Pērn Rimi veikalos visā Latvijā iegādātas vairāk nekā 2600 tonnas ar nocenotām pārtikas precēm, kam tuvojas derīguma termiņa beigas – tas ir lielākais apjoms visu Baltijas valstu vidū. Šo produktu vidējā atlaide Rimi veikalos sasniedz 41 %, tāpēc tie arvien biežāk kļūst par daļu no pircēju ikdienas iepirkumu groza. Šie produkti ir marķēti ar īpašām oranžām uzlīmēm, lai pircēji varētu tos viegli pamanīt un iegādāties kvalitatīvu pārtiku par zemāku cenu, vienlaikus palīdzot samazināt pārtikas atkritumu apjomu Latvijā. 

Kā liecina Rimi veiktā aptauja* visās Baltijas valstīs, 28 % pircēju Latvijā nocenotus produktus ar pēdējās dienas derīguma termiņu iegādājas biežāk nekā pirms gada, savukārt vairāk nekā puse jeb 53 % respondentu tos turpina iegādāties regulāri. Pieaugot pieprasījumam pēc nocenotiem produktiem, tie arvien biežāk kļūst par ierastu daļu daudzu mājsaimniecību ikdienas pirkumos. Visbiežāk pircēji izvēlas šos produktus tādās kategorijās kā maize, Rimi ražotā pārtika, piemēram, pankūkas un sviestmaizes līdzņemšanai, svaigā gaļa, piena produkti un gaļas izstrādājumi. 

“Katrs produkts, kas joprojām ir drošs lietošanai un tiek izmantots, nevis nonāk atkritumos, ir solis pareizajā virzienā. Redzam, ka arvien vairāk pircēju ikdienā izvēlas nocenotas pārtikas preces, lai gan ietaupītu, gan mazinātu pārtikas atkritumus. Mēs turpinām paplašināt šo produktu klāstu un padarīt tos pieejamākus mūsu klientiem. Tāpat regulāri ziedojam Pārtikas bankai “Paēdušai Latvijai” – pērn ziedojām vairāk nekā miljons kilogramus ar pārtiku, ar ko ik mēnesi palīdzējām vidēji 15 tūkstošiem trūkumā nonākušu cilvēku visā Latvijā. Ziedojam gan produktus ar pēdējās dienas termiņu tūlītējam patēriņam, kas joprojām ir droši lietošanai, gan arī ilgāk uzglabājamu pārtiku, kas katru mēnesi tiek izmantoti pārtikas paku sagatavošanai,” norāda Rimi Latvia ārējās komunikācijas vadītāja Everita Bičkova. 

Visvairāk nocenoto produktu ar pēdējās dienas termiņu pērn iegādājušies Rimi pircēji Rīgā, kur tika iegādātas teju 1500 tonnas ar šiem produktiem jeb vairāk nekā puse no kopējā apjoma. Galvaspilsētai seko Liepāja ar vairāk nekā 100 tonnām, kā arī Daugavpils un Jelgava, kur iegādātas nepilnas 90 tonnas, savukārt Valmierā iegādātas vairāk nekā 60 tonnas. Latvijā šos produktus biežāk izvēlas vecāka gadagājuma pircēji, savukārt jauniešu vidū tie ir mazāk populāri. Līdzīga tendence novērojama Igaunijā, kamēr Lietuvā situācija ir pretēja – tos biežāk izvēlas tieši gados jaunāki pircēji. 

Iespēja iegādāties nocenotos produktus ar pēdējās dienas derīguma termiņu Rimi veikalos tika ieviesta jau 2022. gadā, lai samazinātu pārtikas atkritumu apjomu un pilnvērtīgāk izmantotu pārtiku, kas joprojām ir kvalitatīva un droša lietošanai. Tas sniedz iespēju pircējiem iegādāties produktus par izdevīgāku cenu un samazināt kopējos pārtikas izdevumus. Atkarībā no veikala formāta pircēji katru dienu var atrast desmitiem vai pat simtiem šādu produktu, kas viegli atpazīstami pēc oranžajām uzlīmēm. Informācija par pieejamo sortimentu ir apskatāma arī Rimi mobilajā lietotnē, ļaujot ērtāk plānot iepirkšanos un vienlaikus mazināt pārtikas atkritumus. 

Pieaugot tekstila atkritumu apjomam un ātrās modes ietekmei uz vidi, ilgtspējīga garderobe kļūst par arvien nozīmīgāku ikdienas izvēli. Eiropas Vides aģentūras datiⁱ rāda, ka tekstilizstrādājumu patēriņš Eiropas Savienībā radīja vidēji 355 kg CO₂ ekvivalenta emisiju uz vienu iedzīvotāju gadā – tas ir pielīdzināms aptuveni 1800 kilometru braucienam ar vieglo automobili.  

Vienlaikus tekstilizstrādājumu patēriņš bija ceturtā lielākā vides slodzes kategorija pēc pārtikas, mājokļa un transporta patēriņa, apliecinot, ka apģērba iegādes un lietošanas paradumi būtiski ietekmē kopējo klimata un resursu nospiedumu Eiropā. Šai tēmai pievērsta uzmanība arī modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, kur līdz 5. aprīlim skatāma britu mākslinieces Džeinas Pērkinsas (Jane Perkins) izstāde par otrreiz izmantotu materiālu radošo potenciālu. 

“Zaļā jostas” vides izglītības eksperte Ieva Erta uzsver, ka būtiskas pārmaiņas var sākties ar vienkāršiem lēmumiem: “Apzināti lietojot apģērbu un rūpējoties par tā kopšanu, iespējams pagarināt tā kalpošanas laiku pat par vairākiem gadiem. Tas nozīmē mazāk atkritumu un ietaupītus resursus.” 

Lai palīdzētu plānot apģērba ilgtspējīgu izmantošanu, I. Erta dalās ar astoņiem praktiskiem ieteikumiem.  

1. Pērc mazāk, bet kvalitatīvāk. Pirms iegādes pajautā sev – vai šo apģērbu vilkšu vismaz 20-30 reizes? Izvēloties kvalitatīvus, savstarpēji kombinējamus apģērbus, samazinās spontānu pirkumu skaits un tekstila atkritumi. 

2. Mazgā gudri. Ne katrs apģērbs jāmazgā pēc vienas vilkšanas reizes. Ievēro ražotāja norādījumus, mazgā tikai pilnu veļas mašīnu un izvēlies zemāku temperatūru – tas samazina resursu patēriņu un apģērba nolietojumu. 

3. Salabo, nevis izmet. Atirusi vīle, notrūkusi poga vai neliels plīsums nav iemesls šķirties no apģērba. Nelieli labojumi nereti izmaksā mazāk nekā kafija pilsētā, bet pagarina lietošanas laiku par vairākiem gadiem. 

4. Pārveido radoši. Vecs krekls var kļūt par iepirkuma maisiņu vai mājas apģērbu, džinsi – par šortiem, bet auduma pārpalikumi – par tīrīšanas lupatiņām. Ilgtspēja var būt gan praktiska, gan stilīga.  

5. Mainies ar citiem. Apģērbu maiņas pasākumi ar draugiem vai radiniekiem ļauj atsvaidzināt garderobi bez jauniem pirkumiem – tas ir ekonomiski un videi draudzīgi. 

6. Nodod tekstilu atbildīgi. Valkājamu apģērbu, kas vairs nav nepieciešams, var nodot tam paredzētajos konteineros. Tekstila konteineru atrašanās vietas pieejamas mājaslapā http://www.videspratiba.lv/. Tekstila konteineros drīkst nodot visa veida apģērbu (vilnas, kokvilnas, ādas, sintētikas u.tml.), apavus un mājas tekstilu – gultasveļu, segas, spilvenus, galdautus. Nedrīkst nodot netīru, mitru, sapelējušu, ar sadzīves ķīmiju vai motoreļļām notraipītu tekstilu, auduma atgriezumus, matračus un rotaļlietas. 

7. Atbalsti vietējos un atbildīgos ražotājus. Izvēloties vietējo zīmolu produkciju, samazinās transportēšanas radītās emisijas un ir vieglāk pārliecināties par ražošanas apstākļiem. Atbildīgi uzņēmumi atklāti informē par izmantotajiem materiāliem un darba praksi. 

8. Uzglabā pareizi. Sezonas apģērbu glabā tīru, sausā vietā, izmanto piemērotus pakaramos un auduma maisus. Pareiza uzglabāšana palīdz izvairīties no bojājumiem un pagarina lietošanas ilgumu. 

Jane Perkins izstāde – ilgtspējīgas domāšanas spēks mākslā 

Līdz 5. aprīlim modes un izklaides centrā “Rīga Plaza” pirmo reizi Latvijā skatāma britu mākslinieces Džeinas Pērkinsas (Jane Perkins) izstāde “iedvesma otrajai dzīvei”. Tajā eksponēts viens oriģināldarbs un 15 lielformāta fotogrāfijas ar pasaulslavenu mākslas darbu interpretācijām, kas veidotas no otrreiz izmantotiem materiāliem. Izstādē redzami ikoniski tēli kā Alberta Einšteina portrets, Jana Vermēra “Meitene ar pērļu auskaru” un citi.  

Gan ikdienas izvēles, gan mākslas iniciatīvas apliecina – ilgtspējīgai garderobei nav jābūt sarežģītai. Tā sākas ar apzinātu rīcību, radošumu un gatavību piešķirt lietām otro dzīvi.  

Izstāde “Iedvesma otrajai dzīvei” apskatāma katru dienu no plkst. 10.00 līdz 21.00 (svētdienās līdz plkst. 20.00), “Rīga Plaza” laukumā pie informācijas centra. Izstādi atbalsta “Zaļā Josta” un Rīgas Mākslas un mediju tehnikums. 

Vakar, 1. aprīlī, notika vadošā mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” organizēta diskusija “Viens pelnītājs, viena alga: cik reāli ir iegādāties dzīvokli jaunajā projektā?”, īpašu uzmanību pievēršot cilvēkiem, kuri dzīvo vieni vai ir vienīgie pelnītāji savā mājsaimniecībā. Diskusiju dalībnieki secināja – arī šai sabiedrības daļai savs mājoklis Latvijā ir sasniedzams, taču tas prasa apzinātu pieeju, rūpīgu finanšu plānošanu un disciplīnu. 

Diskusijā piedalījās “Bonava Latvija” pārdošanas un mārketinga vadītājs Kaspars Ekša, Swedbank Finanšu institūta vadītājs Reinis Jansons un grafiskais dizainers, divu bērnu tēvs Uldis Stīpnieks, kurš dalījās savā personīgajā pieredzē ceļā uz mājokļa iegādi. 

Pieaug vienatnē dzīvojošo cilvēku interese par savu mājokli 

Kā norāda Kaspars Ekša, mājokļu tirgus ir atdzīvojies, un šobrīd mājokļus iegādājas cilvēki, kuri vēlas uzlabot dzīves kvalitāti sev un saviem tuviniekiem. Pircēju profils jaunajos projektos saglabājas nemainīgs – tie pārsvarā ir jaunie speciālisti un ģimenes 30–45 gadu vecumā ar vienu vai vairākiem bērniem.  

