Dzelzs uzsūkšanās ir atkarīga no daudziem faktoriem – produkta kopējā sastāva, kopējā dzelzs daudzuma ikdienas uzturā un organisma nepieciešamības, arī no ģenētiskiem aspektiem,” norāda sertificētā uztura speciāliste. 

Farmaceite atgādina, ka, domājot par dzelzi, ēdienreižu laikā nav ieteicams lietot kalciju saturošus uztura bagātinātājus, jo tie kavē gan Fe3+, gan Fe2+ uzsūkšanos.

Samērā bieži dzelzs deficīts vērojams grūtniecības laikā. Tas var radīt nopietnas sekas gan mātei, gan zīdainim. Dzelzs anēmija pirms bērna ieņemšanas un agrīnā grūtniecības posmā saistīta ar augļa attīstības traucējumiem, priekšlaicīgām dzemdībām, zemu dzimšanas svaru.

Sistēmisks dzelzs trūkums jeb dzelzs nepietiekamība biežāk sastopama sievietēm ar aptaukošanos nekā sievietēm ar normālu ķermeņa svaru. Iespējamie skaidrojumi: maz uzņem dzelzi ar uzturu; ir paaugstināta nepieciešamība pēc dzelzs un/vai traucēta dzelzs uzsūkšanās.

„Mēness aptiekas farmaceite uzsver, ka nevajadzētu sākt lietot dzelzi “uz savu galvu”: “Lai gan dzelzs preparāti aptiekās ir pieejami bez receptes, papildu dzelzs lietošana ir individuāla – to var darīt tikai indikāciju gadījumā un tikai tad, ja ieteicis ārsts. Jāņem arī vēra, ka dzelzi var pārdozēt. Agrīnās pazīmes tam ir slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, caureja.”

Kur meklējamas omega 3 taukskābes

Ne visas omega 3 taukskābes pilnībā spēj veidoties organismā. Dažas ir atrodamas galvenokārt treknās zivīs. “Lietojot veģetāru vai vegānisku uzturu vai arī neiekļaujot ēdienkartē treknās jūras zivis vismaz divas reizes nedēļā, omega 3 taukskābes var neizdoties uzņemt pietiekamā daudzumā. Jāņem vērā, ka omega 3 ir svarīgas smadzeņu darbībai, sirds un asinsvadu sistēmas veselībai, šūnas apvalka stiprināšanai. Ja zivis uzturā nelieto nemaz, būtu vērts aizdomāties par papildu omega 3 uztura bagātinātāja izvēli,” saka Anita Baumane. 

“Zivju eļļa vairs nav produkts, ko grūti uzņemt nepatīkamās garšas dēļ – pieejami zivju eļļas produkti ar ābolu, citronu vai augļu garšu, var izvelēties arī kapsulu formu. Balstoties uz vairāku pētījumu rezultātiem, omega 3 (eikozapentaēnskābe jeb EPA + dokozaheksaēnskābe jeb DHA) 840 mg dienas devai konstatēta labvēlīga ietekme uz dzīvībai svarīgiem orgāniem un to fizioloģiskajām funkcijām,” norāda farmaceite.

Kā uzņemt folijskābi?

Ir cilvēki, kuri nelabprāt iekļauj uzturā zaļos salātus, dārzeņus, taču šie produkti organismam ir vajadzīgi, jo satur daudz folātu. 

“Ir iegūti pierādījumi, kas liecina, ka folijskābe var samazināt risku saslimt ar sirds slimībām. Zinām arī, ka folijskābes trūkums var izraisīt anēmiju. Zinātniekiem izdevies iegūt pierādījumus, ka folijskābe var mazināt, piemēram, iedzimtu nervu caurules defektu – mugurkaulāja šķeltni, kas var izraisīt embrija nāvi vai nopietnus mugurkaula bojājumus. Ja sieviete folijskābi uzņem jau pirms grūtniecības iestāšanās, pusi šādu defektu gadījumu var novērst.

Lielāks folijskābes nepietiekamības vai deficīta risks ir smēķētājiem, alkoholiķiem, sievietēm, kuras regulāri lieto orālās kontracepcijas līdzekļus,” skaidro uztura speciāliste.

Folijskābes galvenais avots ir zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, spināti, Briseles kāposti, kacenkāposti, lapu salāti, liellopu aknas, kā arī pākšaugi (lēcas, pupas, zirņi), bietes, apelsīni, tomāti. Svarīgi, lai katru dienu uzturā būtu svaigi, termiski neapstrādāti dārzeņi, jo folijskābe ir termiski nestabila.

Vai no šķiedrvielu trūkuma var izvairīties?  

Ja daudz lieto baltmaizi un gandrīz nemaz neēd dārzeņus, organismā regulāri nonāk tikai saldumi, ja ikdienas uzturs galvenokārt sastāv no fast food produktiem, ir vērts nopietni padomāt par papildu šķiedrvielu uzņemšanu. Uztura speciāliste atgādina:  “Zarnām ir jāstrādā un regulāri jāiztukšojas, un to var paveikt vien ar pietiekamu šķiedrvielu daudzumu. Šķiedrvielas nepieciešamas aizcietējumu profilaksei, tātad – hemoroidālo vēnu slimības riska mazināšanai. Lietojot šķiedrvielām bagātus produktus, organisms tiek apgādāts ar minerālvielām, vitamīniem un citām bioloģiski aktīvām vielām. Šķiedrvielas labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, regulē holesterīna līmeni asinīs, rada sāta sajūtu. Galvenie šķiedrvielu avoti ir pilngraudu produkti, pākšaugi, žāvēti un svaigi augļi, dārzeņi, rieksti, sēklas.”

