Lai gan Covid-19 pandēmija jau ir aiz muguras, tās atstātās sekas izjūtam vēljoprojām. Speciālisti un skolotāji norāda, ka skolēnu atkārtota integrācija mācību vidē pēc ilgās izolācijas ir bijis emocionāli grūts process bērniem. Skolēniem arvien ir grūti iejusties atpakaļ mācību procesā, veidot komunikāciju ar saviem vienaudžiem, tādēļ tie jūtas nomāktāki un izjūt papildu spriedzi. Lai gan tuvojamies pirmā mācību semestra izskaņai, skolotājiem un vecākiem nepieciešams jau laikus domāt par skolēnu labsajūtu pirms nākamā mācību posma. Psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere skaidro, kā jauniešu mentālā veselība ir mainījusies pēc Covid-19 pandēmijas un kā skolas var sekot līdzi bērnu labsajūtai. 

Pēc Covid-19 pandēmijas viļņa, skolēniem bija grūti atgriezties ierastajā skolas ritmā. Izolācijas laikā jaunieši tika atdalīti no saviem vienaudžiem, vainagojoties vientulības sajūtā un nomāktībā. Zaudējot ikdienas komunikāciju ar citiem skolas biedriem, bērni to aizvietoja ar laika pavadīšanu sociālajos tīklos. Lai gan tas palīdzēja jauniešiem sazināties ar saviem vienaudžiem un mazināt vientulības sajūtu, sociālie mediji bija arī papildu avots stresam un emocionālajām problēmām. 

“Bērniem vajag sava veida struktūru – skolas vidē to nodrošina skolotāji, konkrēts mācību stundu ilgums un zvana sauciens sēsties atpakaļ skolas solā un mācīties. Pandēmijas laikā šī struktūra tika izjaukta un bērni bija pieraduši pie tā, ka viņi var mācīties, paralēli skatoties Tik Tok un guļot gultā. Tāpēc, kad nāca laiks atgriezties atpakaļ skolā, daudziem skolēniem tas sagādāja grūtības un emocionālus pārdzīvojumus,” skaidro psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Ir svarīgi, ka skolēni apzinās, ka viņu problēmas tiks uzklausītas, taču ne vienmēr tiem pietiek drosmes spert soli un lūgt palīdzību. Šī iemesla dēļ vairākas ārzemju un arī Latvijas skolas ir ieviesušas sistēmu, kas palīdz bērniem vērsties pie skolotājiem viņiem ērtākā veidā. 

Ļaut skolēniem justies sadzirdētiem 

“Skolēni arvien biežāk izvēlas komunicēt un meklēt risinājumus savām problēmām ar tehnoloģiju palīdzību. Bērni ir pieraduši, ka internetā atliek īsi noformulēt savu problēmu un vien pāris sekunžu laikā tiem tiek sniegta atbilde. Savukārt, komunicējot ar cilvēkiem dzīvē, tie var pārprast situāciju, uzdot papildu jautājumus un uzreiz nesniegt loloto risinājumu. Tas krasi atšķiras no tā, kā problēmas tiek atrisinātas interneta vidē, kas atkal var radīt grūtības jauniešiem komunicēt, vai pat likt tiem justies aizkaitinātiem un vairs nevēlēties meklēt palīdzību,” norāda psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Lai gan skolotāju aizņemtajā ikdienā var būt grūti pamanīt pirmos problēmsignālus skolēnu emocionālajā veselībā, ir pieejami rīki, kas var palīdzēt. Kā vienu no labās prakses piemēriem realizē King’s College, Britu skola Latvijā. Skolā tiek izmantota digitāla platformā, kurā katru nedēļu skolēni atbild uz sešiem jautājumiem, kas palīdz saprast kopējo labsajūtas situāciju skolā, kā arī to, kā jūtas katrs bērns individuāli. Pamata jautājums katru nedēļu ir tas pats – kā tu šodien jūties? Tāpat tiek uzdoti arī jautājumi par tādām aktuālām tēmām kā skolas dzīve, draudzība, situācija mājās utt. 

Šāda veida sistēma ļauj skolotājiem sekot līdzi tam, kā iknedēļu izmainās skolēnu pašsajūta. Ja tiek pamanīts, ka bērns jau kādu laiku jūtās slikti, tad par to tiek informēti bērna vecāki un piedāvāta skolotāju palīdzība. Taču skolēniem ir iespēja arī pašiem lūgt palīdzību ar programmas palīdzību. Svarīgi ir tas, ka pats skolēns var izvēlēties pedagogu, ar kuru komunicēt, lai tas justos ērti, runājot par savām problēmām. 

Ilgtermiņa ieguldījums skolēnu labsajūtā 

“Lai iedrošinātu skolēnus atvēlēt savu laiku šādas aptaujas aizpildīšanai, tām jābūt pēc iespējas īsākām un nevajadzētu aizņemt vairāk nekā piecas minūtes. Mūsu skolā ir teju 450 skolēnu un visu atbilžu pārskatīšana aizņem vien 20 minūtes no mana laika. Savukārt, pēc aptauju izskatīšanas, ir iespējams veidot lekcijas visai skolai par to, kas skolēniem tajā brīdī sagādā problēmas. Tāpat, ja konkrētā klasē tiek novērota kāda tendence, ir iespējams strādāt ar klasi atsevišķi. Šāda veida labsajūtas monitorēšanai ir redzami arī ilgtermiņa panākumi, kas ļāvuši mums laikus palīdzēt meklēt palīdzību skolēniem ar ēšanas traucējumiem, grūtībām ģimenē un citām problēmām, kas saistītas ar to mentālo veselības stāvokli,” skaidro Britu skolas Latvijā, King’s College stratēģiskās attīstības vadītāja Emīlija Ričardsa.  

