Tikai 4 vingrinājumi, veltot tam 5 minūtes jūsu laika… Tas liekas tik maz, bet tev nāksies kārtīgi pasvīst! Bet pirms iesākt treniņu neaizmirsti kārtīgi
5 minūšu intensīvais treniņš jūsu ķermenim
- Ceļgalu aptveršana – 10 reizes
- Burpijs (pietupiens, atlēciens ieņemot piepumpēšanās pozīciju, atspiešanās no grīdas un palēciens uz augšu) – 5 reizes
- Paaugstinātas grūtības uzdevumi – 10 reizes
- Vingrinājumi ”Suns – putns” – 10 reizes
Video no slavenās fitnesa treneres Zuzka Light sniegums, kurā tiek demonstrēti vingrinājumi. Tev viss noteikti izdosies!
Izpildi vingrinājumus uz apli bez pārtraukuma atpūtai – tieši 5 minūtes. Būs grūti, bet rezultāts ir tā vērts!
nu ja nu ja..pupi un vāvere ar saraujās…
Fotožopā ne tas vien saraujas 😀
Elfs – ja būtu vairāk izglītots, tad zinātu, ka sieviešu krūtis ir pirmās, kas zaudēs savu apjomu (kuplumu) pie svara samazināšanas! Tavai zināšanai, sieviešu un vīriešu krūtis ir atšķirīgas, tālāk info pameklē pats 😉
Aizmirsa dzimumzimites pareizi par fotosopet….
tur ir dzimumzimes
Nez, kur var to sumpurni redzēt….un diez, no kā kupaļņiks mainījis krāsu-vai tik nebūs nodilis….vēl nesapratu, ko tik svarīgu pirms trenniņa nedrīkst aizmirst 🙁
Nevajag rīt
Diez kaa vinja var vilkt to pashu peldkostiimu kursh ir pirmajaa bildee ja tas ir kaadus 3 izmeerus pa lielu jau un diez kaa tas peekshnji taa piegul augumam ????? ?
Nu manliekas ka ar vingrojumiem sitik daudz svaru nometot,kadam muskulim tak ar jabut,laikam aizmirsusi tai foto sopa pa muskuliem
Kur tad video? Bildes jau var ielikt, bet tik nekonkrēti uzrakstīts – kas ir suns-putns un paaugstinātas grūtības vingrinājumi? To ir tiešām daudz…..
Ai, ieraudzīju video, nodomāju, ka tā kāda reklāma un palaidu garām
Ja ta notievetu ada karatos ka lupata.