Kā nepieļaut B12 vitamīna deficītu?

B12 vitamīns patiešām ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. “Tā kā aknas uzkrāj ievērojami daudz B12 vitamīna, paiet pārsteidzoši ilgs laiks, līdz vegāniem izveidojas hipovitaminoze – rezervju var pietikt līdz pat diviem gadiem, un veselības problēmas var neparādīties vēl piecus gadus pēc tam,” teic Anita Baumane.

B12 vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs – tas nepieciešams sarkano asinsķermenīšu ražošanai, nervu sistēmas attīstībai. Zems šī vitamīna līmenis organismā var palielināt risku saslimt ar kādu sirdskaiti.

“B12 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – visu veidu gaļā, zivīs, piena produktos, olās. Augu valsts produktos tas ir tikai tad, ja tos speciāli bagātina, tādēļ vegāniem īpaši jāseko līdzi B12 vitamīna līmenim asinīs. Šī vitamīna deficīts var būt izplatīts arī senioriem, kam bieži ir traucēta vitamīna uzsūkšanās, jo absorbcijai nepieciešama kuņģa sula, taču tās daudzums, cilvēkam novecojot, samazinās.”

Var noderēt plāns B 

Uztura bagātināšanas iespējas ir plašas, tomēr vispirms vajadzētu veikt analīzes, kas var atklāt konkrētas uzturvielas trūkumu, un tikai tad lemt par uztura bagātinātāja iegādi. “Vispirms būtu jāsāk ar ēšanas paradumu pārskatīšanu, noteikti te ir svarīgs uztura speciālista padoms. Ja tomēr  kādu uzturvielu vai vitamīnu ar pārtikas produktiem uzņemt neizdodas, šo problēmu vajadzētu pārrunāt ar ārstu vai uztura speciālistu un tad ķerties pie plāna B. Farmaceita profesionālās kompetences lauks ir informācija par uztura bagātinātāju sastāvu, formu, aktīvajām vielām, par iespējamo mijiedarbību ar ikdienā lietotajām zālēm un uzturu, tādēļ noteikti vēlams viņam vaicāt padomu, pirms iegādāties kādu produktu no plašā uztura bagātinātāju klāsta.”

Princis Viljams saviem bērniem aizliedzis Kamillu saukt par vecmāmiņu! (+VIDEO)

Karaļa Čārlza III sievu – karalieni konsorti Kamillu reiz neieredzēja daudzi, jo viņu vienmēr vainoja Diānas un Čārlza III attiecību iziršanā. Kamilla daudzus gadus bija Čārlza mīļākā, kamēr viņš bija precējies ar savu dēlu māti princesi Diānu.

Tagadējā Lielbritānijas karaļa sieva ļoti rūpīgi veido savas attiecības ar britu karaliskās ģimenes locekļiem, viņa atkausējusi arī vairāku Lielbritānijas iedzīvotāju sirdis. Kamilla sevi parādījusi no vislabākās puses un gandrīz nekad nav atstājusi sliktu iespaidu.

Karaliskās ģimenes eksperte, biogrāfe un rakstniece Andžela Levina ir pabeigusi darbu pie savas grāmatas “Kamilla: no izstumtās līdz karalienei – konsortei”. Šī grāmata ir Kamillas Pārkeres Boulzasbiogrāfija. Internetā jau klejo dažādi grāmatas fragmenti, bet lielāko uzmanību guvusi informācija, ka karaļa Čārlza III vecākais dēls princis Viljams ir kategoriski pret to, ka viņa trīs bērni – prinči Džordžs un Luiss un princese Šarlote, sauktu Kamillu par savu vecmāmiņu. “Kamilla nav viņu īstā vecmāmiņa!” – reiz viņš izteicies kādā intervijā!

Video

Šada nostāja gan nenozīmē, ka viņam vai viņa sievai Ketrīnai ir sliktas attiecības ar Kamillu. Pāris ir pieņēmis Kamillu viņa jau sen esot kļuvusi par daļu no ģimenes. Viljams ir Kamillai pateicīgs par to, ka viņa ir spējusi viņa tēvu darīt laimīgu, bet viņš ir paudis nostāju, ka Džordžam, Šarlotei un Luisam ir divi vectētiņi un viena vecmāmiņa (Keitas Midltones mamma – Kerola Midltone).

Grāmatas autore dara zināmu, ka Kamillai piemīt spēja pielāgoties dažādām situācijām. Viņa lieliski saprot, ka strīds ar vīra vecāko dēlu princi Viljamu nav laba doma. Kamillai ir pašai savi pieci mazbērni no viņas meitas Lolas un dēla Toma. Zināms arī tas, ka viņas ģimenei ir ļoti labas attiecības ar Čārlzu III.

Grāmatā atklājies, ka Viljama un Keitas trīs bērni esot izdomājuši Kamillai jauku iesauku, viņi Kamillu sauc par “gagu”, bet vectētiņam karalim Čārlzam III ir dota iesauka – “Velsas vectētiņš”.

Dzemdes kakla vēzi ir iespējams apsteigt!

Dzemdes kakla vēzis ir slimība, kuru var apsteigt un kuras rašanos iespējams novērst. Tāpat laikus atklājot pirmsvēža izmaiņas, nelielā operācija ļaus plānot grūtniecību.