Speciālisti skaidro, ka šādu sistēmu ir viegli ieviest jebkurā skolā un tai nav nepieciešamas speciālas maksas programmas. Digitālajā vidē ir pieejami arī bezmaksas rīki, kuros skolēni var sniegt atbildes. Tāpat, šāda veida sistēmu var realizēt ar Google Forms vai pat baltas papīra lapas palīdzību.  Svarīgi, ka ilgtermiņā šāda elementāra sistēma var palīdzēt laikus pamanīt pirmos problēmsignālus un problēmu novērst jau saknē. 

Sniega kupenas, slidenas ietves, aktivitātes dabā – ziemā ir tik daudz riska momentu, kad iespējams gūt traumu! Sasitums, ja vien nav cietusi galva, protams, ir salīdzinoši maza problēma, taču ziema var sagādāt arī krietni nepatīkamākus pārsteigumus. Kā izvairīties no traumas un ko darīt, ja tomēr tā ir gadījusies?

Ziemas stila galvenais noteikums – stabilitāte

“Lai kā gribētos nezaudēt eleganci, zābaki ar papēžiem tomēr būs jānoliek malā. No faktoriem, ko spējam kontrolēt, tieši apavi ir saraksta augšgalā. Ir nozīme gan zoles saskares laukumam ar virsmu, gan arī tam, vai zole ir pietiekami neslīdoša. Nākamais, kam pievērst uzmanību – vai varam droši iziet no mājas. Tas nozīmē, ka vispirms vajadzētu parūpēties par savas mājas slieksni, lieveni, celiņu līdz ielai, tos tīrot un kaisot ar pretslīdes materiālu,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza. Viņa ik dienu aptiekā sastop ne vienu vien klientu, kurš gaužas par sasituma sekām pēc neveiksmīga kritiena. Farmaceite piebilst, ka vēl viena problēma ir cilvēku steiga, ko nemazina arī slidenās ietves un ielas, kaut gan vajadzētu apzināties, ka ar pārvietošanos kājām ir tāpat, kā ar auto vadīšanu – tas jādara, atbilstoši ziemas laikapstākļiem un tātad – mazliet samazinot ātrumu. 

Drošs kritiens – īstena aktiermeistarība!

Zināms taču, ka aktieri ir mācījušies ne tikai iejusties tēlos, bet arī ticami izpildīt dažādas darbības, piemēram, krist, negūstot traumu. Ziema ir gadalaiks, kad drošu krišanu būtu svarīgi prast un, ja nepieciešams, spēt arī pielietot ikvienam. “Varu ieteikt vien to, ko ne reizi uzsvēruši traumatologi: krītot vajadzētu laikus noreaģēt un sagrupēt ķermeni – galvu ieraut plecos, rokas “nemētāt pa gaisu”, bet gan turēt pie ķermeņa, censties krist uz sāna, nevis, piemēram, atmuguriski. Ja tomēr esat horizontālā stāvoklī, nesteidzieties ar celšanos – vispirms jāapjauš, vai nav gūta kāda nopietna trauma. Ja jūtat, ka spējat piecelties, dariet to lēnām, ja nepieciešams un ir iespēja, palūdziet kādam palīdzību,” atgādina farmaceite.

Uzmanību – nopietni signāli!

Šādas pazīmes liecina par to, ka nepieciešama ārsta palīdzība!

• • Traumas sāpes ir stipras un tās nemazinās.
• • Nav iespējams kustināt traumētās rokas vai kājas pirkstus.
• • Traumētā ekstremitāte tirpst, paliek nejūtīga. 

Kam jābūt “traumu aptieciņā”?

Ieva Virza atgādina, ka dažkārt pēc kritiena sāpes nav jūtamas uzreiz. “Nereti, tās sāk just vairākas stundas pēc kritiena vai pat nākamajā dienā. Tad arī skaidrāk iezīmējas traumētā vieta, sāk veidoties hematoma. Protams, ir jānovērtē, vai nepieciešama ārsta traumatologa palīdzība.”

Ja lūzuma nav, var mēģināt sasitumu ārstēt mājas apstākļos. Ļoti labi, ja nepieciešamie medikamenti jau ir pa rokai.

“Rīcības plāns ir sekojošs: vispirms sasisto vietu vajag atpūtināt – nekustināt, nenoslogot, piepacelt augstāk. Nākamais solis ir aukstuma uzlikšana traumētajai vietai. Aptiekā var iegādāties speciālus aukstuma elementus, taču, ja tādu mājās nav, var uzlikt aukstu kompresi. Aukstums būtu jāliek uz traumētās vietas ar pārtraukumiem pirmo diennakti pēc traumas gūšanas. Turpmākajai traumas aprūpei ieteicams izmantot gelu, kas satur dimetilsulfoksīdu, heparīnu, escīnu, dietilamīna salicilātu. Gelu var lietot trīs reizes dienā.Dažkārt sāpes ir ļoti stipras. Tad uz traumētās vietas var klāt pretsāpju gēlu, kas satur, piemēram, naproksenu, iboprofēnu vai diklofenaku. Stipru sāpju gadījumā var iedzert arī kādu bezrecepšu pretsāpju medikamentu. Kad sāpes mazinās, asinsrites uzlabošanai noderīgs būs lokāli lietojams krēms ar augu ekstraktiem,” skaidro farmaceite. 

Zelta vērts padoms

Protams, ka milzīga nozīme ir traumu profilaksei! 

“Neslinkojiet, rūpējieties par veselību, uzturot labu fizisko formu –trenējiet līdzsvara izjūtu, nostipriniet muskuļus – tad ķermenis ir vingrs un kauli kritiena gadījumā – labāk pasargāti,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.  

Veiksmi mēs bieži uztveram kā kaut ko nejaušu un nekontrolējamu, taču patiesībā daudzi aspekti mūsu dzīvē ir pilnībā pakļauti mūsu pašu attieksmei un darbībām. Ja vēlaties pievilināt veiksmi savā dzīvē, šeit ir 10 veidi, kā to var izdarīt:

1. Pozitīva domāšana:

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā piesaistīt veiksmi, ir mainīt savu domāšanas veidu. Centies domāt pozitīvi aspektus un izvairīties no negatīvas domāšanas. Optimisms piesaista pozitīvus notikumus.

