-3.9 C
Rīga
otrdien, decembris 5, 2023
Home Blog

10 lietas, ko laimīgi pāri dara pirms gulētiešanas

Ir ļoti svarīgi pavadīt kādu laiku kopā ar partneri, pirms dodaties gulēt. Nav svarīgi, cik daudz laika jūs pavadīsiet kopā – stundu vai tikai dažas minūtes.

Pārslēdziet tālruņus klusajā režīmā un novietojiet tos prom.
Atkarība no sociālajiem medijiem nomāc oksitocīna izdalīšanos jūsu ķermenī. Šis hormons ir atbildīgs par emocionālo tuvību un saikni. Psihoterapeite Kerola Kerija iesaka ievērot vienkāršu likumu: izslēdziet tālruņus vai nolieciet tos uz pāris stundām.

Aizmirstiet par darbu.
Mēģiniet aizmirst par darbu un pārtrauciet pārbaudīt savu darba e-pastu, kad atrodaties gultā. Ir daudz labāk pavadīt to laiku kopā un nedaudz atpūsties, lai rīt darbā varētu būt produktīvs. Spilvena saruna emocionāli savieno pārus, palīdz aizmirst par problēmām un liek justies relaksētam. Izvairieties runāt par darbu, finansiālām problēmām vai jebko citu, kas varētu likt jūsu partnerim justies slikti.

Ej gulēt vienlaikus ar partneri.
Daudzi pāri visu dienu neredzas, un viņiem ir ieradums iet gulēt dažādos laikos. Pēc psihologa Kurta Smita teiktā, laimīgi pāri vienlaikus tīra zobus un dodas gulēt. Tas viņiem palīdz saglabāt savu attiecību siltumu un tuvību!

Ievērojiet rutīnu.
Katru dienu tās pašas gulētiešanas režīma ievērošana palīdz labāk gulēt. Ievērojot pazīstamu rutīnu, jūsu smadzenes saņem signālu par tuvojošos gulētiešanas laiku un sagatavo ķermeni gulēšanai. Ja jūs kopā ar partneri ievērosiet to pašu rutīnu, tas padarīs jūsu attiecības intīmākas un uzticamākas.

Runājiet no sirds uz sirdi.
Pievērsiet uzmanību otra jūtām. Jums nav nepieciešams sniegt padomu vai rast tūlītējus problēmu risinājumus. Dažreiz mēs vienkārši vēlamies runāt un sajust tuvinieku rūpes un atbalstu.
Psihologs Raiens Hovess iesaka dažas minūtes pirms gulēšanas veltīt pozitīvu jūtu izteikšanu partnerim. Tas palīdzēs dienu noslēgt ar pozitīvu noti un ļaus justies labāk. Tas pozitīvi ietekmē arī jūsu vispārējo noskaņojumu.
Mēģiniet aizmirst par visu, kas tajā dienā notika, un atstājiet visas savas problēmas un rūpes ārpus guļamistabas durvīm. Pastāstiet savam partnerim, cik ļoti jūs viņu mīlat.

Nestrīdies un neieslīgsti asās sarunās.
Kurts Smits atgādina, ka pirms gulēšanas mēģiniet neiesaistīties karstos strīdos. Jums abiem būs grūti aizmigt, un nākamajā dienā jūs jutīsities nomākti.

Guļamistaba bez bērniem.
Saskaņā ar psihologa Maikla Vinera-Deivisa teikto, vienīgais laiks, kad jūs varat ļaut bērniem gulēt savā gultā, ir tas, kad viņi murgo. Pārējā laikā jūsu guļamistabai vajadzētu būt jūsu privātajai telpai. Jums ir jābūt šai vietai, lai jūs divi varētu uzturēt savu tuvību.

Nedaliet gultu ar saviem mājdzīvniekiem.
Kā ziņo Kanzasas universitātes pētījumi, 63% cilvēku, kuri guļ kopā ar saviem mājdzīvniekiem, neguļ pietiekami daudz. Jūsu dzīvnieki nevar gulēt visu nakti un bieži traucē jūsu miegu. Papildus tam, ja mājdzīvnieks atrodas jūsu gultā, jūsu guļamistabā tiek pārkāpts “noteikums 2”.

Veiciet viens otram masāžu.
Nacionālā miega fonda speciālisti apstiprina, ka viegla un relaksējoša masāža pirms gulētiešanas uzlabo jūsu miega kvalitāti, mazina trauksmi un tuvina pārus.

Neaizmirstiet par apskāvieniem un skūpstiem.
Neaizmirstiet noskūpstīt savu partneri pirms gulēšanas, kā arī pāris minūtes, kad jau gulējat, pieglausties. Tas ir ļoti relaksējoši un raisa pozitīvas emocijas.

Tests: Uzzini savas spilgtākās rakstura īpašības

FOTO: Leonid Khan

Psihobiologs un Nobela prēmijas laureāts Rodžers V. Sperijs atklāja, ka smadzeņu 2 puslodes – pa kreisi un pa labi – darbojas atšķirīgi, un tas, kā jūs domājat, ir atkarīgs no tā, kura no pusēm ir dominējošā. Balstoties uz viņa pētījumu, ir daudzi testi, kas var noteikt jūsu domāšanas procesu un personības iezīmes. Izpildiet šo testu un uzzināt nedaudz vairāk par sevi. Ātri apskatiet fotogrāfiju.

Kuru dzīvnieku jūs redzējāt vispirms?

Rezultāti:

Tīģera galva

Jūsu smadzeņu kreisā puslode ir aktīvāka nekā labā. Jūs esat analītisks cilvēks, ļoti mērķtiecīgs un organizēts. Saskaroties ar problēmu, jūs mēdzat būt loģisks, aprēķinošs un objektīvs. Tomēr dažreiz, tā kā jūs zināt, ka jūsu pieņemtais lēmums tika pieņemts pēc ilgas domāšanas, jūs mēdzat būt spītīgs. Ieteicams ieklausīties citu viedoklī un arī to ņemt vērā!

Jūsu personības iezīmes

Korekts: jūs darāt lietas pareizi plānotā veidā, piemēram, pēc uzdevumu saraksta.

Precīzs: precīzi noteikti mērķi un jums ir skaidrs ceļš, kas ejams, lai tos sasniegtu.

Racionāls: emocijas un jūtas netraucē jums sasniegt savus mērķus.

Spēja loģiski domāt: jums piemīt dabas dotas spējas matemātikā un zinātnē.

Reālistisks: jūsu pasaule ir ļoti reāla. Tajā nav vietas pasakām un daiļliteratūrai. Lai arī cik lieli jūsu mērķi varētu šķist citiem, jūs zināt, ka tie ir reāli un sasniedzami.

Pērtiķis

Jūsu smadzeņu labā puslode ir aktīvāka. Jūs esat radošs cilvēks, kurš ir pilns ar novatoriskām idejām. Saskaroties ar problēmu, jūs vairāk paļaujaties uz savu intuīciju (kas parasti ir pareiza), nevis uz kritisko domāšanu. Jūs lieliski zināt, ka katrs solis, ko sperat savā dzīvē, jums ir mācība, un tajā pat zaudēšana ir solis uz savu mērķu sasniegšanu. Jums ceļojums ir svarīgāks par mērķi. Tā kā jūs esat sapņotājs, jūs bieži apmaldāties savā sapņu zemē. Jums ir svarīgi ik pa laikam saņemt realitātes pārbaudi un nedaudz vairāk uzmanības veltīt apkārtējai pasaulei.

Jūsu personības iezīmes

Impulsīvs: jūs darāt lietas spontāni.

Emocionāls: Jūs pavadāt laiku apdomājot un rīkojoties, balstoties uz jūtām.

Radošs un māksliniecisks: jūs esat prasmīgs mūzikas, mākslas un citās radošās nodarbēs.

Intuitīvs: jūs neveidojat darāmo darbu sarakstu un neiet cauri noteikumu grāmatai. Jūs intuitīvi risināt problēmas.

Sapņains: jums ir sapņi par dzīvi, nevis mērķi, un jūs pieliekat pūles, lai sasniegtu šos sapņus, bieži vien gūstot panākumus.

Atcerieties, ka 2 smadzeņu puslodes nedarbojas atsevišķi, drīzāk tās darbojas kopā un papildina viena otru. Tātad, lai arī jums varētu šķist vairāk iezīmju, kas identificējamas ar kādu no puslodēm, jums noteikti piemīt arī iezīmes no otras puslodes. Tātad, kuru attēlu jūs redzējāt vispirms? Tīģera galvu vai pērtiķi? Vai jūsu personības iezīmes sakrīt?

Psiholoģiskais tests: Uzmini, kurā attēlā nav redzama īsta ģimene!

FOTO: depositphotos

Vai zinājāt, ka attiecības ir tikpat svarīgas jūsu fiziskajai veselībai, kā diēta un regulāri vingrinājumi? Izrādās, ka antisociāliem cilvēkiem, jeb tiem, kuri maz socializējas, ir tāds pats veselības pasliktināšanās risks, kā tiem, kuri ir fiziski neaktīvi.

Pirmās attiecības ar ģimeni vienmēr veidojas bērnībā un bieži nosaka, kā mēs skatāmies uz pasauli. Ar šo psiholoģisko testu varēsi uzzināt, kā jūsu pašu pirmās attiecības ir veidojušas jūsu personību. Rūpīgi apskatiet attēlus, kura ģimene, jūsuprāt, nav īsta? Nedomājiet par to pārāk ilgi. Kad esi pabeigusi testu, tad aplūko zemāk redzamās fotogrāfijas un katrā atradīsi skaidrojumu, šis tests tev palīdzēs uzzināt nedaudz vairāk par sevi!

Rezultāti:

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 1, jūs, iespējams, neesat uz ģimeni orientēta persona – vismaz ne tradicionālā nozīmē. Jūs izturaties pret draugiem kā pret savu īsto ģimeni, un palīdzība viņiem padara jūs laimīgu. Jūs vienmēr cenšaties ienest kaut ko labu ikviena cilvēka dzīvē. Varbūt jūs uzaugāt bez spēcīgas tēva figūras, tāpēc jūs vienmēr darāt visu iespējamo, lai būtu blakus cilvēkiem, kuriem jūs esat vajadzīgs – tāpat kā jūsu mamma. Šī ģimene, iespējams, nav pati laimīgākā, taču joprojām ir īsta ģimene. Māte acīmredzami rūpējas par savu bērnu, turot viņu aiz rokas un pasargājot viņu no nerūpīgā tēva. Jūs nevēlaties, lai citi augtu tāpat kā jūs, tāpēc jūs izvēlējāties šo ģimeni kā viltus.

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 2, jūs esat ļoti orientēts uz ģimeni – jums nekas nav svarīgāks par jūsu ģimeni. Jūs ticat stabilu un noturīgu attiecību veidošanai, kuru pamatā ir uzticēšanās un apņemšanās. Jūs vispirms izvirzāt savas ģimenes vajadzības, dažkārt pat ignorējot savas, ja tas nozīmē, ka jūs varat iepriecināt savus mīļos. Jūs droši vien pamanījāt, ka attēlā redzamie cilvēki patiesībā neizskatās pēc ģimenes. Pieaugušie nepievērš uzmanību bērnam un arī bērns nemēģina turēt rokas – viņi var būt arī svešinieku grupa, kas staigā kopā. Būdams īsts ģimenes cilvēks, jūs uzreiz varējāt pamanīt viltus ģimeni.

FOTO: depositphotos

Ja jūsu atbilde ir ģimene Nr. 3, jūs, iespējams, esat no disfunkcionālas ģimenes. Traumatiskās bērnības dēļ jums ir grūti uzticēties cilvēkiem. Jūs esat noraizējies, un saskarsme ar citiem jums bieži ir izaicinājums. Pastāvīgi noraizējies par nākotni, jūs mēdzat pārdomāt lietas. Attēlā redzamie cilvēki izskatās kā mīloša, laimīga ģimene. Viņi ir īsta ģimene. Vecāki staigājot gandrīz apskāvušies, un tēvs tur bērna roku. Pieaugot disfunkcionālā ģimenē, jūsu uzskati zināmā mērā veidojās un radīja aizdomas par veselīgām attiecībām. Jūs neticat, ka kaut kas tāds patiešām pastāv, tāpēc jūs izvēlējāties šo ģimeni kā viltus.

Vai uzminēji kura nav īsta ģimene? Lūdzu, dalies savos rezultātos komentāros.

Horoskops: Katras horoskopa zīmes iecienītākie hobiji

Jau sen ir skaidrs, ka ikviens mēs esam atšķirīgs, līdz ar to arī intereses ir atšķirīgas. Katrs no mums izklaidējas citādāk – kāds stundām ilgi sarunājas ar draugiem pa telefonu, kāds ceļo vai nodarbojas ar sportu, kāds cits glezno vai lasa grāmatas. Kādām izklaidēm dod priekšroku tavas zodiaka zīmes pārstāvji?

Auns

Izklaides jomā viņš bieži paļaujas uz draugu, radinieku vai kolēģu gaumi un izvēli. Auns ar prieku piekrīt tam, kas patīk viņam tuviem cilvēkiem – vienās brīvdienās viņi līdz spēku izsīkumam var nodarboties ar sportu, bet jau nākamajās doties uz bāru un uzrīkot dejas uz bāra letes. Ja Aunu neviens nekur neuzaicina, viņš, visticamāk, brīvajā laikā nodarbosies ar pasaules iekarošanas plānu sastādīšanu vai vismaz izstrādās stratēģiju, lai iegūtu sev tīkamas personas sirdi.

Vērsis

Vērsis bieži izklaidējas, nodarbojoties ar kaut ko lietderīgu. Brīvo laiku viņš velta rokdarbiem, remontdarbiem vai sava budžeta analīzei. Vērsis labprāt apmeklē kultūras pasākumus – viņam ir visnotaļ izsmalcināta gaume, tāpēc starp šīs zīmes pārstāvjiem ir daudz dedzīgu teātra, kino un izstāžu fanu. Turklāt Vērsis ir gardēdis, tāpēc viņam patīk pasēdēt kafejnīcās ar lielu desertu izvēli un restorānos ar labu virtuvi, kā arī mājās gatavot dažādus sarežģītus ēdienus. Vērsim patīk arī izbraucieni pie dabas un viņš cenšas daudz laika pavadīt svaigā gaisā, tālāk no pilsētas burzmas.

Dvīņi

Dvīņi dievina skaļas ballītes lielā kompānijā. Dvīņiem patīk kustība un intelektuālas spēles, dejas, dažāda veida zibakcijas. Turklāt kolosālu gandarījumi Dvīņi gūst no azartiskām diskusijām un var līdz spēku izsīkumam strīdēties par kādu pilnīgi nesvarīgu jautājumu. Dvīņiem tīkamas ir arī gastronomiskās izklaides. Nereti šīs zīmes pārstāvji rīko ballītes ar picas vai suši gatavošanu, kuru laikā pagatavo un notiesā neiedomājami lielu ēdiena daudzumu.

Pieci izplatītākie mīti par sievietēm, kurām nav attiecību

Vientulība daudzu cilvēku prātos tiek likta vienā plauktiņā ar nelaimīgu dzīvi. Viņi domā, ka dzīve bez vīrieša sievietei nav iespējama, un ar grūtībām spēj noticēt tam, ka viena pati sieviete var būt vēl laimīgāka. Kādi ir izplatītākie mīti par vientuļajām sievietēm?

„Viņas nevēlas būt vienas”

Ap vientuļajām sievietēm kaut kādā neizprotamā veidā pulcējas cilvēki, kuri visādos veidos izraisa spiedienu: kāds draudzīgu, bet kāds pārlieku uzmācīgu. Runas par bioloģisko pulksteņu tikšķēšanu plūst nepārtraukti. Ja tu bez vīrieša jūties labi, tad pasaki uzmācīgajiem cilvēkiem kādu stingrāku vārdu. Nevienam nav tiesību kritizēt tavu izvēli.

„Augstā pašvērtējuma dēļ viņas ir pārāk izvēlīgas”

Vieni to sauc par izvēlīgumu, citas par latiņu. Atkarīgs, no kuras puses uz to raugās. Kāpēc ir jābūt kopā ar cilvēku, kurš it nemaz nesaista un uz dzīvi skatās citādāk? Tikai tāpēc, lai var teikt, ka esi attiecībās? Apzinies savu vērtību un nemazini to pat tad, kad uz tevi tiek izdarīts spiediens.

„Viņas nezina, ko vēlas”

Pirmkārt, ir kārtīgi jāiepazīst sevi, un tikai tad jādibina attiecības ar kādu citu. Ja tu neesi tikusi cauri pirmajam posmam, tad kāpt otrajā nav jēgas. Apkārtējiem šķiet, ka tu slīgsti galējībās un atsakies no komunikācijas ar pretējo dzimumu. Taču, ja paraugās uz situāciju no citas puses, tad tu vienkārši koncentrējies sev, un vīrietis tādā gadījumā var tikai traucēt.

„Viņām ir nepareizas dzīves prioritātes”

Nav jāpievērš uzmanība cilvēkiem, kuri mēģina pārliecināt, ka dzīve bez vīrieša nav dzīve. Kāpēc vispār attiecībām ir jābūt prioritātei? Ja tu esi viena, tas nenozīmē, ka tu iznieko savas dzīves gadus. Iespējams, ka tavas dzīves galvenais mērķis ir pašattīstība, nevis princis baltā zirgā.

„Viņas ir nelaimīgas”

Laime tas ir stāvoklis, kurš ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, kuri, starp citu, var arī nebūt saistīti ar vīrieti. Sabiedrība automātiski uzliek tev zīmogu „brāķis”, ja tev nav attiecību. Ja tev dāvā smaidu mīļākā mūzika austiņās, saules zaķīši matos vai rīta skrējiens, tas nenozīmē, ka tu esi nelaimīga.

Šogad ūdeņi laupījuši jau 83 dzīvības: Vai tiešām proti peldēt? Uzdod sev 6 kontroljautājumus!

Aizvadītajā nedēļas nogalē no Latvijas ūdenstilpēm izcelti divi noslīkuši cilvēki, paziņojis Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests (VUGD). Šogad ūdeņi laupījuši jau 83 dzīvības. Vairums iedzīvotāju peldēt iemācās pašmācības ceļā, bet eksperti atgādina – ar prasmi peldēt taisni var nepietikt, lai izdzīvotu kritiskā situācijā. Lai pārliecinātos par savu peldētprasmi – kontrolētu elpošanu, pasīvo peldēšanu, orientēšanos ūdenī, peldēšanu zem ūdens utt., apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) sadarbībā ar biedrību “Peldēt droši” aicina ikvienu kritiski novērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.

“Eiropas statistikā Latvija diemžēl ieņem skumjo pirmo vietu noslīkušo cilvēku skaita ziņā. BALTA veiktā aptauja, vaicājot cilvēkiem, kā tie vērtē savas peldētprasmes, skaidri iezīmēja problemātiku – ūdenī dodas arī tie, kuri nejūtas droši vai nemāk peldēt. Neskatoties uz ūdens kompetences trūkumu, peldēties dodas 89% iedzīvotāju, no kuriem vien 27% ūdenī jūtas droši. Satraukumu rada arī cilvēku neapdomīgā rīcība uz ūdens – trešā daļa (33%) iedzīvotāju atzīst, ka ir peldējušies alkohola reibumā. Neatkarīgi no reibuma pakāpes alkohola lietošana un peldēšana, ūdens transportlīdzekļu vadīšana, ūdenssports vai atrašanās ūdens tuvumā nav savienojamas lietas,” uzsver Ludmila Ščegoļeva, AAS BALTA Personu produktu vadītāja un risku parakstītāja.

Lai gan Latvijas iedzīvotāji savu peldētprasmi vērtē samērā augstu, biedrības “Peldēt droši” dibinātāja Zane Gemze atgādina: saskaņā ar definīciju peldētprasme ir spēja ielēkt ūdenī, nirt un nopeldēt vismaz 200 metru, to skaitā 50 metru uz muguras, taču tās nebūt nav vienīgās prasmes, kas veido ūdens kompetenci. Tajā ietilpst 15 pamatelementi, tādi kā spēja droši iekļūt un izkļūt no ūdens, spēja kontrolēt elpošanu un mierīgi gulēt uz ūdens, ienirt, objektīvi novērtēt savu peldētprasmi, apstākļus un iespējamos riskus. 

“Ūdens kompetenci nevar iegūt, biedējot sabiedrību ar skarbu noslīkušo statistiku, ūdens kompetence ir jāapgūst. Tās ir dažādas prasmes, kas tāpat kā braukšana ar riteni vai sprādzēšanās automašīnā ir jāiemācās jau bērnībā. Tādām lietām kā savu spēju izvērtēšana, peldēšanās tikai labi zināmās vietās vai atturēšanās no alkohola ūdens tuvumā ir jābūt pašsaprotamām ikvienam. Zināšanas un atbildīga rīcība var glābt dzīvību,” uzsver Zane Gemze.

BALTA un “Peldēt droši” aicina ikvienu izvērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.

Vai peldot proti kontrolēt elpošanu?

Cilvēki slīkst tāpēc, ka nespēj elpot. Elpošanas kontrole tiek uzskatīta par vissvarīgāko fiziskās izdzīvošanas kompetenci. Cilvēks, kam piemīt ūdens kompetence, spēj peldēt un mierīgi elpot, gan turot galvu virs ūdens, gan atrodoties ar galvu ūdenī un to izceļot tikai ieelpas veikšanai. 

Vai vari mierīgi gulēt uz ūdens?

Gulēšana uz ūdens miera stāvoklī un turēšanās ūdenī vertikāli ir būtiska situācijās, kad jāgaida palīdzība, un ir cieši saistīta ar elpošanas kontroli. Peldspēja piemīt teju ikvienam, tāpēc visbiežāk nespēja mierīgi nogulēt uz ūdens ir saistīta ar prasmju trūkumu vai bailēm. Savukārt turēties ūdenī vertikāli ir iespējams, vienmērīgi un apzināti kustinot kājas un/vai rokas tā, lai nodrošinātu nekustīgu ķermeņa pozīciju. Tā ir vieglāk ilgstoši noturēt galvu virs ūdens. 

Vai vari bez grūtībām mainīt peldēšanas veidu un virzienu?

Pagriešanās no krūtīm uz muguras un atpakaļ vai virziena maiņa – pa labi un pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ – ir prasmes, kas šķiet elementāras, taču pētījumi liecina, ka ne vienmēr peldētājs spēj to izdarīt bez lieka stresa un minstināšanās. Atklātās ūdenstilpēs peldētājs var saskarties ar dažādiem šķēršļiem, no kuriem jāizvairās, un tad ar prasmi peldēt tikai taisni var nepietikt.

Vai proti peldēt zem ūdens?

Prasme peldēt un spēja noturēties uz ūdens negarantē spēju ienirt un peldēt zem ūdens. Prasme ienirt un pārvietoties vēlamajā virzienā var pasargāt no noslīkšanas, ja peldētājs atrodas grimstošā peldlīdzeklī, nokļūst peldlīdzekļa ceļā, nonāk zem ledus vai apgāzušās laivas. Vienlīdz svarīgi ir prast gan ienirt, gan pārvietoties zem ūdens dziļuma, ūdens spiediena un samazinātas redzamības apstākļos, kam nepieciešama laba elpas un peldspējas kontrole. 

Vai proti peldēt apģērbā?

Nereti cilvēki slīkst, nokļūstot ūdenī nejauši, kad nav plānojuši peldēties un ir pilnībā apģērbušies. Šādos apstākļos apģērbs ir papildu slogs. Pētījumi liecina, ka pat viegls apģērbs apgrūtina pārvietošanos ūdenī, radot papildu slodzi, un par apmēram trešo daļu samazina peldēšanas ātrumu – īpaši cilvēkiem ar vājāku peldētprasmi. Vienlaikus viegls apģērbs var samazināt iespējamo ķermeņa siltuma zudumu un palīdzēt izdzīvot ilgstošākā laika posmā. Daudzās pasaules valstīs bērnu peldēšanas apmācībā tiek iekļauti uzdevumi, kas jāveic apģērbā, apgūstot iemaņas droši rīkoties šādos gadījumos.

Vai zini, kā palīdzēt slīkstošam cilvēkam?

Lai gan vairumā gadījumu noslīkšanu var novērst, tam vajadzīga citu cilvēku palīdzība. Kā rāda pētījumi un praktiskie novērojumi, nepietiekamas zināšanas un prasmes, sniedzot palīdzību slīkstošajam, ne vien apgrūtina glābšanu, bet arī apdraud paša glābēja dzīvību. Šādos gadījumos nelaimi veicinoši cēloņi ir nespēja adekvāti novērtēt riskus, savu spēju pārvērtēšana un impulsīva un neapdomīga lēmumu pieņemšana. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā saprast, ka cilvēks patiešām slīkst, un kā sniegt drošu palīdzību.

Papildu informāciju meklē biedrības “Peldēt droši” mājaslapas sadaļā “ESI ZINOŠS”.

Kādēļ tavs vīrietis sāk no tevis attālināties?

Pastāv daudz iemeslu, kāpēc vīrietis varētu zaudēt interesi pret tevi un jūsu attiecībām. Un, lai gan daži no tiem nekādi nav saistīti ar tevi, tev tomēr ir iespēja no daudziem izvairīties. Zemāk ir apkopoti pieci populārākie iemesli, kāpēc vīrietis sāk no tevis attālināties (tevis pašas dēļ):

Tu steidzini notikumus

Lielākajā daļā gadījumu sievietes attīsta attiecības daudz ātrāk nekā vīrietis vēlas un ir gatavs. Iespējams tas ir tāpēc, ka sievietes jau tāpat attīstas ātrāk un ir mērķtiecīgākas. Viņām svarīgs ir rezultāts, bet vīriešiem – pats process.

Problēma ir tāda, ka tad, kad sieviete vīrietī investē vairāk, nekā viņš viņā, tas atgrūž. Vīriešiem patīk par sievieti pacīnīties un „medīt”, nevis saņemt gatavu, pasniegtu uz šķīvja. Tāpēc nevajag steigties notikumiem pa priekšu! Nevajag viņam jau otrajā randiņā izrādīt to, ka esi iemīlējusies. Lai viņam paliek kāda mīkla. Lai viņš arī sper kādus soļus pretīm.

Tu neesi tāda, kādu viņš tevi iztēlojās

Pirmkārt, bieži vien, tiklīdz sievietes iegūst ilgi gaidīto vīrieti, viņas kļūst citādākas. Otrkārt, kad vīrietim pāriet rozā briļļu periods, viņš tevi ierauga tādu, kāda tu patiesībā esi.

Kad pirmais punkts satiekas ar otru, sanāk ne visai iepriecinošs rezultāts. Tu vīrietim vairs nepatīc. Viņš grib to interesanto, koķeto skaistulīti, ar kuru iepazinās, nevis to čīkstošo un smadzenes skalojošo sievieti, kuru viņš tagad redz katru dienu.

Tu viņam pārāk pieķeries

Vīrietis vēlas just, ka sievietei ir vajadzīgs, bet ne tik ļoti, ka viņa bez viņa pat uz tualeti nevar aiziet. Viņš vēlas, lai viņai būtu sava dzīve, draugi, darbs, aizraušanās un kaislības. Viņš vēlas, lai viņa ir tāda pati, kā pirms sāka tikties ar viņu – jo tieši tādu, viņš viņu iemīlēja.

Jūs kopā nedarāt neko interesantu

Ikdienas rutīna ir spējīga jūs aprīt (it īpaši, ja kopā esat jau ilgāku laiku). Jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās. Lai tu spētu attīstīt gan attiecības, gan savu personību, jums kopā ir jādara kaut kas jauns, jāapmeklē jaunas vietas un jārod jauni iespaidi.

Jums nav tās „jūtu ķīmijas”, kas bija iepriekš

Sekss ir svarīga attiecību sastāvdaļa. Visi to zina, bet maz pāru cenšas seksuālo dzīvi uzturēt aktīvu un interesantu. Jā, varbūt jūs vairs tik bieži ar seksu nenodarbojaties, bet kvalitātei un vēlmei nav jāzūd. 

Autors: Dieviete.lv

 

Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras domā, ka viņām vienmēr ir taisnība

„Vai nu būs tā, kā es vēlos, vai vispār nekā!” – šādu frāzi no cilvēkiem var dzirdēt ik pa laikam. Izrādās, ka to nereti saka vienas zodiaka zīmes pārstāvji, un nav nekā nepatīkamāka par to, ka cilvēks domā, ka viņam vienmēr un it visā ir taisnība. Tu arī tā domā?

Auns

Šīs zodiaka zīme no savas patiesības neatkāpsies ne par ko. Pat tad, kad viņam pašam jau ir skaidrs, ka viņš kļūdās. Nesagaidīsi, Auns nepadosies. Citu zodiaka zīmju pārstāvji var piekāpties, bet ne Auns. Labāk ir likt viņu mierā – lai viņš paliek viens ar savu skatpunktu.

Vērsis

Neveselīgi ietiepīgais Vērša raksturs liek domāt, ka viņam vienmēr ir taisnība. Tomēr, viņam piemīt arī veselais saprāts, un retos gadījumos Vērsis pat ir spējīgs atzīt, ka ir kļūdījies pēc tam, kad viņa priekšā noliek neapgāžamus faktus. Vērši ir pārāk uzstājīgi, lai tā vienkārši atkāptos.

Dvīņi

Dvīņu problēma ir viņu dubultajā personībā, kad viens Dvīnis ir pārliecināts par to, ka viņam ir taisnība, bet otrs Dvīnis manāmi šaubās. Pie tam, pirmais Dvīnis ir spējīgs apklusināt otru. Ja lieta nonāks līdz cīņai par taisnību, tad uzvarēs pirmais Dvīnis. Vienkārši viņš vienmēr pieņem vēlamo par esošo.

Vai zini, kuras zīmes vēl ir šajā sarakstā? 

Tests: Tas, ko tu attēlā ieraudzīji pirmo, atklāj, kas tev attiecībās ir svarīgs

Interneta dzīlēs ir atrodams liels daudzums informācijas, kas varētu tev palīdzēt saprast, kas ir tas, ko tu vēlies no dzīves un attiecībām. Portāls „Yourtango” piedāvā kādu testu, kas palīdzēs šo jautājumu atrisināt ātri. Atliek tikai apskatīt attēlu un saprast, kas tavās acīs „iekrita” pirmais.

VĪRIEŠA SEJA

AITAS

PUISIS PIE KOKA

BŪDIŅAS

Tests: Izvēlies suni un uzzini, kāds vīrietis tev ir vajadzīgs

Nav nekāds noslēpums, ka dažādām sievietēm piemēroti ir dažāda tipa vīrieši.Mēs piedāvājam šo nelielo testu, kurā tev ir jāizvēlas viens suns, kurš tev vislabāk patīk. Taču, ja no šiem tev nepatīk neviens,nesatraucies, jo arī tādam gadījumam skaidrojums ir.

1.Aristokrātiskais retrīvers

2.Uzticīgais vācu aitu suns

3.Mīļais terjers

4.Mierīgais pitbuls

5.Neviens suns

Recepte: Dairis Bertāns šmorē desiņas ar kāpostiem (+VIDEO)

Lielam vīram vajadzīgs kārtīgs ēdiens! Basketbolists Dairis Bertāns labprāt izbauda izsmalcinātas garšas, piemēram, trifeles, taču arī brangu desiņu un sautētu kāpostu porciju nesmādē. Vēl vairāk: viņš ir gatavs pats to pagatavot, lai iepriecinātu sievu un bērnus, tāpēc dodas ciemos pie Rimi Gardēža Normunda Baranovska. 

Parasti Dairis Bertāns katru rītu sagatavo sarakstu ar produktiem, kas nepieciešami tieši tajā dienā, un dodas iepirkties. Viņš stāsta: “Man ir nedēļas grafiks, katru dienu cita stila ēdiens. Atliek tikai izvēlēties, piemēram, otrdienā, kuru no pastas ēdieniem gatavot. Man ļoti garšo ēdieni ar trifelēm, trifeļu risoto. Un steiks… nekad neatteikšos no laba steika!”

Kad ciemos nāk draugi vai radi, vienmēr gatavo Dairis. Ēdienkarte atkarīga no kopā sanākšanas iemesla – tās var būt gan restorāna stila trīs kārtu vakariņas, gan kāds klasisks latviešu ēdiens. Piemēram, lēti pagatavojamas brangas vakariņas visai ģimenei – desiņas ar sautētiem kāpostiem. 

Video

Desiņas ar sautētiem kāpostiem

4 personām

Pagatavošanas ilgums 1 stunda

Izmaksas: 4,75 eiro

Nepieciešams:

800 g kartupeļu; 

3 ēdamk. cukura; 

600 g karsti kūpinātas desiņas Rimi Smart

1 liels sīpols; 

saulespuķu eļļa cepšanai Rimi Smart

30 g sviesta Rimi Smart

2 ķiploka daiviņas;

1 kg skābētu kāpostu ar ķimenēm.

Pagatavošana

Sagriez sīpolu un sautē eļļā, pievieno cukuru un karamelizē sīpolus. Liec klāt kāpostus. Ik pa laikam maisot, sautē, līdz tie gatavi.

Nomizo kartupeļus un apcep sviestā, pievieno ķiploku, garšvielas pēc izvēles, sāli. Pielej ūdeni vai buljonu – tik daudz, lai kartupeļi tajā būtu iegremdēti par trešo daļu vai apmēram līdz pusei. Liec cepties cepeškrāsnī 200 grādos uz 20 minūtēm vai nedaudz vairāk – pēc nepieciešamības. Dažas minūtes, pirms kartupeļi gatavi, liec klāt desas, lai tās apcepas.

Kā svētku laikā pasargāt savu mājokli no ugunsnelaimēm?  

Aizvadīta Pirmā Advente, kas iezīmējusi svētku gaidīšanas laiku. Tuvojoties Ziemassvētkiem, ikkatrs cenšas savā mājoklī radīt gaišu un siltu svētku atmosfēru, iededzot sveces un rotājot mājokli ar lampiņu virtenēm. Svētku noformējums lieliski papildina svētku noskaņu, tomēr jāatceras, ka neuzmanīga rīcība ar svecēm vai elektriskajām virtenēm var beigties ar ugunsnelaimēm. Gjensidige Latvija ir sagatavojusi ieteikumus, ko vērts ņemt vērā, lai skaistais brīnumu laiks tiktu aizvadīts bez liekām raizēm.