To intervijā akcentēja Ginekoloģijas klīnikas vadītāja Rīgas Stradiņa universitātes Dzemdniecības un ginekoloģijas katedras docētāja, asociētā profesore Jana Žodžika, kliedējot arī dažus maldus. Tā kā šis ir vēža veids, no kura mūsdienās ir iespējams pilnībā izvairīties, Latvijas dzemdes kakla vēža izglītības fonds sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju un Latvijas Kolposkopijas biedrību ir sācis ilgstošu informēšanas un motivēšanas kampaņu “Apsteidz dzemdes kakla vēzi!” ar aicinājumu “Veic valsts apmaksātu skrīninga pārbaudi!”.

Kad sievietei vajadzētu doties pie ginekologa?

– Pie ginekologa būtu jāsāk doties jaunai sievietei, kas ir uzsākusi dzimumattiecības. Ja agrāk, padomju laikos, pusaudzēm rekomendēja doties pie ginekologa uz apskati, tad tagad, ja dzimumattīstība, pubertātes periods norit atbilstoši, ir menstruācijas, veidojas sievietes organisms, tad tas nav nepieciešams. Pirmās profilaktiskās apskates, kad ir obligāti jādodas, ir no 25 gadiem, kad Nacionālais veselības dienests izsūta vēstuli dzemdes kakla pārbaudei. Bet pirms šī skrīninga sieviete, uzsākot savu seksuālo dzīvi dodas pie ginekologa, lai pārrunātu kontracepciju un arī seksuāli transmisīvo infekciju profilaksi. Un jebkurā gadījumā, ja parādās kādas sūdzības, piemēram, tās var būt sāpes vēdera lejasdaļā, tā var būt nepareiza asiņošana, kādi veidojumi ārējos dzimumorgānos vai krūtīs, traucēti izdalījumi no dzimumceļiem un citas sūdzības. Dzemdes kakla vēža profilaktiskie izmeklējumi, kas ir bez sūdzībām, ir sievietēm no 25 līdz 70 gadiem, savukārt no 50 līdz 70 gadiem ir krūts dziedzera izmeklējumi jeb mamogrāfija, bet rūpes sākas jau pusaudža vecumā, kad gan meitenēm, gan zēniem ir jāveic vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu, kuram ir potenciāls izraisīt ļaundabīgas izmaiņas, gan arī saņemt šajā vecumā informāciju par to, kas ir drošs sekss, par kontracepciju, par izsargāšanos no seksuāli transmisīvajām infekcijām. 

Kam jāpievērš uzmanība menopauzes laikā?

– Dzīves periods, kad pārstāj būt mēnešreizes jeb menopauze, joprojām ir laiks, kad sievietei jāturpina rūpēties arī par sievišķo veselību. Dažkārt sievietes domā, ka, ja vairs bērnus nedzemdē un vairs nav mēnešreizes, tad nedraud nekādas ginekoloģiskās slimības. Tā gluži nav. Jāturpina arī profilaktiskie izmeklējumi – gan dzemdes kakla pārbaudes, gan krūšu dziedzeru pārbaudes. Menopauzē parādās arī savas specifiskas problēmas saistībā ar sievišķo hormonu trūkumu, kas var ietekmēt dzīves kvalitāti un arī veselību. Sievietes mūsdienās dzīvo ilgāk un patiesībā diezgan lielu savas dzīves daļu pavada menopauzē. Dažkārt arī neraugoties uz veselīgu dzīvesveidu, kaut arī sieviete nesmēķē, nelieto pārlieku alkoholu, parādās karstuma viļņi, kas ir raksturīgi menopauzes periodā un būtiski var ietekmēt dzīves kvalitāti – gan darbu, gan arī atpūtu. Mūsdienās ir zemas devas menopauzes hormonālā terapija ar nelieliem riskiem, kuru lietojot var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Kādus draudus reproduktīvajai veselībai rada dzemdes kakla vēzis? Un no kā vispār ir vai nav jābaidās pirmsvēža stadijā?

