Ikvienam no mums ir vēlme būt pieņemtiem, mīlētiem un saprastiem, un tas ir pilnīgi normāli. Tomēr ir situācijas, kad šī vēlme izpatikt var kļūt pārmērīga un negatīvi ietekmēt tavu dzīvi. Dažreiz tu sāci pārāk censties apmierināt apkārtējo vajadzības, upurējot savas intereses, vērtības vai emocionālo labklājību. Ja tu aizdomājies, vai tava vēlme izpatikt ir kļuvusi pārāk spēcīga, šeit ir daži signāli, kas var palīdzēt to saprast.
1. Tu bieži upurē savas vajadzības un vērtības citu labā
Ja tu regulāri jūties spiests mainīt savus uzskatus, rīcību vai pat dzīvesveidu, lai citi būtu apmierināti, tas var liecināt par pārmērīgu vēlmi izpatikt. Tas var būt gadījums, kad tu apspiež savus viedokļus vai vērtības tikai tāpēc, lai citi justos ērtāk vai labāk.
2. Tu baidies no konflikta un gribi izvairīties no jebkādām negatīvām emocijām
Ja tev ir nepanesama vēlme izvairīties no jebkādiem konfliktiem, iespējams, tu pārmērīgi cenšaties izpatikt citiem. Mēģinājums saglabāt mieru var novest pie tā, ka tu apspiež savas emocijas vai izvairies no svarīgām sarunām, kas varētu būt grūtas, bet nepieciešamas.
3. Tu jūties iztukšots un izsmelts no pastāvīgās izpatikšanas
Ja tu bieži jūties emocionāli iztukšots, noguris vai stresa pilns, tas var liecināt, ka esi pārāk koncentrējies uz citu cilvēku vajadzībām. Pastāvīga centība apmierināt citus var būt emocionāli izsmeļoša, jo tas bieži noved pie sevis noliegšanas un nespējas rūpēties par savu emocionālo veselību.
4. Tu cenšies visiem izpatikt, pat ja tas nozīmē rīkoties pretēji savām vēlmēm
Ja tu bieži rīkojies tā, kā no tevis to sagaida citi, pat ja tas tev ir neērti vai nepatīkami, tas var būt zīme, ka tev ir grūtības noteikt savas robežas.
5. Tu jūties vainīgs, ja nevari izpatikt citiem
Tā vietā, lai cienītu savas vajadzības, tu uztraucies par to, kā citi jutīsies, ja viņiem neizpatīsi.
6. Tu izvairies no kļūdām vai kritikas
Cilvēkiem, kuri pārmērīgi cenšas izpatikt, bieži ir bailes no kļūdām un kritikas. Viņi var izvairīties no jebkādiem riskiem, kas varētu novest pie neveiksmes vai neapmierinātības. Tā rezultātā viņi var būt pārāk piesardzīgi un neuzņemties izaicinājumus, jo baidās, ka tas var izraisīt negatīvu reakciju no citiem.
7. Tavas attiecības kļūst virspusējas
Kad tu pārāk cenšaties izpatikt citiem, var būt grūti veidot autentiskas attiecības. Ja tu pastāvīgi pielāgojies citu vajadzībām un vēlmēm, attiecības var kļūt virspusējas, balstītas tikai uz to, ko tu vari dot citiem, nevis uz īstu savstarpēju sapratni un cieņu.
8. Tu pastāvīgi meklē apstiprinājumu
Cilvēkiem ar pārmērīgu vēlmi izpatikt ir raksturīga nepārtraukta nepieciešamība pēc citu apstiprinājuma. Viņi bieži meklē apstiprinājumu par to, vai ir izdarījuši pareizi, vai citi ir apmierināti ar viņu rīcību. Ja tu pastāvīgi pārbaudi, vai esi izpildījis citu gaidas, tas var būt signāls, ka tev ir grūtības uzticēties savām izvēlēm.
Kā veidot veselīgu līdzsvaru?
Lai mazinātu pārmērīgu vēlmi izpatikt, ir svarīgi saprast, ka rūpes par citiem nedrīkst notikt uz tavas pašas labklājības rēķina.
- Uzzini, kas ir tavas patiesās vajadzības: Pieņem savas jūtas un vajadzības kā svarīgas. Apzināties savas robežas un runāt par tām ir būtiski.
- Attīsti pašapziņu: Iemācies novērtēt sevi un būt pārliecināts par savām izvēlēm. Pašapziņa palīdz noteikt veselīgas robežas.
- Mācies teikt “nē”: Ne vienmēr būs iespējams izpatikt visiem, un tas ir pilnīgi normāli. Mācies atteikt, kad tas ir nepieciešams.
- Rūpējies par sevi: Atvēli laiku sev un savām interesēm. Kad tu rūpējies par sevi, tu kļūsti spējīgāks palīdzēt arī citiem.
Kā mēs izpatīkam citiem un cik lielā mērā mēs to darām, ir atkarīgs no katra indivīda un tā, kā mēs redzam savas attiecības ar apkārtējiem. Svarīgi ir saglabāt līdzsvaru un atcerēties, ka tavas vajadzības ir tikpat svarīgas kā citu!