“Lai gan svētku laiks ir pilns krāšņā un skaistā, darbu dunā, radot īpašo svētku atmosfēru ar svecēm, elektriskajām virtenēm un citiem dekoriem, varam pieļaut neuzmanības kļūdas, kas var dārgi maksāt. Neuzmanības dēļ uguns izraisītās nelaimes var būt postošas un radīt finansiāli dārgas sekas. Kā liecina VUGD statistikas dati, pērnajā gadā 26% no visiem ugunsgrēkiem norisinājās tieši dzīvojamā sektorā. Pēc ugunsdzēsēju glābēju novērojumiem – 61% gadījumu ugunsgrēku iemesls bija neuzmanīga rīcība ar uguni,* tādēļ šajā laikā jābūt īpaši uzmanīgiem un vērīgiem, lai svētku laiks neatstātu rūgtu pēcgaršu,” stāsta Gjensidige Latvija vadītāja Sanita Glovecka.

Droši novietotas sveces un adventes vainagi 

Sveces mūsu mājās ienes gaismu un siltumu, tomēr ar tām jārīkojas uzmanīgi, lai tās nekļūtu par draudu. Dedzot sveces, jāpārliecinās par izvēlētās vietas drošumu. Sveču tuvumā nedrīkst atrasties viegli uzliesmojošas lietas, piemēram, aizkari, avīzes, dažādi dekori. Arī sveces pamatam ir liela nozīme, tādēļ novieto tās uz karstumizturīgām virsmām, jo sveces apakšdaļa var ļoti sakarst. Atceries – ja iededzini sveces,  neatstāj tās bez uzraudzības, pat ne uz īsu brīdi!

Daudzi savos mājokļus svētku noskaņas radīšanai iededz sveces adventes vainagā. Bieži vien šie vainagi tiek gatavoti no degtspējīgiem materiāliem, tādēļ svecēm būtu jāatrodas drošā attāluma no citiem dekoriem un apkārtējiem priekšmetiem, lai tie neizraisītu ugunsgrēku. Svecēm vainagā būtu jāstāv stabili, un visdrošāk, ja tās atrodas nedegoša materiāla svečturos. Būtiski arī pašu adventes vainagu novietot drošā vietā, kur tas nevar apgāzties vai aizdedzināt kādu blakus esošu priekšmetu.

Pareizi lietotas dažāda veida lampiņas un citi dekori

Ja svētku dekorācijām, piemēram, mājas vai Ziemassvētku eglītes rotāšanai, izmanto elektriskos rotājumus vai virtenes, jāņem vērā tas, ko vēlies ar tām rotāt. Virtenes, kas paredzētas iekštelpām, nederēs lietošanai ārā un otrādi, tieši tādēļ svarīgi ir izmantot lampiņas atbilstoši marķējumā norādītajam mērķim. Āra virteņu savienojumam izmanto pagarinātāju, kas paredzēts lietošanai ārpus telpām, jo iekštelpu pagarinātāji nav paredzēti izmantošanai aukstā vai mitrā vidē.

Gan iegādājoties jaunas, gan izmantojot jau esošās lampiņu virtenes, svarīgi novērtēt to tehnisko stāvokli– vai lampiņas vai to strāvas padeves vads nav bojāts, jo tajās vietās var rasties īssavienojums, kas var izraisīt ugunsgrēku. Daudzas gaismas virtenes, tostarp dažādi gaismas dekori, nav paredzēti ilgstošai lietošanai, tādēļ neatstāj gaismas virtenes ieslēgtas pārāk ilgi. 

Pārliecinies, vai dūmu detektori ir darba kārtībā!

Speciālisti atgādina, ka mājoklī nepieciešams uzstādīt dūmu detektoru, jo tas nereti ir pirmais signalizētājs, kas liecina par ugunsgrēka sākumu un sniedz glābšanas dienestiem tik ļoti nepieciešamās, izšķirošās sekundes. Jaunākie “Gjensidige” valsts iedzīvotāju aptaujas dati liecina, ka 73% respondentu mājās ir uzstādījuši dūmu detektorus, 16% nav tos uzstādījuši, taču 8% vēl tikai plāno to izdarīt. Lai dūmu detektors darbotos lieliski, par tā tehnisko stāvokli nepieciešams pārliecināties reizi mēnesī, nospiežot testa pogu. Tāpat regulāri jāpārliecinās, vai dūmu detektorā esošās baterijas ir darba kārtībā.

Mājokli būtu nepieciešams aprīkot arī ar ugunsdzēšamo aparātu stratēģiski nozīmīgās vietās, kur potenciāli varētu izcelties ugunsgrēks, piemēram, virtuvē. Ja mājoklī ir uzstādīti ugunsdzēšamie aparāti, noteikti jāseko līdzi to tehniskajam stāvoklim un ekspluatācijas termiņam, lai vajadzības gadījumā tas ir darba kārtībā.

Aptauja veikta šā gada aprīlī sadarbībā ar pētījumu kompāniju “Nielsen, kopumā aptaujājot 1600 iedzīvotājus vecumā no 16 līdz 64 gadiem.

*VUGD statistikas dati – https://ej.uz/VUGD_ugunsnelaimes

Sākusies pieteikšanās “Stipro skrējienam”, kas norisināsies nākamgad 4. maijā Ķegumā!

No 29. novembra sākusies pieteikšanās “Stipro skrējienam”, kas pēc trīs gadu pārtraukuma atkal notiks 2024. gada 4. maijā Ķegumā, atpūtas un sporta kompleksā “Zelta Zirgs”. Piedzīvojuma skrējiens tiek organizēts vairākās grupās dažādas sarežģītības distancēs, lai tajā varētu piedalīties ikviens interesents. 

Latvijā lielākais tautas izturības un piedzīvojumu skrējiens pēc ilgāka pārtraukuma atkal notiks 2024. gada 4. maijā, Latvijas Neatkarības atjaunošanas gadadienā, tādējādi turpinot iepriekš iesākto tradīciju. Šajā reizē ir īpaši padomāts, lai skrējienā varētu piedalīties ikviens interesents neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības. 

“Stipro Skrējiens” ir vairāk nekā izturības sacensības. Pasākums sniedz jaunu pieredzi ikvienam interesentam, liekot izkāpt no ierastās komforta zonas un pārliecināties par savu fizisko un mentālo izturību. Šīs sacensības stiprina gribasspēku un sniedz pārliecību par saviem spēkiem. Sniedzot palīdzīgu roku citiem trases dalībniekiem, tas raisa Latvijas iedzīvotājos vienotības sajūtu.

Dalībai skrējienā pieejamas četras dažādas grūtības pakāpes distances. Vieglākā ir bērniem pielāgota trase, kā arī ģimeņu distances ar zemāku slodzi un šķēršļu sarežģītību. Galvenajā startā sieviešu un vīriešu grupās “Stipro skrējiena” pamata distancē ietverti dažādi pārbaudījumi ūdenstilpnēs, tranšejās, mežā un citviet sporta kompleksa teritorijā. Savukārt “Stipro Skrējiena” Elites grupā startēs sportisti ar augstāku fizisko sagatavotību, lai cīnītos par balvām. 

Sacensībās būs ierobežots vietu skaits līdz 3000 dalībniekiem, lai nodrošinātu drošību un novērstu ilgstošu drūzmēšanos, sportistiem dodoties trasē. Atšķirībā no iepriekšējiem gadiem, dalības maksa paaugstināsies, sasniedzot noteiktu pieteikto dalībnieku skaitu – 300, 1000, 2000 un 3000. Pirmie 300 dalībnieki saņems īpašu cenu reģistrācijai izvēlētajā distancē. Lai piedalītos Stipro Skrējienā un izbaudītu neaizmirstamu piedzīvojumu, aicinām ieejas biļetes iegādāties “Biļešu servisa” tirdzniecības tīklā. 

Norises dienā sporta kompleksā norisināsies arī papildu izklaides aktivitātes, lai radītu svētku sajūtu pasākuma dalībniekiem un līdzi atbraukušajiem atbalstītājiem. Līdz pat skrējiena norises dienai paredzētas dažādas aktivitātes un konkursi, tādēļ aicinām sekot aktuālajai informācijai “Stipro skrējiena” mājas lapā www.stiproskrejiens.lv, kā arī Facebook un Instagram saziņas kanālos.

Makolijam Kalkinam piešķirta zvaigzne Holivudas Slavas alejā (+VIDEO)

Amerikāņu aktieris, kas ieguvis plašu atpazīstamību ar lomu filmā “Viens pats mājās”, Makolijs Kalkins, ir pievienojis savu vārdu Holivudas Slavas alejai, ziņo ārzemju mediji.

Pasākumu godināja arī Ketrīna O’Hara, kura “Viens pats mājās” filmā tēloja Kevina mammu.

“Paldies, ka uzaicināji mani, savu viltus mammu, kura atstāja tevi “vienu mājās” nevis vienu, bet divas reizes,” jokoja O’Hara. “Es esmu ārkārtīgi lepna.”

“Viens pats mājās bija, ir un vienmēr būs iemīļota, globāla sensācija Makolija Kalkina dēļ,” viņa uzsvēra. “Apsveicam, tu esi pelnījis savu zvaigzni Holivudas slavas alejā.”

Kalkins izteicis pateicību saviem ilggadējiem pārstāvjiem un profesionāļiem, kuri viņam palīdzējuši attīstīt karjeru jau kopš bērnības. Viņš arī personīgi pateicās savai sievai, aktrisei Brendai Songai.

“Tu esi vislabākā persona, kuru esmu pazinis,” sacīja Kalkins. “Tu man parādīji mērķi un ģimeni. Pēc mūsu divu zēnu dzimšanas tu esi viens no maniem trim mīļākajiem cilvēkiem,” uzsveris aktieris.

Aktieris savu uzrunu noslēdza, citējot slaveno frāzi no filmas “Viens pats mājās”:

“Priecīgus Ziemassvētkus, jūs netīrie dzīvnieki.”

Makolija Kalkina zvaigzne ir 2765. numurs slavenajā Holivudas Slavas alejā tūristu iecienītajā apskates vietā.

Video

Nākamās nedēļas beigās gaidāms stiprs sals!

Nākamās nedēļas beigās gaidāms stiprs sals, termometra stabiņam nokrītot līdz pat -20 grādiem, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķu prognozes.

Šonakt debesis virs Latvijas skaidrosies tikai dažviet un daļā teritorijas, pārsvarā Kurzemē un Vidzemes rietumos, gaidāms sniegs. Ceļi būs slideni. Pūtīs lēns vējš, un gaisa temperatūra pazemināsies līdz -5…-10 grādiem, bet austrumos līdz -10…-14 grādiem. Tikmēr vietām piekrastē nakts nebūs aukstāka par -3…-5 grādiem.

Rīgā naktī debesis skaidrosies maz, tomēr būtiski nokrišņi nav gaidāmi. Ielas un ietves saglabāsies slidenas. Pūtīs lēns vējš, un gaisa temperatūra pazemināsies līdz -5…-7 grādiem.

Nākamās nedēļas pirmā puse būtiski neatšķirsies no decembra pirmajām brīvdienām, jo brīžiem snigs, sniega sega tikai vietām palielināsies par pāris centimetriem. Dominēs lēns vējš. Arī sals saglabāsies, vietām gaisam atdziestot līdz -11…-15 grādiem. Arī dienu laikā vēl aizvien būs jāģērbjas siltāk.

Savukārt nedēļas vidū, paaugstinoties atmosfēras spiedienam, turpināsies mierīgs laiks – būtiski nokrišņi nav gaidāmi un dominēs lēns vējš. Termometra stabiņš noslīdēs arvien zemāk – nakts stundās jau lielākajā valsts daļā gaisa temperatūra būs -10…-17 grādi, vietām zem skaidrām debesīm gaiss atdzisīs pat līdz -20 grādiem.

5 lietas, kuras tev jāzina par savu partneri!

Runāt ar izredzēto par ne visai patīkamām tēmām ir tikpat svarīgi kā runāt ar darba devēju par atalgojumu un darba grafiku. Nezinot un nemēģinot uzzināt, kas notiek izredzētā prātā, kā viņu uzvedas vienā vai otrā situācijā, tu riskē veltīgi izšķiest savu laiku cilvēkam, ar kuru tev nav „pa ceļam”. Iedvesmojoties no portāla „Cosmo.ru”, mēs esam apkopojuši piecas svarīgas tēmas, kuras ir jāizrunā ar partneri.

Sadzīves jautājumi

Vislabāk šo jautājumu risināt praksē. Tavs mērķis ir noskaidrot, kādus mājas uzdevumus viņš ir radis/gatavs/prot pildīt. Varbūt viņš ir tas, kurš vispār neko nedara un labprātāk aicina pie sevis reizi nedēļā apkopēju? Pārbaudīt šo ir pavisam viegli. Pieņemsim, ka viņš dzīvo viens. Tu aizbrauc pie viņa brīvdienās un noel pagatavot gardas vakariņas. Viņš tev piedāvāja palīdzēt? Vismaz traukus nomazgāt vai miskasti iznest?

Ja vīrietis labprāt tev palīdz un pats bez problēmām mājās visu veic, tas nozīmē, ka tev nebūs jāuzņemas visi mājas darbi uz sevi. Taču, ja viņš uzskata, ka visi mājas darbi ir jāveic sievietei, iespējams, ka viņš tevi redz kā bezmaksas mājkalpotāju. Partnerim ir jābūt gatavam nākt palīgā, nevis jādomā, ka sieviete pati klusībā visu izdarīs.

Skats uz attiecībām

Kā viņš redz nopietnas attiecības un, ko tas nozīmē tev? Kas tavam partnerim ir pieļaujams un kas, nē? Vai tas sakrīt ar tavu redzējumu? Kāda rīcība viņaprāt ir „normāla”, un kāda – nē? Kā jūs pavadīsiet kopā brīvo laiku? Kā risināsiet atšķirīgu viedokļu jautājumu?

Izdzirdot atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem, izanalizē, cik ļoti tās sakrīt ar taviem uzskatiem. Ja tie atšķiras, vai jūs spējat rast kompromisu? Vai tu spēsi pielāgoties viņa attiecību modelim? Taču, ja vīrietis vispār izvairās atbildēt uz šiem jautājumiem, padomā, vai viņš uz tevi vispār raugās nopietni. Vai tādas attiecības, kurās nav iespējams izrunāties, vispār ir vērts turpināt?

Kāzas

Tavam izredzētajam noteikti ir jāzina, ka tu sapņo par lielām kāzām, baltu kleitu, torti un daudz viesiem. Citādi viņš var nodomāt, ka tevi apmierina vienkārša dzīvošana kopā bez noteikta statusa. Jā, jā daudzi tā arī dzīvo gadiem, klusē, naivi cerot, ka agri vai vēlu viņš spers to nozīmīgo soli, bet viņš to nedara, jo… priekš kam, ja viss tāpat ir labi? Pēc mierīgām vakariņām parunājiet par nākotnes plāniem. Tieši pastāsti kas ir tas, ko vēlies tu, un noskaidro, ko vēlas viņš.

Ja viņa nodomi ir nopietni, viņš atbalstīs tavas idejas un turpinās sarunu, bet, ja viņam ir nenoteikta attieksme pret tevi, viņš ātri slēgs šo tematu. Pamēģini par to parunāt vēl pēc pāris mēnešiem. Ja nekas nemainās, jāsāk domāt, vai tu tā vispār vēlies dzīvot.

Finanses

Daudzu pāru attiecībās šis kutelīgais jautājums liek par sevi manīt tad, kad tiek uzsākta kopdzīve. Ja līdz tam laikam par to netika runāts, tad izbēgt no tā tāpat nevarēs. Patiesībā, tu uzreiz vari saprast, kā vīrietis izturas pret naudu: cik devīgs, cik skops, cik taupīgs vai cik izšķērdīgs viņš ir. Jā, attiecību sākumā tas var šķist maldinoši, jo varbūt viņš tikai cenšas atstāt uz tevi labu iespaidu, taču visbiežāk vīrietis jau pašā sākumā šajā jautājumā būs tāds, kāds viņš ir.

Nebūtu slikti arī noskaidrot, kā viņš attiektos pret to, ka tu kādu laiku nestrādātu; vai viņš tev materiāli palīdzētu, ja zinātu, ka tev pēkšņi vajag naudu kaut kam svarģam. Vai arī viņš uzskata, ka tev pašai ir jārisina savas problēmas un nauda jāprasa vecākiem? Vai tevi apmierina šāds domu gājiens?

Ja jūsu domas par finansēm atšķiras, ir vai nu jāmeklē kompromiss, vai nu jāiet katram savu ceļu, jo laika gaitā šis jautājums pacelsies atkal un atkal.

Intīmā dzīve

Kad jūs jau esat kļuvuši pietiekami tuvi un tiekaties jau labu laiku, būtu jāizrunā vēl kāds jautājums: cik bieži viņš vēlas nodarboties ar seksu un kādas ir viņa vēlmes/ vajadzības? Vai viņš mierīgi izturas pret to, ka šodien tu neesi omā vai esi nogurusi? Vai tu būsi gatava mīlēties arī tad, kad esi nogurusi, lai tikai apmierinātu viņa vēlmes? Kā ar seksuālajām fantāzijām? Ja nu tās tevi biedē vai liek justies neērti?

Ja tevi jūsu intīmajā dzīvē kaut kas neapmierina, parunā ar viņu par to. Vienkārši pastāsti, kas tev patīk, un vik bieži tev tas ir vajadzīgs. Nekādas kritikas! Cilvēks, kuram tu esi svarīga, ņems šo informāciju vērā un cienīs to. Ja, nē, tad jums nav pa ceļam. Kā ne kā, sekss ir svarīga attiecību daļa. Ja tajā nav harmonijas, ar laiku harmonija zūd attiecībās kopumā.

Zināmi desmitā, jubilejas jauno izpildītāju konkursa “Ineses Galantes talanti” uzvarētāji (+FOTO)

Aizvadītajā svētdienā, 26.novembrī, Dzintaru koncertzāles Mazajā zālē notika klasiskās mūzikas jauno izpildītāju konkursa “Ineses Galantes talanti” fināls un uzvarētāju apbalvošana. Konkurss notiek ar labdarības fonda Nākotnes Atbalsta fonds atbalstu.

Konkursa organizatori kopā ar tā iedvesmotāju un mūzu, operas dīvu Inesi Galanti jau desmito reizi noturēja veiksmīgu konkursu, tas ir kļuvis par prestižām sacensībām, katru gadu atklājot jaunus spožus vārdus mūzikas pasaulē. 

“Šogad mums bija ļoti grūti noteikt uzvarētājus: spilgti, talantīgi izpildītāji, viens labāks par otru, un tie nav vienkārši vārdi. Priecēja arī repertuāra izvēle, piemēram, kāda fināliste izpildīja skaņdarbu, ko īpaši koklei ir sarakstījis Aigars Raumanis – jauns, taču jau ļoti veiksmīgs mūziķis, kas reiz bijis mūsu konkursa laureāts. Šis patiešām bija jubilejas fināls un jubilejas koncerts! No sirds apsveicu uzvarētājus!” ar saviem iespaidiem dalās žūrijas priekšsēdētāja Inese Galante

Konkursa “Ineses Galantes talanti 2023” laureāti: kategorijā “Vokālā māksla” – Brigita Čirkše (1.vieta), Paula Mihailova (2.vieta), Elizabete Laura Porgante (3.vieta), kategorijā “Stīgu instrumentu spēle” – Elīna Agneta Lamberte (kokle, 1.vieta), Anastasija Morozova (vijole, 2.vieta), Sofija Poļiščuka (vijole, 3.vieta), kategorijā “Taustiņinstrumentu spēle” – Antons Pizāns (akordeons, 1.vieta), Marija Virki (klavieres, 2.vieta), Gļebs Jevsejenkovs (klavieres, 3.vieta), kategorijā “Sitaminstrumentu un pūšaminstrumentu spēle” – Teisija Terēze Puncule (saksofons, 1.vieta), Rinalds Rozenlauks (oboja, 2.vieta), Ģirts Grigorjevs (saksofons, 3.vieta). 

Galerija

Pateicoties konkursa ģenerālpartnera, labdarības fonda Nākotnes Atbalsta fonds atbalstam, laureāti saņēma naudas balvas: 400 eiro (1.vieta), 300 eiro (2.vieta) un 200 eiro (3.vieta). Naudas balvu – 100 eiro – saņēma arī konkursa uzvarētāju (1.vieta) pedagogi. 

Speciālbalvu – dāvanu karti 200 eiro vērtībā no tūrisma operatora ITAKA Latvija – saņēma pianiste Darja Bondarenko. Viņa uzvarēja nominācijā “Publikas simpātija”, konkursa oficiālajā vietnē viņas video priekšnesums savāca visvairāk balsu. 

Tradicionāli viens no konkursa “Ineses Galantes talanti” vokālistiem iegūs unikālu iespēju – tiesības pretendēt uz Zviedrijas labdarības fonda Anders Wall Foundation grantu, kas katru gadu tiek piešķirts jaunajiem vokālistiem. 

Divi vokālisti saņems personiskas Ineses Galantes meistarklases. 

Tāpat laureāti saņēma balvas no konkursa partneriem: Maserati aksesuārus no Luxury Motors Latvia, tirdzniecības centra Spice dāvanu kartes, žurnāla OK! abonementus, visi finālisti saņēma saldas balvas no Laima.

Līdztekus naudas balvām un stipendijām konkursa laureāti saņem nenovērtējamu iespēju piedalīties svarīgos kultūras pasākumos, kurus organizē Ineses Galantes fonds un tā partneri. Tā, labākajiem finālistiem būs iespēja kā solistiem piedalīties Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra jaunās sezonas projektos.

Tuvākais pasākums, kurā piedalīsies jaunie talanti, būs 9.decembrī notiekošais koncerts “Adventes Dziesmusvētki Rīgas Domā”, kurā piedalīsies leģendārais valsts akadēmiskais koris “Latvija”, Inese Galante, kā arī konkursa “Ineses Galantes talanti” iepriekšējo gadu laureāti pianists Daumants Liepiņš, operas solists, tenors Artjoms Safronovs un pianists Aleksandrs Komka ar trio “Quasi Serioso”. Koncertā piedalīsies desmitā jubilejas konkursa finālists, pianists Gustavs Kalējs.

Ikgadējos koncertos “Ziemassvētku prelūdija”, kas notiks Rīgas Doma baznīcā 16.decembrī plkst. 15:00 un 19:00, piedalīsies vijolnieces Anastasija Morozova un Sofija Poļiščuka.

Jubilejas konkursa “Ineses Galantes talanti 2023” žūrijā darbojās: kontrtenors Sergejs Jēgers; mūzikas pedagoģe Dagnija Staķe; komponists, diriģents, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Orķestra diriģēšanas katedras vadītājs, profesors Andris Vecumnieks; Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra vijolniece, asociētā profesore, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Stīgu instrumentu katedras vadītāja Terēze Zīberte – Ījaba; Jāzepa Mediņa Rīgas Mūzikas vidusskolas direktors, saksofonists Ainars Šablovskis; čellists, grupas Dagamba dibinātājs Valters Pūce; pianists, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Klavieru katedras asociētais profesors Toms Ostrovskis. Žūrijas priekšsēdētāja – konkursa patronese, Triju Zvaigžņu ordeņa kavaliere, operdziedātāja Inese Galante.

Pandēmijas sekas: Jauniešiem grūtības vērsties pēc palīdzības!

Lai gan Covid-19 pandēmija jau ir aiz muguras, tās atstātās sekas izjūtam vēljoprojām. Speciālisti un skolotāji norāda, ka skolēnu atkārtota integrācija mācību vidē pēc ilgās izolācijas ir bijis emocionāli grūts process bērniem. Skolēniem arvien ir grūti iejusties atpakaļ mācību procesā, veidot komunikāciju ar saviem vienaudžiem, tādēļ tie jūtas nomāktāki un izjūt papildu spriedzi. Lai gan tuvojamies pirmā mācību semestra izskaņai, skolotājiem un vecākiem nepieciešams jau laikus domāt par skolēnu labsajūtu pirms nākamā mācību posma. Psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere skaidro, kā jauniešu mentālā veselība ir mainījusies pēc Covid-19 pandēmijas un kā skolas var sekot līdzi bērnu labsajūtai. 

Pēc Covid-19 pandēmijas viļņa, skolēniem bija grūti atgriezties ierastajā skolas ritmā. Izolācijas laikā jaunieši tika atdalīti no saviem vienaudžiem, vainagojoties vientulības sajūtā un nomāktībā. Zaudējot ikdienas komunikāciju ar citiem skolas biedriem, bērni to aizvietoja ar laika pavadīšanu sociālajos tīklos. Lai gan tas palīdzēja jauniešiem sazināties ar saviem vienaudžiem un mazināt vientulības sajūtu, sociālie mediji bija arī papildu avots stresam un emocionālajām problēmām. 

“Bērniem vajag sava veida struktūru – skolas vidē to nodrošina skolotāji, konkrēts mācību stundu ilgums un zvana sauciens sēsties atpakaļ skolas solā un mācīties. Pandēmijas laikā šī struktūra tika izjaukta un bērni bija pieraduši pie tā, ka viņi var mācīties, paralēli skatoties Tik Tok un guļot gultā. Tāpēc, kad nāca laiks atgriezties atpakaļ skolā, daudziem skolēniem tas sagādāja grūtības un emocionālus pārdzīvojumus,” skaidro psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Ir svarīgi, ka skolēni apzinās, ka viņu problēmas tiks uzklausītas, taču ne vienmēr tiem pietiek drosmes spert soli un lūgt palīdzību. Šī iemesla dēļ vairākas ārzemju un arī Latvijas skolas ir ieviesušas sistēmu, kas palīdz bērniem vērsties pie skolotājiem viņiem ērtākā veidā. 

Ļaut skolēniem justies sadzirdētiem 

“Skolēni arvien biežāk izvēlas komunicēt un meklēt risinājumus savām problēmām ar tehnoloģiju palīdzību. Bērni ir pieraduši, ka internetā atliek īsi noformulēt savu problēmu un vien pāris sekunžu laikā tiem tiek sniegta atbilde. Savukārt, komunicējot ar cilvēkiem dzīvē, tie var pārprast situāciju, uzdot papildu jautājumus un uzreiz nesniegt loloto risinājumu. Tas krasi atšķiras no tā, kā problēmas tiek atrisinātas interneta vidē, kas atkal var radīt grūtības jauniešiem komunicēt, vai pat likt tiem justies aizkaitinātiem un vairs nevēlēties meklēt palīdzību,” norāda psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Lai gan skolotāju aizņemtajā ikdienā var būt grūti pamanīt pirmos problēmsignālus skolēnu emocionālajā veselībā, ir pieejami rīki, kas var palīdzēt. Kā vienu no labās prakses piemēriem realizē King’s College, Britu skola Latvijā. Skolā tiek izmantota digitāla platformā, kurā katru nedēļu skolēni atbild uz sešiem jautājumiem, kas palīdz saprast kopējo labsajūtas situāciju skolā, kā arī to, kā jūtas katrs bērns individuāli. Pamata jautājums katru nedēļu ir tas pats – kā tu šodien jūties? Tāpat tiek uzdoti arī jautājumi par tādām aktuālām tēmām kā skolas dzīve, draudzība, situācija mājās utt. 

Šāda veida sistēma ļauj skolotājiem sekot līdzi tam, kā iknedēļu izmainās skolēnu pašsajūta. Ja tiek pamanīts, ka bērns jau kādu laiku jūtās slikti, tad par to tiek informēti bērna vecāki un piedāvāta skolotāju palīdzība. Taču skolēniem ir iespēja arī pašiem lūgt palīdzību ar programmas palīdzību. Svarīgi ir tas, ka pats skolēns var izvēlēties pedagogu, ar kuru komunicēt, lai tas justos ērti, runājot par savām problēmām. 

Ilgtermiņa ieguldījums skolēnu labsajūtā 

“Lai iedrošinātu skolēnus atvēlēt savu laiku šādas aptaujas aizpildīšanai, tām jābūt pēc iespējas īsākām un nevajadzētu aizņemt vairāk nekā piecas minūtes. Mūsu skolā ir teju 450 skolēnu un visu atbilžu pārskatīšana aizņem vien 20 minūtes no mana laika. Savukārt, pēc aptauju izskatīšanas, ir iespējams veidot lekcijas visai skolai par to, kas skolēniem tajā brīdī sagādā problēmas. Tāpat, ja konkrētā klasē tiek novērota kāda tendence, ir iespējams strādāt ar klasi atsevišķi. Šāda veida labsajūtas monitorēšanai ir redzami arī ilgtermiņa panākumi, kas ļāvuši mums laikus palīdzēt meklēt palīdzību skolēniem ar ēšanas traucējumiem, grūtībām ģimenē un citām problēmām, kas saistītas ar to mentālo veselības stāvokli,” skaidro Britu skolas Latvijā, King’s College stratēģiskās attīstības vadītāja Emīlija Ričardsa.  

Speciālisti skaidro, ka šādu sistēmu ir viegli ieviest jebkurā skolā un tai nav nepieciešamas speciālas maksas programmas. Digitālajā vidē ir pieejami arī bezmaksas rīki, kuros skolēni var sniegt atbildes. Tāpat, šāda veida sistēmu var realizēt ar Google Forms vai pat baltas papīra lapas palīdzību.  Svarīgi, ka ilgtermiņā šāda elementāra sistēma var palīdzēt laikus pamanīt pirmos problēmsignālus un problēmu novērst jau saknē. 

Kā pārziemot bez traumām?

Sniega kupenas, slidenas ietves, aktivitātes dabā – ziemā ir tik daudz riska momentu, kad iespējams gūt traumu! Sasitums, ja vien nav cietusi galva, protams, ir salīdzinoši maza problēma, taču ziema var sagādāt arī krietni nepatīkamākus pārsteigumus. Kā izvairīties no traumas un ko darīt, ja tomēr tā ir gadījusies?

Ziemas stila galvenais noteikums – stabilitāte

“Lai kā gribētos nezaudēt eleganci, zābaki ar papēžiem tomēr būs jānoliek malā. No faktoriem, ko spējam kontrolēt, tieši apavi ir saraksta augšgalā. Ir nozīme gan zoles saskares laukumam ar virsmu, gan arī tam, vai zole ir pietiekami neslīdoša. Nākamais, kam pievērst uzmanību – vai varam droši iziet no mājas. Tas nozīmē, ka vispirms vajadzētu parūpēties par savas mājas slieksni, lieveni, celiņu līdz ielai, tos tīrot un kaisot ar pretslīdes materiālu,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza. Viņa ik dienu aptiekā sastop ne vienu vien klientu, kurš gaužas par sasituma sekām pēc neveiksmīga kritiena. Farmaceite piebilst, ka vēl viena problēma ir cilvēku steiga, ko nemazina arī slidenās ietves un ielas, kaut gan vajadzētu apzināties, ka ar pārvietošanos kājām ir tāpat, kā ar auto vadīšanu – tas jādara, atbilstoši ziemas laikapstākļiem un tātad – mazliet samazinot ātrumu. 

Drošs kritiens – īstena aktiermeistarība!

Zināms taču, ka aktieri ir mācījušies ne tikai iejusties tēlos, bet arī ticami izpildīt dažādas darbības, piemēram, krist, negūstot traumu. Ziema ir gadalaiks, kad drošu krišanu būtu svarīgi prast un, ja nepieciešams, spēt arī pielietot ikvienam. “Varu ieteikt vien to, ko ne reizi uzsvēruši traumatologi: krītot vajadzētu laikus noreaģēt un sagrupēt ķermeni – galvu ieraut plecos, rokas “nemētāt pa gaisu”, bet gan turēt pie ķermeņa, censties krist uz sāna, nevis, piemēram, atmuguriski. Ja tomēr esat horizontālā stāvoklī, nesteidzieties ar celšanos – vispirms jāapjauš, vai nav gūta kāda nopietna trauma. Ja jūtat, ka spējat piecelties, dariet to lēnām, ja nepieciešams un ir iespēja, palūdziet kādam palīdzību,” atgādina farmaceite.

Uzmanību – nopietni signāli!

Šādas pazīmes liecina par to, ka nepieciešama ārsta palīdzība!

  • • Traumas sāpes ir stipras un tās nemazinās.
  • • Nav iespējams kustināt traumētās rokas vai kājas pirkstus.
  • • Traumētā ekstremitāte tirpst, paliek nejūtīga. 

Kam jābūt “traumu aptieciņā”?

Ieva Virza atgādina, ka dažkārt pēc kritiena sāpes nav jūtamas uzreiz. “Nereti, tās sāk just vairākas stundas pēc kritiena vai pat nākamajā dienā. Tad arī skaidrāk iezīmējas traumētā vieta, sāk veidoties hematoma. Protams, ir jānovērtē, vai nepieciešama ārsta traumatologa palīdzība.”

Ja lūzuma nav, var mēģināt sasitumu ārstēt mājas apstākļos. Ļoti labi, ja nepieciešamie medikamenti jau ir pa rokai.

“Rīcības plāns ir sekojošs: vispirms sasisto vietu vajag atpūtināt – nekustināt, nenoslogot, piepacelt augstāk. Nākamais solis ir aukstuma uzlikšana traumētajai vietai. Aptiekā var iegādāties speciālus aukstuma elementus, taču, ja tādu mājās nav, var uzlikt aukstu kompresi. Aukstums būtu jāliek uz traumētās vietas ar pārtraukumiem pirmo diennakti pēc traumas gūšanas. Turpmākajai traumas aprūpei ieteicams izmantot gelu, kas satur dimetilsulfoksīdu, heparīnu, escīnu, dietilamīna salicilātu. Gelu var lietot trīs reizes dienā.Dažkārt sāpes ir ļoti stipras. Tad uz traumētās vietas var klāt pretsāpju gēlu, kas satur, piemēram, naproksenu, iboprofēnu vai diklofenaku. Stipru sāpju gadījumā var iedzert arī kādu bezrecepšu pretsāpju medikamentu. Kad sāpes mazinās, asinsrites uzlabošanai noderīgs būs lokāli lietojams krēms ar augu ekstraktiem,” skaidro farmaceite. 

Zelta vērts padoms

Protams, ka milzīga nozīme ir traumu profilaksei! 

“Neslinkojiet, rūpējieties par veselību, uzturot labu fizisko formu –trenējiet līdzsvara izjūtu, nostipriniet muskuļus – tad ķermenis ir vingrs un kauli kritiena gadījumā – labāk pasargāti,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.  