– Gribu akcentēt, ka dzemdes kakla vēzis ir viena no tām retajām slimībām, kuru var apsteigt, kuras rašanos var novērst gandrīz visos gadījumos. Dzemdes kakla vēža izraisītājs ir zināms – cilvēka papilomas vīruss. Tas nav raksturīgi onkoloģiskām slimībām. Izvairīties no šīs infekcijas palīdz vakcinācija, vēlams pirms dzimumdzīves uzsākšanas. Latvijā vislielākā saslimstība ir vecuma grupā virs 40 gadiem. Tātad dzemdes kakla vēzis var skart sievietes pašā reproduktīvās veselības un dzīves plaukumā, kad tiek plānota grūtniecība, ir tikko piedzimuši bērni. Tas ir arī aktīvākais periods profesijā. Un tas dažādi var ietekmēt reproduktīvo veselību. Ja tiek konstatētas augsta riska pirmsvēža izmaiņas, tad, lai nākotnē nerastos ļaundabīga problēma, to novērš ar nelielu operāciju – izmainītās dzemdes kakla gļotādas daļiņas izgriešanu, ko sauc par dzemdes kakla elektroekscīziju. Tā ir ātra un vienkārša operācija, ko var salīdzināt ar zoba labošanu pie stomatologa, un 90% gadījumu tā ir efektīva. Tomēr tai var būt priekšlaicīgu dzemdību risks. Latvijā no 100 grūtniecēm piecas dzemdē priekšlaicīgi. Un pēc šādām operācijām risks ir astoņām deviņām no simts grūtniecēm. Ja ir konstatēts vēzis pavisam agrīnā stadijā, kad tā izplatība ir daži milimetri, arī to var novērst ar dzemdes kakla elektroekscīziju, un sieviete joprojām spēj plānot grūtniecību. Taču, ja tas ir jau nedaudz tālāk izplatījies vēzis, tas nozīmē, ka ir vajadzīga plašāka operācija, ielaistos gadījumos arī staru un ķīmījterapija, un tad spēja plānot grūtniecību zūd. Tas var atstāt sekas ne tikai uz reproduktīvo, bet vispārējo veselību. Tāpēc, runājot par dzemdes kakla vēža profilaksi, ļoti būtiski ir akcentēt tieši vakcināciju, ko valsts nodrošina ar visefektīvāko vakcīnu pret deviņiem cilvēka papilomas vīrusa tipiem. Šo vakcināciju ir jāveic gan meitenēm, gan zēniem. Meitenēm šo vakcīnu valsts apmaksā no 12 līdz 18 gadiem, no šī gada to apmaksā arī zēniem no 12 līdz 14 gadiem. Dati liecina, ka atsaucība vakcinācijai no zēnu puses ir apmierinoša, tie ir 50%. Tomēr mēs redzam, ka tā ir zināma diskriminācija attiecībā pret vecākiem zēniem, un ļoti ceram, ka politikas lēmēji mūs uzklausīs. Asociācijas plāno lūgt Veselības ministriju rast finansējumu palielināt vecuma robežu zēniem arī līdz 18 gadiem. Tas ir ļoti būtiski, jo cilvēka papilomas vīruss skar abus dzimumus. Tas var izraisīt ne tikai dzemdes kakla, sievietes ārējo dzimumorgānu ļaundabīgas slimības, bet arī anālā apvidus, vīriešiem dzimumlocekļa, arī rīkles, balsenes ļaundabīgas izmaiņas. Daudzu pētījumu un valstu pieredze rāda, ka abu dzimumu vakcinācija ievērojami samazina šī vīrusa izplatību.

Kas ir dzemdes kakla čūla? 

– Tas ir tāds plaši lietots termins, kas nācis no padomju laiku medicīnas. Zināšanas par dzemdes kakla veselību mums pēdējos gados ir strauji uzlabojušās. Attīstījusies zinātne un mūsu sapratne. Dzemdes kakls ir dzemdes apakšējā daļa, kuru klāj tāda kā sedziņa, ko saucam par epitēliju. Un dzemdes kaklam ir plānāka sedziņa un biezāka sedziņa. Plānāko veido viens šūnu slānis, bet biezākā ir no daudziem šūnu slāņiem. Jaunai sievietei to dzemdes kakla virsmu, ko ginekologs redz apskatē, parasti klāj šī plānā sedziņa, un zem tās ir audi, kur ir daudz asinsvadu, un tas izskatās kā apsārtums. Gadiem ejot, tas izkārtojums dzemdes kaklā mainās, un plāno sedziņu pārklāj citas – biezais epitēlijs, un asinsvadus vairs tik labi neredz. Agrāk to uzskatīja par patoloģiju un sauca par čūlām, to visādos veidos ārstēja un ļoti bieži neefektīvi, jo tās ir fizioloģiskas izmaiņas. Tagad medicīniski to sauc savādāk – par ektropion, un tas nav saistīts ne ar kādiem veselības riskiem. Pēc definīcijas, čūla ir situācija, kad epitēlijs ir kādas patoloģijas dēļ nolobījies. Un čūlas, ja gadās, tad biežāk menopauzes laikā. Visos pārējos gadījumos tas ir ektropion, kas ir fizioloģiskas izmaiņas. Ja dzemdes kakla skrīningi ir bijuši, un analīzes ir negatīvas, ja ir veiktas analīzes uz biežākām seksuāli transmisīvām infekcijām, kas var izraisīt dzemdes kakla apsārtumu, ja hlamīdiju, gonokoku infekcija ir izslēgta, tad par šo nav jāsatraucas. 

Runājot par dzemdes kakla vēža skrīningu, kādu jūs redzat vīrieša lomu un iesaisti? 

– Vistiešāko, jo galu galā tā ir ģimenes veselība, un vīrietim, protams, pirmām kārtām jārūpējas, lai pusaudži bērni būtu vakcinēti pret cilvēka papilomas vīrusu, sniedzot arī informāciju vispār par seksuālo veselību. Kā uzsākt dzimumdzīvi, kā izsargāties no grūtniecības, kā izsargāties no infekcijām, tam ir jānāk ģimenē. Atrast piemērotu brīdi, kad ir vērts sākt šo sarunu. Vīrietim, protams, ir arī jāatgādina un jāpainteresējas, vai sieva ir veikusi šos profilaktiskos izmeklējumus. Un vīrietim ir jābūt par piemēru gan ar dzīvesveidu, gan attieksmi pret veselību. Arī vīriešiem ir profilaktiskie izmeklējumi, ir prostatas skrīnings, ir kolorektālā vēža skrīnings.

Kā sievietei pašai lasīt un saprast skrīninga rezultātu? Par ko satraukties, par ko ne?

