4 C
Rīga
ceturtdien, februāris 22, 2024

Labākai veselībai: 10 neveselīgi ēdieni un 10 to alternatīvas

Dieviete.lv
 

Ikdienu mēs piedzīvojam pagrimumu neveselīgās ēšanas paradumos, kas var radīt negatīvu ietekmi uz mūsu veselību. Tomēr, vienkāršas izmaiņas ēšanas paradumos var ievērojami uzlabot jūsu labklājību. Šeit ir 10 neveselīgi ēdieni un 10 to alternatīvas.

1. Neveselīgs: Piena šokolāde

Alternatīva: Tumšā šokolāde

2. Neveselīgs: Baltais vīns

Alternatīva: Sarkanais vīns

Baltais vīns satur lielu cukura daudzumu, bet sarkanais vīns piedāvā antioksidantus, kas saistīti ar sirds veselību.

3. Neveselīgs: Baltmaize

Alternatīva: Graudu maize

Baltmaize var būt bagāta ar rafinētiem miltiem un zemu uzturvērtību.

4. Neveselīgs: Kola

Alternatīva: Tēja

Kolas satur lielu cukura un mākslīgo piedevu daudzumu. Izmēģiniet dabīgās garšas tējas, lai samazinātu cukura uzņemšanu un saņemtu antioksidantus.

5. Neveselīgs: Diētiskā kola

Alternatīva: Ūdens ar citronu

Diētiskā kola var saturēt mākslīgās piedevas un saldinātājus. Izvēlieties svaigu ūdeni ar citronu!

6. Neveselīgs: Čipsi

Alternatīva: Sēklas un rieksti

Čipsi bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Aizstājiet tos ar sēklām un riekstiem, kas ir bagāti ar veselīgiem taukiem un olbaltumvielām.

7. Neveselīgs: Jogurts ar cukuru

Alternatīva: Bez cukura jogurts ar augļiem

Daudzi jogurti ar cukuru var būt pārlieku saldi. Izvēlieties bez cukura jogurtu un pievienojiet svaigus vai sasaldētus augļus.

8. Neveselīgs: Pikanti sieri

Alternatīva: Siera izvēle ar zemu tauku saturu

Pikanti sieri bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Izmēģiniet siera alternatīvas ar zemu tauku saturu, lai samazinātu kaloriju un tauku uzņemšanu.

9. Neveselīgs: Fast food burgeris

Alternatīva: Mājas gatavots burgeris ar liellopa gaļu

Fast food burgeri bieži satur pārmērīgu tauku un piedevu daudzumu. Izvēlieties mājas gatavotu burgeri, izmantojot liellopa gaļu, svaigus dārzeņus un pilngraudu maizi.

10. Neveselīgs: Saldējums, kurš pirkts veikalā.

Alternatīva: Mājas gatavots saldējums ar augļiem

Iepakotais saldējums var saturēt daudz pievienotā cukura. Izveidojiet savu saldējumu, izmantojot dabīgu jogurtu, svaigus augļus un mazāk cukura, lai baudītu saldu atspirdzinājumu.

Tātad, tagad jums ir desmit neveselīgu ēdienu un to alternatīvu saraksts, kas palīdzēs ievērot veselīgākus ēšanas paradumus. Baudi gardas un veselīgas maltītes!

 

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your comment!
Please enter your name here