Šīs diētas princips ir vienkāršs – nekādu tauku, ātro ogļhidrātu, nekādu saldumu, miltu, alkohola, augļu.
Gandrīz neierobežotā daudzumā var lietot netreknu zivi, gaļu, dārzeņus un nesaldinātus dzērienus.
Galvenais olbaltumvielu diētas pluss ir tāds, ka tev nebūs jāizjūt izsalkums, vājums un galvas reiboņi, tādēļ, ka sevi uzturā ierobežo. Galvenais mīnuss – šī diēta “sit” pa nierēm, tāpēc kategoriski neder tiem, ka mar šo orgānu ir problēmas. Pat pilnīgi veseliem cilvēkiem, ievērojot šo diētu, ir ieteicams dzert varāk ūdens.
Dietologi iesaka šo diētu ievērot ne ilgāk par 14 dienām, raksta portāls “Cosmopolitan”.
Piemērs olbaltumvielu dienai:
- Brokastis – olbaltumu omlete ar zaļumiem un lasi
- Otrās brokastis – beztauku jogurts
- Pusdienas – vārīta vista
- Launags – vārītas garneles
- Vakariņas – laša vai jēra gaļas steiks
- Pirms gulētiešanas – kefīrs
Piemērs olbaltumvielu-dārzeņu dienai:
- Brokastīs – kabaču pankūkas vai omlete ar sīpollokiem, tomātiem un paprika
- Otrajās brokastīs – beztauku biezpiens ar zaļumiem
- Pusdienas – tunča un dārzeņu salāti
- Launags – dārzeņu salāti
- Vakariņās – grilēta gaļa ar brokoļiem vai ziedkāpostiem
Esi mēģinājusi šādu diētu? Padalies ar pieredzi komentāros!
Autors: Dieviete.lv