2. Mērķtiecība:

Nospraudiet konkrētus mērķus un strādājiet pie tiem. Mērķtiecīga pieeja palīdz koncentrēties uz svarīgākajiem uzdevumiem un veicina veiksmi.

3. Dziļa pateicība:

Izvērojiet ikdienas pateicības praksi, atzīmējot lietas, par kurām jūtat pateicību. Pateicība piesaista pozitīvu enerģiju un veicina veiksmes realizēšanos nākotnē.

4. Darbības:

Veiksmi nevar piesaistīt, nedarbojoties. Veiciet aktīvus soļus savu mērķu virzienā un nebaidaties izaicinājumiem. Neatlaidīga darbošanās rada iespējas veiksmei realizēties.

5. Plānošana:

Labi izstrādāta plānošana var palīdzēt kontrolēt dzīves ritmu. Saplānoti mērķi un ceļš uz tiem veicina veiksmi, jo tas ļauj sagatavoties un reaģēt uz neparedzētiem notikumiem.

6. Izglītība un attīstība:

Nepārtraukta izglītošanās un personiskā attīstība paplašina jūsu iespējas. Mācieties no pieredzes, iegūstiet jaunas prasmes un attīstiet sevi.

7. Sadarbība ar optimistiem:

Uzturiet kontaktus ar cilvēkiem, kuri dalās pozitīvajās vērtībās un optimistiskā redzējumā. Optimistiska vide veicina labu garastāvokli un palīdz pārvarēt izaicinājumus, piesaistot veiksmi!

8. Lieli sapņi:

Grandiozi sasniegumi iespējami tiem, kuri ir gatavi sapņot lielus sapņus. Izkāpiet no sava komforta zonas, lai sasniegtu vairāk.

9. Prasme pārvaldīt stresu:

Pārvaldiet stresu un nesatraucieties par sīkumiem vai lietām, kuras nav iespējams mainīt. Efektīva stresa pārvaldība palīdz saglabāt skaidru prātu un pievilina veiksmīgas situācijas.

10. Labvēlīgas vides izveide:

Radiet labvēlīgu vidi mājas dzīvei un darbam, kurā jūtaties iepriecināti un motivēti. Tīra un kārtīga vide palīdz koncentrēties uz svarīgajiem mērķiem.

Pievēršoties šiem veiksmes piesaistes veidiem, jūs varat izveidot dzīvi, kurā notikumi notiek jums labvēlīgā gaisotnē. Atcerieties, ka veiksme nereti ir rezultāts no ieguldītā darba un pozitīvas attieksmes!

Eiropas Savienībā katru gadu tiek radīti gandrīz 57 miljoni tonnu pārtikas atkritumu (127 kg uz vienu iedzīvotāju) aptuveni 130 miljardu eiro vērtībā, vēsta 2022. gada Eurostat dati. Vairāk nekā puse pārtikas atkritumu – 55% – tiek radīta mājsaimniecībās. Tikmēr energoresursu cenas un inflācija pēdējā gada laikā krietni ietekmējuši ne vienas vien ģimenes budžetu. “Narvesen” apkopojis vairākus ieteikumus, kā ietaupīt, vienlaikus ieviešot ilgtspējīgus paradumus. 

Novērtē izdevīgus piedāvājumus 

Pirms veikala apmeklējuma ir noderīgi veikt virtuves plauktu, ledusskapja un saldētavas “inventarizāciju”, jo, visticamāk, atradīsi produktus, kurus vēl vari izmantot nākamajās ēdienreizēs, izvairoties no liekiem tēriņiem. Taču arī iepērkoties, ir iespējams krietni ietaupīt, ja gudri izmanto piedāvātās atlaides un bezmaksas iespējas.

Piemēram, pērc pārtiku ar atlaidi. Izvēloties augļus vai dārzeņus, nevērtē to, cik vizuāli pievilcīgi tie ir. 

“Nereti tirgotāji piedāvā ar lielāku atlaidi iegādāties produktus, kam beidzas derīguma termiņš vai kas ir paredzēti īslaicīgai lietošanai un nav iztirgoti, piemēram, no rīta ceptas smalkmaizītes.. Noteikti ir vērts izmantot arī dažādus šķietami mazus ikdienas piedāvājumus, kas ilgtermiņā tomēr veido jūtamu ietaupījumu.  Kā piemēram “Narvesen” pieejamo bezmaksas karsto ūdeni māmiņām mazuļa ēdiena pagatavošanai, atlaidi, pērkot kafiju ar savu krūzi, vai pazeminātas cenas produktiem vakara stundās ar tās dienas derīguma termiņu. Tās ir iespējas, kas izdevīgas ne tikai no ilgtspējas aspekta, bet arī ietaupa naudu un laiku,” stāsta SIA “Reitan Convenience Latvia” (“Narvesen”) Mārketinga un komunikācijas departamenta direktore Ilze Dumceva.

Plāno ikdienas maltītes un dod produktiem otro iespēju 

Maltīšu plānošana neprasa daudz laika ikdienā, toties sniedz dažādus ieguvumus, piemēram, novērš impulsīvu produktu iegādi. Plāno ne tikai maltītes, kuras gatavosi mājās, bet arī tās nedēļas dienas un ēdienreizes, kad ēdīsi ārpus mājas! Pusdienās var ēst to, kas palicis pāri no iepriekšējās dienas vakariņām, vai papildināt maltītes, kas palikušas no iepriekšējām ēdienreizēm, ar kādu produktu, kas jau atrodams ledusskapī. 

Ja gadījies nopirkt vairāk pārtikas, nekā uzreiz vajadzīgs, un šaubies, vai paspēsi visu izlietot, pirms produkti sabojājas, – sasaldē! Ar dārzeņiem un augļiem var rīkoties līdzīgi: ja tie sākuši bojāties, sagatavo tos nākamajai ēdienreizei un ievieto saldētavā, sadalītus porcijās. Saldētavā var uzglabāt gandrīz jebkuru produktu, taču iepriekš der izpētīt informāciju, ko un cik ilgi ieteicams uzglabāt sasaldētā veidā. 