Paziņo “Latvijas Gada auto 2024” septiņus finālistus – galvenā titula pretendentus (+VIDEO)

Tuvojoties konkursa “Latvijas Gada auto 2024” noslēgumam, konkursa rīkotāji izziņoja septiņus finālistus, kas no visiem pieteiktajiem jaunākajiem automobiļiem pretendē uz galveno titulu “Latvijas Gada auto 2024. Uzvarētājs un laureāti papildus nominācijās tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā 7. decembrī. 

Pēc novembra sākumā aizvadītā Lielā testa brauciena, konkurss “Latvijas Gada auto 2024” ir iegājis finiša taisnē. Žūrija ir izvērtējusi konkursam pieteiktos auto un izvēlējusies tos TOP7 modeļus, kas turpinās cīņu par “Latvijas Gada auto 2024” titulu. 

“Latvijas Gada auto 2024” septiņi finālisti ir: 

  • Citroën C4 X, 
  • Nissan X-Trail, 
  • Peugeot 408, 
  • KGM Torres, 
  • Renault Austral, 
  • Hyundai Ioniq 6, 
  • Baic Beijing X55. 

Uzvarētājs tiks noteikts fināla balsojumā, kurā katrs žūrijas biedrs pilnībā sadala 25 punktus, dodot ne vairāk kā 10 punktus vienam pretendentam, bet obligāti dodot punktus vismaz 5 pretendentiem. Pērn fināla balsojums noslēdzās ar vēsturiski blīvāko rezultātu un par “Latvijas Gada auto 2023” kļuva Škoda Fabia. 

Video

Šogad konkursā “Latvijas Gada auto 2021” piedalās 21 auto: Škoda Enyaq Coupe iV, Citroën C4 X, Nissan X-Trail, Porsche Cayenne, Peugeot 408, Peugeot 508, Peugeot 2008, KGM Musso, KGM Torres, Renault Austral, Renault Clio, Dacia Duster Extreme, Dacia Jogger Extreme, Hyundai Ioniq 6, Hyundai Kona Electric, Hyundai Kona HEV, Audi SQ8 Sportback e-tron, Volkswagen ID.3, Volkswagen Touareg, Baic X55 II un JAC T8 PRO. 

Līdz tam ikviens var piedalīties nominācijas “Tautas simpātija” veidošanā, balsojot par savu favorītu internetā https://gadaauto.iauto.lv, gan apmeklējot lielformāta fotoizstādi tirdzniecības centrā “Mols”. Starp interneta balsotājiem tiks izlozēts auto Renault Austral ar pilnu degvielas tvertni uz nedēļas nogali.

Galerija

Tautas simpātiju balsojumā pagaidām 1.vietā ir JAC T8 PRO, kam seko Škoda Enyaq Coupe iV, Nissan X-Trail un Audi SQ8 Sportback e-tron.

Titula ieguvējs un laureāti papildus nominācijās tiks paziņoti 7. decembra vakarā plkst. 19:00, kam varēs sekot līdzi arī TV Sportacentrs un interneta tiešraidēs Jauns.lv, iAuto.lv un Delfi.lv. 

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Japandi, svītraini raksti un 60. gadu kosmoss: Kādas interjera tendences būs aktuālas 2024. gadā?

Pēdējos gados dažādu jomu dizaineri, t. sk. interjera dizaina speciālisti visā pasaulē tiecas pēc jauniem atradumiem ilgtspējīga dizaina jomā. Dabiski un otrreiz pārstrādāti materiāli un lietas, kas kalpo mūžīgi, dabas krāsas un telpaugu klātbūtne, bēniņos un lietoto preču veikalos atrasti dārgumi, kuriem dot otro dzīvi, – to visu esam piedzīvojuši šogad un turpināsim vērot arī 2024. gadā. Vadošā nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši galvenos interjera dizaina modes strāvojumus, kas nākamgad ienāks mūsu ikdienā.

Filozofija. Joprojām ilgtspējīgs dizains 

Nerimstošajos centienos glābt planētas nākotni un mazināt savu nospiedumu uz vidi un radīto atkritumu daudzumu arī 2024. gadā turpināsies pārstrādātu un dabisku materiālu dominance ik uz soļa – tekstilizstrādājumos, tapetēs, lampās, mēbelēs un aksesuāros. Otrreizējā aprite un pārstrādāti materiāli joprojām būs katra sevi cienoša interjera gardēža likums. Īstos interjera dārgumus joprojām var meklēt šķūņos, bēniņos, second hand veikalos, krāmu tirdziņos, antikvariātos un pie ražotājiem, kas izmanto otrreizējās izejvielas. 

Joprojām aktuāls būs alumīnijs – viegls, bet stiprs metāls, ko var bezgalīgi pārstrādāt. Toties jauna tendence ir priedes koka atgriešanās. Kaut arī, daudzuprāt, tas ir vizuāli “lēts” materiāls, dizaineri aicina nenovērtēt to par zemu un ļaut tā nepilnībām kļūt par efektu interjera dizainā. 

Tekstilizstrādājumu modē nākamgad nāks tādi materiāli kā, piemēram, pārstrādāts džinsa auduma. Dabas tuvums būs jaušams arī zaļo un zilo toņu kombinācijās, telpaugu un dabisku materiālu klātbūtnē.

Stils. Japandi un klusināta greznība

Japandi ir japāņu un skandināvu stila sajaukums, kas strauji ienācis interjera dizainā – un, šķiet, uz palikšanu. Abiem stiliem ir daudz kopīga – tīras līnijas, minimālisms, vienkāršība, dabīgi materiāli. Japandi ir mierīgs, mājīgs un ilgtspējīgs dizains, kurā atrodas vieta neitrālām krāsām, brūnajiem un zaļajiem toņiem, kvalitatīviem un dabiskiem materiāliem – kokam, akmenim, papīram un linam, dabas un augu akcentiem, dabiskai gaismai, plašām, brīvām, nepieblīvētām telpām un tādiem aksesuāriem kā grāmatas, keramikas tējas trauki, keramikas vai akmens vāzes. 

Zināmā mērā šis stils sasaucas ar klusinātu greznību, kuras nozīme pieaugs arī citos stilos: augstas kvalitātes materiāli, meistaru darinājumi, priekšmeti ar personību, ne obligāti minimālisms, toties rāms, ilgtspējīgs un teju mūžīgs interjers. Citiem vārdiem, labāk mazāk, bet dārgāk; nevis mirkļa iegriba, bet ilgtermiņa risinājums, ko atstāt mantojumā nākamajām paaudzēm.

Formas. Modē joprojām izliektas līnijas

Mājas ir komforta zona un drošības sala, kuras nozīme it īpaši pieaug trauksmainos laikos. Tāpēc jau pāris gadus pasaules dizaineri atsakās no asiem stūriem, leņķiem un striktām līnijām, tā vietā dodot priekšroku izliektām, viļņotām līnijām, kas atgādina ūdeni, simbolizē emociju pasauli, mātes klēpi, mieru, relaksāciju un dzīvību, sniedzot emocionāla patvēruma sajūtu. Arī 2024. gadā vēl arvien modē būs mēbeles ar izliektām līnijām un noapaļotiem stūriem.

Ornamenti. Svītras un šaha galdiņš

Toties mēbeļu auduma, aksesuāru un tapešu rakstus gan viļņotās līnijas pamet. Nākamais gads būs svītru uzvaras gājiens. Svītras ir lielisks veids, kā mēbelei vai telpai piešķirt unikālu akcentu, kombinējot dažādas krāsas vai iepludinot svītras citu ornamentu vidū, piemēram, novietojot starp puķainiem dīvāna spilveniem dažus svītrainus. Svītrainam rakstam nav jābūt kontrastējošam, tas lieliski izskatās arī ar klusinātiem krāsu toņiem, tikai piešķirot telpai nedaudz rakstura. 

Modē nāk arī šaha galdiņa ornaments. Flīzes, paklāji, gultasveļa un, protams, šaha galdiņš kā interjera aksesuārs – te der gan klasiski melnbaltās, gan citu krāsu kombinācijas, bet var spēlēties arī ar tekstūru un šaha galdiņa efektu radīt, piemēram, ar vienkrāsainām dažādu garumu bārkstīm vai vienas krāsas, bet dažādu reljefu auduma fragmentiem.

Krāsas. Vēsie toņi atkāpjas, siltie izvirzās priekšplānā

Šī gada dominējošie zemes toņi nekur nepazudīs arī 2024. gadā, taču kļūs košāki un siltāki. No neitrālajiem toņiem galvenie būs pasteļrozā, zaļganie, gaiši zilie un maigi dzeltenie – komfortablas atmosfēras radīšanai. Pēc gadiem ilgas vēsāku toņu dominances nākamais gads nesīs siltākas krāsas un drosmīgus krāsu akcentus. Pietiek ar vienu negaidītu, pārsteidzošu interjera priekšmetu, piemēram, interesantu krēslu vai paklāju, lai piešķirtu telpai neatkārtojamu raksturu. Paredzams, ka īpaša loma būs dažādu nokrāsu zilajiem toņiem.

Akcenti. Pamanāmi aksesuāri

2024. gadu varētu raksturot kā iespaidīgu mēbeļu un krāšņu stikla izstrādājumu ēru. Pasaules skatieni tiks pievērsti Murano stiklam – rokām darinātiem stikla traukiem, lampām un interjera priekšmetiem no Murano salas Venēcijā. 20. gadsimta otrajā pusē šie smalkie, daudzkrāsainie stikla izstrādājumi zaudēja popularitāti, taču nu atkal atgriežas modē. Līdzi tiem prožektoru gaismās iemirdzēsies arī jebkuri citi krāsaini, oriģināli stikla izstrādājumi. 

Grezna stikla vāze izcili izskatīsies uz masīva kafijas galdiņa. Nākamgad nevajag baidīties no lielām, oriģinālām mēbelēm. Pusdienu galdi ar masīvām kājām, robustas mēbeles, kumode trakā, sarkanā krāsā vai spilgti rakstains atpūtas krēsls – 2024. gads būs Krāšņo Mēbeļu gads. ​

Ja tomēr nekas no tā nevilina un košas krāsas nav jūsu prioritāte, ir vērts kāpt laika mašīnā! Cilvēkiem patīk atgriezties tur, kur viņi reiz jau pabijuši, un mode vispār ir cikliska. Ja pāris pēdējie gadi ritēja septiņdesmito iespaidā, nākamgad interjerā ienāks atgādinājumi par kosmosa laikmetu 20. gs. sešdesmito gadu noskaņās. Šo stilu raksturo apaļas formas, sudrabaini toņi un spīdīgas faktūras. Varbūt jūsu iedvesmas avots slēpjas tieši šeit?

7 soļi mājokļa drošībai – padomi, kā novērst biežākos mājokļa drošības uguns riskus 

Pēdējo gadu statistikas dati rāda, ka arvien vairāk cilvēki par savu vērtīgāko īpašumu uzskata savu mājokli. Rūpes par savu mājokli ietver ne tikai telpu iekārtošanu un kārtības uzturēšanu, bet arī sava mājokļa nodrošināšanu pret potenciālām nelaimēm. Lai gan neviens nevar garantēt, ka ārkārtas situācijas nekad nenotiks, mēs noteikti varam tām sagatavoties un darīt visu iespējamo, lai maksimāli samazinātu risku potenciālu. Par postošākajām nelaimēm apdrošinātāji raksturo ugunsgrēkus, tādēļ īpaši gada aukstajos mēnešos, kad mēģinām sasildīties, ugunsdrošībai mājokļos jāpievērš pastiprināta uzmanība. Gjensidige Latvija ir sagatavojusi padomus un sarakstu ar darbībām, kas jāņem vērā ikvienam namīpašniekam. 

“Negadījuma brīdī apdrošināšana var nosegt ar nelaimi saistītos izdevumus, pasargājot mūs no neparedzētiem izdevumiem, tieši tādēļ ir svarīgi parūpēties par savam mājoklim atbilstošu apdrošināšanu. Apdrošināšanas kompānijas piedāvā dažāda veida polises, kurās ir iespējams apvienot vairākus apdrošināšanas veidus un iekļaut sev būtiskākos riskus mājokļa drošībai. Izvēloties piemērotāko apdrošināšanu, nevajadzētu aizmirst arī par mantas apdrošināšanu, jo uguns un ūdens var nodarīt postažu ne vien pašam mājoklim, bet arī visam, kas stājas ceļā, tai skaitā mēbelēm, apģērbiem, elektroiekārtām. Papildu apdrošināšanas polises seguma pārskatīšanai katram mājokļa īpašniekam būtu jāveic ne viena vien prevencijas darbība, lai izvairītos no nelaimes, pirms nav par vēlu,” stāsta Sanita Glovecka, Gjensidige Latvija vadītāja. 

Īssavienojums – klusais drauds

Lai gan applūšana ir viens no biežākajiem draudiem mājokļos, ugunsgrēki ir postošākās nelaimes, kam nereti cēlonis ir tieši īssavienojums. Tieši tādēļ par elektroapgādes sistēmām jāattiecas ar īpašu rūpību. Piemēram, ievācoties jaunā mājoklī, vēlams kopā ar sertificētu elektriķi veikt elektroapgādes sistēmas un saslēgumu novērtējumu. Tāpat, regulāri vajadzētu ar plaukstu pārbaudīt, vai rozetes nav siltas. Siltums kontaktligzdā var liecināt par iespējamām problēmām, kas var izraisīt īssavienojumu un potenciāli arī ugunsgrēku. 

Uzmanīgi vajadzētu attiekties arī pret pagarinātāju lietošanu. Īpaši bīstamas situācijas rodas, ja pagarinātājā ir iespraustas vairākas ierīces ar augstu elektrības patēriņu, kas arī var izraisīt īssavienojumu. Tā vietā speciālisti iesaka ierīkot rozetes vietās, kur šobrīd nepieciešams izmantot pagarinātājus. Tāpat tos nevajadzētu novietot zem paklāja, radiatora vai gar ūdens caurulēm.

Uzmanies ar svecēm!

Lai gan sveces var radīt gan romantisku, gan arī svētku noskaņojumu, atstātas bez uzraudzības vai lietotas nepareizi, tās var izrādīties arī bīstamas. Pirmkārt, nav vēlams atstāt iedegtas sveces bez uzraudzības. Ja plānojat pamest telpu, kaut uz brīdi, sveces nevajadzētu atstāt nepieskatītas. Otrkārt, sveces nepieciešams novietot karstumizturīgos traukos vai uz ugunsdrošas virsmas, kā arī neturēt tās slēgtos skapīšos. Treškārt, jāņem vērā, ka svece ir atklāta liesma, tādēļ tās tuvumā nevajadzētu atrasties tekstila izstrādājumiem vai viegli uzliesmojošam materiālam – īpaši uzmanīgiem jābūt ar sveču novietošanu aizkaru tuvumā, kas acumirklī var kļūt par nekontrolējamu uguns draudu. Visbeidzot, tāpat kā ar sildītājiem, īpaši uzmanīgiem ar svecēm jābūt, ja mājoklī ir mazi bērni vai dzīvnieki, kas nejauši sveci var apgāzt.  

Sildītājs – glābējs vai bieds? 

Gada aukstie mēneši, lai gan skaisti, var kļūt neomulīgi auksti, tādēļ nereti par ziemas vakaru jauno labāko draugu kļūst elektriskais sildītājs. Lai gan savā būtībā šķietami nekaitīgs, neuzmanīgiem lietotājiem elektriskais sildītājs var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Pirms ieslēgt uz vasaras guļu novietoto elektrisko sildītāju, jāpievērš uzmanība tā tehniskajam stāvoklim. Vērīgiem jābūt pret sildītāja vadu izolāciju, kas laika gaitā mēdz saplaisāt un nolietoties, tāpat no ierīces obligāti jānotrauc putekļi, kas sakarstot var aizdegties tā radot postošu nelaimi. Turklāt elektriskos sildītājus būtu vēlams novietot vismaz metra attālumā no viegli uzliesmojošām vietām un materiāliem, tostarp mājas tekstila, papīra, svecēm un paklājiem, kā arī vismaz pusotra metra attālumā no mīkstajām mēbelēm un sienām. Turpretim mājokļos ar maziem bērniem, jāpievērš uzmanība, lai sildītāja vads nekļūst par paklupšanas iemeslu, tā apgāžot ierīci, kas nepamanīta var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Veic regulāru apkures sistēmas apkopi 

Ne retāk kā reizi gadā namīpašniekiem ieteicams veikt apkures sistēmas apkopi. Mājokļa īpašniekiem, kuru mitekļi tiek apsildīti ar koksnes kurināmo, obligāti jāpiesaka skursteņslauķa vizīte, kas atbrīvos dūmvadu no pērnā gada kvēpiem. Netīrīts skurstenis ir viens no biežākajiem ugunsgrēku izraisītājiem gada aukstajos mēnešos, jo neiztīrīti kvēpi ir kā uguns katalizators, kam nepieciešama mazākā dzirkstele, lai izceltos liesmas.  

Dūmu detektori – glābējs, ja uzturēts kārtībā

Uguns un dūmi ļoti ātri izplatās, tieši tādēļ dūmu detektors var būt pirmais signalizētājs, kas liecina par ugunsgrēka sākumu. Lai dūmu detektors vienmēr būtu lieliskā darba kārtībā un tas varētu veikt savu uzdevumu, ik pa laikam jāveic nelieli apkopes darbi. Ne retāk kā reizi mēnesī vajadzētu pārbaudīt, vai detektors darbojas, nospiežot testēšanas pogu. Ja ir pienācis laiks baterijas nomaiņai, dariet to nekavējoties, jo pretējā gadījumā dūmu detektors nevarēs pildīt savu uzdevumu. Par to, ka baterijas ir izlādējušās, var liecināt detektora pīkstēšana ar īsiem, ne pārāk skaļiem signāliem. Tikpat svarīgi arī ir uzturēt dūmu detektorus tīrus – attīrīt no putekļiem un netīrumiem dūmu detektora korpusu un atveres.

Parūpējies par savu mājokli, sekojot šiem soļiem: 

  1. Reizi mēnesī notīri dūmu detektoru no putekļiem un veic signāla pārbaudi 
  2. Uzstādi ugunsdzēšamo aparātu 
  3. Apdomā papildu rozešu ierīkošanu vietās, kur regulāri izmanto pagarinātājus
  4. Nenovieto pagarinātājus vietās, kur tos apsedz tekstils – paklājs, aizkari vai citi izstrādājumi
  5. Lietot sveces atbildīgi – nenovietot tās viegli uzliesmojošu objektu tuvumā un neatstāt bez uzraudzības
  6. Sagatavo evakuācijas plānu un informē mājiniekus par to
  7. Reizi gadā pirms apkures sezonas veic apkures ierīču pārbaudi un dūmvadu tīrīšanu

Kāpēc ziemā ir noderīgi lietot zivju eļļu?

Zivju eļļa var būt ļoti noderīgs palīgs organisma atbalstam, jo tās sastāvā ir gan D, gan A vitamīns, gan Omega-3 nepiesātinātā taukskābe, kas būtiski palīdz veselības uzturēšanā. Kāda ir zivju eļļas nozīme un labvēlīgā ietekme uz cilvēka organismu un kāpēc arī ziemā ir noderīgi lietot zivju eļļu, stāsta BENU Aptiekasfarmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Zivju eļļas ietekme uz organismu

Zivju eļļas vērtīgais vitamīnu un taukskābju saturs spēj palīdzēt dažādu orgānu un orgānu sistēmu labākai darbībai. 60 % cilvēka smadzeņu sastāv no Omega-3 taukskābēm, tādēļ, ja to trūkst uzturā, vispirms cieš smadzeņu funkcijas, stāsta farmaceits K. Čerjomuhons. Taču zivju eļļa labvēlīgi ietekmē ne vien smadzeņu darbību, bet arī sirds un asinsvadu sistēmu, palīdzot novērst aterosklerozes veidojumu rašanos, samazina holesterīna līmeni un šķidrina asinis, tādējādi samazinot sirdslēkmes un insulta risku. Tāpat Omega-3 samazina triglicerīdu un zema blīvuma holesterīna līmeni, palīdz sadedzināt piesātinātos taukus organismā, tādējādi veicinot svara zudumu, nomāc stresa hormonu izdalīšanos organismā un piedalās prostaglandīnu ražošanā, kas palīdz atbrīvoties no pietūkuma un sāpēm, kā arī tai piemīt pretiekaisuma un antiaritmiska iedarbība. 

Zivju eļļa jālieto jebkurā gada laikā, un tas ir izplatīts mīts, ka zivju eļļu vajadzētu lietot tikai ziemā – tas radies tāpēc, ka tieši ziemā cilvēkiem visvairāk trūkst D vitamīna. Zivju eļļā ir vielas, kas organismam ir labvēlīgas visa gada garumā, taču mēdz gadīties, ka ziemā to deficīts var būt īpaši izteikts. Omega-3 deficīts bieži izpaužas ar tādiem simptomiem kā sausa āda un mati, nogurums, trausli nagi, bezmiegs, nomākts noskaņojums un locītavu sāpes.

Kā izvēlēties piemērotāko?

Apskatot plašo zivju eļļu piedāvājumu, var rasties jautājums – kāda ir atšķirība starp daudzajām zivju eļļām un kā izvēlēties sev piemērotāko? BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins iesaka izvēlēties Omega-3 no dzīvnieku izcelsmes avotiem, nevis no augiem, jo tie labāk uzsūcas dabīgā triglicerīda veidā. Savukārt augu izcelsmes Omega-3 preparāti būs aktuāla alternatīva vegāniem un veģetāriešiem.

Pievērs uzmanību sastāvam! Iegādājoties zivju eļļu, jāpievērš uzmanība Omega-3 sastāvam jeb eikozapentaēnskābei (EPA) un dokozaheksaēnskābei (DHA). Jāatceras, ka minimālais EPA saturs uz 1000 mg zivju eļļas ir 180 mg, bet DHA ir 120 mg. Vienā kapsulā vai tējkarotē kopā jābūt vismaz 500 mg Omega-3, tā nedrīkst saturēt ķīmiskas vielas vai ĢMO. Augstas kvalitātes preparātiem būs kapsulas, kas izgatavotas no dabīgā želatīna. Svarīgs ir arī Omega-3 iepakojums. Nav ieteicams iegādāties produktus caurspīdīgās burciņās, jo gaisma veicina Omega-3 skābju oksidēšanos.

Izvēlies ērtāko formu! Izvēloties zivju eļļu, ir svarīgi ņemt vērā arī tās formu. Zivju eļļas ir pieejamas gan kapsulās, gan šķidrā, gan košļājamo kapsulu veidā, piemēram, ar dažādām garšām, kas paredzētas bērniem. Katrai formai ir savas priekšrocības, un izvēle ir atkarīga no vēlmēm un vajadzībām. Zivju eļļas kapsulas būs vienkāršāk lietot, jo tās ir viegli norīt. Kapsulām bieži ir noteikta deva, kas atvieglo uzņemtās zivju eļļas daudzuma kontroli, turklāt kapsulas ir viegli uzglabāt, jo tām ir ilgs glabāšanas laiks.

Savukārt zivju eļļa šķidrā formā vieglāk uzsūksies organismā, jo nav nepieciešams laiks kapsulas sadalīšanai. Šķidru zivju eļļu var pievienot pārtikai, dzērieniem vai kokteiļiem, ļaujot mainīt tās lietošanas veidu. 

Zivju eļļa bērniem

Zivju eļļa ir ieteicama ne vien pieaugušajiem, bet arī bērniem, tikai jāatceras, ka ir jāievēro īpaša piesardzība un lietošanas noteikumi, it īpaši bērniem, kuriem ir alerģija pret zivīm vai jūras veltēm, uzsver farmaceits. Omega-3 skābes uzlabo smadzeņu darbību un redzi, paaugstina imunitāti un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Omega-3 trūkums var negatīvi ietekmēt veselību – izraisīt runas attīstības aizkavēšanos, kustību koordinācijas problēmas un sirds un asinsvadu darbības traucējumus. Ieteicams sākt lietot zivju eļļu no 1 gada vecuma, taču iepriekš ir jākonsultējas ar ārstu par lietošanas nepieciešamību un vecumam un ķermeņa vajadzībām atbilstošu devu. Vispārīgi ieteikumi par devām ir šādi: no 1 līdz 3 gadiem – ne vairāk kā 1 grams dienā, no 4 līdz 8 gadiem – līdz 1,5 gramiem dienā, no 9 līdz 13 gadiem – līdz 2 gramiem dienā. Ja nav alerģijas pret zivīm vai jūras veltēm, tad zivju eļļu var iekļaut uzturā jau 6–7 mēnešu vecumā, sākot ar mazām porcijām un pakāpeniski palielinot devu. 

Pareiza zivju eļļas lietošana

Lai iegūtu vislabāko zivju eļļas iedarbību veselībai, ir jāatceras par pareizu tās lietošanu. Optimālā zivju eļļas deva ir 1–2 grami dienā. Šis tilpums tiek sadalīts vairākās devās visas dienas garumā. Pirms Omega-3 lietošanas ir jāpaēd, un to nedrīkst lietot tukšā dūšā, lai izvairītos no smaguma sajūtas vai sliktas dūšas. Omega-3 nedrīkst lietot, ja cilvēkam ir tuberkulozes aktīvā stadija, vairogdziedzera darbības traucējumi (hiperfunkcija), pārmērīgs kalcija daudzums (hiperkalciēmija), akūtas aknu un nieru slimības, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, zīdīšanas periods, kā arī grūtniecība un vecums ir faktori, kuros polinepiesātinātās taukskābes tiek lietotas ļoti piesardzīgi.

7 iemesli, kāpēc tev vēl nav nopietnu attiecību!

Daudzi cilvēki ir vieni vēl 30, 40 un pat 50 gadu vecumā. Protams, dažiem vientulība ir īsta medus maize, un viņi nemeklē parteri, taču, kas notiek ar pārējiem? Galu galā, kuram nepatīk pārnākt mājās pēc darba un just, ka tu tiec gaidīts? Jā, ģimene ir vērtība. Kādi tad varētu būt iemesli attiecību neesamībai?

1. Tavi bijušie

Šis ir pirmais un viens no galvenajiem iemesliem, kurš bloķē tavu ceļu pretīm laimei. Daudzi tik ļoti slēpj šo iemeslu sevī, ka pat uzskata, ka tā vispār nav! Iespējams, ka tu vēl neesi tikusi pāri pēdējām attiecībām, tāpēc nespēj pievērsties jaunām. Lai arī kā tur būtu, vispirms vajag emocionāli sevi izdziedēt, un tikai tad tu varēsi spert nākamo soli.

2. Pašvērtējums

Tev ir pārāk zems pašvērtējums un tu neproti mīlēt sevi? Tās ir īpašības, bez kurām nevar būt veiksmīgas attiecības. Neuzdrošinies sev teikt: „Kurš gan vispār gribēs būt ar mani?” vai „Es neesmu pietiekami laba”. Tas ir graujoši. Tev vienkārši ir jāiemācās pieņemt to, ko tu patiesi esi pelnījusi.

3. Nav cienīgu cilvēku

Tā notiek tad, kad tev ir nereālistiski standarti. Pat, ja tu uzskati, ka sava latiņa ir jātur, pamēģini nolaist to nedaudz zemāk. Sāc domāt reālistiski. Ja tu vēlies normālas un cilvēcīgas attiecības, tev ir jābūt atvērtai dažādām iespējām.

4. Nav laika

Ja tu esi darbaholiķis, mosties pirms saullēkta un atgriezies mājās ap pusnakti, tad, kad tu vispār vari kādu atikt? Izvērtē prioritātes! Cik svarīga ir tava karjera? Ja tas ir tavas dzīves mērķis Nr.1, tad skaidrs, ka attiecībām laika nebūs. Vai tev kādreiz būs laiks? To vari izlemt tikai tu.

5. Nav nepieciešamības meklēt

Daži cilvēki domā, ka viņiem vienkārši ir jāpagaida, kamēr viss notiks pats par sevi. Princis pats atradīs tevi un aicinās uz tikšanos. Domā ikdienā tā notiek? Jā, bet reti. Ja tu patiesi vēlies attiecības, būs jārīkojas arī pašai. Nekautrējies no tā.

6. Laulība

Tevi biedē doma par laulību? Iztēlojies situāciju, kurā tu esi pirmajā randiņā. Pēc tā cilvēks uzreiz saka, ka mīl tevi un vēlas precēt. Kā tas liek tev justies? Pat, ja tu to neizjūti, tavs prāts pretojas, kā rezultātā tu bēdz un nevēlies turpināt iepazīt cilvēku. Un vispār, kas teica, ka ir jāprecas? Var jau dzīvot kopā arī bez saistībām.

7. Salīdzināšana

Tas ir normāli, ka cilvēki sāk salīdzināt. It īpaši, ja pagātnē ir bijušas laimīgas attiecības. Nav divu vienādu cilvēku, kas nozīmē, ka arī divus vienādu attiecību nav. Kāpēc gan tu nevarētu pieņemt šo faktu un doties iepazīties ar jaunu cilvēku? Ja nu viņā ir tas, ko tu jau sen meklē?

10 veidi, kā pievilināt veiksmi savā dzīvē

Veiksmi mēs bieži uztveram kā kaut ko nejaušu un nekontrolējamu, taču patiesībā daudzi aspekti mūsu dzīvē ir pilnībā pakļauti mūsu pašu attieksmei un darbībām. Ja vēlaties pievilināt veiksmi savā dzīvē, šeit ir 10 veidi, kā to var izdarīt:

1. Pozitīva domāšana:

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā piesaistīt veiksmi, ir mainīt savu domāšanas veidu. Centies domāt pozitīvi aspektus un izvairīties no negatīvas domāšanas. Optimisms piesaista pozitīvus notikumus.

2. Mērķtiecība:

Nospraudiet konkrētus mērķus un strādājiet pie tiem. Mērķtiecīga pieeja palīdz koncentrēties uz svarīgākajiem uzdevumiem un veicina veiksmi.

3. Dziļa pateicība:

Izvērojiet ikdienas pateicības praksi, atzīmējot lietas, par kurām jūtat pateicību. Pateicība piesaista pozitīvu enerģiju un veicina veiksmes realizēšanos nākotnē.

4. Darbības:

Veiksmi nevar piesaistīt, nedarbojoties. Veiciet aktīvus soļus savu mērķu virzienā un nebaidaties izaicinājumiem. Neatlaidīga darbošanās rada iespējas veiksmei realizēties.

5. Plānošana:

Labi izstrādāta plānošana var palīdzēt kontrolēt dzīves ritmu. Saplānoti mērķi un ceļš uz tiem veicina veiksmi, jo tas ļauj sagatavoties un reaģēt uz neparedzētiem notikumiem.

6. Izglītība un attīstība:

Nepārtraukta izglītošanās un personiskā attīstība paplašina jūsu iespējas. Mācieties no pieredzes, iegūstiet jaunas prasmes un attīstiet sevi.

7. Sadarbība ar optimistiem:

Uzturiet kontaktus ar cilvēkiem, kuri dalās pozitīvajās vērtībās un optimistiskā redzējumā. Optimistiska vide veicina labu garastāvokli un palīdz pārvarēt izaicinājumus, piesaistot veiksmi!

8. Lieli sapņi:

Grandiozi sasniegumi iespējami tiem, kuri ir gatavi sapņot lielus sapņus. Izkāpiet no sava komforta zonas, lai sasniegtu vairāk.

9. Prasme pārvaldīt stresu:

Pārvaldiet stresu un nesatraucieties par sīkumiem vai lietām, kuras nav iespējams mainīt. Efektīva stresa pārvaldība palīdz saglabāt skaidru prātu un pievilina veiksmīgas situācijas.

10. Labvēlīgas vides izveide:

Radiet labvēlīgu vidi mājas dzīvei un darbam, kurā jūtaties iepriecināti un motivēti. Tīra un kārtīga vide palīdz koncentrēties uz svarīgajiem mērķiem.

Pievēršoties šiem veiksmes piesaistes veidiem, jūs varat izveidot dzīvi, kurā notikumi notiek jums labvēlīgā gaisotnē. Atcerieties, ka veiksme nereti ir rezultāts no ieguldītā darba un pozitīvas attieksmes!

Inteliģences magnētisms: Vai vīriešus piesaista gudras un apķērīgas sievietes?

Viens no bieži apspriestajiem jautājumiem ir, vai vīriešus patiešām piesaista inteliģentas sievietes. Lai noskaidrotu šo mistēriju, apskatīsim dažādus faktus un aspektus, kas saistīti ar inteliģentu sieviešu pievilcību vīriešu acīs:

1. Sabiedrības attieksme:

Pētījumi liecina, ka mūsdienu sabiedrībā pieaug tendence vērtēt inteliģenci kā pievilcīgu iezīmi. Vīrieši bieži meklē dzīvesbiedri, ar kuru varētu dalīties interesantās sarunās un kopīgi risināt dažādus jautājumus.

2. Izglītības līmenis:

Statistikas dati liecina, ka izglītības līmenis var būt svarīgs faktors, ko vīrieši ņem vērā, meklējot potenciālu partneri. Inteliģentas sievietes bieži ir augsti izglītotas, kas var būt piesaistošs faktors.

3. Aizraujošas sarunas:

Inteliģentas sievietes bieži izceļas arī ar labām komunikācijas prasmēm. Vīrieši novērtē spēju interesanti izteikties, dalīties ar viedokļiem un izpētīt jaunas idejas, un inteliģentas sievietes šajā ziņā var būt īpaši pievilcīgas!

4. Sadarbības potenciāls:

Gudras sievietes bieži ir pašapzinīgas un spēj sadarboties, lai sasniegtu kopīgus mērķus. Vīrieši, kuri meklē ilgtermiņa attiecības, var saskatīt inteliģentu sievieti kā potenciālu partneri, ar kuru kopā veidot veiksmīgu nākotni.

5. Veiksmes stāsti:

Vairāki veiksmes stāsti un pētījumi norāda uz to, ka vīrieši, kuri ir ar inteliģentām sievietēm, bieži jūtas apmierināti un atbalstīti gan personiski, gan profesionāli!

6. Humors un izklaide:

Inteliģentas sievietes bieži izpauž izglītību ne tikai akadēmiskajā, bet arī humora jomā. Vīriešiem šķiet īpaši pievilcīgi, ja sievietei piemīt harizma un lieliska humora izjūta.

7. Empātija un rūpes:

Vīriešiem ļoti patīk, ja sieviete ir empātiska un mīļa, protams, ka šādām iezīmēm nav nepieciešama izglītība vai smalka izcelsme, bet emocionālā inteliģence var būt sievietes galvenais trumpis!

