10-15 dziļie pietupieni (rokas augšā)
5 izlēcieni ar izklupieniem (rokas aiz galvas)
5-6 reizes līdzsvara noturēšana uz vienas kājas (aizture 5 ieelpas un 5 izelpas)
5-6 reizes krūšu kurvja pacelšana no grīdas guļus stāvoklī (piepumpēšanās)
12-15 no stāvokļa guļus uz tupus stāvokli (turp un atpakaļ)
20-30 soļi guļus stāvoklī ar seju pret zemi mainot kājas.
10-15 reizes paceliet rokas un kājas (vienlaicīgi) guļot ar seju pret zemi