Ja vien ir izvēles iespējas, dod priekšroku pašmāju produktiem. Tiesa, ne vienmēr tas ir lētāk. Rudens ir īstais Latvijas ražas laiks, kad baudīt vitamīniem bagātas dabas veltes un iepirkt sezonas produktus par izdevīgām cenām un arī veidot krājumus ziemai. 

Uzglabā produktus atbilstoši derīguma termiņam

Lai regulāri neizniekotu pārtiku, ir svarīgi to arī atbilstoši uzglabāt un sekot līdzi ieteicamajam derīguma termiņam. Produktus, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas, centies izlietot pirmos. Lai atgādinātu sev par to, novieto tos priekšā citiem produktiem vai pievieno pamanāmu atgādinājuma zīmīti. Nevajadzētu laist garām arī produktus un maltītes ar samazinātu cenu, kam tuvojas derīguma termiņa vai ieteicamā izlietošanas laika beigas. 

“Nocenotajām” precēm jeb precēm, kurām tuvojas derīguma termiņa beigas, ir samazināta cena, kas bieži vien ir lieliska iespēja krietni ietaupīt. Savukārt “Ieteicams līdz” uz bakalejas produktiem nozīmē, ka tos var droši lietot arī pēc derīguma termiņa beigām, savukārt svaigos produktus ar norādi “Izlietot līdz” īsi pirms termiņa beigām var sasaldēt. Arī mēs klientiem dienas beigās piedāvājam iegādāties par puscenu un gan pārtikas produktiem, gan smalkmaizītēm ar tās pašas dienas termiņu samazinām cenu, jo tas ir izdevīgi gan planētai, gan patērētājiem, gan uzņēmumiem,” saka Ilze Dumceva.  

Ilgstoši izmantojot vienu transportlīdzekli, pārvietošanās ar to šķiet viegla un ērta. Tomēr, pārsēžoties uz citu automašīnu, piemēram, nesen iegādātu, draugiem piederošu vai nomātu, var parādīties bailes un trauksme. Automašīnas nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” apkopojis padomus, kā ātrāk pierast pie jaunā transportlīdzekļa vadīšanas un tā gabarītiem, kā arī samazināt satraukumu.

“Nereti tie autovadītāji, kuri bieži maina automašīnas vai regulāri izmanto auto nomas pakalpojumus, ar laiku pierod pie transportlīdzekļa maiņas un neizjūt satraukumu, sēžoties pie jauna auto stūres. Savukārt tie, kuri ir raduši diendienā braukt ar vienu, sev iemīļotu transportlīdzekli, mēdz izvairīties no situācijām, kurās nāktos vadīt sev nepazīstamu automašīnu. Nekomfortablas sajūtas, braucot ar nezināmu auto, nav nekas unikāls – daudzi cilvēki šādās situācijās sākotnēji izjūt stresu. Pirmajās braukšanas reizēs svarīgākais ir tikt pāri uztraukumam un praktiski sagatavoties, lai pēc iespējas vairāk radītu sev sajūtu, ka pārvaldi situāciju. Galu galā mierīgs un pārliecināts autovadītājs ir drošāks ceļu satiksmē,” saka “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne.

Izpēti automašīnu pirms došanās ceļā

Jau pirms brauciena izpēti, kā ieslēgt tuvās un tālās gaismas, pagrieziena rādītājus un slotiņas, kur atrodas avārijas signāla poga un kā regulējas dažādi citi automašīnas iestatījumi, lai par to nav jāuztraucas, jau esot ceļā. Autovadītāji, kuri pirms brauciena neveic šo “mājasdarbu”, saskaroties ar negaidītām situācijām, mēdz regulēt visus slēdžus pēc kārtas, un tas rada lieku uztraukumu gan autovadītājam, gan var maldināt citus ceļa satiksmes dalībniekus, piemēram, ja lietus laikā tiek ieslēgtas nevis slotiņas, bet pagrieziena rādītājs.

“Iepriekš noteikti jānoskaidro, kā konkrētajai automašīnai atveras degvielas bāka, jo katram modelim atvēršanas slēdzis atrodas citā vietā. Klienti, kuri iznomājuši automašīnu, zvanot visbiežāk jautā, kā to atvērt. Šis pavisam vienkāršais jautājums reizēm rada lielu satraukumu, kad ar jauno transportlīdzekli jādodas uz degvielas uzpildes staciju,” skaidro D.Kantāne.

Iepriekš patrenējies mazāk blīvā satiksmes posmā

Ja iespējams, velti dažas minūtes izbraucienam kādā klusākā ielā, kurā nav lielas satiksmes. Ja jaunajai automašīnai ir manuālā ātrumkārba, neliels treniņš palīdzēs sajust, cik “jutīgs” ir bremzes, sajūga un gāzes pedālis un kā konkrētajam auto ieslēgt atpakaļgaitu. Bailes “noslāpt” būs mazākas, ja tas atgadīsies mierīgā satiksmē.

Atrodi ceļa kompanjonu

Ir cilvēki, kuri jūtas drošāk, ja automašīnā ir vēl kāds. Dažkārt pat nav svarīgi, vai blakussēdētājam ir autovadītāja apliecība – vismaz pirmajās braukšanas reizēs kompānija var palīdzēt justies mierīgākam un drošākam. Ja šajā situācijā atpazīsti sevi, palūdz kādam piebiedroties ceļā.

Klausies patīkamu mūziku

Mūzika ietekmē to, kāds ir autovadītāja braukšanas stils, ātrums un noskaņojums. Nesen veiktais pētījums apstiprināja, ka dziesmu temps ietekmē cilvēka sirdsdarbību^[1]. Izvēlies mierīgu mūziku, kas raisa pozitīvas emocijas. Agresīvi, skaļi un intensīvi skaņdarbi var sakāpināt jau esošo stresu.

