Reizēm tā vien šķiet, ka nekas nav sliktāks par vēdera pūšanos, īpaši, ja esi devusies ciemos vai esi romantiskās vakariņas ar otro pusīti. Kā rīkoties, lai tevi nepiemeklētu šī neērtā un nepatīkamā sajūta?
1. Nodarbojies ar fiziskās aktivitātēm. Sportiskas aktivitātes veicinās zarnu darbību un samazinās vēdera uzpūšanos.
2. Nelieto gāzētos un alkoholiskos dzērienus, nelieto uzturā pārāk daudz kofeīna.
3. Aizmirsti par ātrajām uzkodām un fast food – burgeriem, frī kartupelīšiem, nagetiem, cīsiņiem, sendvičiem, kečupa, picas un majonēzes…
4. Maksimāli atsakies no saldumiem, ierobežo miltu izstrādājumu biežumu savā uzturā.
5. Samazini sava stresa līmeni. Izrādās, ka stresa ietekmē var rasties caureja un vēdera gāzes. Ja ikdienā izjūti stresu, tad izvēlies kādas nomierinošās tējas, kuras vari iegādāties aptiekā!
6. Dzer daudz ūdens, lai atbrīvotos no gāzēm vēderā. Kā arī, lai novērstu to krāšanos, ir jādzer daudz šķidruma!
7. Uzmanies no dārzeņiem, kurus reti vai nekad neesi lietojusi uzturā! Ja tev ir jūtīgs vēders, tad uzmanies no svaigiem dārzeņiem, tie var veicināt vēdera pūšanos.
Ja vēdera pūšanos novēro vairāk, kā divas reizes nedēļā, tad noteikti dodies pie ārsta un maini ikdienas ēdienkarti!
Autors: Dieviete.lv