Lai gan inteliģence var būt piesaistoša iezīme daudziem vīriešiem, ir svarīgi atcerēties, ka cilvēku piesaiste ir ļoti individuāls process. Katram cilvēkam ir savi kritēriji un vērtības, kas ietekmē viņa izvēli attiecībā uz otro pusīti.

Doma baznīcā notiks papildu dienas koncerts “Ziemassvētku prelūdija” (+FOTO)

16.decembrī plkst. 15:00 Rīgas Doma baznīcā notiks Ineses Galantes fonda rīkotās “Ziemassvētku prelūdijas” papildu dienas koncerts. Pēc organizatoru teiktā, lai pasākumu varētu apmeklēt visi interesenti, tika pieņemts lēmums par vēl vienu uzstāšanos. “Es tāpat kā visi​ mākslinieki, kas piedalās mūsu Ziemassvētku koncertā, esmu ļoti priecīga redzot, ka mūsu tikšanās ir kļuvusi par sirsnīgu pirmssvētku tradīciju, ka Latvijas skatītāji gaida un novērtē “Ziemassvētku prelūdiju”. Mēs esam laimīgi daloties ar skatītājiem ar mīlestību, ar dižas, mūžīgas mūzikas skanējumu. Nāciet kopā ar mums izjust brīnumu, iedvesmu un prieku par visjaukāko svētku tuvošanos!” aicina Inese Galante.

Šajā vakarā skanēs K.Glika, D.Kačīni, S.Franka, J.Vītola skaņdarbi, pianists – virtuozs, prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins spēlēs J.S.Baha un F.Šūberta darbus. Skanējuma ziņā iespaidīgāko mūzikas instrumentu Latvijā – Doma baznīcas ērģeles – klausītāji dzirdēs pasaulē populārā komponista un ērģelnieka Aivara Kalēja nepārspējamajā izpildījumā un improvizācijā. Viens no visvairāk gaidītājiem koncerta notikumiem būs dižās operas dīvas Ineses Galantes uzstāšanās. Šajā vakarā izskanēs trīs visslavenākās lūgšanas Ave Maria variācijas, kā arī citi skaņdarbi – gan solo izpildījumā, gan arī duetā ar izcilo kontrtenoru un baroka mūzikas izpildītāju Sergeju Jēgeru

Galerija

Kā ierasts, koncertā piedalīsies arī Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā: aizkustinošās Ziemassvētku dziesmas “Zvaniņš skan” un “Klusa nakts, svēta nakts” papildinās neatkārtojamo un burvības pilno “Ziemassvētku prelūdijas” noskaņu.

Tāpat programmā piedalīsies uzlecošās zvaigznes, X, jubilejas konkursa “Ineses Galantes talanti” laureāti. Konkursa mūza un žūrijas priekšsēdētāja Inese Galante aicina visus apmeklēt tā finālu 26.novembrī Dzintaru koncertzāles mazajā zālē, kas vienlaikus ir spožs koncerts, kurā jaunie, talantīgie izpildītāji atskaņo izcilus pasaules komponistu skaņdarbus. Uzstāšanās koncertā “Ziemassvētku prelūdija” kopā ar slaveniem māksliniekiem ir viena no prestižā konkursa nozīmīgākajām balvām. 

Šajā vakarā Doma baznīcu piepildīs īpašs gaismas noformējums. Askētisko gotisko baznīcu pasakaini pārvērtīs dinamiskas gaismas instalācijas, kas harmoniski iekļausies muzikālajā kontekstā un zālē radīs neaizmirstamu atmosfēru.

Ineses Galantes “Ziemassvētku prelūdija” ir viena no ģimeniskajām pirmssvētku tradīcijām, ko iecienījuši visi mūsu pilsētas mūzikas mīļotāji. Šajā koncertā mēs vienmēr gaidām brīnumu, iedvesmu un prieku par drīzumā gaidāmajiem lielajiem svētkiem!

Biļetes Biļešu paradīze tīklā: https://www.bilesuparadize.lv/lv/event/131690

Pasākuma lapa sociālajā tīklā Facebook: https://fb.me/e/czdtoAewc

Psihoterapeits: No seksuālās vardarbības bērni jāsāk pasargāt vēl pirms uzbrukuma!

“Kāpēc?” ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kad mediju telpā uzzinām par kādu baisu notikumu jeb bērna vai pusaudža seksuālu izmantošanu. Šādi notikumi ir smagi un sāpīgi ikvienam sabiedrības loceklim, kas liek vaicāt, vai esam darījuši visu, lai tos novērstu? Ārsts – psihoterapeits Dr. Artūrs Utināns uzsver, ka ir nepieciešams aktualizēt prevencijas pasākumus, kas vērsti uz potenciālajiem varmākām, tā apturot problēmu jau saknē, negaidot upurus. 

Vai potenciālo varmāku iespējams atpazīt pūlī? 

A. Utināns uzsver, ka nav izskaidrojams, kādēļ pieaugušus cilvēkus saista attiecības ar bērniem – medicīnā to mēdz dēvēt par biopsihosociālu modeli, kas nozīmē, ka šādu uzvedību var izraisīt kā ģenētiski, tā psiholoģiski kā arī sociāli faktori. Potenciāli šie pāridarītāji ir paši bijuši seksuālas vardarbības upuri, bet tik pat labi, viņi ir piedzīvojuši pāraprūpi, jutušies atstāti novārtā vai piedzīvojuši kādu psihoemocionālu traumu. Var gadīties, ka šādu uzvedību stimulē ģenētiski faktori vai sociālie faktori, kā piemēram, nespēja izveidot attiecības ar pieaugušu partneri, vai ir konflikti ar dzīvesbiedru. Izrietot no šī, ir teju neiespējami atpazīt potenciālu pāridarītāju cilvēku jūrā – tas var būt vīrietis, vai arī sieviete, dažādos vecumposmos neatkarīgi no finansiālā stāvokļa, izglītības līmeņa vai nodarbošanās. 

Tomēr speciālisti apgalvo, ka no pirmās uzmācīgās domas līdz nozieguma izdarīšanai potenciālais varmāka iziet cauri četrām fāzēm. Sākotnēji tās ir pirmās domas, pēcāk nāk cīņa ar morālajām barjerām, jo veidojas izpratne, ka šīs fantāzijas iet ārpus sociālajām normām, trešajā fāzē cilvēks sāk meklēt apstiprinošus domubiedrus un sociālos burbuļus, kā attaisnot un gāzt šīs morālās barjeras. Savukārt ceturtajā fāzē, kad iekšējās barjeras ir pārvarētas tiek plānots noziegums un meklēti veidi kā apiet ārējās barjeras un netikt pieķertam. Kādēļ ir svarīgi to saprast? Kamēr potenciālais varmāka ir pirmajā vai otrajā fāzē ir iespējams viņam palīdzēt un profesionāļu uzraudzībā šīs problēmas risināt, tā iespējami novēršot fantāziju materializēšanos un nepieļaujot, ka statistika nepilngadīgu personu seksuālajā izmantošanā pieaug. 

Ir jāvelta pastiprināta uzmanība dzimumnoziegumu prevencijas pasākumiem

Šā gada novembrī darbību ir sācis anonīms uzticamības tālrunis personām, ko nomoka uzmācīgas domas par bērniem. 

“Jāsaprot, ka ar šo tālruņa līniju nav iespējams pilnībā novērst dzimumnoziegumus pret nepilngadīgām personām, tomēr tas jau ir liels solis pretim veselīgākai un drošākai sabiedrībai. Ar šī tālruņa palīdzību, šiem cilvēkiem ir iespēja saņemt pirmo “grūdienu”, lai uzsākt garu un nopietnu ārstēšanās procesu. Krīžu konsultants var atbildēt uz viņu jautājumiem – pie kāda speciālista vērsties? Vai man tas palīdzēs? Šis tālrunis primāri var palīdzēt formulēt problēmu un samazināt neatbilstošas un katastrofizējošas fantāzijas,” stāsta Artūrs Utināns. 

Latvijā trūkst informācijas un resursu, kur cilvēkiem ar šādām fantāzijām vērsties pēc palīdzības, ļaujot pašiem iesaistīties nozieguma novēršanā. Jāsaprot, ka pasaules tieslietu sistēma neļauj kādu tiesāt pirms likuma pārkāpšanas, vien par nodomu. Tādēļ, pat gadījumos, kad potenciālais dzimumnoziedzniekam dodoas uz tiesībsargājošajām instancēm un atzīstas savās domās, tās ir bezspēcīgas. Lai gan anonīmā tālruņa līnija ir liels solis seksuālo dzimumnoziegumu prevencijā, Dr. Utināns uzsver, ka pie tā nevar apstāties.

“Ir būtiski zināt, ka fantāzijas varam pielīdzināt atkarībai. Tāpat kā alkoholisms, azartspēles vai narkotikas – šīs domas pastiprināti nomāc šo cilvēku prātus. Līdz tas aiziet tik tālu, ka viņiem ir grūtības normāli funkcionēt un iekļauties sociālajā dzīvē. Tādēļ tāpat kā ir anonīmo alkoholiķu atbalsta grupas, uzskatu, ka ir nepieciešamas arī anonīmo seksa atkarīgo atbalsta grupas. Tajās personas var gūt atbalstu un brīvi aprunāties par savām sajūtām un emocijām, līdz tās nav manifestējušās fiziskā darbībā. Atšķirībā no psihoterapeita apmeklējuma, šādām atbalsta grupām būtu jābūt pieejamām bez maksas un regulāri, jo kā zinām, COVID-19 pandēmija ir aktualizējusi rūpes par mentālo veselību un pieraksts pie speciālistiem šobrīd nav nedz lēts, nedz ātri pieejams. Rindā uz vizīti var nākties gaidīt teju mēnesi, kas šajos gadījumos ir izaicinoši un potenciāli arī apdraudoši apkārtējiem. Šādas grupas ir aktīvas visā pasaulē un pierādījušas savu efektivitāti,” turpina Artūrs Utināns.

Anonīmais tālrunis 28030030 ir pieejams līdz 30. novembrim un ir paredzēts pilngadīgām personām, kurām ir jautājumi vai bažas saistībā ar seksuālām domām vai rīcību pret bērniem. Uzticības tālrunis ir pilnībā anonīms un pilda konsultācijas funkciju, kur profesionāli speciālisti bez nosodījuma uzklausa zvanītāja emocijas, izjūtas un konsultē par nākamajiem soļiem ceļā uz atlabšanu. 

Paralēli pieejams arī Valsts bērnu tiesības aizsardzības inspekcijas uzticības tālrunis bērniem un pusaudžiem, kas piedzīvojuši seksuālu vardarbību – 116111.

Tālruņa pakalpojums tiek nodrošināts ar Ieslodzījuma vietu pārvaldes īstenotā Eiropas Sociālā fonda projekta “Bijušo ieslodzīto integrācija sabiedrībā un darba tirgū” finansējumu, ko sadarbībā ar Valsts probācijas dienestu realizē Biedrība “Skalbes”.

Atzīmes nozīme mūsdienu izglītībā. Vai slikta atzīme bērnam kaitē?

Atzīme nav paredzēta tam, lai skolēnu sodītu, disciplēnu vai motivētu mācīties. Atzīme ir rādītājs, cik lielā mērā noteiktā laika posmā bērns ir apguvis mācību saturu, stāsta Pāvels Pestovs, VISC vecākais eksperts, un Edmunds Vanags, klīniskais psihologs, Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas pasniedzējs. Speciālisti norāda: zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas.

Mācību sasniegumu vērtēšanā skolā pastāv trīs vērtēšanas veidi: formatīvā, summatīvā un diagnosticējošā. Formatīvā vērtēšana ir skolēnu snieguma vērtēšana ikdienā, lai uzlabotu mācīšanos, un līdz ar to skolēns no skolotāja saņem efektīvu atgriezenisko saiti, kurai jābūt skaidrai, iedarbīgai, cieņpilnai, savlaicīgai, nepārtrauktai un saturīgai. Summatīvā vērtēšana ir skolēnu galarezultāta snieguma novērtēšana; tas tiek darīts, izliekot atzīmi desmit ballu skalā. Diagnosticējošā vērtēšana tiek veikta ar mērķi palīdzēt skolotājam izvērtēt skolēna mācīšanās stiprās un vājās puses un noskaidrot nepieciešamo atbalstu, lai atbilstoši un efektīvi plānotu turpmāko mācību procesu. Šajā rakstā VISC vecākais eksperts Pāvels Pestovs un izglītības psihologs Edmunds Vanags skaidro atzīmes nozīmi bērna mācību procesā un izaugsmē.

Atzīmes mērķis – komunikācija 

“Atzīmes mērķis ir komunikācija – lai pateiktu, cik lielā mērā šajā brīdī bērns ir apguvis saturu. Pēc mēneša, diviem būs cits brīdis, un, iespējams, saturs būs apgūts lielākā apjomā un kvalitatīvāk,” skaidro Pāvels Pestovs. “Jā, atzīmes ir svarīgas vecākiem – viņiem ir vajadzīga vienkārša sistēma, simbols, kā saprast, vai bērnam mācībās šobrīd veicas pietiekami labi. Taču atzīmes ir svarīgas arī citiem – bērna skolotājiem, klases audzinātājam, skolas administrācijai. Piemēram, ja skolas vadība ievēro, ka pēkšņi noteiktai klašu grupai būtiski kritušās sekmes vienā priekšmetā, tad ir iespējams operatīvi rīkoties. Jo atzīme ir signāls, ko viegli var pamanīt.”

Arī izglītības psihologs Edmunds Vanags atzīmi uzskata par labu atskaites punktu un novērtējuma veidu: “Lai atzīme sasniegtu savu mērķi, visām pusēm ir jāizprot atzīmju līmeņu nozīme – par ko, piemēram, tiek likts astoņi un par ko četri, un kas būtu nākamās darbības, ja atzīmi nepieciešams uzlabot.” Pāvels Pestovs papildina: “Jo lielāka skaidrība, kā veidojas atzīme, jo visām pusēm ir vieglāk sadarboties. Atzīme tiek likta pēc noteiktiem kritērijiem un par to, cik lielā mērā skolēns ir apguvis konkrēto mācību saturu un prasmes. Piemēram, tas, ka skolēns ir centīgs, ir liela vērtība, un to vajag attīstīt, tomēr šī centība tāpat kā uzvedība netiek ieskaitīta atzīmē 10 ballu skalā.” 

Atzīmes mērķis nav motivēšana mācīties

Speciālisti ir vienisprātis, ka problēma ar atzīmēm rodas tad, ja ar atzīmi skolēnus grib disciplinēt, sodīt, apbalvot, motivēt mācīties u. c. “Mums, pieaugušajiem, vajadzētu jau no pirmās klases bērnā būvēt iekšējo motivāciju mācīties, lai iegūtu reālajā dzīvē lietojamas zināšanas, nevis saņemtu labu atzīmi. Skaidrot, ka tas, ko tu apgūsti, ir tiešā veidā saistīts ar sagaidāmo rezultātu. Tātad tam, ko tu iemācies, ir neizmērojama vērtība. Savukārt atzīme ir metode, kas parāda, kā aug un attīstās tavas prasmes – savi sasniegumi ir jāsalīdzina tikai pašam ar sevi,” stāsta VISC vecākais eksperts. Viņaprāt, Latvijas izglītībā ilgstoša problēma ir bijusi tā, ka skolēnu motivācija mācīties ir tikusi veicināta ar atzīmi – ka liela vērtība ir pašai atzīmei, nevis tam, ko es iemācos. Taču svarīgākais ir, lai bērns nevis tikai apgūst nepieciešamās prasmes un iemaņas, bet arī spēj tās likt lietā.

“Līdz aptuveni sestajai klasei šis princips – ka atzīmei ir vērtība – skolēnus tiešām spēj motivēt mācīties un censties. Taču vēlākajās klasēs pirmo vietu bērnam sāk ieņemt sociālās attiecības un atzīme kļūst nesvarīga; ne vienam vien skolēnam sāk šķist – ka tik būtu četri, un būs labi. Sanāk, ka esam uzbūvējuši sistēmu, kurā atzīme ir vērtība, un pēc tam, kad atzīme bērnam vairs nav vērtība, mums trūkst rīku motivēšanai – jo neesam bērnā veidojuši, stiprinājuši iekšējo motivāciju mācīties un apziņu, ka vērtīgākais macībās ir tieši zināšanas un prasmes, kuras katrs apgūst.” 

Salīdzināšanās ar atzīmēm

Atzīmēm ir vēl kāda pievienotā vērtība – iespēja bērnam salīdzināt savu sniegumu pret maksimāli iespējamo un sekot līdzi savai izaugsmei laika gaitā attīstāmajām prasmēm. “Piemēram, pirmajā pusgadā skolēna atzīme konkrētā mācību priekšmetā bija seši. Bērns sāka apmeklēt konsultācijas, mēģināja tēmu apgūt labāk, un nākamajā pusgadā ieguva vērtējumu astoņi. No tā skolēns var secināt: sniegums tagad ir labāks, jo rezultāta sasniegšanā ieguldīju lielāku darbu,” skaidro psihologs. Turpretī nav produktīvi, ja skolēns sevi salīdzina ar citiem. Katram skolēnam ir savs optimālais iespēju līmenis – pie vienāda ieguldījuma viens var sasniegt astoņi, cits desmit.

Psihologs vecākus aicina nesalīdzināt sava bērna sniegumu ar saviem bērnības sasniegumiem mācībās. “Salīdzināt sava bērna sniegumu ar savu sniegumu nav prātīgi, jo ko gan tas dos? Bērnam nevar palīdzēt tas, ja vecāks saka: man tavā vecumā bija vieni desmitnieki, bet tev gan nav! Bērns, visticamāk, šo dzirdot, nejutīsies labi. Bērnam nav jāatkārto vecāku sniegums. Man kā vecākam ir jāpieņem doma, ka bērns, iespējams, ir spējīgāks citos mācību priekšmetos, kur man tik labi neveicās, un otrādi. Cita lieta, ja ir redzams, ka mans bērns var sasniegt augstāku vērtējumu, bet tas nenotiek. Šādā situācijā vecāka pienākums ir saprast, kā bērnam mācībās pietrūkst un kāds varētu būt turpmākais rīcības plāns.” 

Tāpat speciālists norāda uz negatīvo praksi, ko, sliktu nedomājot, mēdz īstenot kā vecāki, tā skolotāji, – bērnu savstarpēju salīdzināšanu. Psihologs Edmunds Vanags uzsver: “Divi bērni vienā ģimenē dažādos priekšmetos var uzrādīt tiešām atšķirīgu sniegumu. Vienā brīdī kādam attīstība notiek straujāk, citam vajag vairāk laika, lai konkrēto tēmu apgūtu utt. Katra bērna mācīšanās temps un veids ir visnotaļ unikāls; pret to ir jāizturas ar cieņu, un jāatbalsta bērns, nemācoties viņa vietā, bet esot zinošiem par to, kādas tēmas šobrīd tiek apgūtas, kādi ir vērtēšanas kritēriji, ir jābūt regulārā kontaktā ar skolu.” Par bērnam kaitējošu speciālists dēvē arī stigmatizāciju. “Piemēram: nuja, brālim matemātikā noteikti veiksies labi, bet māsai, visticamāk, nē, jo arī man skolas laikā matemātikā bija vieni trijnieki. Taču priekšmeta apguvē nav svarīgs dzimums! Svarīgs ir atbalsts, ko bērns saņem, viņa paša ieguldījums, kā arī viņa iespējas noteiktā mācību periodā.”

Bērnam regulāri sliktas atzīmes

Ja skolēna vērtējums kādā priekšmetā ir zems, vecākam būtu jāinteresējas, kāpēc tā ir. Varbūt bērnam ir kādas mācīšanās grūtības, piemēram, grūtības ar lasīšanu vai matemātiskiem aprēķiniem – tās ir iespējams labi diagnosticēt. “Ja zems vērtējums ir konstants un tāds saglabājas gadu no gada, ja tas netiek izskaidrots vai ar bērnu apspriests, tad bērnam var rasties tāda kā nolemtības sajūta: šajā priekšmetā vai mācībās es laikam vairs nekad neko nesasniegšu, neuzlabošu. Jo īpaši, ja pretī ir augstas vecāku gaidas,” saka Edmunds Vanags. Nereti problēma ir pašā saknē – bērnam nav iemācīti pamati, piemēram, galvenās formulas vai definīcijas, un tāpēc sekmīgi apgūt nākamo mācību tematu, kas cieši saistīts ar iepriekšējo, nav iespējams. Ja bērns nemitīgi tiek vainots par zemajām sekmēm, ilgtermiņā tas var raisīt arī kādas mentālas problēmas, piemēram, nomāktību, trauksmi, jo ir sajūta: es atkal eju uz to matemātiku, kur man visu gadu ir slikti vērtējumi, šodien atkal pārbaudes darbs un sajūta, ka netieku galā. 

Vai bērnu var negatīvi ietekmēt tas, ja regulāri tiek saņemts zems vērtējums? “Zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas,” atbild psihologs Edmunds Vanags. “Ar bērnu situācija ir jāpārrunā. Var teikt, jā, mēs neesam priecīgi par šo vērtējumu, bet saprotam, ka ir noteiktas grūtības šī mācību priekšmeta apguvē. Tālāk meklējam veidus, kā zināšanas apgūt, un strādājam pie tā, lai saglabātos labi rezultāti citos priekšmetos – pieņemot, ka, iespējams, bērns nevar būt labs pilnīgi visos mācību priekšmetos. Arī mums, pieaugušajiem, dzīvē ir kādas jomas, kurās nejūtamies kompetenti un nevaram tādi būt. Ir jāatrod savas stiprās puses.”

Pilnveidotā skolēnu mācību snieguma vērtēšanas kārtība ir daļa no pilnveidotā mācību satura un pieejas. Tā iekļauj skaidrus un saprotamus sasniedzamos rezultātus un vērtēšanas kritērijus, atbilstošus pierādījumus un efektīvu atgriezenisko saiti par skolēnam plānotajiem sasniedzamajiem rezultātiem. 2022. gada 6. septembrī Ministru kabinetā tika pieņemti grozījumi vispārējās pamatizglītības un vidējās izglītības standartos, precizējot un konkretizējot mācību satura un vērtēšanas plānošanas principus, lai nodrošinātu labākas mācīšanās iespējas un taisnīgāku snieguma novērtējumu ikvienam skolēnam un audzēknim. Šie valsts izglītības standartu grozījumi būs saistoši visām vispārējās izglītības iestādēm, sākot no 2024./2025 mācību gada, taču virkne izglītības iestāžu uzsākušas to ieviešanu jau šajā mācību gadā. Lai sniegtu izpratni un skaidrotu pilnveidotā mācību satura vērtēšanas principus un nepieciešamās pārmaiņas, VISC īsteno kampaņu “Vērtēšana, kas izceļ vērtīgāko”.

Ieteikumi vecākiem, ja bērnam ir govs piena olbaltuma alerģija

Foto: pexels.com

Viena no izplatītākajām pārtikas alerģijām bērniem ir piena olbaltuma alerģija, kas var izpausties dažādos veidos jau kopš mazuļa dzimšanas. Par alerģijas simptomiem un to mazināšanu stāsta Rimi Bērniemveselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

“Mūsdienās govs piena alerģija ir izplatīta dažāda vecuma bērniem – tās izplatība svārstās no 2% līdz 6% bērnu. Alerģijas izpausmes var būt gan vieglu diskomfortu raisošas, gan arī bīstamas veselībai, tādēļ ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā bērns reaģē uz govs pienu uzturā,” stāsta uztura speciāliste Olga Ļubina un nosauc govs piena olbaltuma alerģijas veidus:

  • imūnglobulīna E (IgE) mediēta – raksturīga akūta reakcija, kad simptomi parādās ļoti strauji – tūlīt pēc govs piena produktu uzņemšanas – un ilgst līdz pat dažām stundām;
  • ne-IgE mediēta – raksturīga vēlīna reakcija, simptomiem parādoties līdz pat 72 stundām pēc govs piena olbaltuma uzņemšanas.

Raksturīgākie alerģijas simptomi:

  • ādas simptomi: sausi, niezoši, apsārtuši izsitumi;
  • elpceļu simptomi: iesnas, klepus;
  • gremošanas simptomi: vemšana, atgrūšana, vēdersāpes, šķidra vēdera izeja, aizcietējumi, slikta dūša, samazināts svars;
  • dzīvībai bīstami simptomi: smakšana, sēkšana, samaņas zudums, pazemināts spiediens.

Alerģija bērniem līdz gada vecumam

Ja mazulis tiek barots tikai ar mātes pienu

“Zīdaiņiem, kas tiek baroti tikai ar mātes pienu, govs piena olbaltuma alerģiju diagnosticē ļoti reti – mazāk nekā 1% bērnu. Tas skaidrojams ar to, ka mātes piens satur alergēnu nelielā daudzumā, kas bieži nav pietiekami, lai provocētu alerģisku reakciju. Pirms lemt par labu eliminācijas diētai jeb uzturam, no kura tiek izslēgts govs piens, obligāti ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” stāsta Rimi Bērniem eksperte un atgādina, ka, ja māmiņai rekomendēta eliminācijas diēta, papildus jālieto kalcijs un D vitamīns, kā arī jāseko līdzi, lai pietiekamā daudzumā tiktu uzņemts B12 vitamīns un jods. Govs piena olbaltuma alerģija noteikti nav iemesls, lai pārtrauktu zīdīšanu!

Ja mazulis tiek barots ar piena maisījumu

Ja alerģija diagnosticēta zīdainim, kas tiek barots ar mākslīgo piena maisījumu vai jaukti, saņemot gan mātes pienu, gan maisījumu, obligāti jākonsultējas ar ārstu par hipoalerģiska piena maisījuma lietošanu, kas neizraisa klīniskus simptomus aptuveni 90–95% bērnu. 

Alerģija bērniem pēc gada vecuma

Visbiežāk bērniem alerģija pret govs pienu pazūd aptuveni gada vecumā, tomēr pastāv augstāks risks, ka alerģija saglabāsies, ja bērnam:

  • govs piena specifiskie IgE alergēni ir ļoti augstā koncentrācijā; 
  • diagnosticētas vairākas pārtikas alerģijas; 
  • diagnosticēta astma un alerģiskais rinīts. 

Kā mazināt alerģijas simptomus?

“Galvenā ārstēšanas metode ir eliminācijas diēta jeb govs piena produktu izslēgšana no uztura,” stāsta Olga Ļubina un uzsver, “92–95% gadījumu bērni nedrīkst lietot arī citu dzīvnieku, piemēram, kazas vai aitas pienu. Eliminācijas diētas ilgumu nosaka alergologs, savukārt, brīdī, kad ārsts ļauj atsākt lietot pienu uzturā, tiek rekomendēts ievērot “piena kāpņu” principu, kas balstās uz piena olbaltumvielu īpašību maiņu termiskās apstrādes laikā, mainoties arī piena alergenitātei. Sākumā uzturā iekļauj produktus, kuru gatavošanā piens tiek termiski apstrādāts visilgāk, piemēram, cepumus. Vēlāk ēdienkarti var papildināt ar kēksiņiem, tad pankūkām, mazinot produktu termiskās apstrādes ilgumu līdz brīdim, kad ēdienkartē tiek ieviests piens.”

Svarīgākais par piena eliminācijas diētu:

  • bērniem no 6 mēnešu vecuma, kuri ievēro piena eliminācijas diētu, konsultējoties ar ārstējošo ārstu un uztura speciālistu, papildus jālieto D vitamīns un kalcijs. Nepamatota  un nepārdomāta govs piena produktu izslēgšana no bērna ēdienkartes var atstāt negatīvas sekas uz bērna veselību, jo pastāv kalcija, D vitamīna, olbaltumvielu un piesātināto tauku deficīta attīstības risks;
  • eliminācijas diēta var rādīt papildu finansiālo slogu ģimenei, jo govs piena aizvietotāji, piemēram, augu dzērieni vai augu jogurti, ir krietni dārgāki;
  • eliminācijas diēta var pasliktināt bērna dzīves kvalitāti, jo bērns var justies atšķirīgs, redzot, ka citi bērni drīkst lietot uzturā to, ko viņš nedrīkst, tāpēc kopā ar ārstējošo ārstu ļoti rūpīgi jāizvērtē simptomātika, lai saprastu, cik ilgai un stingrai jābūt diētai. 

Ariana Grande raud, atklājot, ka agrāk pārspīlējusi ar botoksa injekciju apjomu (+VIDEO)

Ariana Grande faniem atklājusi, ka agrāk stipri pārspīlējusi ar botoksa injekcijām. Talantīgā dziedātāja “Vogue” intervijā komentējusi savu agrāko izskatu un to, ka viņa nožēlo pārspīlēto botoksa injekciju apjomu uz savas sejas!

“Esmu lietojusi tonnām lūpu botoksa un citus līdzeļus, kas tās palielina. Es to visu pārtraucu 2018. gadā, jo vienkārši jutu tik daudz … pārāk daudz botoksa,” atklāj dziedātāja. Publicētajā video Ariana izplūst asarās un mēģina par šo visu pasmieties…

“Ilgstoši skaistums man nozīmēja paslēpšanos,” viņa turpināja. “Un tagad man šķiet, ka varbūt tas nav tik svarīgi, kopš es pārtraucu lietot botoksu. Un, iespējams, es kādreiz to lietošu atkal, es nezinu. Katram savs. Kas tevi padara skaistu.”

Video

“Es vēlos redzēt savas smaida rieviņas un krunciņas,” paskaidroja dziedātāja. “Es ceru, ka manas smaida līnijas kļūs arvien dziļākas, un es smiešos arvien vairāk un vairāk. Un man šķiet, ka novecot – tas var būt tik skaisti.”

Tomēr 30 gadus vecā bijusī “Voice” trenere, kurai būs galvenā loma nākamajā ekrāna versijā “Wicked”, nav noliegusi kosmētiskās operācijas iespēju.

“Vai es varbūt pēc 10 gadiem veikšu sejas pacelšanu? Varbūt, jā,” viņa komentē.

“CNN” veica aptauju, kas atklāja, ka 2022. gadā 27% botoksa injekcijas saņēmuši cilvēki, kuri jaunāki par 34 gadiem, bet sejas injekcijas veikuši samērā jauni cilvēki, 75%, kas jaunāki par 30 gadiem un pieprasa kosmētiskās operācijas vai injekcijas!

10 vissvarīgākās īpašības, kuras sieviete meklē vīrietī

Meklējot dzīvesbiedru, sievietes ne vienmēr var izteikt skaidru vēlmi vai nosacījumus, bet dažas īpašības ir tās, kas bieži viņās izraisa sajūtu, ka vīrietis varētu būt īstais. Šīs ir desmit vissvarīgākās īpašības, kuras sieviete meklē vīrietī un kas veido ceļu uz harmoniskām un stiprām attiecībām.

  1. Empātija un sapratne:
    Labās attiecības balstās uz spēju izrunāties. Sieviete cenšas atrast vīrieti, kurš spēj iedziļināties viņas emocijās un izprast situācijas sarežģītību.
  2. Uzticamība un integritāte:
    Vīrietim jābūt kā balstam, uz kuru sieviete var paļauties. Uzticamība un godīgums veido pamatu ilgtspējīgām attiecībām!
  3. Humors un pozitīvisms:
    Spēja smieties kopā un saglabāt pozitīvu attieksmi dzīvē ir neprocenjama. Sieviete meklē vīrieti, kurš var ienest smieklu pat visgrūtākajās brīdīs.
  4. Cieņa un pieņemšana:
    Katra sieviete vēlas būt pieņemta tāda, kāda viņa ir. Cieņa un sapratne ir īpašības, kas veido dziļu savstarpējo saikni.
  5. Ambīcijas un mērķtiecība:
    Vīrietis, kurš cenšas uzlabot sevi un strādā pie savām ambīcijām, iegūst sievietes uzticību. Mērķtiecīgums ir ļoti vērtīga īpašība.
  6. Aizrautība un interese:
    Sieviete vēlas sajust, ka vīrietim viņa ir interesanta. Savstarpējā interese veicina ciešas un dzīvotspējīgas attiecības.
  7. Atbalsts un drošība:
    Ikdienas pienākumu sadale un vīrieša spēja piedāvāt emocionālu atbalstu un drošību ir nepieciešama katrās attiecībās.
  8. Sadarbība un komunikācija:
    Atvērta un godīga komunikācija ir attiecību pats pamats. Sievietēm ir svarīgi justies saprastām un sadzirdētām.
  9. Radošums un aizrautība:
    Vīrietis, kurš ir radošs un kaislīgs, spēj attiecībām piešķirt jaunas garšas un pārsteigumus.
  10. Saistību uzņemšanās un attiecību veidošana:
    Spēja veidot un uzturēt emocionālu saikni veicina attiecību attīstību. Sieviete meklē vīrieti, kurš ir gatavs investēt laiku un pūles attiecību izveidošanā.

Šīs īpašības, savijoties kopā, rada spēcīgu pamatu ilglaicīgām un laimīgām attiecībām, kas spēj pārvarēt visdažādākos dzīves izaicinājumus!

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras dažreiz mēdz būt ļaunatminīgas!

Katrai horoskopa zīmei piemīt unikālas īpašības, šīs ir 3 horoskopa zīmes, kuras dažkārt tiek asociētas ar ļaunatminīgām iezīmēm:

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):
Skorpioni ir pazīstami ar savu intensitāti un aizrautību. Viņu emocionālais dziļums mēdz kaitēt savstarpējās attiecībās, Skorpioni spēj spēj piedot un aizmirst, bet, ja viņi jūtas apmānīti vai ievainoti, var parādīties viņu ļaunatminīgā puse… Skorpioni necieš nodevību, viņu atriebība var būt asa un neparedzama!

Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs):
Vēži ir ļoti emocionāla horoskopa zīme. Viņu ļaunatminīgās iezīmes var izpausties, ja viņi jūtas ievainoti vai apdraudēti. Vēži var būt ļoti aizsargājoši pret savām sajūtām, un viņu reakcijas var būt neprognozējama, īpaši, ja tiek aizskarts viņu ģimenes vai tuvinieku loks.

