Veiciet sekojošus vingrinājumus:
- Uzreiz pēc pamošanās 5 minūtes pastaipieties gultā.
- Piecelieties no gultas, palēkājiet uz vienas kājas, tad uz abām, tad pamīšus. Veiciet ap 100 palēcieniem 2 minūšu laikā.
- Kad iesiet uz virtuvi taisīt tēju vai kafiju, attaisiet vaļā logu un 1-2 minūtēs veiciet aptuveni 20-30 pietupienus.
- Atgriezieties atpakaļ uz istabu un izpildiet ap 20-30 atspiedienus pret sienu 30 sekundēs.
- Tagad jūs varat 2 minūtes taisīt stiepšanās vingrinājumus. Sāciet ar galvas, plecu, roku rotāciju, noliekšanos uz visām pusēm (kā fizkultūras stundās).
Slinkā rīta rosme ir beigusies, varat sākt aktīvu darba dienu!
