1. Sarkanā paprika. Sarkanā paprika ir garšīgs dārzenis, ko var baudīt gan svaigu, gan vārītu vai ceptu dažādos ēdienos. Viena paprika satur vairāk nekā 100% no dienā uzņemamās C vitamīna devas. Tā satur arī šķiedrvielas un B6 vitamīnu. Turklāt, tā ir bagāta ar karotīnu, kas var novērst grumbas un palielina asins cirkulāciju, palīdzot ādai izskatīties jaunākai. Ņemot vērā to, ka paprikas sastāvā ir karotinoīdi, tas ir lielisks veids kā cīnīties ar pinnēm.
2. Melnā šokolāde. Melnā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem un taukskābēm, kas veicina ādu būt starojošai. Tā arī palīdzēs novērst ādas negludumus un aizsargās no saules iedarbības. Turklāt kakao atslābina artērijas, palielinot asins cirkulāciju, kas ir veselīgas ādas priekšnoteikums. Izvēlies melno šokolādi, kas satur vismaz 80% kakao, jo piena šokolādes satur daudz cukuru un nevajadzīgos taukus.
3. Lasis. Lasis ir lielisks veids cīņai pret stresu, uztraukumu un depresiju. Lasis arī nodrošina D vitamīna devu – tas ir atbildīgs par jūsu sirds, kaulu, resnās zarnas un smadzeņu veselību. Tas arī palīdz novērst resnās zarnas vēzi, nemieru, depresiju, sirds un kaulu slimība. Lasis satur arī daudz omega-3 taukskābes, kas palīdz cīnīties pret grumbām, iekaisumiem un pinnēm. Omega-3 taukskābes palīdz mitrināt ādu no iekšpuses. Turklāt, lasi lietojot uzturā, galvas āda tiks mitrināta tā padarot matus veselīgus un spēcīgus.
4. Zaļā tēja. Zaļā tēja ir antioksidantu un unikālas aminoskābes – L-theanine avots, kas palīdz ķermenim atpūsties un novērš stresu. Kad tēja ir karsta, bioloģiskā procesā veidojas katehīns, kas ir sava veida antioksidants ar pārbaudītām pretvēža un pretiekaisuma īpašībām. Zaļās tējas lietošana arī samazina asinsspiedienu. Dzer 3 vai vairāk tējas tases dienā, lai nodrošinātu labāko rezultātu.
5. Burkāni. Burkāni ir labi ne vien acīm, bet arī ādai. Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, un tie palīdz novērst ārējā ādas slāņa šūnu pārprodukciju. Tas ir iemesls kāpēc veidojas pinnes, jo atmirušā āda savienojas ar tauku dziedzeriem un aizsprosto poru. Burkānos esošie vitamīni palīdz samazināt ādas vēža šūnu attīstību. Tāpēc pārliecinies, ka Tu katru dienu apēd vienu burkānu, lai Tava āda būtu skaista un vesela.