– Šai skaidrībai darbojas divu veidu algoritmi – viens ir citoloģijas skrīningam sievietēm no 25 līdz 29 gadiem un otrs ir primārā cilvēka papilomas vīrusa skrīningam no 30 līdz 65 gadiem. 
Ja citoloģijas skrīningā testēšana ir bez rezultāta, tad tests jāatkārto pēc trim mēnešiem. Ja nav atrasts intraepiteliāls bojājums, tad jāgaida nākamais uzaicinājums pēc trim gadiem. 
Turpinājumā – skaidrojums dažiem saīsinājumiem. AR CPV – augsta riska cilvēka papilomas vīruss. ASCUS – neskaidras nozīmes daudzkārtainā plakanā epitēlija šūnu atipiskas izmaiņas. ASC-H – daudzkārtainā plakanā epitēlija šūnu atipiskas izmaiņas, kad nevar izslēgt vidēju vai smagu displāziju. Dzemdes kakla displāzija ir pirmsvēža stāvoklis. LSIL un HSIL ir citoloģiskie apzīmējumi, kas norāda uz zemas vai augstas pakāpes intraepiteliālu bojājumu. AGUS – tās ir neskaidras nozīmes glandulāra epitēlija šūnu atipiskas izmaiņas.
Tagad par to, kā saprast rezultātus. Ja ASCUS, AR CPV ir negatīvs, tad arī jāgaida nākamais uzaicinājums pēc trim gadiem. Bet, ja ASCUS, AR CPV ir pozitīvs, tad ir jāveic kolposkopija. Tāpat jāveic kolposkopija, ja testā uzrādās ASC-H. Savukārt, ja ir LSIL (viegla displāzija), AR CPV negatīvs, tad jāgaida nākamais uzaicinājums pēc trim gadiem. Ja LSIL, AR CPV ir pozitīvs, tad jāveic kolposkopija. Tāpat ir jāveic kolposkopija, ja ir HSIL (vidēja vai smaga displāzija). Ja AGUS, AR CPV ir negatīvs, tad jāgaida nākamais uzaicinājums pēc trim gadiem. Ja AGUS, AR CPV ir pozitīvs, tad ir jāveic kolposkopija. Gadījumā, ja testā konstatē malignizācijas pazīmes, tad nepieciešama konsultācija pie onkoginekologa. Attiecībā uz AGUS rezultātiem, ja konstatē patoloģisku dzemdes asiņošanu, tad nepieciešams veikt atbilstošos izmeklējumus – ultrasonogrāfiju, endometriju, biopsiju.

Savukārt algoritms primārā cilvēka papilomas vīrusa skrīningam no 30 līdz 65 gadiem ir sekojošs. Ja ir pozitīvi citi augsta riska CPV un jebkurš izmainīts citoloģijas rezultāts (ASCUS, LSIL, AGUS, HSIL, ASC-H), tad veic kolposkopiju, bet, ja nav konstatētas izmaiņas, tad atkārto citoloģiju pēc viena gada, kad taktika ir līdzīga – ja ir jebkurš izmainīts citoloģijas rezultāts, tad veic kolposkopiju, bet, ja nav konstatētas izmaiņas, tad atkal atkārto citoloģiju pēc viena gada. Un ja tad ir jebkurš izmainīts citoloģijas rezultāts, veic kolposkopiju, bet, ja nav konstatētas izmaiņas, tad gaida nākamo uzaicinājumu, kas sanāk pēc trim gadiem (jo no 5 gadu cikla jau būs pagājuši 2 gadi, atkārotojot citoloģijas), bet, ja ir malignizācija, tad jādodas pie onkoginekologa.

Izstrādātas vadlīnijas vardarbības pazīmju atpazīšanai bērniem vecumā līdz trīs gadiem

Katrs desmitais bērns Eiropā cieš no smagas vardarbības ģimenē, taču īpaši neaizsargāti ir bērni vecumā līdz trīs gadiem: viņi paši vēl nespēj pastāstīt par piedzīvoto citiem un traumatiskās pieredzes pazīmes bieži vien paliek nepamanītas, izraisot nopietnas sekas uz bērna turpmāko attīstību. Šobrīd starptautiskā projektā izstrādātas vadlīnijas, kas palīdzēs pirmsskolām atpazīt un reaģēt uz vardarbības pazīmēm agrīnā vecumā, informē “Centrs Dardedze”.

“Pirmā vieta, kur bērns pirmo reizi ilgstoši atrodas ārpus mājām, ir pirmsskola, tāpēc tai ir īpaša loma bērnu aizsardzības jomā. Pedagogi un auklītes redz bērnu un vecākus ikdienā, tāpēc var pamanīt arī vardarbības pazīmes. Visneaizsargātākie ir tieši mazākie bērni, taču speciālistiem šobrīd trūkst zināšanu, kā atpazīt traumas pieredzi un kā īsti reaģēt. Ar skaidrām un praktiskām vadlīnijām mēs vēlamies stiprināt pirmsskolu speciālistu spēju atpazīt satraucošus sigālus, runāt ar vecākiem, piesaistīt atbalstu un sniegt bērniem atbilstošu aprūpi,” skaidro “Centrs Dardedze” prevencijas daļas vadītāja Agnese Sladzevska.

