Dzeriet ūdeni. 8 gadījumos no desmit mēs jaucam slāpes ar izsalkumu. Ūdens glāze spēj izglābt vidukli no liekām kalorijām, apslāpējot viltus signālus.
Praktizējiet akupunktūru. 2 – 3 minūtes pamasējiet punktu starp lūpu un degunu. Neveselīgā apetīte atkāpsies.
Veiciet elpošanas vingrinājumus. Tā piedalās tauku sašķelšanā, un tas nozīmē, ka aizpildīs enerģijas deficītu. 20 dziļas ieelpas pie loga vai arī ārā apslāpēs vēlmi panašķēties ar konfektīti.
Izgulieties. Cilvēki tiecas kompensēt neizgulēšanos ar pārēšanos. Tas viss ir tikai tāpēc, ka miega trūkuma dēļ palielinās grelīna izstrāde, bet leptīna līmenis (sāta hormons) atbilstoši pazeminās. Secinājums: vairāk gulēsi – slaidāka būsi.
Izmantojiet aromterapiju. Citrusaugļu, kafijas un skuju smaržas mazina izsalkuma sajūtu.
Savelciet siksnu. Iespīlēts apģērbs neļaus pārēsties, atgādinot, ka ir laiks aizvērt muti.
Ķerieties pie darba. Neveselīga apetīte bieži vien ir nevis fizioloģiska, bet gan psiholoģiska problēma. Mēs esam pieraduši uzkost no bezdarbības, apēst stresus vai niekoties ar našķiem tikai tāpēc, ka mums tādi ir. Ejiet prom no ēdiena, pastaigājieties. Atrodiet hobiju, kas aizslaucīs no jūsu galvas fantāzijas par kulinārijas šedevriem, – apetīte pazudīs, un ķermenis priecēs ar skaistām aprisēm!
avots: VK.com
