Šie ir ieteikumi, ja tev nepatīk laiku pavadīt sporta zālē, bet vēlies nomest lieko svaru.
1. Ēd mazākas porcijas
Cilvēkiem taču patīk ēst ar acīm, tādēļ labāk izvairies ēst no liela šķīvja, labāk ēst mazākas porcijas no mazāka šķīvja. Dīvaini, bet tā tas ir!
2. Neēd ātrās uzkodas, burgerus, picas!
Neēd ātrās ēdināšanas restorānos, šī ir viena no vienkāršākajām izmaiņām, bet, ja pie šī pieturēsies, tad tas dos rezultātus.
3. Maini ēšanas laiku
Ja vēlies nomest svaru, tad neēd 3 stundas pirms gulētiešanas, piemēram, ja ej gulēt 23:00, tad ēd vēlākais 20:00
4. Ēd lēnām
Ēd lēnām, sakošļā ēdienu. Kad cilvēki ēd ātri, tad ir lielāka iespēja, ka viņi pieņemsies svarā un aptaukosies. Ēdot pārāk ātri smadzenēm nav laika sūtīt signālu, ka esi jau paēdis. Tieši tik vienkārši!
5. Nomaini dažus pārtikas produktus
Lieto produktus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss (griķi, auzas, brūnie rīsi, rupjmaize, pilngraudu makaroni), proti, enerģija izdalīsies nevis ātri, bet vienmērīgi un ilgāku laiku, tādēļ tev uzreiz negribēsies ēst!
6. Ēd daudz olbaltumvielu
Olbaltumvielu pārstrāde ir ķermenim smaga, tādēļ tu jutīsies paēdusi un tev tik bieži negribēsies ēst.
7. Paslēp neveselīgo ēdienu
Našķus labāk paslēp drošā vietā, lai kādā vājuma brīdī tie nebūtu uzreiz pa rikai.
8.Dzer daudz ūdens
Ūdens nodrošina svarīgas dzīvības funkcijas un arī rada sajūtu, ka esi ko apēdusi.
9.Skatoties kādu filmu vai seriālu, neēd uzkodas!
Vienkārši atbrīvojies no šī ieraduma, bet, ja ko ļoti vēlies, tad labāk izvēlies augļu vai dārzeņu plati, nevis čipsus vai sāļos riekstiņus.
10.Ēd 4 reizes dienā
Neierobežo sevi pārāk daudz, labāk ēd 4 reizes dienā, bet ne pārāk lielas porcijas.
11.Nedzer cukurotos dzērienus
Šis ir viens no vieglākajiem veidiem kā nomest svaru un tavs ķermenis būs tev ļoti pateicīgs, šo dzērienu vietā izvēlies tēju, kafiju un ūdeni!
Autors: Dieviete.lv
