Jūsu uzturā ir pārāk maz dārzeņu, noteikti jāpalielina to daudzums (300 – 500 g. dienā), jāizvairās no treknas gaļas, kūkām un smalkmaizītēm, jādzer vismaz 2 litri ūdens dienā, kā arī tomēr jāpievieno fiziskās aktivitātes – ja nav laika apmeklēt sporta centru, tad vismaz pārvietoties vai nu kājām vai ar velosipēdu, nevis sabiedrisko transportu vai auto. Tāpat varu ieteikt ņemt un vismaz reizi nedēļā izlēkāties deju zālē vai celties par 15 – 20 minūtēm agrāk un atvēlēt tās vingrošanai mājās. Vidukļa tvirtumam visieteicamākie vingrinājumi ir tādi, kas prasa zināmu piepūli, piemēram, vēderpreses stiprināšana ar dažāda veida vingrinājumiem. Tos var apgūt, kaut vai vienu reizi aizejot uz sporta klubu un konsultējoties ar fitnesa treneri. Ļoti labi noder arī stiepšanās vingrinājumi, pilates.
Bet mēs piedāvājam tev apskatīt video materiālu, kā atbrīvoties ar ēdiena palīdzību no nevēlamajiem taukiem.