Vienlaikus pieaug to cilvēku skaits, kuri mājokli iegādājas vieni. Šo tendenci veicina sabiedrības pārmaiņas un vienas personas mājsaimniecību skaita pieaugums, kas palielina pieprasījumu pēc kompaktākiem un finansiāli pieejamākiem dzīvokļiem. 

Tāpat K. Ekša uzsvēra, ka Latvijā joprojām ir viens no augstākajiem mājokļu īpašumtiesību rādītājiem, kas liecina par to, ka cilvēki biežāk meklē iespējas mājvietu tieši iegādāties, nevis īrēt. 

Lielākais izaicinājums ceļā uz savu mājokli – pirmā iemaksa 

Diskusijā vairākkārt tika uzsvērts, ka būtiskākais šķērslis ceļā uz savu mājokli daudziem iedzīvotājiem joprojām ir pirmās iemaksas uzkrāšana. Lai gan ikmēneša kredīta maksājums bieži ir pielīdzināms īres maksai, sākotnējais kapitāls daudziem ir grūti sasniedzams. 

Savā pieredzē dalījās arī divu bērnu tēvs Uldis Stīpnieks, kurš kā vienīgais pelnītājs mērķtiecīgi krāj pirmajai iemaksai. Viņš atzīst, ka ilgstoša dzīvošana īrētā mājoklī rada nestabilitāti un apgrūtina uzkrājumu veidošanu: “Īres nauda ir tā nauda, kas vairs neatgriezīsies, turklāt nav arī pārliecības par nākotni, piemēram, vai un kad tiks pacelta īres maksa. Savs mājoklis tomēr dod stabilitāti un arī brīvību, kaut vai domājot par to, kā iekārtot bērnu isatabu un kādā krāsā krāsot sienas.”  

Lai sasniegtu mērķi, vīrietis ir pieņēmis arī praktiskus lēmumus – īslaicīgu pārcelšanos pie vecākiem, atteikšanos no līzingā esošās automašīnas, kā arī citu izdevumu pārskatīšanu. 

Bankas vērtē finanšu stabilitāti, nevis ģimenes modeli 

Kā uzsvēra Reinis Jansons, tad bankas primāri vērtē nevis ģimenes modeli, bet klienta finanšu stabilitāti un spēju pildīt saistības ilgtermiņā. “Kredīts nedrīkst kļūt par slogu, tāpēc tiek analizēti ienākumi, to regularitāte, esošās saistības un tas, cik liela ienākumu daļa tiks novirzīta kredīta maksājumam. Svarīgi, lai pēc kredīta maksājumiem paliek pietiekami līdzekļi ikdienas izdevumiem,” norāda R. Jansons. 

Vienlaikus eksperts uzsvēra, ka arī viens cilvēks Latvijā var saņemt mājokļa kredītu, nepiesaistot līdzaizņēmējus, ja ienākumi ir pietiekami, turklāt pieejami arī dažādi atbalsta instrumenti, tostarp ALTUM garantiju programmas, kas samazina nodokļu slogu un palīdz ar pirmo iemaksu.  

Galvenie priekšnosacījumi – konkrēts plāns un finanšu disciplīna 

Eksperti vienprātīgi uzsvēra, ka ceļš uz savu mājokli sākas ar skaidru finanšu plānu. Tas ietver budžeta pārskatīšanu, regulāru uzkrājumu veidošanu, nepieciešamības gadījumā – ienākumu palielināšanu.  

Vienlaikus ieteicams konsultēties nevis ar vienu, bet ar vairākām bankām un veikt tā saukto “stresa testu”, izvērtējot spēju segt maksājumus arī nelabvēlīgos apstākļos. Tāpat būtiski vērtēt ne tikai kredīta maksājuma lielumu, bet arī kopējās dzīvošanas izmaksas – komunālos maksājumus, ēkas energoefektivitāti un kvalitāti, jo lielākoties tieši jaunie projekti ir energoefektīvāki un ilgtermiņā arī finansiāli izdevīgāki. 

Pirmajam mājoklim nevajadzētu izvirzīt arī pārāk augstas prasības – bieži tas ir pirmais solis ceļā uz lielāku īpašumu nākotnē un var kalpot kā būtisks ieguldījums ar pieaugošu vērtību.  

Diskusijas dalībnieki pauž pārliecību, ka arī cilvēkam, kurš dzīvo viens vai ir vienīgais pelnītājs mājsaimniecībā, savs mājoklis Latvijā ir sasniedzams mērķis. Tomēr tas prasa apzinātu pieeju, finanšu disciplīnu un gatavību pieņemt pragmatiskus lēmumus. Galvenais ir sākt rīkoties, nevis gaidīt ideālos apstākļus. 

Pirmie velobraucieni pēc ziemas: ekspertu ieteikumi, kas palīdzēs novērst traumas 

Līdz ar siltāku laiku pilsētu ielās atgriežas velobraucēji un elektroskrejriteņu lietotāji – un līdz ar tiem arī negadījumi. Šogad jau reģistrēti 25 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši velosipēdisti, liecina Valsts policijas dati. 

Viens no galvenajiem šo negadījumu cēloņiem ir savu prasmju pārvērtēšana: pēc ziemas pārtraukuma gan braucēju fiziskā sagatavotība, gan reakcijas ātrums vēl nav atgriezušies tajā līmenī, kāds bija pērno sezonu noslēdzot, skaidro BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs Kristaps Liecinieks.  

Rīgas Riteņbraukšanas skolas un biedrības “BMX Rīga” treneris Jānis Lapsiņš piekrīt – braukšanas iemaņas pēc ziemas neatgriežas automātiski, bet braucēji to bieži neņem vērā: “Cilvēki bieži neapzinās savu ātrumu un to, cik ātri var nobremzēt. Iemaņu atgūšanas temps katram ir individuāls – vienam pietiek ar nedēļu, citam vajadzīgs mēnesis” 

Ziemas laikā braucēji piemirst arī par ceļa seguma īpatnībām. Pavasarī uz ceļiem bieži ir smiltis, gruži vai mitrums, kas būtiski ietekmē bremzēšanas ceļu un manevrēšanas spējas. “Svarīgi pievērst uzmanību ceļa virsmai – vai asfalts ir sauss? Slapjš? Vai uz tā ir gruži – tas viss maina gan apstāšanos, gan manevrēšanu,” atgādina eksperts. 

Kāpēc ķivere būtu jālieto visiem? 

Latvijā ķivere ir obligāta tikai nepilngadīgajiem velosipēdu un elektroskrejriteņu lietotājiem, taču eksperti ir vienisprātis: tai vajadzētu būt uz galvas katram braucējam neatkarīgi no vecuma vai braukšanas pieredzes. “Iemesls – biežākās traumas ir kritienu rezultātā gūti lūzumi un galvas traumas, no kurām nereti var izvairīties, lietojot ķiveri,” uzsver K. Liecinieks.  

Treneris J.Lapsiņš situāciju ilustrē ļoti pragmatiski: rokas lūzums ir sāpīgs, bet ārstējams, taču galvas trauma bez ķiveres var atstāt neatgriezeniskas sekas: “Ir pienācis laiks pārskatīt sabiedrībā dominējošo viedokli, ka ķivere paredzēta tikai jaunākajiem braucējiem un profesionāliem atlētiem. Drošībai uz ceļa jābūt prioritātei. Tā ir nepieciešama visiem, neatkarīgi no vecuma vai pieredzes.”  

Kādu ķiveri izvēlēties? 

Ķiveres izvēle atkarīga no braukšanas paradumiem. Treneris J.Lapsiņš izdala divas ķiveru pamatklases. 

Ikdienas satiksmē visbiežāk redzamā atvērtā jeb “podiņa” ķivere nodrošina pamata aizsardzību galvai, taču seja paliek neaizsargāta. Krītot pāri stūrei, sekas var būt ļoti nopietnas – cietīs žoklis, zobi, deguns, taču no stiprākas galvaskausa traumas tā spēs pasargāt. 

Aktīvākai braukšanai – trasēs vai lielākā ātrumā – eksperts iesaka izvēlēties pilnās sejas ķiveres. Pēc izskata tās atgādina motokrosa ķiveres, taču ir ievērojami vieglākas un kompaktākas, kā arī drošākas. “Krītot zods būs vesels,” viņš lakonski norāda.  

Praktiski ieteikumi drošai sezonas sākšanai 

Daudzi negadījumi būtu novēršami ar transportlīdzekļa pamata tehnisko apskati pirms pirmā brauciena. K.Liecinieks atgādina pārbaudīt riepu spiedienu, bremzes un ķiveres siksnu, kas pēc ziemas glabāšanas var būt zaudējusi elastību. 

Viņš arī aicina lietot ķiveri katrā braucienā, neatkarīgi no distances. Ja ķivere ir vecāka par pieciem gadiem vai arī ja tajā piedzīvots kritiens, būtu jānomaina arī tad, ja vizuāli tā izskatās labi. Pēc sadursmes ķiveres materiāls vairs nespēj absorbēt triecienu tikpat labi kā jauns.  

Ķiveri vēlams izvēlēties atbilstoši braukšanas stilam. Aktīvākas braukšanas cienītājiem eksperti aicina apsvērt iespēju iegādāties pilnās sejas ķiveres modeli. 

Sezonas sākumā J.Lapsiņš iesaka izvēlēties lēnākus maršrutus, ievērot distanci un laikus plānot manevrus – ķermenim vajadzīgs laiks, lai atgūtu līdzsvara izjūtu un reakcijas asumu. 

Drošība koplietošanas ceļos atkarīga no visiem – arī no gājējiem. “Ja gājējs ierauga velosipēdistu vai skūtera braucēju, ieteicams ir nemainīt kustību. “Pēkšņas kustības pa labi vai pa kreisi var samulsināt velosipēdistu vai skūtera lietotāju, veicinot sadursmi,” skaidro treneris, aicinot visus satiksmes dalībniekus uz savstarpēju cieņu.   

Esam pārgājuši uz vasaras laiku, gaisa temperatūra pamazām iesilst un nepamet sajūta – atvaļinājums vairs nav aiz kalniem. Patiesībā jau tagad ir labs laiks sākt to plānot, jo agrīni lēmumi bieži nozīmē mazākus izdevumus un vairāk izvēles iespēju, norāda “Bigbank” Latvijas filiālē. 

Ceļošana var būt dārga – Eiropas Ceļojumu komisijas dati rāda, ka pērnā gada pavasarī un vasarā 30 % Eiropas iedzīvotāju plānoja vienā ceļojumā iztērēt no 1501 līdz 2500 eiro, bet vēl 17 % paredzēja, ka izdevumi pārsniegs 2500 eiro.  

