Vai esi kādreiz domajusi, kuri ir tie produkti, kuri tev palīdz aimigt? Mēs esam apkopojuši 10 produktus, kuuri tev garantēs labāku miegu!
- Kumelīšu tēja – palīdzēs tev nomierināties, tā mazina bezmiega smagumu un palīdz uzlabot kopējo miega kvalitāti.
- Valrieskti – šajos riektos ir varš, magnijs, fosfors, mangāns, omega-3 taukskābes, šīs sastāvdaļas palīdzēs tavai sirdij un ķermeņa holestarīnam.
- Tītars -tā kā tītarā ir daudz olbaltumvielu, tas var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, piemēram, tas noteikti noderēs, ja naktī bieži pamosties. Tītars garantēs dziļāku, labāku miegu.
- Kivi – pētījumā, kas norisinājās vienu mēnesi, secināja, ka pieaugušie, kuri ēd divus kivi, pirms miega aizmieg ātrāk kā parasti. Rezultāti liecina, ka šie cilvēki iemiga 42% ātrāk, 5% gulēja netraucētu miegu un par 13% palielinājās kopīgais miega laiks.
- Banāni – gan kālijs, gan magnijs ir slaveni ar spēju atpūtināt muskuļos. Šo dabīgo muskuļu relaksantu lietošana var palīdzēt jums nomierināties naktī, ļaujot vieglāk aizmigt un nomierināties.
- Ķiršu, pīlādžu sula – lielisks risinājums, ja tevi moka bezmiegs. Ne tikai palīdzēs vieglāk aizmigt, bet garantēs laba miega kvalitāti.
- Mandeles – Mandeles nodrošina neskaitāmas veselības priekšrocības, kā arī veicina miegu. Tie palīdz mazināt iekaisumu, kas ne tikai palīdz cilvēkiem ar miega traucējumiem, bet arī pazemina cukura diabētu un sirds slimību risku.
- Brokoļi – Brokoļi paši par sevi nepalīdz miegam, bet to sastāvā esošās šķiedrvielas gan. Tāpat var izvēlēties plūmes, rupjmaizi, klijas.
- Zivs – Treknajās zivīs atrodamais D vitamīns ar omega3 taukskābēm kopā palielina seatonīna hormona izdalīšanos, kas mūs padara miegainākus.
- Bronhu tēja – Šī ir veca gudrība. Bronhu tēja vienmēr ir bijusi pazīstama ar savu nomierinošo efektu.
Autors: Dieviete.lv
