Ikdienu mēs piedzīvojam pagrimumu neveselīgās ēšanas paradumos, kas var radīt negatīvu ietekmi uz mūsu veselību. Tomēr, vienkāršas izmaiņas ēšanas paradumos var ievērojami uzlabot jūsu labklājību. Šeit ir 10 neveselīgi ēdieni un 10 to alternatīvas.
1. Neveselīgs: Piena šokolāde
Alternatīva: Tumšā šokolāde
2. Neveselīgs: Baltais vīns
Alternatīva: Sarkanais vīns
Baltais vīns satur lielu cukura daudzumu, bet sarkanais vīns piedāvā antioksidantus, kas saistīti ar sirds veselību.
3. Neveselīgs: Baltmaize
Alternatīva: Graudu maize
Baltmaize var būt bagāta ar rafinētiem miltiem un zemu uzturvērtību.
4. Neveselīgs: Kola
Alternatīva: Tēja
Kolas satur lielu cukura un mākslīgo piedevu daudzumu. Izmēģiniet dabīgās garšas tējas, lai samazinātu cukura uzņemšanu un saņemtu antioksidantus.
5. Neveselīgs: Diētiskā kola
Alternatīva: Ūdens ar citronu
Diētiskā kola var saturēt mākslīgās piedevas un saldinātājus. Izvēlieties svaigu ūdeni ar citronu!
6. Neveselīgs: Čipsi
Alternatīva: Sēklas un rieksti
Čipsi bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Aizstājiet tos ar sēklām un riekstiem, kas ir bagāti ar veselīgiem taukiem un olbaltumvielām.
7. Neveselīgs: Jogurts ar cukuru
Alternatīva: Bez cukura jogurts ar augļiem
Daudzi jogurti ar cukuru var būt pārlieku saldi. Izvēlieties bez cukura jogurtu un pievienojiet svaigus vai sasaldētus augļus.
8. Neveselīgs: Pikanti sieri
Alternatīva: Siera izvēle ar zemu tauku saturu
Pikanti sieri bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Izmēģiniet siera alternatīvas ar zemu tauku saturu, lai samazinātu kaloriju un tauku uzņemšanu.
9. Neveselīgs: Fast food burgeris
Alternatīva: Mājas gatavots burgeris ar liellopa gaļu
Fast food burgeri bieži satur pārmērīgu tauku un piedevu daudzumu. Izvēlieties mājas gatavotu burgeri, izmantojot liellopa gaļu, svaigus dārzeņus un pilngraudu maizi.
10. Neveselīgs: Saldējums, kurš pirkts veikalā.
Alternatīva: Mājas gatavots saldējums ar augļiem
Iepakotais saldējums var saturēt daudz pievienotā cukura. Izveidojiet savu saldējumu, izmantojot dabīgu jogurtu, svaigus augļus un mazāk cukura, lai baudītu saldu atspirdzinājumu.
Tātad, tagad jums ir desmit neveselīgu ēdienu un to alternatīvu saraksts, kas palīdzēs ievērot veselīgākus ēšanas paradumus. Baudi gardas un veselīgas maltītes!