Bieži vien lielāko robu budžetā nerada viens dārgs pirkums, bet daudzi mazi tēriņi. Kafija lidostā par pieciem eiro, taksometrs līdz viesnīcai, kokteilis bārā, spontāns suvenīrs vai papildu maksas bagāža atpakaļceļā – katrs no šiem neplānotajiem izdevumiem pats par sevi šķiet niecīgs, bet kopā tie var veidot pat simtiem eiro. 

Tas nenozīmē, ka jāatsakās no visa vai jāskaita katrs cents. Taču neliela plānošana palīdzēs izvairīties no situācijas, kad pēc ceļojuma jāatgriežas realitātē ar nepatīkamu pārsteigumu budžetā.  

Tāpēc, ja jau Lieldienās sāc domāt par vasaras plāniem, vērts paturēt prātā dažus vienkāršus principus, kas palīdzēs izbaudīt atvaļinājumu bez lieka stresa par naudu, – iesaka “Bigbank” eksperti. 

#1 Nosaki kopējo atvaļinājuma budžetu 

Iekļauj tajā visus plānotos izdevumus – transportu, naktsmītnes, ēdināšanu un aktivitātes, piemēram, muzejus vai atrakciju parkus. Neaizmirsti arī par ikdienas sīkumiem, piemēram, kafiju, uzkodām vai sabiedrisko transportu. 

Svarīgi ieplānot arī rezervi neparedzētiem gadījumiem – piemēram, medicīnas izdevumiem. Tāpat vērts padomāt par izmaksām, kas bieži paliek “aiz kadra” – valūtas maiņas komisijām, maksas stāvvietām vai tūrisma nodevām. 

#2 Plāno laikus – īpaši aviobiļetes un naktsmītnes 

Lidojumu un viesnīcu cenas visbiežāk būtiski atšķiras atkarībā no rezervācijas brīža. Piemēram, aviobiļetes, kas iegādātas dažus mēnešus pirms lidojuma, var būt ievērojami lētākas nekā nedēļu pirms izlidošanas. Tas pats attiecas uz naktsmītnēm – rezervējot agrāk, ir plašāka izvēle un labākas cenas. 

Vienmēr izpēti un salīdzini dažādus piedāvājumus. Tāpat ieteicams laikus ieplānot arī galvenās aktivitātes un apskates objektus – tas ne tikai palīdz labāk strukturēt ceļojumu, bet nereti ļauj iegādāties biļetes par izdevīgāku cenu un izvairīties no rindām. 

Labs paņēmiens ir arī sadalīt tēriņus laikā, piemēram, vienā mēnesī iegādāties aviobiļetes, citā rezervēt naktsmītni. Daudzas rezervācijas platformas piedāvā elastīgus nosacījumus – iespēju maksāt vēlāk vai pa daļām –, tāpēc vērts izskatīt, kura opcija konkrētajā situācijā ir izdevīgākā. 

#3 Ieplāno atsevišķu summu spontāniem pirkumiem 

Spontanitāte nav slikta – bieži vien tieši negaidītās idejas padara ceļojumu unikālu un atmiņā paliekošu. Taču arī tām jāatvēl vieta budžetā. 

Piemēram, neplānotai ekskursijai, pirkumam vietējā tirgū vai biļetei uz pasākumu, par ko uzzini tikai uz vietas. Tas ļaus baudīt atvaļinājumu bez sajūtas, ka katrs papildu izdevums “izjauc” budžetu. 

#4 Izmanto atsevišķu kontu vai karti atvaļinājumam 

Jau iepriekš ieskaiti konkrētu summu atsevišķā kontā vai kartē, ko izmantosi tikai ceļojumā. Tas palīdzēs nepārtērēties un skaidri redzēt, cik naudas jau iztērēts un cik vēl pieejams. 

Piemēram, “Bigbank” norēķinu konts ir ļoti vienkāršs un ļauj ērti sekot līdzi izdevumiem un nepieciešamības gadījumā elastīgi pārvaldīt naudas plūsmu mobilajā lietotnē. Turklāt par konta atlikumu tiek maksāti 2 % gadā, bet par uzturēšanu nav jāmaksā. Var apsvērt arī kredītkarti, kas nereti ir obligāta prasība, rezervējot viesnīcu vai īres auto. 

#5 Atstāj rezervi arī dzīvei pēc atvaļinājuma 

Plānojot ceļojuma budžetu, pārliecinies, lai pēc atgriešanās kontā paliek līdzekļi ikdienas izdevumiem – mājoklim, ikmēneša rēķiniem, pārtikai, veselībai un citām saistībām, ja tādas ir. Vislabāk tam rezervēt summu vismaz viena mēneša izdevumu apmērā. 

Šo summu vari noguldīt krājkontā. No vienas puses tas ļauj naudai pelnīt procentus, kamēr tu ceļo. No otras – palīdz saglabāt disciplīnu, jo, lai piekļūtu līdzekļiem, ir jānogaida dažas dienas; “Bigbank” gadījumā – viena līdz trīs. 

Gudri plānojot budžetu, vari izbaudīt atvaļinājumu, vienlaikus izvairoties no pārtērēšanās. Skaidrs budžets, savlaicīga plānošana un finanšu rezerve palīdz saglabāt kontroli pār izdevumiem gan ceļojuma laikā, gan pēc tā. 

Cilvēkam ir piecas maņas, ar kurām uztveram apkārtējo pasauli, un viena no spēcīgākajām ir oža. Smaržas spēj acumirklī ietekmēt pašsajūtu, noskaņojumu un pat atmiņas – nereti tieši aromāts ir tas, kas kādu vietu padara īpaši patīkamu vai, gluži pretēji – nepatīkamu. Lai gan, domājot par mājas vidi, ierasti pievēršam uzmanību interjeram, krāsām un gaismai, arī aromāts spēlē būtisku lomu kopējās atmosfēras radīšanā. Pareizi izvēlēta mājas smarža var padarīt telpu mājīgāku un pat palīdzēt radīt mierpilnāku ikdienu. Taču, lai aromāts patiešām iederētos mājoklī, svarīgi atrast tādu, kas saskan gan ar telpu, gan tās iemītniekiem, par to stāsta smaržu mārketinga eksperte Evita Krasmane. 

“Oža ir īpaša ar to, ka tā ir tieši saistīta ar limbisko sistēmu smadzenēs – zonu, kas atbild par emocijām un atmiņām. Kad smaržas molekulas nonāk degunā, tās aktivizē ožas receptorus, kas nosūta signālus uz ožas sīpolu, kur tiek noteikta smaržas identitāte, un tālāk uz limbisko sistēmu, kas ietekmē mūsu emocionālo reakciju. Pētījumi rāda, ka cilvēks smaržas spēj atcerēties un saistīt ar konkrētām vietām vai notikumiem ļoti ilgi – pat pēc gada tās iespējams atpazīt ar aptuveni 65 % precizitāti. Tas ir ievērojami vairāk nekā vizuālā atmiņa, kas jau pēc dažiem mēnešiem mēdz būt mazāk precīza. Mājoklī aromāts palīdz veidot kopējo atmosfēru un rada pirmo iespaidu par telpu, tāpēc cilvēki vietas nereti atceras tieši pēc to smaržas,” stāsta Evita Krasmane, “Biznesa aromāti” smaržu mārketinga eksperte. 

Kā radīt katras mājokļa telpas noskaņu caur aromātiem? 

Vispirms ir jāizprot, ka aromāts sastāv no dažādu smaržu kompozīcijas, jeb no piramīdas – augšnotīm, sirds notīm un pamata notīm. Augšnotis ir tās, kuras sajūtam vispirms, ienākot telpā – tās var būt vieglas, svaigas vai dzirkstošas smaržas, kas rada pirmo iespaidu. Kad aromāts telpā izplatās ilgāk, sāk parādīties sirds notis, kas atklāj tā raksturu un noskaņu. Visbeidzot, pamata notis paliek visilgāk – tās nosaka dziļumu un intensitāti. Tāpēc praksē runā nevis par vienu konkrētu smaržu, piemēram, lavandu, apelsīnu, bet par aromāta virzienu un noskaņu, kas konkrētajā telpā vislabāk iederas.  

Lai izvēlētos ideālo mājas aromātu, nav vienas universālas receptes – katrs mājoklis un tā iemītnieki ir atšķirīgi. Svarīgākais ir vadīties pēc personīgajām sajūtām un asociācijām, nevis aktuālajiem trendiem. Aromātus var izmēģināt pat vairākas reizes, līdz tiek atrasts īstais. Mājās var atļauties lielāku brīvību un izvēlēties smaržas, kas rada īstu mājīguma sajūtu – pat ja tās, piemēram, atgādina Ziemassvētku noskaņu visa gada garumā. Tomēr katrai smaržai piemīt sava raksturīgā īpašība, un arī katrai telpai ir savs noskaņojums, tāpēc izvēli var vadīt pēc šādiem aspektiem: 

• Guļamistaba – ieteicami viegli un relaksējoši aromāti, kas palīdz radīt mierīgu noskaņu. Labi iederas lavandas, kumelīšu, jasmīnu vai citu maigu ziedu vai vieglu koksnes nošu kompozīcijas. Ja gribās kaut ko eksotisku, var meklēt ilangīlanga auga vai pačūlijas notis aromātā.  

• Sanmezgls – piemēroti svaigi aromāti, kas pastiprina tīrības sajūtu, piemēram, citrusaugļu, zaļās tējas, eikalipta vai jūras notis. Šeit var izvēlēties arī nedaudz intensīvākas smaržu buķetes, īpaši tādas, kam piemīt smaku neitralizējošas īpašības. 

• Virtuve – šajā telpā aromātam vajadzētu papildināt vidi, nevis konkurēt ar ēdiena smaržu. Tāpēc virtuvei vispiemērotākās ir svaigas un vieglas notis, līdzīgi kā sanmezglā – citrons, greipfrūts, rozmarīns, baziliks. Savukārt ļoti saldi vai smagnēji aromāti virtuvē nav ieteicami, jo, sajaucoties ar dažādām ēdiena smaržām, tie var radīt pārāk intensīvu un nesabalansētu kompozīciju. 

• Viesistaba – kā centrālajai mājokļa telpai tai bieži izvēlas siltus nedaudz spēcīgākus aromātus, piemēram, sandalkoku, ciedru, vīģi, dzintaru, vaniļu vai vieglas garšvielu notis. Ja vēlas radīt enerģiskāku un svaigāku noskaņu, var izvēlēties arī citrusaugļu, bergamotes vai zaļās tējas akcentus. 

• Priekšnams – ja priekšnams ir savienots ar viesistabu, ieteicams izvēlēties vienotu aromātu, lai telpā neveidotos dažādu smaržu sajaukums.  