Elpo, elpo un vēlreiz elpo

Trauksme ietekmē elpošanu un samazina koncentrēšanās spējas. Ja, uzsākot braucienu, jūti pieaugošu stresu un uztraukumu, piedomā pie elpošanas. Ja iepriekš jau paredzi, ka visdrīzāk izjutīsi šādas emocijas pie jaunā transportlīdzekļa stūres, pirms brauciena veic elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātos, atslābinātos un veicinātu vienmērīgu skābekļa pieplūdumu.

^[1] https://www.neste.lv/lv/petijums-par-dinamisku-muziku

Kaķi ir apveltīti ar zinātkāri, izteiktiem medību instinktiem un rotaļīgumu, tādēļ dažādi priekšmeti, piemēram, rotaļlietas, diegi un spīdumi var nonākt kaķa mutē un nosprostot gremošanas traktu, izraisot ļoti nopietnu saslimšanu – gremošanas trakta obstrukciju. Kā parūpēties par kaķa drošību, stāsta Rimi Mājdzīvniekiemkaķu dzīves eksperte Anita Štelfa.

“Anatomiski kaķa mēle veidota tā, lai, laizot apmatojumu, tas tiktu attīrīts, bet uz mēles esošās bārkstiņas palīdz salaizīto virzīt tālāk gremošanas traktā, tādēļ rotaļas ar dažādiem priekšmetiem kaķim var izrādīties bīstamas,” skaidro Rimi Mājdzīvniekiem eksperte.

Pazīmes, ka svešķermenis iesprūdis kaķa gremošanas traktā

Pazīmes var būt gan ļoti izteiktas, gan mazāk pamanāmas, tomēr visbiežāk var novērot:

• samazinātu apetīti vai tās trūkumu;
• vemšanu;
• defekācijas jeb izkārnīšanās neesamību vai netipiskas fekāliju porcijas – nelielas vai pašķidras. 

Vēršoties klīnikā, parasti kaķim tiek konstatēta atūdeņošanās, sāpes gremošanas traktā. Bieži speciālisti veic papildizmeklējumus – ultrasonogrāfiju un rentgenu. Veiksmīgos gadījumos svešķermeni izdodas sajust vai ieraudzīt uzreiz.

Kāpēc priekšmeti iesprūst gremošanas traktā?

Pārtika no kuņģa tiek pārvirzīta uz tievajām zarnām, kuru diametrs ir salīdzinoši šaurs, tādēļ svešķermeņi nespēj virzīties tām cauri. Ja svešķermenis iesprūdis gremošanas traktā, dzīvnieks nespēj virzīt pārtiku un to sagremot, tādēļ pārtika nespēj uzsūkties – tas pats notiek ar šķidrumu, radot nopietnu apdraudējumu kaķa veselībai un dzīvībai. 

Kas attiecas uz salaizītā apmatojuma izvadi, kaķi, sevi kopjot, atvemj matu kamolus vai desiņas. Retos gadījumos arī šie matu kamoli iesprūst, tādēļ kaķiem (sevišķi ar garu apmatojumu), kas intensīvi sevi laiza, ieteicams regulāri dot matu izvades pastu, kas palīdz matu kamoliem virzīties uz priekšu.

Ko labāk paslēpt no kaķa acīm?

Tāpat kā mazi bērni, arī kaķi var nejauši norīt dažādus mazus priekšmetus, tādēļ nelieliem priekšmetiem, piemēram, rotaļlietām vai matu gumijām, jāatrodas kaķim nepieejamā vietā. Tāpat kaķiem ir tieksme košļāt un norīt vates diskus un ausu kociņus, kā arī rotaļāties ar dziju – kaķiem parasti patīk to zelēt, un ļoti bieži tā tiek salaizīta un pat norīta.

“Noteikti jāsaka nē svecēm, ja neatrodaties blakus – liesmas var radīt apdeguma traumas, ja kaķis ir aktīvs. To pašu var teikt arī par lampiņu virtenēm – vadi jāizvieto tā, lai kaķim neradītu ziņkāri un tieksmi “pagaršot” tos. Arī virtenes piesaista mājdzīvnieku uzmanību – vizuļu virtenes ir bīstamas, jo mājdzīvnieks var ar tām aizrīties, savukārt dažādas dekoratīvas virtenes, tai skaitā eņģeļu mati, ir bīstamas, ja tiek norītas,” stāsta Anita Štelfa, uzsverot, ka visbīstamākie svešķermeņi ir diegi. “Mēs esam redzējuši, kā kaķi rotaļājas ar kamoliņu, diedziņiem un lentītēm, taču tieši lineārie svešķermeņi ir paši bīstamākie.” Tam jāpievērš īpaša vērība Ziemassvētku laikā, kad egle tiek rotāta ar kaķim tik ļoti kārdinošajiem spīdumiem. Diegveidīgi svešķermeņi ir ļoti traumatiski, jo zarnu dabisko kustību jeb peristaltikas procesā zarniņa uzmaucas uz svešķermeņa, tiekot nopietni traumēta. Pamanot, ka kaķim no mutes vai anālās atveres karājas diegs, to nedrīkst vilkt un raut, jo pastāv liela iespēja pārgriezt zarnas.

Draudzība ir svarīgs dzīves aspekts, taču ir brīži, kad, lai saglabātu pozitīvu skatu uz dzīvi, ir nepieciešams pārtraukt draudzību. Daži padomi var palīdzēt saprast, kad un kā šo lēmumu pieņemt.

Kad vajadzētu pārtraukt draudzību?

