Lai jūs varētu vieglāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
1. DZER ŪDENI.
Izdzerts 0,5 l ūdens pusstundu pirms ēdienreizes sadedzina 30 kcal, savukārt 2 l ūdens dienā sadedzina 120 kcal.
2. ĒD KARTUPEĻUS.
Kartupeļi satur cieti, kas samazina ēstgribu un palīdz sadedzināt taukus.
3. ESPRESSO PIRMS PASTAIGAS.
Ja dzērienu izdzer pirms aerobikas, kofeīns palīdzēs sadedzināt vairāk tauku uz skrejceliņa, bet var arī iedzert kafiju (protams bez cukura un krējuma) un pēc tam doties pastaigā pa parku uz pāris stundiņām. Efekts būs tāds pats.
4. GREIPFRŪTS REIZI DIENĀ.
2 daiviņas (bez cukura!) pēc ēdienreizes palīdzēs nomest lieko svaru.
5. SAMAZINI KALORIJAS.
Noved līdz minimumam dzīvnieku tauku līmeni savā ēdienkartē, cep tikai augu eļļā. Ieteicams ēst mazkaloriju sierus un vistu bez ādiņas.
6. LEC AR LECAMAUKLU.
Katru dienu pa 30 minūtēm un Tu tiksi vaļā no 350 kcal.
7. DZER ZAĻO TĒJU.
Gaļa vakariņās? Iedzer karstu tasīti zaļās tējas. Tā palīdz organismam tikt galā ar šāda veida slodzi.
8. SPIED UZ PUNKTIEM.
Ir grūti tam noticēt, bet tā ir patiesība! Kad ir ļoti stipra apetīte, vajag 3 reizes saspiest īkšķi un vidējo pirkstu un tā pāriet.
9. VĪNS.
Glāze sarkanvīna (ne vairāk par 85-110 ml) bagātīga mielasta laikā uzlabo kuņģa gremošanu. Svarīgi ir neaizrauties, citādi pēc nepatīkamām galvassāpēm nākamajā dienā var sekot arī liekais svars!
10. TURBO-DZĒRIENS.
Olbaltumu kokteilis lieliski sadedzina lieko svaru. Uzkul olu baltumus ar ogām un ir gatavs lielisks dzēriens vakariņām.
11. MIN PEDĀĻUS.
Tagad taču ir silti – īstais laiks doties braucienā ar velosipēdu. Stunda ātrā tempā – mīnus 600 kcal!
12. LUTINI SEVI.
Pagatavo aveņu šerbetu. Uzkul mikserī 250 g aveņu, 2 ēdamkarotes citronu sulas un 250 g diētiskā jogurta. Ieliec ledusskapī uz pusstundu un var mieloties! Šerbets satur tikai 25 kal.