“Radot mājokli, svarīgi domāt ne tikai par funkcionalitāti, bet par to, kā telpa kļūst par patiesi dzīvojamu vidi. Kā nekustamo īpašumu attīstītājs mēs pievēršam uzmanību visām niansēm, kas veido mājīgumu – no plānojuma un gaismas līdz apdares materiāliem un interjera noskaņai. Aromāti ir viena no spēcīgākajām sajūtām, kas palīdz papildināt šo komfortu, sadarbojoties ar citām maņām, lai radītu harmonisku un patīkamu vidi, kur iedzīvotāji patiešām justos kā mājās. Arī “Merko mājas” zīmolam ir piemeklēts savs mājas aromāts, kas iedzīvotajiem, ienākot telpā, uzreiz sniedz patīkamu siltuma un komforta sajūtu,” stāsta “Merko mājas” interjera dizaina projektu vadītāja Ieva Nagle-Melnalksne. 

Kā nepārvērst aromātu par ikdienas traucēkli mājoklī? 

Viena no biežākajām kļūdām ir vēlme panākt tieši tādu pašu smaržu  kāda ir justa veikalā, viesnīcā vai skaistumkopšanas salonā, neņemot vērā sava mājokļa īpatnības – platību, plānojumu un telpu funkciju. Aromāts, kas labi darbojas lielās komerctelpās ar intensīvu ventilāciju un cilvēku plūsmu, mājās var izrādīties pārāk spēcīgs, dominējošs vai vienkārši neiederēties ikdienas vidē. Tikpat svarīgi ir nepārspīlēt ar intensitāti, īpaši mazākās telpās, jo pārlieku spēcīgs aromāts var kļūt nogurdinošs un radīt pretēju efektu nekā iecerēts. Vēl viena izplatīta kļūda ir pārāk daudzu dažādu smaržu izmantošana vienlaikus – tās savā starpā sajaucas un nesaskan. Jāatceras arī, ka aromātu uztvere veidojas pakāpeniski: ja sākumā tas tiek izmantots pārāk intensīvi, pat patīkama kompozīcija var palikt atmiņā kā pārāk spēcīga un ar laiku vairs neradīt pozitīvas emocijas. Tāpēc vislabāk to telpā ieviest pakāpeniski, ļaujot tam kļūt par dabisku un patīkamu mājokļa atmosfēras daļu. Labā ziņa – ja izvēlētais aromāts tomēr nepatīk, to vienmēr iespējams nomainīt. 

Difuzoru, smaržu kociņus vai aromātiskās sveces – ko izvēlēties? 

Izvēloties veidu, kā aromatizēt mājokli, svarīgi ņemt vērā gan telpas lielumu, gan vēlamo aromāta intensitāti. Elektroniskās aromatizēšanas ierīces ļauj nodrošināt vienmērīgu un kontrolētu smaržas izplatīšanos telpā, tāpēc tās ir īpaši piemērotas lielākām dzīvojamām zonām, piemēram, viesistabai vai atvērtā plānojuma telpām. Izmantojot šādas ierīces, ieteicams vienmēr sākt ar zemāku intensitāti un pakāpeniski to palielināt, līdz aromāts telpā ir patīkami jūtams, bet nekļūst pārāk dominējošs. Savukārt mazākās telpās, piemēram, sanmezglā, šādas iekārtas bieži vien nav praktisks risinājums – telpas platība ir pārāk maza, lai pilnvērtīgi izmantotu to potenciālu. Šādās vietās parasti pietiek ar smaržu kociņiem jeb difuzoriem, kas nodrošina nepārtrauktu aromāta izplatīšanos. Aromātiskās sveces savukārt vairāk piemērotas īpašas noskaņas radīšanai konkrētos brīžos – tās nav paredzētas ilgstošai un vienmērīgai telpas aromatizēšanai. 

2026. gada 18. aprīlī Rīgā, Doma laukumā norisināsies “Vecrīgas Festivāls’’ – vienas dienas bezmaksas pasākums, kas aicina rīdziniekus un pilsētas viesus baudīt mūziku, gardumus un pavasarīgu rosību Vecrīgas sirdī.   

Festivāla programma piedāvās aktivitātes visas dienas garumā dažādām paaudzēm. 

• plkst. 11.00 – bērnu rīts ar izklaidēm ģimenēm, īpašais viesis – Bērnu ansamblis DZEGUZĪTE; 

• plkst. 15.00 – zaļumballes ritmos festivāla viesus izdancinās grupa BITĪT’ MATOS. LATVIJAS UN IGAUNIJAS SIMPĀTISKAIS ORĶESTRIS; 

• plkst. 18.00 –  RAUM; 

• plkst. 19.00 – PND;  

• plkst. 20.30 Vecrīgai vislabvēlīgākais pārsteigums šajā pavasarī – LABVĒLĪGAIS TIPS; 

• plkst. 22.00 – OLAS;     

Starplaikos starp grupām TOMS GRĒVIŅŠ un citi diskžokeji. 

Visas dienas un vakara garumā apmeklētājus priecēs vietējo amatnieku un mājražotāju tirdziņš, plaša ēdināšanas zona ar dažādiem ēdinātājiem. 

Ģimenēm paredzēta plaša bērnu rīta programma. Aktivitātes būs gan lieliem, gan maziem apmeklētājiem – sākot ar ģimeņu skrējieniem rīta daļā un turpinot ar daudzām citām. 

Kopā ar “TUSIS’’ notiks orientēšanās spēles, makšķerēšanas izaicinājumi, smieklu pilnā zaķu ķeršana, foto stūrītis ar lielo TUSI un vēl daudzas citas jautras nodarbes.  

“Sapņu Ballītes’’ fejiņas radīs īstu pasaku noskaņu ar burbuļu šoviem, radošajām darbnīcām, rotaļām un gliteru pārvērtībām. Savukārt māksliniecisku atmosfēru nodrošinās mākslas studija kopā ar “Aiju Pabērzu’’ – ikvienam būs iespēja radīt savus darbiņus un piedalīties kopīgā izstādē.  

Pasākumā piedalīsies “Valsts policija”, “Valsts ugundzēsības un glābšanas dienests’’ un “Neatliekamā medicīniskā palīdzība’’ – apmeklētāji varēs apskatīt glābēju tehniku, iepazīt tās aprīkojumu un uzzināt vairāk par drošību ikdienā.  

Par precizitātes un azarta devu parūpēsies “XS Rotaļlietas’’, piedāvājot “NERF’’ aktivitāti, kur dalībnieki varēs sacensties par balvām. Rosība gaidāma arī no “Latvijas Valsts meži’’, savukārt par pašiem jaunākajiem apmeklētājiem un viņu vecākiem parūpēsies “HAAKAA’’.  

Bērnus priecēs piepūšamās atrakcijas, kur varēs kārtīgi izlēkāties un izpriecāties, kā arī karuseļi visai ģimenei. Starplaikos uz skatuves par jautru noskaņu rūpēsies bērnu diskžokejs. 

Interesentiem būs iespēja pārbaudīt savu spēku izaicinājumā Kurš ir spēcīgāks?, kā arī sacensties novusa turnīrā un piedalīties citās aizraujošās aktivitātēs. Ikvienam sienu kāpšanas interesentam būs iespēja sevi izaicināt kopā ar “Falkors’’, bet aktīvākie un spēcīgākie varēs piedalīties īpašos konkursos. Būs gaidāmi vēl daudzi pārsteigumi, tāpēc aicinām sekot līdzi jaunumiem! 

Par balvām aktivitātēs parūpēsies “Ilūziju muzejs’’,  “Brīnumu mežs’’,  “Players Club’’,  “CIDO Grupa’’,  “Lielvārdes alus’’,  “Mākslas muzejs Rīgas Birža’’,  “Rīgas vēstures un kuģniecības muzejs’’ un citi atbalstītāji. 

Festivālu organizē Vecrīgas bāri  “Cuba Cafe’’,  “B Bārs Restorāns’’,  “Ezītis Miglā’’ un bārs  “Garāža’’, apvienojot pieredzi, mīlestību pret pilsētu un vēlmi atdzīvināt Vecrīgu kā atvērtu un dzīvu kultūras satikšanās vietu. Šo bāru bārmeņi parūpēsies par gardiem dzērieniem un kokteiļiem pasākuma viesiem. 

Pasākums apmeklētājiem ir bez maksas un tiek īstenots ar Rīgas pašvaldības līdzfinansējuma programmas Atbalsts komersantiem publisku pasākumu rīkošanai finansiālo atbalstu. 

Jau šonedēļ tirdzniecības centrs “Domina Shopping” aicina ikvienu izbaudīt Lieldienu gaidīšanas laiku ģimeniskā un pavasarīgā noskaņā. Dzīvnieku mīļiem 2. un 3. aprīlī būs unikāla iespēja satikt ap 30 trušus, kuru vidū būs gan Latvijā populārā Kalifornijas šķirne, gan Auntrusis ar tam raksturīgajām nokarenajām ausīm, kā arī iespaidīgais Baltais milzis – lielākais garausis visā Eiropā. Apmeklētāji varēs aplūkot 10 dažādu šķirņu trušus un uzzināt par tiem interesantus faktus no “Latvijas Šķirnes trušu audzētāju asociācijas” pārstāvjiem. Savukārt no 1. līdz 3. aprīlim apmeklētājus gaidīs ikgadējais Lieldienu senioru labdarības tirdziņš, kura dalībnieki būs sarūpējuši sirsnīgus un pašu veidotus darinājumus.  

“Lieldienas ir svētki, kuros ģimenes pavada laiku kopā, izbaudot brīvdienu mieru un radot kopīgas atmiņas. Priecājamies, ka arī šogad “Domina Shopping” kļūs par vietu, kur šo svētku noskaņu varēs izbaudīt ikviens. Lieldienu programmā esam iekļāvuši gan iespēju satikt Lieldienu galvenos vēstnešus jeb unikālos dažādu šķirņu trušus, gan iegādāties dažādus pašdarinātus izstrādājumus ikgadējā Lieldienu labdarības tirdziņā. Mēs vēlamies, lai šie svētki būtu pilni siltuma, prieka un kopības, ko papildina īpašas aktivitātes visai ģimenei un pavasarīga atmosfēra,” stāsta Dina Bunce, t/c “Domina Shopping” direktore. 

2.–3.aprīlis: unikālā trušu izstāde 

Divas dienas “Domina Shopping” norisināsies vērienīga izstāde, kas sniegs iespēju iepazīt tuvāk vienu no galvenajiem Lieldienu simboliem – trusi. Apmeklētāji varēs klātienē aplūkot ap 30 trušus no dažādām šķirnēm. Būs iespēja iepazīt tādas šķirnes kā Kalifornijas trusis, Vīnes zilais un zilpelēkais, Baltais milzis, Raibais milzis, Auntrusis zilā un šinšillas krāsā, Tīringas, Lielā šinšilla un Lielais gaišais sudrabotais.  