Izstrādāti vairāki atbalsta rīki, ko pirmsskolas izglītības iestādes var izmantot savā ikdienas darbā ar bērniem līdz trīs gadu vecumam, un šie materiāli šeit pieejami bez maksas “Centrs Dardedze” mājaslapā. Vardarbības atpazīšanas un ziņošanas vadlīnijas ietver pašnovērtējuma testu speciālistiem, vairāku līmeņu anketas vardarbības un nolaidības pazīmju atpazīšanai, kā arī ieteikumus ziņošanai citām iestādēm un komunikācijai ar bērnu vecākiem. Savukārt traumas izpratnē balstītas aprūpes vadlīnijas palīdzēs speciālistiem sniegt bērnam atbilstošu atbalstu ikdienas aprūpē, ņemot vērā bērna traumtisko pieredzi. Tajās apkopota pamata informācija par traumu un tās ietekmi, kā arī praktiski ieteikumi pirmskolai mazo bērnu aprūpei.

Lai iepazīstinātu pirmsskolu vadītājus, darbiniekus un šīs jomas lēmumu pieņēmējus ar izstrādātajām vadlīnijām 6. decembrī notiks starptautiska konference “ECLIPS: bērnu aprūpes speciālistu attieksme, zināšanas un prasmes vardarbības pret bērnu atpazīšanā, ziņošanā un traumas izpratnē balstītā aprūpē”, kuras mērķis ir diskutēt par pirmsskolas nozīmīgo lomu vardarbības novēršanā pret bērniem un sniegt praktisku informāciju ikdienas darbam. Pieteikties bezmaksas tiešsaistes konferencei iespējams līdz 1. decembrim – plašāka informācija šeit.

Vadlīnijas bērnu aprūpes un pirmsskolu speciālistiem izstrādāja ekspertu organizācijas no Beļģijas, Ungārijas, Itālijas un Latvijas projekta ECLIPS (www.eclipsproject.eu) ietvaros, kura mērķis ir mazināt vardarbības ģimenē ietekmi uz bērniem vecumā līdz trīs gadiem. Divu gadu laikā, sadarbojoties ar pirmsskolām, sociālajiem darbiniekiem, politikas veidotājiem un akadēmiskajiem spēkiem, apkopota likumdošana, teorētiskā literatūra un prakse Beļģijā, Ungārijā, Itālijā un Latvijā, izveidota apmācību programma, kā arī vadlīnijas vardarbības pazīmju novērtēšanai un atbilstošai bērna aprūpei.

ECLIPS ir saņēmis finansējumu no Eiropas Savienības Tiesību, vienlīdzības un pilsonības (REC) programmas saskaņā ar līgumu Nr. 101005642. Šī ziņa atspoguļo tikai autora viedokli. Tā nepārstāv Eiropas Komisijas viedokli, un Eiropas Komisija nav atbildīga par tajā ietvertās informācijas iespējamo izmantošanu.

Zaļi, brūni un pat melni: par ko liecina puņķu krāsa?

Katram no mums kādreiz ir bijis tā, ka ārsts vaicā, kādā krāsā ir mūsu deguna izdalījumi, ko ikdienā dēvējam par iesnām. Šāds jautājums nav bez pamata, jo katrai krāsai ir sava nozīme, kas var palīdzēt saprast, kā rīkoties tālāk un ātrāk atveseļoties. Kādā krāsā var būt izdalījumi no deguna, par ko tie liecina un kā efektīvi mazināt iesnas un to radītos simptomus, skaidro “Veselības centra 4” otorinolaringoloģe Viktorija Šiliņa un “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

“Iesnas šobrīd ir aktuāla problemātika, kas ir tipiska ziemas sezonai, jo auksto un mainīgo laikapstākļu dēļ aktīvāk sāk cirkulēt dažādi vīrusi. To izplatību ietekmē arī citi faktori, piemēram, cilvēki šobrīd vairāk laika pavada iekštelpās – darbā, mājās, lielveikalos vai dažādos pasākumos. Šīs telpas ne vienmēr ir pietiekami vēdinātas, kā arī daudzi cilvēki mēdz doties ārpus mājas arī tad, ja nejūtas pavisam labi un viņiem ir kādi saaukstēšanās simptomi, tai skaitā iesnas. Ne vienmēr šos faktorus izdodas mazināt vai no tiem izvairīties, tāpēc arī pacientu sūdzības par iesnām mēdz būt biežākas,” skaidro “Veselības centra 4” otorinolaringoloģe Viktorija Šiliņa.

Kāpēc rodas izdalījumi no deguna?

Deguns nodrošina gaisa, ko cilvēks ieelpo, sasildīšanu, mitrināšanu, attīrīšanu un dziļāko elpceļu aizsargāšanu no vīrusiem, baktērijām, kā arī dažādiem netīrumiem, piemēram, putekļiem vai mājdzīvnieku spalvām. Deguna dobumā ir skropstiņepitēlijs, kas ir pārklāts ar sekrētu jeb gļotām, kas nemitīgi izdalās un palīdz neitralizēt patogēnus. Skropstiņepitēlijs kustās aizdegunes virzienā un pārbīda sekrētu uz rīkles galu. Ja cilvēkam nav iesnu, izdalījumus praktiski nevar just, jo tie tiek neapzināti norīti. Savukārt tad, kad pacients ir, piemēram, saaukstējies vai ir alerģija, izdalījumi no deguna ir vairāk un biežāk. Tie arī kļūst šķidrāki, jo to uzdevums ir atšķaidīt un palīdzēt izvadīt nevēlamos mikroorganismus vai putekšņus no deguna, lai tie nenonāktu dziļāk elpceļos. 