Auns (21. martā – 19. aprīlī):
Auni ir pazīstami ar savu neatkarību un dzīvesprieku, taču, ja kaut kas nenotiek pēc viņu plāniem vai ja viņi uzskata, ka viņus kaut kas apspiež, viņi var kļūt ļaunatminīgi. Viņu konkurences gars un nepacietība var veicināt ļoti kaislīgas reakcijas, kas citiem var šķist ļoti ļaunatminīgas!

Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs cilvēks ir unikāls, un astroloģija ir tikai viens no daudziem veidiem, kā iepazīt sevi un apkārtējos.

Ozols izdod jaunu singlu no gaidāmā albuma “1979”

Pašmāju reperis Ozols izdod jaunu singlu “Pazudušais Dēls”. Šī ir viena no dziesmām, kas iezīmēs jauno albumu “1979”, kura pilno versiju plānots publiskot šī gada 1.decembrī. Tematiski dziesma sasaucas ar gaidāmā albuma kopējo tematiku un retrospektīvu atskatu uz mākslinieka personisko un muzikālo izaugsmi. 

Dziesmas mūzikas autors ir NiklāvZ, tā producēta un miksēta kopā ar Arni Rašinski studijā “Mute”. Ozols jau ir sadarbojies ar Niklāvu dziesmās “Stils”, “Personības Rekords”, “Brīvības iela” u.c.  Jaunā skaņdarba skanējumu palīdzēja pilnveidot arī vokāliste Kristīne Prauliņa kopā ar “Riga Gospel Choir”. Bez tam dziesmas ierakstā piedalījās arī bundzinieks Andris Buķis un ģitārists Kaspars Vizulis.  

Savukārt dziesmas video versija tapusi kopā ar Andreju “Dree” Skurjatu, kurš strādājis kopā ar Ozolu pie daudziem mūziķa klipiem  – “Mūžība”, “Stils” , “Superhaips” u.c. “Pazudušais dēls” klips filmēts Rīgas Mākslas un Mediju tehnikumā, asistējot tehnikuma audzēkņiem.

Jaunais skaņdarbs veidots atsaucoties uz vidi, kurā Ozols pavadīja savu bērnību un pusaudža gadus. Ozols pieļauj, ka dziesma radīs spilgtas emocijas daudziem šīs paaudzes cilvēkiem, kam bijusi līdzīga pieredze:

“Dziesma ir ieskats Mārupes ielas ikdienas dzīves ritmā, kas 2000šajos bija piepildīta ar dažādiem “izdzīvošanas” izaicinājumiem un attiecību rēbusiem.  Tēma “Pazudušais Dēls” ir kā atsauce uz manu dzīvesveidu un personīgo ikdienu, kas bija dažādu piedzīvojumu un situāciju bagāta. Turklāt dažas no tām bija pietiekami sarežģītas un ne visai pievilcīgas. Bet šodien par to varu pasmaidīt.”

Vienlaikus ar jaunā singla izdošanu Ozols aicina uz savu līdz šim vērienīgāko koncertu 28.decembrī Arēnā Rīga. Tas norisināsies 2 daļās – pirmā daļa būs veltīta saspēlei kopā ar Latvijas Radio Bigband un neatkārtojamo Kristīni Prauliņu, kas piešķirs jaunu un bagātīgu nokrāsu jau zināmajiem pēdējos gados tapušajiem skaņdarbiem. Savukārt otrā daļa būs retrospektīvs atskats uz mākslinieka visu laiku spilgtākajiem singliem. Tas paredzēts kā pārsteigumiem bagāts priekšnesums, kurā līdzās Ozolam uz skatuves kāps virkne citu pašmāju mūziķu. 

Koncertā izskanēs visiem labi zināmi un populāri hiti, tostarp, O.Z.O.L.S., Personības rekords, Rajons, Stils, Superhaips, Pavasaris, Saulesstariņš, Tu Nāc Tu Ej u.c.

Ozols: “Arēnā es vēlos apvienot visus savus klausītājus. Savā mūziķa karjerā esmu daudz uzstājies Latvijas pilsētās uz lielākām un mazākām skatuvēm. Tie ir dažādi klausītāji, dažāda vecuma auditorijas, taču viņus visus vienmēr vienojusi interese par manu mūziku un daiļradi kā tādu. Tāpēc ir pienācis laiks satikties visiem vienkopus jaudīgā vairāku stundu koncertšovā. Pavisam noteikti būs pārsteigumi! Decembra beigas ir labs laiks, lai restartētos pirms nākamā gada un 28.decembra koncerts pirmkārt jau ļaus mums visiem kopā pavadīt aizejošo gadu un pavisam noteikti iedos jaunu sparu un enerģiju ieiet 2024.gadā.”

Biļetes un informācija par pasākumu pieejamas interneta vietnē www.1979.lv

Koncerta Event Facebook: https://www.facebook.com/events/214010097928326?locale=lv_LV

* Ģirts Rozentāls jeb Ozols ir viens no Latvijas hiphopa mūzikas pamatlicējiem. Muzikālo darbību uzsāka 1996. gadā grupu “Fact” un “Rool Makaz” sastāvā. Solokarjeru uzsāka aizvadītās desmitgades sākumā ar debijas singlu “Neko 2005” (2000), pēc kura sekoja albumi “Cieņa un mīlestība” (2001), “Augstāk, tālāk, stiprāk” (2002), “Dūzis” (2003) un 2009. gadā izdotais albums “Neatkarība”. Pēc vairāku gadu pārtraukuma 2015. gadā Ozols atgriezās Latvijas mūzikā ar savu piekto studijas albumu “Atpakaļ nākotnē”. Savas radošās darbības laikā Ozols uzstājies Dziesmu svētkos ar apvienoto kopkori, ar apvienību “Austrumubloks” viesojies pie eksprezidentes Vairas Vīķes-Freibergas, sasniedzis Zelta diska statusu ar albumiem “Cieņa un mīlestība” un “Augstāk, tālāk, stiprāk”, astoņas reizes saņēmis Latvijas Mūzikas ierakstu gada balvu.

Gaismas uzvedumu “Lāčplēsis” Likteņdārzā apmeklējuši vairāk nekā 8000 cilvēku! (+VIDEO)

Valsts svētku laikā Likteņdārzā uzmirdzēja Andreja Pumpura eposs “Lāčplēsis”, kuram šogad aprit 135. gadadiena. Līdz šim vērienīgāko gaismas uzvedumu Latvijā svētku laikā apmeklēja vairāk nekā 8000 apmeklētāju.

Leģendāro eposu pastaigu takas veidolā iedzīvinājis režisors Kārlis Anitens un šī gada “Spēlmaņu nakts” nominants gaismu mākslinieks Oskars Pauliņš. Katru vakaru notika pieci gaismas izrādes seansi, kurus apmeklēja vairāki simti cilvēku no dažādām Latvijas vietām. “Lāčplēsis” norisinājās teju divu kilometru garā pastaigas takā cauri visam Likteņdārzam, sadarbojoties dabai ar gaismu, skaņu, mūziku, video, scenogrāfiju un aktiermākslu. Apmeklētāji 17 epizodēs piedzīvoja Andreja Pumpura varenā eposa dramatizējumu, kuru emocionāli ieskaņoja aktieri Inga Misāne-Grasberga un Gundars Grasbergs, oriģinālmūziku komponēja jaunie mūziķi Jānis un Signe Aizupieši, savukārt video epizodes veidoja mākslinieks Toms Zeļģis.

Video

Uzveduma veidotāji sāņēmuši neskaitāmas atsaukmes par pasākumu. Vērienīgā pasākuma apmeklētība liecina, ka sabiedrība ir ieinteresēta netradicionālos un laikmetīgos brīvdabas uzvedumos. Sociālajā tīklā Facebook lietotāja Laila Bergmane raksta: “Mūsdienīga gaismu spēle, apvienojumā ar aktieru emocionālu eposa vēstījumu 17 pieturas punktos, un muzikālu paspilgtinājumu ik ainā. Skolēni, uzmanīgi ieklausoties stāstījumā, būs iepazinušies ar Andreja Pumpura eposu “Lāčplēsis” un vecākai paaudzei tas ir nedaudz piemirstā atkārtošana. Teikšu, ka režisoram un komandai izdevies uzdāvināt Latvijas 105. dzimšanas dienā skaistu dāvanu. Paldies! Bijām gandarīti.”

Galerija

Inga Liopa: “Šādos brīžos esmu lepna, ka esmu latviete un dzīvoju Koknesē – Latvijas sirdī.”

Vineta Gončare: “Paldies par brīnišķīgo gaismas uzvedumu! Lieliska dāvana Latvijai 105. dzimšanas dienā īstajā vietā un īstajā laikā!”

Linda Leja: “Liels paldies visai komandai par emocionāli bagātu un vizuāli baudāmu ceļojumu! Ar sirdi Latvijā! Tas viss bija tik fantastiski! Vārdos grūti aprakstīt…”

Uzveduma režisors Kārlis Anitens: “No pirmās sarunas ar Oskaru Pauliņu līdz katra skatītāja sagaidīšanai pie ieejas vārtiem pagājušajā nedēļā. Šis ir bijis līdz šim sarežģītākais radošais uzdevums, lielākais izaicinājums, kam esmu gājis cauri. Tas bija Lāčplēša cienīgs pārbaudījums, kuru kopā ar komandu izturējām gods godam! Paldies ikvienam, kurš radoši, tehniski, organizatoriski piedalījās šī notikuma radīšanā – katrs savā vietā un savā noliktā kārtā. Ir gandarījums par paveikto, bet arī salds nogurums.” 

Turpinot pagājušā gada nogalē aizsākto tradīciju, arī šogad Ziemassvētku gaidīšanas laikā no 16. līdz 22. decembrim Rundāles pilī vakara stundās būs baudāms gaismas un skaņas uzvedums – “Lustru balle pilī”. Arī šī notikumu radošā komanda ir režisors Kārlis Anitens un gaismu mākslinieks Oskars Pauliņš.

Ādas jaunība: Vai sasniedzams mērķis?

Ko zinātnē balstīts skatījums vēsta par populārākajiem pretnovecošanās kosmētikas līdzekļiem, kādu efektu varam no tiem sagaidīt, un, visbeidzot – cik ļoti varam paļauties un iesaiņojuma rakstītajiem solījumiem? 

Šķiet, ka ar pretnovecošanās krēmiem dažkārt ir līdzīgi kā ar drastiskām diētām – ja tās sola svara zudumu, piemēram, 10 kilogramus nedēļā, tad, neprātīgs tievēt gribētājs var veikli sarēķināt, ka pēc pusgada būs zaudēti veseli 60! Tāpat arī nereāli kosmētikas līdzekļu solījumi sola pagriezt pulksteni atpakaļ jaunības un pat bērnības virzienā, taču tas īsti nebūs iespējams un arī zinātnē balstīti argumenti apstiprinās – ādu var kopt un palīdzēt tai būt veselīgai, tomēr mūžīgi saglabāt to jauneklīgu vai pat padarīt vecāka gadagājuma cilvēka ādu kā pusaudzim, lietojot vairāk, ilgāk un dārgāku krēmu vai koncentrātu nebūs iespējams. Tieši tāpat, kā veselu gadu ieturot kādu drastisku diētu, nesvērsim 10 kilogramu bijušo simts vietā! 

Kā bieži vien rodas “drošs” un “klīniskos pētījumos pierādīts”? 

Pretnovecošanās produktu reklāmās bieži atsaucas uz klīniskiem pētījumiem.  Tas var likt domāt, ka šie līdzekļi ir jūsu naudas vērti. Taču visbiežāk tie ir tikai daži spēcīgi placebo kontrolēti, randomizēti pētījumi – un vēl mazāk tādu, ko nav sponsorējis konkrētais zīmols. Jāpiezīmē gan, ka kāda zīmola atbalsts pētniecībai ne vienmēr liecina par nekritisku pieeju (zinātnē publikācijām vienmēr ir jānorāda arī atlīdzības faktors), taču pilnībā izslēgt biznesa intereses tādā gadījumā nevar, nu, kaut vai tikai pētniecības tēmas izvēlē. 

Vēl viena būtiska pazīme, ko nereti redzam krēmu aprakstos, ir dažādi sertifikāti un norādes par drošumu, kā arī atzīmes, ka kosmētikas testēšanā netiek izmantoti dzīvnieki. Nekritiskam patērētājam tas var šķist kā efektivitātes pierādījums, kas tā nav. Šādas norādes liecina par, piemēram, izmantoto izejvielu izcelsmi, vai arī, ka līdzeklis ir drošs lietošanai un citiem parametriem. 

Kopsavelkot – runājot par kosmetoloģijas jomu, lielākoties par zīmola efektivitātes apliecinājumu izmanto lietotāju novērojumus un viņu subjektīvu priekšstatu par izskata uzlabojumu, nevis pierādījumus, kas gūti laboratorijās. “Pirmajiem nav ne vainas, taču ideālā gadījumā būtu vajadzīgi abi,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa, atgādinot, ka tieši aptiekā iegādātie dermokosmētikas līdzekļi ir patiešām droši un klīniski pārbaudīti.

Ko vēsta pētījumi

Jaunību saglabāt un atjaunot sološie kosmētikas līdzekļi parasti kombinē konkrētas sastāvdaļas, papildinot tās ar citām sastāvdaļām, kas veido katra zīmola oriģinalitāti noteiktā produktu grupā. Līdzīgi kā pavāri, cepot kūku – tajā noteikti būs olas, milti, cukurs, bet atšķirīgumu un, šai gadījumā, garšu nodrošinās, piemēram, mellenes, zemenes, šokolāde vai kas cits.

Pārskatīsim būtiskākās pretnovecošanās līdzekļu sastāvdaļas!

Vispirms jāmin, ka ādas jaunības saglabāšanā un iespējami ilgākā uzturēšanā “zelta standarts” ir saules aizsarglīdzekļi un retinoli.

“Tādi produkti kā alfa hidroksiskābes (AHA) un antioksidanti, piemēram, C vitamīns, varētu nedaudz ietekmēt ādas ar novecošanās pazīmēm izskatu. Taču dati par tiem nav tik pārliecinoši kā par retinoīdiem un saules aizsarglīdzekļiem.

Daudzu mitrinošo līdzekļu sastāvdaļām, piemēram, keramīdiem vai tā saucamajam dabiskajam mitrinātājfaktoram, ir vairāk teorētiska nevis pierādīta efektivitāte. Hialuronskābei, spēcīgam ādas mitrinātājam, ir veikti placebo kontrolēti randomizēti pētījumi, kas apliecina ādas elastības uzlabošanos un tās izlīdzināšanos, taču šādu pētījumi ir maz un tie ir ražotāju atbalstīti.

Paturiet prātā, ka neviens no šiem produktiem nav jaunības eliksīrs. Bet, ja jūs nospraužat reālus mērķus, ietverot lokāli pielietojamas metodes un koncentrējieties uz profilaksi, jūs patiešām varat iegūt veselīgāku un gludāku ādu, uzsver farmaceite.

Parunāsim par retinoīdiem!

Savukārt retinoīdi, kas ir A vitamīna dažādas formas, ir plaši pētīti. Retinoīdi pieejami gan kā recepšu medikamenti, gan arī mazāk iedarbīgās formās kā retināls un retinols kosmētikas līdzekļu sastāvā. Pazīstamākais bezrecepšu retinoīds ir retinols. Retinols veicina šūnu atjaunošanos un stimulē kolagēna veidošanos, tādējādi palīdzot izlīdzināt sīkās grumbas un iespēju robežās “izgludina” nelīdzenumus. 

Lietošanas pamācība

  • Nepieciešams tikai zirņa lieluma daudzums izvēlētā līdzekļa.
  • Retinoīdu iedarbība ir spēcīga un tie kairina ādu, tāpēc, lietošanu jāuzsāk ar pāris reizēm nedēļā, pakāpeniski palielinot lietošanas biežumu.
  • Ļoti svarīgi kopā ar retinoīdiem lietot saules aizsarglīdzekli un mitrinošu līdzekli. Uzturēties atklātos saules staros lietojot retinoīdus saturošu līdzekli nevajadzētu, jo ir liela iespēja iegūt saules apdegumu –labāk izvēlēties speciālu dienas krēmu ar SPF30 un vairāk.
  • Retinoīdu iedarbība ir pakāpeniska un uzlabojums novērojam pēc vairākām nedēļām, tāpēc nelolojiet liekas cerības uz tūlītēju rezultātu.
  • Nelietojiet retinoīdu, ja esat gaidībās vai barojat bērnu ar krūti.
  • Izlasiet līdzekļa lietošanas instrukciju un lietojiet kā norādīts.
  • Papildus lietojiet mitrinošu līdzekli, jo retinols var sausināt ādu.
  • Lai izvairītos no kairinājuma nelietojiet vienā vakarā ar pīlingu.

Kas jāzina par saules aizsarglīdzekļiem

Nav šaubu, ka ne vienu reizi vien esat dzirdējuši, ka, pirms došanās ārā, vajadzētu lietot saules aizsarglīdzekli, uzvilkt cepuri ar platām malām un/vai apģērbu, kas pasargā no saules staru ietekmes. Izsargāšanās no atklātiem saules stariem patiešām ir no svara, un palīdzēs saglabāt ādas kvalitāti daudz vairāk, nekā jebkurš cits paņēmies, procedūra vai kosmētikas līdzeklis. 

Meklējiet saules aizsarglīdzekli, ar SPF 30 vai vairāk, un lietojiet to katru dienu. Varbūt kādam tas šķitīs pārspīlēti, taču speciālisti iesaka šos līdzekļus lietot pat telpās, ja tās ir ar plašiem logiem un labi izsauļotas, jo logi UVA starus pilnībā neaiztur. “Atcerieties, ka lielākā daļa saules bojājumu rodas nejaušas iedarbības dēļ,” aicina likt aiz auss farmaceite, “Izskrienam iznest atkritumus, bet pa ceļam satiekam kaimiņieni, parunājamies dienvidū pie mājas, un kaitējums – labākajā gadījumā neglīts pigmentācijas plankums – “noķerts”.” 

4 svarīgi fakti par lietošanu

  • Cilvēkiem ar tumšāku ādas toni oksidatīvā stresa dēļ biežāk rodas hiperpigmentācija. 
  • Dārgāks nenozīmē labāks. Prakse liecina, ka iegādājoties dārgus saules aizsarglīdzekļus, cilvēki lieto tos tik taupīgi, ka aizsardzība nav pilnīga. Vispārīgās vadlīnijas rekomendē apmēram pusi tējkarotes līdzekļa sejai un kaklam.
  • Neaizmirstiet saules aizsarglīdzekli uzklāt acu zonai un lūpām, tāpat arī uz dekoltē un rokām.
  • Ietaupiet laiku un naudu divu atsevišķu līdzekļu uzklāšanai – izmēģiniet mitrinātāju ar SPF.

Ādas kopšanas padomi visu vecumu cilvēkiem

Ja jums vēl nav vingrošanas rutīnas, katrs brīdis ir pēdējais brīdis, lai sāktu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm! Pētījums ar mazkustīgām pusmūža japāņu sievietēm atklāja, ka pat 16 nedēļu regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo sejas ādas elastību. Īpaši efektīvi bija spēka vingrojumi.

Izvairieties no smēķēšanas. Smēķētājiem ir raksturīga paātrināta ādas novecošanās, tostarp izskatu ietekmē apakšējo plakstiņu noslīdējums jeb maisiņi un grumbas ap augšlūpu. 

Epidemioloģiskajos pētījumos ir pierādīts, ka ar priekšlaicīgai ādas novecošanai ir saistība ar gaisa piesārņojumu.

Saulesbrilles nav paredzētas tikai acīm. Dermatologi iesaka tādas, kas nodrošina UVA un UVB aizsardzību. Tādējādi, papildus kosmētikas līdzeklim ar SPF, tiks aizsargāta maigā āda ap acīm. Skaidrs, ka saulesbrillēm jābūt lielām!

Nobriedušai ādai ir tendence kļūt sausākai (tauku dziedzeri ar gadiem ražo mazāk tauku), tāpēc bagātīgi mitrinošs līdzeklis var palīdzēt.

Esiet prātīgi ar eksfoliantiem un abrazīviem līdzekļiem, jo sevišķi – mūža otrajā pusē. Ādai pašai būtu jāspēj atbrīvoties no atmirušajām šūnām. Ja tā ir sausa un zvīņaina, koncentrējieties uz mitrināšanu nevis pīlingu.

Kopšanas rutīna

Ādas kopšanai nav jābūt dārgai – pilni vannas istabas plaukti ar luksusa krēmiem paši par sevi negarantēs ādas jaunību. Svarīgāka par cenu ir ikdienas rutīna, turklāt pielāgota savam vecumam un ādas vajadzībām.

No rītiem. Nomazgājiet vai attīriet seju, pēc tam uzklājiet mitrinošu līdzekli un saules aizsargkrēmu (vai mitrinātāju ar SPF, ja tas ir vienā līdzeklī).

Uz nakti. Rūpīgi notīriet seju (vēlams ar maigiem, vecumam atbilstošiem līdzekļiem vai ziepēm jutīgai, nobriedušai ādai), pēc tam uzklājiet retinolu saturošu līdzekli un mitrinātāju, ja tas nepieciešams. Iespējams, jūsu nakts krēms jau satur abas sastāvdaļas.

“Ne vienmēr tik būtiski, kāda zīmola kosmētiku lietojiet. Izvēlieties to, kas atbilst jūsu maciņam un ādas tipam, piemēram, jutīgai, sausai vai taukainai ādai. Esiet kritiski reklāmu vērotāji un sociālo mediju lietotāji!” mudina farmaceite.

Ārstnieciskā kosmētika

“Kad ādai ir specifiskas vajadzības, un nobriedušai ādai tās tādas ir, visdrošāk kosmētikas līdzekļus iegādāties aptiekā. 

Gandrīz visiem ārstniecisko kosmētiku ražojošajiem zīmoliem ir līdzekļi, kas aizkavē ādas priekšlaicīgu novecošanos. Tie parasti satur, piemēram, retinolu, hialuronskābi un kolagēnu. Hiperpigmentācijas gadījumā jālieto krēmi vai serumi, kuru sastāvā ir niacinamīds jeb B3 vitamīns, tiamidols vai azelaīnskābe. Aptiekās pieejami arī roku krēmi ar grumbas un pigmentāciju mazinošām sastāvdaļām, kas ir līdzīgas sejas krēmos esošajām.

Āda sargā mūs un mēs varam pasargāt ādu! 

“Kad runājam par ādas novecošanos un saules radītajiem bojājumiem, mūs, veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējus, visvairāk satrauc ādas vēzis, kuru ikviens vēlētos novērst vai vismaz atklāt savlaicīgi,” raudzīties uz savas ādas veselību ne tikai kā skaistuma kategoriju aicina “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa. “Pievērsiet uzmanību jebkādām ādas izmaiņām, jaunām dzimumzīmēm vai veidojumiem, kas ir apsārtuši, neregulāras formas, jutīgi vai slikti dzīst. Ja ko tādu novērojat sev vai tuviniekam, konsultējieties ar ārstu, vai pārrunājiet jautājumus ar savu farmaceitu!”

Pārmaiņas liek mainīt paradumus: Kā ietaupīt un tērēt apdomīgi? 

Eiropas Savienībā katru gadu tiek radīti gandrīz 57 miljoni tonnu pārtikas atkritumu (127 kg uz vienu iedzīvotāju) aptuveni 130 miljardu eiro vērtībā, vēsta 2022. gada Eurostat dati. Vairāk nekā puse pārtikas atkritumu – 55% – tiek radīta mājsaimniecībās. Tikmēr energoresursu cenas un inflācija pēdējā gada laikā krietni ietekmējuši ne vienas vien ģimenes budžetu. “Narvesen” apkopojis vairākus ieteikumus, kā ietaupīt, vienlaikus ieviešot ilgtspējīgus paradumus. 

Novērtē izdevīgus piedāvājumus 

Pirms veikala apmeklējuma ir noderīgi veikt virtuves plauktu, ledusskapja un saldētavas “inventarizāciju”, jo, visticamāk, atradīsi produktus, kurus vēl vari izmantot nākamajās ēdienreizēs, izvairoties no liekiem tēriņiem. Taču arī iepērkoties, ir iespējams krietni ietaupīt, ja gudri izmanto piedāvātās atlaides un bezmaksas iespējas.

Piemēram, pērc pārtiku ar atlaidi. Izvēloties augļus vai dārzeņus, nevērtē to, cik vizuāli pievilcīgi tie ir. 

“Nereti tirgotāji piedāvā ar lielāku atlaidi iegādāties produktus, kam beidzas derīguma termiņš vai kas ir paredzēti īslaicīgai lietošanai un nav iztirgoti, piemēram, no rīta ceptas smalkmaizītes.. Noteikti ir vērts izmantot arī dažādus šķietami mazus ikdienas piedāvājumus, kas ilgtermiņā tomēr veido jūtamu ietaupījumu.  Kā piemēram “Narvesen” pieejamo bezmaksas karsto ūdeni māmiņām mazuļa ēdiena pagatavošanai, atlaidi, pērkot kafiju ar savu krūzi, vai pazeminātas cenas produktiem vakara stundās ar tās dienas derīguma termiņu. Tās ir iespējas, kas izdevīgas ne tikai no ilgtspējas aspekta, bet arī ietaupa naudu un laiku,” stāsta SIA “Reitan Convenience Latvia” (“Narvesen”) Mārketinga un komunikācijas departamenta direktore Ilze Dumceva.

Plāno ikdienas maltītes un dod produktiem otro iespēju 

Maltīšu plānošana neprasa daudz laika ikdienā, toties sniedz dažādus ieguvumus, piemēram, novērš impulsīvu produktu iegādi. Plāno ne tikai maltītes, kuras gatavosi mājās, bet arī tās nedēļas dienas un ēdienreizes, kad ēdīsi ārpus mājas! Pusdienās var ēst to, kas palicis pāri no iepriekšējās dienas vakariņām, vai papildināt maltītes, kas palikušas no iepriekšējām ēdienreizēm, ar kādu produktu, kas jau atrodams ledusskapī. 

Ja gadījies nopirkt vairāk pārtikas, nekā uzreiz vajadzīgs, un šaubies, vai paspēsi visu izlietot, pirms produkti sabojājas, – sasaldē! Ar dārzeņiem un augļiem var rīkoties līdzīgi: ja tie sākuši bojāties, sagatavo tos nākamajai ēdienreizei un ievieto saldētavā, sadalītus porcijās. Saldētavā var uzglabāt gandrīz jebkuru produktu, taču iepriekš der izpētīt informāciju, ko un cik ilgi ieteicams uzglabāt sasaldētā veidā. 

Ja vien ir izvēles iespējas, dod priekšroku pašmāju produktiem. Tiesa, ne vienmēr tas ir lētāk. Rudens ir īstais Latvijas ražas laiks, kad baudīt vitamīniem bagātas dabas veltes un iepirkt sezonas produktus par izdevīgām cenām un arī veidot krājumus ziemai. 

Uzglabā produktus atbilstoši derīguma termiņam

Lai regulāri neizniekotu pārtiku, ir svarīgi to arī atbilstoši uzglabāt un sekot līdzi ieteicamajam derīguma termiņam. Produktus, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas, centies izlietot pirmos. Lai atgādinātu sev par to, novieto tos priekšā citiem produktiem vai pievieno pamanāmu atgādinājuma zīmīti. Nevajadzētu laist garām arī produktus un maltītes ar samazinātu cenu, kam tuvojas derīguma termiņa vai ieteicamā izlietošanas laika beigas. 

“Nocenotajām” precēm jeb precēm, kurām tuvojas derīguma termiņa beigas, ir samazināta cena, kas bieži vien ir lieliska iespēja krietni ietaupīt. Savukārt “Ieteicams līdz” uz bakalejas produktiem nozīmē, ka tos var droši lietot arī pēc derīguma termiņa beigām, savukārt svaigos produktus ar norādi “Izlietot līdz” īsi pirms termiņa beigām var sasaldēt. Arī mēs klientiem dienas beigās piedāvājam iegādāties par puscenu un gan pārtikas produktiem, gan smalkmaizītēm ar tās pašas dienas termiņu samazinām cenu, jo tas ir izdevīgi gan planētai, gan patērētājiem, gan uzņēmumiem,” saka Ilze Dumceva.  

5 ieradumi, kuri traucē romantisku attiecību attīstībai

Vīrieši pievērš uzmanību detaļām, kas var būt nozīmīgas attiecību attīstībā. Pat ja sieviete ir ārēji pievilcīga, daži viņas ieradumi varētu kavēt attiecību veidošanos. Vīrieši ne tikai analizē sievietes uzvedību, bet arī reaģē uz to. Kādi konkrēti ieradumi viņus var atbaidīt?

1. Ieradums kritizēt vīrieti ir nevēlams. Katram cilvēkam ir savas nepilnības, un nav ideāla cilvēka. Tomēr, ja esi izlēmusi attiecību labad saņemties ar konkrētu vīrieti, vēlams izvairīties no negatīviem komentāriem… Nevienam attiecību sākumā nebūs saistoši dzirdēt sliktu par sevi, un tāpēc labāk ir atturēties no kritiskiem izteicieniem!

2. Ieradums dalīties ar saviem iepriekšējo attiecību stāstiem. Vīrieši bieži neizjūt prieku, dzirdot par sievietes iepriekšējiem partneriem. Viņi vēlas uzzināt par pašu sievieti un pastāstīt par sevi, nevis klausīties par iepriekšējo attiecību neveiksmēm vai negatīvajām pieredzēm. Tāpēc ir vēlams atstāt bijušo attiecību stāstus pie sevis.

3. Ieradums nemitīgi runāt var būt kaitinošs. Kā vīrieši mēdz teikt, “Sieviešu runāšana var atgādināt urbjmašīnas troksni.” Ja ir tendence pastāvīgi runāt, būtu gudrāk nedaudz rimties. Dažreiz klusums var būt vairāk pievilcīgāks par nevaldāmu vārdu plūsmu.

4. Ieradums negatīvi paust savas fiziskās vai materiālās īpašības var atbaidīt vīrieti. Piemēram, izteicieni kā “Mani ir tik mazas krūtis” vai “Man ir tik neglītas kājas” var izveidot negatīvu priekšstatu par sievieti. Cilvēkiem vajag būt pārliecinātam un lepoties ar sevi, lai attiecības varētu attīstīties pozitīvā virzienā!

5. Ieradums bieži pieminēt draudzenes vai citu cilvēku domas var izraisīt neērtības sajūtu. Ja sieviete daudz stāsta par citiem cilvēkiem, tad vīrietim var rasties viedoklis, ka izredzētā pārāk daudz ietekmējas no apkārtējo viedokļa.

Dzīve pēc insulta. 3 ārsta ieteikumi veselības uzlabošanai

Insults jeb pēkšņi smadzeņu asinsrites traucējumi ir otrs izplatītākais nāves cēlonis pasaulē un trešais galvenais invaliditātes iemesls. Katru gadu Latvijas slimnīcās nonāk 6500 cilvēku ar šo diagnozi. Lai mazinātu insulta sekas, cilvēkam svarīgi maksimāli ātri saņemt specifisku ārstēšanu, kā arī kopš šī gada 1. aprīļa ir iespēja saņemt valsts apmaksātu medicīnisko papilduzturu. Tomēr nereti, neskatoties uz savlaicīgi saņemto ārstēšanu, insulta pacientam var saglabāties dažādas pakāpes funkcionāli traucējumi, kur nepieciešama multiprofesionālas rehabilitācijas komandas palīdzība, skaidro neiroloģe Dr. Iveta Haritončenko.

“Insults ir smadzeņu bojājums, kas rodas asinsvadu plīsuma vai nosprostojuma rezultātā. Tas var piemeklēt cilvēku jebkurā vecumā, tomēr visbiežāk tas novērojams pēc 55 gadu vecuma. Īpašā riska zonā ir cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu, nekontrolētu cukura diabētu, vai paaugstinātu holesterīna līmeni, kā arī tie, kas smēķē un pārmērīgi lieto alkoholu. Lai izvairītos no insulta, ikvienam, īpaši pēc 40 gadu vecuma, regulāri jāpārbauda savs pulss, asinsspiediens, holesterīna līmenis, kā arī cukura līmenis asinīs. Ja rādītāji ir paaugstināti, jādomā par to kontroles iespējām, tajā skaitā ar dzīvesveida maiņu. Savukārt, ja nelaime jau notikusi, svarīgi pacientu nogādāt slimnīcā jau pirmajās stundās, palielinot iespēju izvilkt trombu vai izšķīdināt to ar specifiskām zālēm. Jāatzīmē, ka pilnvērtīga rehabilitācija pirmajā pusgadā pēc insulta viennozīmīgi ir vissvarīgākais faktors ceļā uz atveseļošanos,” skaidro Dr. Haritončenko.

Fiziskā rehabilitācija

Diemžēl, visbiežākās insulta sekas ir runas vai kustību traucējumi, piemēram, vienas ķermeņa puses paralīze. Specializēti rehabilitācijas vingrinājumi ir viens no svarīgākajiem faktoriem ceļā uz atlabšanu. Nepieciešamība saņemt konkrētus rehabilitācijas pakalpojumus ir jāvērtē individuāli, balstoties uz slimības nodarītajiem traucējumiem un reāli sasniedzamajiem mērķiem. Rehabilitācijā nereti tiek iesaistīts fizioterapeits, ergoterapeits, logopēds. Ar dažādiem vingrinājumiem eksperti cenšas atjaunot cilvēka kustību, līdzsvaru, runasspēju u.c funkcijas. Medicīnā ir fenomens, kas tiek dēvēts par neiroplasticitāti – smadzeņu spēju savas dzīves laikā atjaunoties un tikt trenētām. Līdzīgi kā tiek trenēti ķermeņa muskuļi. Kustību laikā smadzenēs tiek veidoti jauni savienojumi no veselajām nervu šūnām, un, balstoties uz jauniegūto pieredzi, cilvēks ir spējīgs atsākt dažādas darbības, ko tas zaudējis insulta dēļ. Rehabilitācija pieejama gan valsts, gan privātajās medicīniskajās iestādēs. Jāņem vērā, ka ļoti svarīga ir līdzcilvēku iesaiste un pacienta atbalsts ikdienas darbībās. Tiešsaistē pieejami arī bezmaksas materiāli latviešu valodā, kas skaidro insulta skarto cilvēku aprūpes procesu, kā arī iezīmē vingrinājumus, kurus iespējams veikt mājas apstākļos. 