Pie šādām situācijām var izvērtēt domu par draudzības pārtraukšanu:

1. Draudzene mudina uz amorālu uzvedību:
   Ja draudzene piedāvā tev piedalīties amorālās darbībās vai mudina rīkoties neētiski, tas var būt brīdinājums. Šādi pamudinājumi var radīt negatīvu ietekmi uz jūsu attiecībām…
2. Draudzene aicina atbalstīt viņas amorālo rīcību:
   Pārtraucot attiecības ar personu, kas sagaida aktīvu līdzdalību šādā rīcībā, var palīdzēt izvairīties no nevēlamām sekām.
3. Draudzene aicina kādu sāpināt:
   Ja tu esi iesaistīta vai aicināta piedalīties negatīvās darbībās, piemēram, melot vai pīt intrigas, ir vērts izvērtēt, vai šādas attiecības ir vēlamas tavā dzīvē!
4. Jums vairs nav kopīgu interešu/ līdzīgu dzīves uzskatu:
   Kopīgu interešu trūkums var izraisīt attālumu un nesaskaņas attiecībās. Ja jums nav kopīgas vērtības, tas var radīt plaisu jūsu draudzībā.

Kā izbeigt šādas attiecības?

Pārtraukt draudzību var būt emocionāli grūti, it īpaši, ja pastāv cieša saikne. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt saudzīgi:

1. Dari to pakāpeniski:
   Izvairies no drastiskiem soļiem. Pakāpeniski samazini saskares biežumu un komunikāciju, lai attiecības pašas norimtu.
2. Izvairies no naidīguma:
   Svarīgi ir izvairīties no aizvainošanas un naidīguma. Pārtrauc attiecības bez strīdiem, cenšoties saglabāt cieņu.
3. Neiesaisti apkārtējos:
   Pārtraucot draudzību, tas ir tavs personiskais lēmums. Nav nepieciešams iesaistīt citus vai izplatīt informāciju plašākai publikai. Ja ir nepieciešams, paskaidro savus lēmumus tuviniekiem, bet neveido publisku konfliktu!

18. novembris ir īpaša diena, kad izceļam mūsu dzimtenes un māju nozīmi. Latvija esam mēs paši, tāpēc šajos svētkos radīsim skaistus un priekpilnus brīžus mājās ne vien sev, bet arī viens otram! Lielisks veids, kā to izdarīt, – veidojot vienkāršu, tomēr radošu svētku galda klājumu. Piecas idejas latviskam galda noformējumam apkopojuši mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti.

#1 Iedvesmojieties no Latvijas karoga krāsām

Svētkiem pieskaņotas krāsas galda elementos ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā radīt īpašu un svinīgu mielasta atmosfēru. Latvijas karoga toņus varat izmantot, piemēram, salvetēs, galdautā un dekoros.

Ja uz jūsu galda dominēs tumši sarkanie toņi, izvēlieties baltas salvetes ar melniem vai zelta gredzeniem, lai radītu izteiksmīgu kontrastu. Šīs krāsas skaisti izskatīsies arī citos elementos, piemēram, galda celiņā, svečturos un svecēs, ziedu vāzēs, galda kartēs vai traukos.

#2 Izmantojiet latvju rakstu zīmes

Latviešu kultūras mantojums ir īpaši daudzveidīgs un bagātīgs, un valsts svētki ir īstais laiks, kad ar to lepoties. Lai padarītu galda klājumu personiskāku un autentiskāku, pievienojiet noformējumam dažādus tradicionālos latvju rakstus. Kā centrālo elementu varat izmantot, piemēram, tautisku jostu, kas vijas no viena galda gala līdz otram.

Katrai latvju rakstu zīmei (piemēram, Jumim, Ūsiņam u. c.) ir savs īpašais skaidrojums un spēks, tāpēc, pirms izmantojiet tās, veiciet nelielu izpēti. Iekļaujiet zīmes salvetēs un to turētājā, galda ziedu kompozīcijā un citviet. Šie simboli ne tikai piesaistīs skatienu, bet arī kalpos kā interesants temats sarunām. 

#3 Iemūžiniet Latvijas dabas skaistumu

Vēl viena mūsu valsts bagātība, ko noteikti vērts celt godā šajos svētkos, ir gleznainā un daudzveidīgā daba. Iekļaujiet mežu, pļavu, ūdeņu vai pat dzīvnieku un putnu motīvus galda noformējumā un citviet telpā, kur atradīsies viesi.

Ja vēlaties šo ideju izmantot praktiski, papildiniet mielasta noformējumu ar īstiem dabas elementiem – svaigiem vai sausiem ziediem, lapu un sūnu kompozīcijām, augļiem un ogām vai pītiem groziņiem un koka dekoriem.

#4 Baudiet tradicionālo latviešu virtuvi

Kas gan būtu īsti svētki bez dažādiem latviešu ēdieniem, ko pazīst arī ārpus mūsu valsts robežām! Padariet maltīti vēl baudāmāku, iekļaujot vismaz dažus tradicionālos ēdienus un dzērienus. Tiem nav jābūt sarežģītiem, svarīgākais ir pasniegšanas veids un nodoms.

Viena no pamatlietām, ko varat izmantot, ir aromātiska un mīksta rudzu maize. Tā lieliski iederēsies gan kā piedeva, gan kā sastāvdaļa latviskam desertam – rupjmaizes kārtojumam. Papildiniet galdu ar dažādām pašu vāktām un gatavotām veltēm – ogām, sēnēm, dārzeņiem. Šis ir īstais laiks, kad lepoties ar to, ko mums devusi Latvijas daba.

#5 Kļūstiet par daļu no svētku atmosfēras

Lai kopīgā laika pavadīšana un maltītes baudīšana būtu patiesi svinīga un latviska, kļūstiet par daļu no patriotiskās atmosfēras. Sāciet ar atbilstoša apģērba izvēli – ja jūs un jūsu viesi ir gatavi iesaistīties, aiciniet uzvilkt latvisku apģērbu, piemēram, lina kreklu vai iekļaut tērpā latviskus elementus. Ja dodat priekšroku modernākam risinājumam, varat aicināt ciemiņus izvēlēties apģērbu un aksesuārus latviskās krāsās.

Svētkus bagātīgākus un aizraujošākus padarīs arī kopīga latviešu dziesmu dziedāšana, tautasdziesmas, dzeja, latviešu autoru stāsti. Jebkas, kas jums saistās ar Latviju, radīs prieku jums pašiem un tuviniekiem. 