“Mēs ar prieku atkārtoti atgriežamies “Domina Shopping”, jo pagājušā gada pieredze bija ļoti pozitīva – izstāde piesaistīja tiešām plašu apmeklētāju loku, un mums bija prieks redzēt, kā cilvēku acis spīd, satiekot mūsu trušus. Šogad piedāvāsim iepazīties ar 10 dažādām šķirnēm, tai skaitā Latvijā populārāko šķirni – Kalifornijas. Viens no izstāžu iemīļotākajiem trušiem ir Baltais milzis, kas var svērt līdz pat 11 kilogramiem un cilvēkiem atgādina tēlu no pasakas “Alise Brīnumzemē”,” stāsta “Latvijas Šķirnes trušu audzētāju asociācijas” valdes priekšsēdētāja Tatjana Kosigina. “Mēs īpaši lepojamies ar to, ka varam sniegt apmeklētājiem iespēju aplūkot veselīgus, labi aprūpētus un tīršķirņu trušus, ar kuriem piedalāmies arī dažādās starptautiskās izstādēs un esam ieguvuši augstu novērtējumu.” 

Abās izstādes dienās būs iespēja ne tikai aplūkot ekskluzīvos garaušus, bet arī saņemt atbildes uz dažādiem interesējošiem jautājumiem gan par šķirņu īpašībām, gan daudzveidību un arī audzēšanas iespējām Latvijā no “Latvijas Šķirnes trušu audzētāju asociācijas” pārstāvjiem, kuri labprāt dalīsies ar savu pieredzi un zināšanām.   

1.–3.aprīlis: Lieldienu svētku tirdziņš 

Savukārt trīs dienu garumā no plkst. 10.00 līdz 21.00, blakus “Dominas” centrālajam laukumam, “Costa Coffee” gaitenī norisināsies ikgadējais Lieldienu labdarības tirdziņš, kurā apmeklētāji varēs iegādāties radošus un ar īpašu rūpību gatavotus darinājumus. Tirdziņā piedalīsies 13 talantīgi amatnieki vecumā no 53 līdz 82 gadiem. Piedāvājumā būs plašs klāsts ar rokām veidotu izstrādājumu, kas būs ne tikai piemēroti dāvanām, bet arī lieliski iederēsies svētku noskaņas radīšanai mājās. Vienlaikus tā būs iespēja atbalstīt mazturīgus seniorus un cilvēkus ar invaliditāti gan finansiāli, gan ar siltām sarunām, kopīgi radot pozitīvu svētku atmosfēru. 

Apciemojot tirdziņu, apmeklētāji varēs iepazīt dažādu meistaru un amatnieku piedāvājumu – kvalitatīvas ādas somas, makus un jostas, košus adījumus un bērnu čībiņas, tradicionālas lina sedziņas un galdautus, kā arī filcētas čības un bišu vaska sveces. Tirdziņa klāstā būs arī koka virtuves piederumi un grozi, pērļotas rotas, auskari, matu rotas, sapņu ķērāji, keramikas darbi un dekoratīvi priekšmeti, radot patiesi daudzveidīgu un radošu piedāvājumu. 

Lieldienu laikā “Domina Shopping” veikali darbosies ierastajā darba režīmā, nodrošinot ērtu iepirkšanās un atpūtas iespēju apmeklētājiem. Vienīgais izņēmums ir 5. aprīlis, kad veikals “Maxima XXX” saīsinās savu darba laiku, sākot darbu plkst. 9.00 un strādājot līdz plkst. 22.00. 

Par “Domina Shopping” 

“Domina Shopping” ir viens no lielākajiem un iemīļotākajiem tirdzniecības centriem Rīgā, kur vienuviet pieejami vairāk nekā 170 veikali un pakalpojumi, kā arī plaša atpūtas un izklaides izvēle visai ģimenei. Centrā atrodas Baltijā lielākais iekštelpu izklaides parks “Skypark Domina” un “Apollo Kino”, kas padara to par pievilcīgu galamērķi gan iepirkšanās, gan brīvā laika pavadīšanai. 

“Domina Shopping” īpašnieks un pārvaldītājs ir SIA “EfTEN Domina”. Centrs atrodas ērtā Rīgas vietā – Ieriķu ielā 3, starp A.Čaka un Brīvības ielām – un atbilst augstākajiem energoefektivitātes standartiem (ISO 50001, BREEAM). 

Nākamajā nedēļā pulksteņi tiks pagriezti uz priekšu – un kopā ar tiem daudziem no mums mainīsies arī pašsajūta, enerģijas līmenis un miegs. Labā ziņa: jo agrāk sāc gatavoties, jo vieglāk organisms pielāgosies jaunajam dienas ritmam. Lai process būtu vienkāršāks, Samsung Galaxy Watch8 palīdz saprast savus miega paradumus, izsekojot miegam nakts laikā un sniedzot personalizētus ieteikumus, kā sagatavoties laika maiņai. 

Miega ārste – pediatre Marta Celmiņa skaidro, ka laika maiņa cilvēkus atkarībā no veselības stāvokļa un dzīvesveida ietekmē dažādi. Tomēr ir cilvēki, kuri to izjūt īpaši smagi, un pielāgošanās var aizņemt pat divas nedēļas. 

Kā pāreja uz vasaras laiku mūs ietekmē? 

Pārejot uz vasaras laiku, mēs “zaudējam” vienu miega stundu. Kā norāda Marta Celmiņa, laika maiņa ietekmē mūsu diennakts ritmu jeb iekšējo bioloģisko pulksteni, kas regulē miegu, garastāvokli un enerģiju. Vairāk cieš tie, kuri jau tā guļ nepietiekami, tostarp bērni ar izjauktu dienas režīmu, cilvēki ar miega traucējumiem vai hroniskām veselības problēmām un tie, kuri ir jutīgāki pret gaismas izmaiņām.  

Vasaras vakaros ilgāk saglabājas dabiskā gaisma, kas bremzē miega hormona melatonīna izdalīšanos, tādēļ ir grūtāk aizmigt un grūtāk piecelties no rīta. Sekas var būt aizkaitināmība, koncentrēšanās grūtības un samazināta produktivitāte. Dažiem cilvēkiem šīs izjūtas var turpināties līdz pat divām nedēļām pēc laika maiņas. 

Zini, kā tu guli 

Viens no gudrākajiem veidiem, kā sagatavoties laika maiņai, ir saprast savus miega paradumus jau pirms pulksteņi tiek pagriezti. Tieši šeit noderīgs kļūst Samsung Galaxy Watch8 – viedpulkstenis, kas katru nakti klusi strādā, kamēr tu atpūties.  

Galaxy Watch8 ar mākslīgā intelekta atbalstu analizē miega tendences, piemēram, tā regularitāti, ilgumu, stabilitāti, kā arī sirdsdarbības ātrumu, skābekļa līmeni asinīs un ādas temperatūru, pēc tam sniedzot personalizētus ieteikumus. Izmantojot Bedtime Guidance funkciju, pulkstenis seko līdzi tava miega datiem un iesaka piemērotāko gulētiešanas laiku, lai laika maiņas nedēļā tu justos spirgts, nevis izsmelts.   

Marta Celmiņa uzsver, ka miegs ir mūsu izdzīvošanai svarīgs process, savukārt stress ir viens no biežākajiem tā ienaidniekiem. High Stress Alert Samsung pulkstenī brīdina, ja stresa līmenis pārsniedz normu. 

Sāc gatavoties jau šodien 

Pāreja uz vasaras laiku notiks 29. martā. Miega speciāliste iesaka sākt pielāgošanos jau šodien, pakāpeniski pabīdot gulētiešanas laiku: 

• Šodien ej gulēt un celies 10–15 minūtes agrāk nekā parasti. 

• Katru nākamo dienu – pārbīdi gulētiešanas laiku vēl par 10–15 minūtēm, līdz organisms pakāpeniski pierod pie jaunā ritma.  

• Ja ir grūtības iemigt, nelieto kofeīnu saturošus produktus pēc plkst.13.00, jo tie kavē melatonīna ražošanu. 

• Padari guļamistabu ērtu un miegam draudzīgu. Ja patīkamāk ir gulēt tumsā, tad ir vērts aizvērt žalūzijas vai izmantot miega masku. 

• Esi aktīvs dienas laikā – fiziskās aktivitātes veicina labāku miegu naktī. 

• Neaizgulies ilgi nedēļas nogalē. Pat ja šķiet vilinoši “atgūt” miegu, tas var tikai padziļināt diennakts ritma traucējumus. 

Laika maiņa katru gadu atgādina, ka miegs nav greznība – tas ir pamats, uz kura balstās mūsu pašsajūta, produktivitāte un veselība. Jo apzinātāk izturamies pret savu miegu jau šodien, jo vieglāk organisms tiks galā ar laika maiņu. Samsung Galaxy Watch8 ir rīks, kas palīdz šo apzinātību pārvērst konkrētos datos un ieradumos katru nakti, ne tikai laika maiņas nedēļā. 

Jaunākie tirdzniecības centra “Domina Shopping” socioloģiskā pētījuma dati izgaismo satraucošu situāciju – vairāk nekā 90% aptaujāto iedzīvotāju uzskata, ka Latvijā informācija vai konsultācijas par pusaudžu tēmām nav pietiekami pieejamas. Tas nozīmē, ka lielākā daļa sabiedrības neredz vietu, kur saņemt skaidru, praktisku atbalstu jautājumos par pusaudžu audzināšanu. Augstās privāto speciālistu konsultāciju izmaksas, nepietiekami praktiska informācija skolās, kā arī grūti pieejamas klātienes konsultācijas pie psihologiem vai citiem ekspertiem padara piekļuvi zināšanām ļoti ierobežotu. Rezultātā daudzi vecāki nespēj saņemt praktiskus padomus un risināt jautājumus par pusaudžu mentālo veselību, mobingu, finanšu pratību un citām būtiskām tēmām.   

Vecāki meklē atbalstu un skaidrību 

Pusaudžu vecums ģimenē mēdz radīt sarežģījumus, uz kuriem nav vienkāršu atbilžu. Vecāki saskaras ar jautājumiem par uzticēšanos, robežām, digitālo vidi, emocionālo labsajūtu un savstarpējo komunikāciju, taču bieži vien nav vietas, kur gūt skaidrību vai saņemt praktiskus padomus. Informācija, kas pieejama skolās vai publiskajā telpā, bieži ir nepilnīga un grūti pieejama, Rezultātā daudzi vecāki nezina ko darīt, un izmisīgi meklē iespējas saprast savus bērnus, diskutēt ar citiem vecākiem un saņemt profesionālu viedokli. 

Tirdzniecības centrs “Domina Shopping” organizēja socioloģisko aptauju, lai noskaidrotu, cik iedzīvotājiem pieejama ir informācija par pusaudžu audzināšanu un kādi ir lielākie ierobežojumi tās iegūšanai. Aptaujas rezultāti rāda, ka vairāk nekā 90% aptaujāto iedzīvotāju uzskata – informācija vai konsultācijas par pusaudžu audzināšanas jautājumiem Latvijā kopumā nav pietiekami pieejamas. Šie dati norāda uz kritisku situāciju sabiedrības izglītošanā par aktuālām un būtiskām tēmām.  