Ko nozīmē iesnu krāsa?

Ja cilvēks ir vesels, tad izdalījumi no deguna ir caurspīdīgi un tos parasti nevar pamanīt.

Alerģijas vai vīrusu izraisīto iesnu gadījumā caurspīdīgo izdalījumu kļūst krietni vairāk, no deguna tie praktiski tek, bet izdalījumi ir caurspīdīgi, ūdeņaini, vēlāk var būt biezāki, gļotaini. 

Nākamā iesnu fāzē rodas gaiši balti un balti izdalījumi. Ja iesnas nepapildina citi saaukstēšanās simptomi, piemēram, galvassāpes vai paaugstināta temperatūra, tad tas var norādīt, ka tās drīz beigsies un izdalījumi drīz atkal kļūs caurspīdīgi. Parasti šādos gadījumos nav nepieciešama ārsta konsultācija, ja vien iesnas nav ilgāk par 7 dienām un nesagādā papildu sūdzības, piemēram, sāpes sejā, spiedienu uz augšējiem zobiem, vai galvassāpes. 

Dzelteni izdalījumi norāda, ka organisms cīnās ar infekciju vai arī tā progresē. Šādos gadījumos iesnas ir biezas, var veidoties kreveles degunā. Tādā veidā rodas cieta garoza, kas degunā rada diskomfortu un apgrūtina elpošanu. Ja dzeltenās gļotas parādās regulāri no vienas vai abām deguna nāsīm un pašsajūta neuzlabojas, cilvēkam būtu nepieciešams vērsties pie ārsta. 

Zaļa iesnu krāsa ir viena no pazīmēm, kas liecina, ka iespējams ir izveidojies strutains iekaisums. Līdzīgi kā ar dzeltenām iesnām, arī zaļi izdalījumi ir biezi. Tos var papildināt arī tādi simptomi kā spiediens pieres daļā, deniņos, smaganās un zobos, galvassāpes, paaugstināta temperatūra un kakla sāpes. Šādos gadījumos ir nepieciešams vērsties pie ārsta. 

Sārti, ar sarkanām svītiņām vai brūngani var rasties vīrusa laikā, kad deguna gļotādas kapilāri kļūst trauslāki, it sevišķi tad, kad cilvēks mēģina degunu iztīrīt, piemēram, to izšņaucot. Ja deguns tiek izšņaukts pārāk spēcīgi, tie var plīst – tā rezultātā nelielā daudzumā izdalās asinis, kas iesnas iekrāso viegli sārtā vai brūnganā krāsā. Tas var būt arī saistīts ar nepareizu deguna kopšanu. Kad saaukstēšanās laikā ir biezi izdalījumi, deguna gļotāda kļūst sausa un veidojas krevelītes, kuras cilvēki mēdz kasīt un aiztikt. Tādā veidā jutīgā vieta tiek traumēta un rodas neliela asiņošana, kas iekrāso deguna izdalījumus. Sausuma veidošanos šobrīd arī veicina apkure, kuras laikā cilvēkiem nepieciešams uzņemt vairāk šķidruma, lai mitrinātu elpceļus. Šādos gadījumos nepieciešams rūpēties par deguna gļotādas mitrināšanu. 

Ja tomēr sārti un brūngani izdalījumi turpina izdalīties arī pēc izveseļošanās, nepieciešams konsultēties ar ārstu. 

Melnas iesnas ir visretāk sastopamas. Parasti tās nav saistītas ar slimību, jo visbiežāk tiek novērotas cilvēkiem, kuri strādā vietās, kur ir netīrs un ar putekļiem piepildīts gaiss, piemēram, ražotnes. Putekļi piejaucas klāt izdalījumiem, kā rezultātā rodas melnas iesnas. Šādos gadījumos regulāri nepieciešams tīrīt degunu, piemēram, skalojot pēc katras darba dienas. Reti melnas iesnas var būt saistītas ar hronisku sēnīšu blakusdobuma iekaisumu, taču šādos gadījumos diagnozi un ārstēšanu nosaka ārsts. 

Farmaceites Zanes Melbergas ieteikumi iesnu ārstēšanā: 

  • Lai attīrītu, atvieglotu elpošanu un degunu atbrīvotu no izdalījumiem, to ieteicams skalot ar līdzekļiem, kas veidoti uz sālsūdens bāzes. Sāļais šķīdums palīdz šķidrināt gļotas un vieglāk izšņaukt degunu. To īpaši ieteicams darīt tad, kad iesnas ir biezas konsistences.
  • Deguna skalošanu ieteicams veikt vienu līdz divas reizes dienā – no rīta un vakarā. Kad iesnas mazinās, skalošanu var veikt divas līdz trīs reizes nedēļā. 
  • Ja deguns ir aizlikts, ieteicams lietot aerosolus vai pilienus, kuru sastāvā ir aktīvā viela ksilometazolīns, kas sašaurina deguna asinsvadus un mazina tūsku. Jāatceras, ka šos līdzekļus drīkst lietot ne ilgāk kā 5 dienas, ievērojot lietošanas instrukciju un ārsta vai farmaceita norādījumus. Tūsku iespējams mazināt arī ar aerosoliem, kuru sastāvā ir sāls šķīdums.
  • Lai mitrinātu deguna gļotādu gan tad, kad ir iesnas, gan profilakses nolūkos, kad cilvēks atrodas iekštelpās, jālieto mitrinošie līdzekļi, kuru sastāvā ir hialuronskābe, smiltsērkšķu eļļa vai olīveļļa.
  • Degunam un tā gļotādai ieteicams lietot tiem paredzētos gēlus, kuru sastāvā ir priežu ekstrakts, kas veido mitrinošu aizsargslāni un pasargā no apkārtējās vides – vīrusiem, baktērijām un netīrumiem.
  • Lai atvieglotu elpošanu un nodrošinātu optimālu elpceļu funkciju, var lietot uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir priežu mizas vai gaiļbiksīšu ziedu ekstrakts.
  • Lai mazinātu elpceļu slimības simptomus, tai skaitā iesnas, var veikt tvaika inhalācijas ar inhalatoru. Tie palīdz uzņemt ārstnieciskās vielas un mitrināt elpceļus. Par piemērotākās medicīniskās ierīces izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu.  