Medicīniskais papilduzturs 

Pēc insulta nereti tiek ietekmēta cilvēka spēja pilnvērtīgi uzņemt ēdienu – var rasties grūtības to sakošļāt vai norīt. Tāpat organismā notiek izmaiņas, kas ietekmē vielmaiņu – ķermenī pastiprināti sairst olbaltumvielas, kas atbild par enerģiju un muskuļu uzbūvi. Ja cilvēks nespēj pilnvērtīgi uzņemt uzturvielas, viņam nebūs spēka arī citiem rehabilitācijas procesiem. Tādēļ, svarīgi konsultēties ar ārstu par nepieciešamību saņemt medicīnisko papilduzturu.Tas tiek uzņemts maltīšu vietā vai papildus tām, saturot visas organismam nepieciešamās uzturvielas (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas, vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas) sabalansētos daudzumos. Ja cilvēkam ir rīšanas traucējumi, papilduzturs var tikt ievadīts caur barošanas zondi vai vēnu. Savukārt, ja ir grūtības sakošļāt ēdienu vai uzņemtais ēdiena daudzums ir nepietiekams, to dzērienu vai pulveru veidā iespējams lietot mājas apstākļos.  

No šī gada 1. aprīļa mājās lietojamais medicīniskais papilduzturs dažādām pacientu grupām tiek apmaksāts no valsts līdzekļiem. Saņemot ārstējošā ārsta vai ģimenes ārsta norīkojumu, pacients tiek nosūtīts uz Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Klīniskās barošanas kabinetu. Pēc klātienes vai attālinātās konsultācijas, tiek izvērtēta papilduztura nepieciešamība un tā atbilstošākais veids. Medicīnisko papilduzturu lietošanai mājas apstākļos, uz dzīvesvietu kurjers piegādā 3 dienu laikā pēc tā izrakstīšanas. Pēc 2 līdz 8 nedēļām ārsts izvērtēs medicīniskā uztura tālāku nepieciešamību, atkarībā no pacienta veselības stāvokļa un ārstēšanās procesa plāna. Kabinets nodrošina ne tikai speciālās pārtikas izsniegšanu un piegādi, bet arī piedāvās uztura speciālista un medicīnas māsas klātienes un attālinātas konsultācijas pacientiem un to tuviniekiem. Pacientu tālrunis: 22034606. 

Ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā rehabilitācija

Neskaitot fizioterapiju, rehabilitāciju un sabalansēta uztura piekopšanu pēc slimības, pacientiem ir nepieciešams rūpēties arī par savu psiholoģisko veselību. Daudzi insultu pārcietušie cīnās ar pēcinsulta depresiju un trauksmi. To var skaidrot gan ar fiziskām izmaiņām smadzenēs, gan emocionālām pārmaiņām, kas bieži saistītas ar ilglaicīgu daba nespēju vai pēkšņas invaliditātes iestāšanos. Diemžēl šāds psihoemocionālais stāvoklis var mazināt cilvēka spēju motivēt sevi atveseļoties, kas būtiski var ietekmēt rehabilitācijas rezultātu. Šādos gadījumos svarīgi gan vērsties pie profesionāļu, piemēram, psihologu palīdzības, gan ar pacientu strādāt arī tuviniekiem. Svarīgi palīdzēt cilvēkam saglabāt viņa pašcieņu jebkurā situācijā un atturēties no viņa veselības stāvokļa kritizēšanas. Jācenšas pārslēgt viņa uzmanība, runājot par ierastām ikdienas lietām, cenšoties, fizisko iespēju robežās atbalstīt viņa vaļaspriekus vai intereses. Šādos gadījumos var palīdzēt arī radinieku, draugu apciemojumi. Tuvinieku maigums palīdz pacientam pielāgoties viņa stāvoklim un izvairīties no smagas depresijas. Galvenais uzdevums – censties motivēt cilvēku nenolaist rokas un turpināt rehabilitācijas procesu.      

“Televīzijas maģija” jeb kā patiesībā filmē populārus seriālus?

Neskatoties uz interneta straujo attīstību un izplatību, televīzija joprojām ir viens no galvenajiem izklaides un informācijas avotiem miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā ir globāla industrija, kurā iesaistīti simtiem tūkstoši darbinieku, vēsta kanāli “FOX” un “Fox Life”.

Pirmo publisko televīzijas pārraidi 1926. gada 23. janvārī publikai demonstrēja skotu izgudrotājs Džons Logijs Bērds (1888–1946). Savukārt 1927. gadā 21 gadu vecs amerikānis vārdā Filo Teilors Farnsvorts (1906–1971) radīja pasaulē pirmo elektronisko televīziju. Farnsvorts izstrādāja televīzijas sistēmu komplektā ar uztvērēju un kameru, ko viņš ražoja komerciāli ar “Farnsworth Television and Radio Corporation” starpniecību no 1938. līdz 1951. gadam.

Par pirmo televīzijas drāmu tiek uzskatīta “Karalienes ziņnesis” (“The Queen’s Messenger”), kas piedzīvoja pirmizrādi 1928. gada 11. septembrī. Pasaulē pirmais komēdijseriāls “Pinraita progress”  (“Pinwright’s Progress”) tika pārraidīts Lielbritānijā no 1946. līdz 1947. gadam. 

Televīzijas loma īpaši pieauga pagājušā gadsimta vidū, savukārt kopš 1996. gada 21. novembra tiek atzīmēta Pasaules televīzijas diena, lai godinātu šā mediju kanāla nozīmi sabiedrībā.

Kanāli “FOX” un “Fox Life” sveic Pasaules televīzijas dienā un aicina iepazīties ar populāro seriālu filmēšanas aizkulisēm! 

“Grejas anatomijā” īsta medicīnas aparatūra 

Viens no skatītāju iemīļotākajiem seriāliem “Grejas anatomija” tiek filmēts jau kopš 2005. gada un pašlaik kanālā “Fox Life” tiek pārraidīta tā 19. sezona. Lielākā daļa ārskatu ir filmēti ambulatorās aprūpes centrā Kalifornijā. Vērīgākie skatītāji ir norādījuši, ka dažos kadros no slimnīcas iekšpuses pa logiem ir redzami Kalifornijas kalni, lai gan seriāla darbība risinās Sietlā. 

Jāpiebilst, ka arī seriāla “9-1-1: Vientuļā zvaigzne”, kura darbība risinās Teksasas štata galvaspilsētā Ostinā, filmēšana notiek pavisam citur, proti, Losandželosas studijā. 

Sākot ar 12. sezonu, “Grejas anatomijas” ārskatu filmēšanai izmanto arī Rietumlosandželosas koledžu, bet ainas, kas norisinās slimnīcas helikopteru nolaišanās laukumā, tiek filmētas uz televīzijas stacijas KOMO-TV jumta Sietlā.

Slimnīcas ainas, piemēram, operāciju zāles, gaiteņi un galvenā reģistratūra, tiek filmētas Losandželosā, “Los Feliz’s Prospect Studios” telpās, tiesa, daudzi rekvizīti, tostarp magnētiskās rezonanses aparāts ir funkcionējošs medicīnas aprīkojums. Lai ekrānā operācijas izskatītos reālistiski, tiek izmantoti govs orgāni, aitu smadzenes un “asinis”, kuru sastāvā ir vistas tauki un želatīns.

Lai pārliecinoši attēlotu ķirurgu, aktieris Īsaija Vašingtons, kas atveidoja dakteri Bērku, “ēnoja” īstus ārstus, dažkārt pavadot kopā ar viņiem pat 48 stundu dežūras. Starp citu, šis aktieris sākotnēji bija izvēlēts Dereka Šeparda lomai. 

Taču Elena Pompeo, kura jau bija apstiprināta Mereditas Grejas lomai, uzstāja, lai šai lomai tiktu izvēlēts kāds cits, jo  viņas tēls būtu pārāk tuvs īstenībai. Iemesls viņas prasībai bija tas, ka reālajā dzīvē Pompeo bija romantiskas attiecības ar afroamerikāņu vīrieti, kas nu jau daudzus gadus ir viņas vīrs. Pārējais, kā saka, jau ir vēsture, jo Dereka loma tika Patrikam Dempsijam, kuru nule ietekmīgais žurnāls “People” pasludināja par 2023. gada seksīgāko vīrieti. 

Lai gan skatītājiem dažreiz var šķist, ka “Grejas anatomijā” redzētais ir tikai scenāristu izdomāts, daudzas slimības un operācijas ir reāli gadījumi, kas bija aprakstīti medicīnas žurnālos. 

Vēl viens skatītāju iemīļots seriāls par mediķiem “Rezidents”, kura sestā sezona pašlaik ir skatāma kanālā “Fox Life”, savulaik tika atzīts par reālistiskāko ASV medicīnas seriālu. Interesanti, ka seriālā redzamās slimnīcas “Chastain Park” futūristiskās ēkas ārskatu un arī dažu iekšskatu filmēšanai patiesībā izmantoja Atlantas modernās mākslas muzeja ēku. Starp citu, šī 1983. gadā atklātā ēka ir redzama arī citos seriālos un mākslas filmās. Piemēram, muzejā 1986. gadā tika uzņemta filma “Manhunter”. Tā ir parādījusies arī jaunāko laiku grāvējos, tostarp “Melnā pantera” un “Piekūns un Ziemas kareivis”.

“Noziedzīgie prāti”: no Kalifornijas līdz Kanādai

Lai nofilmētu apmēram vienu stundu garu seriāla “Noziedzīgie prāti” epizodi ir nepieciešamas astoņas līdz 12 dienas. Jāpiebilst, ka pirms tam vajadzīga vēl aptuveni nedēļa sagatavošanās darbiem un vēl apmēram divas nedēļas uzfilmētā materiāla apstrādei. Vispirms  tiek pilnībā uzfilmētas un samontētas apmēram trīs televīzijas seriāla epizodes, pēc tam darbs pie atlikušajām notiek paralēli. 

Nav noslēpums, ka daudzas lietas, kuras izmeklē “Noziedzīgo prātu” komanda, ir balstītas uz īstām sērijveida slepkavībām, nolaupīšanas gadījumiem un citiem šaušalīgiem noziegumiem. Pavadot 10–12 stundas dienā filmēšanas laukumā, aktieriem dažkārt ir emocionāli grūti nošķirt aktiermākslu no realitātes un “atslēgties” no notiekošā. Palīgā nāk melnais humors. Piemēram, aktieri savās ekrāna sanāksmēs, runājot par upuriem, bieži izmanto īstos filmēšanas grupas darbinieku vārdus. Seriāla filmēšanas laukumā ir pat teiciens par to, ka “tu neesi dzīvojis, ja neesi nomiris “Noziedzīgajos prātos””.

Seriāla darbība risinās Virdžīnijas štatā, kur atrodas arī īstā Federālā Izmeklēšanas biroja (FIB) galvenā mītne. Taču filmēšana galvenokārt norisinājās saulainajā Kalifornijā, savukārt, kad bija nepieciešams uzfilmēt skarbāku apkārtējo vidi, piemēram, mežus un sniegu, komanda devās uz Vankūveru Kanādā.

Jāatzīmē, ka arī cita populāra kanāla “FOX” seriāla “Bezgalīgās debesis” pirmā sezona ir filmēta Vankūverā, lai gan darbība risinās Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Montānas štatā. Pašlaik svētdienās ir skatāma trešā šī aizraujošā seriāla sezona, kura ir filmēta ASV Ņūmeksikas štatā. 

“Staigājošie miroņi”: fona aktieri absolvēja “Zombiju skolu”

Mūsdienu tehnoloģijas ir tik ļoti attīstītas, ka “FOX” kulta seriāla “Staigājošie miroņi” veidotāji bez īpašas piepūles varētu izveidot reālistiskus zombijus ar datorprogrammas palīdzību. Taču seriālā šīs briesmīgās un asinskārās radības atveidoja īsti cilvēki. Proti, aptuveni 200 dzīvu cilvēku katru sezonu “spēlēja” zombijus. 

Filmēšana parasti ir 12–16 stundu gara, tāpēc grimam ir jābūt īpaši izturīgam. Lai pārvērstu fona aktieri par zombiju, parasti bija nepieciešamas no vienas līdz trīs stundām, atkarībā no tā, cik tuvu kamerai konkrētais “nedzīvais” atradīsies. Proti, tie fona aktieri, kas bija vistālāk, tika apģērbti netīrās drēbēs un viņiem nebija īpaša grima. Savukārt tiem, kas bija vistuvāk kadram, vajadzēja  vairāk laika pavadīt grimētāju vagoniņā, un viņu sejas tika pārvērstas līdz nepazīšanai.

Taču arī tas vēl nebija viss. Visiem fona aktieriem vajadzēja iziet “Zombiju skolu” jeb iemācīties pārvietoties, kā dzīvajiem miroņiem pieklājas. Šo iemaņu apguvei tika atvēlētas vairākas dienas, un “klasē” vienlaikus mācījās 20-30 cilvēku, kas pretendēja uz zombiju lomām.

Ir zināms, ka cilvēks vidēji mirkšķina acis 15–20 reizes minūtē, bet “īstie” zombiji acis nemirkšķina nemaz. Lai to panāktu, visiem aktieriem, kas tos atveidoja, mirkšķināšanu “noņēma” pēcapstrādē, jo tas bija ātrāk un lētāk. Arī zombijiem raksturīgas skaņas pievienoja, jau montējot gatavus kadrus. Viens “staigājošais mironis” par darba dienu saņēma no 64 līdz 96 ASV dolāriem (apmēram no 58 līdz 88 eiro).

Jāpiebilst, ka vienas “Staigājošo miroņu” sērijas izveidei bija atvēlēts aptuveni trīs miljonu ASV dolāru (2,7 miljoni eiro) liels budžets. Taču tas nav īpaši daudz, salīdzinot, piemēram, ar cita kulta seriāla “Draugi” pēdējo sezonu epizožu izmaksām. Proti, vienas “Draugu” sērijas uzņemšanai bija iedalīti 10 miljoni dolāru (vairāk nekā deviņi miljoni eiro). Līdzīgi arī seriāla “Troņu spēle” viena sērija vidēji maksāja ap 10 miljoniem eiro.

Tiesa gan, budžets bija tik liels sešu galveno lomu atveidotāju honorāru dēļ, jo katrs no “draugiem” saņēma vienu miljonu dolāru (914 000 eiro) par aptuveni 20 minūšu garu epizodi, kas 2000. gadu sākumā padarīja viņus par vislabāk apmaksātajiem televīzijas aktieriem. Arī “Staigājošo miroņu” zvaigzne Normans Rīduss par piedalīšanos pēdējās sezonās saņēma miljonu par epizodi. Jāpiebilst, ka seriāla uzņemšanas sākumā viņa honorārs bija nieka 8 500 ASV dolāru (aptuveni 7800 eiro) par sēriju.

Kanāli “FOX” un “Fox Life” sveic Pasaules televīzijas dienā un aicina pavadīt laiku kopā ar iemīļoto seriālu varoņiem!

Bailes un trauksme pie jauna auto stūres: 5 padomi uztraukuma pārvarēšanai

Ilgstoši izmantojot vienu transportlīdzekli, pārvietošanās ar to šķiet viegla un ērta. Tomēr, pārsēžoties uz citu automašīnu, piemēram, nesen iegādātu, draugiem piederošu vai nomātu, var parādīties bailes un trauksme. Automašīnas nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” apkopojis padomus, kā ātrāk pierast pie jaunā transportlīdzekļa vadīšanas un tā gabarītiem, kā arī samazināt satraukumu.

“Nereti tie autovadītāji, kuri bieži maina automašīnas vai regulāri izmanto auto nomas pakalpojumus, ar laiku pierod pie transportlīdzekļa maiņas un neizjūt satraukumu, sēžoties pie jauna auto stūres. Savukārt tie, kuri ir raduši diendienā braukt ar vienu, sev iemīļotu transportlīdzekli, mēdz izvairīties no situācijām, kurās nāktos vadīt sev nepazīstamu automašīnu. Nekomfortablas sajūtas, braucot ar nezināmu auto, nav nekas unikāls – daudzi cilvēki šādās situācijās sākotnēji izjūt stresu. Pirmajās braukšanas reizēs svarīgākais ir tikt pāri uztraukumam un praktiski sagatavoties, lai pēc iespējas vairāk radītu sev sajūtu, ka pārvaldi situāciju. Galu galā mierīgs un pārliecināts autovadītājs ir drošāks ceļu satiksmē,” saka “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne.

Izpēti automašīnu pirms došanās ceļā

Jau pirms brauciena izpēti, kā ieslēgt tuvās un tālās gaismas, pagrieziena rādītājus un slotiņas, kur atrodas avārijas signāla poga un kā regulējas dažādi citi automašīnas iestatījumi, lai par to nav jāuztraucas, jau esot ceļā. Autovadītāji, kuri pirms brauciena neveic šo “mājasdarbu”, saskaroties ar negaidītām situācijām, mēdz regulēt visus slēdžus pēc kārtas, un tas rada lieku uztraukumu gan autovadītājam, gan var maldināt citus ceļa satiksmes dalībniekus, piemēram, ja lietus laikā tiek ieslēgtas nevis slotiņas, bet pagrieziena rādītājs.

“Iepriekš noteikti jānoskaidro, kā konkrētajai automašīnai atveras degvielas bāka, jo katram modelim atvēršanas slēdzis atrodas citā vietā. Klienti, kuri iznomājuši automašīnu, zvanot visbiežāk jautā, kā to atvērt. Šis pavisam vienkāršais jautājums reizēm rada lielu satraukumu, kad ar jauno transportlīdzekli jādodas uz degvielas uzpildes staciju,” skaidro D.Kantāne.

Iepriekš patrenējies mazāk blīvā satiksmes posmā

Ja iespējams, velti dažas minūtes izbraucienam kādā klusākā ielā, kurā nav lielas satiksmes. Ja jaunajai automašīnai ir manuālā ātrumkārba, neliels treniņš palīdzēs sajust, cik “jutīgs” ir bremzes, sajūga un gāzes pedālis un kā konkrētajam auto ieslēgt atpakaļgaitu. Bailes “noslāpt” būs mazākas, ja tas atgadīsies mierīgā satiksmē.

Atrodi ceļa kompanjonu

Ir cilvēki, kuri jūtas drošāk, ja automašīnā ir vēl kāds. Dažkārt pat nav svarīgi, vai blakussēdētājam ir autovadītāja apliecība – vismaz pirmajās braukšanas reizēs kompānija var palīdzēt justies mierīgākam un drošākam. Ja šajā situācijā atpazīsti sevi, palūdz kādam piebiedroties ceļā.

Klausies patīkamu mūziku

Mūzika ietekmē to, kāds ir autovadītāja braukšanas stils, ātrums un noskaņojums. Nesen veiktais pētījums apstiprināja, ka dziesmu temps ietekmē cilvēka sirdsdarbību[1]. Izvēlies mierīgu mūziku, kas raisa pozitīvas emocijas. Agresīvi, skaļi un intensīvi skaņdarbi var sakāpināt jau esošo stresu.

Elpo, elpo un vēlreiz elpo

Trauksme ietekmē elpošanu un samazina koncentrēšanās spējas. Ja, uzsākot braucienu, jūti pieaugošu stresu un uztraukumu, piedomā pie elpošanas. Ja iepriekš jau paredzi, ka visdrīzāk izjutīsi šādas emocijas pie jaunā transportlīdzekļa stūres, pirms brauciena veic elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātos, atslābinātos un veicinātu vienmērīgu skābekļa pieplūdumu.


[1] https://www.neste.lv/lv/petijums-par-dinamisku-muziku

5 galvenās veselības pārbaudes vīriešu veselībai un veselīgi padomi ikdienai!

Atzīmējot vīriešu veselības mēnesi, ikvienam vīrietim ir būtiski uzdot sev jautājumu – vai veltāt pietiekamu uzmanību rūpēm par savu veselību ikdienā? Vienlaikus tas ir laiks, kas atgādina par profilaktisko pārbaužu veikšanu, dodoties pie urologa. Padomos vīriešu veselības mēnesim un veselīgai ikdienai dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Rūpes par veselību – pats pamats!

Diemžēl daudzas nopietnas slimības mēdz noritēt gandrīz bez simptomiem, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu veselība šajā ziņā nav izņēmums, tādējādi tās problēmas var ilgstoši tikt nepamanītas. Tieši tādēļ vīriešu veselības tematiskā mēneša ietvaros liels uzsvars tiek likts uz aicinājumu veikt diagnostiskās pārbaudes un regulāri un savlaicīgi doties pie urologa – tieši savlaicīgas pārbaudes ļaus laikus pamanīt slimību parādīšanos un pēc iespējas agrāk sākt ārstēšanu. 

Diemžēl daļa vīriešu mēdz izvēlēties pašārstēšanos vai atlikt vizīti pie speciālista uz vēlāku laiku, prioritāti dodot citām ikdienas rūpēm un dzīves jomām. Taču jāatceras, ka kvalitatīvu un efektīvu ārstēšanu var nodrošināt tikai kompetenta speciālista individuāla pieeja, uzsver farmaceits. Arī rūpējoties par vīrieša uroģenitālo sistēmu, regulāra došanās uz pārbaudi pie urologa ir būtisks slimību profilakses faktors. 

5 galvenās veselības pārbaudes vīriešu veselībai

Lai rūpētos par uroģenitālās sistēmas veselību un savlaicīgi atklātu iespējamās veselības problēmas, ikvienam vīrietim ir nepieciešams regulāri doties uz veselības pārbaudēm. Farmaceits K. Čerjomuhins atgādina, ka piecas svarīgākās veselības pārbaudes vīriešiem šajā jomā ir:

  • lipīdu profila un urīnskābes skrīnings asinīs, kas jāveic vismaz reizi gadā, sākot no 30 gadu vecuma;
  • hormonu pārbaudes;
  • visaptverošas bioķīmiskās asins analīzes jeb asinsaina;
  • prostatas vēža skrīnings;
  • zarnu vēža skrīnings.

Veselīgi padomi ikdienai

  1. Veselīgs uzturs. Sabalansēts un veselīgs uzturs ir būtisks pamats ikviena cilvēka vispārējai veselībai, tai skaitā reproduktīvās sistēmas normālai darbībai. Ar pareizu uzturu vīrieša organisms tiek apgādāts ar visu nepieciešamo, lai pilnvērtīgi ražotu vīrieša dzimumhormonus, tāpēc pārtikai jāsatur pietiekams daudzums tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, pateicoties kuriem tiek sintezēts galvenais vīrišķais hormons – testosterons. 
  2. Fiziskās aktivitātes. Papildus veselīgam uzturam ir nepieciešams regulāri vingrot, vairāk staigāt, censties būt pēc iespējas aktīvākiem ikdienā. Vēlams no rītiem veltīt laiku vismaz nelielai vingrošanai, kas palīdzēs uzlādēties ar enerģiju visai dienai, turklāt kustības arī labvēlīgi ietekmē asinsriti un vielmaiņu prostatas dziedzerī.
  3. Stresa kontrole. Pārmērīgs stress negatīvi ietekmē visu ķermeni, tai skaitā uroģenitālo sistēmu. Jāatceras, ka, ja organismā ir pārmērīgs stresa hormona kortizola daudzums, vīrieša organisms nespēj saražot pietiekami daudz dzimumhormona testosterona, kas savukārt ietekmē vīrieša veselību. Rūpējoties par stresa kontroli savā ikdienā, jāņem vērā arī veselīga un pilnvērtīga miega nozīme.
  4. Vitamīni un minerālvielas. Tāpat farmaceits iesaka vīriešiem rūpēties, lai ikdienā tiktu uzņemti visi svarīgie vitamīni un minerālvielas, kas papildus to vispārējai labvēlīgajai iedarbībai uz ķermeni palīdz vīriešu hormonu veidošanās procesā. 
  5. C vitamīns  viens no galvenajiem vitamīniem, kas nodrošina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. Tas ir spēcīgs antioksidants un neitralizē stresa hormonu – kortizolu, normalizē kortizola un testosterona līdzsvaru.
  6. B grupas vitamīni – piedalās vielmaiņas procesos, ogļhidrātu utilizācijā, organisma piepildīšanā ar enerģiju un nervu sistēmas darbības stabilizēšanā.
  7. D vitamīns  nodrošina cilvēka skeleta stiprību, muskuļu kontraktilitāti un traumu profilaksi.
  8. E vitamīns – palīdz jaunu šūnu veidošanā un vielmaiņas procesos.
  9. A vitamīns – nodrošina olbaltumvielu sintēzes aktivizēšanu, muskuļu augšanu, labas redzes uzturēšanu, glikogēna krājumu atjaunošanu un enerģijas un veiktspējas saglabāšanu.
  10. Selēns un cinks. Šo abu minerālu nozīme vīriešu reproduktīvās sistēmas veselībai ir ļoti līdzīga – tie nepieciešami normālai testosterona, galvenā vīrišķā hormona, sintēzei, turklāt ir arī antioksidanti, kas aizsargā šūnas no kaitīgo vielu iedarbības, tai skaitā kancerogēniem.
  11. Dzelzs. Tā galvenā funkcija ir saistīta ar tā klātbūtni sarkano asins šūnu hemoglobīnā un skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem, tai skaitā reproduktīvajai sistēmai.
  12. Kaitīgo ieradumu ierobežošana. Par alkohola un smēķēšanas kaitīgo ietekmi tiek runāts daudz, tomēr vīriešiem jāpatur prātā, ka kaitīgajiem ieradumiem ir būtiska ietekme ne vien uz vispārējo, bet arī uz vīrišķo veselību. Centieties ierobežot kaitīgos ieradumus, apzinoties, ka darāt to savas veselības un vispārējās labsajūtas labā.

Novembris – ūsu un bārdas mēnesis?

Novembrī, rūpējoties par vīriešu veselību, simboliski tiek audzētas ūsas un bārdas, kas ietekmē arī ādas pašsajūtu. Bieži vien vīrieši kosmētikai nepiešķir lielu nozīmi, taču mūsdienās daudzi uzņēmumi ir padomājuši par tieši vīriešiem piemērotiem kosmētikas risinājumiem. Vīriešu āda tiek uzskatīta par blīvāku salīdzinājumā ar sieviešu ādu, un to raksturo laba izturība pret ārējiem kairinātājiem, piemēram, saules gaismu, vēju vai salu. Vienlaikus vīriešu āda biežāk ir pakļauta taukainībai, kā rezultātā pārmērīgs sebums izraisa aizsprostotas poras, tādēļ ir īpaši svarīgi rūpēties par sejas ādu, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu sejas ādas kopšanai ir ieteicami attīrošie līdzekļi, kas ir vairāk sārmainas dabas, bet ne ziepes, kas kairina un sausina ādu, jo vīriešu ādas pH līmenis ir nedaudz zemāks nekā sieviešu ādai. Pēc sejas ādas attīrīšanas ieteicams izmantot sejas fluīdu un, pēc 35 gadu vecuma, arī acu krēmu.

Jāatceras, ka arī skujoties ir nepieciešams īpaši parūpēties gan par bārdu, gan sejas ādu, jo regulāra skūšanās var izraisīt kairinājumu un ādas lobīšanos. Lai saglabātu komfortu un veselīgu ādu, jāizvēlas skūšanās putas, kuru sastāvā ir kopjošas sastāvdaļas. Tad produkts nodrošinās ērtu skuvekļa slīdēšanu un novērsīs kairinājumu un apsārtumu uz ādas. Turklāt pēc skūšanās būtu nepieciešams lietot speciālus līdzekļus, lai nomierinātu ādu. Bārda ik pa laikam ir jāapgriež ar šķērēm vai trimeri, regulāri jāattīra ar speciāliem šampūniem, jāķemmē katru dienu, kā arī jākondicionē ar speciālām eļļām vai balzamiem, kas padarīs matus pakļaujamākus un mīkstākus. Par tieši jums piemērotākajiem līdzekļiem vienmēr esat aicināti konsultēties ar farmaceitiem.

Pēc fanes nāves karstuma dēļ Teilore Svifta atceļ koncertu Riodežaneiro! (+VIDEO)

Amerikāņu popzvaigzne Teilore Svifta atcēlusi sestdien paredzēto koncertu Brazīlijas pilsētas Riodežaneiro stadionā, jo karstuma dēļ zaudēja dzīvību fane, kas bija ieradusies uz iepriekšējās dienas koncertu.

23 gadus vecā fane piektdien sabruka īsi pirms koncerta sākuma un tika aizvesta uz slimnīcu, kur nomira.

Svifta paziņoja par sestdienas koncerta atcelšanu, kad skatītāji jau bija sākuši ierasties stadionā, norādot, ka viņas fanu un personāla veselība un drošība viņai esot svarīgāka par visu.

Video

Piektdien gaisa temperatūra Riodežaneiro pārsniedza 39 grādus, bet sestdien  termometra stabiņš pakāpās virs 42 grādiem pēc Celsija. Karstumu vēl grūtāk panesamu padara augstais gaisa mitrums.

Atbilstoši koncerta noteikumiem apmeklētājiem aizliegts ienest pudeles ar ūdeni, taču tagad Riodežaneiro pašvaldība sola nodrošināt bezmaksas dzeramo ūdeni masu pasākumos.

Nākamais Sviftas koncerts Riodežaneiro, kas paredzēts pirmdien, pagaidām nav atcelts.

Kā pēc okupekļa aizvākšanas pārbūvēts Uzvaras parks? (+VIDEO)

Pēc okupācijas pieminekļa nojaukšanas un Uzvaras parka pārbūves darbiem apmeklētājiem atkal  pieejama parka teritorija.

ai gan atsevišķi darbi vēl turpinās, atjaunotais Uzvaras parks ir gatavs uzņemt rīdziniekus, šodien žurnālistus informēja Rīgas vicemērs Edvards Ratnieks (NA/LRA).

Viņš pateicās būvniekiem, kuri tik ātrā tempā, četru mēnešu laikā ir paveikuši milzīgu darbu – projektējot un būvējot parku.

Par to, cik vērienīgs darbs ir ieguldīts, varēs pārliecināties ikviens parka apmeklētājs, novērtējot gan kalniņus, gan no jauna izveidoto ūdenstilpi, kas atgādina upi, gan terasi, gan jaunos parka stādījumus un aktīvās atpūtas zonu.

Video

Kā tika skaidrots pasākumā, pašlaik ūdens līmenis ūdenstilpē ir pazemināts, lai veiktu nepieciešamos darbus pie tiltiņiem. Vēlāk ūdens līmenis tiks paaugstināts, bet pēc pāris gadiem, īstenojot nākamos darbus, ūdenstilpi plānots savienot ar Mārupīti.

Būvnieki un deputāti aicina apmeklētājus saudzīgi izturēties gan pret svaigi iesēto zālienu, gan ļoti daudzajiem jaunajiem stādījumiem, kas uzplauks un sazaļos nākamajā pavasarī, ļaujot pilnībā izbaudīt atpūtu parkā.

Sākotnēji bijis plānots parkā iestādīt 1500 kokus, krūmus un citus stād”ijumus. Šobrīd tas jau izaudzis līdz 4000 stādu.

Atsevišķi vēl iestādīti 20 000 sīpolpuķu, kas ir iestādītas, lai jau nākamajā pavasarī uzziedētu un priecētu apmeklētājus.

“Mēs esam atguvuši Uzvaras parku Rīgai, Uzvaras parku Latvijai. Tas ieguvis jaunu veidolu, atguvis savu vēsturisko elpu un jēgu,” preses konferencē teica Ratnieks.

Pirms 100 gadiem tas ticis veidots par godu uzvarai pār Bermontu un esot svarīgi parkam atgūt savu vēsturisko sūtību ne tikai izskatā. bet arī cilvēku prātos, teica politiķis.

Parka izveidi īsteno “Aidaco Group”. Darbu sākotnējās izmaksas tika lēstas 7 695 900 eiro apmērā, bet neparedzētu darbu dēļ, izmaksas pieaugušas līdz aptuveni 8,5 miljoniem eiro.

Kā ziņots, šodien plkst.9 Uzvaras parkā notika preses konference par Uzvaras parka labiekārtošanas projekta gaitu un gaidāmo koncertu “Rīgas sardzē. Uzvaras parka nosaukumam -100”.

Uzvaras parks savu nosaukumu ieguva 1923.gadā – par godu uzvarai pār Bermonta karaspēku, atbrīvojot Rīgu. Šogad tiks svinēta parka nosaukuma simtgade.

2022.gada augustā tika nojaukts parkā esošais okupācijas piemineklis. Pēc pieminekļa nojaukšanas sākās darbs pie parka labiekārtošanas. Būvniecības darbi sākās 2023.gada vasarā.

Parka pirmajā kārtā izveidota parka ainaviskā daļa deviņu hektāru platībā. Ierīkota aptuveni 0,5 hektāru liela ūdenstilpe ar labiekārtotu krastu un izbūvētiem tiltiņiem. Izbūvēts slēpošanas/skrituļošanas celiņš viena kilometra garumā, kas nekrustojas ar gājēju celiņiem, jo krustojuma vietās izveidos tiltus un tuneļus.

Parkā ierīkoti iebūvētie batuti, šūpoles un smilšu kasti bērniem, bet pieaugušajiem un jauniešiem būs galda tenisa galdi, dambretes galdi.

Parkā ierīkota ainaviska skeitborda trase un tiks uzstādīti ielu vingrošanas elementi. Teritoriju labiekārtoja, uzstādot jaunus soliņus, velo statīvus, atkritumu tvertnes, kā arī nomainot apgaismojumu.

Šī gada Ziemassvētku tendences interjerā: Drosmīgi rotājumi un dabas noskaņa!

Gada skaistākais laiks atkal ir klāt. Ziemīgi tumšajā atmosfērā ikvienam mājoklim varam dot iespēju uzmirdzēt un piepildīt to ar jaunām, omulīgi svinīgām sajūtām. Laiks atvērt sava mājokļa durvis draugiem un radiem, lai satiktos un svinētu svētkus kopā. Interjera dizainers atklāj, kādas ir trīs galvenās šī gada Ziemassvētku dekoru un rotājumu tendences, kā arī to, kā tās ienest ikvienā mājoklī.

Izvēlies dekorus sarkanos toņos

Ziemassvētki un sarkanā krāsa ir nešķirams tandēms. Šogad sarkanos toņus redzēsim daudz, taču minimālisma stilā – sarkanais tonis silti akcentēs un papildinās dekorus un rotājumus, proti, gan piezemēti neitrālās krāsās, gan arī tiks ietverts grafiskās apdrukās un rakstos, kas veidoti dabas noskaņās, zemes toņos un no dabiskiem materiāliem. 