Katrs otrais jeb 50% iedzīvotāju norādīja uz dažāda veida problēmām, kas saistītas ar šādas informācijas pieejamību. Kā būtiskākos šķēršļus informācijas un palīdzības ieguvei iedzīvotāji min privāto speciālistu konsultāciju augstās izmaksas (20%), ko vairums cilvēku nespēj atļauties jau tā augsto ikdienas izdevumu dēļ. Kā otrs biežākais iemesls tiek minēta pārāk formāla un nepietiekami praktiska informācijas nodrošināšana skolās (19%), kā arī to, ka klātienes konsultācijas pie speciālistiem, piemēram, psihologiem, bieži vien ir grūti pieejamas (18%) – nereti nākas gaidīt rindā pat mēnešiem ilgi. 

Aptaujas rezultāti atklāj arī nepietiekamu informācijas pieejamību konkrētās jomās, kas pusaudžu vecumā kļūst īpaši aktuālas. Piemēram, 42% iedzīvotāju nav apmierināti ar pieejamo informāciju par drošību internetā. Līdzīga situācija vērojama arī finanšu pratības jomā – gandrīz puse jeb 48% aptaujāto nav apmierināti ar pieejamās informācijas kvalitāti par finansiālo drošību. Savukārt psiholoģiskās drošības jautājumos problēmu ilustrē fakts, ka 40% iedzīvotāju ir bijusi pārāk maza saskarsme ar pieejamo informāciju, lai vispār varētu izvērtēt tās kvalitāti. 

Šie rezultāti norāda uz būtisku informācijas un praktisku zināšanu trūkumu sabiedrībā attiecībā uz pusaudžu vecuma izaicinājumiem. Vecāki bieži vien nezina, kur vērsties, lai saņemtu padomu, saprastu savus bērnus un varētu pārrunāt ikdienas situācijas ar citiem vecākiem vai ekspertiem. Dati atspoguļo vajadzību pēc bezmaksas izglītojošiem pasākumiem un resursiem, kas nodrošina sabiedrībai drošu vidi, kur iegūt praktiskus padomus, uzdot jautājumus zinošiem speciālistiem un justies sadzirdētiem, saprotot, ka viņi nav vieni savās rūpēs par pusaudžu attīstību.  

“Domina Shopping” aptauja tapusi sadarbībā ar OMD Snapshot 2026.gada martā tiešsaistē aptaujājot 1005 Latvijas iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 74 gadiem. 

Par pusaudžiem. Par vecākiem. Par attiecībām. 

Lai spētu sniegt vecākiem nepieciešamo atbalstu un nodrošinātu kvalitatīvu un bezmaksas pieejamu informāciju, tirdzniecības centrs “Domina Shopping” uzsāk jaunu sociālo iniciatīvu – izglītojošu diskusiju ciklu vecākiem “Dominas vecāku sapulce”. Tās nebūs lekcijas klasiskā izpratnē, bet gan atklātas un cieņpilnas sarunas par šodienas pusaudžu realitāti – skolā, digitālajā vidē un ģimenē. 

Pirmā “Dominas vecāku sapulce” notiks trešdien, 18. martā, no plkst. 18.00 līdz 20.00, “Domina Shopping” centrālajā laukumā pie B ieejas. 

Marta pasākuma virstēma būs drošība. Tāpēc četri eksperti aplūkos to no četriem būtiskiem aspektiem:  

• Psiholoģiskā drošība saskarsmē skolā, ģimenē un vienaudžu vidū: Aija Krišjāne, sertificēta klīniskā un veselības psiholoģe, psihoterapeite, 

• Digitālā drošība: Jana Orlova, “Drossinternets.lv” eksperte, 

• Drošība klasē un kolektīvā – Armands Simsons, MOT vēstnesis, 

• Finansiālā drošība – Aija Brikše, “Latvijas bankas” Finanšu pratības daļas vadītāja. 

Vairāk informācijas: www.domina-shopping.lv. 

Mūsu ikdiena ir ļoti steidzīga, tāpēc savu enerģiju galvenokārt tērējam, lai risinātu neatliekamus jautājumus, kas saistīti ar darbu vai mācībām, rēķinu apmaksu, ģimenes lietām. Savukārt tēmas, kas saistītas ar iespējamajiem riskiem, neparedzētiem pavērsieniem vai teorētiskiem scenārijiem, bieži atliekam uz vēlāku laiku. Ne tāpēc, ka tie nebūtu svarīgi, bet gan tāpēc, ka tie šķiet neērti, nepatīkami vai pārāk abstrakti, t.sk. kas attiecas uz mūsu veselību un dzīvību. 

“Ir vienkāršāk paļauties, ka ar mums “nekas tāds nenotiks”, tomēr dzīves pieredze un pēdējo gadu notikumi arvien biežāk atgādina – ne visu ir iespējams paredzēt, taču daudz kam var sagatavoties. Atliktie lēmumi nereti kļūst par dārgākajiem, īpaši tad, ja tie skar ne tikai mūs pašus, bet arī cilvēkus, par kuriem esam atbildīgi. Domāt par rītdienu nenozīmē dzīvot bailēs. Tas nozīmē pieņemt apzinātus lēmumus šodien, lai sarežģītos brīžos būtu vairāk izvēles iespēju,” saka Latvijas Apdrošinātāju asociācijas vadītājs Jānis Abāšins. 

Uzņēmuma “Norstat” iedzīvotāju aptauja liecina, ka teju 60 % nav dzīvības apdrošināšanas un katrs piektais no respondentiem uzskata, ka tāda šobrīd nav nepieciešama.¹ Apdrošināšanas sabiedrības savā ikdienā regulāri saskaras ar dažādiem mītiem par dzīvības apdrošināšanu, kas traucē iedzīvotājiem nodrošināties pret neparedzētiem notikumiem un pasargāt savus tuviniekus.  

1. mīts: dzīvības apdrošināšana – tikai vecākiem cilvēkiem 

Viens no izplatītākajiem maldiem ir uzskats, ka par dzīvības apdrošināšanu jāsāk domāt tikai mūža otrajā pusē. Patiesībā tieši jaunākiem un veselākiem cilvēkiem apdrošināšana parasti ir lētāka un elastīgāka. Turklāt tieši šajā dzīves posmā bieži tiek uzņemtas būtiskas finanšu saistības – studiju kredīti, mājokļa iegāde u.c. Dzīvības apdrošināšana šādās situācijās kalpo kā drošības spilvens neparedzētiem pavērsieniem, jo tajā kā papildu segumus var iekļaut arī nelaimes gadījumu apdrošināšanu, kritisko slimību apdrošināšanu u.c. riskus.  

Diemžēl Centrālās statistika pārvaldes dati² apliecina mirstību arī salīdzinoši jaunu cilvēku vidū. 2025. gadā vecuma grupā no 20 līdz 44 gadiem bija 844 mirušo, savukārt no 45 līdz 64 gadiem – 4275 mirušo. Pērn 5231 cilvēks nesasniedza pensijas vecumu – cilvēki, kuriem palika ģimenes, tuvinieki, nenokārtotas parādsaistības un nepiepildīti sapņi. Ir vērts apsvērt arī papildu seguma nelaimes gadījumiem iegādi, jo traumas var gadīties ikvienam. 

2. mīts: jūtos vesels, man apdrošināšana nav vajadzīga 

Laba veselība, kas ikdienā nesagādā raizes, bieži rada sajūtu, ka tā tas būs vienmēr un papildu aizsardzība nav nepieciešama. Tomēr dzīvības apdrošināšana nav paredzēta ikdienai — tā darbojas situācijās, kuras nav iespējams paredzēt. Turklāt tieši veselam cilvēkam apdrošināšanas nosacījumi parasti ir labvēlīgāki. Apdrošināšana ir preventīvs lēmums, nevis reakcija uz jau notikušu negadījumu. 

3. mīts: dzīvības apdrošināšana ir pārāk dārga 

Sabiedrībā joprojām pastāv priekšstats, ka dzīvības apdrošināšana ir finansiāli nepieejama. Praksē apdrošināšanas risinājumi ir ļoti dažādi – tos iespējams pielāgot gan konkrētām vajadzībām, gan finansiālajām iespējām. Nereti polises ikmēneša maksa ir salīdzināma ar nelieliem ikdienas tēriņiem, taču sniedz būtisku finansiālu drošību ja ģimene zaudē apgādnieku. 

4. mīts: pietiek ar nelaimes gadījumu apdrošināšanu 

Nelaimes gadījumu apdrošināšana sedz tikai noteiktus, ārēju apstākļu izraisītus notikumus. Savukārt dzīvības apdrošināšana aptver arī slimības, kas praksē ir biežākais darba spēju zaudēšanas vai nāves iemesls. Šīs divas apdrošināšanas formas nav savstarpēji aizvietojamas – tās drīzāk papildina viena otru. 

5. mīts: ja nav apgādājamo, dzīvības apdrošināšana nav vajadzīga 

Bieži vien cilvēki bez bērniem vai citiem apgādājamajiem uzskata, ka dzīvības apdrošināšana viņiem nav aktuāla. Tomēr arī šādos gadījumos pastāv virkne praktisku iemeslu, kāpēc apdrošināšana var būt nozīmīga. Dzīvības apdrošināšana var palīdzēt segt bēru izdevumus, kredītsaistības, studiju kredītu, auto līzingu vai citas finansiālās saistības, kas pretējā gadījumā varētu kļūt par negaidītu slogu tuviniekiem. Pat ja nav tiešu apgādājamo, aiz cilvēka vienmēr paliek ģimene vai tuvi cilvēki, kuri bieži vien uzņemas gan organizatorisko, gan finansiālo atbildību sarežģītā brīdī. 

6. mīts: apdrošinātāji vienmēr atradīs iemeslu nemaksāt 

Neuzticēšanās apdrošinātājiem bieži balstās atsevišķos skaļos gadījumos vai nepilnīgā izpratnē par līguma nosacījumiem. Nozares praksē, ja klienta sniegtā informācija ir patiesa un nosacījumi tiek ievēroti, atlīdzības tiek izmaksātas. Pēdējo piecu gadu laikā par dzīvības apdrošināšanu bez uzkrājuma atlīdzībās klientiem izmaksāti vidēji 1,45 miljoni eiro gadā, visvairāk 2024. gadā – 2,4 miljoni eiro. Būtiska loma ir arī konsultācijai — izprotot atšķirības starp dzīvības, veselības un nelaimes gadījumu apdrošināšanu, iespējams izvairīties no vilšanās un pārpratumiem. 

“Daudzi joprojām izvairās no šīm nepatīkamajām tēmām, baidoties “piesaukt nelaimi”. Taču dzīvības apdrošināšana nav nelaimes piesaukšana, bet gan atbildīga rīcība par savu un tuvinieku finansiālo drošību. Dzīvē ne visu var kontrolēt, taču iespējams laikus parūpēties par sirdsmieru brīžos, kad tas ir visvairāk nepieciešams,” saka J. Abāšins.  

Pērn LAA kopā ar sadarbības partneriem izstrādāja dzīvības apdrošināšanas bez uzkrājuma veidošanas ceļa karti. Tajā vienkāršā valodā skaidrota šī apdrošināšanas veida darbība, izmantojot ceļa kartes principu. 