Ko nedarīt, ja ir iesnas:

  • Deguna nāsī vai nāsīs neliec ķiploku – tas var vēl vairāk kairināt deguna gļotādu, kā arī to apdedzināt un radīt sāpes. 
  • Nesildi degunu, vaigus un zonu zem acīm ar olu vai vārītu kartupeli. Tas var veicināt tūskas palielināšanos un pasliktināt sekrēta atteci no deguna blakusdobumiem.  
  • Degunu jāšņauc maigi un pa vienai nāsij – sāc ar vienu un pēc tam ar otru. Tādā veidā būs mazāks spiediens pašā degunā, galvā un ausīs.
  • Uzreiz pēc līdzekļa lietošanas nešņauc degunu. Ļauj līdzeklim iedarboties un izšņauc degunu pēc aptuveni 5 līdz 10 minūtēm. 
  • Nelieto speciālos līdzekļus biežāk kā norādīts lietošanas instrukcijā. Par pareizu līdzekļu lietošanu konsultējies ar farmaceitu. 

83 gadus vecā Tīna Tērnere zina, kā izskatīties lieliski! (+VIDEO)

26. novembrī Tīna Tērnere nosvinēja savu 83. dzimšanas dienu. Tīna ir spējusi saglabāt savu enerģiju, jauneklīgumu un sievišķību. Dziedātāja dalās ar saviem skaistuma noslēpumiem.

Tīna neslēpj, ka viņai patīk izskatīties tik labi, cik labi vien tas ir iespējams. Interesanti, ka Tīna nekad sevi nav vērtējusi pēc izskata, viņa sev ļauj par tādām lietām neiespringt, jo galvenais, lai viņa pati justos labi. Tīna ir pārliecināta, ja viņa par to būtu domājusi, tad jau 40 gadu vecumā būtu jutusies veca, bet viņu interesēja tikai dziedāšana un būšana uz skatuves!

“Vecums nekad nav bijis šķērslis, domāju, ka 50 ir jaunie 30, bet 70 nu ir gluži kā 50! Nav noteikumi, kuri teiktu, kā jāģērbjas konkrētajā vecumā. Mēs dzīvojam sievietēm ļoti aizraujošā laikā,” tā izsakās Tīna.

Dziedātāja arī apzinās, ka izdzirdot viņas vārdu cilvēkiem rodas trīs asociācijas – balss, mati un kājas. Vecums viņai arī tagad netraucē uz skatuves vilkt mini svārkus, jo citā apģērba viņa nejūtas tik ērti!

Video

“Domāju, ka mana kāju forma radusies gadu desmitiem, staigājot ļoti augstos papēžu apavos, kā arī, nēsājot apkārt smagu bagāžu. Papildus tam – dejas, nekad neveikšu vienu griezienu, ja varu divus, nepacelšu kāju vienreiz, ja varu piecas reizes. Mans ķermenis ir gluži kā mašīna,” atklāj Tīna.

Tīna ēd vien divas reizes dienā un savam miegam ziedo 12 stundas. Viņa nekad nav lietojusi narkotikas, viņa nelieto daudz alkohola un viņa mīl labi paēst. No ēdienkartes tiek izslēgta šokolāde, sviests un arī krējums, bet ir arī dienas, kurās Tīna sev neliedz neko. Dziedātāja aktīvi pievērusies arī meditācijai un jogai.

Skaistuma saglabāšanai viņa neizmanto krēmus vai īpašas procedūras. Tīna lieto mazliet no visa un viņa uzskata, ka nav pareizi domāt, ka tu esi tas, ko smērē sev uz sejas. Māksliniece uzskata, ka daudzas lietas izskatā ir atkarīgas no tā vai, esi laimīgs un apmierināts ar dzīvi. Tīna uzver, ka sieviešu lielākā kļūda ir nespēja pārdzīvot savu menopauzi bez dažādiem medikamentiem.

“Man ir veikta plastiskā operācija, kad es salauzu degunu. Neko citu neesmu darījusi un arī nedarīšu, man ir ļoti labi gēni. Manī ir indiāņu un afroamerikāņu asinis, un ādas tips, kas skaisti un lēni noveco. Mana mamma vienmēr izskatījās jaunāka par saviem gadiem. Nekad nedomāšu, ka plastiskās operācijas ir labas. Tas var būt pat bīstami. Tas var izmainīt tevi uz slikto pusi! Nesaskatu neko sliktu graciozā novecošanā, un es uzskatu, ka labs grims var darīt vairāk nekā jebkurš ķirurgs,” nosaka slavenā dziedātāja.