Kā to ieviest telpas iekārtojumā? “Konceptuāli pārdomā telpas iekārtojumu un to, kā harmoniski iekļaut tajā akcentus. Biežāk pieļautā kļūda interjera dizainā – telpa tiek pārblīvēta ar rotājumiem, dažādiem traukiem, ēdieniem un krāsām. Šim visam papildus pievienojot vēl akcentus, var rasties juceklis. Sarkani akcenti vislabāk iederēsies neitrālā telpas iekārtojumā – daži rotājumi svētku eglē, sarkanas salvetes vai šķīvji uz svinīgi klāta galda, sarkani spilveni dīvānā utt. Gaumīgu iekārtojumu var radīt, Ziemassvētku egli saskaņojot ar galda klājumu,” apgalvo IKEA interjera dizainers Darius Rimkus.

  • Rustic jeb lauku stils ar odziņu

Interjerā rustic jeb lauku stils ir aktuāls jau vairākus gadus, taču šogad raksturīgs lauku šarms ar odziņu – klasisks un reizē moderns stils, kurā uzsvars likts uz kvalitatīviem amatnieku darinājumiem un dabisku tekstūru. Baltu, silti neitrālu un piesātinātu zemes toņu kombinācija rada relaksējošu un viesmīlīgu noskaņu. “Šogad lauku stilu raksturo dabiski materiāli, detaļas, kas meistarīgi darinātas, iedvesmojoties no Zviedrijas folkloras, kā arī tradicionālās Zviedrijas lauku sētās valdošie zemes toņi. Tas viss, lai mājokli pārvērstu par komfortablu un viesmīlīgu miera ostu,” norāda interjera dizainers.

Kā to ieviest telpas iekārtojumā? Ja vēlies svētku laikā mājoklī radīt silti omulīgu noskaņu, atsvaidzini interjeru ar mīkstiem plediem, ar rokām izšūtiem spilvenu pārvalkiem vai pītiem groziem. Galdu vari arī klāt, izmantojot galda piederumus, kas radīti, iedvesmojoties no tradicionālās amatniecības, vai rokām darinātu tekstilu ar Zviedrijas folklorai raksturīgajām košajām krāsām un rakstiem.

  • Ienes mājoklī dabas skaistumu

Pēdējos gados dabiskais skaistums kļuvis par aktuālu tendenci. Dabiski materiāli, piemēram, vilna, kokvilna, keramika vai koks, radīs skaistu un siltu noskaņu, kā arī, laikam ejot, tie kļūs vēl izteiksmīgāki un labāki.

Kā to ieviest telpas iekārtojumā? “Šādam stilam lieliski piestāv arī pašdarināti dekori un rotājumi. Dabas sajūtu telpā var uzburt, iekārtojumā izmantojot zaļus telpaugus, dabiskus materiālus un čiekurus. Tie, kuriem tuvāks ir dabiskais skaistums, eglīti var rotāt ar dekoriem, kas izgatavoti no niedrēm vai salmiem, auduma, papīra vai pat piparkūkām,” pauž D. Rimkus.

Rotā mājokli pēc savas patikas un stila

“Galu galā mājoklis jāietērpj svētku rotā, kas atspoguļos mājas saimnieku personību. Seko tendencēm tikai tad, ja tās tevi patiesi iedvesmo. Eksperimentē un ļauj radošumam vaļu. Neievēro stingrus noteikumus galda klāšanā, sen iecienīto kombinē ar jauniem rotājumiem un svinīgām greznumlietām, radot tikai sev raksturīgu stilu,” iesaka IKEA interjera dizainers.

D. Rimkus  iesaka pirms svētkiem pārskatīt rotājumus un izvērtēt, kurus paturēt, atdot, salabot un izmantot atkārtoti, kā arī izpētīt, kādus jaunus akcentus varētu pievienot. Tāpat jāpārbauda, vai lampiņu virtenes nav bojātas un vai tās nevajadzētu nomainīt pret energoefektīvākām.  

“Silta, maiga gaisma tumšajā laikā mājoklī acumirklī uzbur omulīgu atmosfēru. Energoefektīvākas būs LED lampiņu virtenes un spuldzes. LED spuldzes kalpo ilgāk un patērē mazāk enerģijas nekā kvēlspuldzes. Visu diennakti ieslēgta standarta 250 lūmenu LED spuldze patērē tikai 1,31 kWh mēnesī, kas atkarībā no pakalpojumu sniedzēja tarifa izmaksās vien dažus desmitus centu,” atzīst interjera dizainers.

Vēl viens maciņam draudzīgs risinājums attiecībā uz apgaismojumu ir ar baterijām darbināmas LED lampiņu virtenes. Lai rīkotos vēl tālredzīgāk un gudrāk, izmanto atkārtoti uzlādējamas baterijas. Ļoti noderīgs ir arī iebūvētais taimers – ar to apgaismojums ik dienu konkrētā laikā ieslēgsies un pēc sešām stundām izslēgsies.

Kā rīkoties, ja kaķim gremošanas traktā nonācis svešķermenis?

Foto: Foto: Pexels.com

Kaķi ir apveltīti ar zinātkāri, izteiktiem medību instinktiem un rotaļīgumu, tādēļ dažādi priekšmeti, piemēram, rotaļlietas, diegi un spīdumi var nonākt kaķa mutē un nosprostot gremošanas traktu, izraisot ļoti nopietnu saslimšanu – gremošanas trakta obstrukciju. Kā parūpēties par kaķa drošību, stāsta Rimi Mājdzīvniekiemkaķu dzīves eksperte Anita Štelfa.

“Anatomiski kaķa mēle veidota tā, lai, laizot apmatojumu, tas tiktu attīrīts, bet uz mēles esošās bārkstiņas palīdz salaizīto virzīt tālāk gremošanas traktā, tādēļ rotaļas ar dažādiem priekšmetiem kaķim var izrādīties bīstamas,” skaidro Rimi Mājdzīvniekiem eksperte.

Pazīmes, ka svešķermenis iesprūdis kaķa gremošanas traktā

Pazīmes var būt gan ļoti izteiktas, gan mazāk pamanāmas, tomēr visbiežāk var novērot:

  • samazinātu apetīti vai tās trūkumu;
  • vemšanu;
  • defekācijas jeb izkārnīšanās neesamību vai netipiskas fekāliju porcijas – nelielas vai pašķidras. 

Vēršoties klīnikā, parasti kaķim tiek konstatēta atūdeņošanās, sāpes gremošanas traktā. Bieži speciālisti veic papildizmeklējumus – ultrasonogrāfiju un rentgenu. Veiksmīgos gadījumos svešķermeni izdodas sajust vai ieraudzīt uzreiz.

Kāpēc priekšmeti iesprūst gremošanas traktā?

Pārtika no kuņģa tiek pārvirzīta uz tievajām zarnām, kuru diametrs ir salīdzinoši šaurs, tādēļ svešķermeņi nespēj virzīties tām cauri. Ja svešķermenis iesprūdis gremošanas traktā, dzīvnieks nespēj virzīt pārtiku un to sagremot, tādēļ pārtika nespēj uzsūkties – tas pats notiek ar šķidrumu, radot nopietnu apdraudējumu kaķa veselībai un dzīvībai. 

Kas attiecas uz salaizītā apmatojuma izvadi, kaķi, sevi kopjot, atvemj matu kamolus vai desiņas. Retos gadījumos arī šie matu kamoli iesprūst, tādēļ kaķiem (sevišķi ar garu apmatojumu), kas intensīvi sevi laiza, ieteicams regulāri dot matu izvades pastu, kas palīdz matu kamoliem virzīties uz priekšu.

Ko labāk paslēpt no kaķa acīm?

Tāpat kā mazi bērni, arī kaķi var nejauši norīt dažādus mazus priekšmetus, tādēļ nelieliem priekšmetiem, piemēram, rotaļlietām vai matu gumijām, jāatrodas kaķim nepieejamā vietā. Tāpat kaķiem ir tieksme košļāt un norīt vates diskus un ausu kociņus, kā arī rotaļāties ar dziju – kaķiem parasti patīk to zelēt, un ļoti bieži tā tiek salaizīta un pat norīta.

“Noteikti jāsaka nē svecēm, ja neatrodaties blakus – liesmas var radīt apdeguma traumas, ja kaķis ir aktīvs. To pašu var teikt arī par lampiņu virtenēm – vadi jāizvieto tā, lai kaķim neradītu ziņkāri un tieksmi “pagaršot” tos. Arī virtenes piesaista mājdzīvnieku uzmanību – vizuļu virtenes ir bīstamas, jo mājdzīvnieks var ar tām aizrīties, savukārt dažādas dekoratīvas virtenes, tai skaitā eņģeļu mati, ir bīstamas, ja tiek norītas,” stāsta Anita Štelfa, uzsverot, ka visbīstamākie svešķermeņi ir diegi. “Mēs esam redzējuši, kā kaķi rotaļājas ar kamoliņu, diedziņiem un lentītēm, taču tieši lineārie svešķermeņi ir paši bīstamākie.” Tam jāpievērš īpaša vērība Ziemassvētku laikā, kad egle tiek rotāta ar kaķim tik ļoti kārdinošajiem spīdumiem. Diegveidīgi svešķermeņi ir ļoti traumatiski, jo zarnu dabisko kustību jeb peristaltikas procesā zarniņa uzmaucas uz svešķermeņa, tiekot nopietni traumēta. Pamanot, ka kaķim no mutes vai anālās atveres karājas diegs, to nedrīkst vilkt un raut, jo pastāv liela iespēja pārgriezt zarnas.

Kā saprast, ka draudzībai vairs nav nākotnes?

Draudzība ir svarīgs dzīves aspekts, taču ir brīži, kad, lai saglabātu pozitīvu skatu uz dzīvi, ir nepieciešams pārtraukt draudzību. Daži padomi var palīdzēt saprast, kad un kā šo lēmumu pieņemt.

Kad vajadzētu pārtraukt draudzību?

Pie šādām situācijām var izvērtēt domu par draudzības pārtraukšanu:

  1. Draudzene mudina uz amorālu uzvedību:
    Ja draudzene piedāvā tev piedalīties amorālās darbībās vai mudina rīkoties neētiski, tas var būt brīdinājums. Šādi pamudinājumi var radīt negatīvu ietekmi uz jūsu attiecībām…
  2. Draudzene aicina atbalstīt viņas amorālo rīcību:
    Pārtraucot attiecības ar personu, kas sagaida aktīvu līdzdalību šādā rīcībā, var palīdzēt izvairīties no nevēlamām sekām.
  3. Draudzene aicina kādu sāpināt:
    Ja tu esi iesaistīta vai aicināta piedalīties negatīvās darbībās, piemēram, melot vai pīt intrigas, ir vērts izvērtēt, vai šādas attiecības ir vēlamas tavā dzīvē!
  4. Jums vairs nav kopīgu interešu/ līdzīgu dzīves uzskatu:
    Kopīgu interešu trūkums var izraisīt attālumu un nesaskaņas attiecībās. Ja jums nav kopīgas vērtības, tas var radīt plaisu jūsu draudzībā.

Kā izbeigt šādas attiecības?

Pārtraukt draudzību var būt emocionāli grūti, it īpaši, ja pastāv cieša saikne. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt saudzīgi:

  1. Dari to pakāpeniski:
    Izvairies no drastiskiem soļiem. Pakāpeniski samazini saskares biežumu un komunikāciju, lai attiecības pašas norimtu.
  2. Izvairies no naidīguma:
    Svarīgi ir izvairīties no aizvainošanas un naidīguma. Pārtrauc attiecības bez strīdiem, cenšoties saglabāt cieņu.
  3. Neiesaisti apkārtējos:
    Pārtraucot draudzību, tas ir tavs personiskais lēmums. Nav nepieciešams iesaistīt citus vai izplatīt informāciju plašākai publikai. Ja ir nepieciešams, paskaidro savus lēmumus tuviniekiem, bet neveido publisku konfliktu!

Balso par savu “Latvijas Gada auto 2024” favorītu klātienē t/c “Mols” vai internetā (+VIDEO)

Sākas konkursa “Latvijas Gada auto 2024” tautas balsojums, kurā ikviens var balsot par sev tīkamāko šogad konkursā pieteikto automobili. Balsojums notiek gan internetā gadaauto.iauto.lv, gan tirdzniecības centrā “Mols”. 

Vien pirms pāris nedēļām žūrija Lielajā testa braucienā vērtēja visus konkursa “Latvijas Gada auto 2024” dalībniekus, lai noteiktu, kurus jaunākos auto modeļus virzīt fināla septītniekam un kādas šogad būs apbalvojamās papildus nominācijās. Varētu teikt, ka stabilākā papildus nominācija ir “Latvijas Gada auto tautas simpātija”, kurā uzvarētāju nosaka nevis žūrija, bet sabiedrības balsojums. Pērn laureāts šajā nominācijā bija Audi RS3 Limousine. 

Video

Šogad konkursā pieteiks 21 automobilis, kas arī cīnās par tautas simpātijām: “Škoda Enyaq Coupe iV”, “Citroën C4 X”, “Nissan X-Trail”, “Porsche Cayenne”, “Peugeot 408”, “Peugeot 508” un “Peugeot 2008”, “KGM Musso” un “KGM Torres”, “Renault Austral”, “Renault Clio”, “Dacia Duster Extreme” un “Dacia Jogger Extreme”, “Hyundai Ioniq 6”, “Hyundai Kona Electric” un “Hyundai Kona Hybrid”, “Audi SQ8 Sportback e-tron”, “Volkswagen ID.3” un “Volkswagen Touareg”, kā arī ķīniešu “BAIC Beijing X55” un “JAC T8 Pro”. 

Balsot iespējams kā internetā, tā arī tirdzniecības centrā “Mols”, kur arī apskatāma fotogrāfa Raimonda Volonta lielformāta fotoizstāde. “Balsošanas vietu mainīt nedrīkst! Kā katru gadu – arī šogad gaidīsim ikvienu interesentu t/c “Mols” ātrija zonā uz “Latvijas Gada Auto 2024” pretendentu foto izstādi – balsošanu. Ikvienam t/c “Mols” pircējam, neatkarīgi no pirkuma summas, būs iespēja saņemt žetonu un nobalsot par savu jauno auto favorītu, lai kopīgi lemtu par Latvijas Gada auto Tautas simpātiju. Izstāde t/c “Mols” ir apskatāma no 13.novembra līdz 3.decembrim. Tiekamies!” aicina tirdzniecības centra “Mols” vadītāja Una Tukiša.

Galerija

Savukārt internetā iespējams nobalsot, apmeklējot vietni https://gadaauto.iauto.lv/. Par to vairāk stāsta konkursa rīkotājs Māris Ozoliņš: “Šogad konkursam “Latvijas Gada auto” aprit 25 gadi. Es priecājos, ka tā ir tradīcijas, kas ir noturējušās gadu gadiem, viena no tām ir balsojums par “Tautas simpātiju”. Interneta balsojumā starp balsotājiem tiks izlozēts viens no titula pretendentiem – automobilis Renault Austral uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni. Ar nepacietību gaidu balsojuma rezultātus, jo tie parasti ļoti atšķiras no žūrijas viedokļa.” 

Balsot internetā iespējams līdz šī gada 5. decembrim. Titula “Latvijas Gada auto 2024” uzvarētājs un laureāti papildus nominācijās tiks paziņoti svinīgā apbalvošanas ceremonijā 7. decembra TV un interneta tiešraidē plkst.19.00.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

5 idejas radošam un latviskam 18. novembra svētku galda noformējumam

Foto: shutterstock.com

18. novembris ir īpaša diena, kad izceļam mūsu dzimtenes un māju nozīmi. Latvija esam mēs paši, tāpēc šajos svētkos radīsim skaistus un priekpilnus brīžus mājās ne vien sev, bet arī viens otram! Lielisks veids, kā to izdarīt, – veidojot vienkāršu, tomēr radošu svētku galda klājumu. Piecas idejas latviskam galda noformējumam apkopojuši mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti.

#1 Iedvesmojieties no Latvijas karoga krāsām

Svētkiem pieskaņotas krāsas galda elementos ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā radīt īpašu un svinīgu mielasta atmosfēru. Latvijas karoga toņus varat izmantot, piemēram, salvetēs, galdautā un dekoros.

Ja uz jūsu galda dominēs tumši sarkanie toņi, izvēlieties baltas salvetes ar melniem vai zelta gredzeniem, lai radītu izteiksmīgu kontrastu. Šīs krāsas skaisti izskatīsies arī citos elementos, piemēram, galda celiņā, svečturos un svecēs, ziedu vāzēs, galda kartēs vai traukos.

#2 Izmantojiet latvju rakstu zīmes

Latviešu kultūras mantojums ir īpaši daudzveidīgs un bagātīgs, un valsts svētki ir īstais laiks, kad ar to lepoties. Lai padarītu galda klājumu personiskāku un autentiskāku, pievienojiet noformējumam dažādus tradicionālos latvju rakstus. Kā centrālo elementu varat izmantot, piemēram, tautisku jostu, kas vijas no viena galda gala līdz otram.

Katrai latvju rakstu zīmei (piemēram, Jumim, Ūsiņam u. c.) ir savs īpašais skaidrojums un spēks, tāpēc, pirms izmantojiet tās, veiciet nelielu izpēti. Iekļaujiet zīmes salvetēs un to turētājā, galda ziedu kompozīcijā un citviet. Šie simboli ne tikai piesaistīs skatienu, bet arī kalpos kā interesants temats sarunām. 

Foto: shutterstock.com

#3 Iemūžiniet Latvijas dabas skaistumu

Vēl viena mūsu valsts bagātība, ko noteikti vērts celt godā šajos svētkos, ir gleznainā un daudzveidīgā daba. Iekļaujiet mežu, pļavu, ūdeņu vai pat dzīvnieku un putnu motīvus galda noformējumā un citviet telpā, kur atradīsies viesi.

Ja vēlaties šo ideju izmantot praktiski, papildiniet mielasta noformējumu ar īstiem dabas elementiem – svaigiem vai sausiem ziediem, lapu un sūnu kompozīcijām, augļiem un ogām vai pītiem groziņiem un koka dekoriem.

#4 Baudiet tradicionālo latviešu virtuvi

Kas gan būtu īsti svētki bez dažādiem latviešu ēdieniem, ko pazīst arī ārpus mūsu valsts robežām! Padariet maltīti vēl baudāmāku, iekļaujot vismaz dažus tradicionālos ēdienus un dzērienus. Tiem nav jābūt sarežģītiem, svarīgākais ir pasniegšanas veids un nodoms.

Viena no pamatlietām, ko varat izmantot, ir aromātiska un mīksta rudzu maize. Tā lieliski iederēsies gan kā piedeva, gan kā sastāvdaļa latviskam desertam – rupjmaizes kārtojumam. Papildiniet galdu ar dažādām pašu vāktām un gatavotām veltēm – ogām, sēnēm, dārzeņiem. Šis ir īstais laiks, kad lepoties ar to, ko mums devusi Latvijas daba.

Foto: shutterstock.com

#5 Kļūstiet par daļu no svētku atmosfēras

Lai kopīgā laika pavadīšana un maltītes baudīšana būtu patiesi svinīga un latviska, kļūstiet par daļu no patriotiskās atmosfēras. Sāciet ar atbilstoša apģērba izvēli – ja jūs un jūsu viesi ir gatavi iesaistīties, aiciniet uzvilkt latvisku apģērbu, piemēram, lina kreklu vai iekļaut tērpā latviskus elementus. Ja dodat priekšroku modernākam risinājumam, varat aicināt ciemiņus izvēlēties apģērbu un aksesuārus latviskās krāsās.

Svētkus bagātīgākus un aizraujošākus padarīs arī kopīga latviešu dziesmu dziedāšana, tautasdziesmas, dzeja, latviešu autoru stāsti. Jebkas, kas jums saistās ar Latviju, radīs prieku jums pašiem un tuviniekiem. 

Ikvienu no šīm idejām varat pielāgot savām vēlmēm, lai radītu unikālu un patiesi latvisku svinību atmosfēru. Lai skaisti svētki!

Jaunnedēļ ārsti skaidros, kā ar zēniem runāt par veselību

Latvijas urologu asociācija aicina ikvienu 21. novembrī no 12.00 līdz 14.00 un 22. novembrī no 14.00 līdz 16.00 tiešsaistē bez maksas sekot līdzi forumam vīriešu veselības atbalstam “Vīrieti, dzīvo!”. Divu dienu programmā vairāk nekā 20 vadošie veselības aprūpes speciālisti runās par dažādiem vīriešu veselības tematiem, tai skaitā priekšdziedzera jeb prostatas vēža diagnostiku un ārstēšanu, vīriešu neauglību, vēžu iedzimtību, vīriešu reproduktīvo veselību u.c. Tiešraidi varēs skatīties kanālā TV4, kā arī portālā Sportacentrs.lv un Latvijas Urologu asociācijas Facebook profilā. Tās laikā ikvienam būs iespēja anonīmi uzdot speciālistiem sev saistošos jautājumus.

Daudzi vīrieši izvēlas ignorēt diagnozi “prostatas vēzis” un veikt savlaicīgas veselības pārbaudes, jo satraucas no ārstēšanas un tās blakusparādībām. Tiešraidē urologi, Dr. Pēteris Vaganovs, Kārlis Pētersons un Reinis Riekstiņš skaidros, kādēļ prostatas vēzis mūsdienās tiek uzskatīts par hronisku saslimšanu un 30% vīriešiem tas nav jāārstē. Vien jāveic regulāras pārbaudes un vizītes pie ārsta, lai pārraudzītu tā attīstību. 

Mūsdienās daudzi vīrieši savu veselību nereti joprojām pārmet novārtā, sakot – iet pie ārsta ir vājuma pazīme, ja man kas sāp, esmu dzīvs. Tādēļ vīriešiem onkoloģiskas saslimšanas tiek atklātas ielaistākās stadijās nekā sievietēm. Ir būtiski, lai vecāki būtu informēti par to, kā pareizi runāt ar bērniem, īpaši zēniem, par savu veselību, sevis pasargāšanu no dažādiem nelaimes gadījumiem un liekas pārgalvības. Kā arī – jau no mazotnes iemācīt puišus nepamest sevi novārtā un doties veikt savlaicīgas veselības pārbaudes. Kā to panāktu un kādas pārbaudes nepieciešamas, tiešraidē skaidros urologi un zēnu tēvi – Dr. Klims Leoņenko un Dr. Jānis Auziņš. Savukārt pediatre, bērnu infektoloģe Prof. Dace Gardovska vairāk iedziļināsies, kad “sākas” vīriešu veselība un kādēļ svarīgi pievērst uzmanību pat vissmalkākajām veselības detaļām. 

Tiešraidē tiks apspriesti arī onkoloģiskās saslimšanas iemesli, kas saistīti ar iedzimtību jeb ģenētiku. Ikviens, kuram savas dzīves laikā ir nācies saskarties ar vēža pacientu, lai tas būtu paziņa, draugs vai ģimenes loceklis, izprot šīs slimības fizisko un emocionālo slogu. Tāpēc, lai veicinātu sabiedrības informētību par vēža iedzimtību un izmeklējumiem, kas ļaus noskaidrot vai vīrietis ir riska zonā, skaidros urologi Dr. Jānis Bērziņš un Dr. Juris Plonis, kā arī bioloģijas zinātņu doktors, molekulārbiologs Juris Šteinbergs. 

Šogad eksperti apskatīs ne tikai prostatas veselību, bet dažādus veselības riskus, kas vīriešus var skart visas dzīves garumā. Sarunas laikā ģimenes ārsts Dr. Ainis Dzalbs, onkologs ķīmijterapeits Viktors Kozirovskis un urologi Dr. Arvis Freimanis un Dr. Edgars Baumanis ies cauri vairākiem vīriešu vecumiem – desmitgadēm – skaidrojot kādiem veselības aspektiem būtu jāpievērš uzmanība un kādas veselības pārbaudes būtu ieteicams veikt, lai sevi savlaicīgi pasargātu no nelaimes. 

Tiešraides programma 21. novembrī:

12.00 – 13.00 Vīriešu veselība pēdējo 10 gadu laikā. Kādas izmaiņas veselības aprūpē notikušas pēdējo 10 gadu laikā – jaunākie medikamenti, iekārtas, diagnostikas un ārstēšanas metodes. 

13.00 – 13.20 Psiholoģiskie aspekti, kādēļ vīrieši laicīgi neapmeklē ārstus. Kādēļ vīriešiem ir tendence nerūpēties par savu veselību un kādi psiholoģiskie aspekti viņus pamudina uz pārgalvīgu rīcību. 

13.20 – 13.50 Vīriešu veselība sākot no dzimšanas. Kam pievērst uzmanību jau no mazotnes un kā ar puišiem, runāt par viņu veselību?

Tiešraides programma 22. novembrī:

14.00 – 14.25 Seksuālā, reproduktīvā veselība un diagnoze “Vēzis”. Kas ir vīriešu neauglība, kādi ir tās iemesli un risinājumi? 

14.25 – 15.00 Vīriešu veselība dažādos vecuma posmos. No 10 līdz pat 90 gadiem – kādas ir biežākās saslimšanas, ar kurām sirgst vīrieši un kādas veselības pārbaudes nepieciešamas, lai problēmu atklātu tās pirmsākumos? 

15.00 – 15.20 Vēzis kā daļa no DNS. Kā gēni var ietekmēt mūsu veselību? Prostatas vēža pārmantojamība un izmeklējumi, kas skaidros – vai es esmu riska grupā?

15.20 – 15.50 Prostatas vēža ārstēšana. Kādas ir mūsdienās pielietojamās prostatas vēža ārstēšanas metodes un kuros gadījumos ārstēšanu var atlikt. 

Papildus informāciju par notikumu atradīsiet Latvijas Urologu asociācijas Facebook lapā – https://www.facebook.com/latvijas.urologu.asociacija  

Dziedātāja Ineta Rudzīte prezentē dziesmu “Laimes pieskāriens” (+VIDEO)

Rudens vējiem kļūstot asākiem un tuvojoties Latvijas 105. dzimšanas dienai, dziedātāja Ineta Rudzīte laiž klajā dziesmu “Laimes pieskāriens”. Dziesmas komponists ir Māris Sloka. “Laimes pieskāriens” no 2023. gada 15. novembra ir pieejama gan straumēšanas vietnē Spotify, gan arī tiešsaistes platformā YouTube.

Inetas Rudzītes un Māra Slokas jaunākais kopdarbs ir tapis kā sirsnīgs atgādinājums par mīlestības nezūdošo spēku – laikā, kad visapkārt valda neziņa, ir daudz jautājumu par nākotni, pasaulei patiešām noderētu nedaudz vairāk mierinājuma un laimes. Turklāt katram no mums ir savs atšķirīgs redzējums, kas ir laime, kas ir laimes pieskāriens. Dziesmas teksta autore ir dzejniece Sandra Grīnberga. 

Ineta stāsta, ka: “Dziesma “Laimes pieskāriens” vēsta par mīlestību, ilgām un atmiņām, kas caurvītas gaišām skumjām un nepārejošu prieku.”

Abi mākslinieki jau iepriekš muzicējuši kopā, iedziedot dziesmu “Man tevis nepietiks”, kas ar labiem panākumiem skan radiostacijās, tiek izpildīta koncertos un ir plaši pieprasīta straumēšanas vietnēs. Kā uzsver dziedātāja: “Sadarbība ar Māri man vienmēr bijuši svētki, gan uzstājoties kopā koncertos, gan piedaloties citos muzikālos projektos.”

Video

Komponists Māris Sloka dalās pārdomās par abu kopdarbu, uzsverot: “Inetas balsij piemīt neparasti dvēselisks skanējums, kas spēj radīt klausītājos emocionālu pārdzīvojumu. Esmu gandarīts, ka Ineta piekrita iedziedāt tieši šo dziesmu, izstāstot stāstu tieši tā, kā esmu to iztēlojies mūzikā.” 

Dziesmas aranžējumu veidojis Inetas ilggadējs skatuves partneris un ģitārists Ēriks Upenieks. Ierakstā piedalās arī mūziķi: taustiņinstrumentālists Juris Kristons un bundzinieks Miķelis Vīte. 

Dziesmai “Laimes pieskāriens” radīta arī video versija, kas tapusi gleznainā vietā “Ziedlejas”, kas ļauj klausītājiem ne tikai izbaudīt Inetas vokālu, bet gūt arī vizuālo baudījumu. Ineta saka personīgu paldies Evitai Eglei par skaisto tērpu. Dziesma piedalīsies arī LTV1 raidījuma “Sirdsdziesmas” aptaujā. 

Šī ir jau otrā dziesma 2023. gadā, ko laiž klajā Ineta Rudzīte, īsi pirms Starptautiskās sieviešu dienas pie skatītājiem nonāca dziesma “Kā sevi iemīlēt”. Līdz šim dziedātāja Ineta Rudzīte laidusi klajā piecus studijas albumus: “Starp rīta zvaigznēm” (kopā ar Adrianu Kukuvasu), “Baltais zieds”, “Manā varā” (Jāņa Lūsēna mūzika), “Tā diena” (dueti ar Ainaru Bumbieri) un “Atmiņas vai kas tu esi mīlestība”.

Ineta Rudzīte piedalās koncerttūrē ar nosaukumu “Manas mājas ir Latvija”, kur kopā ar citiem Latvijā iemīļotiem mūziķiem izdzied skaistākās dziesmas par Latviju. Nākamais koncerts jau šajā nedēļā – ceturtdien, 2023. gada 16. novembrī Ulbrokas Pērlē. 

Jaunnedēļ tiešsaistes sarunās ārsti skaidros, vai prostatas vēzi var pārmantot

Latvijas urologu asociācija aicina ikvienu 21. novembrī no 12.00 līdz 14.00 un 22. novembrī no 14.00 līdz 16.00 tiešsaistē bez maksas sekot līdzi forumam vīriešu veselības atbalstam “Vīrieti, dzīvo!”. Divu dienu programmā vairāk nekā 20 vadošie veselības aprūpes speciālisti runās par dažādiem vīriešu veselības tematiem, tai skaitā priekšdziedzera jeb prostatas vēža diagnostiku un ārstēšanu, vīriešu neauglību, vēžu iedzimtību, vīriešu reproduktīvo veselību u.c. Tiešraidi varēs skatīties kanālā TV4, kā arī portālā Sportacentrs.lv un Latvijas Urologu asociācijas Facebook profilā. Tās laikā ikvienam būs iespēja anonīmi uzdot speciālistiem sev saistošos jautājumus.

Daudzi vīrieši izvēlas ignorēt diagnozi “prostatas vēzis” un veikt savlaicīgas veselības pārbaudes, jo satraucas no ārstēšanas un tās blakusparādībām. Tiešraidē urologi, Dr. Pēteris Vaganovs, Kārlis Pētersons un Reinis Riekstiņš skaidros, kādēļ prostatas vēzis mūsdienās tiek uzskatīts par hronisku saslimšanu un 30% vīriešiem tas nav jāārstē. Vien jāveic regulāras pārbaudes un vizītes pie ārsta, lai pārraudzītu tā attīstību. 

Mūsdienās daudzi vīrieši savu veselību nereti joprojām pārmet novārtā, sakot – iet pie ārsta ir vājuma pazīme, ja man kas sāp, esmu dzīvs. Tādēļ vīriešiem onkoloģiskas saslimšanas tiek atklātas ielaistākās stadijās nekā sievietēm. Ir būtiski, lai vecāki būtu informēti par to, kā pareizi runāt ar bērniem, īpaši zēniem, par savu veselību, sevis pasargāšanu no dažādiem nelaimes gadījumiem un liekas pārgalvības. Kā arī – jau no mazotnes iemācīt puišus nepamest sevi novārtā un doties veikt savlaicīgas veselības pārbaudes. Kā to panāktu un kādas pārbaudes nepieciešamas, tiešraidē skaidros urologi un zēnu tēvi – Dr. Klims Leoņenko un Dr. Jānis Auziņš. Savukārt pediatre, bērnu infektoloģe Prof. Dace Gardovska vairāk iedziļināsies, kad “sākas” vīriešu veselība un kādēļ svarīgi pievērst uzmanību pat vissmalkākajām veselības detaļām. 

Tiešraidē tiks apspriesti arī onkoloģiskās saslimšanas iemesli, kas saistīti ar iedzimtību jeb ģenētiku. Ikviens, kuram savas dzīves laikā ir nācies saskarties ar vēža pacientu, lai tas būtu paziņa, draugs vai ģimenes loceklis, izprot šīs slimības fizisko un emocionālo slogu. Tāpēc, lai veicinātu sabiedrības informētību par vēža iedzimtību un izmeklējumiem, kas ļaus noskaidrot vai vīrietis ir riska zonā, skaidros urologi Dr. Jānis Bērziņš un Dr. Juris Plonis, kā arī bioloģijas zinātņu doktors, molekulārbiologs Juris Šteinbergs. 

Šogad eksperti apskatīs ne tikai prostatas veselību, bet dažādus veselības riskus, kas vīriešus var skart visas dzīves garumā. Sarunas laikā ģimenes ārsts Dr. Ainis Dzalbs, onkologs ķīmijterapeits Viktors Kozirovskis un urologi Dr. Arvis Freimanis un Dr. Edgars Baumanis ies cauri vairākiem vīriešu vecumiem – desmitgadēm – skaidrojot kādiem veselības aspektiem būtu jāpievērš uzmanība un kādas veselības pārbaudes būtu ieteicams veikt, lai sevi savlaicīgi pasargātu no nelaimes. 

Tiešraides programma 21. novembrī:

12.00 – 13.00 Vīriešu veselība pēdējo 10 gadu laikā. Kādas izmaiņas veselības aprūpē notikušas pēdējo 10 gadu laikā – jaunākie medikamenti, iekārtas, diagnostikas un ārstēšanas metodes. 

13.00 – 13.20 Psiholoģiskie aspekti, kādēļ vīrieši laicīgi neapmeklē ārstus. Kādēļ vīriešiem ir tendence nerūpēties par savu veselību un kādi psiholoģiskie aspekti viņus pamudina uz pārgalvīgu rīcību. 

13.20 – 13.50 Vīriešu veselība sākot no dzimšanas. Kam pievērst uzmanību jau no mazotnes un kā ar puišiem, runāt par viņu veselību?

Tiešraides programma 22. novembrī:

14.00 – 14.25 Seksuālā, reproduktīvā veselība un diagnoze “Vēzis”. Kas ir vīriešu neauglība, kādi ir tās iemesli un risinājumi? 