Gaidot 8. martu, gaisā virmo ne tikai pavasara vēsmas, bet arī mūžīgais jautājums – kas ir tas, kas patiesi iepriecina? Mazumtirgotājs “Lidl” veicis aptauju*, kas atklāj – sievietes šajos svētkos dod priekšroku ziediem, laikam sev un maziem dzīves priekiem. Tikmēr 60% vīriešu dāmu sveikšanai atvēlēs līdz 50 eiro. 

Gan klasika, gan jauna tendence 

Lai gan pasaule mainās, viena lieta paliek nemainīga – ziedi joprojām ir absolūts favorīts. Gandrīz puse jeb 43% Latvijas sieviešu tieši ziedus min kā kārotāko dāvanu, un interesanti, ka viskvēlākās ziedu piekritējas meklējamas tieši Kurzemē un Vidzemē, kur katra otrā dāma priecātos par pavasarīgu ziedu pušķi. Tas atgādina, ka reizēm visvienkāršākais žests ir visvērtīgākais – ziedi nav tikai augi, tas ir veids, kā ienest mājās svētku sajūtu un pateikt – es par Tevi domāju. 

Tomēr aptaujas datos parādās kāda zīmīga tendence – sievietes arvien augstāk sāk vērtēt praktisku palīdzību un laiku sev. Teju piektā daļa dāmu, atzīst, ka viņas visvairāk iepriecinātu, ja kāds viņu vietā veiktu iknedēļas iepirkšanos, pagatavotu gardu maltīti vai paveiktu mājas uzkopšanas darbus. Īpaši izteikti tas ir jaunajām dāmām un sievietēm aktīvākajā dzīves posmā (no 35 līdz 44 gadiem). Tas ir kluss signāls vīriešiem – šogad labākā dāvana var nebūt iesaiņota kastītē, bet gan pasniegta kā “brīvdiena” no virtuves vai mājas darbiem. 

Arī gardumi arvien ir gaidīta dāvana, bet šeit vērojama paaudžu gaumes dažādība. Kamēr jaunākās paaudzes dāmas (18–24 gadi) priekšroku dod veselīgām alternatīvām – riekstiem un žāvētiem augļiem, tikmēr kosmētika un smaržas savas pozīcijas visstiprāk tur 25 līdz 34 gadus jauno sieviešu vidū. Tas atklāj, ka 8. marta dāvana var būt veids, kā vīrieši var palutināt savu mīļoto vai ģimenes sievieti ar to, kam ikdienā varbūt neatliek laika vai līdzekļu. 

Cik vīrieši gatavi tērēt svētku sajūtai? 

Runājot par plānošanu, Latvijas vīrieši ir pragmatiski, bet dāsni savu iespēju robežās. Lielākā daļa dāvinātāju jeb 60% plāno iekļauties budžetā līdz 50 eiro, kas liecina par vēlmi atrast zelta vidusceļu starp kvalitāti un saprātīgiem tēriņiem. Savukārt 14% ir gatavi ieguldīt vēl vairāk, izvēloties dāsnākas dāvanas. Latgales reģionā vērojams vislielākais īpatsvars šo dāsno dāvinātāju, kuri gatavi tērēt pat virs 70 eiro. Tajā pašā laikā aptuveni ceturtā daļa vīriešu vēl nogaida vai neplāno dāvanu iegādi, kas varētu liecināt par pēdējā brīža iedvesmas meklējumiem. 

Pircēju grozos – no pavasara vēstnešiem līdz svētku maltītēm 

Analizējot pircēju izvēles, “Lidl” novērojumi liecina, ka aptaujas tendences precīzi atspoguļojas arī reālajā veikalu ikdienā, kur līdzās ziediem arvien biežāk parādās produkti ērtākai svētku svinēšanai. 

“Mūsu novērojumi apstiprina, ka 8. martā ziedi joprojām ir ļoti iecienīti un to pieprasījuma kulmināciju veikalos jūtam tieši svētku rītā. Tomēr redzam, ka dāvināšanas kultūra kļūst pārdomātāka – klienti izvēlas ne tikai klasiskas šokolādes konfektes, bet arī veselīgas opcijas kā ogas un augļus. Tāpat ievērojam, ka arvien biežāk svētku laikā mūsu gatavās maltītes, delikateses un desertu izlase ir lielisks palīgs vīriešiem, lai svētku vakariņas mājās uzburtu bez lieka stresa virtuvē. Mūsu mērķis ir nodrošināt, lai katrs džentlmenis – neatkarīgi no tā, vai viņš plāno tērēt 10 vai 70 eiro – pie mums atrastu to īpašo pārsteigumu, kas iepriecinās viņa mīļās sievietes,” norāda Zane Neļķe, “Lidl Latvija” komunikācijas vadītāja. 

Galu galā, dati un klientu paradumi apliecina – 8. marts ir stāsts par uzmanību. Neatkarīgi no tā, vai izvēle krīt par labu košām tulpēm, trauciņam melleņu vai vienkārši nomazgātiem traukiem un kopīgām vakariņām, svarīgākais ir mērķis – palutināt un iepriecināt sev tuvās dāmas. 

Pie mums Baltijas valstīs ir ierasts saldētavas pildīt ar vasaras ogu un dārzeņu ražu, pašu gatavotām zupām vairākām maltītēm un citiem pārtikas produktiem ikdienas patēriņam. Diemžēl  daudzas mājsaimniecības gadu no gada saskaras ar vienu un to pašu problēmu: saldētavas atvilktņu tālajos stūros aizmirstiem produktiem, nenosakāmu saldēšanas datumu un citiem pārsteigumiem. Šo iemeslu dēļ daļa ēdiena nemaz nenonāk uz galda un vēderos. Tomēr ar gudriem organizēšanas knifiem un ieradumu maiņu saldētava var kļūt par parocīgu instrumentu, lai paildzinātu pārtikas lietošanas termiņu, samazinātu atkritumu daudzumu un atvieglotu gatavošanu ikdienā. 

“Pārtikas konservēšana jau izsenis ir ierasta lieta visās Baltijas valstīs – no sezonas labumu saldēšanas līdz mājās gatavotu maltīšu uzglabāšanai. Tomēr joprojām daļā mājsaimniecību saldētava ir drīzāk ilgtermiņa noliktava, nevis aktīvi izmantots maltīšu plānošanas palīgs. Pārtikas cenām pieaugot un rūpējoties par ilgtspēju, jebkuras pozitīvas pārmaiņas ir ieguvums. Skaidra struktūra un kārtība, vienkārši un salasāmi marķējumi palīdz izmantot resursus, ietaupīt līdzekļus un samazināt atkritumu apjomu,” apgalvo IKEA Ēdināšanas nodaļas vadītājs Oļegs Soročins. 

Praktiski ieradumi pārtikas atkritumu mazināšanai un taupībai 

Saldētavas tīrīšana. O. Soročins iesaka sākt ar “saldētavas dienu”: reizi sezonā iztukšot saldētavu, pārbaudīt produktu termiņus un sagrupēt produktus pa kategorijām. Lietošanai saldētavā piemēroti caurspīdīgi iepakojumi un kārbas, ko var uzglabāt citu virs cita, ļauj uzreiz atpazīt saturu. Korekts un saprotams marķējums, piemēram, atkārtoti lietojamas zīmītes vai uzraksts ar saldēšanas datumu uz maisiņiem atvieglo pārtikas apriti un ļauj secīgi kārtot produktus, lai pārtiku ar senāku saldēšanas datumu izmantotu ātrāk. 

Pārtikas produktu zonas. Eksperts iesaka sadalīt saldētavu zonās, piemēram, gatavās maltītes atdalīt no izejvielām. Tā nebūs jāpavada laiks rakņājoties pa saldētavas atvilktni un varēs izmantot visus labumus, kas tur glabājas. Vienāda vai līdzīga izmēra kārbas, ko var salikt citu virs citas, ļauj izmantot vietu vertikāli, bet seklos traukos var uzglabāt nelielu daudzumu izejvielu un nepazaudēt tos atvilktnes apakšā. Tāpat saldētavā ieteicams iekārtot prioritāro sadaļu – skaidri nodalītu zonu lietām, kas jāapēd drīzumā. Šāds vizuāls nodalījums dabiski veicina pārtikas apriti bez striktiem noteikumiem. 

Saldēšanas padomi. O. Soročins norāda, ka zupas, sautējumus un ogas saldētavā vislabāk uzglabāt atkārtoti aiztaisāmos plastmasas maisiņos, tādējādi taupot vietu un paātrinot atkausēšanas procesu. Lai saglabātu ēdiena kvalitāti un nepieļautu tā saukto saldētavas apdegumu, pirms maisiņu aizvēšanas jāizvada liekais gaiss. Piemēram, iepildi zupu maisiņā, kārtīgi aizver aizdari un izspied lieko gaisu pa maliņu, atbalstot iepakojumu uz galda vai darba virsmas. Tad maisiņu ievieto saldētavā guļus, lai tas sasalst pēc iespējas plakanāks un būtu ērtāk uzglabājams. 

Porciju saldēšana. “Pārtikas sadalīšana porcijās dod iespēju vienā reizē atkausēt tikai tik daudz, cik plānots apēst. Ģimenei vai tikai vienai personai paredzētu porciju var glabāt mazākās cieši aizvākotās kārbās, un tas būtiski atvieglos ēdiena pagatavošanu pienākumiem pilnās dienās. Konditorejas izstrādājumus pirms saldēšanas ieteicams sagriezt gabalos, lai vienā reizē no saldētavas izņemtu tieši tik daudz gabaliņu, cik nepieciešams,” skaidro O. Soročins. 

Ikdienas paradumi. Pakāpeniska ieradumu maiņa, piemēram, nedēļas laikā ieplānot vienu maltīti no saldētavas, palīdzēs nostiprināt pārmaiņas ilgtermiņā. IKEA Ēdināšanas nodaļas vadītājam ir vēl viens padoms – sarakstu ar saldētavas saturu piestiprināt pie ledusskapja durvīm vai kāda skapīša iekšpusē, lai sekotu līdzi krājumiem un nepirktu lieku ēdienu. 

Jau šonedēļ, 26. februārī, no plkst. 11.00 līdz 13.00 tirdzniecības centrā “Domina Shopping” norisināsies ikgadējais bezmaksas seminārs topošajiem un jaunajiem vecākiem “Gaidību 4diena”. Šoreiz seminārā viena no aplūkotajām tēmām būs zīdaiņu un bērnu vakcinācija – kādēļ tā ir obligāta, kuras vakcīnas tiek 100 % apmaksātas no valsts puses un kā izvērtēt bērna individuālos veselības riskus, kā arī citi būtiski tēmas aspekti. Par vakcinācijas nozīmi semināra apmeklētājus izglītos un profesionālo viedokli sniegs Sanita Mitenberga, sertificēta pediatre ar 30 gadu pieredzi nozarē. 