Ikvienu no šīm idejām varat pielāgot savām vēlmēm, lai radītu unikālu un patiesi latvisku svinību atmosfēru. Lai skaisti svētki!

Latvijas urologu asociācija aicina ikvienu 21. novembrī no 12.00 līdz 14.00 un 22. novembrī no 14.00 līdz 16.00 tiešsaistē bez maksas sekot līdzi forumam vīriešu veselības atbalstam “Vīrieti, dzīvo!”. Divu dienu programmā vairāk nekā 20 vadošie veselības aprūpes speciālisti runās par dažādiem vīriešu veselības tematiem, tai skaitā priekšdziedzera jeb prostatas vēža diagnostiku un ārstēšanu, vīriešu neauglību, vēžu iedzimtību, vīriešu reproduktīvo veselību u.c. Tiešraidi varēs skatīties kanālā TV4, kā arī portālā Sportacentrs.lv un Latvijas Urologu asociācijas Facebook profilā. Tās laikā ikvienam būs iespēja anonīmi uzdot speciālistiem sev saistošos jautājumus.

Daudzi vīrieši izvēlas ignorēt diagnozi “prostatas vēzis” un veikt savlaicīgas veselības pārbaudes, jo satraucas no ārstēšanas un tās blakusparādībām. Tiešraidē urologi, Dr. Pēteris Vaganovs, Kārlis Pētersons un Reinis Riekstiņš skaidros, kādēļ prostatas vēzis mūsdienās tiek uzskatīts par hronisku saslimšanu un 30% vīriešiem tas nav jāārstē. Vien jāveic regulāras pārbaudes un vizītes pie ārsta, lai pārraudzītu tā attīstību. 

Mūsdienās daudzi vīrieši savu veselību nereti joprojām pārmet novārtā, sakot – iet pie ārsta ir vājuma pazīme, ja man kas sāp, esmu dzīvs. Tādēļ vīriešiem onkoloģiskas saslimšanas tiek atklātas ielaistākās stadijās nekā sievietēm. Ir būtiski, lai vecāki būtu informēti par to, kā pareizi runāt ar bērniem, īpaši zēniem, par savu veselību, sevis pasargāšanu no dažādiem nelaimes gadījumiem un liekas pārgalvības. Kā arī – jau no mazotnes iemācīt puišus nepamest sevi novārtā un doties veikt savlaicīgas veselības pārbaudes. Kā to panāktu un kādas pārbaudes nepieciešamas, tiešraidē skaidros urologi un zēnu tēvi – Dr. Klims Leoņenko un Dr. Jānis Auziņš. Savukārt pediatre, bērnu infektoloģe Prof. Dace Gardovska vairāk iedziļināsies, kad “sākas” vīriešu veselība un kādēļ svarīgi pievērst uzmanību pat vissmalkākajām veselības detaļām. 

Tiešraidē tiks apspriesti arī onkoloģiskās saslimšanas iemesli, kas saistīti ar iedzimtību jeb ģenētiku. Ikviens, kuram savas dzīves laikā ir nācies saskarties ar vēža pacientu, lai tas būtu paziņa, draugs vai ģimenes loceklis, izprot šīs slimības fizisko un emocionālo slogu. Tāpēc, lai veicinātu sabiedrības informētību par vēža iedzimtību un izmeklējumiem, kas ļaus noskaidrot vai vīrietis ir riska zonā, skaidros urologi Dr. Jānis Bērziņš un Dr. Juris Plonis, kā arī bioloģijas zinātņu doktors, molekulārbiologs Juris Šteinbergs. 

Šogad eksperti apskatīs ne tikai prostatas veselību, bet dažādus veselības riskus, kas vīriešus var skart visas dzīves garumā. Sarunas laikā ģimenes ārsts Dr. Ainis Dzalbs, onkologs ķīmijterapeits Viktors Kozirovskis un urologi Dr. Arvis Freimanis un Dr. Edgars Baumanis ies cauri vairākiem vīriešu vecumiem – desmitgadēm – skaidrojot kādiem veselības aspektiem būtu jāpievērš uzmanība un kādas veselības pārbaudes būtu ieteicams veikt, lai sevi savlaicīgi pasargātu no nelaimes. 

Tiešraides programma 21. novembrī:

12.00 – 13.00 Vīriešu veselība pēdējo 10 gadu laikā. Kādas izmaiņas veselības aprūpē notikušas pēdējo 10 gadu laikā – jaunākie medikamenti, iekārtas, diagnostikas un ārstēšanas metodes. 

13.00 – 13.20 Psiholoģiskie aspekti, kādēļ vīrieši laicīgi neapmeklē ārstus. Kādēļ vīriešiem ir tendence nerūpēties par savu veselību un kādi psiholoģiskie aspekti viņus pamudina uz pārgalvīgu rīcību. 

13.20 – 13.50 Vīriešu veselība sākot no dzimšanas. Kam pievērst uzmanību jau no mazotnes un kā ar puišiem, runāt par viņu veselību?

Tiešraides programma 22. novembrī:

14.00 – 14.25 Seksuālā, reproduktīvā veselība un diagnoze “Vēzis”. Kas ir vīriešu neauglība, kādi ir tās iemesli un risinājumi? 

14.25 – 15.00 Vīriešu veselība dažādos vecuma posmos. No 10 līdz pat 90 gadiem – kādas ir biežākās saslimšanas, ar kurām sirgst vīrieši un kādas veselības pārbaudes nepieciešamas, lai problēmu atklātu tās pirmsākumos? 

15.00 – 15.20 Vēzis kā daļa no DNS. Kā gēni var ietekmēt mūsu veselību? Prostatas vēža pārmantojamība un izmeklējumi, kas skaidros – vai es esmu riska grupā?

15.20 – 15.50 Prostatas vēža ārstēšana. Kādas ir mūsdienās pielietojamās prostatas vēža ārstēšanas metodes un kuros gadījumos ārstēšanu var atlikt. 

