Izgulieties. Cilvēki tiecas kompensēt neizgulēšanos ar pārēšanos. Tas viss ir tikai tāpēc, ka miega trūkuma dēļ palielinās grelīna izstrāde, bet leptīna līmenis (sāta hormons) atbilstoši pazeminās. Secinājums: vairāk gulēsi – slaidāka būsi.
Izmantojiet aromterapiju. Citrusaugļu, kafijas un skuju smaržas mazina izsalkuma sajūtu.
Veiciet elpošanas vingrinājumus. 20 dziļas ieelpas pie loga vai arī ārā apslāpēs vēlmi panašķēties ar konfektīti.
Savelciet siksnu. Iespīlēts apģērbs neļaus pārēsties, atgādinot, ka ir laiks aizvērt muti.
Praktizējiet akupunktūru. 2 – 3 minūtes pamasējiet punktu starp lūpu un degunu. Neveselīgā apetīte atkāpsies.
Ķerieties pie darba. Neveselīga apetīte bieži vien ir nevis fizioloģiska, bet gan psiholoģiska problēma. Mēs esam pieraduši uzkost no bezdarbības, apēst stresus vai niekoties ar našķiem tikai tāpēc, ka mums tādi ir. Atrodiet hobiju, kas aizslaucīs no jūsu galvas fantāzijas par kulinārijas šedevriem, – apetīte pazudīs, un ķermenis priecēs ar skaistām aprisēm!
Dzeriet ūdeni. Mēs bieži jaucam slāpes ar izsalkumu. Ūdens glāze spēj izglābt vidukli no liekām kalorijām, apslāpējot viltus signālus.
Autors: Dieviete.lv