“Vakcinācija ir visefektīvākais ilgtermiņa profilakses veids, kas pasargā bērnus pret nopietnām, dzīvībai bīstamām infekcijas slimībām un to radītām smagām sekām. Svarīgi savlaicīgi uzsākt jaundzimušo vakcināciju, jo antivielas, ko bērns saņēmis no mātes dzemdību laikā, pamazām izzūd jau pirmajos viņa dzīves mēnešos. Pilnvērtīga imunitāte veidojas tikai tad, ja tiek ievēroti vakcinācijas kalendārā noteiktie intervāli,” uzsver pediatre Sanita Mitenberga. 

Pirmkārt. Kādas vakcīnas apmaksā valsts? 

Saskaņā ar vakcinācijas kalendāru Latvijā bērni tiek vakcinēti pret 14 infekcijas slimībām, un šīs vakcīnas 100 % apmaksā valsts. Tās ietver vakcināciju pret tuberkulozi, difteriju, stinguma krampjiem, garo klepu, poliomielītu, B tipa Haemophilus influenzae, B hepatītu, rotavīrusa infekciju, masalām, masaliņām, epidēmisko parotītu, vējbakām, pneimokoka infekciju un cilvēka papilomas vīrusa infekciju. Vakcinācijas kalendāru atjauno, ņemot vērā epidemioloģisko situāciju valstī un konkrētu infekcijas slimību risku. 

Papildus valsts apmaksā arī vakcināciju pret ērču encefalītu bērniem, kuru deklarētā dzīvesvieta ir teritorijās ar augstāko saslimstības risku, kā arī bāreņiem un bez vecāku gādības palikušajiem bērniem – šajā gadījumā neatkarīgi no dzīvesvietas. Tāpat pilnībā apmaksāta ir vakcinācija pret gripu bērniem no 6 līdz 24 mēnešu vecumam un bērniem līdz 18 gadiem, kuri pieder riska grupām. 

Pediatre atgādina, ka gadījumos, kad vakcīna ir reģistrēta Latvijā, bet nav iekļauta valsts apmaksātajā vakcinācijas kalendārā, vecākiem joprojām ir iespēja bērnu vakcinēt par maksu. Šādas vakcīnas pieejamas, piemēram, pret A hepatītu, meningokoku infekciju, kā arī pret atsevišķām ceļojumu infekcijām – tostarp dzelteno drudzi vai vēdertīfu. Plānojot ceļojumus uz ārvalstīm, īpaši svarīgi ir savlaicīgi izvērtēt galamērķa epidemioloģisko situāciju un nepieciešamo vakcināciju, lai pasargātu bērnu no iespējamiem riskiem un ceļojumu varētu baudīt droši. 

Otrkārt. Kā pārliecināties, ka vakcinācija bērnam ir droša? 

Pirms pirmreizējas vai atkārtotas vakcinācijas pediatrs vai ģimenes ārsts veic bērna apskati un aprunājas ar vecākiem, lai noskaidrotu viņa veselības stāvokli un iespējamās kontrindikācijas. Ja bērnam bijušas kādas alerģijas pret medikamentiem, pārtikas produktiem vai vakcīnām, kā arī, ja ir konstatētas kādas hroniskas saslimšanas, šī informācija tiek atzīmēta bērna veselības kartītē, un ārsts to zina pirms vakcinācijas veikšanas. 

“Vakcināciju parasti atliek, ja bērnam ir akūta saslimšana ar paaugstinātu temperatūru vai izteikti saslimšanas simptomi, jo šādā brīdī organisma imūnsistēma jau cīnās ar infekciju, un ir svarīgi ļaut bērnam pilnībā atveseļoties, lai vakcīna varētu nodrošināt paredzēto un pilnvērtīgu imūno atbildi,” skaidro Sanita Mitenberga, “ja vecākiem rodas jautājumi vai nedrošības sajūta, ieteicams visas bažas atklāti izrunāt ar ārstu – savlaicīga saruna palīdz pieņemt informētu un mierīgu lēmumu.” 

Treškārt. Kādas ir iespējamās reakcijas pēc vakcinācijas? 

Pēc vakcinācijas iespējamas vieglas un pārejošas reakcijas – apsārtums, pietūkums vai sāpīgums injekcijas vietā, paaugstināta temperatūra, izsitumi, nemiers vai raudulīgums. Šādas reakcijas ir dabiska organisma reakcija uz vakcīnu un parasti pāriet dažu dienu laikā. 

Nopietnas blakusparādības pēc vakcīnām novērojamas ļoti reti, tomēr, lai vecāki justos droši un zinātu, kā rīkoties mājas apstākļos gadījumos, kad bērnam reakcija pēc vakcīnas ilgstoši saglabājas vai saasinās, ieteicams par to savlaicīgi pārrunāt ar ārstu. Tomēr būtiski atcerēties, ka, novērojot ko aizdomīgu, noteikti nepieciešams vērsties ārstniecības iestādē, lai pārliecinātos par bērna veselību.  

Pediatre Sanita Mitenberga atgādina, ka vakcinācija sniedz ilgstošu aizsardzību pret bīstamām infekcijas slimībām un veido bērna imunitāti, tāpēc tā ir svarīgs ilgtermiņa ieguldījums bērna veselībā un kopējā sabiedrības drošībā.  

“Gaidību ceturtdienas” seminārs norisināsies 26. februārī, plkst. 11.00-13.00 t/c “Domina Shopping” centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk Saules”. Šo un turpmākos “Gaidību ceturtdienu” pasākumus vadīs ginekoloģe un dzemdību speciāliste Karlīna Elksne. 

Pasākuma programmā iekļautās tēmas: 

1. Esi gatava mazulim. Zīdaiņa un mazuļa vakcinācija. Kuras potes ir obligātas un par kurām vēl variet padomāt? (Lekciju vadīs sertificēta pediatre Sanita Mitenberga) 

2. Drošība. Droša braukšana ziemā. Kas jāņem vērā sēžoties pie stūres grūtniecības laikā? Kā droši pārvadāt mazuli? (Lekciju vadīs Drošas Braukšanas skolas valdes loceklis Edmunds Ozolnieks) 

3. Veselīgas grūtniecības padomi. Iegurņa muskulatūra – kas jāzina un jātrenē jau pirms dzemdībām, lai pēc dzemdībām pēc iespējas ātrāk atgūtu formu. (Lekciju vadīs fizioterapijas klīnikas SPARS fizioterapeite Līga Līdumniece-Šulce) 

4. Jautājumi un atbildes zinošam speciālistam. Intimitāte grūtniecības laikā. Ko drīkst un no kā vajadzētu izvairīties, kā arī citi svarīgi jautājumi (Atbildes sniegs vecmāte Agnese Lemeševska) 

Kopumā 2026.gadā vēl paredzēti 10 “Gaidību ceturtdienu” semināri – 26. februārī, 26. martā, 30. aprīlī, 28. maijā, 25. jūnijā, 30. jūlijā, 27. augustā, 24. septembrī, 29. oktobrī un 26. novembrī. 

“Gaidību ceturtdiena” ir bezmaksas pasākums, kas sniedz iespēju iegūt vērtīgu informāciju un praktisku atbalstu šajā īpašajā dzīves posmā. Ilggadējā “Domina Shopping” sociālās atbildības iniciatīva šogad norisinās jau 17. gadu, iedvesmojot topošos un jaunos vecākus ar augsti kvalificētu medicīnas ekspertu un pieredzējušu lektoru padomiem. 

Šogad vides apsaimniekošanas uzņēma “Eco Baltia vide” un kokapstrādes uzņēmuma SIA “Baltic Wood trade” kopīgajā iniciatīvā “Lai Tava eglīte dāvā siltumu” iedzīvotāji Rīgā, Salaspilī, Ādažos, Mārupē, Liepājā, Saldū, Brocēnos un Siguldā kopā nodevuši 18 547 Ziemassvētku eglītes, lai tās pārtaptu kurināmajā materiālā un nonāktu pie cilvēkiem, kuriem šajā ziemā siltuma pietrūkst visvairāk. 

Savāktās eglītes tiks pārstrādās kurināmajā materiālā, un tas tiks ziedots labdarībai. Ziedojums tiks novirzīts nodibinājumam “Fonds Agape” Liepājā, biedrībai “Cerību spārni” un labdarības organizācijai “ziedot.lv”, kas apkures materiālu tālāk nogādās cilvēkiem, kuri nonākuši grūtībās. 

“Šī ziema ir bijusi īpaši skarba un tā vēl neatkāpjas, turklāt siltums nav komforts, bet reāla nepieciešamība. “Eco Baltia vide” ilgtspēja neapstājas tikai pie rūpēm par vidi. Tā nozīmē arī rūpes par cilvēkiem un kopienu, kurā dzīvojam. Tāpēc iniciatīva “Lai Tava eglīte dāvā siltumu” mums ir īpaši nozīmīga, jo vienā praktiskā darbībā varam apvienot abus – mazināt pēcsvētku atkritumu apjomu un vienlaikus pārvērst eglītes kurināmajā materiālā, kas nonāk pie tiem, kam tas visvairāk nepieciešams. Iedzīvotāju atsaucība pierāda, ka ilgtspējīgi risinājumi var būt arī cilvēcīgi un palīdzēt tieši tur, kur atbalsts nepieciešams visvairāk,” uzsver Jānis Aizbalts, SIA “Eco Baltia vide” valdes priekšsēdētājs. 

Kokapstrādes uzņēmuma SIA “Baltic Wood trade” valdes loceklis Kristaps Rūsa norāda, ka sašķeldotās eglītes tiks izmantotas kokskaidu granulu un brikešu ražošanā.  

“Ziemassvētku eglīte ir sirsnīgs svētku simbols, tāpēc ir svarīgi, lai tās stāsts nebeidzas kārtējā atkritumu kaudzē. Šī ziema ir bijusi patiešām auksta, un līdz ar to pieprasījums pēc kurināmā materiāla ir augsts, tāpēc īpaši nozīmīgi ir izmantot vietējos resursus gudri un atbildīgi. Mums eglītes nav tikai biomasa. Tās ir iespēja svētkus pārvērst praktiskā labumā, vienlaikus samazinot atkritumus un dodot reālu atbalstu cilvēkiem, kam siltums ir nepieciešams visvairāk. “Baltic Wood Trade” vērtības balstās atbildīgā resursu izmantošanā un aprites pieejā, un šis projekts tam precīzi atbilst: pārstrādē eglītes pārtop kurināmajā materiālā, kas pēc tam palīdz nodrošināt siltumu,” stāsta Kristaps Rūsa, SIA “Baltic Wood Trade” valdes loceklis. 

Eglīšu nodošanas akcija norisinājās vairākos “Eco Baltia vide” un “JUMIS” Siguldas pilsētas sabiedrība ar ierobežotu atbildību darbības reģionos. Vides apsaimniekošanas uzņēmums norāda, ka Rīgas un Pierīgas (Salaspils, Mārupes un Ādažu) reģionos pārstrādei nodotas 17 772 eglītes, tikmēr Liepājas iedzīvotāji nodevuši 575 eglītes, bet Siguldieši ap 200 eglītēm.