Heilija Pomroja, dietoloģe no ASV, ir izstrādājusi uztura sistēmu, kuru pati sauc par „diētu tiem, kas ir izmisuši atrast diētu, kas strādā”.
Pēc dietoloģes domām, lielākā daļa diētu vai nu nestrādā vispār, vai nu strādā tikai īsu brīdi, un pēc tam organisms pārstāj reaģēt uz ierobežojumiem. Trešais variants ir vēl bīstamāks: pēc diētas beigām zaudētie kilogrami atgriežas, līdzi paķerot vēl dažus.
Pieci Heilijas Pomrojas diētas pamatprincipi:
-Pozitīvs noskaņojums, minimāls stress.
-Neatsakies no ēdiena, kurš sagādā prieku.
-Atsakies no jebkuriem stingriem uztura nosacījumiem.
-Neskaiti kalorijas.
-Nebadojies.
Aptuvenais ēdiena uzņemšanas grafiks:
(cīruļiem – pusotru stundu agrāk, pūcēm – divas stundas vēlāk)
Celšanās: 7:00
Brokastis: 7:30
Uzkodas: 10:00
Pusdienas: 13:00
Uzkodas: 16:00
Vakariņas: 19:00-30
Visa diēta ilgst četras nedēļas, kurās ir iespējams zaudēt pat 10 kilogramus liekā svara.
Pirmdiena un otrdiena
Brokastis: Putra un augļi
Uzkodas: Augļi
Pusdienas: Putra, augļi, dārzeņi, ēdiens, kurā ir olbaltumvielas
Uzkodas: Augļi
Vakariņas: Putra un augļi
Šajās divās dienās ir svarīgi sagatavot organismu tauku dedzināšanai. Ierobežojumu receptēs un putras izvēlē nav, galvenais, lai svarīgās ēdienreizes nepārsniegtu 300 g, bet uzkodas – 150 g.
Trešdiena, ceturtdiena un piektdiena
Brokastis: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika
Pusdienas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika
Vakariņas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Arī šajā posmā pārtikas izvēlē nav ierobežojumu. Svarīgi ir palielināt izdzertā ūdens daudzumu dienā līdz diviem litriem.
Sestdiena un svētdiena
Brokastis: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas
Pusdienas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas
Vakariņas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Būtu labi, ja ēdienkartē varētu iekļaut olīveļļu, mājas majonēzi, olas, humusu un avokado.
Jā, Heilijas Pomrojas diēta ir tieši tik vienkārša.
Pavisam no uztura būs jāizslēdz tikai cukuru, kofeīnu un sāli.
Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.
Autors: Dieviete.lv
