Dikāna superdiēta

 

Pirmais etaps (uzbrukums)

Pirmā etapa garums:

• Lai zaudētu līdz 10kg – 3 dienas
• Lai zaudētu 10 – 20 kg – 3-5 dienas
• Lai zaudētu 20 – 30kg – 5-7kg
• Lai zaudētu 30kg un vairāk – 5-10 dienas

Visu šo laiku būs jāpārtiek no tīra proteīna. Starta fāze ļauj zaudēt 2 – 6 kg liekā svara.

Produkti, kas jālieto uzbrukuma periodā (tos var ēst līdz iestājas sāta sajūta, neuztraucoties par porcijas lielumu):

• Aknas, nieres, kā arī teļa un liellopa mēle
• Liesi putni, gaļa un zivis (gatavot ēdienu no šiem produktiem vajadzētu, nepievienojot taukvielas, kā arī jāatsakās no ādas)
• Jūras produkti
• Liess, dabīgs šķiņķis
• Vistu olas
• Attaukoti piena produkti (ne vairāk kā 800g dienā)
• Šķidrums (ūdens, zāļu tēja, kafija, diētiskā kola) – 2l
• Garšvielas (sinepes, sāls, etiķis)
• Citrons
• Marinēti gurķi
• Auzu un kviešu klijas ( 2 ēd.k. un 1 ēd.k. attiecīgi)

Otrais etaps (mija)

Šajā etapā augstākminētajiem produktiem jāpievieno dārzeņi kā:

• Redīsi
• Gurķi
• Tomāti
• Sparģēli
• Spināti
• Pākšu pupiņas
• Selerija
• Kāposts
• Kabacis
• Baklažāns
• Paprika
• Bietes un burkāni (tos var ēst tikai dažreiz)

Šajā posmā pārmaiņus jāievēro dienas, kad uzņem tīrus proteīnus ar dienām, kad tiem pievieno dārzeņus. Dikāna diētas shēma:

Ja jāzaudē līdz 10kg – 1:1, 2:2 vai 3:3

Ja jāzaudē 10 – 20kg vai 20 – 30kg – 5:5

Papildus ikdienas uzturam var lietot pāris jebkuru produktu no zemākminētā saraksta:

• Attaukots kakao – 1 t.k.
• Ciete – 1 ēd.k.
• Sojas saldais krējums – 2 ēd.k.
• Saldais krējums 3-4% – 1 t.k.
• Augu eļļa – neliels daudzums (lieto tikai produktu apcepšanai)
• Liess siers – 30g
• Sarkanais vai baltais vīns – 3 ēd.k.
• Ketčups – 1 ēd.k.

Tāpat savā ēdienkartē drīkst iekļaut šādus produktus:

• Želatīns
• Agars
• Aļģes
• Ķiploks
• Mazkaloriju dzērienus (ja kaloritāte nepārsniedz 1kcal uz glāzi)
• Cukura aizvietotāji
• Pipargurķīši
• Adžika
• Sojas mērce
• Etiķis
• Sinepes
• Jebkuras garšvielas
• Beztauku sausais piens
• Dabīgi zivju konservi
• Krabju nūjiņas ( ne vairāk kā 8gb. Dienā)
• Tofu siers

Trešais etaps (nostiprināšana)

Šī posma garums atkarīgs no zaudēto kilogramu daudzuma (uz katru no tiem pienākas 10 nostiprināšanas dienas).

Pirmo dienu uzturam jāpievieno:

• Augļi (izņemot ķiršus, banānus un vīnogas) – 1 porcija dienā
• Maize – 2 šķēlītes dienā
• Nogatavināts siers – 40g
• Cieti saturoši produkti (makaroni, kukurūza, rīsi, kartupeļi utt.) – 2 porcijas nedēļā

Trešais posms paredz nelielu pielaidību – divreiz nedēļā vienā no rīta vai pusdienlaika ēdienreizēm drīkst iekļaut jebkuru ēdienu (pat kalorijām visbagātāko). Tomēr “svētku” dienas nedrīkst sekot viena otrai.

Reizi nedēļā (piemēram, ceturtdienās) jāēd tikai proteīni.

Ceturtais etaps ( stabilizācija)

Šis posms paredzēts iegūtā rezultāta stabilizēšanai. Ēst var gandrīz jebko, tomēr reizi nedēļā jāievēro proteīna uzlādes dienu. Katru dienu jālieto auzu klijas. (3 ēd.k.)

avots: VK.com