Noskaidro, cik kaloriju stundā patērē dažādas aktivitātes un izvēlies sev tīkamāko vai to, ar kuru patērēsi vairāk kaloriju!

Nav nekāds noslēpums, ka ceļš uz celš zaudēšanu – pastāvīgs kaloriju deficīts, proti, tev jāpatērē vairāk enerģijas, nekā iztērē. Kombinējot fiziskas aktivitātes ar ēdienu, kurš ir pietiekami sātīgs, lai atturētu tevi no našķēšanās ir lielisks veids, kā būt kaloriskajā deficītā.

Lūk vairākas aktivitātes, un cik kaloriju vidēji tu patērētu, ja tās darītu 1 stundu:

Parastā aerobika, augsta slodze – 420 kal

Hula hoop riņķis- 375 kalorijas

Ātra braukšana ar velosipēdu – 570 kalorijas

Kalanētika – 310 kalorijas

Step aerobika, augsta slodze – 600 kalorijas

Ūdens aerobika – 240 kalorijas

Badmintons – 405 kalorijas

Bodifleks – 260 kalorijas

Vingrošana augsta / vidēja slodze- 480/270 kalorijas

Lecamaukla ātrs / lēns temps- 750/600 kalorijas

Joga – 225 kalorijas

Peldēšana – 230 kalorijas

Iešana – 300 kalorijas

Boulings – 270 kalorijas

Presīte – 300 kalorijas

Pilates – 150 kalorijas

Skrituļslidas – 420 kalorijas

Skriešana ātrā tempā – 670 kalorijas

Trenažieri – 520 kalorijas

Tai-bo – 800 kalorijas

Modernās dejas (ātrās) – 600 kalorijas

Golfs – 250 kalorijas

Riteņbraukšana ar ātrumu 20 km/h – 410 kalorijas

Peldēšana 50 m/min 500 kal

Zāles pļaušana ar zāles pļāvēju – 250

Autors: Dieviete.lv

 

 
Nav komentāru

Atstāt komentāru

Dieviete.lv,  noteikumi, ētikas kodekss, info@dieviete.lv 2019

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?