14.25 – 15.00 Vīriešu veselība dažādos vecuma posmos. No 10 līdz pat 90 gadiem – kādas ir biežākās saslimšanas, ar kurām sirgst vīrieši un kādas veselības pārbaudes nepieciešamas, lai problēmu atklātu tās pirmsākumos? 

15.00 – 15.20 Vēzis kā daļa no DNS. Kā gēni var ietekmēt mūsu veselību? Prostatas vēža pārmantojamība un izmeklējumi, kas skaidros – vai es esmu riska grupā?

15.20 – 15.50 Prostatas vēža ārstēšana. Kādas ir mūsdienās pielietojamās prostatas vēža ārstēšanas metodes un kuros gadījumos ārstēšanu var atlikt. 

Papildus informāciju par notikumu atradīsiet Latvijas Urologu asociācijas Facebook lapā – https://www.facebook.com/latvijas.urologu.asociacija  

Kuldīga aicina uz uguns un šokolādes maģijas piedzīvojumu Kuldīgas Restorānu nedēļā 2023 

No 4. līdz 10. decembrim Kuldīgas novadā devīto sezonu notiks jau par gardēžu iemīļotu tradīciju kļuvusī Kuldīgas Restorānu nedēļa 2023. Četrpadsmit Kuldīgas un tās apkārtnes restorānos, kafejnīcās, krodziņos varēs baudīt vairāk nekā 40 ēdienus, kas tiks gatavoti, iedvesmojoties no uguns siltuma un šokolādes dekadences. Restorānu nedēļas piedāvājumi būs pieejami par 20 līdz 25 EUR. 

Neatkarīgi no tā, vai esat sāļa vai salda, pikanta vai maiga ēdiena cienītājs, Kuldīgas Restorānu nedēļa sola virkni unikālu, garšīgu iespēju katrai gaumei. Rudenim pārejot uz ziemas sezonu, šoreiz tēma izvēlēta tāda, kas piestāv aukstam un Ziemassvētku gaidīšanas laikam – uguns, siltums un bagātīgi deserti, kas noteikti iepriecinās šokolādes fanus. Atzīmējiet savos kalendāros, pulcējiet draugus un ģimeni un dodieties gastronomijas piedzīvojumā, lai baudītu gardu kopā būšanu UNESCO kultūras mantojuma sarakstā iekļautajā Kuldīgas novadā! Vairāk par Kuldīgas Restorānu nedēļu 2023: www.tastekuldiga.lv 

“Man ir liels prieks, ka Kuldīgas Restorānu nedēļu mums kopīgi ar Kuldīgas novada ēdināšanas nozares uzņēmējiem, vietējiem pavāriem ir izdevies noturēt par ilggadēju tradīciju, neskatoties uz pēdējo gadu radītiem globāliem izaicinājumiem, un katru reizi atdzīvināt ar kādu jaunu tematisko tēmu vai radošo virzienu. Šis pasākums ne tikai izceļ Kuldīgas novadu kā nozīmīgu gastronomijas galamērķi, bet arī atbalsta vietējos uzņēmumus un veicina tūrismu nesezonā,” stāsta Jana Bergmane, Kuldīgas novada tūrisma attīstības centra vadītāja. 

Pavāriem šajā reizē ir vairāki radoši izaicinājumi – ēdiena pagatavošanā vai pasniegšanā produktam ir jābūt tiešā saskarsmē ar atklātu liesmu, karstām oglēm vai dūmiem. Garšvielas izvēlēties stipras, sildošas, ugunīgas, asas, pikantas un šokolāde ir jāgatavo pašiem, nedrīkst izmantot gatavas šokolādes mērces vai saldējumus! 

“Šī Kuldīgas Restorānu nedēļa ir ziemas dzīves svinēšana. Tā gaidīs viesus gada tumšākajā laikā, kad uguns kļūst būtiska dzīves daļa. Uguns dod visu, ko sagaidām no ēdiena šajā gada laikā – siltumu, dziļumu, sātīgumu. Tā radīto dūmu pieskāriens veido jaunas garšas nianses. Tepat arī šokolāde, tās maigi rūgtais siltums kā solījums un ieskaņa ziemas laika svētkiem. Īstais brīdis, lai piesēstu, izgaršotu un svinētu”, aicina Santa Cine, restorāna “Goldingen Room” īpašniece. 

Restorāna “Pagrabiņš” īpašnieks Raimonds Lapuķis sola, ka tie būs Latvijā vissforšākie gardēdības svētki. Savukārt “Skrundas muiža” vadītājs Atis Kokmanis stāsta, ka viesus mēģinās atvilināt ar pašu kūpinās lasi un uz oglēm ceptu brieža gaļas šašliku, ko varēs baudīt ar skatu uz Kuldīgas novada pērli, Ventu. Unikālu ēdiena baudīšanas pieredzi varēs noķert Kurzemē senākajā, joprojām apdzīvotajā Ēdoles pilī un restorāna “Pilskrogs” pārstāve Aija Valdmane sola, ka arī pils teritorijas un muzeja apskate būs iespējama. 

Kuldīgas Restorānu nedēļas sauklis ir “Kopā būt!”, kas atspoguļo Restorānu nedēļās kopības garu. Tas aicina gan vietējos iedzīvotājus, gan Kuldīgas novada ciemiņus sanākt kopā, dalīties maltītēs un svinēt ēdiena prieku. Neatkarīgi no tā, vai esat ēdiena entuziasts, kulinārijas piedzīvojumu meklētājs vai kāds, kurš vēlas kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, Kuldīgas Restorānu nedēļa 2023 piedāvājums būs piemērots ikviena vēlmēm un garšu kārpiņām – arī veģetārie piedāvājumi. 

Kuldīgas Restorānu nedēļā 2023 piedalās: 

“Pilskrogs” Ēdolē, “Strauss un Kaza” Snēpelē, “Skrundas muiža” un “Usmas Meķi” Rendā, savukārt Kuldīgas pilsētā – “KOPA”, “Jēkaba sēta”, “Goldingen room”, “SAVS”, “Bangert’s”, “Kursas zeme”, “Cafe Riverside”, “Parrilla Venta”, “Klūdziņa” un “Pagrabiņš”. 

Recepte: Māras Slejas bukstiņputra valsts svētku galdam (+VIDEO)

Valsts svētku laikā īpaši lepojamies ar savu Latviju, tās skaistumu, sasniegumiem un tradīcijām. Modele un raidījumu vadītāja Māra Sleja ciemojas pie Rimi Gardēža Normunda Baranovska, lai savai draudzenei, radio ētera personībai Lindai Samsonovai pagatavotu tradicionālu latviešu virtuves ēdienu – bukstiņputru, kas ir gana izdevīga svētku maltīte arī kuplai saimei. 


Pārsvarā Māra Sleja gatavo pēc receptēm, kam vajadzīgs maz laika – ilgākais, pusstunda. Jo ātrāk ēdienu var pagatavot, jo labāk! Draugiem un radiem viņa negatavo gandrīz nekad. “Es esmu tā, pie kuras nāk ar ēdienu. Mēdz teikt, ka vīrieša sirdi var iekarot ar ēdienu; tā var teikt arī par mani – Māras mīlestība iet caur vēderu,” smej Māra Sleja. 

Parasti ģimenē gatavo vīrs, arī iepērkas vīrs – agrāk Māra mēģinājusi iepirkties visai nedēļai, bet tagad pārsvarā to uztic dzīvesbiedram un tikai pa ceļam uz mājām piepērk pa kādam trūkstošam produktam.


Ja nu jāizceļ viens mīļākais ēdiens, Mārai tās ir saulespuķu sēklas, iebiezinātais piens ar cukuru un ūdens – viss kopā vienā komplektā! Tomēr par godu valsts svētkiem viņa gatavo tradicionālu ēdienu, kas ir pa kabatai arī tad, ja jāpabaro kuplāka saime. Noskaties video un uzzini, kā Lindai Samsonovai gāja pie sirds Māras Slejas gatavotā bukstiņputra: 

Video

Bukstiņputra ar miežu putraimiem

2 personām

Izmaksas vienam cilvēkam: 2,79 eiro 

200 g kartupeļu; 

50 g sīpola; 

200 g burkānu; 

50 g sviesta Rimi Smart

100 g bekona Rimi Smart

100 g putraimu Rimi Smart

1 buljona kubiņš ICA

50 g krējuma Rimi Smart

bunte lociņu; 

garšvielas pēc izvēles


Pagatavošana

Nomizo burkānus un kartupeļus, sagriez mazākos gabaliņos. Nomizo sīpolu un sagriez smalkos kubiņos. Visus dārzeņus apcep 30 gramos sviesta. 

Katlā lej 1,5 litrus ūdens, liec buljona kubiņu un pieber putraimus. Kad burkāni, kartupeļi un sīpoli apcepti, liec katlā arī tos. Putru var vārīt turpat uz plīts vai likt noslēgtā traukā cepeškrāsnī uz 25 minūtēm 180 grādos. 

Tikmēr sacep bekonu, lai kraukšķ. Putrai pievieno atlikušo sviestu un pasniedz ar bekonu. Piedeva putrai var būt arī krējums ar sagrieztiem lociņiem. 

Horoskops: Kā mīlēt katru horoskopa zīmi?

Katrai horoskopa zīmei ir savas īpašības, vēlmes un dzīvesstila iezīmes. Šis ir neliels ceļvedis par to, kā mīlēt katru horoskopa zīmi:

1. Auns (21. marts – 19. aprīlis): Emocionāls atbalsts un aktīva izklaide

Auni ir kareivīga horoskopa, kura mīl izaicinājumus. Lai iegūtu Auna sirdi, piedāvājiet viņam aizraujošas aktivitātes, kuras stimulē viņa dzīves enerģiju. Saglabājiet lietas aizraujošas un aktīvas – tas saglabās Aunu uzmanību.

2. Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs): Stabilitāte un sirsnīgi pārsteigumi

Vērsis novērtē stabilitāti un praktiskumu. Lai iekarotu Vērša sirdi, piedāvājiet viņam drošības sajūtu, mājīgumu un nopietnas attiecības. Romantisks pikniks vai mierīgas pastaigas – šādi pārsteigumi iepriecinās Vērsi.

3. Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): Smiekli un intelektuālas sarunas

Dvīņiem patīk izglītoties un piedalīties sarunās. Kopīgas intereses un intelektuālas sarunas ir atslēga uz šīs horoskopa zīmes sirdi. Dalieties ar jautrām anekdotēm un organizējiet interesantas diskusijas, un Dvīņi noteikti novērtēs jūsu pūliņus.

4. Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs): Romantiska un mājīgums

Vēži ir ļoti jūtīgi un tendēti uz ģimeni. Uzsveriet romantiskus un mājīgus brīžus, izveidojot siltu un ģimenisku atmosfēru. Vēži atsaucas uz emocionālām izjūtām, tāpēc dalieties ar savām sajūtām un rūpējieties par viņu emocionālo labklājību.

5. Lauva (23. jūlijs – 22. augusts): Uzmanība un atzinība

Lauvas mīl būt uzmanības centrā, tāpēc izrādiet viņiem cieņu un apbrīnu. Komplimenti un atzinība Lauvām nozīmē ļoti daudz. Lauvai ir svarīgi būt līderim arī attiecībās!

6. Jaunava (23. augusts – 22. septembris): Praktiskums un rūpes

Jaunavas novērtē praktiskumu un rūpību. Palīdziet viņiem atrisināt ikdienas problēmas un piedāvājiet praktisku atbalstu. Mīlestība Jaunavai ir īpaši nozīmīga un šī horoskopa zīme novērtēs, ja jutīs savas otrās pusītes rūpes.

7. Svari (23. septembris – 22. oktobris): Romantika un līdzsvars

Svari novērtē līdzsvaru un skaistumu. Izrādiet viņiem, ka jūs novērtējat viņu estētisko gaumi un rūpes par savu apkārtējo vidi. Svari esot attiecībās novērtē arī līdzsvaru un godīgumu, galvenais ir atvērta komunikācija.

8. Skorpions (23. oktobris – 21. novembris): Intensīva mīlestība un noslēpumi

Skorpions mīl intensīvi. Piedāvājiet emocionālo atbalstu un izbaudiet dzīvi ar intensitāti. Viņi novērtē dziļas sajūtas un aizraušanos, tāpēc dalieties ar savām emocijām un ļaujaties vairāk!

9. Strēlnieks (22. novembris – 21. decembris): Piedzīvojumi un brīvības sajūta

Strēlniekiem patīk piedzīvojumi un brīvība. Piedāvājiet interesantus piedzīvojumus un atbalstiet viņu vēlmi izpētīt jauno. Strēlniekam ir ļoti svarīgi neizjust kontroli un justies brīvi esot attiecībās!

10. Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris): Stabilitāte un mērķtiecība

Mežāži vēlas mērķtiecīgus partnerus un stabilitāti attiecībās. Izrādiet, ka jums var uzticēties un esat gatavi atbalstīt Mežāža nospraustos mērķus. Sargājiet stabilitāti esot šajās attiecībās.

11. Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris): Brīvdomība un nenospiestība

Ūdensvīri ir pazīstami ar savu spēju pieņemt inovatīvus risinājumus un brīvdomīgu domāšanu. Lai iekarotu Ūdensvīra sirdi, dalieties ar interesēm un atbalstiet viņa brīvdomīgo pieeju dzīvei.

12. Zivis (19. februāris – 20. marts): Romantika un empātija

Zivis ir ļoti jūtīgas un romantiskas zīmes. Izrādiet empātiju un iejūtību, parūpējaties par romantiskiem mirkļiem un dalieties ar savām emocijām. Mīlestība veidojas caur dziļām, emocionālām sarunām un piedzīvojumiem.

Aicinām portālā ManaBalss atbalstīt iedzīvotāju iniciatīvu nebojāt Jūrmalas vēsturisko centru ar piecstāvu ēku netālu no Dzintaru koncertzāles

Līdz 2023. gada 19. novembrim portālā (spied) ManaBalss jūs variet atbalstīt iedzīvotāju iniciatīvu “Nebojāt Jūrmalas vēsturisko centru ar piecstāvu ēku netālu no Dzintaru koncertzāles”. 

Iniciatīva:

Jūrmalas dome, neņemot vērā jūrmalnieku iepriekš paustos iebildumus, turpina virzīt 20 m augstas piecstāvu ēkas būvniecību Jūrmalas vēsturiskajā centrā tikai 150 m no Latvijas kultūras kanonā iekļautās Dzintaru koncertzāles (Turaidas ielā 10/12). Apkārt zemesgabalam, kurā paredzēta šī augstā būve, ir tikai 2-3 stāvus augstas celtnes. Līdz ar to iecerētā ēka bojās Jūrmalas pilsētas seju – vēsturiskās apbūves ainu, un tā ir arhitektoniska un pilsētbūvnieciska tuvredzība un kaitniecība. Augstbūve valsts aizsargājamā pilsētbūvniecības teritorijā tiek pamatota ar kārtējās “viesnīcas” nepieciešamību. Tomēr Jūrmalas domes amatpersonas nenoliedz, ka t.s. “viesnīcas” īpašnieks varēs to pārdot, sadalot domājamās daļās, līdz ar to tā vairs nebūs viesnīca, bet dzīvokļu ēka, kādu Jūrmalas centrā ir ļoti daudz, turklāt daudzas no tām stāv pustukšas. Arī iepriekš Jūrmalā ar domes akceptu it kā būvētas jaunas viesnīcas, kas vēlāk pārvērstas un legalizētas par daudzdzīvokļu namiem. Tādu, Jūrmalas seju bojājošu ēku, Jūrmalas centrā kļūst arvien vairāk, tādēļ augstbūvju iecelšana vēsturiskajā centrā steidzami jāaptur, lai pilsētas viesiem un jūrmalniekiem joprojām būtu par ko priecāties, apskatot mūsu pilsētu.

BALSO SPIEŽOT ŠEIT!

Parakstoties par šo iniciatīvu, Tu iebilsti pret daudzstāvu apbūves parametriem publiskajai apspriešanai nodotā zemesgabala Jūrmalā, Turaidas ielā 10/12 lokālplānojuma pilnveidotajā redakcijā un lūdz minētajā zemesgabalā ievērot Nacionālā kultūras mantojuma pārvaldes izvirzītos nosacījumus veidot šeit mazstāvu apbūvi. Detalizētāka informācija pielikumā.

Kultūrvides vērtību saglabāšana ilgtermiņā ir ekonomiski izdevīga. Šīs vērtības uzrunā un aicina apciemot un iepazīt Jūrmalu, un pilsētas viesi vēlas atgriezties unikālā, skaistā vidē, kuru piedāvā tieši Jūrmalas vēsturiskās apbūves burvība. Viesu apmeklējumi, savukārt, nodrošina darbu Jūrmalas iedzīvotājiem. Jūrmalas pievilcība un vērtība ir tās mazstāvu apbūves dominēšana un vēsturiskās arhitektūras stilistiskā daudzveidība, īpaši Dzintaru koncertzāles tuvumā. Plānotais apbūves augstums ir neraksturīgs šim rajonam un neatgriezeniski to sabojās.

Labdarības kampaņā aicina ziedot un palīdzēt 4300 bērnu saņemt bezmaksas ārstu konsultācijas

Lai palīdzētu 4300 bērnu Latvijas attālākos reģionos saņemt bezmaksas ārstu konsultācijas tuvāk mājām, visu novembri norisinās “McDonald’s” rīkotā labdarības kampaņa “McHappy Day”. Visi ziedojumi tiks novirzīti “Ronald McDonald House Charities Latvija” (“RMHC Latvija”) programmai bērnu “Mobilais veselības aprūpes centrs”, kas mēro ceļu uz Latvijas reģioniem un sniedz bērniem līdz 18 gadiem bezmaksas ārstu konsultācijas. Šogad par kampaņas simbolu kļuvusi īpaša rotaļlieta, kuru “McDonald’s” dāvinās ikvienam, kurš ziedos 9,99 eiro.

“Viegla ārstu konsultāciju pieejamība ir neatņemama sastāvdaļa, lai pastāvīgi varētu rūpēties par veselību. Ģimenēm, kuras dzīvo attālākos Latvijas reģionos, piekļuve bērnu medicīnas speciālistiem ir visizaicinošākā, taču to var risināt ar mobilās veselības pakalpojumiem. “McDonald’s” jau 15 gadus atbalsta “Ronald McDonald House Charities Latvija” un programmu bērnu “Mobilas veselības aprūpes centrs”, kas padara piekļuvi ārstiem vieglāku un ērtāku, un šo gadu laikā kopā ar mūsu apmeklētājiem esam ziedojuši vairāk nekā 900 000 eiro. Palīdzēt cilvēkiem un sabiedrībai, kurā dzīvojam, ir mūsu atbildība, un mēs ticam, ka arī šogad kopīgi spēsim savākt ziedojumus, lai palīdzētu nodrošināt ārstu konsultācijas 4300 bērnu,” stāsta “McDonald’s” vadītājs Baltijas valstīs Vladimirs Janevskis (Vladimir Janevski).

“Medicīnas pakalpojumu pieejamība ir ārkārtīgi svarīga. Tikai savlaicīgi sniegtas speciālistu konsultācijas ļauj diagnosticēt dažādas veselības problēmas un nodrošināt atbilstošu ārstēšanu. Kopā ar ārstiem bērnu “Mobilais veselības aprūpes centrs” regulāri ceļo uz vairāk nekā 40 dažādām vietām Latvijā, lai katru gadu sniegtu 4300 bērnu tik ļoti nepieciešamās medicīniskās konsultācijas. Pēdējo 13 gadu laikā ar sabiedrības un partneru atbalstu esam snieguši vairāk nekā 57 000 ārstu konsultāciju, tostarp oftalmologa, optometrista, otolaringologa, bērnu alergologa, bērnu neirologa, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsta, bērnu endokrinologa, bērnu gastroenterologa, logopēda, dermatologa un bērnu ķirurga/ortopēda konsultācijas,” skaidro Guna Caune, “Ronald McDonald House Charities Latvija”, kas nodrošina programmu bērnu “Mobilais veselības aprūpes centrs”, izpilddirektore.

Šogad ikviens ziedotājs, kurš ziedos 9,99 eiro kādā no “McDonald’s” restorāniem, saņems īpašu rotaļlietu. Rotaļlietu var saņemt, ziedojot pašapkalpošanās kioskā vai pie kases skaidrā vai bezskaidrā naudā (restorānā vai “McDrive”). 

Visa gada garumā bezmaksas medicīniskajām konsultācijām bērniem iespējams ziedot arī, izmantojot:

  • ziedojumu kastītes, kas izvietotas visos “McDonald’s” restorānos Latvijā;
  • “McDonald’s” mobilajā lietotnē;
  • “Ronald McDonald House Charities Latvija” mājas lapā http://www.rmhc-latvia.lv/
  • iegādājoties “Happy Meal” – no katra nopirktā “Happy Meal” 0,02 eiro tiek ziedoti labdarībai.

Plašāka informācija par bērnu “Mobilo veselības aprūpes centru” un kampaņu “McHappy Day” pieejama vietnēs www.rmhc-latvia.lv un www.mcdonalds.lv.

3. Lielais Koncerts norisināsies 2024. gada 1. jūnijā Mežaparka estrādē!

Pēc diviem spožiem un atmiņā paliekošiem sadziedāšanās svētkiem 3. Lielais Koncerts pieskandinās Mežaparka Lielo estrādi nākamā gada 1. jūnijā. Biļetes Latvijas populārās mūzikas mīļotājiem pārdošanā būs pieejamas jau no 8. novembra.

Arī 3. Lielais Koncerts saglabās līdzšinējo vērienu un uz skatuves pulcēs ap 100 Latvijas mūziķu, kuri pārstāvēs ļoti daudzveidīgus muzikālos žanrus. Programmu veidos tautā iemīļotas dziesmas, kas ietērptas jaunās aranžijās un tapušas dažādās pārsteidzošās sadarbībās. Uz vienas skatuves kāps aktuālākās pašmāju mūzikas zvaigznes, estrādes grandi, kā arī klasiskās mūzikas profesionāļi kas kopīgi radīs nebijušu skanējumu pasākuma daudzveidīgajai programmai.

Koncertā piedalīsies:

SHIPSEA, PĒRKONS, BERMUDU DIVSTŪRIS, OLGA RAJECKA, DZELZS VILKS, DAGAMBA, WIESULIS, BET BET, IEVA AKURATERE, ANSIS, ZIGFRĪDS MUKTUPĀVELS, DINĀRA RUDĀNE, NORMUNDS RUTULIS, PATRISHA, OZOLS, GUSTAVO, AIJA ANDREJEVA, SUDDEN LIGHTS, LAURIS REINIKS, PND, VESTARDS ŠIMKUS, u.c. kopā ar SINFONIETTA RIGA un LATVIJAS RADIO BIGBENDS. Pasākuma dalībnieku saraksts tiks papildināts.

“Iepriekšējie koncerti Daugavas stadionā un Mežaparka Lielajā estrādē bija apliecinājums, ka skatītāji patiesi mīl savus māksliniekus un Latvijā radītu mūziku. Abi Lielie Koncerti izvērtās par unikāliem populārās mūzikas dziesmu svētkiem. Jau no pirmajām taktīm skatītāji vienojās kopīgā dziesmā ar solistiem, radot ciešu vienotības sajūtu un svētkus visai ģimenei, nojaucot robežas starp paaudzēm un laikmetiem. Mūsu dziesmu apcirkņi ir milzīgi plaši, atliek tikai notraukt putekļus un dot tām jaunu spozmi un skanējumu,” saka pasākuma mūzikas producents un radošais direktors Arstarulsmirus.

“Pirmajā Lielajā Koncertā Daugavas stadionā mūsu ambīcijas bija grandiozas. Paši sev uzlikām ļoti augstu latiņu, gan domājot par koncerta saturu, gan vizuālo efektu. Vēlējāmies koncerta skatītājus pārsteigt ar mūsdienīgu scenogrāfiju un tehnoloģiskiem risinājumiem. Otrajā koncertā, kas norisinājās Mežaparkā, gribējām paši sevi pārspēt, tāpēc gājām “vēl augstāk un plašāk”. Jau šobrīd cītīgi strādājam, lai arī nākamajā gadā pārsteiguma moments mūsu koncerta apmeklētājiem neizpaliktu. Esam pārliecināti, kas viss izdosies lieliski!” tā par koncerta radošo procesu stāsta pasākuma režisors un vizuālo efektu autors PapaChi.

Koncerta apmeklētājus priecēs grandioza skatuves instalācija ar speciāli veidotām videoprojekcijām katrai repertuāra dziesmai. Tajā būs integrēti dziesmu teksti, aicinot skatītājus dziedāt līdzi visiem zināmos dažādu laikmetu megahitus.

Arī skatuves novietojums būs savdabīgs un pretējs ierastajam. Skatītāju sēdvietas atradīsies koru podestos, kas ļaus labi pārredzēt pasākumu. Zemāk būs izvietotas stāvvietas un fanu zona ar īpaši nodalītu teritoriju pie pašas skatuves. 

VIP zonā paredzētas atsevišķas sēdvietas zem jumta ar pieeju atsevišķiem bāriem un labierīcībām Mežaparka Lielās estrādes Kokaru zālē. Pēc koncerta programmas izskaņas VIP biļešu īpašniekiem būs iespēja apmeklēt oficiālo Lielā Koncerta balli ar pārsteiguma viesu dalību.

Biļetes Latvijas svētkos ar 20% atlaidi

Latvijas svētku priekšvakarā no 8. līdz 19. novembrim, ievadot kodu LATVIJA, biļetes var iegādāties ar 20% atlaidi.

Biļetes par īpaši izdevīgu cenu būs pieejamas līdz 2024. gada 1. janvārim pasākuma mājaslapā lielkoncerts.lv, lai to kā lielisku dāvanu varētu iegādāties saviem mīļajiem Ziemassvētkos, dāvājot vēl vienus kopīgus svētkus vasaras sākumā. 

Līdz 2024. gada 1. janvārim stāvvietu cena būs 25 eiro (vēlāk 30 eiro), biļete fanu zonā 35 eiro (vēlāk 40 eiro), sēdvietas – 55 eiro (vēlāk 65 eiro), VIP biļete – 120 eiro. Bērniem līdz 7 gadu vecumam (ieskaitot), neaizņemot atsevišķu sēdvietu, ieeja bez maksas.

Koncerta norises vieta: Mežaparka Lielā estrāde, Ostas prospekts 11, Rīga. Pirmie mākslinieki uz skatuves kāps plkst. 20.30. Ieeja pasākumā no plkst. 18.30.

Pasākuma norises vietā aizliegts ienest ēdienus un dzērienus, darbosies kafejnīcas un bārs.

Noslēgusies labdarības kampaņa “Sasildi ķepaiņus!” – nogādāts viens no lielākajiem ziedojumiem “Ķepu Ķepā” vēsturē!

Modes un izklaides centrā “Rīga Plaza” norisinājās labdarības kampaņa “Sasildi Ķepaiņus!”, kuras laikā dzīvnieku aizsardzības biedrības (DzAB) “Ķepu ķepā” iemītniekiem tika saziedotas praktiskas un noderīgas lietas. To apjoms pielīdzināms 15 suņu būdu lielumam. Kā atzīst “Ķepu ķepā” vadītāja, šis ir bijis viens no apjomīgākajiem ziedojumiem biedrības pastāvēšanas vēsturē.

Kampaņas laikā saziedotas dažādas lietas – dzīvnieku rotaļlietas, kārumi, gultiņas, pavadas, kaķu tualetes un skrāpji. Tomēr visbiežāk cilvēki ziedojuši suņu un kaķu barību, kā arī segas, spilvenus, palagus un citus tekstilizstrādājumus. Līdzās ziedojumu kastei bija izvietota arī fotoizstāde ar to “Ķepu ķepā” dzīvnieku attēliem, kuri šobrīd meklē mājas. Kādam no viņiem izdevās nonākt gādīgu saimnieku rokās, taču ir ķepaiņi, kuri joprojām cer atrast jaunas mājas. 

“Esam ļoti pateicīgi ikvienam, kurš iesaistās un palīdz. Bez mājām palikušo dzīvnieku skaits joprojām ir satraucošs. Šobrīd savā paspārnē varētu uzņemt vien divus suņus – esam pārpildīti. Turklāt novērojam arī jaunu tendenci – patversmēs arvien biežāk nonāk šķirnes dzīvnieki. Problēmas sakne meklējama likumdošanā, jo audzētāji netiek kontrolēti, kā arī nav noteiktas labturības prasības. Biedrība “Ķepu ķepā” aktīvi cīnās par šo jautājumu. Lūdzam cilvēkus nebūt vienaldzīgiem un nepaiet garām dzīvniekam, ja redzi viņa ciešanas,” aicina DzAB “Ķepu ķepā” vadītāja Gundega Bidere. 

Lai arī labdarības kampaņa “Sasildi ķepaiņus!” ir noslēgusies, “Rīga Plaza” un “Ķepu ķepā” aicina turpināt vairot labo un palīdzēt patversmēm. Vēl viens veids, kā atbalstīt ķepaiņus, ir doties ciemos un izvest pastaigā suņus. “Aktīva izkustēšanās svaigā gaisā dāvā daudz prieka gan pašam, gan dzīvniekam. Vairāk nekā 100 suņu gaida un cer uz jaunām mājām vai vismaz lustīgu pastaigu. Pat ja šobrīd nevarat uzņemties rūpes par mīluli, uz pastaigām gaidīsim katru dienu, tai skaitā brīvdienās no plkst. 11.00 līdz 17.00,” aicina “Ķepu ķepā” pārstāvji. 

“Kā atklāja mūsu nesen veiktā aptauja, praktiskas lietas dzīvnieku patversmēm regulāri ziedo 27% iedzīvotāju. Redzot lielo “Rīga Plaza” apmeklētāju atsaucību, ceram, ka šī kampaņa būs pamudinājums arī turpmāk iesaistīties un palīdzēt bez mājām palikušajiem dzīvniekiem,” saka “Rīga Plaza” pārvaldnieka “Colliers” aktīvu pārvaldes direktore Irīna Toropova.

Idejas Latvijas apceļošanai svētku brīvdienās!

Šogad pēc Latvijas Republikas Proklamēšanas dienas seko vēl divas brīvdienas – kādēļ gan tās neizmantot, lai apvienotu svētku svinēšanu ar Latvijas apceļošanu? Automašīnas nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” apkopojis interesantas un patriotiskas idejas svētku brīvdienām. 

Piedalies karogu braucienā

Vairākās vietās Latvijā 18. novembrī tiks organizēti karogu braucieni par godu Latvijas valsts svētkiem. Lai piedalītos, tev ir vajadzīga automašīna un pie transportlīdzekļa piespraužami Latvijas karodziņi. Iepazīsti Sēliju, dodoties uz Neretu. Plkst. 12.00 brauciens tiks uzsākts no Mazzalves pagasta Krastiem. Tiem, kuriem Sigulda ir iecienītākais rudens galamērķis, ir iespēja pievienoties karogu braucienam maršrutā Sigulda-Mālpils-Ainaži-Inčukalns-Ragana-Turaida-Sigulda. Brauciena sākums plkst. 12.00, pieteikšanās (https://www.facebook.com/events/2020009661699972). Šajā pašā laikā iespējams doties karogu braucienā arī no Rumbulas lidlauka.

“Kopīgs karogu brauciens rada patīkamas emocijas un svētku noskaņu gan dalībniekiem, gan tiem, kas vēro no malas. Ja nav sava transportlīdzekļa, bet ir vēlme piedalīties braucienā, ir iespēja iznomāt automašīnu, lai atzīmētu svētkus interesantā un nebijušā veidā,” iesaka “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne.

Izgaismo ezeru ar sveču gaismu un apskati Limbažu novadu

Svētku brīvdienām pie dabas krūts piemērots galamērķis būs Limbažu novads. Lai apskatītu gan dabas objektus, gan piedalītos valsts svētku aktivitātēs, ieteicams ieplānot izbraucienam vairāk nekā vienu dienu. Noteikti dodies pastaigā gar jūru uz Ežurgu klintīm, aizbrauc uz Tūjas molu, kā arī apskati interesanti augošās liepu alejas Katvaru muižas parka ezera krastā. Valsts svētku vakarā plkst. 18.00 piedalies Mazezera izgaismošanā. Ar sveču gaismām tiks iedegta Latvijas kontūra apkārt ezeram.

Veido gaismas ceļu un ciemojies Valmieras novadā

Sāc nedēļas nogali,  apmeklējot vietu, kur aizsākusies viena no nozīmīgākajām mūsu valsts tradīcijām – Dziesmu svētki. Neikenkalns un dabas koncertzāle atrodas Dikļos. Šeit varēsi aplūkot dažādus vides objektus, tai skaitā Skaņu birzi, kurā iespējams muzicēt un iepazīt skaņas. Ieplāno arī Kokmuižas Barona pils kompleksa apskati. Plašajā teritorijā var baudīt pastaigas simtgadīgu koku alejās, aplūkot muižas ēkas un sfērisko Saules pulksteni. 18. novembrī plkst. 18.00 pievienojies lāpu gājienam, kas norisināsies Kokmuižas parka dabas takā.

Izskrien Latvijas kontūru pilsētā, kurā piedzimst vējš

Pavadi svētkus aktīvi – dodies uz Liepāju, lai 18. novembra rītā izskrietu Latvijas kontūru. Plkst. 9.45 dalībnieki aicināti pulcēties Jāņa Čakstes laukumā. Pēc svinīgā skrējiena baudi atpūtu Liepājas jūgendstila ielās un Vecās ostas promenādē. Dienas noslēgumā plkst. 17.00 Jāņa Čakstes laukumā apmeklē Latvijas valsts svētkiem veltītu koncertu, kurā uzstāsies atpazīstami mūziķi – Renārs Kaupers, Ainārs Mielavs un citi.

Dodies garšu ceļojumā uz Tukuma novadu

18. novembrī plkst. 13.00 apmeklē Pūres šokolādes muzeju. Šeit tevi sagaidīs ekskursijas, meistarklases un degustācijas, turklāt varēsi arī izrotāt savu šokolādes tāfelīti latviskās noskaņās. Līdz 20. novembrim Tukuma novadā tiek atzīmēts patriotiskās garšas mēnesis, tāpēc latvisku maltīti ieturi Jaunmoku pilī, Jaunpils pils krogā vai Šlokenbekas muižā. Izmanto iespēju pie reizes apskatīt šos kultūrvēsturiskos mantojumus un nakšņot kādā no šīm pilīm vai muižā.