Papildus informāciju par notikumu atradīsiet Latvijas Urologu asociācijas Facebook lapā – https://www.facebook.com/latvijas.urologu.asociacija  

Latvijas urologu asociācija aicina ikvienu 21. novembrī no 12.00 līdz 14.00 un 22. novembrī no 14.00 līdz 16.00 tiešsaistē bez maksas sekot līdzi forumam vīriešu veselības atbalstam “Vīrieti, dzīvo!”. Divu dienu programmā vairāk nekā 20 vadošie veselības aprūpes speciālisti runās par dažādiem vīriešu veselības tematiem, tai skaitā priekšdziedzera jeb prostatas vēža diagnostiku un ārstēšanu, vīriešu neauglību, vēžu iedzimtību, vīriešu reproduktīvo veselību u.c. Tiešraidi varēs skatīties kanālā TV4, kā arī portālā Sportacentrs.lv un Latvijas Urologu asociācijas Facebook profilā. Tās laikā ikvienam būs iespēja anonīmi uzdot speciālistiem sev saistošos jautājumus.

Daudzi vīrieši izvēlas ignorēt diagnozi “prostatas vēzis” un veikt savlaicīgas veselības pārbaudes, jo satraucas no ārstēšanas un tās blakusparādībām. Tiešraidē urologi, Dr. Pēteris Vaganovs, Kārlis Pētersons un Reinis Riekstiņš skaidros, kādēļ prostatas vēzis mūsdienās tiek uzskatīts par hronisku saslimšanu un 30% vīriešiem tas nav jāārstē. Vien jāveic regulāras pārbaudes un vizītes pie ārsta, lai pārraudzītu tā attīstību. 

Mūsdienās daudzi vīrieši savu veselību nereti joprojām pārmet novārtā, sakot – iet pie ārsta ir vājuma pazīme, ja man kas sāp, esmu dzīvs. Tādēļ vīriešiem onkoloģiskas saslimšanas tiek atklātas ielaistākās stadijās nekā sievietēm. Ir būtiski, lai vecāki būtu informēti par to, kā pareizi runāt ar bērniem, īpaši zēniem, par savu veselību, sevis pasargāšanu no dažādiem nelaimes gadījumiem un liekas pārgalvības. Kā arī – jau no mazotnes iemācīt puišus nepamest sevi novārtā un doties veikt savlaicīgas veselības pārbaudes. Kā to panāktu un kādas pārbaudes nepieciešamas, tiešraidē skaidros urologi un zēnu tēvi – Dr. Klims Leoņenko un Dr. Jānis Auziņš. Savukārt pediatre, bērnu infektoloģe Prof. Dace Gardovska vairāk iedziļināsies, kad “sākas” vīriešu veselība un kādēļ svarīgi pievērst uzmanību pat vissmalkākajām veselības detaļām. 

Tiešraidē tiks apspriesti arī onkoloģiskās saslimšanas iemesli, kas saistīti ar iedzimtību jeb ģenētiku. Ikviens, kuram savas dzīves laikā ir nācies saskarties ar vēža pacientu, lai tas būtu paziņa, draugs vai ģimenes loceklis, izprot šīs slimības fizisko un emocionālo slogu. Tāpēc, lai veicinātu sabiedrības informētību par vēža iedzimtību un izmeklējumiem, kas ļaus noskaidrot vai vīrietis ir riska zonā, skaidros urologi Dr. Jānis Bērziņš un Dr. Juris Plonis, kā arī bioloģijas zinātņu doktors, molekulārbiologs Juris Šteinbergs. 

Šogad eksperti apskatīs ne tikai prostatas veselību, bet dažādus veselības riskus, kas vīriešus var skart visas dzīves garumā. Sarunas laikā ģimenes ārsts Dr. Ainis Dzalbs, onkologs ķīmijterapeits Viktors Kozirovskis un urologi Dr. Arvis Freimanis un Dr. Edgars Baumanis ies cauri vairākiem vīriešu vecumiem – desmitgadēm – skaidrojot kādiem veselības aspektiem būtu jāpievērš uzmanība un kādas veselības pārbaudes būtu ieteicams veikt, lai sevi savlaicīgi pasargātu no nelaimes. 

Tiešraides programma 21. novembrī:

12.00 – 13.00 Vīriešu veselība pēdējo 10 gadu laikā. Kādas izmaiņas veselības aprūpē notikušas pēdējo 10 gadu laikā – jaunākie medikamenti, iekārtas, diagnostikas un ārstēšanas metodes. 

13.00 – 13.20 Psiholoģiskie aspekti, kādēļ vīrieši laicīgi neapmeklē ārstus. Kādēļ vīriešiem ir tendence nerūpēties par savu veselību un kādi psiholoģiskie aspekti viņus pamudina uz pārgalvīgu rīcību. 

13.20 – 13.50 Vīriešu veselība sākot no dzimšanas. Kam pievērst uzmanību jau no mazotnes un kā ar puišiem, runāt par viņu veselību?

Tiešraides programma 22. novembrī:

14.00 – 14.25 Seksuālā, reproduktīvā veselība un diagnoze “Vēzis”. Kas ir vīriešu neauglība, kādi ir tās iemesli un risinājumi? 

14.25 – 15.00 Vīriešu veselība dažādos vecuma posmos. No 10 līdz pat 90 gadiem – kādas ir biežākās saslimšanas, ar kurām sirgst vīrieši un kādas veselības pārbaudes nepieciešamas, lai problēmu atklātu tās pirmsākumos? 

15.00 – 15.20 Vēzis kā daļa no DNS. Kā gēni var ietekmēt mūsu veselību? Prostatas vēža pārmantojamība un izmeklējumi, kas skaidros – vai es esmu riska grupā?

15.20 – 15.50 Prostatas vēža ārstēšana. Kādas ir mūsdienās pielietojamās prostatas vēža ārstēšanas metodes un kuros gadījumos ārstēšanu var atlikt. 

Papildus informāciju par notikumu atradīsiet Latvijas Urologu asociācijas Facebook lapā – https://www.facebook.com/latvijas.urologu.asociacija