Ļauj pavasarim uzplaukt ne tikai dabā, bet arī savā ēdienkartē! Uzlādē sevi ar vitamīniem un vērtīgām vielām, izdzerot glāzi spēcinoša zaļā kokteiļa. Turklāt šie smūtiji ir iesācējiem draudzīgi – pat ja to zaļais tonis tev šķitīs biedējošs, tici mums, garša būs lieliska!
Vaniļas un laima smūtijs
½ tases vaniļas jogurta
1 tase (aptuveni divas saujas) spinātu lapas
2 tējkarotes medus
½ banāna
2 ēdamkarotes svaiga laima sulas (aptuveni 1 vidējs laims, atkarībā no tā sulīguma)
½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
½ tases piena
½ – 1 tase ledus (vēlams)
Blenderī liec visas sastāvdaļas, izņemot ledu, un sasmalcini. Tad pievieno ledu un blenderē līdz vienmērīgai konsistencei.
Iesācēju draudzīgs smūtijs
1 ½ tases zaļo vīnogu
1 tase jauno spinātu lapiņu
1 tase saldētu banānu šķēlīšu
1 tase zaļās tējas
Visas sastāvdaļas blenderē līdz vienmērīgai konsistencei.
Kivi un spinātu smūtijs
2 kivi, nomizoti un sagriezti
1 tase spinātlapu
½ tases vaniļas jogurta
2 ēdamkarotes linu sēklas
½ tases ābolu sulas
10-12 ledus gabaliņi
Visas sastāvdaļas blenderē līdz vienmērīgai konsistencei.
Tropiskais smūtijs
1 tase grieķu jogurta
1 tase svaigu ananāsa gabaliņu
1 tase svaigu mango gabaliņu
2-3 saujas svaigu spinātu
1 ēdamkarote čia sēklu
Visas sastāvdaļas blenderē līdz vienmērīgai konsistencei.
Mojito smūtijs
2 tases ledus
1 tase kokosriekstu piena
Sula no 2 nelieliem laimiem
Sauja svaigu piparmētru (aptuveni 15 lapiņas)
1-2 ēdamkarotes medus
Visas sastāvdaļas blenderē līdz vienmērīgai konsistencei.
