Noskaidro, cik kaloriju stundā patērē dažādas aktivitātes un izvēlies sev tīkamāko vai to, ar kuru patērēsi vairāk kaloriju!
Nav nekāds noslēpums, ka ceļš uz celš zaudēšanu – pastāvīgs kaloriju deficīts, proti, tev jāpatērē vairāk enerģijas, nekā iztērē. Kombinējot fiziskas aktivitātes ar ēdienu, kurš ir pietiekami sātīgs, lai atturētu tevi no našķēšanās ir lielisks veids, kā būt kaloriskajā deficītā.
Lūk vairākas aktivitātes, un cik kaloriju vidēji tu patērētu, ja tās darītu 1 stundu:
Parastā aerobika, augsta slodze – 420 kal
Hula hoop riņķis- 375 kalorijas
Ātra braukšana ar velosipēdu – 570 kalorijas
Kalanētika – 310 kalorijas
Step aerobika, augsta slodze – 600 kalorijas
Ūdens aerobika – 240 kalorijas
Badmintons – 405 kalorijas
Bodifleks – 260 kalorijas
Vingrošana augsta / vidēja slodze- 480/270 kalorijas
Lecamaukla ātrs / lēns temps- 750/600 kalorijas
Joga – 225 kalorijas
Peldēšana – 230 kalorijas
Iešana – 300 kalorijas
Boulings – 270 kalorijas
Presīte – 300 kalorijas
Pilates – 150 kalorijas
Skrituļslidas – 420 kalorijas
Skriešana ātrā tempā – 670 kalorijas
Trenažieri – 520 kalorijas
Tai-bo – 800 kalorijas
Modernās dejas (ātrās) – 600 kalorijas
Golfs – 250 kalorijas
Riteņbraukšana ar ātrumu 20 km/h – 410 kalorijas
Peldēšana 50 m/min 500 kal
Zāles pļaušana ar zāles pļāvēju – 250
Autors: Dieviete.lv
